Aandachtig luisteren de aanwezigen naar de Nieuwjaarsboodschap van Robbin Pieterman (voorzitter Ilion)

t SprintjeAfz: A.R.V. ILION ZOETERMEER , Postbus 7056 , 2701 AB Zoetermeer

Ook voor ontwerp, aanleg en

onderhoud van uw tuin,

zowel voor particulieren als

voor bedrijven.

Natuurwinkel Zoetermeer

voor al uw biologische

boodschappen!

Pilatusdam 15, 2712 BD Zoetermeer Tel. 079 - 32 00 700 www.natuurwinkel.nl

Medische Commissie ARV Ilion

Fysiotherapeuten: Je kunt een afspraak maken voor het blessurespreekuur opdonderdagavond bij: - Betty van de Plaat - Roberto Ruiz

Tel: 079-3165784 Tel: 070-3901979

Tarief: 7,50 per consult

Sportditist: Er kan worden ingeschreven voor een Meet & Weeg advies, waaronder een vet% meting. Dit is elke eerstevrijdag van de maand tussen 19.30-20.30u. De inschrijflijst hangt op het bord bij de kantine en bij het krachthonk. Marije LangenTel: 06-21392900 of

m.langen@dieetistopsport.nl Tarief: 5,-

Sportmasseurs: Je kunt afspraak maken voorsportmassage bij: - Bryan Hage Tel: 06-43120831

elk seizoen een andere smaak

De Natuurwinkel biedt u elke dag opnieuw een verrassend ruim assortiment natuurproducten. Van biologisch brood tot babyvoeding, van sappen tot soepen en van wafels tot wn.

W geloven in puur natuur. De natuur zit immers niet voor niets in onze naam! Daarom kiezen we heel bewust voor producten die met zorg en aandacht zn geteeld en altd geproduceerd worden met respect voor mens, dier en milieu.

Openingstden: ma 09.00 - 18.00 uur, di - do 8.30 - 18.00 uur, vr 8.30 - 20.00 uur, zat 8.30 - 17.30 uur

Topsporters op groengebied

Ook voor alle sportievelingen in en rond Zoetermeer heeft GroenRijk alles. Ik zal even voorstellen wie wij zijn. GroenRijk richt zich op alle tuinliefhebbers. Bij ons kunt u terecht voor gezellige trends voor in en om het huis, zoals potterie, sierbestrating, tuinhout en beplanting. Dus sporters sport verder in uw tuin en maak er uw eigen

Wij zijn geopend op: paradijsje van. ma. 10.00 - 18.00 uur

- Monique Geldof Tel: 06-50508541 - Hetty van Dijk

di.-woe. 09.00 - 18.00 uur do.-vrij. 09.00 - 21.00 uur Tel: 06-13669720

Tarief: 7,50 per uur za. 09.00 - 17.00 uur

Pedicure: Er kan worden ingeschreven voor een gratis voetencheck doorEdith Vogels, zie daarvoor de inschrijflijst in de hal. Daarnaast kan er contact worden opgenomen voor een complete voetverzorging. Tel: 06-28570125 of info@foot4foot.nl

Zoetermeer Olof Palmelaan 15 079-3200522 www.groenrijk.nl

2014

VOORWOORD Robbin Pieterman Een jaar wat ontzettend mooi begon, grote successen voor Nederland in de sport. In Sochi behaalde we als Nederlanders de beste resultaten ooit op een olympische spelen. Ilion lid Pelle Rietveld droeg hoogstpersoonlijk bij aan de wereldtitel van Nadine Broersen op de meerkamp. Zijn positieve instelling zal zeker zijn uitwerking hebben gehad en als trainingspartner van haar kan het niet anders dan dat hij heeft bijgedragen. 2014 leek crescendo voor ARV Ilion, positieve ontwikkelingen, vers bloed in het bestuur een gerenoveerde atletiekbaan en alle neuzen dezelfde kant op. Tot die ene zwarte dag, 17 juli 2014, een dag waarop Nederland maar ook Ilion getroffen werd in zijn hart. Het overlijden van een lid is verschrikkelijk, maar om op deze wijze getroffen te worden daar zijn geen woorden voor. Wim Bakker we zullen jou missen. Nadien waren er gelukkige nog wat positieve ontwikkelingen en dat bracht ons met een ontzettend leuke klaverbladloop en oliebollencross al bij het einde van 2014. Een hoop sportiviteit bij Ilion dit jaar, goede prestaties, fittere leden, nieuwe trainers en atleten en Ilion als centrum van dit alles.

2015 Het jaar is heerlijk rustig begonnen, met oliebollen, champagne en wat vuurwerk niet anders dan andere jaren. Eigenlijk een geruststelling te beseffen dat we weten wat er komen gaat. Toch als echte sportmannen en sportvrouwen is het mooi om te zien dat wij dit jaar weer alle grenzen over zullen gaan, we zullen fit zijn en blijven, sneller gaan lopen, langer gaan lopen, nieuwe vrienden en kennissen opdoen, nieuwe ervaringen meemaken. Alles waarin wij als Ilion hopen een rol te spelen, een rol in de groei van u als persoon. Het komende jaar zullen er weer ontzettend leuke activiteiten plaatsvinden op en rond Ilion. Als u dit blad ontvangt is de Glhwein avond van 6 januari al geweest, maar 24 januari zal het Klaverblad polsstokgala plaatsvinden, daar kunt u Ilion en andere internationale topatleten aan het werk zien. Nadien zullen er gelukkig nog vele activiteiten plaatsvinden naast de reguliere trainingen opdat u weer een leuk en sportief jaar tegemoet kunt.

BELANGRIJKE MEDEDELING: het sprintje Hoewel het niet de grootste wens is van iedereen binnen de club gaat er toch het een en ander veranderen. Bij de afgelopen enquete bleek dat meer dan 65% van de Ilion leden geen bezwaar heeft tegen het stoppen van verspreiding van het sprintje per post. Logisch als we beseffen dat een groot bedrag van de begroting opgaat aan porto, maar ontzettend jammer want een leuk clubblad waar vele mensen veel tijd en aandacht in steken mag natuurlijk niet zomaar verloren gaan, ook niet in een digitaal tijdperk waar zoiets makkelijk per email is te verspreiden. Papier heeft zo zijn charme. Zodoende is in het voorzittersoverleg bij het maken van de begroting besloten dat het verstandig is per april de verspreiding per post van het sprintje te stoppen. Hierdoor blijft het sprintje voorlopig gehandhaafd, alleen moet u hem zelf ophalen. Vanaf 1 april is het sprintje op te halen in de kantine en zal daarnaast ook digitale verspreiding plaatsvinden. Om zorg te dragen dat u maandelijks de link van het sprintje per e-mail toegezonden kunt krijgen is het dan ook van groot belang dat u uw correcte e-mail adres doorgeeft aan de ledenadministratie op het email adres ledenadm@ilion.nl (ook achterin het sprintje te vinden). U kunt te allen tijde het clubblad ook ophalen in het Ilion house.

Namens het Ilion bestuur wensen wij u allen een fantastisch en bovenal sportief 2015 toe

CONTRIBUTIE 2015

Beste Ilion leden,

De Algemene ledenvergadering van 27 november jl. heeft het voorstel van het Bestuur goedgekeurd om de contributies voor 2015 met 2% te verhogen. De verplichte bijdragen aan de Atletiekunie zijn voor 2015 met ca 1,4% verhoogd. Het contributie overzicht 2015 met de per jaar of kwartaal te betalen bedragen is als bijlage in dit clubblad opgenomen.

Namens het Bestuur, Arie Toet (1e penningmeester )

www.ILION.nl

t Sprintje digitaal lezen !

Aan dit clubblad werkten mee: Siebe Bloembergen Adri Vergalen Rob van Beek Berry Koolstra Vincent Bergman Alie Eggens Debra Akkermans Tamara van Kleef Roparun team Ilion 95 Marije Langen Irma Rutten Cees en Mia Senten Arjan-Sjors en Mike Jeroen Bervoets

Fotografie Ed Turk - Fred Landers - Sandra Dekker Bladmanager: Kees Franken

Inleveren kopijDe redaktie ziet graag kopij voor het voor het volgende clubblad uiterlijk woensdag 28 januari De inleverdatum voor t Sprintje is altijd de laatste woendag van de maand Kopij en fotos mailen naar: k.franken@ziggo.nlElectronische kopij alleen mailen als bijlage in doc. of docx.

Januari 2015 44e jaargang nr. 1

1

LEDENADMINISTRATIEdoor Rob van Beek

Jarig in januari 6 Maaike Hof 6 Lisanne Wendling 6 Bas Lexmond 6 Daan Kneppers 7 Petra Bacas 7 Tatum van der Gaag 10 Alex Kant 11 Tamara Sadiukevich 11 Jan Paul Matze 11 Karlien Sleper 11 Julian de Knoop 11 Gio Kromokario 12 Lizette van de Pol 12 Laurens Looije 12 Gabrilla Dwomoh 12 Maurice Afognon 14 Jaap van der Plaat 15 Inge Drost 15 Rosanne van Brero 16 Jeannette Kortekaas-van Eijk 17 Laura Kroet 17 Alex van der Voort 18 Petra Verhoeff 19 Loes de Jong 19 Kaj Schneiders 19 Merlijn Piepenbroek 19 Stijn Rietveld 20 Joke Achterberg 20 Caroline van Uffelen 21 Ko Doncker 22 Peter Alkemade 22 Suus Vat 24 Dion Ruijter 25 Theo Dijkhuizen 25 Karin Huijgen 25 Lex Verhoog 26 Sylvia van Ruyven 26 Jens van Oosten 27 Gerrit Bouwman 28 Ton van der Lee 28 Ron Oudshoorn 28 Tycho Lindner 29 Clemens Esser 29 Julian van der Werf 31 Gina van Ravenswaay

Jarig in februari 1 Elly Colj1 Edith Paardekooper1 Daphne Nijmeijer2 Adri Dekker2 Corine van der Linden2 Erik de Groot2 Dorien Oosterhuis2 Melody Hoog3 Milan Lips4 Pelle Rietveld4 Mahdi Abdullah4 Timon Sira

2

5 Megan Sedney 6 Sina Shafie7 Anneke van Vliet-Helfferich 7 Ab de Bruin

Nieuwe leden Mini Pupil Robin Honig Pupillen C Tessa Tagliaretti Bram Jansen Pupillen B Giel van Veen Sian Milan Pupillen A Rick Jansen Christiaan Botha Jip van Veen Junior D Elise Chan Junioren C Ruben Overweel Gabriel de Beuze Junior B Laura Dofferhoff Junior A Ronaldo Eustatia Senioren Heidy Zaal Kees Kodde Loopgroepen Danille Dikhoff Jos Breevoort Pepijn Deckers Joyce van Rijn Petra Bacas Marianne Gloudemans Jos Timmermans Brigitta van der Heijden Rob Janssen Fitwandelen / Nordic walking Christie Emmel Petra Verhoeff

MaatwerkDrukwerk is de kleding van uw organisatie. Het is de manier waarop u zich presenteert. Op de keper beschouwd is de es-sentie van onze activiteiten dan ook: zorgen dat uw organisatie goed voor de dag komt.

Die filosofie zit verweven in onze complete bedrijfsvoering. Drukwerk is altijd maatwerk en dat vraagt om een persoonlijke en flexibele benadering. Als mid-delgroot familiebedrijf zijn we juist daarmee groot geworden.

Industrieweg 76 2712 LC ZOETERMEER Telefoon : 079 - 341 86 06 Fax : 079 - 341 86 23 E-mail : info@dipas.nl www.dipas.nl

Loopt je ledenpas ook af in december 2014? We werken op dit moment aan een nieuwe ledenpas die we in januari gaan produceren. Je nieuwe pas valt dan in de loop van het eerste kwartaal van 2015 bij jou op de deurmat. Als je vr die tijd problemen ondervindt met de geldigheid van de ledenpas, stuur dan een e-mail naar info@atletiekunie.nl. De geldigheid is bijvoorbeeld van belang bij het inschrijven voor een wedstrijd. Als wij een mailtje met jouw lidnummer hebben ontvangen, dan zorgen wij dat je een digitale kopie van de pas krijgt: zo loop je weer lekker mee! ATLETIEK UNIE

O

verz

icht

201

5 - C

ontr

ibut

ie A

RV

Ilion

en

Bijd

rage

n At

letie

kuni

e

Lid

soor

t

Con

trib

utie

AR

V Ili

on

Bijd

rage

n A

tletie

kuni

ete

vol

doen

in ja

nuar

ite

vol

doen

2e

, 3e

en 4

ekw

arta

al

per

kwar

taal

pe

r ja

ar

cont

ribut

ie

wed

strij

d-lic

entie

to

taal

pe

r jaa

r ja

ar-

beta

lers

1)

1ekw

arta

al 2

)

Min

i pup

illen

Pu

pille

n A,

B e

n C

Juni

oren

C e

n D

Ju

nior

en A

en

B

Seni

oren

Se

nior

en -

Rec

rean

t M

aste

rs

Rec

rean

ten

(met

lice

ntie

) R

ecre

ante

n (z

onde

r lic

entie

) Fi

t & N

ordi

c W

ande

laar

s

35,2

5 42

,75

46,0

0 56

,50

61,2

5 61

,25

54,5

0

46,0

0 46

,00

37,2

5

141,

00

171,

00

184,

00

226,

00

245,

00

245,

00

218,

00

184,

00

184,

00

149,

00

14,4

5 14

,45

15,2

5 15

,25

16,4

5 16

,45

16,4

5

16,4

5 16

,45

16,4

5

n.v.

t. 7,

85

13,9

0 13

,90

22,2

5 n.

v.t.

22,2

5

22,2

5 n.

v.t.

n.v.

t.

14,4

5 22

,30

29,1

5 29

,15

38,7

0 16

,45

38,7

0

38,7

0 16

,45

16,4

5

151,

70

189,

55

209,

40

251,

40

279,

95

257,

70

252,

95

218,

95

196,

70

161,

70

49,7

0 65

,05

75,1

5 85

,65

99,9

5 77

,70

93,2

0

84,7

0 62

,45

53,7

0

35,2

5 42

,75

46,0

0 56

,50

61,2

5 61

,25

54,5

0

46,0

0 46

,00

37,2

5

1) J

aarb

etal

ers

beta

len

in ja

nuar

i de

volle

dige

Ilio

n co

ntrib

utie

en

bijd

rage

Atle

tieku

nie

verm

inde

rd m

et e

en k

ortin

g va

n

3,75

;

dez

e ko

rting

is in

het

ove

rzic

ht v

erw

erkt

.2)

Kw

arta

albe

tale

rs b

etal

en in

janu

ari d

e Ili

on c

ontri

butie

ove

r het

eer

ste

kwar

taal

en

de v

olle

dige

jaar

bijd

rage

Atle

tieku

nie.

De

inni

ng v

an b

ijdra

gen

en c

ontri

butie

s ge

schi

edt o

p ba

sis

van

inca

sso-

mac

htig

inge

n.Bi

j aan

mel

ding

v

r 1 o

ktob

er w

ordt

de

volle

dige

jaar

bijd

rage

Atle

tieku

nie

in re

keni

ng g

ebra

cht.

Bij a

anm

eldi

ngen

van

af 1

okt

ober

wor

dt 1

/4 d

eel v

an d

e ja

arbi

jdra

ge A

tletie

kuni

e in

reke

ning

geb

rach

t.D

e ad

min

istra

tieko

sten

voo

r nie

uwe

lede

n zi

jn

12,

50 v

oor I

lion

en

6,7

5 vo

or d

e At

letie

kuni

e; to

taal

1

9,25

De

Atle

tieku

nie-

kost

en v

oor o

vers

chrij

ving

van

bes

taan

de le

den

zijn

9

,95.

Dec

embe

r 201

4

3

PUPILLENSiebe BloembergenHallo meisjes en jongens

29 november. Indoorwedstrijd in de Hallen van Onderwater in Lisse. Er deden helaas geen Ilion-meisjes mee, maar de jongens van Ilion deden het goed zo te zien. Op een betonnen ondergrond met krijtstrepen om de banen aan te duiden, anders dan we gewend zijn, werden de wedstrijden gehouden. Dus allemaal zonder spikes aan de start Wel leuk om te doen en zo te zien maakten de omstandigheden niet veel uit, want er werden bij de mini-pupillen 3 clubrecords gezet en gebroken: Gio Kromokario haalde CRs op de 50m (handgeklokt), hoog en 600m (handgeklokt). Gio en Matthieu eindigden, net als Maurice en Kevin bij de pupillen A-1, op de hoogste treden van het podium. Iedereen verbeterde persoonlijke records, dus allemaal van harte gefeliciteerd met je prestatie! Hieronder de uitslagen:

Jongens pupillen Mini 50m Hoog Kogel 600m Punten 1. Gio Kromokario 8.7CR 0.95CR 3.74pr 2.41.9CR 1197 2. Matthieu Afognon 9.1pr 0.80pr 4.09pr 3.02.9pr 933

Jongens pupillen B 50m Hoog Kogel 600m Punten 9. Heinz Swiegers 9.8pr 0.95pr 4.18pr 2.49.1pr 1020 11. Rik van Duijn 9.6pr 0.90pr 2.79pr 2.49.0pr 898

Jongens pupillen A-1 50m Hoog Kogel 600m Punten 1. Maurice Afognon 7.6pr 1.15pr 6.51pr 2.19.6 1906 2. Kevin Breumelhof 8.3pr 1.15pr 6.03pr 2.13.1pr 1789 8. Luuk den Toorn 8.5pr 1.05pr 4.93pr 2.31.9pr 1457 10. Guido Vogels 8.4pr 1.00pr 4.28pr 2.28.7pr 1415 11. Indy Kromokario 8.1pr 1.00pr 4.36pr 2.48.6pr 1352

13 december. De 3e cross in Gouda, oftewel de Goudse Kaas- en stroopwafelcross. Bij deze cross zit een pittige helling die je een kuitenbijter kunt noemen. Alle deelnemers moesten over een glibberige geluidswal, en dan is een cross van 1250 meter best pittig. De Ilion-pupillen deden het goed: Suzanne, Lies en Isa kwamen als eersten over de finish in hun categorie; Merlijn en Luuk passeerden beide als tweede de finish. Iedereen gefeliciteerd! Hieronder de uitslagen:

Meisjes pupillen C (1250m) Tijd 1. Suzanne de Blaazer 4.53 Jongens pupillen C ( 1250m) 2. Merlijn Piepenbroek 4.48 Meisjes pupillen B (1250m) 1. Lies Kneppers 4.11 6. Rosanne Boer 5.03 Meisjes pupillen A-1 (1250m) Tijd 12. Sanne van Houten 5.10 Jongens pupillen A-1 (1250m) 6. Kevin Breumelhof 4.35 32. Julian van der Wees 5.38 Meisjes pupillen A-2 (1250m) 1. Isa van der Valk 3.55 10. Julia de Graaf 4.49 15. Anne de Graaf 5.16 Jongens pupillen A-2 (1250m) 2. Luuk de Blaazer 4.03 13. Txiku Snijders 4.42 16. Beau Suvaal 4.49

13 december. Indoorwedstrijd bij Ilion. De wedstrijd werd gehouden met de Athletics Champs-onderdelen. Iets minder nauwkeurig, maar des te meer pogingen kun je doen. De sprinttijden zijn handgeklokt. De Ilion-pupillen deden het weer goed: Gio, Merlijn en Noga behaalden alle drie een knappe eerste plaats. Ook Matthieu, Suzanne, Megan, Maurice, Kevin, Senna en Youssef stonden op het podium. Hieronder de uitslagen:

Jongens pupillen Mini 40m Hurkh. Balst. Punten Fotos 1. Gio Kromokario 6.48pr 0.75pr 4.75pr 1158 Heeft je vader of moeder mooie en/of leuke fotos gemaakt tijdens een 2. Matthieu Afognon 7.19pr 0.75pr 4.00pr 938 wedstrijd? Fotos (met naam, onderdeel, datum wedstrijd) kunnen gemaild 4. Jesse van der Voort 7.79pr 0.60pr 3.25pr 653 worden naar Kees Franken, k.franken@ziggo.nl en wie weet worden ze in t 6. Nick Barendse 8.22pr 0.65pr 3.00pr 596 Sprintje geplaatst!

Meisjes pupillen C 40m Hurkh. Balst. Punten Helaas deze keer maar 2 fotos ontvangen. KF 2. Suzanne de Blaazer 7.97pr 0.85pr 4.25pr 883 7. Rene Streuper 9.10pr 0.60pr 2.25 361 4

De komende periode staan er weer een aantal wedstrijden op het programma, een aantal crossen n indoorwedstrijden. Hou de website van Ilion in de gaten, daar kun je je inschrijven.FotosHeeft je vader of moeder mooie en/of leuke fotos gemaakt tijdens een wedstrijd? Fotos (met naam, onderdeel, datum wedstrijd) kunnen gemaild worden naar Kees Franken, k.franken@ziggo.nl en wie weet worden ze in t Sprintje geplaatst!Op naar de volgende wedstrijd!

Sportieve groet, Siebe

Jongens pupillen C 40m Hurkh. Balst. Punten 1. Merlijn Piepenbroek 7.03pr 0.90pr 5.25pr 1172 5. Ivar martens 7.81pr 0.80pr 3.00pr 775 7. Jesper Zwiers 8.62pr 0.60pr 3.75pr 559

Meisjes pupillen B 40m Hurkh. Balst. Punten 2. Megan Breumelhof 7.30pr 0.85pr 5.25pr 1078 4. Manon van Duijn 7.43pr 0.80pr 4.75pr 982 8. Juliette Donker 7.26pr 0.75pr 3.25pr 865 9. Alyssa Biesot 7.65pr 0.75pr 4.00pr 848 12. Amy Damen 7.81pr 0.65pr 4.00pr 746 13. Fay Pronk 7.81pr 0.70pr 3.50pr 743

Jongens pupillen B 40m Hurkh. Balst. Punten 9. Willem van der Hoest 7.46pr 0.90pr 4.75pr 1049 10. Chris Olsthoorn 7.50pr 0.75pr 6.00pr 1013 12. Owen Teunissen 7.22pr 0.75pr 4.75pr 987 13. Heinz Swiegers 7.93pr 0.80pr 5.50pr 940 14. Rik van Duijn 7.43pr 0.70pr 4.75pr 908

Meisjes pupillen A-1 40m Kogel Hoog Punten 1. Noga Piepenbroek 7.2pr 5.25 1.15ev. 1270 5. Josien Snijders 7.0 4.50pr 0.95pr 1112 6. Sanne van Houten 7.3 5.25pr 0.90pr 1067 9. Phoebe Schoonhoven 7.5pr 4.00pr 0.90pr 941 10. Sharon London 7.8 4.50pr 0.90ev. 926

Jongens pupillen A-1 40m Kogel Hoog Punten 2. Maurice Afognon 6.3pr 6.50 1.10 1512 3. Kevin Breumelhof 6.8pr 6.50pr 1.20pr 1467 8. Indy Kromokario 6.7pr 4.50pr 1.00ev. 1213 11. Guido Vogels 7.0pr 4.25 1.00ev. 1130 14. Luuk den Toorn 7.5pr 4.75 1.00 1069 14. Julian van der Wees 7.5pr 4.75pr 1.00pr 1069 16. Thijme Jonckers 7.5pr 5.25pr 0.95pr 1067 18. Menno Bloembergen 7.7 4.75pr 1.00pr 1034 20. Alex Meershoek 7.5pr 4.50pr 0.95pr 1015 21. Carl Martens 8.1pr 4.75pr 0.95pr 933 24. Mats Hazebroek 7.3pr 5.50pr dns 814

Meisjes pupillen A-2 40m Kogel Hoog Punten 2. Senna Tuur 6.6pr 6.00pr 1.10ev. 1409 5. Suus Vat 7.2pr 6.00pr 1.00pr 1208 7. Megan Sedney 7.3pr 4.75pr 1.10pr 1180

Jongens pupillen A-2 Kogel Hoog 40m Punten 2. Youssef Laouhaichi 6.25 1.20pr 6.5pr 1521 4. Alex van der Voort 6.50pr 1.15pr 6.8pr 1430 6. Luuk de Blaazer 5.25pr 1.10ev. 7.2pr 1234 11. Txiku Snijders 6.25pr 1.05pr 7.9 1134 15. Beau Suvaal 4.75pr 1.00pr 7.6pr 1051

5

poster.indd 1 18-12-14 13:58Sprintje november.indd 3 02-01-15 17:44

Uitnodiging

Polsstokg2015l Ilion hal, Zoetermeer

Vrouwen 16:00XXU18:00 uur Buffet open Mannen 19:00 uur

24 januari 2015

Toegang: gratis, voor alle leeftijden Meer informatie: www.polsstokgala.nl | info@polsstokgala.nl 6

loopgroepen

De Diehards van 2015 voor de start van de Nieuwjaarsduik

Een uurtje geleden hebben 5 leden van onze club mee gedaan aan de jaarlijkse Nieuwjaarsduik in het Nrd AA. Maar er stonden toch nog wel een aantal lopers langs de kant om ons aan te moedigen. En volgens mij hadden de supporters het kouder dan de zwemmers zelf. Maar het is natuurlijk wel een mooi begin van het nieuwe jaar. Een jaar met hopelijk weer een aantal hoogtepunten. De afgelopen maand had al een groot aantal mooie Ilion momenten. Dat begon natuurlijk al op 13 december bij de Meeuwen en makrelenloop in Scheveningen. Waar wij nu al bekend staan als de Glhwein groep en waar het elk jaar weer als een van de laatste het pand verlaten. Met een grote groep lopers waren we daar weer aanwezig en dit jaar was het een makkie . Na de dag van een najaars storm was het op de wedstrijd dag heerlijk en rustig weer. Maar het was weer genieten bij een bakje snert een lekker warm visje en de makreel die iedereen mee naar huis kreeg.

Op donderdagmorgen 18 december had de JVT groep een kerst lunch georganiseerd na de training. Met elkaar en met medewerking van Martijn werd het een gezellige en vrolijke lunch en tevens een mooi afscheid van 2014. Ook dit jaar weer de traditionele Oliebollen cross en dit jaar hielp de natuur ons een beetje om er een echte cross van te maken. Het gehele parcours was bedekt met een laagje Sneeuw. Helaas waren er daardoor wat minder deelnemers , maar die hadden allemaal een oliebolletje extra. Verderop een verslag van de oliebollencross. Op de laatste maandag en dinsdag van december hadden de trainers een circuitje uit gezet met op maandag na afloop een ( of meerdere ) glaasje Glhwein met een hapje en snapje. De dinsdagavond groep hebben dit op 6 januari ook geregeld. En dus vandaag de Nieuwjaarsduik en dan overmorgen weer de start van de opstapcursussen op weg naar de CPC en dan aan het eind van de middag de nieuwjaarsreceptie met voor de eerste Nieuwjaars speech van onze nieuwe voorzitter.

Oliebollenloop 2014 Eind oktober zijn Mike en ik benaderd door de trainers of wij de Oliebollenloop wilden organiseren dit jaar. Uiteraard vonden wij dit een leuke uitdaging en hebben dit dus met 2 handen aangepakt. Vervolgens zijn wij gaan kijken wat er nodig is om een dergelijke loop te organiseren. Het blijkt dus dat er meer geregeld moet worden dan je in 1e instantie zou verwachten. Oliebollenbakkers champagne glazen barbezetting parcours en dan nog de vrijwilligers. 1e Kerstdag kreeg ik te horen dat Mike door priv omstandigheden niet aanwezig kon zijn en dat hij vervangen werd door Sjors. Zaterdag ochtend werd ik wakker en tot mijn schrik lag er sneeuw en dus betekende dit weer een aanpassing, de warming up in de hal in plaats van buiten. Om 07:45 verzamelen bij Ilion en dus eerst het parcours afzetten met lint en gelijk kijken hoe het parcours erbij ligt. Aansluitend de hal in om de warming up voor te bereiden. Om 09:00 waren alle deelnemers binnen en hadden we dus 28 fitwandelaars / nordicwalkers en 43 hardlopers. De warming up voor de fitwandelaars en nordic walkers is gedaan door Clemens en de overige deelnemers door Sjors. Nadat alle deelnemers warm genoeg waren, hebben wij de schuifdeuren van de hal geopend en kon iedereen van start. Op wat kleine glijpartijen na en ondanks de sneeuw en de kou hebben alle deelnemers genoten van de loop en heeft een ieder kunnen lopen wat men wilde.

Na afloop was er voor iedereen een verse oliebol en hebben wij een glas champagne gedronken op het afgelopen jaar. I

Ik wil namens de organisatie alle vrijwilligers bedanken voor hun inzet en wij kijken terug op geslaagde loop.

Hierbij willen wij iedereen een gezond en sportief 2015 wensen en veel gezellige kilometers.

Groetjes, Arjan Sjors en Mike.

JVT Kerstlunch

Aanmoedigingen van Sjors

7

Actief in decemberZondag 7 december, in alle vroegte een mailtje van Mia en Cees uit Cambodja. Zij hebben hun 10 km run al achter de rug. Start om 7 uur, 28 graden en langs de weg naast het publiek ook olifanten en apen. Dat gaat voor ons anders worden. Start om 12 uur, 4 graden en naast veel enthousiast publiek een aantal prachtige winterhoornblazers. De Montferlandrun is een loop van 15 km door het mooie heuvelachtig Montferland. We zijn met zn zevenen afgereisd naar s-Heerensberg. Even Duitsland in en dan weer terug naar Nederland worden we keurig naar een parkeerplaats geleid vanwaar we een klein stukje moeten lopen naar de start. Het is koud. Voor de start nog even een beetje opwarmen onder de terrasverwarmer van het plaatselijk restaurant. Dan op weg. De route is prachtig maar zwaar. Er zitten een paar pittige heuvels in en behoorlijk wat vals plat. De laatst kilometer gaat gelukkig naar beneden richting de finish. Onderweg veel publiek uit de omgeving en behoorlijk wat muziek, altijd extra leuk. Heerlijk gelopen! Na de finish zoeken we elkaar weer op, we missen Joke. Zij komt na de laatste loper binnen in de auto van de EHBO. Onderweg haar enkel verstuikt, wat een pech. Gelukkig valt de schade mee en is ze inmiddels weer voorzichtig aan het trainen. Zaterdag 13 december, met de Montferlandrun nog in de benen, staan Marion en Michle fris en vol goede

moed aan de start van de Meeuwen- en Makrelen loop. Gelukkig was de storm van de vrijdag ervoor, gaan liggen. Zaterdag 20 december is Marjon van start gegaan in de halve marathon van Linschoten. Een pittige loop vooral door de enorme tegenwind in de laatste vier kilometers. De volgende loop op de agenda is de Meerhortsloop in Stompwijk op 4 januari 2015. Als u dit leest hebben we die wellicht al achter de rug. Daarover meer in het volgende Sprintje. Irma Rutten

International Angkor Watrun,in Cambodja op 7/12/2014.

Bij toeval ontdekten wij vorig jaar tijdens ons allereerste weekeind hier in Siem Reap, dat er jaarlijks een internationale hardloopevenement wordt georganiseerd, met start en finish bij de beroemde Angkor Wat tempels ; dit complex staat zelfs op de werelderfgoed-lijst van de Unesco en is voor Cambodja n van de grootste trekpleisters . Tot onze verbazing ontdekten we zelfs dat het evenement gesponsord werd door de Post Code loterij !! Vorig jaar waren we dus te laat, maar dit jaar hadden we ons dan ook tijdig ingeschreven. De internationale deelname is gigantisch : deelnemers uit 77 verschillende landen !! Dit jaar in totaal bijna 8000, waarvan 3000 Cambodjanen. Het inschrijfgeld voor buitenlanders is wel behoorlijk hoog (55 dollar); voor Cambodjanen slechts 3 dollar. De opbrengsten worden echter besteed aan goede doelen, zoals het ondersteunen van diverse kinderprojecten. We hopen maar, dat dit ook op de goede plekken terecht komt..... Er is de mogelijkheid om een halve marathon, 10 km. en 3 km te lopen. Ook is er een parcours voor rolstoelers en anderszins gehandicapten. Ook al zouden Cees en ik, qua loopvermogen, in staat geacht worden om een halve te lopen, hebben wij er bewust voor gekozen om slechts de 10 km. hier te lopen. Want de loop-omstandigheden hier zijn niet te vergelijken met die in Europa. Tel daarbij op, dat ik ,zowel in Azi als zelfs in Nederland, grote moeite heb om met warmte om te gaan .( grote kans op snelle uitdroging ). Daarbij had Cees nog steeds erg veel last van een kuitblessure, die hem zelfs maandenlang in Zoetermeer uit zijn normale looppatroon heeft gehouden. En die blessure speelde hier na een paar weken, helaas, weer op. Omdat we al vrij snel

na aankomst lid konden worden bij een Spa met fitness-ruimte, hebben we ons loopvermogen op peil proberen te houden op de loopband. Want cht , lopen hier in de buitenlucht is gekkenwerk !! Niet alleen de temperatuur, die constant tussen de 27 ( s-nachts) en 33 graden overdag schommelt, ook de luchtvervuiling, het verkeer en de belabberde wegen maken lopen hier praktisch onmogelijk. Gelukkig was de start vroeg in de ochtend gepland, zodat het mogelijk nog een beetje fris zou kunnen zijn. Het was wel een fraai gezicht om in het donker in een tuktuk

op weg te gaan, samen met duizenden medelopers. Prachtig al die rode achterlichtjes... en het opgewonden getetter links en rechts om je heen uit de tuktuks aan te horen. Zoals te verwachten viel was het startterrein n en al chaos. Zeker in het schemerdonker. Het was de bedoeling dat de rolstoelers als eersten om 6 uur zouden vertrekken, daarna de halve marathonners , vervolgens stonden wij ( 10 km ) om 6.20 u gepland. Maar bij zonsopkomst stond nog iedereen door elkaar te zoeken waar nu eigenlijk het startvak zou zijn en vooral welke kant je op moest rennen. Wij konden dus uiteindelijk tegen 7 uur vertrekken, door langs een dranghekje ons tussen de menigte te wurmen. Tjee, wat was het al warm..( toen al 28 graden !! ). Maar het gevoel dat het ook wel heel bijzonder is , om langs eeuwenoude tempels, metershoge beelden en door de bekende Zuiderpoort te mogen rennen, overheerste . Menigeen, dus ik ook, stond regelmatig stil om fotos te nemen. De verzorgingsposten( na iedere 2,5 km.. ) waren goed voorzien van water, mierzoete energy drank n bananen ! Het parcours liep grotendeels door bomen omzoomde lanen , langs tempels en was volledig geasfalteerd. Voor Cambodja wel een bijzonderheid. Langs de route was er nauwelijks publieke belangstelling, hier en daar wat bewoners die hun stalletjes in gereedheid brachten voor de toeristenstroom, die na 9 uur op gang mocht komen. Maar : als bijzondere supporters ontwaarden we wel apen en zowaar een olifant langs de kant. !! Kwamen ook zij op de bananen af ?? ( helaas geen foto van genomen. ) Maar waar ik al voor vreesde: toen de zon goed begon door te komen, vloeide al mijn energie uit mijn lijf. Het werd duidelijk een kwestie van blijven drinken en zo goed mogelijk proberen deze run uit te lopen. Overigens : voor de Cambodjaanse deelnemers was deze happening min of meer een gezelligheidsuitje. Ze zijn nl. totaal niet gewend om te sporten en deelname was voor hen een oefening in lekker 8

kletsen, lachen , wat dribbelen, selfies maken en banaantjes eten. Je zou hier behoorlijk uit de toon vallen als je met jouw ogen op de stopwatch een pr. had willen scoren... Uiteindelijk, dankzij de ondersteuning van Cees , die bij mij bleef en telkens water ophaalde en mij naar de volgende km. wist te praten , heb ik het gehaald in de beschamende tijd van 1.07 u.... Maar wat was ik blij, dat ik mij niet had ingeschreven voor de halve..., maar er wl bij was !! Ilion was erbij !! Na afloopwerden onze ouderwetse chips door een lieftallige Cambodjaanse in hurkzit van onze schoenen geknipt en werden we weer voorzien van bananen, bananen, en nog eens bananen , water en wafeltjes, nog wat fotos gemaakt en werden we met een brede grijns weer opgewacht door onze tuktuk-chauffeur . Bewondering alom voor de mooie medailles, met de beeltenis van Angkor Wat !Tja dit is toch een wat andere ervaring dan de Meeuwen en Makrelenloop in december.....Sportieve groeten uit Siem Reap, Cambodja Cees en Mia Senten.

Nieuws van de Mila groep

Wat hebben we genoten met zn allen van die lekkere maand november. Het was droog en een goede temperatuur, ideaal hardloopweer. Hier was in december weinig meer van over. Harde wind en regen regeren regelmatig tijdens de MiLa-trainingen met als toppunt onze eerste 1500m testwedstrijd waar de temperatuur tegen het nulpunt aan hikte en harde tegenwind scherpe tijden bijna onmogelijk maakte. Gelukkig doet een groot deel van de MiLas voor het eerst gezamenlijk een heuse kracht-/circuittraining op wekelijkse basis. Behalve een hoop gezelligheid geeft dit weer een extra moment elkaar te motiveren en het beste uit onszelf te halen. Langzaamaan zien zij zowaar de spierballen groeien en de wasbordjes tevoorschijn komen! Deze opgedane kracht kwam dus goed van pas om door weer en wind te beuken tijdens de testwedstrijd en gelukkig voor de trainers was er genoeg te zien om komend jaar aan te werken.

Ook wind en regen beukten tegen de ramen, terwijl een deel van de Mila atleten zich opmaakte voor de Bruggenloop. De atleten die deelnamen aan de Bruggenloop: Rolf Vermolen, Bart van Winden, Nick van der Poel, Victor Geraedts en Tamara van Kleef. Voor Victor was het zelfs zijn eerste 15 km. De gewoonlijke dillemas staken weer de kop op: wat doen we aan? Hoe laat moet je het startvak in? Wel of niet nog even langs het toilet? (Of is dit een vrouwending?) Tijdens de warming up leken de weergoden ons nog gunstig gezind, de wind nam iets af en het stopte met regenen. Eenmaal in het startvak was hier niets meer van te merken, de wind nam toe en de regen kwam met bakken uit te lucht. Gelukkig liet de start niet lang op zich wachten. Het eerste deel van het parcours voert over de Erasmusbrug en de Maasboulevard. Op dit deel van het parcours stond de wind gunstig. De eerste 5 km ging voor iedereen dan ook betrekkelijk makkelijk. Inmiddels drijfnat van de regen en alle plassen op de weg gingen de lopers op weg naar de Van Brienenoordbrug. En waar je eerst wind mee hebt, heb je de wind ook een keer tegen. De Van Brienenoord was die dag een soort windtunnel, waar regen en wind vrij spel hadden. Veel lopers zullen zich dit punt nog haarscherp kunnen herinneren. In ieder geval de deelnemende MiLa atleten wel. De laatste 5 km waren in betrekkelijke luwte, maar door het weer en de afstand even goed zwaar. Ondanks het weer waren de prestaties niet onverdienstelijk. Nick verraste trainers en tegenstanders door een overall vierde plaats te bemachtigen met een tijd van 50.25. Waarbij Nick derde was in zijn eigen categorie. Victor liep zijn eerste 15 km ooit in een knappe 57.01 en gaf aan de afstand graag nog een keer te lopen. Rolf die op de Maasboulevard Tamara voorbij was gestoven liep naar een tijd van 1.02.46. Dit was een verbetering van zijn Zevenheuvelen tijd met bijna twee minuten. Tamara kwam uiteindelijk binnen in een tijd van 1.03.32. Kort daarna finishte ook Bart in een tijd van 1.05.22. Die dag was er nog een MiLa atleet die een opmerkelijke prestatie leverde. Steef jr. waaide zowat uit zijn jas om de MiLa atleten bovenop de Erasmusbrug aan te moedigen.

Nog zon MiLa winterding: Crossen. Aan de start in Gouda stonden wij weer met een grote groep klaar om het modderige parcours te trotseren. Met wisselende resultaten, maar toch ook weer goed voor 5 podiumplaatsen! Zo was Tamara de beste Iliondame, met een derde plaats en presteerde Ricardo relatief het beste, door zijn tijd van 2013 met 17 seconden te verbeteren. Nadat alle korte crossers klaar waren stond trainer Rob van der Valk aan de start, die in zijn categorie tweede werd bij de lange cross.

Als laatste op de planning van december stond de Sylvestercross op Oudjaarsdag, waar 22 Ilionezen 2014 niet konden afsluiten zonder een laatste wedstrijd met een flink stuk zand. Alessio en Aimane eindigden voorin het veld bij de C-junioren. Biagio, Iris, Tamara, Robbin, Alvin, Timon en Steef moesten twee rondes en sommigen van hun merkten dat het tweede rondje na een zware zandstrook te hebben gehad een stuk moeizamer gaat. Rob, Rolf en Nick waren de helden van de dag die respectievelijk acht, negen en tien kilometer voor hun kiezen namen.

Debra Akkermans, Tamara van Kleef

De meeste deelnemers voor de start van de Meeuwen & Makrelenloop 2014 9

Rotterdam, Bruggenloop, 7 dec Halve Marathon 15 kmUitslagen Richard Bosch 1:44:28 Victor Geraedts 57:01

Bleiswijk, SintNicolaasloop, 29 nov Elebert Noordam 59:05 Linschoten, Linschotenloop, 20 decRolf Vermolen 1:02:465 km Halve Marathon Bart van Winden 1:05:22

Tamara Eleonora 25:37 Rob Janssen 1:47:01 Steven Eleonora 18:38 Adri Vergalen 1:45:47

Frederik van Dalen 1:10:02Richard Bosch 1:10:37 Marjon Hofman 1:56:34

Den Haag, Meijendelloop, 29 nov Adri Vergalen 1:13:55 Linda van Houdt 2:02:33 Ronald Nelemaat 1:14:3125 km Wilma Alsemgeest 2:04:30

Nick van der Poel Coen Damen 1:15:45Wim Prins 1:20:581:35:23 Zoetermeer, 3Plassenloop, 21 dec

Tamara van Kleef 5 kmEric Pronk 1:29:06Linda van Houdt 1:30:042:08:12 Victor Geraedts 17:18Dsire van Duijvenbode 1:32:01 Dave Klink 17:28

Zoetermeer, 3Plassenloop, 30 nov Monica van der Meer 1:32:03 Kees Kodde 18:40 5 km Hans Luyendijk 1:37:22 Edwin Voogd 18:42

Eva Jans 1:41:00Victor Geraedts 17:13 Jan Paul Matze 20:21Laura Kroet 1:41:00Richard van der Klis 18:29 Willy Schutte 22:22

Robbin Pieterman 18:30 Emiel Borger 22:38Esmee van der Wissel 19:56 s Heerenberg, Montferland Run, 7 dec Karin van Gemeren 24:14

15 kmTeun van der Vorm 20:39 Richard van der Klis 24:15Marjon Hofman-Reeuwijk 1:19:23Julien Verveer 21:20 Arjan Knollema 27:43Marion de Wit 1:19:54Willy Schutte 22:16 Edith Sierat 32:40Francien Arnoldus-Drijver 1:24:58Iris van Aken 22:41 Cynthia Sierat 32:40Irma Rutten 1:26:23Yvonne de Ridder 23:48 Melvin Sedney 33:38

Wesley van Dalen 23:52 Michle Ambrosino 1:29:36Christine de Wit 1:31:01Karin van Gemeren 24:24 Den Haag, HRR Kerststrandloop, 26 dec

Jolien in t Veld 24:31 7,5 km 5 km Cynthia Sierat 29:33 Olga Konijn-Zwiers 36:59 Alessio van der Straaten 19:28 Edith Sierat 29:41 Biagio van der Straaten 21:32 Arjan Knollema 29:48 Spijkenisse, Spark Marathon, 14 dec

Marathon Vlaardingen, AV Fortuna, 6 dec Richard van der Klis 3:03:20 5 km Pepijn Deckers 4:08:56 Jan Paul Matze 19:58

10

Roparun acties van DecemberEn het waren er.. 730! Zoveel oliebollen heeft het Roparun team gebakken en verkocht voor het goede doel.

Op oudjaarsdag om 7:00 uur precies gingen bij Ilion de lichten aan en kwam een deel van het Roparun team bijeen met n doel: 600 oliebollen bakken, het resultaat van onze oliebollenactie. Gedurende de dag is dit aantal zelfs nog gegroeid naar 730 stuks. Ook topsporters lusten namelijk wel een bolletje zo bleek... Degene die oudjaarsdag gingen trainen hebben gezamenlijk nog eens 130 oliebollen besteld! In totaal heeft ons dit (netto) 530,- opgeleverd voor de Roparun, Wauw!! Bedankt voor alle bestellingen! En bedankt voor het gebruik van de Ilion kantine!

Complimenten aan degene die dit samen voor elkaar hebben gekregen en een extra compliment aan onze Rob Wijsman, hij stond van het begin tot het eind achter de frituurpan! We hopen dat jullie hebben genoten van de oliebollen en we wensen jullie allemaal een sportief en gezond 2015 toe! Het jaar dat ons Roparun team een mooie prestatie gaat neerzetten van Hamburg naar Rotterdam! Sportieve groet namens het Roparun team Martijn Doncker & Daphne Spaans

De bakkers in volle aktie op weg naar de 730 stuks

Roparun wijnactie: een avontuur voor het leven wegens succes verlengd! In oktober is de roparun wijnactie van start gegaan. Deze actie zou door lopen tot eind december zodat met de kerst alle wijn geleverd zou kunnen zijn. Zowel vanuit Ilion, als vanuit vrienden, familie en werkomgeving is hier massaal op gereageerd. Inmiddels zijn er al ruim 900 flessen verkocht en op tijd afgeleverd! Een prachtige opbrengst voor het doel waar we voor bezig zijn:

Leven toevoegen aan de dagen, waar vaak geen dagen meer kunnen worden toegevoegd aan het leven.

Dank daarvoor aan een ieder! Echt geweldig. Ook de reacties op de kwaliteit van de wijn zijn positief. Voor een aantal zelfs aanleiding om voor de 2e keer een bestelling te plaatsen.

Door dit succes is met de leverancier overeengekomen om de actie te verlengen tot aan de Roparun, eind mei 2015, voor dezelfde (aantrekkelijke) prijs. Dus beste mensen, wilt u nog gebruik maken van dit aantrekkelijke aanbod:

Rode wijn - Arco de la Vega TempranilloWitte wijn - Arco de la Vega Verdejo Viura

voor maar 5,- de fles.

Een heerlijke wijn voor een eerlijke prijs voor een prachtig doel!

Pak uw kans en plaats uw bestelling op roparun2015@gmail.com

Wilt u meer weten over het roparunteam 95 Ilion kijk dan op: www.roparunteamilion.nl

Kees Boerkamp Roparun Team 95 Ilion

De bestellingen geven Kees echt geen kopzorgen. Een echte wijnselfie 11

De goede voornemens van 2015!Allereerst namens de medische commissie van ilion de beste wensen voor 2015!

Iedereen kent ze wel, die bekende vinkjes op verpakkingen, de kreten van light producten en 0% vet. Maar weet u wat dat betekent? Wanneer we kijken naar de goede voornemens van voorgaande jaren, dan zal ook dit keer een groot gedeelte van Nederland bezig zijn met het letten op wat er gegeten wordt of de kerstkilos er weer proberen af te krijgen. Er zijn verschillende diten die de afgelopen jaren in de media zijn geweest. Toch blijkt altijd weer dat het beste vol te houden dieet een vaak simpele aanpassing is in je eigen voedingspatroon.

Je gezondheid is van belang om bijvoorbeeld goed je werk te kunnen doen, maar ook om lekker te kunnen sporten. Wanneer je niet fit bent, dan werkt dat uit in je dagelijkse leven. Voeding is een van de belangrijkste dingen die er aan bijdragen dat je wellicht minder vermoeid bent, dagelijks meer actief kunt zijn en bijvoorbeeld minder last van maag of darmklachten hebt. Ook wanneer het voedingspatroon van een sporter niet regelmatig of volwaardig is kunnen er klachten optreden. Voorbeelden daarvan kunnen zijn: langzaam herstel na een training, krampen of prestatie

vermindering. De juiste maaltijden voor en na de training of tussendoortjes tijdens trainingen spelen een grote rol. Net als voldoende drinken en de eventuele keuze voor een goede sportdrank.

De sportdietist kan je sportvoedingspatroon analyseren en bekijken welke aanpassingen er nodig zijn om je persoonlijke en/of sportieve doelen te behalen. Als lid van Ilion ben ik betrokken als sportdietist. Naast het analyseren van voedingspatronen in mijn praktijk, kan je je ook aanmelden voor de meet-en weegadviezen bij Ilion. Deze vinden elke eerste vrijdag van de maand plaats bij Ilion. Je kan je aanmelden in het halletje van de kantine of per mail. Voor meer informatie kan je me ook altijd even aanschieten op de baan. Marije Langen Sportdietist en voorzitter medische commissie Ilion m.langen@dieetistopsport.nl

WedstrijdenOp website www.dutchrunners.nl makkelijk een geschikte wedstrijd selecteren, waarna je meteen kunt doorklikken naar de website van de organisatie. Er zijn ook loopseries waaraan je kunt deelnemen b.v. http://www.zorgenzekerheidcircuit.nl/Geef altijd ARV Ilion op bij het inschrijven. Voor het verzamelen van de uitslagen selecteer ik hierop. Wanneer je niet onder ARV Ilion in de uitslagenlijst staat ( b.v. woonplaats of bedrijfsnaam) of je hebt een minder bekende wedstrijd gelopen of je loopt met het startnummer van een ander, geef dan de gegevens door aan Adri Vergalen (loopgroepuitslagen@ilion.nl)

Kunstwerk in de Ilion hal

De gemeente Zoetermeer heeft, na overleg met ilion,beeldend kunstenaar Rini van leeuwen opdracht gegevenom een ontwerpschets te maken voor een kunstwerk datvervolgens in de ilionhal geplaatst zal gaan worden.

De opdracht vloeit voort uit de bouw van nieuwekleedaccommodaties. Bij het kunstwerk is Rini uitgegaan vanhet beeld de discuswerper die bij ilion prominent op het terreinstaat. Samen met een bewerking ervan heeft hij een nieuw beeldlaten ontstaan dat zich in een geschilderde en gefotografeerdeatletiekomgeving bevindt.

Bij de locatie voor het kunstwerk is vooraf gekozen voor de wandachter de hoogspringmat in het oudste deel van de hal, waar desuggestie van ruimte, die uitgaat van het kunstwerk, optimaalwordt benut. De afmeting van de afbeelding is groot: 7,3 x 7,3meter (van de vloer tot aan de lichtplaten).Dat het kunstwerk tevens de achtergrond vormt voor sportendeatleten maakt de toepassing completer. De digitale afbeelding zal nog dit jaar in full colour worden geprint en aan de rondlopendewand worden bevestigd. Over de komende werkzaamheden enplanning wordt met de Commisie Beheer & Accommodatie van ilion overlegd.

12

NIEUWS VAN HET SPONSORFRONTSinds 2 jaar runt Richard Ruijgrok zijn Runnersworld winkel in het Stadshart. Tijd voor een update!

Hoe is het gegaan? Richard: Goed! De leden van Ilion weten de winkel steeds beter te vinden. Dat geldt ook voor de losse lopers. Tijdens het boodschappen doen zien ze de winkel en dan is het makkelijk om even binnen te stappen als je wilt gaan hardlopen of al hardloopt en nieuwe schoenen of iets anders nodig hebt. Richard heeft ruim aandacht voor iedereen die zijn winkel binnenstapt. Aan elke klant besteed ik veel tijd door goed te luisteren en te kijken om zo een goed en passend advies te kunnen geven.

Start to run Het project Start to run is een samenwerking tussen de Atletiek Unie en RW. In verschillende plaatsen verzorgt RW met een plaatselijke atletiekvereniging cursussen voor beginnende hardlopers. Voor Zoetermeer doet Richard dit samen met Ilion. Richard: In de winkel komt iemand die wil gaan hardlopen. Ja, het begint met de aanschaf van een paar goede schoenen. Verder weten ze vaak niet precies hoe of wat. Zo iemand raad ik aan mee te doen aan de cursus Start to run. En de meesten doen dit ook. Daarom vind ik het belangrijk zelf aanwezig te zijn bij de trainingen. Deelnemers herkennen mij uit de winkel en zo laat ik mijn betrokkenheid zien. Er doen elke keer zon 30 tot 40 mensen mee! En een deel van hen wordt lid van Ilion, zegt hij enthousiast.

Runnovation en Nightrun Iedere eerste zaterdag van de maand start in alle vroegte vanaf de RW-winkel onder leiding van een ervaren trainer de Runnovation bootcamp in en rondom het Stadshart. Richard: `Niet alleen lopen, er worden allerlei oefeningen gedaan. Op muurtjes, trappen, schuine hellingen, fietsstandaarden en alles wat we verder tegenkomen en kunnen gebruiken. Het niveau hardlopen is niet belangrijk, iedereen kan meedoen. Aankondiging doet Richard via Facebook. Op 28 december was er de Nightrun. Een chte funloop over 5 km. Geen hardloopwedstrijd, geen tijdmeting. Een prachtig verlichte slinger van lopers trok door Oosterheem. De start en finish waren bij Ilion. Lachend zegt Richard De enige prijs die je kon winnen, was die van de mooist verlichte loper. Het was een heel geslaagd evenement, binnen no time was het maximum aantal deelnemers van 150 bereikt!

Sponsoractiviteiten voor Ilion RW-Zoetermeer is ook sponsor van Ilion: een bord langs de baaan, de Klaverbladloop en het Indoor Polsstokhoog event. En Richard sponsort ook de MILA-groep. `Dit gaat vooral om kleding en toelevering van materialen.

Zijn er nog trends of nieuwe dingen? Richard: de nieuwste trend is Obstaclerunning. Rennen door de modder en/of een run met de meest bizarre obstakels. Daarvoor heeft hij ook de spullen in huis!

Reden genoeg voor Ilionezen om eens een kijkje te gaan nemen in zijn winkel?

Door: Alie Eggens

Zomaar wat fotos van activiteiten van afgelopen maand

13

Uitnodiging

PolsstokglIlion hal, Zoetermeer

2015

Vrouwen 16:00XXU18:00 uur Buffet open Mannen 19:00 uur

24 januari 2015

Toegang: gratis, voor alle leeftijdenMeer informatie: www.polsstokgala.nl | info@polsstokgala.nl

poster.indd 1 18-12-14 13:58Sprintje november.indd 2 02-01-15 17:44

NIEUWSDOOR JEROEN BERVOETS C/D JUNIOREN 2014Het winterseizoen is voor de junioren alweer in volle gang. Naast de 2 indoorwedstrijden die in de hal van Ilion plaatsvonden (22 november en 20 december), hebben ook verschillende crossen in de regiocrossFRPSHWLWLHLQPLGGHOVGHQLVKJHKDG

Op 28 oktober werden nieuwe D-junioren samen met hun ouders/ verzorgers verwelkomt in de kantine van Ilion. Tijdens dit welkom werden de junioren genformeerd over de manier van trainen, de soorten wedstrijden en wedstrijdregels, wat zij kunnen verwachten van de trainers n, niet onbelangrijk, over wat de trainers verwachten van de atleten. Na het welkom konden ze gelijk meetrainen met de nieuwe groep, waarna ouders/verzorgers nog de ruimte hadden voor enkele vragen en opmerkingen. Inmiddels hebben de meeste junioren (en ouders/verzorgers) hun weg wel gevonden naar de trainingen en wedstrijden, want we hebben ze in grote getalen reeds gezien in de hal of bij de crossen! En dat vinden de trainers erg leuk, want daar trainen we uiteindelijk ook voor! Uiteraard zijn alle uitslagen van de alle wedstrijden op de diverse websites te vinden, maar de belangrijksten zijn natuurlijk die bij Ilion (http://www.ilion.nl/960/uitslagen/). Hieronder vinden jullie een aantal uitslagen van de wedstrijden bij Ilion: Alle uitslagen van de crosscompetitie staan op de site van AV 47 Boskoop (http://www.av47.nl -> Wedstrijden -> Crosscompetitie) net als de tussenstand (zie hieronder) in de crosscompetitie (Boskoop, Reeuwijk en Gouda). De crosscompetitie wordt op 10 januari vervolgt met de wedstrijd in Waddinxveen en op 31 januari in Alphen a/d Rijn. Helaas staat de tussenstand van de jongens junioren C nog niet op de website, maar die volgt dan volgende maand!

MJD1 JJD1 JJD2 MJC2 Karlijn 14e Tijmen 4e Lars 7e Lauren 7e

Janneke Dion 18e Jonas 19e Lisanne 7e 22e

Sem 19e

Floris 31e

MEDEDELING Tijdens het vorige seizoen had Jeroen Bervoets al aangegeven om niet verder te gaan als trainer en trainerscordinator van de junioren. Dit heeft te maken met andere werkzaamheden die hij voor de vereniging uitvoert, maar ook met de hoeveelheid tijd die hij moet besteden aan zijn werk en studie. Hierdoor is de combinatie met het training geven en cordineren niet meer mogelijk. Eerder was er nog geen datum aan gekoppeld, maar inmiddels is bekend dat hij eind januari hiermee zal stoppen. Uiteraard zal hij nog wel regelmatig zichtbaar zijn bij Ilion!

22 november: Naam Categorie Onderdeel Plaats Prestatie

1e Hoogspringen

Alysee Lester MJD1 60 meter 2e

Kogelstoten 1e Denise Arisa 4eMJD1 60 meter

3e Chanas Muller

Hoogspringen 4e

Jair Muller MJD2 60 meter

3e Sten Taal

JJD1 60 meter 5e

Hoogspringen JJD1 60 meter

3e Marijn van 2eJJD1 Hoogspringen Duijn

Kogelstoten 2e Lars van der 3eJJD2 Hoogspringen Valk Thomas van 3eJJD2 Kogelstoten der Voort Zo Sedney 1e

Hoogspringen MJC1 60 meter

2e Mieke Brink MJC2 Verspringen 12e man Abdirashid 3eJJC1 60 meter Kusov

Verspringen 3e Kaj Schneiders 1e Jermo Harper

JJC1 Verspringen 4e

Hoogspringen JJC1 Verspringen

3e Thijs van Duijn 5eJJC2 Hoogspringen

20 december: Naam Categorie Onderdeel Plaats

8.64s 1.35m 11.37m 9.35s 1.30m 8.94s 8.80s 9.25s 1.30m 1.30m

9.04m 1.30m

8.64m

8.22s 1.45m 4.10m

8.15s

4.96m 5.15m 4.87m 1.50m 1.50m

Prestatie 1eAlysee Lester MJD1 Verspringen 4.37m

60 meter horden 1e 10.56s Hoogspringen 2e 1.40m

Denise Arisa 3eMJD1 Verspringen 4.09m

4eSten Taal JJD1 Verspringen 4.25m Nigel Steen 5eJJD2 60 meter horden 11.20s winkel Zo Sedney 1eMJC1 60 meter horden 9.81s

Hoogspringen 2e 1.45m Marieke Vlek 3eMJC1 Hoogspringen 1.25m

Verspringen 3e 4.96m Kaj Schnei 1eJJC1 60 meter horden 9.91s ders

Hoogspringen 2e 1.55m Jermo Harper 2eJJC1 60 meter horden 9.97s

Hoogspringen 4e 1.55m

14

Sprintje november.indd 4 02-01-15 17:45

Mogen wij ons even voorstellen.de stagiaires!

Sinds 1,5 jaar zijn we bij de Sectie Jeugd weer actief bezig met het begeleiden van stagiaires Sport en Bewegen. In het eerste jaar moeten deze stagiaires veel uren maken bij een sportvereniging om ervaring op te doen met onder andere: voor een groep staan, een training voorbereiden en evenementjes organiseren. Het afscheid van de C2-junioren voor de herfstvakantie is bijvoorbeeld in zijn geheel voorbereid en georganiseerd door twee stagiaires! Zo hebben EHLGHSDUWLMHQSURMWYDQHONDDU'LWMDDUORSHQHUPDDUOLHIVWYLHUMRQgens stage, twee bij de pupillen en twee bij de C/D junioren. Al zijn ze alle vier lid, laten we nog even kennis met ze maken!

Jeroen (pupillen)Mijn naam is Jeroen Mohamed ik zit al twee jaar op atletiek bij de vereniging Ilion en ik vind het een prachtige vereniging met een gezellige sfeer. Het leukste onderdeel vind ik de midden lange en lange afstanden. Ik train twee keer per week op de maandag en woensdag bij het Mila groepje en mijn trainers zijn Steef Se

verijn en Rob van der Valk. In de Herfst en in het winter seizoen doe ik mee aan cross wedstrijden en in de lente en in de zomer seizoen doe ik mee aan baanwedstrijden en aan loopevenementen bijvoorbeeld De 20 van Alphen en de CPC loop. Naast trainen en mee doen aan wedstrijden loop ik ook stage voor mijn opleiding sport en bewegen aan het ID college. Deze stage loop ik bij de mini pupillen en pupillen B en C. Tijdens het stage lopen ben ik creatief bezig met het bedenken van trainingen en geef ik training aan kinderen. Ik moet 130 uur stage lopen vanaf september 2014 tot en met juli 2015. Het doel van mijn stage is om ervaring op te doen in het training geven zodat het iedere keer beter gaat. Het training geven aan de kinderen gaat goed en ik vind het ook leuk om te doen.

Martijn (pupillen)Mijn naam is Martijn Overweel ik ben 17 jaar oud ik doe de opleiding sport & bewegen op het ROC Mondriaan in Delft en zit al 8 jaar op atletiek bij ARV Ilion. Ik loop nu 3 uur in de week stage bij de trainingen van de A-pupillen en zal soms ook training geven aan de andere groepen.

De reden waarom ik op atletiek ben gegaan is omdat het een sport is met variatie, je doet nooit de zelfde oefeningen en het blijft leuk doordat je steeds andere onderdelen traind. Mijn lievelings onderdeel is sprint, alles tot en met de 400m en hier train ik 3x in de week voor. De laatste tijd doe ik niet meer zoveel wedstrijden maar dat pak ik later dit jaar weer op!

Ronaldo (C/D junioren)Mijn naam is Ronaldo Eustatia, ik ben 18 jaar, zit op ROC Leiden en ik doe de opleiding sport en bewegen. Ik doe mijn stage bij Ilion omdat ik als een sportleider opgeleid wil worden. Ik geef training aan de C2 junioren, mijn begeleider is Jol

de Water. Dinsdag en donderdag loop ik stage van 19:00 tot 20:15. Zelf doe ik aan sprinten en train ik bij Stefan Bal.

Timon (C/D junioren)Hallo. Mijn naam is Timon Nagelkeren. Ik ben 22 jaar en al een vijftal jaren lid van atletiekvereniging Ilion. Sinds kort treed ik hier op als hulptrainer bij de CD- junioren. Dit als eerstejaars stage voor de opleiding Sport en Bewegen aan het ID College te Zoetermeer. Dit werk doe ik in de periode van 15 september 2014 tot 13 juni 2015. 0HWGH]HRSOHLGLQJZLOLNWQHVV

instructeur worden. De stage bij Ilion is voor mij een leuke combinatie van opleiding en mijn eigen sport. Zelf ben ik een fanatieke en enthousiaste hardloper. Vanaf het begin dat ik bij Ilion train, leg ik mij toe op de middellange en lange afstand. Zo train ik nu bij de MILA groep, onder begeleiding van Steef Severijn en Rob Van der Valk. In de winter neem ik deel aan crossen en wegwedstrijden. Ik ben geen ultraloper; aan afstanden van langer dan 10 kilometer waag ik mij voorlopig nog even niet . In de zomer loop ik vooral wedstrijden van 1500 tot 5000 meter op de baan. Elke dinsdag en de donderdag ben ik van 7 uur tot kwart over 8 op de baan te vinden in gezelschap van de CD- junioren en hun trainers. Het begeleiden van C en D junioren tijdens hun training leer LNYDQ-RO&ROLQ*LMVHQQRJYHOHDQGHUHMHXJGWUDLQHUV=LMEHJHOHLden mij bij de basisvaardigheden van het training geven. Ook leer ik meer van de technische onderdelen van de atletiek.

15

Rooster trainingen 27 oktober 2014 - 23 maart 2015

Sectie jeugd: Pupillen, junioren C\D

Minipupillen (geboren in 2008 en 2009 vanaf 6 jaar !!!) Woensdag 16.15 17.15 Pupillen C (geboren in 2007) Maandag 17.30 18.30 Woensdag 17.30 18.30 Pupillen B (geboren in 2006) Maandag 17.30 18.30 Woensdag 17.30 18.30 Contactpersoon B,C en Mini pupillen: Jeugd@ilion.nl Pupillen A-1 (geboren in 2005) Maandag 17.30 18.30 Woensdag 17.30 18.30 Pupillen A-2 (geboren in 2004) Maandag 17.30 18.30 Woensdag 17.30 18.30 Contactpersoon A pupillen Gerard Kleywegt 06-28967892 Gerard.ilion@gmail.com

Jongens en Meisjes Junioren D (geboren van 2003 en 2002) Dinsdag + Donderdag 19.00 20.15 Jongens en Meisjes Junioren C (geboren van 2001 en 2000) Dinsdag + Donderdag 19.00 20.15 Contactpersoon Jun CD: Jeroen Bervoets 06-21227886 jbervoets80@gmail.com

Sanne Harland 06-28423659 hsanne@hotmail.com

Sectie Baan: Junioren A en B, senioren en Masters

B Junioren Berry Koolstra Berry_koolstra@hotmail.com 06-13470897 Gijslookman Gijslookman@gmail.com 06-81037505

Senioren/Junioren A/B alg. Roberto Ruiz j.r.ruiz@planet.nl 06-52433179

Hinkstapspringen Martijn Delissen martijndelissen@gmail.com 06-18496070 Hoogspringen Rini van Leeuwen rinivanleeuwen@gmail.com 06-12068110

Marlies Larsen marlieslarsen@gmail.com 06-10300772 Hordentraining Jan Harland janharland@rocketmail.com 06-53375736 Meerkamp/400/400H/kogel+slingeren Remco Veldhuizen remcoach@casema.nl 06-30609602 MILA groep Steef Severijn steefseverijn@outlook.com 06-25022605 Rob Valk robilion2@gmail.com Polsstokhoog Jaap van der Plaat Jaap_polevault@hotmail.com 06-41513164 Specialisatie Frans de Heer 070-3868531 Sprint Stefan Bal Stefan_bal@hotmail.com 06-30508391 Werptraining Chantal van der Plaat cvdplaat@hotmail.com 06-30714515

LoopgroepenMaandag Fitwandel + NW trainers 1 + 2 fitwandelen + NW 19.00 20.30 Ben van der Veen 079-5931764 3 recreatief 19.30 20.30 Ankie Mevius 079-3421577 5/6 + 7 recreatief + prestatief 19.30 21.00 Clemens Esser 079-3613614 Dinsdag 4 recreatief 19.00 20.00 8 + 9 recreatief + prestatief 19.00 - 20.30 Woensdag Trainers Loopgroepen 1 + 2 fitwandelen + NW 19.00 20.30 Kees Franken(cordinator) 06-18881503 3 recreatief 19.00 20.00 Helma van Dijk 079-3610251 5 + 6 recreatief + prestatief 19.00 20.30 Fred La Croix 079-3212055 7 prestatief 19.30 - 20.30 Hans Hubers 079-3613594 Donderdag Ron Oudshoorn 06-51379216 groep JVT 10.00 - 11.00 Frans Oranje 079-3479166 8+ 9 recreatief + prestatief 19.00 20.30 Jack Weltens 06-13231476 Vrijdag Harco Derksen 06-15852084 revalidatiegroep 10.30 -- 11.30 Betty van der Plaat 079-3165784 Zaterdag Ronald Nelemaat 06-57991927 Fitwandelen + NW 09.00 10.30 Groep 1 (Recreatie 5km) 09.00 10.30 Groep 2 (10/ 15 km) 09.00 10.00 Groep 3 (15 / 21 km ) 09.00 - 10.30 Groep 4 (21 / 42km) 09.00 - 10.30

Ga naar www.ilion.nl, Kies Algemeen en dan contact. Hier kan een vraag worden gericht aan de desbetreffende Ilion afdeling

Adressen en informatie arv. Ilion Van der Hagenstraat 36 - Van Tuyllpark (wijk 2722 NT) - 079 3315555 Postadres: Postbus 7056, 2701 AB Zoetermeer Website: www.ilion.nl

Bestuur Robbin Pieterman (voorzitter) 06 - 282 942 36 Robbinpieterman@gmail.com Arie Toet (penningmeester) Kadelaan 83 2725 BD, tel: 079 - 3418296 Simon Knepper (2e penningmeester) Lelievaart 50 2724 SE, tel: 079 - 3316121 Secretaris, vacant Algemeen Leden: Gijs Lookman Gaardedreef 57 2723 AL 06-81037505 Gijslookman@gmail.com Melvin Sedney (atletiektechnische zaken) Nieuwlandstraat 15, 2729 DR Tel 079 - 361 04 69 msedney@zonnet.nl

Vertrouwenspersoon: Anja Willemsen tel: 0184 - 600940 of anjawtez@hotmail.com

August Leckie (aanspreekpunt Sponsoring ) tel: 06-12969297

Sectie Jeugd (pupillen, junioren C\D) Sandra Breumelhof (voorzitter), Azobhout 24 2719 MN tel: 06 - 30088885 jeugd@ilion.nl Sandro Kromokario ( trainingscordinator pupillen) skromoka@hotmail.com tel: 06 - 55338170 Jeroen Bervoets (Trainingscordinator C\D-junioren) tel: 06 21227886 jbervoets80@gmail.com Sectie Baan (junioren A-B, Senioren, Masters) Laura van Klaveren (voorzitter) tel: 06 - 23402386 Baan@ilion.nl Sectie loopgroepen Caty Hermans (voorzitter) Tichelberg 13 2716 LL tel: 06 - 21471483 willemcaty@ziggo.nl

Wedstrijdorganisatiecommissie (WOC) Koos Wubs (voorzitter) Hagesteinstraat 34 2729 BA tel: 079 - 3615421 kooswubs@gmail.com Commissie Beheer Accommodatie en Materialen Rob Wijsman (voorzitter) Tjalkwerf 21 2725 DM tel: 06-12750342 rlmwijsman@casema.nl Medische Commissie Marije Langen ( voorzitter) SportDitist 06-40047987 m.langen@dieetistopsport.nl

Clubhuis Commissie Martijn van Calker 06 - 41898530 martijn@ilion.nl Commissie Krachthonk krachthonk@gmail.com

Inschrijven wedstrijden Pupillen + Junioren C/D: www.ilion.nl - jeugd - inschrijven wedstrijden info Kees Smit cjmsmit@gmail.com

Ledenadministratie Rob van Beek Postbus 7056, 2701 AB Zoetermeer tel: 079 3612994 ledenadm@ilion.nl

Contributie Marijke Franken, Steenvoordelaan 365 2284 CP Rijswijk tel. 070-3967496 marijkefranken@casema.nl

Clubblad t Sprintje Kees Franken, Geestbrugweg 37 2281 CD Rijswijk tel. 070-3903388 06-18881503 K.Franken@ziggo.nl

16

www.

Fastt

oprin

t.nl

voor

alle

clubk

leding

Oproep aan leden, ouders, grootouders en kennissen van onze leden:

Wilt u ilion ondersteunen en tegelijkertijd de naamsbekendheid van uw bedrijf vergroten? Plaats een reclamebord op onze accommodatie en uw logo op onze website.

Interesse? bel 0612969297 August Leckie of mail August.Leckie@inter.nl.net

Advertentie Sprintje.qxp 02-07-2010 10:50 Pagina 1

Klaverblad en Ilion

topprestaties verzekerd!

Klaverblad Verzekeringen

sinds 1850

www.klaverblad.nl

VP advPaginachter vp VoorwoordContributietarievenP2 LedenPupillen 4 5 Polshooggalaloopgroepen 7 8 9 10 11 12 CDsCDs2Sponsorfrontp 16 rooster voorlaatste pagina Achtersteachterpagina