Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel...Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar...

Click here to load reader

  • date post

    09-Aug-2020
  • Category

    Documents

  • view

    8
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel...Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar...

  • Loslaten in 9 stappen en flowen vanuit hart & ziel

    Tri of Light

    Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je leren!

  • Loslaten in 9 stappenLoslaten van woede, haat, verdriet, verwachtingen, schaamte, controle, ergernissen en vul maar aan .........

    Om echt te kunnen groeien en te worden wie we werkelijk zijn, is het belangrijk om al deze “toestanden”, die

    negatieve energieën met zich meebrengen, los te laten.

    Maar ja ..... ik hoor je bijna denken .... “dat is makkelijker gezegd dan gedaan”

    Loslaten is geen kwestie van wilskracht, maar kan je “leren”.

    De basis stap hiervoor is bewustzijn.

    Je echt bewust zijn van het feit dat jij je identificeert met een negatieve of ongewenste toestand. En daar ook

    de volle verantwoording voor nemen. Het is iets van jou! Dus je niet verschuilen achter: “Ja maar zij” of “Ja

    maar omdat”.

    Zodra je je daar van bewust bent kan je “leren” loslaten door middel van de volgende 9 stappen:

    9.

    1.

    2.3.

    4.5.

    6.7.

    8.

    loya

    list

    leve

    nsg

    enie

    ter

    leide

    r

    WIL TOT LEVENbemiddelaar

    perfectionist

    helperw

    innaar

    individualistwijze

    WIL

    TO

    T ZIEN W

    IL T

    OT

    ZIJ

    N

    9.

    1.

    2.3.

    4.5.

    6.7.

    8.

    adem

    hale

    nop

    nie

    uw

    ver

    bind

    en

    herk

    adere

    n

    ONTKRACHT JE M

    EN

    TA

    LE

    DR

    UK

    BE

    LE

    EF

    VAN

    UI

    T JE

    HAR

    T & ZIEL

    VER B I N D JE MET J E LIJ

    F

    bewust

    zien

    zeggenvoelen

    erbij blijvenontspanne

    n

    9.

    1.

    2.3.

    4.5.

    6.7.

    8.

  • Ontkracht je mentale druk

    STAP 1: ZIEN

    Je ziet in dat jij je identificeert met iets – een

    mening, een reactie, de drang om gelijk te krijgen,

    een plezierige dagdroom, een pijnlijk gevoel, een

    lichaamshouding – het kan van alles zijn. Je beseft

    dat je in een bepaald mechanisme van je persoon-

    lijkheid vastzit en in een trance hebt geleefd. Dat

    geeft het gevoel alsof je ontwaakt en “bij je

    positieven komt”.

    STAP 2: ZEGGEN

    Je benoemt de toestand die je zojuist bent gaan

    inzien. Je zegt – “ik ben boos”, “ik erger me”, “ik heb

    honger”, “ik verveel me”, “ik heb er schoon genoeg

    van”, “dat vind ik vreselijk”. Je benoemt eenvoudig

    en eerlijk de toestand waarin je je bevindt, zonder

    te analyseren of erover te oordelen.

    9.

    1. 2.

    3.4.

    5.

    6.7.

    8.

    loyalistlev

    ensge

    ni

    eter

    leid

    er

    WIL

    TO

    T L

    EV

    EN

    bem

    idde

    laar

    perfect

    ionist helper

    winnaar

    ind

    ividualist

    wijze

    W I L T O T Z I E N

    WIL

    TO

    T Z

    IJN

    9.

    1. 2.

    3.4.

    5.

    6.7.

    8.

    ademhalenopn

    ieuw v

    er

    bind

    enhe

    rkad

    eren

    ONTK

    RACHT JE MENTALE DRUK

    BELE

    EF V

    AN

    UIT

    JE

    HA

    RT

    & Z

    IEL

    VERB

    IND

    JE

    ME

    T J

    E

    LIJ

    F

    bew

    ust

    zienzeggen

    voelen

    erbij blijven

    ontspannen

    9.

    1. 2.

    3.4.

    5.

    6.7.

    8.

  • Verbind je met je lijf

    STAP 3: VOELEN

    Je gaat nu van je hoofd naar je lichaam. Je “voelt

    het”. Iedere intense emotionele of psychische toe-

    stand geeft een fysieke reactie in je lichaam. Je kan

    bv als je boos bent je kaken op elkaar klemmen en

    voelen dat je schouders verkrampen. Of een bran-

    dend gevoel in je maag hebben. Angst kan je het

    gevoel geven alsof je verlamd bent of je merkt dat

    je oppervlakkig gaat ademhalen. Denk er niet over

    na, voel gewoon je fysieke reactie.

    STAP 4: ERBIJ BLIJVEN

    Het kan zijn dat de verleiding groot is om op dit

    punt te zeggen “nou goed, ik ben boos en mijn

    kaken zijn verkrampt. Laat ik ter zake komen!” Maar

    het is belangrijk om bij de spanning blijven. Als je

    erbij kunt blijven, kunnen eventuele onderliggende

    gevoelens van emotionele pijn of angst naar boven

    komen. Ga niet analyseren, voel gewoon.

    STAP 5: ONTSPANNEN

    Je zult nu iets in je voelen opengaan en de span-

    ningen beginnen weg te vallen. Je ontspant, voelt je

    lichter en meer ontwaakt. Het is niet de bedoeling

    om jezelf te dwingen te ontspannen. Je laat dit

    gewoon ontstaan. In deze staat kun je diepere lagen

    in jezelf blootleggen. Er kan ook angst omhoog

    komen. Door deze angst kan je opnieuw gespannen

    raken, maar als je bewust zowel de ontspanning

    als je angst kunt toelaten, zullen de toestanden die

    jouw in de greep hielden wegvallen.

    STAP 6: ADEMHALEN

    Je wordt bewuster van je ademhaling en gaat rustig

    en diep ademhalen. Een goede ademhaling aard je

    en helpt geblokkeerde emotionele energie vrij te

    maken. Laat je ademhaling zich verdiepen en meer

    ontspannen worden. Probeer niet te ontsnappen

    aan wat er in emotioneel opzicht in je opkomt, maar

    ga door met erdoorheen te ademen. Terwijl je dit

    doet, begin je mogelijk te voelen dat je zelfbesef

    zich verruimt. Je voelt je “echter” en meer gecen-

    treerd.

    9.

    1.

    2.3.

    4. 5.

    6.7.

    8.

    loyalistleven

    sgenieter

    leider

    WIL TOT LEVEN

    bemiddelaarper

    fectio

    nist

    help

    erw

    inna

    ar

    individ

    ualist wijze

    WIL

    TO

    T Z

    IENWIL T

    OT

    ZIJN

    9.

    1.

    2.3.

    4. 5.

    6.7.

    8.

    ademhalen

    opn

    ieuw

    verbinden

    herkaderen

    ONTK

    RACH

    T J

    E M

    EN

    TA

    LE

    DR

    UK

    BE

    LE

    EF VAN

    UIT JE HART & ZIEL

    VERBIND

    JE MET JE LIJF

    bewust

    zien

    zegg

    envo

    elen

    erbij bl

    ijven ontspannen

    9.

    1.

    2.3.

    4. 5.

    6.7.

    8.

  • Beleef vanuit je hart & ziel

    STAP 7: OPNIEUW VERBINDEN

    Laat andere zintuiglijke indrukken in je bewustzijn

    toe. Misschien zie je ineens hoe het zonlicht op een

    muur valt. Of je merkt de kleur op van de kleren die

    je draagt. Je opnieuw verbinden betekent je open-

    stellen voor de ervaring die je voorheen niet toeliet.

    Je ontdekt dat wanneer je echt in je ervaring stapt,

    daar niet langer jouw gebruikelijke associaties aan

    verbonden zijn. Opeens zie je en hoor je, zowel

    innerlijk als uiterlijk, met grotere helderheid. Als je

    probleem met iemand anders te maken had, reageer

    je niet langer op hem op de manier waartoe jouw

    gewoonten je voorheen dwongen. Je realiseert

    jezelf hoeveel je feitelijk niet weet van hem. Zodra

    je jezelf toestaat `niet te weten` wat de ander gaat

    doen of zeggen of wat hij denkt, wordt een veel

    echtere en directere relatie met hem mogelijk.

    STAP 8: HERKADEREN

    Je bekijkt de totale situatie in een objectiever licht

    en ontdekt een manier om er effectiever mee om te

    gaan. Als je bv boos op iemand bent, ben je

    mogelijk in staat om zijn pijn en angst te zien, zodat

    je met meer compassie en aanvaarding met hem

    kunt praten. Als je je door een probleem overwel-

    digd voelt, zie je ineens dat je er wel degelijk tegen

    opgewassen bent. Of je ziet misschien in dat je te

    veel hooi op je vork hebt genomen en dat je om

    hulp moet vragen. Door herkaderen ben je in staat

    om jezelf en jouw problemen in een breder per-

    spectief te zien.

    STAP 9: BEWUSTZIJN

    Je stelt je open voor meer Aanwezigheid (leven in

    het nu!) en, daarmee, voor een groter bewustzijn.

    Met je verruimde bewustzijn kun je, als dat nodig is,

    de volgende keer gemakkelijker de negen stappen

    opnieuw doorlopen.

    9.

    1.2.

    3.4.

    5.6.

    7.

    8.

    loya

    list

    leve

    nsge

    nieter

    leiderWIL TOT LEV

    EN

    bemiddelaar

    perfectionist

    helper

    winnaarindividuali

    st

    wijz

    e

    WIL

    TO

    T Z

    IEN

    W I L T OT Z

    IJN

    9.

    1.2.

    3.4.

    5.6.

    7.

    8.

    adem

    hal

    enop

    nieu

    w ve

    rbind

    enherkaderen

    ON

    TK

    RA

    CH

    T JE

    ME

    NT

    AL

    E D

    RUK

    BELE

    EF VANUI

    T JE HART & ZIEL

    VE

    RB

    IND

    JE MET JE LIJF

    bewust

    zienzeggen

    voelenerbij blijve

    n

    onts

    pann

    en

    9.

    1.2.

    3.4.

    5.6.

    7.

    8.

  • Wij hopen dat je door dit Ebook inzicht hebt gekregen in hoe jij kunt leren loslaten.

    Heb je nog vragen of opmerkingen? Laat het ons weten!

    We horen graag van je.

    Liefs

    Amber, Tamara en Joanna

    Tri of Light Korenstraat 257908 MV Hoogeveen

    Tel 0650734443

    [email protected] www.tri-of-light.nl