Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en productieve kenniswerkers

Voorwoord Optimaal werken in een uitgebalanceerde omgeving

De meeste van ons weten dat de hele dag staan niet goed is voor je gezondheid.

En de hele dag zitten ook niet. Toch doen we het. Veel van ons (kantoor)werk

vindt vooral zittend plaats. Het sleutelwoord is afwisseling. Afwisseling zorgt er

ook voor dat je efficiënter werkt. En efficiënt werken is niet altijd gemakkelijk.

Dat weten wij als geen ander bij BakkerElkhuizen. Niet voor niets blijven wij high-end

ergonomische producten ontwikkelen zodat prestatie, gezondheid en creativiteit

continu verbeteren. Dit doen we niet alleen met onze hardware producten, maar ook

met WORK&MOVETM softwaretools. We geloven in de combinatie van gezondheid,

comfort en presteren.

Gezondheid Computer prompts die aansturen op het onderbreken

van werkzaamheden om een break te nemen, zijn in staat

om zitgedrag en beweeggedrag op langere termijn te

beïnvloeden. Taylor et al (2016) vergeleken een dagelijks

fitnessprogramma met een computerprompt inter-

ventie en een controleconditie. Zij vonden dat computer

prompts die ieder uur aanzetten tot het nemen van een

drie minuten durende pauze ten opzichte van een controle

conditie (natuurlijke breaks), effectief zijn in het stabiel

houden van BMI, daar waar medewerkers in de normale

break conditie een significante toename in BMI tentoon-

spreiden. Met name gedragingen buiten werk bleken door

de prompts te zijn beïnvloed; tv kijk tijd (min/week) nam

af en ook was er significante afname van zitgedrag in het

weekend. Een verklaring hiervoor kan zijn dat de prompts

mensen bewust hebben gemaakt van de meerwaarde

van beweging op het functioneren. En door de frequente

herhaling is het opstaan om te gaan bewegen al meer

gewoonte geworden.

Welzijn en Creativiteit In een reeks experimenten onderzochten Oppezzo en

Schwartz (2014) van de Stanford University de creativiteit

van de proefpersonen. Zij lieten de proefpersonen zitten,

wandelen of afwisselend zitten en wandelen. Het aantal

nieuwe ideeën dat de proefpersonen aansluitend bedacht-

en, verschilde per activiteitenregime (Figuur 1). Wanneer

de proefpersonen bleven zitten was de creativiteit het

laagst, wanneer ze continu wandelden of afwisselend

wandelden en zaten was de creativiteit het hoogst.

Elk uur drie minuten wandelen verhoogt de creativiteit.

Productiviteit Naast het herstel levert het gebruik van hulpmiddelen en

technieken ook verhoogde prestaties op. Uit onderzoek is

bijvoorbeeld gebleken dat medewerkers sneller werken

met een laptop als zij een laptopstandaard, een externe

muis en een extern toetsenbord gebruiken (IJmker, 2016).

Daarnaast zorgen “technieken” als blind typen en het toe-

passen van sneltoetsen duidelijk voor betere prestaties.

Zowel voor het inlassen van herstelmomenten als voor

het gebruik van hulpmiddelen en technieken geldt: de

medewerkers dienen kraakhelder te weten wat ze moeten

doen om hun gedrag aan te passen om de positieve

gevolgen te ervaren. Het gebruik van hulpmiddelen is

een laagdrempelige manier om verbeterde resultaten

te behalen op het gebied van productiviteit, welzijn,

creativiteit en gezondheid.

Het belang van beweging en herstelmomenten

Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk verhoogt de werksnelheid en verlaagt het

aantal fouten (Van den Heuvel et al., 2002; Hedge et al., 2001). Indien medewerkers tijdens deze herstel-

momenten hun werkplek verlaten en wandelen, verhoogt het energieniveau en kijken medewerkers bij

terugkomst anders naar problemen (Thayer, 2008). Dit leidt tot meer creativiteit en een beter problee-

moplossend vermogen (Oppezzo & Schwartz, 2014). Vertaald naar de praktijk kunnen beeldschermwerkers

hun werkprestatie aanzienlijk verbeteren door ieder uur drie minuten hun werkplek te verlaten en een

korte wandeling te maken.

FIG. 1 Effect van activiteitenregime op creativiteit (gemiddeld aantal nieuwe ideeën). Bron: Opezzo en Schwartz (2014).

12

10

8

6

4

2

0

zit > zit zit > wandel wandel > zit wandel > wandel

Vervang dagelijks 1 uur

zitten door wandelen,

dan kunnen de gezond­ heidsrisico’s

tot 30% dalen

Na een pitstop met

beweging heb je tot

2,5 keer meer creatieve

ingevingen

Kleine veranderingen in dagelijkse gewoonten kunnen samen een grote impact hebben op je fysieke welzijn en cognitieve prestaties.

Creëer gezonde, productieve gewoonten en word een ‘Office Athlete’!

Bij gebruik van een sta-bureau

neemt productiviteit tot 46% toe

Goed gebruik van sneltoetsen leidt tot 30% efficienter

werken!

Overmatig muisgebruik

leidt tot fysieke klachten

Enzymen die vet

afbreken dalen met 90% na 30 minuten zitten

Improvement coaching for Office Athletes

Effecten

Als we herstelmomenten inlassen, meer bewegen en voor meer afwisselingen zorgen brengt dat

positieve effecten met zich mee, zowel privé als voor werk.

Verhoog je concentratie Een juiste afwisseling tussen zittend en staand werken zorgt voor een betere doorbloeding van

heel het lichaam, en dus ook van onze hersenen, die hierdoor meer zuurstof krijgen. Je hersenen

kunnen hierdoor optimaal presteren. Dit vertaalt zich o.a. in een verhoogde concentratie.

Verbeter je creativiteit Onderzoek toont aan dat bij het rechtkomen, vanuit een zittende naar een staande positie (het liefst nog

een wandeling) het brein 2,5 keer zoveel nieuwe ideeën creëert. Wil je een creatieve brainstormsessie beleggen,

zorg dan dat je voldoende afwisselt tussen zitten en staan. Beter nog: maak een korte wandeling.

Verbrand meer calorieën Over het algemeen zijn we niet zo actief op kantoor en moeten we ons ‘s avonds in het zweet werken om nog

wat calorieën te verbranden in de gym. Zo verbrandt je bij het typen op een toet senbord slechts 34 calorieën.

Echter, wanneer je afwisselend zittend en staand werkt, pompt je hart ongeveer 10 keer zoveel bloed door je lichaam

in vergelijking tot iemand die enkel zit. Je kunt ongeveer 145 calorieën verbranden met een paar uur staand werk.

Staand heb je meer energie Sterker nog, door afwisselend zittend en staand te werken word je minder snel overmand door een slaperig gevoel.

Dit effect wordt in de loop van de middag extra voelbaar en heeft zelfs een negatieve invloed op je werkprestatie.

Daarnaast spreken mensen anders wanneer ze staan. In staande positie kunnen bijv. callcentermedewerkers bewegingen

maken met hun hele lichaam en daardoor gemakke lijker omgaan met emoties en lastige telefoongesprekken.

Leef langer Onderzoek uitgevoerd door de University of Missouri-Columbia toont aan dat langdurig zitten,

zonder ogenblikken van staande afwisseling, de stofwisseling negatief beïnvloedt. Zelfs zo erg dat

medewerkers een groter risico lopen op het ontwikkelen van diabetes en hartkwalen.

Praktische oplossingen

Onze innovatieve oplossingen zorgen ervoor dat we getriggerd worden om meer te bewegen, efficiënter

te werken, goede houding aan te nemen en af te wisselen. We doen dat met onze hardware, software en

een combinatie van beiden.

Zit-sta oplossingen Het in beweging blijven is dus een uitdaging. Daarom maken wij het gemakkelijker. Onze software motiveert de

kenniswerker om meer te gaan bewegen. Door de software gaat de werknemer de meerwaarde inzien. En in combinatie

met onze zit-statafel oplossing is het ook gemakkelijk om toe te passen in de praktijk. Zo koppelt BakkerElkhuizen haar

hard- en software aan elkaar.

WORK & MOVETM software WORK & MOVETM bestaat uit softwareprogramma’s die de prestatie en gezondheid van individuele medewerkers en de

organisatie als geheel structureel verbeteren.

SitStandCOACH: SitStandCOACH is een bewezen software

tool die computergebruikers effectief

coacht om meer afwisselend staand-zittend

te werken. De software zorgt voor een stijging van het

gebruik van jouw zit-sta meubilair.

CtrlWORK: CtrlWORK helpt je om slimmer, gezonder

én efficiënter te werken met de computer.

Deze software zorgt dat je scherp blijft

door op de juiste momenten een mentale boost te geven.

TICKEN: Ticken is een online typevaardigheidscursus

met ECDL certificering en examen. Door de

Typereflex®-methode leer je in 50% van de

reguliere tijd 10 vingers blindtypen. Ticken is zeer intuïtief

en je bepaalt zelf het leertempo.

AltMOUSE: AltMOUSE leert computergebruikers

efficiënt werken met sneltoetsen. De soft-

ware traint je terwijl je aan het werk bent.

Voor ieder programma maakt de software inzichtelijk met

welke sneltoetsen je de meeste tijd kunt besparen.

IQTM SIT-STAND DESK

Met de IQ™ Sit-Stand Desk introduceert BakkerElkhuizen