verige instellingen in de odus Tijd . . . . . . . . . . . . . . . . 16verige instellingen in de odus Alarm . . . . . . . . . . . . . . . 18aining voorbereiden . . . . . . 19rstband en horloge doen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 persoonlijke trainings-ne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

ezonde training en rustpols . . 22

2

INHOUDVeiligheidsadviezen . . . . . . . . . 4Over deze handleiding . . . . . . . . 4Batterijadviezen . . . . . . . . . . . . . 4Polsslag en hartfrequentie . . . . . 6Toepassingsgebieden van het horloge . . . . . . . . . . . . . . . . . 6De rusthartslag . . . . . . . . . . . . . . 7Overzicht van het apparaat . . . 8Inhoud verpakking . . . . . . . . . . . 8Toetsfuncties . . . . . . . . . . . . . . . 8Afkortingen en symbolen . . . . . 11De functies van het horloge . . . 13

OmOmTrBoomDezoG

3

toringen herstellen . . . . . . . . 39erwijdering als afval . . . . . . . 41et apparaat weggooien . . . . . . 41atterijen . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

Countdown . . . . . . . . . . . . . . . 23Overige instellingen in de modus Countdown . . . . . . . . . . 23Trainingswaarden instellen . . . . 24Stopwatch bedienen . . . . . . . . . 28Stopwatchwaarden weergeven . . . . . . . . . . . . . . . . 29Evaluaties . . . . . . . . . . . . . . . . . 32Fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35Geheugen . . . . . . . . . . . . . . . . 37Overige functies . . . . . . . . . . . 38Batterijspaarmodus . . . . . . . . . . 38Het horloge aan het stuurbevestigen . . . . . . . . . . . . . . . . 38

SVHB

Houd batterijen uit de buurt van kinderen. Raadpleeg meteen een arts als er een batterij is ingeslikt.Let bij het plaatsen van de batterij op de polariteit (+/–).Gooi batterijen niet in het vuur, sluit ze niet kort en haal ze niet uit elkaar.Maak de contacten van het apparaat en de nieuwe batterijen zonodig eerst schoon.Haal de batterij uit de borstband als u hem langere tijd niet gebruikt.

4

VEILIGHEIDSADVIEZENOver deze handleiding

Lees voor de ingebruikneming de volgende aanwijzingen goed door en

houd u aan de waarschuwingen in de handleiding. Geef deze handleiding erbij als u de hartslagmeter aan iemand anders overdoet.BatterijadviezenDe borstband van dit horloge werkt op een batterij CR 2032. Ook het horloge bevat een batterij. Let wat dit betreft op het volgende :

•

•

•

•

•

5

bv. niet op een verwarming. Batterijen kunnen daardoor eerder gaan lekken.Vervang de batterij alleen door hetzelfde of een gelijkwaardig type batterij.

Laat de batterij in het horloge zonodig vervangen door een horlogemaker. Als u zelf probeert de batterij te vervangen kan het horloge beschadigd raken en daarna bv. niet meer spatwaterdicht zijn.

et op! Gevaar voor explosie bij het niet correct ervangen van de batterij!

• Verwijder een lege batterij meteen uit de borstband! Batterijen kunnen daardoor eerder gaan lekken.

• Verwijder een lekkende batterij onmiddellijk uit de borstband. Zuren uit de batterij kunnen het apparaat aantasten. Eventueel gelekt batterijzuur mag niet in contact komen met huid, ogen en slijmvliezen. Als de huid in aanraking is gekomen met het zuur, spoel de plek dan meteen ruim af met schoon water en raadpleeg daarna een arts.

• Stel de batterij niet bloot aan extreme invloeden - leg het horloge en de borstband

•

Lv

rtcontracties optreden, zonder meetbare lsslag.epassingsgebieden van het rloget de hartslagmeter kunt u uw actuele pols

ezen. Een regelmatige controle, vooral bij ortieve inspanning, helpt bij een goede chatting van uw conditie.

6

Polsslag en hartfrequentieDe polsslag, ook wel de „polsfrequentie”, beschrijft het aantal pulsen bloed die het hart afgeeft. Deze worden ook vaak gemeten door het voelen van een gemakkelijk bereikbare arterie (slagader) (hals, lies, pols).Het begrip „hartfrequentie” beschrijft het aantal elektrische prikkelingen die het hart vertoont. Deze zijn elektrisch te meten, bv. via een elektrocardiogram (ECG).Als regel zijn de hartfrequentie en de polsfrequentie hetzelfde. Bij bepaalde vormen van aritmie kunnen er echter onvolledige

hapoTohoMeaflspins

7

e rusthartslagoe gezonder en beter getraind een hart is, hoe

ustiger het slaat, ook in de rustfase. egelmatige beweging traint het hart. De restaties ervan worden daardoor beter en het an met minder slagen meer bloed rondpompen. aarom is de rusthartslag een belangrijke anwijzing over de lichamelijke fitness. Onze tip: eet regelmatig uw rusthartslag (bv. vlak voor et inslapen, of direct na het wakker worden).et op!Bepaalde hartklachten gaan gepaard et een veel tragere pols. Vraag advies aan een rts over de interpretatie van uw polsslag.

Bedenk echter wel:De hartslagmeter is geen medisch hartfrequentiemeetapparaat! Het apparaat kan en mag de arts niet vervangen!Gebruik het uitsluitend als hulp bij de dagelijkse fitnesscontrole.Voor hartpatiënten, zieken, senioren of beginners met de training geldt: Raadpleeg altijd uw arts voordat u de hartslagmeter gebruikt!

Gebruik de hartslagmeter niet bij het zwemmen of bij sporten waarbij letsel kan optreden. De behuizing van de meter is spatwaterdicht maar niet waterdicht!

DHrRpkDaMhLma

ARAATetsfuncties

andaardweergaveBij de standaardweergave van de meter worden de tijd en datum en de dag van de week

ergegeven. Als een modus niet meer gebruikt rdt gaat de hartslagmeter na een minuut terug ar de standaardweergave.

8

OVERZICHT VAN HET APPInhoud verpakking• Hartslagmeter• Borstband met zender• Universele houder voor fietsstuur• Bedieningshandleiding• 3 V Li knoopcel type CR 2032 voor horloge• 3 V Li knoopcel type CR 2032 voor borstband

ToSt

wewona

9

ST/Stopp:raining/meter starten/stoppen. Waarden ijzigen. Mode:e modi na elkaar weergeven:hr > Alarm > Countdown > Stoppuhr Kalorien > Fitness > Speicher > Uhr

innen de modi bevestigen van instellingen. EL/Set:ort indrukken om de achtergrondverlichting in

e schakelen (zichtbaar in donkere omgeving). 2 seconden lang ingedrukt houden om naar de nstelmodus van een menu te gaan.

1 Lap/Zoom:2 seconden lang indrukken om de tekst van een menu te vergroten of te wisselen.

2Tw3DU

>B4Kt i

Modus Tijd Modus AlarmModus Countdown

Modus Stopwatch

Indicatie batterijstatusAlarm ingeschakeld

10

5 LichtsensorReageert op de lichtinval zodat de meter in het donker automatisch uitschakelt. Door het indrukken van een willekeurige toets schakelt de achtergrondverlichting een paar seconden lang in en worden de displayweergaven nog ongeveer een minuut weergegeven waarna ze weer uit gaan.Als het weer licht is schakelt de weergave op het display weer in.Symbolen op het display

Indicatie als het urenalarm en het geluid dat klinkt bij het verlaten van de trainingszone ingeschakeld zijn.

11

R - vrijdagN - alarm voor elke dag ingeschakeldFF - alarm uitgeschakeldESCHW- snelheidI - BovengrensI ZONE - hoger dan de trainingszone

N ZONE - binnen de trainingszoneO - ondergrensO ZONE - onder de trainingszone1 - beste rondetijd2 - tweede rondetijd3 - derde rondetijd-01 - 1e meting

Afkortingen en symbolenBPM - slagen per minuut

(beats per minute)BMI - Body Mass IndexMHF - maximale hartfrequentieT - totaaltijd (totaal)A en AVG - Gemiddelde (Average)SA - zaterdagSO - zondagMO - maandagDI - dinsdagMI - woensdagDO - donderdag

FOOGHHILLRRRM

12

M-12 - 12e metingERH.ZIEL- herstelpols bereiktkcal - kilocalorieënlb - pondkg - kilogramft - voetm - meterin - inchC - calorieën

13

ls er langer dan 5 seconden geen signaal van e borstband wordt ontvangen wordt de waarde weergegeven.topwatch en countdownet uw hartslagmeter kunt u een stopwatch met

ondentijdmeting instellen of een countdown aten aflopen. De maximaal met de stopwatch

eetbare tijd is 59:59:59 h.artfrequentiegeheugene opgeslagen hartfrequentiewaarden kunnen orden opgeroepen en in de stopwatchmodus rafisch worden weergegeven. Daarbij wordt oor elke op een ingesteld Interval gemeten artfrequentie een balk weergegeven.

De functies van het horlogeKlok/alarmfunctieNaast de datum en de tijd van de dag kunt u een extra tweede tijdzone instellen. Daarnaast kunnen er tot 2 alarmtijden per dag of voor een bepaalde dag van de week ingesteld worden.HartslagmetingZolang de borstband wordt gedragen wordt de hartfrequentie continu gemeten en weergegeven, behalve tijdens een invoer. De hartfrequentie wordt gemeten tussen 30 en 240 bpm.Als dit zo is ingesteld klinkt bij het overschrijden van de boven- of ondergrens een alarm.

Ad0SMrlmHDwgvh

heugen t horloge heeft twaalf geheugenplaatsen voor aalf trainingen. Hier worden de tijd, het lorieënverbruik en de gemiddelde rtfrequentie van elke training weergegeven.

14

Daarnaast kunnen de gemiddelde hartfrequentie en de hoogste en laagste hartfrequentie opgeroepen worden.CalorieëntellerTijdens de training worden de verbrande calorieën geteld. Daarnaast kunt u een waarde voor de doelcalorieën opgeven en de daarvan resterende calorieën kunnen na elke training opgeroepen worden. Bovendien berekent de meter op basis van de hartfrequentie de uit vet gewonnen calorieën en geeft aan hoeveel kg vet is afgebroken.

GeHetwcaha

15

IJD / DATUM / TIJD 2 / AAL / ALARMTONEN

. Met Mode de tijdmodus kiezen.

. Hou EL/Set ingedrukt tot de urenweergave knippert.

. Met ST/Stopp de uren instellen.

. Met Mode bevestigen. De minuten knipperen.

ALGEMENE GEGEVENS OVER INSTELLINGEN

• Als er een minuut lang geen invoer is schakelt het display terug.

• Met de toets ST/Stopp wijzigt u waarden. Als u de toets ingedrukt houden start dit het snel doorlopen.

• In elke modus kunt u in een donkere omgeving op EL/Set drukken om de displayverlichting in te schakelen.

TT

1

2

3

4

. Met ST/Stopp de verschuiving van de tijd instellen (tot + 23 of - 23 uren).

. Met Mode bevestigen. De taal wordt weergegeven.

. Met ST/Stopp kiezen tussen Nederlands of Engels als displaytaal.

. Instelling afsluiten met Mode. verige instellingen in de modus jd/24-uurs-modus: Met ST/Stopp kiezen.In de 12-uurs-modus geeft een A voor de tijd de uren voor de middag aan (00:00 tot 11:59).

16

5. Met ST/Stopp de minuten instellen.6. Met Mode bevestigen. Het jaar knippert.7. Met ST/Stopp het jaar instellen.8. Met Mode bevestigen. De maand

knippert.9. Met ST/Stopp de maand instellen.10. Met Mode bevestigen. De dag knippert.11. Met ST/Stopp de dag instellen. Tot

2050 wordt de dag van de week automatisch bepaald en weergegeven.

12. Met Mode bevestigen. Er wordt T2 weergegeven (tweede tijdzone) en de urenindicatie voor de verschuiving van de tijd knippert.

13

14

15

16OTi12•

17

weede tijdzone: Druk op Lap/Zoom om de erste of tweede tijd (T2) weer te geven.artfrequentie-zoom: Hou Lap/Zoom

ngedrukt om de weergave van tijd en artfrequentie te wijzigen. De pols wordt nu ergroot weergegeven.

• De P geeft de uren na de middag aan (12:00 tot 23:59).

Maateenheden:In de 24-uurs-modus worden gewichten en lengte-eenheden weergegeven in kg resp. cm.In de 12-uurs-modus worden de eenheden weergegeven in lb resp. feet/inch.

Alarmtonen: Hou ST/Stopp ingedrukt. Het display toont het alarmsymbool . Er klinkt een waarschuwingssignaal.– bij elke keer indrukken van een toets– op elk heel uur– bij het verlaten van de trainingszone

TeHihv

Instelling afsluiten met Mode. Op het display wordt ON weergegeven en het kloksymbool blijft op het display, zolang een van de beide alarmen is ingeschakeld.

verige instellingen in de modus larmarm 1 en 2: Met Lap/Zoom kiezen. en uitschakelen, dag van de week kiezen:rhaald op ST/Stopp drukken. : Het alarm klinkt elke dag op de ingestelde . OFF: Het alarm is uit. /Di/Mi/Do/Fr/Sa/So: Het alarm klinkt

een op de betreffende dag van de week.

18

ALARM

1. Met Mode de alarmmodus ( AL1) kiezen.

2. Eventueel met Lap/Zoom het andere alarm (AL2) kiezen.

3. Hou EL/Set ingedrukt tot de urenweergave knippert.

4. Met ST/Stopp de uren instellen.5. Met Mode bevestigen. De minuten

knipperen.6. Met ST/Stopp de minuten instellen.

7.

OAAlIn-HeON

tijdMo

all

19

N Voer de pads van de elastische band elk door een gat op de zenderband, draai ze en druk ze passend in de verdieping.

Stel de elastische band zo in dat de zender vlak op de borst ligt.

Doe de hartslagmeter om uw pols. Druk op een willekeurige toets om het horloge in te schakelen. Bij een ongestoorde ontvangst knippert het hartsymbool.

TRAINING VOORBEREIDEBorstband en horloge omdoen

De zender wordt op de blote huid gedragen.

–

–

–

eventueel de plaats van de zender een beetje voor het beste contact.

tterij van de zender vervangen er geen hartfrequentie wordt weergegeven

ntroleert u de batterij van de borstband - nodig vervangen. pen daarvoor het deksel van de batterijvak

met een vlak voorwerp door het naar links te draaien en plaats dan een batterij CR 2032, met de pluspool naar boven.

20

Opmerkingen:• Voor een beter contact van de borstband met

de huid kan het geleidende zenderkussen worden bevochtigd met bijvoorbeeld ECG-gel (verkrijgbaar in de apotheek).

• Breng de band enkele minuten voor de start aan om hem op lichaamstemperatuur te brengen. Kies zelf de beste plaats voor de band. Het contact tussen huid en zender mag ook bij diep ademhalen niet worden verbroken.

• Het kan enkele seconden duren voordat een hartfrequentie wordt weergegeven. Verander

BaAlscozo– O

21

ANNEN: 20 minus leeftijd = maximale hartfrequentie MHF);ROUWEN: 26 minus leeftijd = maximale hartfrequentie MHF);

w hartslag mag niet hoger zijn dan de artfrequentiegrenswaarde. De gezonde aerobe

rainingszone ligt ruim onder de maximale artfrequentie, namelijk bij 50 - 75 % van de HF. Bij een man van 32 ligt de ideale

rainingszone dus tussen de 94 en 141

– Sluit het deksel dan weer.Bij het begin van de hartslagmeting kunnen aanvankelijk nog te veel afwijkende resp. wisselende meetwaarden optreden. Begin de training daarom pas nadat de op het display weergegeven waarden genormaliseerd zijn. De persoonlijke trainingszoneMet de hartslagmeter kunt u een specifieke trainingszone instellen met bovenste en onderste hartfrequentiegrenswaarden (zie „STOPWATCH”, p. 24). De bovenste grenswaarde wordt ook wel MHF (maximale hartfrequentie) genoemd en wordt als volgt berekend:

M2(V2(

UhthMt

ezonde training en rustpolsel voor de training uw normale rustpols vast. trainingsduur moet minimaal 20 - 30 minuten

n. In principe geldt: Alles wat prettig is, is zond. Niets overdrijven! een training moet u na hooguit drie minuten er een normale rustpols hebben. Als de pols drie minuten nog te hoog is hebt u zich in de ining waarschijnlijk overbelast.

22

hartslagen per minuut (220 - 32 = 188; 50 % = 94; 75 % = 141).De vermelde trainingsvormen met de diverse hartfrequentiebereiken zijn alleen bedoeld als voorbeeld. Aanbevolen wordt om uw persoonlijke trainingsvorm met uw persoonlijke hartfrequentiebereiken te bespreken met een arts of een gekwalificeerde trainer.

GStDezijgeNawenatra

23

. Met ST/Stopp de seconden instellen.

. Instelling afsluiten met Mode. De countdowntijd is nu ingesteld, maar hij loopt nog niet.

verige instellingen in de modus ountdownountdown inschakelen: Druk op ST/topp om de countdowntijd te starten en te

toppen.ountdowntijd-zoom: Hou Lap/Zoom

ngedrukt om de countdowntijd vergroot weer te even.

COUNTDOWN1. Met Mode de

modus Countdown ( kiezen.

2. Hou EL/Set ingedrukt tot de urenweergave knippert.

3. Met ST/Stopp de uren instellen.4. Met Mode bevestigen. De minuten

knipperen.5. Met ST/Stopp de minuten instellen.6. Met Mode bevestigen. De seconden

knipperen.

78

OCCSsCig

TOPWATCH

Met Mode de modus Stopwatch kiezen.

ainingswaarden instellende modus Stopwatch kunt u het volgende tellen:HI/LO: De persoonlijke hoogste en laagste hartfrequentie (MHF) die u eerder hebt bepaald (zie hiervoor pagina 21).INTERVAL: Het horloge evalueert uw hartfrequentie en geeft de ontwikkeling weer

24

Countdown terugzetten: Hou ST/Stopp ingedrukt om de countdowntijd op de oorspronkelijk ingesteld tijd terug te zetten. Dit is alleen mogelijk als de countdowntijd nog niet verstreken is (tijd 0:00:00).

S

1.

TrIn ins•

•

25

. Met ST/Stopp „HANDMATIG” of „AUTO” kiezen en met Mode bevestigen.

andmatige instelling MHF. „HANDMATIG”: Hier

stelt u uw individuele bovenste (HI) en onderste (LO) grenswaarde voor de hartfrequentie in.

. „HI” knippert: Met ST/Stopp de waarde (van de onderste grenswaarde tot 230) instellen.

. Met Mode bevestigen. „LO” knippert.

in een staafdiagram. Hier stelt u in met welke intervallen (tussenpozen van minuten) de hartfrequentie gemeten moet worden.

• AFSTAND: Lengte van de afgelegde afstand (100 m tot 99900 m). Samen met de stopwatch wordt daar de snelheid mee berekend.

• HERSTEL: Rustpols waarnaar uw hartfrequentie in de trainingspauze moet teruggaan voordat u verdergaat met trainen.

2. .EL/Set ingedrukt houden. Het display toont de hartfrequentiezones

3

H4

5

6

Behoud gezondheid (GEZOND): Ondergrens: MHF x 0,50;Bovengrens: MHF x 0,65.Vetverbrandingstraining (FETT):Ondergrens: MHF x 0,65;Bovengrens: MHF x 0,80.Fitnesstraining (FITNESS):Ondergrens: MHF x 0,80;Bovengrens: MHF x 0,95.

Met Mode bevestigen. Het display toont „INTERV.”.

26

7. Met ST/Stopp de waarde (40 tot de bovenste grenswaarde) instellen.

8. Met Mode bevestigen. „INTERV.” wordt weergegeven

Verder met stap 10.Automatische instelling MHF4. „AUTO”: Hier kiest u

met ST/Stopp tussen de vooringestelde trainingszones „GESUND”, „FETT” en „FITNESS”.

Deze zijn rekenkundig als volgt samengesteld („MHF” zie pagina 21):

•

•

•

9.

27

6. Bij „ON”: De hartfrequentie knippert. Hier met ST/Stopp de gewenste rustpols instellen.

7. Met Mode bevestigen. Het Stopwatch-display wordt weer weergegeven.

Intervall, Distanz, Erholung10. Met ST/Stopp het interval (in minuten)

van de hartfrequentieregistratie voor de evaluatie in het staafdiagram instellen.

11. Met Mode bevestigen. Het display toont „DISTANZ”.

12. Met ST/Stopp de afgelegde afstand (van 100 m in stappen van 100 m tot 99.900 m) instellen.

13. Met Mode bevestigen. Het display toont „ERHOLUNG”.

14. Met ST/Stopp „ON” of „OFF” kiezen.15. Met Mode bevestigen.

1

1

„ERHOLUNG” op „ON” is ingesteld loopt nu de hersteltijd. Als de ingestelde rustpols is bereikt (zie „De persoonlijke trainingszone”, p. 21) klinkt er een geluid en het display toont „ERH. ZIEL”. Druk opnieuw op ST/Stopp om door te gaan.

28

Stopwatch bedienenDe weergaves op het Stopwatch-display:– totaal verstreken tijd (T) in seconden, – de tijd van de actuele ronde in honderdsten van seconden, – de hartfrequentie en het percentage van de maximale hartfrequentie.1. de modus Stopwatch kiezen.2. Druk op ST/Stopp om de stopwatch te

starten. De tijd loopt (in honderdsten van seconden)

3. Druk opnieuw op ST/Stopp om te stoppen of te onderbreken. Er zijn maximaal 50 ronden mogelijk. Als

4.

29

topwatchwaarden weergeven. Met Mode de modus Stopwatch kiezen.. Meet ten minste een tijd (met de tijd „0”

kunnen geen waarden worden weergegeven).

oor herhaald indrukken van Lap/Zoom orden na elkaar de volgende waarden eergegeven:. „IN ZONE”: De tijd die binnen het

ingestelde hartfrequentiebereik lag.. „HI ZONE”: De tijd die boven het

ingestelde hartfrequentiebereik lag.. „LO ZONE”: De tijd die onder het

ingestelde hartfrequentiebereik lag.

Rondentijden opnemenU kunt rondentijden opslaan.5. Druk bij een lopende stopwatch op Lap/

Zoom. Op het display verschijnen kort „LAP (rondenummer)” en de gemeten rondentijd, de klok loopt intern door. Daarna gaat het display weer naar de stopwatch-weergave. De middelste displayregel toont de nieuwe rondentijd en de bovenste regel de totaaltijd.

S12

Dww3

4

5

ALORIEN

de modus Calorieën toont het horloge het lgende:de gedurende de training verbruikte calorieënhet gedurende de training verbrande vetUw actuele BMI (Body Mass Index)or deze berekeningen moet u eerst rsoonlijke gegevens en eventueel de geoefende soort sport invoeren.

Met Mode de modus Kalorien

kiezen.

30

6. „GESCHW.”: Snelheid (alleen weergegeven als eerst een afstand is ingesteld).

7. Staafdiagram hartfrequentie. „A”: Gemiddeld („Average”). „H”: hoogste waarde; „L”: laagste waarde.

8. „M-01” en „R1”: Meting 1 en de snelste ronde. Als er meerdere ronden gemeten zijn kunt u met ST/Stopp de op een na („R2”) en de op twee na snelste ronde („R3”) weergeven. Daarbij staat „M-xx” voor de meting, bv.: „M-08” / „R1”: De achtste meting was de snelste ronde.

K

In vo•••Vopeuit1.

31

1. Met ST/Stopp de maateenheid kg of inch kiezen.

2. Met Mode bevestigen. 3. Met ST/Stopp de lengte invoeren (100 -

225 cm of 3’4” - 8’4” feet inch).4. Met Mode bevestigen. 5. Met ST/Stopp de geboortemaand

invoeren.6. Met Mode bevestigen. 7. Met ST/Stopp de geboortedag

invoeren. 1

. Op de ingevoerde datum toont het scherm eenelicitatie.

2. Hou EL/Set ingedrukt tot „GESCHL.” knippert.

3. Met ST/Stopp het geslacht instellen.4. Met Mode bevestigen. 5. Met ST/Stopp de leeftijd instellen

(10 - 99).6. Met Mode bevestigen.7. Met ST/Stopp de gewichtseenheid kg

of lb (Engelse ponden) kiezen.8. Met Mode bevestigen. 9. Met ST/Stopp het gewicht instellen (22

- 227 kg of 48 - 499 lb).10. Met Mode bevestigen.

1

11

11

11

1f

van de waarde voor de doelcalorieën klinkt bij de training een waarschuwingsgeluid.

. Met Mode bevestigen. De instelling is afgesloten. aluatiesMet Mode de modus Stopwatch kiezen en de stopwatch starten.Nogmaals op Mode drukken om het calorieënmodus te kiezen en de training beginnen. Nu worden de evaluaties van de training uitgevoerd.

32

18. Met Mode bevestigen. 19. Met ST/Stopp een van de 41 soorten

sport/intensiteiten kiezen. Deze activiteit wordt bij de training als factor gebruikt bij de berekening van uw totale calorieënverbruik. De laatste drie instellingen „INTENSITÄT SCHWER - MITTEL - LEICHT” kunt u bv. gebruiken als algemene categorieën als uw soort sport niet wordt genoemd.

20. Met Mode bevestigen. 21. „ZIEL”: Met ST/Stopp de waarde voor

de doelcalorieën instellen die u bij de training wilt verbranden. Bij het bereiken

22

Ev1.

2.

33

. Met Lap/Zoom het bij de tot nog toe uitgevoerde training verbrande vet weergeven.

. Met Lap/Zoom uw actuele BMI weergeven.

De weergaves op het calorieën-display:– de trainingstijd (de totaaltijd op de stopwatch), – de in deze tijd verbruikte calorieën– de hartfrequentie en het percentage van de maximale hartfrequentie.3. Met Lap/Zoom

de bij de tot nog toe uitgevoerde training verbruikte calorieën weergeven.

4. U kunt de calorieën op „0” zetten door ST/Stopp ingedrukt te houden.

5

6

I = Gewicht [kg]

Lengte x Lengte [m]

t horloge toont zes stappen:

Stadium Display-aanduidingen

s= ; gewicht an en het icht.

05 4 3 2 1

34

De BMI (Body Mass Index) is een maat voor de beoordeling van het lichaamsgewicht van een mens in verhouding tot zijn lengte. Deze wordt door de meter als gevolg berekend:

BM

He

BMI Betekenis

<18,5 OndergewichtAdipositavetzuchtlichaamsis meer d20% bovnormgew

18,6-24,9 Normal25,0-29,9 Overgewicht30,0-34,9 Adipositas graad I35,0-39,9 Adipositas graad II>40 Adipositas graad III

35

oor het bepalen van de VO2max-waarde is een fstand van 1600 m (een mijl) vastgelegd die u

ijdens de test moet lopen (joggen). Aansluitend orden uw hartfrequentiewaarden eanalyseerd.

. Met Mode de modus Fitness kiezen. E worden 5:00 minuten weergegeven voor de voorziene opwarmtraining.

FITNESSMet de fitnesstestfunctie kunt u een training doen en vervolgens uw persoonlijke fitnessstatus laten weergeven. De fitnesstest bepaalt de zgn. VO2max.-waarde volgens de WHO 3 stappen-test Deze waarde geeft, afhankelijk van gewicht en leeftijd, de maximale zuurstofopname weer en dient voor de beoordeling van het uithoudingsvermogen. De VO2max-waarde geeft de zuurstofopname weer vanuit de ademhalingslucht naar de inwendige organen, bij lichamelijke belasting in eerste instantie naar het spierweefsel, en niet de zuurstofopname van de longen.

Vatwg

1

Begin nu met het afleggen van het parcours van 1600 m voor de VO2max-test. Op het einde van he parcours drukt u op de toets ST/Stopp om de fitnesstest te beëindigen.Op het display wordt nu het op basis van uw persoonlijke gegevens en de gemeten tijd bepaalde fitnessniveau weergegeven. De index van de VO2max-test is als volgt ingedeeld:Schwach > Niedrig > Mittel > Gut > Sehr gut

kunt de fitnesstest afbreken en weer op „0” zetten door ST/Stoppingedrukt te houden.

36

2. Om de countdown van de 5 minuten te starten drukt u op ST/Stopp. Het display toont „AUFWARM”. Voer nu een opwarmtraining uit.

Als de hartslag niet gemeten was wordt „INDEX

FEHLER” weergegeven.3. Voor de afloop van de 5 minuten klinken

tijdens de laatste 10 seconden waarschuwingsgeluiden die u wijzen op de start van de testloop voor de fitnesstest. Vervolgens wordt op het display de tekst „VO2 TEST” getoond en de stopwatch voor de testloop wordt gestart.

4.

5.

– U

37

. Met ST/Stopp de afzonderlijke geheugenplaatsen oproepen.

. Op een geheugenplaats op Lap/Zoom drukken om de waarden (tijd, calorieënverbruik, gemiddelde hartfrequentie) weer te geven.

. Met Lap/Zoom naar de geheugenplaatsweergave teruggaan.

. Om alle geheugenplaatsen leeg te maken (de waarden te wissen) houdt u ST/Stopp ingedrukt.

GEHEUGENHet horloge heeft twaalf geheugenplaatsen. Hier worden de volgende waarden na het terugzetten van de stopwatch op „0” opgeslagen:• de tijd van de training• calorieënverbruik• gemiddelde hartfrequentie (polsslag)1. Met Mode de

geheugenmodus ( oproepen. Het display toont „MEMORY”.

2

3

4

5

rloge zodanig in dat het de houder op de urstang vastdrukt.

38

OVERIGE FUNCTIESBatterijspaarmodusAls er ongeveer 5 minuten geen signaal wordt ontvangen schakelt de hartslagmeter automatisch over op de stroombesparende modus en wordt de actuele tijd weergegeven. Druk op een willekeurige toets om het horloge weer te activeren. Daarna bent u weer in de modus trainingsstopwatch.Het horloge aan het stuur bevestigenMonteer de optionele houder op het stuur. Doe de hartslagmeter om en stel de armband van het

hostu

39

. Druk dan na elkaar op de toetsen ST/Stopp, Lap/Zoom, Mode, EL/Set en ST/Stopp. Er klinkt dan een aanhoudend signaal.

. Druk opnieuw na elkaar op de toetsen Lap/Zoom, Mode, EL/Set en ST/Stop totdat weer de urenaanduiding met knipperende uren wordt weergegeven.

e meter staat nu weer op de oorspronkelijke nstellingen.oer nu alle instellingen uit zoals vanaf agina 15 beschreven.

STORINGEN HERSTELLENHet display is leeg: De batterij is leeg. Als het batterijvermogen te laag is wordt op het display het symbool weergegeven. Laat de batterij in dat geval vervangen door een klokkenmaker of neem contact op met onze Service. De meter reageert niet meer op het indrukken van toetsen:Horloge resetten (RESET)1. Hou alle vier de toetsen tegelijkertijd 3

seconden ingedrukt.

2

3

DiVp

CHOONMAKEN EN NDERHOUD

Reinig de meter na elke training.Neem de meter af met een vochtig doekje en een zacht sopje.Reinig ook de borstband na elke training en neem hem af met een vochtig doekje en een zacht sopje.Om het vroegtijdige leeglopen van de batterijen te voorkomen moet de zendunit droog bewaard worden.

40

Het display is zwart:De omgevingstemperatuur ligt buiten het gebruiksbereik (0° tot 55°).De eenheden van de waarden worden verkeerd weergegeven:Stel de eenheden in zoals op pagina 16 beschreven.

SO

••

•

•

41

LVoer de volgende stappen alleen uit als u het horloge wilt weggooien. Het horloge wordt daarbij vernietigt!

VERWIJDERING ALS AFVAHet apparaat weggooienHet horloge en de borstband moeten gescheiden van de batterijen worden weggegooid. – Open het batterijvak van de borstband door

het deksel ervan met een geldstuk in de richting van de pijl te draaien. De batterij van de zender kan nu verwijderd worden.

De in het horloge ingebouwde batterij verwijdert u als volgt:

Voer de apparaten milieuveranwoord af, bv. via een plaatselijk inzamelpunt voor afgedankte apparaten.

atterijentterijen horen niet bij het huisvuil maar in de arvoor bedoelde inzamelcontainers.

rpakking

De verpakking van het apparaat bestaat uit grondstoffen die hergebruikt kunnen worden. Ze kunnen opgenomen worden in de grondstoffenkringloop.

42

– Draai de vier kruiskopschroeven van het deksel op de achterzijde van de meter los.

– Verwijder de bevestigingsklem van de batterij door hem met een vlak voorwerp, bv. een gewone schroevendraaier, eruit te wippen.

Wees voorzichtig bij het uitnemen van de batterij! Er bestaat kans op letsel.

BBada

Ve

43

TECHNISCHE GEGEVENS

Batterij horloge: CR 2032Batterij borstband: CR 2032Technische wijzigingen voorbehouden.