Koriandermix april 2009

Jaar gang 24

N R 2 2009

Postbus 1644

1300 B P A lm ere

Colofon Dit blad is een uitgave van Tennisvereniging Koriander. Sportpark “Rie Mastenbroek” Mosweg, Almere. Postbus 1644, 1300 BP Almere. Tel. Clubhuis 036-5339510. Tel. Chalet 036-5344499. Lid van de KNLTB, ingeschreven bij de Kamer van Koophandel te Lelystad, nr. 39045172. Bankrekeningnr.: ABN/AMRO te Almere, rek.nr. 54.68.98.114. Postbank, rek.nr.: 4499835. Bestuur en Commissies Bestuur Voorzitter Jop van Breugel [email protected] Secretaris Ronald van Velzen [email protected] Penningmeester Richard de Kreij

Ben Francooy vacature

Peter Vallentin [email protected] Marcel Verkerk [email protected] Baan- Parkcommissie Henk Gietman Jeugdcommissie Edith Vallentin [email protected] Jeugdraad Jennifer Janssen [email protected]

e-mail [email protected] homepage www.koriandertennis.nl/jeugd Clubhuiscommissie Fred Lenaarts Bardienst: ma t/m vrij 19.00-21.00 uur e-mail: [email protected] Technische Commissie Voorzitter vacature Competitie Marco Jansen Redactie Rob Visser e-mail [email protected] Recreantencommissie Wim Terschegget e-mail [email protected] “Open Koriander” Commissie Hans Fleuren Tennisleraar Nina v.d. Geest

versie: apr/mei 2009

wwwwww..kkoorriiaannddeerrtteennnniiss..nnll Het verenigingsjaar loopt van 1 januari tot en met 31 december. Opzegging kan slechts schriftelijk vóór 1 december bij de Ledenadministratie, en is pas geldig na bevestiging van ontvangst door de Ledenadministratie van T.V. Koriander.

KKoorriiaannddeerrwwiijjzzeerr

Secretariaat Postbus 1644, 1300 BP Almere Ledenadministratie Ineke de Graaf, : Bereikbaar tot 22.00 uur, e-mail: [email protected] Redactie Wies v. Breugel Rinus Verveer Vera Ellenkamp Webmaster Erik Beukenkamp e-mail: [email protected] Commissieleden: Baan- Parkcommissie Bertus de Graaf, Willem Blaas, Henk Tegelaar, Willem Moreels Jeugdcommissie Mary van Wijngaarden, Jennifer Janssen, Irma Schipperijn Jeugdraad Jennifer Renting, Siita Oldert, Bas Hartman, Marissa Vallentin, Pim Visser, Thomas Roskam en Dillon Hope, Danny Kamst Clubhuiscommissie Stuart Gunput, Peter Lentjes, Michèle van den Assem, Martin Spel Technische Commissie Stuart Gunput, Peggy Jongebloed, Mirjam Greeve Recreantencommissie Jan van Vuure, Peggy Jongebloed, Petra Lentjes, Linda Vlietstra, Margriet Terschegget, Patricia Haeck “Open Koriander” Commissie Dennis Lankrei, Edward Beerlage Sleuteladressen Mosweg 31 Mosweg 33 Schildmospad 2

de vrijwilligers van Koriander; houd ze in ere! 3

VVaann ddee RReeddaaccttiiee Voor u een nieuw clubblad. Al weer de 2e editie van 2009, de tijd gaat snel. Mocht Rinus Verveer het vorige clubblad in elkaar sleutelen, deze keer de eer aan mij om er wat moois van te maken. Soms is dat niet altijd makkelijk. Je moet met zoveel dingen rekening houden. Maar het is weer gelukt. We hebben leuke verslagen van allerlei activiteiten binnengekregen, heel fijn. In dit nummer het voorstellen van de nieuwe penningmeester. Verder een leuk verslag van het Openingstoernooi. Mocht u dat gemist hebben dan krijgt u nog een kans om op 20 juni a.s. mee te doen aan het Invitatietoernooi. Als afsluiting van de winter een verslag van het klaverjastoernooi. Op de laatste avond schijnt daar een waar spektakel te hebben plaatsgevonden. Maar we weten ook dat de competities in alle categorieën weer van start zijn gegaan. Op pagina 14 treft u een overzicht van alle thuiswedstrijden aan. Het lijkt ons geweldig om van alle teams een verslag met eventuele foto’s voor het volgende clubblad te mogen ontvangen.

En dan de jeugd, ook die heeft zeer beslist niet stil gezeten. Speciaal aandacht voor de door Jamie Greeve en Anouk Schouten georganiseerde tennisclinic. Maar ook het paardveulentoernooi was gezellig. Kijk snel verder in het clubblad. En als laatste kunnen ook zij zich weer inschrijven voor een het clubkampioenschap enkel. U ziet het, volop lees- en kijkplezier voor iedereen. Kopijdatum De kopijdatum voor het volgende blad is 1 juni 2009. Dan moet alle kopij weer binnen zijn. Zoals al eerder aangegeven verwachten wij dan ook de1e competitieverslagen te mogen ontvangen. EEeenn iieeddeerr ddiiee kkooppiijj wwiill aaaannlleevveerreenn kkaann ddiitt ddooeenn nnaaaarr:: kkoorriiaannddeerrmmiixx@@kkoorriiaannddeerrtteennnniiss..nnll.. KKooppiijj mmeett ffoottoo’’ss zziijjnn wweellkkoomm.. IInnddiieenn uu kkooppiijj aaaannlleevveerrtt,, kkrriijjggtt uu eeeenn oonnttvvaannggssttbbeevveessttiiggiinngg ppeerr ee--mmaaiill.. MMoocchhtt ddiitt nniieett ggeebbeeuurreenn,, nneeeemm ddaann eevveenn tteelleeffoonniisscchh ccoonnttaacctt oopp mmeett ddee rreeddaaccttiiee.. NNaammeennss ddee rreeddaaccttiiee WWiieess vvaann AAssppeerreenn

Van de Redactie.................................. 3 Bestuur Van de penningmeester ....................... 4 Van de voorzitter .................................. 5 Algemeen Recreanten tijdens competitieweekends ............................ 6 Openingstoernooi 2009 .................. 7/8/9 Flyeractie............................................ 10 Nieuwe leden...................................... 10 Invitatietoernooi ................................. 11 Spektakel bij klaverjassen ............. 13/14 Wist U................................................. 14 Thuiswedstrijden competitie 2009 ...... 15 Verslag pasjes- en informatieavond ... 16 Het Jeugdhonk ................................... 17 Tennisclinic.................................... 18/19 Clubkampioenschappen jeugd ........... 20 Paardveulentoernooi ..................... 21/22 Jarigen ............................................... 23 Maandkalender .................................. 25 Tennis en Gezondheid ....................... 26

4

VVaann ddee ppeennnniinnggmmeeeesstteerr Even voorstellen: mijn naam is Richard de Kreij (die van de mixed dubbel met Els..) met ingang van dit seizoen neem ik het penningmeesterschap over van Paul v.d. Heijdt. Ik heb er veel zin in. De afgelopen maanden heb ik al mogen meedraaien. Wat me opviel was de veelheid van zaken die er voorafgaand aan een seizoen te regelen zijn. Gelukkig dat er e-mail bestaat. Aan de andere kant is mijn inbox al flink gevuld met ‘Koriander-mail’. Bedankt Een welgemeend woord van dank aan Paul v.d. Heijdt is absoluut op zijn plaats. Ik heb al snel kunnen ervaren dat Paul zijn zaken voortreffelijk voor elkaar heeft. Daarbij wil Paul zijn kennis graag delen. Erg prettig wanneer je nieuw bent. Dank je wel Paul!! Taakverdeling Zoals mogelijk bekend is het penningmeesterschap verdeeld over 3 personen. Marja van Putten (ook nieuw in deze rol) en Paul v.d. Heijdt verrichten ‘achter de schermen’ het belangrijke uitvoerende werk. Ondergetekende heeft zitting in het bestuur en is het ‘gezicht’ naar buiten. Wanneer je dus iets te vragen / te melden hebt met betrekking tot de financiën, spreek me dan gerust aan. Bovenstaande betekent wel dat vertrouwde loopjes anders worden. Facturen werden voorheen veelal bij Paul thuis in de bus gegooid. Aangezien Marja nu de factuurverwerking doet, verzoek ik een ieder om facturen in het vervolg in de bus in het chalet te gooien. Marja zorgt dan voor de betaling. Contributie De meeste leden hebben inmiddels hun contributie betaald. Voor wie dit nog niet heeft gedaan het verzoek om dit per omgaande alsnog te doen. Jaarstukken 2008 Zoals al genoemd: Paul had zijn stukken prima voor elkaar. Zo ook het jaarverslag. Dit is goedgekeurd in de ALV van maart. Uitdagingen Die zijn er genoeg, ook op het financiële vlak. Vooral de balans tussen de inkomsten en uitgaven in de toekomst is interessant. Koriander kent een gestaag dalend aantal leden. Dit betekent lagere inkomsten, terwijl er al in 2009 en verder flinke uitgaven gepland zijn. Dit is één van de vlakken waar ik me samen met mijn collega bestuursleden mee bezig zal houden. Met een sportieve (financiële) groet, Richard de Kreij.

april/mei 2009 5

UUww vvoooorrzziitttteerr vviinnddtt

Dat we, terwijl ik dit stukje schrijf en soms naar buiten kijk, het voorjaar nu echt mogen verwelkomen. Het is zonnig en de temperatuur gaat langzaam omhoog. Dat komt goed uit want we hebben met ons Openingstoernooi van afgelopen 28 maart een start gemaakt met ons speelseizoen. Een speelseizoen dat volop activiteiten voor ieder Korianderlid biedt. Na het Openingstoernooi beet de jeugdcommissie de spits af met het Paard-veulentoernooi. Hoe dat is verlopen leest u, net als de ervaring met het Openingstoernooi nieuwe stijl, hopelijk elders in dit clubblad.

Na deze beide activiteiten richten veel leden zich op de komende competitiewedstrijden. Wij hebben competitieteams op woensdagmiddag, donderdagochtend, vrijdagochtend, zaterdag en zondag. Onze verenigingscompetitieleider Marco Jansen heeft door een uitgekiende baanindeling kans gezien om tijdens de competitieweekeinden aan het begin van de zaterdag en in de loop van de zondagmiddag ruimte te scheppen voor recreanten om vrij te kunnen spelen. Kijkt u op de Koriandersite om te zien wat er voor u als niet-competitiespeler mogelijk is. Op 17 maart j.l. hielden wij onze algemene vergadering. De vergadering werd door 28 leden bezocht en die keurden de jaarrekening 2008 goed en benoemden Henk Gietman tot erelid van Koriander. Wat bleek was een grote betrokkenheid van de aanwezige leden bij het reilen en zeilen van de vereniging met de bedoeling om de gezelligheid, uitstraling en (financiële) gezondheid van Koriander te behouden of nog liever te verbeteren. Al met al gaf deze vergadering weer nieuwe energie voor de komende drukke verenigingsperiode. Een van de (vele) zaken waar we als Koriander mee kunnen pronken is het resultaat van de tot nu uitgevoerde onderdelen ( fase 1) van het project facelift. Zowel van leden als van bezoekers ontvingen we lovende opmerkingen over het tot nu toe bereikte resultaat van het oppimpen van ons tennispark. Hopelijk draagt de verfraaiing van ons tennispark er aan bij dat (nieuwe) leden zich thuis voelen bij ons en dat de uitstraling van ons tennispark voor geïnteresseerden reden is om zich aan te melden als lid van Koriander. Op 21 maart 2009 hielden wij onze Open dag, tussen 14.00 en 17.00 uur waren bestuursleden en onze ledenadministrateur Ineke de Graaf (zelfs met eventueel benodigde ondersteuning) aanwezig om geïnteresseerden de gewenste informatie te verstrekken of als lid in te schrijven. Mijn verwachtingen waren op basis van de geleverde inspanning (3.000 flyers rondgebracht door leden in Kruidenwijk, Noorderplassen-West en Almere Poort -chapeau voor deze leden- en een advertentie van een kwart pagina in de “Almere Vandaag”) dat wij tussen de 20 en 30 nieuwe leden zouden kunnen mogen verwelkomen. Zoals het er tot nu toe uitziet halen we dat aantal nieuwe leden (nog) niet. De praktijk leert dat zich in het begin van het speelseizoen nog een behoorlijk aantal nieuwe leden aanmelden. Afwachten dus maar. Naast de hiervoor benoemde uitgevoerde activiteiten zijn ook de voorbereidingen voor de clubkampioenschappen, Open Koriandertoernooi, Willem Blaastoernooi en Open Koriander-jeugdtoernooi in gang gezet. U ziet Koriander bruist van de (komende) activiteiten. Als u wilt kunt u uw steentje aan de organisatie bijdragen en daarnaast kan er ook weer volop op ons tennispark worden getennist. Graag ontmoet ik u daar. Met vriendelijke sportgroet, Jop van Breugel

6

RReeccrreeaanntteenn kkuunnnneenn ooookk tteennnniisssseenn ttiijjddeennss ccoommppeettiittiieewweeeekkeennddss ! Bij de baanindeling voor de competitiewedstrijden op zaterdag en zondag is geprobeerd om ook ruimte te creëren voor recreatief tennis. Dankzij de inspanning van Marco Jansen is dat gelukt ! Op onze website www.koriandertennis.nl kunt u nagaan wat de mogelijkheden zijn. Op de homepage staat een link naar de actuele baanindeling. De geelgekleurde vakjes geven de mogelijkheden weer voor vrij spelen. U zult begrijpen dat de mogelijkheden voor vrij spelen in de middag afhankelijk zij n van de duur van de wedstrijden. De genoemde tijden zijn dan ook indicatief.

Wij wensen u veel tennisplezier !

x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x

april/mei 2009 7

OOppeenniinnggssttooeerrnnooooii 22000099 Zaterdag 28 maart 2009, de opening van het tennisseizoen is een feit. Was het tot 12.30 uur nog zeer onwaarschijnlijk maar 5 minuten later brak de zon door en konden we na de dweilactiviteiten van Peter Lentjes toch mooi de baan op voor het openingstoernooi.

De opening ging gepaard met een toost, glaasje champagne, op een sportief, gezellig en succesvol seizoen. 24 leden hadden zich aangemeld voor dit openingstoernooi. Jammer da het er niet meer waren maar de RC was hier toch blij mee. Het was een enthousiaste groep die voor veel gezelligheid heeft gezorgd. Het programma zag er als volgt uit. 15.oo start van de eerste ronde, alle mix partijen. 16.00 start van de tweede ronde, allen mix partijen 17.00 lange pauze met tappas en een artiest. 18.00 derde ronde, voornamelijk heren en dames dubbel. 18.45 afsluiting met prijsuitreiking en chinees buffet. De pauze met tappas en werd opgeluisterd door een goochelaar van wereld formaat. Fred Flink heeft de deelnemers versteld doen staan van trucs waar je bij staat maar niet begrijpt hoe het werkt. Zelfs als de truc tot 3 maal toe herhaald wordt kom je er niet achter.

8

De tappas welke verzorgd waren door Patricia en Petra waren heerlijk en werden gretig verorbert. Na de goochelaar was er nog een tennisronde te gaan die met veelplezier is gespeeld.

Ter afsluiting is er een chinees buffet geserveerd door Margriet die in de afronding nog door Maybrit is geholpen. Iedereen heeft erg genoten en we hopen dat er bij het volgende toernooi nog meer aanmeldingen komen. De RC kan met een goed gevoel terug kijken op een geslaagd openingstoernooi.

Tot slot nog even de standen: Freddy v.d Woude 39 Margriet Terschegget 19 Peter Lentjes 34 Martin Spel 18 Jan van Vuure 30 Ad Rijkers 17 Peter Valentin 25 Gerda van Bessem 17 Rene Dopp 25 Cora Vlietstra 16 Frank van Schaik 22 Karin Rijkers 16 Marsika van Schaik 22 Wies van Breugel 16 Ria Dopp 21 Patricia Haeck 16 Erik Beukekamp 20 Fred Vlietstra 15 Ronald van Velzen 20 Jop van Breugel 15 Dirkje Beukekamp 19 Petra Lentjes 15 Petra Bieringa 19 Ruud v.d. Meulen 5

april/mei 2009 9

10

FFllyyeerr aaccttiiee 22000099

Langs deze weg wil ik iedereen, die zich hebben ingezet om te flyeren, ontzettend bedanken voor de moeite. Ik vindt het altijd vreselijk riskant om namen te gaan noemen wat het zou verschrikkelijk zijn als ik iemand zou vergeten. Toch wil ik twee jeugdleden een flinke pluim geven.

Ten eerste Jamie Greeve die als enig jeugdlid op de woensdagmiddag heeft meegeholpen om bij de Noorderplassen West onze flyer in de brievenbussen te stoppen. Als tweede wil ik Joyce van Velzen een pluim geven omdat Joyce in haar eentje tijdens haar folderwijk (Kruidenwijk) onze flyer heeft toegevoegd en zo 400 huishoudens heeft bereikt. “SUPER BEDANKT MEIDEN” Dit jaar zijn er bijna 3000 flyers rond gebracht. Ik hoop dat we op 1 mei kunnen zeggen dat het de moeite waard is geweest. Groetjes Gerda

0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0

NNiieeuuwwee lleeddeenn Senioren Junioren Hans Kwakkel Anna IJpma Beem Bas Bruins Anouk Kwakkel Ada Baklmann Dominique van den Boom Willem Hage Verena Verwer Jeffrey van Beek Stefan Jongbloet Ivo Hoogland Lisa Hageman Rob Verwer terug van weggeweest Niek Karnaokov Monique Webrans Stefany Ristovski Paul Plasschaert Merel de Haan Philip van der Pol Meine Kiewiet Sven de Boer en terug van weggeweest Ivana de Boer Iedereen van Harte Welkom en ik hoop dat jullie met veel plezier beleven aan de Koriander

april/mei 2009 11

IInnvviittaattiieettooeerrnnooooii zzaatteerrddaagg 2200 jjuunnii 22000099..

Na een groot succes in 2008, zal er dit jaar ook weer een Invitatietoernooi door de recreanten commissie

georganiseerd worden, deze keer zal het Invitatietoernooi op 20 juni 2009 gehouden worden.

Lijkt het je eens leuk om een gezellig toernooi te spelen met een familielid of vriend of vriendin of een buurman of buurvrouw, schrijf je dan nu in.

Inschrijven hoeft niet perse als mix koppel, heb je geen partner, geen probleem, alles mag. Ook voor onze nieuwe leden en beginners, speelsterkte is niet belangrijk.

Sportiviteit, gezelligheid, onspannende sfeer, dus laat elkaar niet alle hoeken van de

baan zien, er zijn deelnemers bij die voor het eerst een racket vast houden. Dus wees sportief houdt rekening met elkaar !!!

Zo kunnen jullie ook deze dag gezellig genieten van een aantal tennispartijen

en gezellig bijkletsen met een drankje en hapje. Wij verwelkomen jullie met een ons vertrouwde gratis kopje koffie/thee en inderdaad iets lekkers!

Vernieuwend Let op. Verrassend

Het toernooi is op

Zaterdag namiddag/avond

De start is om 15.00 uur en wij eindigen omstreeks 19.00 uur.

Dit betekent dat je om 14.30 uur aanwezig moet zijn. Dus wees op tijd !!!!!

We sluiten de dag af met een hapje eten, maar wat ????

Wie mee wil eten maar niet wil tennissen, kan tegen betaling van € 4,00 gezellig mee eten, dit graag ruim voor het toernooi opgeven, niet op de dag zelf. Indien je vegetarische ben, graag vermelden op inschrijving.

Wij zullen ons best doen om voor een ieder een leuke partij samen te stellen.

Aanmelden kunt je via de Koriandersite of gooi het strookje in AC/RC postvakje in het chalet, of een e-mail

naar [email protected]

Dus schrijf je nu in!!!!! De kosten zijn € 4,00 p.p.

De inschrijving sluit op 18 juni 2009, dus geef je voor die tijd op !!!

Namens de Recreantencommissie.

Ps. Het volgende toernooi is het Willem Blaas 29 augustus 2009.

Houd dus de koriander site en koriandermix en de nieuwsbrief in de gaten.

Dus tot ziens, tot het Invitatietoernooi 20 juni 2009 !!! Naam:…………………... Naam:…………………. Speelsterkte:…………… Speelsterkte:………….. Tel.nr:………………….. Tel.nr:…………………. E-mail:…………………. E-mail:............................ Eet mee........................... Eet mee...........................

april/mei 2009 13

SSppeekkttaakkeell oopp sslloottddaagg kkllaavveerrjjaass!! Met name voor diegene die er niet bij kon zijn hierbij nog even een kort verslagje van de ontknoping. Joop startte deze avond met 2 punten voorsprong op Fred de Bake en aangezien Chris lekker op vakantie was moest Joop alleen nog even met een schuin oog letten op Peter de Bake (plek 4 op een kleine 400 punten) en Ad Rijkers (op plek 5 op bijna 1000 punten achterstand). Ad moest dus stunten vanavond om nog een beetje in de buurt te komen van Joop. Helaas voor hem, het lot koppelde hem gelijk aan Joop en dan wordt het dus wat lastig inlopen. Hoe dan ook de heren gingen er eens goed voor zitten en lieten geen spaan heel van het koppel Jop/Ruud (2724-708). Daarmee was de toon gezet en leek Fred de Bake met 1472 kansloos te zijn voor de overwinning. Maar in ronde 2 liet Fred toch nog van zich horen met een score van 2275 behaald met Ineke de Graaf. Joop deed het toen wat rustiger aan met 1720 en Ad denderde door met 2110, dit keer met Margriet Terschegget als partner. En dus… alles leek nog mogelijk in het allerlaatste potje. Dit keer bleek het lot Fred wat minder goed gezind want Ad was Fred inmiddels al voorbij en nu moesten de heren samen het laatste potje spelen. Tot halverwege deze ronde leek Ad echt op weg te gaan naar een megastunt maar ja… wellicht was het de nervositeit, een totale ineenstorting zorgde ervoor dat hij het potje eindigde op slechts 1265. Joop kwam hierdoor goed weg… met waardeloze kaarten en met een maat uit vorm (ik heb het over Ruud van der Meulen die na de 708 van het eerste potje er nog een 937 overheen knalde in het tweede potje) wist hij toch nog tot 1368 punten te komen (Ruud liet zich hier toch nog even van zijn beste kant zien)! Hoe dan ook eindigde Ad met de hoogst behaalde score van dit seizoen (6099!) op de eerste plek en Joop volgde keurig op plek 2 met 5812. Ineke, die door Bertus was gestuurd om zijn puntenaantal nog wat op te schroeven deed het keurig (i.s.m. mij, ik speelde het derde potje) en eindigde op 5420, maar Bertus… helaas, hier trappen we niet in, de score hebben we reglementair toch maar gewoon bij je vrouw geteld! O ja, en die Milkareep behorend bij plek 3 gaat ook je neus voorbij want bij de prijsuitreiking ontdekte ik net te laat dat ik een foutje had gemaakt in de telling waardoor Margriet al gehuldigd was voor plek 3. Maar ach, je rugzak zal al wel helemaal gevuld zitten met chocola nu je net uit Alpenland bent teruggekeerd. Namens Margriet, bedankt! Al met al een bewogen slotavond met hoge bergen (Ad en Joop) en diepe dalen (Jop en Ruud), zodat ook wij toch een beetje wintersportgevoelens kregen. De gezelligheid en het familiegevoel werd ook nog eens onderstreept door de familie Bessem. Allebei wisten ze 15 marsen te behalen zodat de marsenprijs naar hen ging. Hoe dan ook, Joop is voor 1 jaar gekroond tot klaverjaskampioen van Tennisvereniging Koriander en is daarmee een waardig opvolger van Albert Jan Greeve. Rest mij om iedereen te bedanken voor dit gezellige klaverjasjaar en ik hoop iedereen weer gezond en wel terug te zien in het volgende winterseizoen! O ja, als bijlage nog even de eindstand, dan kunnen jullie alles nog even op je gemak narekenen! Groetjes Robin P.S. Mede namens Wally en Joop wil ik jullie nog bedanken voor de bijdrage die wij van jullie mochten ontvangen! Werkelijk waar, een uitstekend initiatief!

14

Eindstand 2008-2009 Klaverjassen Totaal Totaal Totaal Totaal -

Naam 10-okt

7-nov

21-nov

12-dec 9-jan

23-jan

6-feb

20-feb

6-mrt

20-mrt punten marsen

laagste 3

laagste 3

1 Joop Beers 5056 4616 5470 3692 5261 4706 3774 3792 4723 5812 46.902 12 11.258 35.6442 Ad Rijkers 3909 4682 4388 4249 5039 4575 4652 5019 4925 6099 47.537 11 12.546 34.9913 Fred de Bake 3909 3867 4408 5152 5216 4568 3673 5175 5311 5012 46.291 13 11.449 34.8424 Peter de Bake 3909 3867 5632 4845 4812 4362 5141 4474 4530 4147 45.719 5 11.923 33.7965 Chris Ternede 5332 5655 4619 3692 3543 4020 3972 5012 4980 3013 43.838 8 10.248 33.5906 Jan van Vuuren 4563 4360 4758 5048 4347 4373 4944 4408 4653 4911 46.365 5 13.080 33.2857 Bertus de Graaf 4757 4351 4686 3692 5085 4889 4036 4170 4967 3013 43.646 9 10.741 32.9058 Gerda Bessem 4545 4436 4578 4315 4354 5220 4725 4534 4326 4743 45.776 15 12.995 32.7819 Robin Neering 4931 4255 4478 5380 3890 4423 4717 4472 3814 3013 43.373 6 10.717 32.656

10 Margriet Terschegget 3909 4954 3982 4056 4298 4997 3820 4319 4553 5335 44.223 13 11.711 32.512

11 Wim Terschegget 3909 4333 4195 4793 3643 4842 4921 4742 4245 4599 44.222 10 11.747 32.47512 Hans Bessem 3909 4291 5164 4044 3878 4199 5317 4074 4413 4812 44.101 15 11.831 32.27013 Wally Robijn 4251 4320 4750 3692 4866 4847 3993 4673 4560 3974 43.926 14 11.659 32.26714 Christine Engelen 4727 4349 4670 3692 4785 4100 4818 4405 4116 3013 42.675 10 10.805 31.87015 René Döpp 4000 4534 3982 4796 3543 4648 4738 3792 5123 3013 42.169 7 10.348 31.821

16 Marry van Outshoorn 4071 3867 4567 4757 4638 5063 4299 3792 4031 4159 43.244 7 11.690 31.554

17 Frank van Schaik 5031 3984 4057 4944 3543 3581 5062 3792 4043 4255 42.292 8 10.916 31.37618 Jop van Breugel 3909 4812 3982 3692 4673 3581 4546 4730 4603 3410 41.938 13 10.683 31.25519 Karin Rijkers 3909 5164 4420 3692 4405 3581 4113 4575 3814 4307 41.980 13 11.087 30.89320 Wies van Asperen 3909 4468 3982 3692 4024 3581 5415 3792 3939 3013 39.815 3 10.286 29.52921 Fred Vlietstra 3909 4766 3982 3692 4816 4115 3673 3792 3814 3013 39.572 0 10.378 29.19422 Ineke de Graaf 3909 3867 4059 3692 3543 4105 3673 3792 3881 5420 39.941 4 10.908 29.03323 Willem Moreels 4670 4527 3982 3692 3543 3581 3673 3792 3814 3013 38.287 3 10.137 28.15024 Martin Spel 3909 3867 3982 4100 3887 4275 3673 3792 3814 3013 38.312 5 10.478 27.83425 Arie Deijkers 3909 3867 4774 3692 3543 3581 3673 3792 3814 3013 37.658 3 10.137 27.521

26 Ruud van der Meulen 3909 3867 3982 3692 3543 3581 3673 4259 3814 3013 37.333 1 10.137 27.196

27 Bert van G. 3909 3867 4191 3692 3543 3581 3673 3792 3814 3013 37.075 1 10.137 26.938

-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x-x- WWIISSTT UU WIST U: dat er vanaf april elke Vrijdagavond rackettrekken is. WIST U: dat er ook rackettrekken is op Dinsdag en Donderdagochtend. WIST U: dat het niet uitmaakt hoe je kan tennissen maar dat het heel gezellig is. WIST U: dat je daar dan andere leden leert kennen. WIST U: dat als je de kantinediensten doet, je veel mensen tegen komt. WIST U: dat de leden heel blij zijn met u achter de bar zijn, voor hun drankje na inspanning. WIST U: dat als u de kantinedienst heeft geregeld, u pasje achter de bar ligt. WIST U: dat er in de eerste week van juli de Open Koriander er weer is. WIST U: dat het heel leuk is om daaraan mee te doen WIST U: dat in juni de clubkampioenschappen Enkel er zijn. WIST U: dat we altijd nog hulp bij commissies kunnen gebruiken WIST U: dat we heel blij zijn met nieuwe leden, dus kijk eens rond in uw omgeving. WIST U: dat u in de winter ook bij ons kan tennissen. WIST U: dat u vanaf oktober elke 14 dagen bij ons kunt klaverjassen. WIST U: dat we geregeld nieuwsbrieven via de mail versturen WIST U: dat als u hem niet ontvangt uw email adres niet klopt. WIST U: dat u dit met de ledenadministratie kunt nakijken. WIST U: dat we in maart 3000 folders hebben rond gebracht.

april/mei 2009 15

CCoommppeettiiee 22000099;; tthhuuiisswweeddssttrriijjddeenn bbiijj KKoorriiaannddeerr

18-apr Meisjes t/m 17 1 (ZA) KORIANDER 1 - MEIJENHAGEN 1 18-apr Mix 1 (ZA) KORIANDER 1 - AMUDA 1 18-apr Heren 3 (ZA) KORIANDER 3 - SPIEGHEL 2 18-apr Heren 4 (ZA) KORIANDER 4 - ALMERE 4 18-apr Heren 5 (ZA) KORIANDER 5 - NAARDEN 4 19-apr Mix 1 (ZO) KORIANDER 1 - NIEUWE LAND 1 19-apr Mix JUN 1 (ZO) KORIANDER 1 - HOOGLAND 1 19-apr Heren 1 (ZO) KORIANDER 1 - WATERWIJK 2 19-apr Heren 35+ 2 (ZO) KORIANDER 2 - ALMERE 3 22-apr Mix t/m 12 1 (WO) KORIANDER 1 - WATERWIJK 1 24-apr Heren 55+ 1 (VR) KORIANDER 1 - EEMSLAG 1 25-apr Jongens t/m 17 1 (ZA) KORIANDER 1 - JOYMERE 1 25-apr Mix 35+ 1 (ZA) KORIANDER 1 - BLARICUM 1 25-apr Mix 35+ 2 (ZA) KORIANDER 2 - WESTERVELD 2 25-apr Heren 1 (ZA) KORIANDER 1 - HAKKELAARS 1 25-apr Heren 2 (ZA) KORIANDER 2 - HAKKELAARS 3 26-apr Dames 1 (ZO) KORIANDER 1 - WEUSTHAG 1 26-apr Dames 2 (ZO) KORIANDER 2 - DE MEER 2 26-apr Heren 35+ 1 (ZO) KORIANDER 1 - NIJKERK 1 26-apr Heren 35+ 3 (ZO) KORIANDER 3 - SPIEGHEL 2 3-mei Mix 1 (ZO) KORIANDER 1 - DE MEENT 3 3-mei Mix JUN 1 (ZO) KORIANDER 1 - SOESTDIJK 1 3-mei Heren 1 (ZO) KORIANDER 1 - JOYMERE 2 3-mei Heren 35+ 2 (ZO) KORIANDER 2 - BIJVANCK 1 9-mei Jongens t/m 17 2 (ZA) KORIANDER 2 - GEEREN 1 9-mei Mix 35+ 2 (ZA) KORIANDER 2 - ALMERE 2 9-mei Heren 1 (ZA) KORIANDER 1 - ALMERE 1 9-mei Heren 3 (ZA) KORIANDER 3 - BOSHEIM 3 9-mei Heren 4 (ZA) KORIANDER 4 - BUITEN 4

10-mei Mix 1 (ZO) KORIANDER 1 - HUIZEN 1 10-mei Heren 1 (ZO) KORIANDER 1 - HILVERHEIDE 3 10-mei Dames 2 (ZO) KORIANDER 2 - AMVJ 1 10-mei Heren 35+ 3 (ZO) KORIANDER 3 - WATERWIJK 3 14-mei Dames 1 (DO) KORIANDER 1 - RANDENBROEK 1 15-mei Heren 55+ 1 (VR) KORIANDER 1 - DE MEENT 2 16-mei Jongens t/m 17 1 (ZA) KORIANDER 1 - BLAUWE REIGER 2 16-mei Meisjes t/m 17 1 (ZA) KORIANDER 1 - LEUSDEN 1 16-mei Mix 1 (ZA) KORIANDER 1 - BUITEN 6 16-mei Mix 35+ 1 (ZA) KORIANDER 1 - JOYMERE 1 16-mei Heren 2 (ZA) KORIANDER 2 - HUIZEN 1 16-mei Heren 5 (ZA) KORIANDER 5 - JOYMERE 1 17-mei Mix JUN 1 (ZO) KORIANDER 1 - ULTC IDUNA 1 17-mei Dames 1 (ZO) KORIANDER 1 - NIJKERK 2 17-mei Heren 35+ 1 (ZO) KORIANDER 1 - LOCKHORST 1 17-mei Heren 35+ 2 (ZO) KORIANDER 2 - BUITEN 1 23-mei Jongens t/m 17 2 (ZA) KORIANDER 2 - BOSHEIM 1 23-mei Meisjes t/m 17 1 (ZA) KORIANDER 1 - NIEUWE LAND 1 23-mei Heren 1 (ZA) KORIANDER 1 - HOOGERHEIDE 1 23-mei Heren 2 (ZA) KORIANDER 2 - NIEUWE LAND 2 23-mei Heren 4 (ZA) KORIANDER 4 - HAKKELAARS 4 23-mei Heren 5 (ZA) KORIANDER 5 - CENTRE POINT 2 24-mei Mix 1 (ZO) KORIANDER 1 - BIJVANCK 2 24-mei Mix JUN 1 (ZO) KORIANDER 1 - WELDAM 1 24-mei Dames 1 (ZO) KORIANDER 1 - TAMEK/KJLTC 1 24-mei Heren 35+ 2 (ZO) KORIANDER 2 - DE GOUWEN 1 29-mei Heren 55+ 1 (VR) KORIANDER 1 - AMUDA 1 4-jun Dames 1 (DO) KORIANDER 1 - BOSHEIM 2

16

VVeerrssllaagg PPaassjjeess-- eenn IInnffoorrmmaattiieeaavvoonndd vvaann ddee CClluubbhhuuiiss--CCoommmmiissssiiee

Op maandag 23 maart was de pasjesavond en die avond was zoals gebruikelijk druk bezocht, niet alleen door leden die nog een kantinedienst kwamen reserveren maar ook voor afhalen van pasjes. Dinsdagavond 24 maart was de kantinedienst - informatieavond voor nieuwe leden. 20 leden die vanaf medio 2008 tot begin maart 2009 lid waren geworden waren uitgenodigd. 3 daarvan stuurden een bericht van verhindering, 12 leden bezochten de avond. Waarom organiseren wij eigenlijk zo’n informatieavond ? Elke vereniging die een kantine zelf beheert en waar de leden de kantinedienst verrichten moet aan bepaalde verplichtingen voldoen. Zo zijn we bijvoorbeeld verplicht een instructie te geven over verantwoord alcoholgebruik en over hygiënezaken. Die instructie geven wij door middel van uitreiken van een door Kim Francooij gemaakt boekje, waarmee aan die verplichting is voldaan. Het is dus niet meer zo dat je zomaar zonder meer even je kantinedienst kan komen doen zonder enige voorkennis. Daarnaast loop ik ook altijd het op de website vermelde “kantinedienst van A tot Z” met deze nieuwe leden door en kunnen vragen worden gesteld. Volgend jaar wil ik proberen ook voormalig jeugdleden die kantinediensten zullen moeten gaan draaien, daarbij te gaan betrekken. De PASJES: Ondanks de mogelijkheid om online te reserveren, de formulieren en de pasjesavond heb ik op het moment dat ik dit schrijf nog rond de 30 pasjes in bezit van leden die de kantinedienst nog niet hebben gereserveerd. Aangezien reserveren al mogelijk was vanaf half januari zullen die leden uit een nog beperkt aantal mogelijkheden moeten kiezen. De pasjes van 2008 zijn in elk geval NIET meer geldig en worden bij aantreffen van het afhangbord verwijderd. Namens de Clubhuis Commissie, Fred Lenaarts

april/mei 2009 17

Hallo teniss(t)ers, Ten eerste wil ik melden dat we een nieuw lid hebben in de Jeugdraad, Danny Kamst. Welkom Danny, veel succes en plezier hier bij ons in de raad! Roy Meekel is tevens gestopt met de jeugdraad, bedankt voor je inzet! Het nieuwe tennisseizoen is van start gegaan. Er wordt weer volop getennist op de banen. We willen iedereen succes wensen die competitie speelt. We hopen dat het mooi weer wordt, zodat er fijn en lekker getennist kan worden! De Clubkampioenschappen-Enkel zijn ook in zicht, 6 juni t/m 14 juni. Schrijf je zo snel mogelijk in! Groeten, Dillon Hope Jeugdraad

18

TTeennnniisscclliinniicc Zondag 8 maart 2009 hebben Jamie Greeve en Anouk Schouten uit Almere een tennisclinic georganiseerd, waarvan de opbrengst voor Unicef bestemd is. Na het dweilen van de door Tennisvereniging Koriander beschikbaar gestelde banen (het had erg geregend ’s nachts en in de ochtend) kon om 12.00 uur onder deskundige leiding van de tennisleraren Zwen, Mark en Nina gestart worden met de clinic. Anouk, Jamie en ca 20 van hun klasgenoten hebben zich goed vermaakt op de tennisbanen. Na een warming-up konden ze een tennisracket lenen en werden de eerste beginselen van tennis bijgebracht. Er waren oefeningen voor de forehand en de backhand, er werd op een kleine ruimte overgespeeld en na een pauze met limonade en chips, werd de clinic om 14.00 uur afgesloten met ‘rondje om de baan’. Bij het weggaan was er voor alle kinderen nog een zakje snoep. Het was een zeer geslaagd evenement, zonnig en droog weer en een heel gezellige sfeer op het tennispark. De opbrengst voor Unicef is euro 121,04 ! Jamie, Anouk, deelnemers en vrijwilligers: namens Unicef hartelijk bedankt hiervoor.

april/mei 2009 19

20

Clubkampioenschappen Jeugd Enkel zaterdag 6 juni t/m zondag 14 juni

Terwijl de competitie nog in volle gang is, komen de clubkampioenschappen er ook alweer bijna aan. We hebben weer meerdere leeftijdscategorieën: t/m 10, t/m 12, t/m 14 en t/m 17 jaar. Iedereen kan dus meedoen, ook al speel je nog niet zo lang tennis, GEEF JE OP!! Als je nog geen 10 bent kun je ook op half veld spelen en met zachtere ballen. Vanaf 1 mei a.s. kunnen jullie je inschrijven via www.toernooi.nl of www.koriandertennis.nl. Het inschrijfgeld is: € 4,50 per onderdeel. (We hebben op de sluitingsdag van het toernooi zondag 14 juni een leuke loterij, hiervoor

krijg je bij aanmelding op de eerste speeldag een lot van de wedstrijdleiding). De inschrijving sluit op zondag 24 mei!! Voor verdere informatie over de publicatiedatum van de poule-indeling en wedstrijdtijden kunnen jullie vanaf 1 juni op de website kijken. Tevens vinden jullie daar het toernooireglement en andere informatie over het kampioenschap. Als het echt niet anders kan, mag je ook een inschrijfformulier bij Nina halen en deze ingevuld aan haar teruggeven. Tot ziens bij de wedstrijden!

april/mei 2009 21

ZZoonnddaagg 2299 mmaaaarrtt wwaass eerr wweeeerr hheett ppaaaarrddvveeuulleenn ttooeerrnnooooii. Er waren weer veel paarden en veulens op af gekomen. Het was mooi weer waardoor het volop genieten was op de baan of op het terras. Naast de tenniswedstrijdjes waren er o.a. skilopen en tennisvolleybal als activiteiten. Vooral het skilopen leverde veel komische momenten op. Eén paard raakte helaas geblesseerd tijdens een tenniswedstrijdje. Reserve paard Thomas hebben we toen ingezet. We hopen dat iedereen een leuke en sportieve dag heeft gehad. We zijn bij de afsluiting de beste paard(en) van stal vergeten te bedanken dus bij deze: Marissa, Siita,Thomas en Danny van de jeugdraad. Mede dankzij jullie hulp was het weer een geslaagd toernooi. Dank jullie wel!. Ook Peter Vallentin en Tom Renting die de bardienst op zich hadden genomen nogmaals bedankt! Hieronder staan nog een paar foto’s van deze dag, alle foto’s zijn te vinden op de website van de Korianderjeugd-pagina. De Jeugdcommissie en Jeugdraad.

april/mei 2009 23

DDee jjaarriiggeenn

Melany Beers 3 4 2001Emil v.d. Toorn 6 4 1991Demi Schipperijn 14 4 1994Micha Kruis 14 4 1997Marissa Vallentin 17 4 1991Daniël van der Velden 21 4 1998Manouk Wouda 22 4 1994Danny van den Boezem 26 4 1995Yvonne Franken 27 4 1990Janneke Kooij 27 4 1990Chiara Cirà 1 5 1997Thijs Hartman 7 5 1995Valentijn van der Kroon 9 5 2000Faco Neering 15 5 2000Arne de Jong 18 5 1995Elaine Maurits 22 5 1995Lionel Lachman 24 5 1998Meine Kiewiet 26 5 2001Leander Meermans 28 5 1997Stephany Ristovski 29 5 1998Frank Verbunt 29 5 1997Martijn Termaat 4 6 1996Phili van Deuren 5 6 1996Marinke de Jong 7 6 1992Joran de Boer 11 6 1992Tim Staman 14 6 1990Gabriël Sallé 14 6 1993Josine van der Kroon 14 6 1997Klisa Hageman 15 6 1998Jordin Cirà 16 6 1998Ralph Schipperijn 18 6 1997Tom Hartman 20 6 1992Anouk Schouten 22 6 1998Danny Kamst 23 6 1990Jacqueline Pannekoek 27 6 1991Danny Kamst 23 6 1990Jerry Tool 24 6 1994Naomi Diender 26 6 1994Jacqueline Pannekoek 27 6 1991Verena Verwer 29 6 1992

april/mei 2009 25

APRIL MEI JUNI

1.

1. Competitie Vrijdag(inhalen) 1. Competitie Zondag (inhalen)

2.

2. Competitie Zaterdag (inhalen) 2.

3.

3. Competitie Zondag (lnd) Competitie Zondag (inhalen)

3. Competitie jeugd (inhalen)

4. Competitie Zaterdag

4. 4. optie Clubkampioenschappen Enkel Competitie dames

5. Competitie Zondag

5. 5. optie Clubkampioenschappen Enkel Competitie Vrijdag(inhalen)

6.

6.

6. Clubkampioenschappen Enkel voor weekend

7.

7. Competitie dames

7. Clubkampioenschappen Enkel voor weekend

8. Competitie jeugd

8. Competitie Vrijdag 8. Clubkampioenschappen Enkel

9. Competitie dames


9. Clubkampioenschappen Enkel

10. Competitie Vrijdag




11. 11. Clubkampioenschappen Enkel Competitie dames (inhalen)

12.

12.


13. ma. Competitie Zondag

13. Competitie jeugd


14.

14. Competitie dames



15. Competitie Vrijdag 15.



16.

17. Competitie Vrijdag 17. Competitie Zondag

17.


18. 18.


19.

19.

20.


20.

21.

21. Competitie (inhalen) Dames, Vrijdag, Zaterdag, Zondag

21.


22. Competitie Vrijdag 22 .



23.

24. Competitie Vrijdag

24 Competitie Zondag

24


25. 25.


26. 26.

27.

27. Competitie jeugd 27. Open Koriander

28.


28. Open Koriander

29. Competitie jeugd (inhalen)

29. Competitie Vrijdag 29. Open Koriander

30.Competitie (inhalen) Dames, Vrijdag, Zaterdag, Zondag

30. Competitie Zaterdag (inhalen)

30. Open Koriander

31.

26

Tennis & Gezondheid - Voeding Voeding voor de wedstrijd Kies voor koolhydraten Tijdens intensieve trainingen van korte duur wordt de energie voornamelijk door koolhydraten geleverd. De energievoorraad in het lichaam, goed voor anderhalf uur tennis, verdubbeld worden door in de dagen voorafgaand aan de wedstrijd een koolhydraatrijk dieet te eten, met tenminste 55% tot 60% koolhydraten. Brood, pasta's, aardappelen, rijst, bonen en fruit bevatten veel koolhydraten.

Vermijd te veel vet Vetten moeten niet meer dan 30% van de totale calorie-inname vormen. Kies daarom magere ham, gevogelte en rundvlees in plaats van vette vleessoorten zoals worst en spek. Vermijd vette tussendoortjes zoals pinda's, kaas, worst en chips. Gebruik halvarine in plaats van (room)boter en beperk het gebruik van vette (sla-)sausen. Lees het etiket

van alle producten die u koopt, omdat de bestanddelen daar vaak op vermeld staan. Extra aminozuren zijn onnodig De belangrijkste functie van eiwitten is het opbouwen en versterken van spieren na een zware training. Bij een gewoon voedingspatroon zijn deze voedingsmiddelen meer dan voldoende om de eiwitbehoefte te dekken. Eiwitcapsules en aminozuren zijn duur en gezien de slechts licht verhoogde eiwitbehoefte van tennissers in het algemeen onnodig. Vitaal door vitamines? Vitaminen zijn bestanddelen, die onmisbaar zijn voor de totstandkoming van bepaalde biochemische reacties in het lichaam. Hoewel een vitaminegebrek een prestatiedaling tot gevolg kan hebben, is het niet zo dat extra vitamines tot een prestatieverbetering leiden. De beste manier om een vitaminetekort te voorkomen is maaltijden te eten met daarin alle 4 voedingsgroepen vertegenwoordigd. Kies je voor vitaminetabletten, neem dan multivitaminepreparaten die niet meer dan 50% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid bevatten. Meer of minder mineralen? Tekorten aan mineralen komen slechts zelden voor en hoeven niet apart aangevuld te worden. een uitzondering daarop vormt ijzer, belangrijk voor het zuurstoftransport in de bloedcellen. Jonge, menstruerende vrouwen en kinderen tijdens de groeispurt dienen extra veel ijzerrijke producten zoals kip, groente en brood tot zich te nemen, om bloedarmoede te voorkomen.

april/mei 2009 27

DDee tteennnniisseelllleebboooogg Tennis Blessure Vrij Tennis is leuk en gezond, maar helaas niet altijd! Blessures kunnen namelijk veel ellende veroorzaken. Gelukkig kunnen eenvoudige maatregelen vaak blessures voorkomen. In dit artikel staan feiten over de tenniselleboog en maatregelen die je kunt nemen. Een tenniselleboog? Het kan ook jou overkomen! Geschat wordt dat de helft van alle tennissers ooit last van krijgt van een tenniselleboog. Met name spelers boven de 35 jaar lopen een groter risico. Een tenniselleboog is een overbelastingsletsel van de strekkers van de pols, waarbij de pijn gevoeld wordt aan de buitenzijde van de elleboog. Bij het tennissen treedt de pijn meestal op bij het slaan van de backhand. Voorkomen is beter dan genezen! Je kunt gelukkig veel doen om de kans op een tenniselleboog te verkleinen. Wat? - Zorg voor het juiste racket: een flexibel racket met een midsized of oversized racketblad, een goede

kwaliteit snaren, een lage bespanning en de juiste greep. - Speel zoveel mogelijk met nieuwe, met lucht gevulde ballen: vermijd oude, natte en drukloze ballen. - Let op de techniek van de backhand. - Neem les van een gekwalificeerde tennisleraar. - Voer regelmatig de onderstaande rek- en spierversterkende oefeningen uit.

Rekken van de strekkers van de pols - Steek je arm gestrekt naar voren, met de handrug naar boven, terwijl de vingers naar beneden wijzen. - Pak met de andere hand de handrug vast en buig de pols nog wat verder, totdat je spanning voelt aan

de buitenzijde van de onderarm. - Houd deze stand 10 seconden vast en herhaal dit 2-3 keer. [hiernaast figuur 2.8 van de warming-up poster plaatsen] Spierversterkende oefening - Knijp 10-20 keer in een oude, wat zachtere bal. - Herhaal deze oefening 2-3 keer.

Wat moet je doen als je toch een tenniselleboog krijgt? - Neem volledige rust of speel minder (intensief). Een tenniselleboog is een overbelastingsblessure die

herstelt als je voldoende rust neemt. - Voer regelmatig rek- en spierversterkende oefeningen uit. - Is de pijn helemaal weg? Begin dan met minitennis. Bouw dit uit naar baselinetennis waarbij je

uitsluitend een forehand of dubbelhandige backhand slaat. Geleidelijk kun je dit uitbreiden naar alle slagen.

- Schaf een brace of tape voor de elleboog aan. Wil je meer weten over blessurepreventie of specifieke oefeningen voor de tenniselleboog? Kijk op www.knltb.nl/tennisblessurevrij of mail naar [email protected] Dit artikel is gemaakt in het kader van het project Tennis Blessure Vrij, een initiatief van de KNLTB, NOC*NSF en Consument en Veiligheid, met ondersteuning van het Ministerie van VWS, De Lotto en ZonMw.

Koriandermix april 2009

Documents

Transcript of Koriandermix april 2009