Mental fitness in wetenschapen · PDF file1ebijeenkomst Mentale fitness en veerkracht...

of 44/44
Improving Mental Health by Sharing Knowledge Mental fitness in wetenschap en praktijk Landelijk congres positieve psychologie 11 november 2013 Linda Bolier
  • date post

    06-Feb-2018
  • Category

    Documents

  • view

    217
  • download

    2

Embed Size (px)

Transcript of Mental fitness in wetenschapen · PDF file1ebijeenkomst Mentale fitness en veerkracht...

  • Improving Mental Health by Sharing Knowledge

    Mental fitness in wetenschap en praktijk

    Landelijk congres positieve psychologie

    11 november 2013

    Linda Bolier

  • 1. Positieve psychologie

    2. Wat werkt: de evidentie

    3. Mental fitness: 6 principes voormentale fitheid

    4. Toepassingen

    Outline

    4. Toepassingen

    5. Oefening en reflectie

  • In goed gezelschap

    Prof. Dr. Ernst Bohlmeijer, Universiteit Twente

    Prof. Dr. Jan Walburg, Trimbos-instituut / Universiteit Twente

    15-11-13

    Prof. Dr. Gerben Westerhof, Universiteit Twente

    Prof. Dr. Heleen Riper, VU University, Leuphana University

  • Positieve psychologie

    Doel: versterken mentale vermogens

    Wetenschappelijk bestudering van optimaal functioneren

    Focus op veerkracht, weerbaarheid, psychosociale competenties, krachten en talenten

    15-11-13

  • Psychology should:

    Be as concerned with strength as with weakness

    Be as interested in building the best things in life as in repairing the worst

    Be as concerned with making the lives of people fulfilling as with healing pathology

    Develop interventions to increase well being, not

    Positive psychology

    Develop interventions to increase well being, not just to decrease misery

    Martin Seligman, 2010

    6

  • 1. Emotioneel of subjectief welbevinden (geluk, positief affect, levenstevredenheid) (Diener, 1984)

    2. Psychologisch welbevinden (optimaal functioneren, betekenisgeving, mastery, zelfacceptatie, sociale relaties)

    Positive mental health

    zelfacceptatie, sociale relaties) (Ryff, 1989)

    3. Sociaal welbevinden (connectie met en bijdrage aan de maatschappij) (Keyes, 1998)

  • Verruiming mogelijkheden voor interventie

    Keyes, 2007

  • The mental health gap: geldt ook voormensen met subklinische symptomen(Cuijpers & Smit, 2008)

    Meer identificatie bij subklinischedepressie, of symptomen van angst of stress met een positief psychologische

    Verhoogde acceptatie van interventies

    stress met een positief psychologischebenadering (Parks et al., 2012)

  • Voor wie?

    1. Voor iedereen die wil werken aanwelbevinden en mentale weerbaarheid(health promotion, preventie)

    2. Als aanvulling op behandeling bij (lichte) psychische problemen (relapse preventie, herstel)herstel)

    3. Aanvulling op behandeling bij psychiatrischeen chronische ziekte (kwaliteit van leven)

  • Improving Mental Health by Sharing Knowledge

    Wat werkt: de evidentie

  • Meta-analyse positief psychologische

    interventies

    Bolier et al., 2013

  • Voorbeelden van oefeningen

    - Dankbaarheid oefenen (Emmons & McCullough, 2003; Froh et al., 2008)

    - Aardige dingen doen (Lyubomirsky et al., 2005; Otake et al., 2006)

    - Drie positieve dingen (Seligman et al., 2005)

    - Bewust gebruiken van je krachten(Seligman et al., 2005)

    - Zelfcompassie (Mongrain, 2011, Shapira, 2010)

    - Visualiseren van je beste ik (Lyubomirsky, 2011)

  • Significante effecten PPIs op welbevinden en depressie

    Study name

    Boehm 2011

    Buchanan 2010

    Burton 2004

    Emmons 2006 study 1

    Emmons 2006 study 3

    Frieswijk 2005

    Goldstein 2007

    Grant 2009

    Grant 2012

    Green 2006

    Hurley 2012

    King 2001

    Kremers 2006

    Layous 2012

    Lichter 1980 study 2

    Statistics for each study Std diff in means and 95% CI

    Std diff Upper Lower in means limit limit Z-Value p-Value

    0,13 0,41 -0,15 0,91 0,36

    0,62 1,16 0,08 2,27 0,02

    1,30 1,75 0,84 5,59 0,00

    0,23 0,57 -0,12 1,29 0,20

    0,53 1,02 0,03 2,08 0,04

    0,26 0,57 -0,04 1,68 0,09

    0,06 0,52 -0,40 0,26 0,80

    0,58 1,20 -0,05 1,80 0,07

    0,39 0,65 0,13 2,89 0,00

    0,93 1,52 0,34 3,08 0,00

    0,14 0,42 -0,14 0,99 0,32

    -0,09 0,58 -0,75 -0,26 0,80

    0,44 0,81 0,07 2,31 0,02

    0,37 0,76 -0,02 1,84 0,07

    0,38 0,95 -0,19 1,30 0,19

    Subjective well-being

    Lichter 1980 study 2

    Lyubomirsky 2006 study 2

    Lyubomirsky 2011

    Martinez 2010

    Mitchell 2009

    Page 2012

    Peters 2010

    Quoidbach 2009

    Seligman 2006 study 1

    Seligman 2006 study 2

    Sheldon 2002

    Sheldon 2006

    Spence 2007

    Wing 2006

    Meta Analysis

    0,38 0,95 -0,19 1,30 0,19

    0,02 0,53 -0,48 0,08 0,94

    0,25 0,49 0,01 2,07 0,04

    0,16 0,42 -0,11 1,16 0,24

    0,05 0,44 -0,34 0,27 0,79

    0,69 1,54 -0,16 1,59 0,11

    1,13 1,60 0,66 4,73 0,00

    0,61 1,19 0,03 2,07 0,04

    -0,02 0,67 -0,70 -0,05 0,96

    0,47 1,36 -0,43 1,02 0,31

    0,00 0,45 -0,45 0,00 1,00

    0,25 0,76 -0,26 0,96 0,34

    0,20 0,84 -0,45 0,59 0,56

    0,16 0,53 -0,21 0,85 0,39

    0,34 0,45 0,22 5,82 0,00

    -1,00 -0,50 0,00 0,50 1,00

    Favours Control group Favours PPI

  • Voor welbevinden geen significantemoderatoren

    Voor depressie: duur, type interventie, psychosociale klachtenen kwaliteit van de studie zijn

    Subgroepanalyse

    en kwaliteit van de studie zijnmoderatoren

    15

  • Kwaliteit van de studie vs. effect sizeS

    td d

    iff

    in m

    ean

    s

    2,00

    1,78

    1,56

    1,34

    1,12

    0,90

    16

    Std

    dif

    f in

    me

    an

    s

    -0,50 0,10 0,70 1,30 1,90 2,50 3,10 3,70 4,30 4,90 5,50

    0,68

    0,46

    0,24

    0,02

    -0,20

    Kwaliteit van de studie

  • Toegankelijkheid

    Vergroot zelf-management/ empowerment

    Schaalbaar / populatiebenadering

    (Kosten-)effectief

    eHealth

    (Kosten-)effectief

  • Synergie Positieve psychologie & eHealth

    eHealth

    Positive

    technology

    'Positive technology'; 'the use of technology for improving the quality of personal experience by fostering positive emotions, self-empowerment, and social connectedness' (Riva, 2012; Botella, 2012)

    Positievepsychologie

  • Veld in de kinderschoenen

    Review: 10 studies, in 7/10 significante verhoging welbevinden, 6/8 significante symptoomreductie depressie

    Review positieve psychologie online

    symptoomreductie depressie

    Lage adherence & hoge drop-out

    Bolier, 2013

  • PPIs kunnen effectief welbevindenvergroten en depressie verminderen.

    Kwaliteit onderzoeksdesigns laag: meeren beter opgezet onderzoek is nodig.

    Potentiele synergie tussen positievepsychologie en internet moet zich nog

    Effectonderzoek conclusies

    Potentiele synergie tussen positievepsychologie en internet moet zich nogbeter bewijzen.

    Wat werkt het beste voor wie? > Person-activity fit

    20

  • Improving Mental Health by Sharing Knowledge

    Mental fitness: 6 principes

  • Wat werkt?

    Wees: Positief Dankbaar Mindful Verbonden Verbonden Vriendelijk Actief en gezond Doelbewust

    (Effectiviteitsstudies: onder andere Seligman et al. 2005; Seligman et al. 2006.; Burton & King, 2004; Nyclacek & Kuijpers, 2008; Fava et al., 1998; Sin & Luybomirsky, 2009; Bolier et al., 2013)

    15-11-13

  • Twee voorbeeld oefeningen

    Drie positieve dingen

    Kijk deze week iedere avond terug op de afgelopen dag. Trek hier ongeveer tien minuten voor uit. Zoek daarbij in je herinnering naar drie goede of positieve dingen die gebeurd zijn. Omschrijf in een paar woorden de positieve gebeurtenis. Geef daarbij een antwoord op de vraag: Wat heb ik gedaan waardoor deze positieve gebeurtenis mij is overkomen?

    (Oefening van Seligman, 2005)

    Gebruik je krachten op een nieuwe manier

    Iedereen heeft sterke punten en minder sterke punten. Focus je nu eens op je krachten, je sterke punten (of doe een test om daarachter te komen). De komende week ga je deze sterke punten op een nieuwe manier inzetten, zoals je dat nog nooit hebt gedaan. Bijvoorbeeld ,is je sterke punt, 'waardering voor schoonheid', bedenk dan eens wat je hier mee op je werk zou kunnen doen (hang een mooi schilderij op bijvoorbeeld).

  • Duidelijke boodschappen voor onze fysieke gezondheid

  • Een duidelijke boodschap voor onze mentale conditie?

    Neem je dagelijkse dosis mental fitness

    25Trimbos-instituut 2010

    mental fitness

  • Zes principes voor mentale fitheid en veerkracht

  • Improving Mental Health by Sharing Knowledge

    Toepassing

  • Portal Mentaal Vitaal

    28

    Ongeveer 18.000

    unieke bezoekers per

    maand (december

    2012)

    Over heel 2012:

    150.000 unieke

    bezoekers

  • Zelfhulpboek Mental fitness

    Met Mental fitness ga je zelf aan de slag met oefeningen en tips aan de hand van de volgende principes:

    - Richting geven aan je leven- Optimistisch denken- Je veerkracht versterken- Grip op je leven- Bewust leven en genieten- Bewust leven en genieten- Investeren in positieve relaties- Gezond leven - Omgaan met problemen

    Het boek sluit aan bij www.psyfit.nl, www.mentaalvitaal.nl en de NTR tv-cursus Mental fitness.

  • Psyfit mental fitness online

    30

  • 6 modules mental fitness gebaseerd op positieve psychologie

    Een module van 4 weken met zelftest voor en na, theorie en oefening

    Filmpjes van experts

    Wat heeft Psyfit te bieden?

    E-mail reminding

    Moodmeter

    Forum voor uitwisseling en steun

    Tip van de dag

    Helpdesk

    31

  • Face to face intakegesprek met bedrijfsarts

    Online module 1 t/m 3

    Face to face voortgangsgesprek met bedrijfsarts

    BlendedBlended modelmodel

    Online module