Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang...

12
Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en productieve kenniswerkers

Transcript of Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang...

Page 1: Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang van beweging en herstelmomenten Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk

Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en productieve kenniswerkers

Page 2: Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang van beweging en herstelmomenten Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk

VoorwoordOptimaal werken in een uitgebalanceerde omgeving

De meeste van ons weten dat de hele dag staan niet goed is voor je gezondheid.

En de hele dag zitten ook niet. Toch doen we het. Veel van ons (kantoor)werk

vindt vooral zittend plaats. Het sleutelwoord is afwisseling. Afwisseling zorgt er

ook voor dat je efficiënter werkt. En efficiënt werken is niet altijd gemakkelijk.

Dat weten wij als geen ander bij BakkerElkhuizen. Niet voor niets blijven wij high-end

ergonomische producten ontwikkelen zodat prestatie, gezondheid en creativiteit

continu verbeteren. Dit doen we niet alleen met onze hardware producten, maar ook

met WORK&MOVETM softwaretools. We geloven in de combinatie van gezondheid,

comfort en presteren.

Page 3: Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang van beweging en herstelmomenten Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk

GezondheidComputer prompts die aansturen op het onderbreken

van werkzaamheden om een break te nemen, zijn in staat

om zitgedrag en beweeggedrag op langere termijn te

beïnvloeden. Taylor et al (2016) vergeleken een dagelijks

fitnessprogramma met een computerprompt inter-

ventie en een controleconditie. Zij vonden dat computer

prompts die ieder uur aanzetten tot het nemen van een

drie minuten durende pauze ten opzichte van een controle

conditie (natuurlijke breaks), effectief zijn in het stabiel

houden van BMI, daar waar medewerkers in de normale

break conditie een significante toename in BMI tentoon-

spreiden. Met name gedragingen buiten werk bleken door

de prompts te zijn beïnvloed; tv kijk tijd (min/week) nam

af en ook was er significante afname van zitgedrag in het

weekend. Een verklaring hiervoor kan zijn dat de prompts

mensen bewust hebben gemaakt van de meerwaarde

van beweging op het functioneren. En door de frequente

herhaling is het opstaan om te gaan bewegen al meer

gewoonte geworden.

Welzijn en Creativiteit In een reeks experimenten onderzochten Oppezzo en

Schwartz (2014) van de Stanford University de creativiteit

van de proefpersonen. Zij lieten de proefpersonen zitten,

wandelen of afwisselend zitten en wandelen. Het aantal

nieuwe ideeën dat de proefpersonen aansluitend bedacht-

en, verschilde per activiteitenregime (Figuur 1). Wanneer

de proefpersonen bleven zitten was de creativiteit het

laagst, wanneer ze continu wandelden of afwisselend

wandelden en zaten was de creativiteit het hoogst.

Elk uur drie minuten wandelen verhoogt de creativiteit.

ProductiviteitNaast het herstel levert het gebruik van hulpmiddelen en

technieken ook verhoogde prestaties op. Uit onderzoek is

bijvoorbeeld gebleken dat medewerkers sneller werken

met een laptop als zij een laptopstandaard, een externe

muis en een extern toetsenbord gebruiken (IJmker, 2016).

Daarnaast zorgen “technieken” als blind typen en het toe-

passen van sneltoetsen duidelijk voor betere prestaties.

Zowel voor het inlassen van herstelmomenten als voor

het gebruik van hulpmiddelen en technieken geldt: de

medewerkers dienen kraakhelder te weten wat ze moeten

doen om hun gedrag aan te passen om de positieve

gevolgen te ervaren. Het gebruik van hulpmiddelen is

een laagdrempelige manier om verbeterde resultaten

te behalen op het gebied van productiviteit, welzijn,

creativiteit en gezondheid.

Het belang van beweging en herstelmomenten

Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk verhoogt de werksnelheid en verlaagt het

aantal fouten (Van den Heuvel et al., 2002; Hedge et al., 2001). Indien medewerkers tijdens deze herstel-

momenten hun werkplek verlaten en wandelen, verhoogt het energieniveau en kijken medewerkers bij

terugkomst anders naar problemen (Thayer, 2008). Dit leidt tot meer creativiteit en een beter problee-

moplossend vermogen (Oppezzo & Schwartz, 2014). Vertaald naar de praktijk kunnen beeldschermwerkers

hun werkprestatie aanzienlijk verbeteren door ieder uur drie minuten hun werkplek te verlaten en een

korte wandeling te maken.

FIG. 1 Effect van activiteitenregime op creativiteit (gemiddeld aantal nieuwe ideeën). Bron: Opezzo en Schwartz (2014).

12

10

8

6

4

2

0

zit > zit zit > wandel wandel > zit wandel > wandel

Page 4: Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang van beweging en herstelmomenten Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk

Vervang dagelijks 1 uur

zitten door wandelen,

dan kunnen de gezond­heidsrisico’s

tot 30% dalen

Na een pitstop met

beweging heb je tot

2,5 keer meer creatieve

ingevingen

Kleine veranderingen in dagelijkse gewoonten kunnen samen een grote impact hebben op je fysieke welzijn en cognitieve prestaties.

Creëer gezonde, productieve gewoonten en word een ‘Office Athlete’!

Bij gebruik van een sta-bureau

neemt productiviteit tot 46% toe

Goed gebruik van sneltoetsen

leidt tot 30% efficienter werken!

Overmatig muisgebruik

leidt tot fysieke klachten

Enzymen die vet

afbreken dalen met 90% na 30 minuten zitten

Improvement coaching for Office Athletes

Page 5: Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang van beweging en herstelmomenten Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk
Page 6: Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang van beweging en herstelmomenten Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk

Effecten

Als we herstelmomenten inlassen, meer bewegen en voor meer afwisselingen zorgen brengt dat

positieve effecten met zich mee, zowel privé als voor werk.

Verhoog je concentratieEen juiste afwisseling tussen zittend en staand werken zorgt voor een betere doorbloeding van

heel het lichaam, en dus ook van onze hersenen, die hierdoor meer zuurstof krijgen. Je hersenen

kunnen hierdoor optimaal presteren. Dit vertaalt zich o.a. in een verhoogde concentratie.

Verbeter je creativiteitOnderzoek toont aan dat bij het rechtkomen, vanuit een zittende naar een staande positie (het liefst nog

een wandeling) het brein 2,5 keer zoveel nieuwe ideeën creëert. Wil je een creatieve brainstormsessie beleggen,

zorg dan dat je voldoende afwisselt tussen zitten en staan. Beter nog: maak een korte wandeling.

Verbrand meer calorieënOver het algemeen zijn we niet zo actief op kantoor en moeten we ons ‘s avonds in het zweet werken om nog

wat calorieën te verbranden in de gym. Zo verbrandt je bij het typen op een toet senbord slechts 34 calorieën.

Echter, wanneer je afwisselend zittend en staand werkt, pompt je hart ongeveer 10 keer zoveel bloed door je lichaam

in vergelijking tot iemand die enkel zit. Je kunt ongeveer 145 calorieën verbranden met een paar uur staand werk.

Staand heb je meer energieSterker nog, door afwisselend zittend en staand te werken word je minder snel overmand door een slaperig gevoel.

Dit effect wordt in de loop van de middag extra voelbaar en heeft zelfs een negatieve invloed op je werkprestatie.

Daarnaast spreken mensen anders wanneer ze staan. In staande positie kunnen bijv. callcentermedewerkers bewegingen

maken met hun hele lichaam en daardoor gemakke lijker omgaan met emoties en lastige telefoongesprekken.

Leef langerOnderzoek uitgevoerd door de University of Missouri-Columbia toont aan dat langdurig zitten,

zonder ogenblikken van staande afwisseling, de stofwisseling negatief beïnvloedt. Zelfs zo erg dat

medewerkers een groter risico lopen op het ontwikkelen van diabetes en hartkwalen.

Page 7: Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang van beweging en herstelmomenten Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk

Praktische oplossingen

Onze innovatieve oplossingen zorgen ervoor dat we getriggerd worden om meer te bewegen, efficiënter

te werken, goede houding aan te nemen en af te wisselen. We doen dat met onze hardware, software en

een combinatie van beiden.

Zit-sta oplossingenHet in beweging blijven is dus een uitdaging. Daarom maken wij het gemakkelijker. Onze software motiveert de

kenniswerker om meer te gaan bewegen. Door de software gaat de werknemer de meerwaarde inzien. En in combinatie

met onze zit-statafel oplossing is het ook gemakkelijk om toe te passen in de praktijk. Zo koppelt BakkerElkhuizen haar

hard- en software aan elkaar.

WORK & MOVETM softwareWORK & MOVETM bestaat uit softwareprogramma’s die de prestatie en gezondheid van individuele medewerkers en de

organisatie als geheel structureel verbeteren.

SitStandCOACH: SitStandCOACH is een bewezen software

tool die computergebruikers effectief

coacht om meer afwisselend staand-zittend

te werken. De software zorgt voor een stijging van het

gebruik van jouw zit-sta meubilair.

CtrlWORK: CtrlWORK helpt je om slimmer, gezonder

én efficiënter te werken met de computer.

Deze software zorgt dat je scherp blijft

door op de juiste momenten een mentale boost te geven.

TICKEN:Ticken is een online typevaardigheidscursus

met ECDL certificering en examen. Door de

Typereflex®-methode leer je in 50% van de

reguliere tijd 10 vingers blindtypen. Ticken is zeer intuïtief

en je bepaalt zelf het leertempo.

AltMOUSE: AltMOUSE leert computergebruikers

efficiënt werken met sneltoetsen. De soft-

ware traint je terwijl je aan het werk bent.

Voor ieder programma maakt de software inzichtelijk met

welke sneltoetsen je de meeste tijd kunt besparen.

Page 8: Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang van beweging en herstelmomenten Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk

IQTM SIT-STAND DESK

Met de IQ™ Sit-Stand Desk introduceert BakkerElkhuizen

een unieke manier om aantoonbaar de mentale en fysieke

fitheid van medewerkers te verbeteren. De IQ™ Sit-Stand

Desk is een rijk uitgerust zit-stabureau die voorzien is van

de SitStandCOACH software. Samen met deze software

biedt het de gebruiker de mogelijkheid om de tafel via het

toetsenbord en/of muis aan te sturen en via single button

naar de gewenste zit- of stahoogte te dirigeren.

Reasons 2 Buy

PIncl. WORK & MOVETM SitStandCOACH software

PGepatenteerd Twist & LockTM systeem

PGeïntegreerd kabelmanagement

PGeen gereedschap nodig, eenvoudig in elkaar te zetten

De IQ™ Sit-Stand Desk is in diverse afmetingen en kleuren

leverbaar. Vraag ons naar de mogelijkheden.

Page 9: Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang van beweging en herstelmomenten Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk

HONEYCOMB

De in hoogte verstelbare honingraatvormige tafel

is voor verschillende doeleinden te gebruiken.

Of je nu een training geeft, een seminar organiseert

of zelfs een receptie met deze tafel kan je voor de

dag komen. Door zijn vorm is er geen opstelling

ondenkbaar.

Reasons 2 Buy

PMultifunctioneel

POplaadbaar

PFlexibel

Afmetingen

Breedte: 900 mm

Hoogte: 605-mm - 1265mm

Diepte: 900 mm

Page 10: Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang van beweging en herstelmomenten Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk

SPACE ARMEN

Met de Space-monitorarmen kunnen we alle kanten op.

Er zijn oneindig veel mogelijkheden. Dat maakt deze arm

zo uitermate geschikt voor ergonomische werkplekken.

Reasons 2 Buy

PModulair

PIdeaal voor flexwerkenplekken

PGasveer, eenvoudig instelbaar

Kleuren

Wit, zwart, grijs (rvs) en champagne

1. Single | 2. Dual | 3. Dual beam

1 2

3

MonitorarmHet inzetten van de juiste monitorarm zorgt voor een verbetering van jouw werkhouding, meer ruimte op jouw

werkplek en een productiviteitsverhoging. Een optimale monitorpositie werkt stukken comfortabeler en verhoogt

de productiviteit met 10% in vergelijking met een verkeerde positie (Sommerich et al,1998).

ADJUSTABLE SIT-STAND DESK RISER

Voor diegene die staand en zittend werken willen

afwisselen, maar niet de beschikking hebben over

een zit-sta bureau hebben we de Adjustable Sit-Stand

Desk Riser.

Reasons 2 Buy

PEasy setup

PHeight adjustment

PFlexibel

Afmetingen en kleuren

Kleuren: wit, zwart

Breedte: 890 mm

Hoogte: 150 mm

Diepte: 580 mm

Page 11: Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang van beweging en herstelmomenten Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk

ConclusieAlle deskundigen zijn het erover eens dat enkel zittend of enkel staand werken eigenlijk louter nadelen heeft.

Over de combinatie van beiden zijn ze echter enthousiast. Voorwaarde daarbij is wel dat het meubilair geschikt is

voor zowel zittend als staand werken, en dat medewerkers getraind worden in een juiste manier van staand werken.

Onze WORK & MOVETM software zorgt voor het verbeteren van de prestaties en gezondheid van individuele

medewerkers. Mentale en fysieke herstelmomenten dragen bij aan verhoging van de concentratie, verbeterde

creativiteit en betere gezondheid. Door de inzet van WORK & MOVETM software, en onze praktische hardware

oplossingen zorg je dat jouw werknemer zo comfortabel en efficiënt mogelijk werkt.

WORK & MOVETM werkt ook perfect voor niet elektrische zit-statafels.

+ desk connector + desk connector

OPTIE 1 OPTIE 2 OPTIE 3 OPTIE 4 OPTIE 5

WORK & MOVE™ PACKAGESDe SitStandCOACH software is op diverse manieren in te zetten in combinatie met een zit-stabureau en zelfs met een

vast (standaard) bureau. Hiervoor hebben we deze 5 pakketten samengesteld.

IQ™ Sit-Stand Desk

Ander merk Sit-Stand Desk uitgerust met Linak

Ander merk Sit-Stand Desk niet uitgerust met Linak

Adjustable Sit-Stand Desk Riser

Vast standaard bureau

Page 12: Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en ... · creativiteit en gezondheid. Het belang van beweging en herstelmomenten Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk

Ben-Ari (2000) Ben-Ari ET. Take two exercise sessions nd call me in the mor-ning. Bioscience. 2000;50:96. doi: 10.1641/0006-3568(2000)050[0096:B]2.3.CO;2. [Cross Ref] Bretland, R. J., & Thorsteinsson, E. B. (2015). Reducing workplace burnout: the relative benefits of cardiovascular and resistance exercise. PeerJ, 3, e891. http://doi.org/10.7717/peerj.891

Gerber et al. (2010) Gerber M, Kellmann M, Hartmann T, Pühse U. Do exercise and fitness buffer against stress among Swiss police and emergency response service officers? Psychology of Sport and Exercise. 2010;11:286–294. doi: 10.1016/j.psychsport.2010.02.004. [Cross Ref]

Gerber, M., Brand, S., Elliot, C., Holsboer-Trachsler, E., Puhse, U., Beck, J. (2013) Aerobic exercise training and burnout: a pilot study with male participants suffering from burnout. BMC Res Notes. 2013 Mar 4;6:78. doi: 10.1186/1756-0500-6-78.

Thorsteinsson, Brown & Richards (2014) Thorsteinsson EB, Brown RF, Richards C. The relationship between work stress, psychological stress and staff health and work outcomes in office workers. Psychology. 2014;5:1301–1311. doi: 10.4236/psych.2014.510141. [Cross Ref]

ContactgegevensBakkerElkhuizen

Taalstraat 151

5261 BC Vught

Nederland

tel. 036 546 7265

fax. 036 546 7830

email: [email protected]

website: www.bakkerelkhuizen.nl

Bronnen