Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel...Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar...

6
Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel Tri of Light Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je leren!

Transcript of Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel...Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar...

Page 1: Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel...Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je “leren”. De basis stap hiervoor is bewustzijn. Je echt bewust zijn van

Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel

Tri of Light

Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je leren!

Page 2: Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel...Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je “leren”. De basis stap hiervoor is bewustzijn. Je echt bewust zijn van

Loslaten in 9 stappenLoslaten van woede, haat, verdriet, verwachtingen, schaamte, controle, ergernissen en vul maar aan .........

Om echt te kunnen groeien en te worden wie we werkelijk zijn, is het belangrijk om al deze “toestanden”, die

negatieve energieën met zich meebrengen, los te laten.

Maar ja ..... ik hoor je bijna denken .... “dat is makkelijker gezegd dan gedaan”

Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je “leren”.

De basis stap hiervoor is bewustzijn.

Je echt bewust zijn van het feit dat jij je identificeert met een negatieve of ongewenste toestand. En daar ook

de volle verantwoording voor nemen. Het is iets van jou! Dus je niet verschuilen achter: “Ja maar zij” of “Ja

maar omdat”.

Zodra je je daar van bewust bent kan je “leren” loslaten door middel van de volgende 9 stappen:

9.

1.

2.3.

4.5.

6.7.

8.

loya

list

leve

nsg

enie

ter

leider

WIL TOT LEVENbemiddelaar

perfectionist

helperw

innaar

individualistwijze

WIL

TO

T ZIEN W

IL TO

T Z

IJN

9.

1.

2.3.

4.5.

6.7.

8.

ademha

len

opn

ieu

w v

erbi

nden

herkaderen

ONTKRACHT JE M

EN

TA

LE

DR

UK

BE

LE

EF V

ANUIT J

E HART & ZIEL

VER B I N D JE MET J E LIJF

bewust

zien

zeggenvoelen

erbij blijvenontspannen

9.

1.

2.3.

4.5.

6.7.

8.

Page 3: Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel...Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je “leren”. De basis stap hiervoor is bewustzijn. Je echt bewust zijn van

Ontkracht je mentale druk

STAP 1: ZIEN

Je ziet in dat jij je identificeert met iets – een

mening, een reactie, de drang om gelijk te krijgen,

een plezierige dagdroom, een pijnlijk gevoel, een

lichaamshouding – het kan van alles zijn. Je beseft

dat je in een bepaald mechanisme van je persoon-

lijkheid vastzit en in een trance hebt geleefd. Dat

geeft het gevoel alsof je ontwaakt en “bij je

positieven komt”.

STAP 2: ZEGGEN

Je benoemt de toestand die je zojuist bent gaan

inzien. Je zegt – “ik ben boos”, “ik erger me”, “ik heb

honger”, “ik verveel me”, “ik heb er schoon genoeg

van”, “dat vind ik vreselijk”. Je benoemt eenvoudig

en eerlijk de toestand waarin je je bevindt, zonder

te analyseren of erover te oordelen.

9.

1. 2.

3.4.

5.

6.7.

8.

loyalistlevensgenie

ter

leid

er

WIL

TO

T L

EVEN

bem

idde

laar

perfectionist helper

winnaar

ind

ividualist

wijze

W I L T O T Z I E N

WIL

TO

T Z

IJN

9.

1. 2.

3.4.

5.

6.7.

8.

ademhalenopnieuw verb

inden

herk

ader

en

ONTKRACHT JE MENTALE DRUK

BELEEF VA

NU

IT J

E H

AR

T &

ZIE

L

VERBIND J

E ME

T J

E

LIJ

F

bew

ust

zien zeggen

voelen

erbij blijven

ontspannen

9.

1. 2.

3.4.

5.

6.7.

8.

Page 4: Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel...Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je “leren”. De basis stap hiervoor is bewustzijn. Je echt bewust zijn van

Verbind je met je lijf

STAP 3: VOELEN

Je gaat nu van je hoofd naar je lichaam. Je “voelt

het”. Iedere intense emotionele of psychische toe-

stand geeft een fysieke reactie in je lichaam. Je kan

bv als je boos bent je kaken op elkaar klemmen en

voelen dat je schouders verkrampen. Of een bran-

dend gevoel in je maag hebben. Angst kan je het

gevoel geven alsof je verlamd bent of je merkt dat

je oppervlakkig gaat ademhalen. Denk er niet over

na, voel gewoon je fysieke reactie.

STAP 4: ERBIJ BLIJVEN

Het kan zijn dat de verleiding groot is om op dit

punt te zeggen “nou goed, ik ben boos en mijn

kaken zijn verkrampt. Laat ik ter zake komen!” Maar

het is belangrijk om bij de spanning blijven. Als je

erbij kunt blijven, kunnen eventuele onderliggende

gevoelens van emotionele pijn of angst naar boven

komen. Ga niet analyseren, voel gewoon.

STAP 5: ONTSPANNEN

Je zult nu iets in je voelen opengaan en de span-

ningen beginnen weg te vallen. Je ontspant, voelt je

lichter en meer ontwaakt. Het is niet de bedoeling

om jezelf te dwingen te ontspannen. Je laat dit

gewoon ontstaan. In deze staat kun je diepere lagen

in jezelf blootleggen. Er kan ook angst omhoog

komen. Door deze angst kan je opnieuw gespannen

raken, maar als je bewust zowel de ontspanning

als je angst kunt toelaten, zullen de toestanden die

jouw in de greep hielden wegvallen.

STAP 6: ADEMHALEN

Je wordt bewuster van je ademhaling en gaat rustig

en diep ademhalen. Een goede ademhaling aard je

en helpt geblokkeerde emotionele energie vrij te

maken. Laat je ademhaling zich verdiepen en meer

ontspannen worden. Probeer niet te ontsnappen

aan wat er in emotioneel opzicht in je opkomt, maar

ga door met erdoorheen te ademen. Terwijl je dit

doet, begin je mogelijk te voelen dat je zelfbesef

zich verruimt. Je voelt je “echter” en meer gecen-

treerd.

9.

1.

2.3.

4. 5.

6.7.

8.

loyalistleven

sgenieter

leider

WIL TOT LEVENbemiddelaar

perfectio

nist

help

erw

inna

ar

individualist wijze

WIL

TO

T Z

IENW

IL TO

T Z

IJN

9.

1.

2.3.

4. 5.

6.7.

8.

ademhalen

opn

ieuw

verbinden

herkaderen

ONTKRACHT J

E ME

NT

AL

E D

RU

KB

EL

EE

F VANUIT JE HART & ZIEL

VERBIND JE MET JE LIJF

bewust

zien

zegg

envo

elen

erbij blijven ontspannen

9.

1.

2.3.

4. 5.

6.7.

8.

Page 5: Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel...Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je “leren”. De basis stap hiervoor is bewustzijn. Je echt bewust zijn van

Beleef vanuit je hart & ziel

STAP 7: OPNIEUW VERBINDEN

Laat andere zintuiglijke indrukken in je bewustzijn

toe. Misschien zie je ineens hoe het zonlicht op een

muur valt. Of je merkt de kleur op van de kleren die

je draagt. Je opnieuw verbinden betekent je open-

stellen voor de ervaring die je voorheen niet toeliet.

Je ontdekt dat wanneer je echt in je ervaring stapt,

daar niet langer jouw gebruikelijke associaties aan

verbonden zijn. Opeens zie je en hoor je, zowel

innerlijk als uiterlijk, met grotere helderheid. Als je

probleem met iemand anders te maken had, reageer

je niet langer op hem op de manier waartoe jouw

gewoonten je voorheen dwongen. Je realiseert

jezelf hoeveel je feitelijk niet weet van hem. Zodra

je jezelf toestaat `niet te weten` wat de ander gaat

doen of zeggen of wat hij denkt, wordt een veel

echtere en directere relatie met hem mogelijk.

STAP 8: HERKADEREN

Je bekijkt de totale situatie in een objectiever licht

en ontdekt een manier om er effectiever mee om te

gaan. Als je bv boos op iemand bent, ben je

mogelijk in staat om zijn pijn en angst te zien, zodat

je met meer compassie en aanvaarding met hem

kunt praten. Als je je door een probleem overwel-

digd voelt, zie je ineens dat je er wel degelijk tegen

opgewassen bent. Of je ziet misschien in dat je te

veel hooi op je vork hebt genomen en dat je om

hulp moet vragen. Door herkaderen ben je in staat

om jezelf en jouw problemen in een breder per-

spectief te zien.

STAP 9: BEWUSTZIJN

Je stelt je open voor meer Aanwezigheid (leven in

het nu!) en, daarmee, voor een groter bewustzijn.

Met je verruimde bewustzijn kun je, als dat nodig is,

de volgende keer gemakkelijker de negen stappen

opnieuw doorlopen.

9.

1.2.

3.4.

5.6.

7.

8.

loya

list

leve

nsgenieter

leiderWIL TOT LEV

EN

bemiddelaar

perfectionist

helper

winnaarindividualist

wijz

e

WIL

TO

T Z

IEN

W I L T O T ZIJN

9.

1.2.

3.4.

5.6.

7.

8.

adem

hal

enop

nieuw verbinden

herkaderen

ON

TK

RA

CH

T JE

ME

NT

AL

E D

RUK

BELEEF VANUIT JE HART & ZIEL

VE

RB

IND

JE MET JE LIJF

bewust

zienzeggen

voelenerbij blijven

ontspa

nnen

9.

1.2.

3.4.

5.6.

7.

8.

Page 6: Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel...Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je “leren”. De basis stap hiervoor is bewustzijn. Je echt bewust zijn van

Wij hopen dat je door dit Ebook inzicht hebt gekregen in hoe jij kunt leren loslaten.

Heb je nog vragen of opmerkingen? Laat het ons weten!

We horen graag van je.

Liefs

Amber, Tamara en Joanna

Tri of Light Korenstraat 25

7908 MV Hoogeveen

Tel 0650734443

[email protected] www.tri-of-light.nl