jouw lifestyle coach voor beweging en voeding

leef!Stijlmaak kans op GRATIS één jaar onbeperkt sporten

méér dan ! 100,- voordeel in dit magazine

Control"t bedrijfs"tness: vanaf ! 19,75 per maand onbeperkt sporten

Het niet lezen van dit magazine

kan uw gezondheid ernstige

schade toebrengen.

verander je leefstijl en blijf 15 jaar langer gezond, leef!Stijl roept op tot actie

MicoSport

week

1 9

colofonDit magazine is jouw leefstijlcoach voor beweging en voeding en wordt huis-aan-huis verspreid in de

is bij meerdere distributiepunten gratis af te halen. Ook is dit magazine te downloaden via onze website www.leefstijlmagazine.nl.

uitgeverEdward Bongers

salesRobert Hermanns

redactieNicole Smolenaers

Maarten Peskens, Claire Boots

verspreiding / bezorgklachtenAlfa Groep Verspreidingen, t. 0475 417 500

drukDijkman Offset, Diemen

leef!Stijl wordt met de grootste zorg geredigeerd. De uitgever kan echter geen enkele aansprakelijkheid aanvaarden voor eventuele onjuistheden of on-volledigheden en is niet verantwoordelijk voor auteursrechten van materiaal aangeleverd door derden.

Niets uit deze uitgave mag geheel of gedeeltelijk worden overgenomen, vermenigvuldigd of open- baar gemaakt worden, zonder schriftelijke toe-stemming van de uitgever.

Parel media bvEmmasingel 486001 BD WEERTwww.parel-media.nlt. 0495 854 888e. leefstijl@parel-media.nl

leef!Stijl roept op tot actieVeel mensen hebben - vaak zonder het te weten - een

ongezonde leefstijl ontwikkeld. We eten te vet, eten te

weinig groente en fruit en bewegen te weinig. Met als

gevolg dat de kans groter wordt dat we op latere leeftijd

geconfronteerd worden met hart- en vaatziekten, dia-

betes of kanker. Een gezonde leefstijl houdt het lichaam

langer gezond en geeft bescherming tegen ziekten.

Een gezonde leefstijl wordt vaak ten onrechte geasso-

cieerd met opoffering en beperking. We moeten meer

sporten en mogen geen lekkere dingen meer eten. Vaak

vergeten we dat bewegen en gezond eten vooral lekker

wandeling en gezonde maaltijd.

gezonde leefstijl

Hoe ziet die gezonde leefstijl er dan uit? Wat moeten

we wel en wat juist niet eten/drinken? Hoeveel en hoe

moeten we bewegen? Op onder meer deze vragen geeft

het nieuwe kwartaalmagazine Leef!Stijl antwoord.

Alleen informatie geven is echter niet voldoende. Leef!Stijl

roept op tot actie:

- met het online gezondheidsdashboard wordt direct

feedback gegeven over de leefstijlverbetering;

- met een wedstrijd wordt afvallen leuk;

- lekkere recepten maken het gemakkelijk de juiste ge-

zonde ingrediënten te kiezen;

- tips voor de dagelijkse praktijk maken directe actie ge-

makkelijk en zorgen voor een snel resultaat.

initiatief

waarbij een vijftigtal sportcentra uit Limburg en Brabant

zijn aangesloten. Deze sportcentra, die zich telkens op

tien minuten afstand van elkaar bevinden, bieden diverse

concepten aan en treden met één gezicht naar buiten

om een stevige gezondheidsimpuls op de werkvloer te

individuele begeleiding als groepslessen aangeboden

aan medewerkers van aangesloten bedrijven.

Momenteel nemen ongeveer 250 werkgevers gratis deel

regeling. Deze mensen - plus hun inwonende familieleden

-

beperkt sporten.

een organisatie die onder meer de acquisitie uitvoert

Vet is een bron van energie (calorieën), vitamine A, D en

E en essentiële vetzuren (linolzuur en alfa-linoleenzuur). Bij

een gezond eetpatroon komt tussen de twintig en veertig

procent van de calorieën uit vet.

Om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen, is het

van belang te kiezen voor producten met zo min mogelijk

verzadigd vet en geen of weinig transvet. Op basis van

scheikundige eigenschappen wordt vet onderscheiden in

onverzadigd en verzadigd vet. Vet in eten bestaat altijd uit

een combinatie van beide.

‘verkeerd’ vet

Voor de gezondheid is het zaak producten te kiezen die

zo min mogelijk verzadigd vet bevatten. Verzadigd (‘ver-

keerd’) vet verhoogt namelijk het cholesterolgehalte in het

bloed en vergroot daarmee de kans op hart- en vaatziek-

ten. Onverzadigd vet verlaagt juist het cholesterolgehalte.

Transvet vormt hierop een uitzondering: het is zelfs nog

slechter dan verzadigd vet.

Zowel dierlijke als plantaardige producten kunnen ‘ver-

keerd’ vet bevatten. Verzadigd vet zit vooral in harde mar-

garine en hard frituurvet en ‘verborgen’ in vet vlees, vol-

vette zuivel, roomboter, chocolade, koek, gebak, snacks

en zoutjes. Transvet zit met name in snacks, koek en gebak.

Het ontstaat in de fabriek wanneer zacht vet en olie ‘hard-

er’ worden gemaakt.

‘onverzadigd = oké’

Olie, margarine uit een kuipje, halvarine, vloeibaar bak-,

braad- en frituurvet, vette vis, noten en pinda’s bevatten

meer onverzadigd dan verzadigd vet. Door vijf procent

van de calorieën uit verzadigd vet in te wisselen voor on-

verzadigd vet, daalt de kans op hart- en vaatziekten twin-

tig tot veertig procent.

twee keer per week vis

3-langeketenvetzuren (EPA en DHA), die het risico op een

hartinfarct verkleinen. Het Voedingscentrum adviseert

daarom twee keer per week vis te eten, waarvan ten min-

ste één keer vette vis. Voor mensen die geen vis eten, zijn

visoliecapsules een alternatief.

alles over vetten, welke zijn oké en welke verkeerd?alles over vetten, welke zijn oké en welke verkeerd?

receptSalade met gamba’s en aardbeien½ krop krulsla

½ krop lollo bianco200 gr. aardbeien250 gr. gamba’s

1 eetl. geroosterde pijnboompitten

sausje:

50 ml bouillon2 eetl. frambozensap1 theel. honing1 theel. mosterd

bereidingswijze

zout en peper, citroensap en de helft van de lollo bianco en aardbeien en snijd deze door-midden en verdeel dit over twee borden. Bak in

gamba’s. Voeg de gamba’s toe aan de salade en verdeel de dressing. Strooi de geroosterde pijnboompitten over de salade.

Anja helpt!

Anja helpt! ‘Wedden dat jij kunt afvallen?’Voor de zomer vol goede moed begonnen om toch

écht een paar kilo kwijt te raken. En nu al weer aan het

‘sjoemelen’? Dan is er goed nieuws, want Anja helpt! Dit

doet zij met het e-coachingsprogramma. Alle informatie,

eetpatroon en de leefstijl ontvang je per e-mail. Per post

krijg je het boek, werkboeken, kookboek met 101 recep-

ten en kooktips thuisgestuurd. En ter ondersteuning is er

de dagelijkse SMS service.

gaan we ons opnieuw oriënteren, kijken wat er nu echt

werkt op het gebied van afvallen. De Limburgse Anja

Bastings is beslist geen nieuwkomer op dit terrein. Al vi-

momenteel werkt ze mee op het platform van het RTL4

programma ‘Help, ons kind is te dik’.

Een heel nieuw fenomeen op het gebied van afslank-

begeleiding is de e-mailcursus die ze ontwikkeld heeft.

Anja: “Je krijgt bij mij geen vast dieet, shakes, pillen of

poeders. Ik probeer mensen te leren hoe ze een gezond

eetpatroon en een gezonde leefstijl kunnen ontwikkelen,

met als resultaat een stabiel lichaamsgewicht. Een be-

langrijke methode daarbij is ‘de regel van drie’. Dit is het

meest eenvoudige dieet van Nederland.”

We weten allemaal dat snacks, koek, snoep, chips

en alcohol fatale voedingsmiddelen zijn, waar we dik-

ker van worden. Maar, hoe ga je daarmee om tot een

gezond eetpatroon te komen? Dat leer je met ‘Anja

helpt!’. “Belangrijk is dat mensen zich realiseren dat ze

zelf keuzes maken en daar ook zelf hun verantwoording

voor moeten nemen. Het gaat om het veranderen van

Elke keer schrijf ik voor leef!Stijl een column over voeding en met name Fit & Slank willen zijn. Dit keer een aantal tips die wellicht meer inzicht geven over je eetpatroon en leefstijl.

Vitale voeding moet en fatale voeding met hoge uitzon-dering. Uiteindelijk wordt je niet dik van de vitale voeding maar van de fatale voeding. Maak de juiste keuzes, neem de juiste hoeveelheden en houd zes eetmomenten per dag aan.

een omgeving zonder verleidingen Ontwerp je omgeving zo dat je succes kunt boeken, want dat motiveert. Dit betekent dat je alle verleidingen om te gaan snoepen en eten zoveel mogelijk verkleint en je aan je dagindeling van zes maaltijden vasthoudt.

de juiste gedachten Zet alle negatieve gedachten opzij, want deze weer-houden je van het maken van andere keuzes en het ontwikkelen van nieuwe goede gewoonten. Je moet je gedachten kritisch bekijken en nagaan of ze overeenko-men met het doel dat je wilt behalen.

zet je gevoelens op een rijtjeZorg dat je niet te veel gaat eten bij heftige emoties of stress; probeer een nieuwe manier (sporten en bewegen) te vinden om met deze momenten om te gaan.

sporten en bewegenDoe aan lichaamsbeweging op bijna alle dagen van de week, je wordt dan geconfronteerd met je lichaam. Na verloop van tijd ga je jouw lichaam accepteren in wat het kan. Je krijgt meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld.

zorg voor een kring van supportersOmring jezelf met een groepje gelijkgestemden die je aan-moedigen, die graag willen dat jij afvalt, zodat je slaagt in

Veel succes!

column

gedrag en gewoonten. En uiteindelijk is dat geen kwestie

van willen, maar van doen!”

voor meer informatie over de ‘Anja helpt!’pakketten:Fit  &  Slank  e-coaching  starterspakket  normaal  €  59,95  

nu  met  leef!Stijl  kortingscode  LS7START  voor  €  49,95  Fit  &  Slank   e-coaching   deLuxepakket   normaal  €  99,95  

nu  met  leef!Stijl  kortingscode  LS8DELUXE  voor  €  89,95  

nog  géén  €  3,15  per  week!

nog  géén  €  5,55per  week!

Anja helpt lezersactie

creatiepark de Leistert, aan de Heldensedijk in het bui-

tengebied van Roggel is volgens eigenaar Cor Hermans

een genotcentrum. Dit omdat MicoSport voor velen

al jarenlang hét vertrouwde adres is waar zij aan hun

conditie en gezondheid werken. De gezellige sportbar

is door de jaren heen dan ook uitgegroeid tot een ont-

moetingscentrum waar alle leden graag vertoeven. Het

-

ruimte, multifunctionele sportzalen en talloze faciliteiten

om op in- en ontspannende wijze het lichaam te trainen

en te verwennen.

Ruim twintig jaar geleden hebben de voormalige ge-

meente Roggel en recreatiepark de Leistert de handen

ineen geslagen. De ene partij wilde een sportcentrum

voor zijn inwoners, de andere zocht een slecht-weer-

accommodatie. Cor Hermans en zijn toenmalige partner

Mirande Clemens - beiden afgestudeerd aan de aca-

demie voor lichamelijke opvoeding in Tilburg - roken een

kans en hebben hun schouders gezet onder de opricht-

sportschool uit de jaren tachtig van de vorige eeuw; veel

Van meet af aan staat het sport- en wellnesscentrum in

Roggel, mede door de oprecht persoonlijke ambiance,

bekend als een genotcentrum. “Als het goed is geniet je

ook van beweging, van het bezig zijn met gezondheid

en bewustwording”, aldus Hermans. “Te meer wanneer

dit plaatsvindt in een gemoedelijk huiselijke setting waa-

rin iedereen elkaar kent en een praatje maakt.”

compleet centrum

Anno 2011 is MicoSport uitgegroeid tot een compleet

centrum, gericht op sport en wellness in de breedste

-

ruimte en zalen voor groepslessen zijn - verdeeld over

een oppervlakte van circa 2.800 vierkante meter - vier

squashbanen, drie badmintonbanen, een binnenzwem-

bad, sauna’s, Turks stoombad, infraroodcabina, zon-

nestudio en afslankstudio te vinden.

Het professionele team van instructeurs en medewerk-

ers staat voor een persoonlijke dienstverlening en is he-

lemaal thuis in de resultaatgerichte programma’s die

individueel worden afgestemd op de wensen en kwalit-

eiten van de leden. Het team krijgt ondersteuning van

een aantal paramedici, waaronder een orthomoleculair

-

tarts en leefstijlcoach.

training en groei

“Uiteindelijk groeien alle hedendaagse sportcentra uit

tot adviescentra op het gebied van leefstijl. Alle factoren

zijn immers onlosmakelijk met elkaar verbonden”, weet

de eigenaar te vertellen. Een auto-ongeluk met verstrek-

kende gevolgen heeft hem decennia geleden al op dit

spoor gezet. “Informatie leidt tot het zoeken naar tools

couponnaam

woonplaats

telefoonnummer

geslacht

geboortedatum

Lever   deze   ingevulde   coupon   in   of   vul   deze   in   op    

www.leefstijlmagazine.nl/coupon   en   kom   gratis   één  

week   onbeperkt   kennismaken   met   de   vele   moge-

lijkheden   bij   Mico-Sport   &   Wellness,   hét   lifestyle  

centrum!  Deze  actie  is  geldig  tot  en  met  1  juni  2011.

Mico-Sport biedt u tools voor persoonlijke training en groei

voor persoonlijke training en groei. Kennis resulteert eerst

-

en beheersen, word je kundig, en dan leer je dit tot kunst

te verheffen. Levenskunst in feite. Iedereen wil graag zijn

leven op zo’n gezond en vitaal mogelijke manier verlen-

gen. Iedereen heeft daarin een eigen keuze en ook een

eigen verantwoordelijkheid.”

Preventie wordt het sleutelwoord. Voorkomen is beter

dan genezen. Voor de duidelijkheid illustreert Hermans

-

boliseren gedrag/motivatie, voeding en beweging. Drie

factoren die iedereen zelf in de hand heeft. “Als deze

factoren gelijkwaardig aan bod komen, mondt dit uit

verbinding staat met emotioneel/mentaal evenwicht.”

De visie van Hermans vormt de achterliggende ge-

dachte om MicoSport een zo breed mogelijk draagvlak

te geven. De doelgroepen waar MicoSport zich vooral

op richt, zijn de 85 procent van de mensen die niet veel

bewegen, de 30- en 40-plussers, senioren en mindervali-

den. “Het leren bewegen met plezier en het zoeken naar

mogelijkheden is ons motto.”

Een aspect hiervan is ook de samenwerking met Control-

de beweegbranche in een stroomversnelling raakt, dient

-

bied voor mensen eenvoudiger maakt.”

Hermans streven is een hoogstaand kwaliteitsaanbod

creëren met deskundige mensen die de hang naar ge-

zondheid en welzijn gewoonweg in hun lichaamscellen

hem scholing en bijscholing essentiële voorwaarden te

de opleiding tot leefstijlcoach hebben ontwikkeld. Als

professionals in deze sector moeten we nog veel meer

vanuit de adviesgedachte handelen en niet zozeer van-

uit het promoten van onze sportfaciliteiten. Natuurlijk is

sfeer en persoonlijke aandacht. Maar die zaken horen

vanzelfsprekend te zijn. De manier waarop ik leiding

geef in mijn centrum, is vooral gestoeld op informatie

en advies, want kennisdeling resulteert uiteindelijk altijd

in ontwikkeling.”

‘Kennis resulteert eerst in bewustwording en zelfreflectie, vervolgens leer je dingen beheersen, word je kundig, en dan leer

je dit tot kunst te verheffen’

MicoSportHeldensedijk 26088 NT Roggelt 0475 491 667info@micosport.nl www.micosport.nl

´Het leren bewegen met plezier en het zoeken naar mogelijkheden is ons motto´

tools voor persoonlijke training en groei

Wil je ook gezond blijven?

win ‘n gratis V-checkt.w.v. ! 129,-

kijk voor de voorwaarden op:www.leefstijlmagazine.nlOp  pagina  11  laten  wij  een  

ervaringsdeskundige  aan  het  woord

sportieve "etstocht voor basisschoolkinderen

Tour de Blauw 2011 staat in het teken van de basisschool

-

ment is in handen van Stichting Blauw; een stichting - op-

gericht door politiemensen - die een bijdrage wil leveren

aan een veilige wereld. Dit door het uitwisselen van kennis

en ervaring en het ter plaatse ondersteunen van projec-

ten. In regio Limburg Noord krijgt dit initiatief inmiddels

veel waardering. Dit jaar staan de basisschoolkinderen

-

digheden geboren, groeien op zonder goede zorg,

-

men we samen in beweging: Tour de Blauw bestaat niet

zonder jou.

-

land, België en Duitsland. Samen met politiecollega’s uit

Europa, de veiligheidsketen en het onderwijs, wordt op

deze wijze uitdrukking gegeven aan maatschappelijke

betrokkenheid, verbondenheid en vriendschap.

In 2008 werd de eerste Tour de Blauw gereden, over

-

stocht met een vaste kern van zes collega’s leverde veel

spontane reacties op en de sponsorgelden (15.000,-

Dolne. In 2010 werd Tour de Blauw 2 op touw gezet door

dezelfde regio’s. Deze tweede tour leverde een bedrag

van 19.000,- euro op. Van dit geld werden een moderne

couveuse en kinderbedden gekocht voor de kinder-

ondersteuning

De opbrengst van Tour de Blauw 2011 is bedoeld ter

school is tot op de draad versleten. Er is geen onderwijs-

ondersteunend materiaal, geen complete stoel, tafel

of kast aanwezig. Kinderen komen regelmatig zonder

ontbijt naar school en kinderen, waarvan de ouders het

schooluniform niet kunnen betalen, mogen niet naar

school.

hopelijk resulteert deze derde editie in:

- een schoolontbijt (voldoende voeding);

- een fonds voor schooluniformen;

- een fonds voor renovatie van de school en tweede-

hands/nieuw meubilair.

afstand en snelheid

met vrijdag 10 juni 2011. Elke dag wordt een afstand

gereden van ongeveer 150 kilometer, met een gemid-

-

die acht dagen onderweg zijn. Zij zijn afkomstig uit alle

- die voor de herkenbaarheid in het speciaal ontworpen

wielershirt van Tour de Blauw rijden - worden begeleid

door vaste motorrijders.

persoonlijke kilometersponsoring regelen. Verder worden

tijdens de tour sponsoractiviteiten georganiseerd die

ten goede komen aan het project. Ook wordt jaarlijks

ingezamelde kleding, voedselpakketten en speelgoed

ondersteun dit initiatief

Iedereen die wil deelnemen of dit mooi onzelfzuchtig initi-

atief wil ondersteunen, kan vrijblijvend contact op-nemen

met Gerard Loose, Politie Limburg Noord ( 06-15024188).

Informatie over Stichting Blauw en Tour de Blauw is te vin-

den op de website: www.stichtingblauw.nl.

‘Er is geen complete stoel, tafel of kast aanwezig’

‘Samen in beweging: Tour de Blauw bestaat niet zonder jou’

de etappes:

3 juni : Venlo - Leopoldsburg4 juni : Leopoldsburg - Middelburg5 juni : Middelburg - Tilburg6 juni : Tilburg - Maastricht7 juni : Maastricht - s-Hertogenbosch8 juni : ‘s-Hertogenbosch - Eindhoven9 juni : Eindhoven - Mönchengladbach10 juni : Mönchengladbach - Venlo

Met de introductie van makelaar Marja Daems als

energiecoach beleeft makelaarskantoor Hermans in

én -verkopers bij de hand en begeleidt hen bij het ne-

men van energiebesparende maatregelen. Wie hier-

toe besluit zal uiteindelijk op jaarbasis honderden

euro’s minder uit hoeven te geven. De energiecoach

houdt elke woensdagmiddag een gratis toegankelijk

Energiebesparing wordt het sleutelwoord van de toe-

komst, want de energielasten zullen alleen maar toe-

nemen. Bij de verkoop van een huis wordt op korte termijn

het tonen van een energielabel verplicht op straffe van

sancties. Dus wie nu maatregelen neemt en investeert,

verdient deze inspanning op termijn dubbel en dwars

terug.

dief van eigen portemonnee

Volgens Daems is helaas nog niet iedereen van dit feit

doordrongen. Ze kan terugvallen op ruime ervaring in

de makelaarsbranche en weet dat huizenkopers veel

van gas en licht. Onbewust zijn zij dus dief van hun eigen

portemonnee. Op jaarbasis verbruikt een huishouden

ruim 2000,- euro aan gas en licht. Die rekening kan onder

supervisie van een energiecoach met honderden euro’s

omlaag, zodat in de meeste gevallen tot wel 30 procent

wordt bespaard op de kosten.

“Het is jammer dat veel mensen hieraan voorbij gaan”,

aldus de makelaar. “Met relatief simpele ingrepen kan in

huis immers structureel al heel veel verbeterd worden.” Tel

daarbij de deskundigheid van de energiecoach op, die

weet dat in het oerwoud van wetten en regels veel sub-

sidies voor particulieren zijn te halen, en het mag duidelijk

zijn dat de particuliere markt veel baat zal hebben bij dit

nieuwe initiatief van Hermans Makelaardij. “Veel mensen

weten bijvoorbeeld niet dat subsidies ‘stapelbaar’ zijn.

Dit betekent dat zowel gemeenten als de overheid het

nemen van energiebesparende maatregelen honoreren

met subsidies.”

aantrekkelijke energienota

huis kwijt wil, doet er eveneens goed aan om bij de en-

ergiecoach aan te kloppen. Wanneer je een potentiële

koper een aantrekkelijke energienota kunt overleggen,

maak je als huizenverkoper ongetwijfeld méér kans op een

snellere deal dan met woningen die gas en licht ‘vreten’.

Conclusie: wie nu slim handelt, is straks goedkoper uit. En,

ook niet onbelangrijk, de adviezen van de energiecoach

beschouwt deze dienst als een vanzelfsprekende uitbre-

iding van haar servicepakket in het kader van het verant-

woord maatschappelijk ondernemen.

energiebesparen, het sleutelwoord van de toekomst

‘Nu maatregelen nemen betekent straks veel geld besparen!’

energiebesparen

Marja Daems

spreekuur

Geïnteresseerden - en dit hoeven niet per se klanten te

zijn van Hermans Makelaardij - zijn elke woensdag van

14 uur tot 17.30 uur welkom op het spreekuur van ener-

giecoach Marja Daems op het kantoor in de Stations-

bereikbaar op maandag, woensdag en vrijdag via

telefoonnummer, 0475–493636.

Hermans Makelaardij

Stationsstraat 21

T. 0475-493636

info@hermans-makelaardij.nl

www.hermans-makelaardij.nl

vitaler voelen, betere prestaties leveren en gezond oud wordenIn de winter van 2009-2010 begon ik met trainen ter voor-

bereiding op het voorseizoen 2010. Al snel constateerde

ik dat ik niet langer dan 40-50 kilometer zonder proble-

verzuurden de benen en stond ik letterlijk een aantal

keer geparkeerd op een heuveltje. Met twee boven-

benen volledig verkrampt. In eerste instantie zocht ik de

oorzaak in zaken als ‘te weinig gedronken’, ‘te koud’ en

‘te weinig getraind’ en ging ervan uit dat het wel goed

zou komen. Toevallig kwam ik in aanraking met de V-

check, een complete wetenschappelijk onderbouwde

leefstijlcheck. Het concept zag er erg goed uit en ik wilde

de test graag ondergaan om te kunnen beoordelen of

dit geschikt is voor ons sportnetwerk.

Toen de V-check bij me was afgenomen, was dit even

schrikken geblazen. Mijn hele spijsvertering en spierstel-

sel dat hieraan gekoppeld is (bovenbenen!) function-

eerden niet naar behoren. Mijn lichaam was ernstig

verzuurd, mijn energiereserve extreem laag en ook mijn

herstelvermogen ver beneden peil. Uit een tweede uit-

leg, uitgevoerd door een arts, bleek mijn lever, milt en al-

vleesklier beschadigd te zijn en werd ik geadviseerd naar

de huisarts te gaan.Bij de huisarts is een volledige bloed-

controle gedaan en hieruit bleek dat ik een te hoge sui-

kerwaarde had, met andere woorden ik was onderweg

om diabetisch patiënt te worden. Dan ga je je afvragen,

hoe kan dit?

- je sport regelmatig

- drinkt sporadisch alcohol

- rookt niet

- eet nauwelijks fastfood en gefrituurd eten

- hebt geen overgewicht.

Je zou zeggen, een voorbeeldig gezonde Nederlander.

En tóch ben je niet vitaal en onderweg naar een chro-

nische ziekte?

compleet leefstijlplan

Door het team van de V-check heb ik half maart 2010

een Vitaalplan voorgeschreven gekregen. Dit is een com-

pleet leefstijlplan, geba-seerd op bewegen, voeding

en ontspanning. Tegelijkertijd was ik gestart met het

ontgiften van mijn lever, alvleesklier en milt. Vier weken

na aanvang van mijn Vitaalplan stond ik aan de start

van de AmstelGoldrace toerversie (150 kilometer).

De week daarvoor kon ik slechts 100 kilometer vol-

houden zonder problemen, dus het beloofde spannend

te worden. Ondersteund door de aanbevolen magne-

kiezen, bleek deze rit weer als vanouds te gaan. Aan het

steeds geen last van mijn benen.

aanbevelingen

Inmiddels zijn we bijna een jaar verder. Nog steeds volg

ik de aanbevelingen uit mijn Vitaalplan nauwkeurig op

en merk ik dat de aanpassingen van mijn leefstijl continu

zorgen dat ik vitaler en sterker wordt. De verzuring in mijn

lichaam wordt gestaag minder - dit is voor mij het aller-

belangrijkste, niet voor de sportprestaties maar voor mijn

gezondheid. Verzuring is namelijk een heel belangrijk

item om gezond te blijven en had bij mij zeker geleid tot

de ontwikkeling van diabetische klachten en spierver-

kramping. In een latere fase kan verzuring leiden tot

veel ernstigere klachten. Bij de eerste training afgelopen

januari (na drie maanden helemaal niet te hebben ge-

sport) reed ik in een tempo bergop, dat ik normaal pas

na drie maanden training bereik! Ik kon het zelf amper

geloven.

verbeteringen

Eind januari heb ik nog een andere test laten uitvoeren,

echter zonder verdere opvolging om te verbeteren. Uit de

test bleek dat mijn verbranding in vier jaar tijd is gestegen

van 1.600 calorieën per dag naar ruim 3.000 calorieën

per dag; een teken dat mijn stofwisseling en spijs-vertering

perfect functioneren. Alle gemeten waardes zijn beter

mass index) heeft met 17 zelfs een waarde van een atleet!

Ik hoop dat iedereen die zich vitaler wil voelen, betere

prestaties wil leveren en bovendien gezond oud wil wor-

den motivatie kan vinden in mijn verhaal. Mensen die

geïnteresseerd zijn in de achtergrond van de genoemde

testen en aanbevelingen in het Vitaalplan mogen gerust

contact opnemen.

met Vitale groet,

Jos Poulissen

´Toen de V-check bij me was afgenomen, was dit even schrikken geblazen´

Jos Poulissen wielrenner van Wielerteam Puurspanje

Gezonde leefstijl? Even V-Checken!

De meest complete preventieve lifestylescan

Alleen schoenen en sokken uit en 8 minuten stil zitten

Met V-Check weet je binnen een kwartier alles over je gezondheid en vitaliteit.Met persoonlijke aanbevelingen voor een gezonde leefstijl. Je gezondheid isvoor 80% afhankelijk van je leefstijl. Daarom is de juiste combinatie vanbewegen, gezonde voeding en ontspanning zo belangrijk.

Maak nu een afspraak bij een van de V-Check centra!www.vcheck.nl

F O R Y O U R V I T A L B A L A N C E

Bevelantstraat 20a 6088 PB Roggel t. 0475-440770

www.bcsmebo.nl info@autocentermebo.nl

Autocenter Mebo B.V.

‘A!l" #$% & 'o(ig )*+, o- $.tog/0ie1 2.3n45 67j & 84r9:rg45’

O3s ;e(<7jf !ig% o- l=o-- 45 >?s$f@t$n1 A$5 d+ d:<p45 RoB/C - HDt)uEF45,

da$rGH )/I;45 67j 2 l*43fi?F45 t4r ;"c)7227ng!

wilt u niet ontbreken in dit magazine? neem dan vrijblijvend contact op met Robert Hermannst. 06 23 71 68 68 of mail naar leefstijl@parel-media.nl jouw lifestyle coach voor beweging en voeding

leef!Stijl

www.leefstijlmagazine.nl

Fysiotherapie        Fysiofitness

 manuele  therapiekinderfysiotherapieoedeemtherapie

bekkenbodemtherapiebedrijfsfysiotherapie

beweegprogramma’s  voor  o.a.hart-,  long-  en  vaatpatiënten

 

 

FYSIOTHERAPIE

Stationsstraat  17

6093  BJ  Heythuysen

T:  0475-491876

De  Briasweg  8

6095  CK  Baexem

T:  0475-451976

Raadhuisplein  1

5768  AR  Meijel

T:  077-4662512

Het nieuwe jaar is bijna vier maanden oud en dat betek-

ent dat de meeste goede voornemens alweer vergeten

zijn. Zoals elk jaar, scoorde het streven naar een gezon-

dere leefstijl dit jaar wederom hoog op de lijstjes. Afval-

len, meer bewegen, gezonder eten. Wij weten allemaal

dat het belangrijk is om langer gezond te kunnen blijven,

maar in de dagelijkse praktijk is het zo aantrekkelijk om

niet uit die luie stoel te komen en je lekker vol te stoppen

met chocola, chips en andere dikmakers. Onderweg

naar huis gaan we nog even langs de McDrive voor een

portie fastfood, want dat is veel sneller en gemakkelijker

dan zelf koken.

Weet je dat het gemiddeld vijf maanden duurt om de

extra kilo’s van de feestdagen kwijt te raken? Als dit al

lukt..., want een hoog aantal mensen wordt elk jaar

zwaarder en ongezonder. Wie serieus pogingen doet

gezonder te worden, let niet alleen op het verliezen van

een paar kilo’s. Vetpercentage, bloeddruk, spiermassa

van de gezondheid.

Leef!Stijl komt daarom in actie om je op een leuke ma-

nier te helpen bij het realiseren én volhouden van een

gezonde leefstijl. Wij dagen je uit samen met jouw leef-

stijlcoach, vrienden, collega’s en/of familie gezonder te

leven. Wij zijn daartoe een samenwerking aangegaan

nieuwe dienst heeft ontwikkeld: de leefstijlcoach - en

Inotive - een jong bedrijf dat onder meer een inter-

netweegschaal (YouW8) en online gezondheidsdash-

de YouW8 internetweegschaal

De digitale weegschaal stuurt automatisch al je ge-

gevens naar je persoonlijk gezondheidsdashboard, zo-

dat je een duidelijk overzicht hebt van de resultaten op

je computer, maar eventueel ook op je mobiel (iPhone)

diëtist of dokter op eenvoudige wijze laten zien hoe je er

voor staat. Of natuurlijk als je met trots aan een vriend of

vriendin wilt laten zien dat je BMI eindelijk in de groene

zone zit.

Deelnemen kan op allerlei manieren. Je kunt er voor

individueel en/of als groep deelnemen met een zoge-

naamde ‘online coach’. Leef!Stijl biedt in samenwerking

-

jke en online coach en organiseert bovendien een leuke

wedstrijd om gezonder te worden.

de Leef!Stijl gezondheidschallenge: Door deelname kun

je in twee stappen een gezondere leefstijl realiseren en

behouden.

Stap 1: Organiseer een team van maximaal vijf vrien-

den, collega’s of familieleden die gezamenlijk willen

meedoen aan de Leef!Stijl gezondheidschallenge. Indi-

viduele deelname is uiteraard ook mogelijk.

Je kunt jouw team inschrijven bij één van de deelne-

volgende gegevens ingevuld:

- Teamnaam

- Leider van het team en overige deelnemers van de

groep (in totaal maximaal 5)

- contactgegevens (Namen, adresgegevens, telefoon-

nummers en e-mailadressen)

Na de inschrijving krijgt men een informatiebrochure

verbeter je leefstijl met een persoonlijke leefstijlcoach

Heeft u al een leefstijlcoach? Vraag bij uw ControlFit centrum naar de mogelijkheden

.nl

-

Stap 2: Om deel te nemen is het noodzakelijk om jezelf

te wegen op een internetweegschaal, zodat de met-

internetweegschaal verstuurt automatisch alle metingen

naar de beveiligde internetsite van de Leef!Stijl gezond-

heidschallenge. Je krijgt zelf een online gezondheids-

dashboard, waarmee je alle resultaten kunt zien en, in-

dien gewenst, ook de resultaten van je teamgenoten.

wekelijks wegen op een Youw8 Pro weegschaal. Een

internetweegschaal te kopen en boek van ‘Anja helpt!’

voor slechts 69,- euro. Een leef!Stijl lezersvoordeel van

maar liefst 50,- euro!

ga de challenge aan

of door jezelf (na ontvangst en installatie van de inter-

netweegschaal) wordt een eerste nulmeting gedaan.

Dit is het startgewicht. Minimaal eens per week wordt

het gewicht, vetpercentage en de spiermassa gemeten

door op de weegschaal te gaan staan. Bedenk met je

team een optimale strategie om te winnen. Ga samen

meer sporten, of kies voor caloriearme voeding.

Youw8 verzorgt 1x per week een tussenstand, die op de

zit de eerste Leef!Stijl gezondheidschallenge erop. Het

team dat de meeste gezondheidswinst behaalt, wint

de strijd. De gezondheidswinst wordt bepaald door de

gemiddelde verbetering van de BMI. Hierdoor wordt rek-

ening gehouden met het feit dat grotere mensen relatief

zwaarder zijn en gemakkelijker een kilo kunnen kwijtrak-

en dan kleinere mensen.

prijzenpakket

Het winnend team ontvangt een internetweegschaal voor

elke deelnemer ter waarde van 99,- euro en een prijzen-

pakket bestaande uit 1 jaar lang onbeperkt sporten bij

pakket van ‘Anja helpt’ voor alle teamleden en een nieu-

cheque per team).

probeer geheel vrijblijvend een GRATIS gezondheidsdashboardWilt u uw leefstijl en gezondheid verbeteren, maar vindt u de aanschaf van een internet weegschaal een te grote stap? Dan kunt u geheel vrijblijvend een persoon-lijk gezondheidsdashboard aanmaken via de voor aanmelden. Vul vervolgens het registra-tieformulier in zonder de activatiecode in te vul-len. Het persoonlijk dashboard bestaat dan uit gewicht, BMI en activiteit.

U kunt deze gegevens zo vaak als u wil hand-matig invoeren. Automatisch worden de metingen verwerkt in het kleurrijke dashboard één oogopslag ziet hoe uw gezondheid er voor staat en wat voor leefstijlverbetering u heeft gerealiseerd. U kunt uw dashboard ook delen met anderen, om zo elkaar te motiveren om een gezondere leefstijl vol te houden.

50 euro voordeel op de YouW8 internetweegschaal Om deel te nemen aan de Gezondheids Challenge is het

nodig om jezelf te wegen op een internet weegschaal,

zodat de metingen ook op afstand te controleren zijn

als team of individueel zelf een internet weegschaal te

‘Anja helpt’ en de internetweegschaal samen voor 69

euro. Een voordeel van maar liefst 50 euro! De internet

weegschaal verstuurt automatisch alle metingen naar

een beveiligde internetsite van Youw8. Je krijgt zelf een

online gezond- heidsdashboard waarmee je alle resul-

taten kunt zien en, indien gewenst, ook de resultaten

van je teamgenoten. Hiervoor kun je onbeperkt gebruik

maken van de internetweegschaal en je persoonlijke

* Zolang de voorraad strekt

het prijzenpakket t.w.v. ! 2400,-voor alle teamleden

- e-Coachings deLuxe pakket van ‘Anja helpt’ voor alle teamleden

- een YouW8 internetweegschaal met gezond- heidsdashboard voor all teamleden

Theelen Mode

Deze actie vindt alleen doorgang bij voldoende deelname

tip!

in combinatie met het boek ‘Anja helpt’

19 25

30

Body Mass Index (BMI) i

meer details

50 60

70 80 90

100 11

0 12

0

Gewicht i

meer details

Op 1 maart 85,5 kg

Verschil met vorige meting: 0,4 kg Verschil met begin: 1,2 kg

Body Mass Index 22,9

Verschil met vorige meting: 0,1 Verschil met begin: 0,3

Vet Percentage i

meer details

Vet Percentage 18,4% 15,7 kg

Verschil met vorige meting: 0,4 % Verschil met begin: 0,1 %

11

22

28

111

222

288

10

20 30 40 50

60 70

80

Spiermassa i

meer details

Spiermassa 41,2% 35,2 kg

Verschil met vorige meting: 0,0 % Verschil met begin: 0,2 %

Lichaamsrapport i

meer details

Jouw leefstijl coach i

meer details

Te gaan: 1,2 kg

Streefdatum: 20 juni

Schrijf je bij Controlfit in voor de leef!Stijl gezondheidschallenge!!!

 

             Active  Balance  Fysiotherapie  

             Joost  Maessen      Fysiotherapeut  /  Bewegingswetenschapper  

                 Heldensedijk  2      6088  NT  Roggel        Tel:  06-­‐36326499    

 

Opvoeden is gedrag overdragen waarin waarden en nor-

men als een rode draad mede ons handelen bepalen. De

met zijn naasten, in het algemeen zijn dit de ouders en di-

recte omgeving. Het kind kijkt, voelt, luistert, proeft, ervaart

en leert hierdoor. Alle voorbeelden geven mede richting

aan zijn of haar gedrag. De omgeving waarin kinderen op-

groeien, wordt steeds groter en dus hun ervaringen ook. In

het begin maken anderen keuzes voor hen, maar al snel

gaan ze daar zelf de grenzen van opzoeken. Hoe conse-

quenter deze grenzen zijn, hoe evenwichtiger de basis van

de eigen persoonlijkheid.

Veel verschillende en veranderende regels maken de basis

onzeker. Iedereen komt uiteindelijk vanuit zijn of haar basis

tot eigen keuzes. Iedere keuze die gemaakt wordt, geeft

ook weer consequenties. Soms maak je verkeerde keuzes

en zul je de consequenties zelf moeten ervaren. Echter dit

draagt bij aan het leerproces als je tenminste niet in de

slachtoffer rol blijft hangen. Als je je ervan bewust bent, kun

je een heel leven lang leren, zelfs dood gaan kun je leren,

maar dat is de allerlaatste les.

gedragspatroon

Kijkend naar ons voedingspatroon dan is dit mede bepaalt

vanuit onze jeugdervaringen. Door externe invloeden,

waaronder reclame, en door eigen ervaringen, verandert

je gedragspatroon. Bij veranderingen in het voedings- en

bewegingspatroon past het lichaam zich aan. Deze aan-

passing kan echter pas jaren later zichtbaar of voelbaar

worden. Overgewicht bijvoorbeeld ontstaat heel geleideli-

jk. Vaak willen mensen dit niet zien, omdat ze dan de con-

sequenties daarvan ervaren. De gevolgen van overge-

wicht - onder meer hoge bloeddruk, gevolgd door hart- en

vaatziektes -openbaren zich pas jaren later.

Voeding is een economische handeling geworden; de es-

sentie is uit het oog verloren. Van nature is het eten eigen-

lijk niet meer dan een overlevingsdrang. Groei en energie

zijn de directe resultaten van de voeding die we tot ons

vetten, eiwitten, mineralen, vitamines en water. De ver-

houdingen onderling bepalen mede of we gezond zijn of

niet. Genetisch bepalende factoren uitgesloten, bepalen

we dus zelf ons welbevinden.

overlevingskans

Bewegen is een resultaat van de energie die ons ter bes-

chikking staat en van de drang om iets te doen, te over-

leven. Afhankelijk van de omstandigheden bepaalde

vroeger de drang om iets te vangen, te planten of te

vluchten onze overlevingskans. De motivatie om te bewe-

gen wordt steeds minder, omdat we dit tegenwoordig niet

meer hoeven. Het technologisch tijdperk heeft deze drang

nog verder weggedrukt. Het bewegen om het bewegen is

echter noodzaak voor het lichaam, want dit past zich aan

aan de vraag die gesteld wordt.

De basis van het goed functioneren van het machientje, is

om zorg te dragen dat deze machine goed onderhouden

wordt. Vele jaren van verwaarlozing geeft uiteindelijk be-

staat zijn, is een voorwaarde om voort te bewegen, om in

werking te kunnen blijven. Hoe meer bewust je daar van

bent, hoe prettiger je beweegt en ook voorwaarde schept

om zelfs plezier te krijgen in het bewegen.

ideaal middel

Sport is in de breedste zin van het woord een ideaal mid-

del om te bewegen. De motivatie kan legio zijn; het plezier

van de uitdaging en/of de beleving of het prestatiegericht

bezig zijn om een doel te bereiken. Voorwaarde om goed

doen is bewustwording. De mogelijkheden en beperkingen

erkennen, accepteren en hier een positieve ervaring aan

geven. Je bent zelf verantwoordelijk voor je welbevinden,

je hebt een keuze.

Voeding is hierin eveneens een belangrijke factor; enerzijds

omdat we energie nodig hebben voor de beweging en

anderzijds omdat we bouwstoffen nodig hebben om dit op

een kort bezinningsmoment, kunnen we het weergeven in

een driehoek. De lijnen van deze driehoek zijn onlosmakelijk

met elkaar verbonden en het sleutelwoord dat hierboven

hangt is: welbevinden. Het streven, waarnaar ieder mens

verlangt en waar we zelf verantwoordelijk voor zijn.

Cor Hermans

columnje bent zelf verantwoordelijk voor je welbevinden

Cor Hermans

www.leefstijlmagazine.nl jouw lifestyle coach voor beweging en voeding

leef!Stijl

Eigentijds vegetarischEigentijds vegetarisch is een waar vegetarisch avontuur: deze ge-rechten brengen je bijna letterlijk in een andere wereld! In dit boek zijn recepten bijeengebracht vol sensationele smaken en samen-stellingen, waarin groenten uiter-aard de hoofdrol spelen. € 19,95

Asperges,

Dit kookboek staat bol van geraf-

Van elegante voorgerechten, sal-ades en soepen en stevige pasta-, rijst- of ovengerechten tot uitge-breide hoofdgerechten.€ 11,95

Vurrukkuluk vers!Het grote Larousse Fruit Kookboek. Dit boek biedt 130 eenvoudige en creatieve recepten om te pro-even. Ervaar een feest van smaken bij het eten van al dit heerlijke fruit.€ 24,95

Asperge boek-boxMet kookboek, garde en aspergetang. Dat asperges heerlijk veelzijdig zijn, bewijst de Asperges boek-box wel. Wat dacht u van asperges gerold in zalm, Risotto met gambas en groene asperges of Zoete asperges

€ 12,50

Youw8De Youw8 weegschaal analyseert, adviseert en mo-tiveert bij ieder gewenst doel!* Gewicht, BMI getoond op persoonlijke internet pagina* Communiceert draadloos met het internet* Automatische herkenning van de gebruiker* Volledig veilige verbinding naar het internet* Buddy systeem om elkaar te coachen* Uitbreidbaar met extra functionaliteit via de webshop€ 69,00Het leukste lifestyle product voor de gezondheidNu tijdelijk de Youw8 Plus service 2 weken gratis!!!

de eerste 50 bestellers ontvangen een gratis Wining en Dining

magazine!!!

De grote larousse moestuinIn dit boek staan 120 eenvoudige en originele recepten: gesau-teerde broccoli met garnalen, courgettegratin met amandelen, salade met erwtjes en jonge uit, preitaart..echt genieten!€ 24,95

JuiceGroente en fruit: ze zijn onmis-baar in een gezond dieet. Maar elke dag 3 stuks fruit lukt niet al-tijd. Juice! biedt d‚ oplossing: meer dan 100 frisse, makkelijke maar vooral heerlijke groente- en vruchtensappen, geschikt voor ie-der moment van dag€ 7,50

Groente en fruit, de lekkerste receptenDit boekje geeft een keur aan re-cepten, zowel zoete als hartige, van een eenvoudige soep tot ver-rukkelijke gerechten, taarten en desserts voor elke dag of voor spe-ciale gelegenheden.€ 6,95

Van het landHet kookboek over het genieten van het groene leven.€ 19,95

Over calorien enzoDoor het handige formaat en de slim uitgedachte systematiek wordt Over calorieën en zo een onmisbaar zakboekje voor elke bewuste consument.€ 9,95

Ons voedsel in getallenAlles over calorische waarden, vitamines en mineralen. Met alle relevante waarden voor ruim 1000 producten.€ 19,95

Bij een bestelling van meer dan 15 euro worden er geen verzendkosten in rekening gebracht

In de webshop van leef!Stijl magazine tref je een selectie aan van producten die jou helpen om je leefstijl gezonder te maken. Dit seizoen gaat de aandacht daarbij speciaal uit naar gezonde voeding.

ACTIE!!!meldt uw werkgever aan op:www.control"t.nl/actie

Control"tbespaar tot 50% op uw "tness abonnement

Wilt u ook met belastingvoordeel sporten en

tot wel 50% besparen op uw abonnement?

Alle aangesloten bedrijven staan vermeld op: www.controlfit.nl

Win een iPad t.w.v. !500,-!!!

is uw werkgever een van de 250 aangesloten werkgevers

bij Control"t?

Check:www.control"t.nl