Informatieavond over effectief studeren September 2013 door Ruud Sniekers [email protected].

Informatieavond over effectief studeren

September 2013

door Ruud Sniekers [email protected]

‘SMS’

Studeren met Succesdeel 1

Oefening ‘Mental Representation’Sluit uw ogen voor 20 a 30 sec en maak in

gedachten een voorstelling van een positief resultaat dat deze avond u gaat

opleveren!

Self-fulfilling Prophecy werkt!

De voorstelling van het positieve resultaat fungeert als een soort ‘bouwtekening’ voor

het brein.

Het brein stuurt het lichaam vervolgens in de richting van het positieve resultaat!!

Het draait allemaal om gewoonten!

Tussen nu en examen: 9 maanden?

In blijde verwachting van je diploma ……..

Wist je dat het ……. ????????• ca 30 dagen duurt om een slechte gewoonte af te leren of

om een goede gewoonte aan te leren• slechts ca 10 dagen duurt om een goede gewoonte af te

leren of om een slechte gewoonte aan te leren

en wist je dat ……. je gewoonten in belangrijke mate bepalend zijn voor

succes in je studie

De fundamenten van succesvol studeren

vermogen en bereidheid

om bij te sturen

fit aan de start keer op keer!

zelfkennis en zelfbewustzijn voorkeuren, talenten & kwaliteiten,

behoeften, drijfveren, etc.

zin en energie vrijmaken

helpende overtuigingen en

opvattingen

effectieve en efficiënte

gewoonten

Succes

SMS

Wat zie ik in mijn werk?Alle studenten beginnen met de beste intenties aan een opleiding, maar ...

Studenten die een verkeerde studiekeuze

gemaakt hebben en/of niet over het juiste talent of voorkennis beschikken

Studenten die worden belemmerd door

aanwijsbare persoonlijke omstandigheden

Studenten die de opleiding succesvol

afronden

Studenten die falen ondanks het juiste talent en

zonder aanwijsbare persoonlijke

omstandigheden

Nominaal Nominaal+1

Nominaal+2 Nominaal+3

Wat zie ik in mijn werk?Overdrijven van goede eigenschappen:

ZelfoverschattingOnrealistisch optimisme

Ogenschijnlijke onbezorgdheid

Gevolg: Groep studenten:

• Gebruikt geen agenda• Plant niet of plant slecht

• Organiseert onvoldoende• Houdt zich niet aan

voornemens of planning• Oefent te weinig

• Begint te laat

Wat zie ik in mijn werk?Succesvolle studenten:

• Geloven in zichzelf• Beginnen en maken af• Maken bewuste keuzes• Haken aan en verbinden zich• Effectieve gewoonten• Staan achter hun keuze• Positieve zelfspraak• Nemen verantwoordelijkheid• Zijn pro-actief• Zorgen voor balans • Voorkomen problemen• Zetten door en hebben

geduld

Falende studenten:

• Over/onderschatten zichzelf• Stellen uit• Weten niet wat ze willen• Verbinden zich niet• Belemmerende gewoonten• Twijfelen (zichzelf/opleiding)• Belemmerende zelfspraak• Leggen oorzaak buiten

zichzelf • Zijn afwachtend en passief• Geven toe aan verleiding• Lopen achter de feiten aan• Geven op en haken af

Het Grillige PuberbreinMisvattingen!

• Schoolprestaties hollen achteruit

• Jongeren kunnen niet plannen omdat het brein daar nog niet klaar voor is

• Jongeren hebben weinig verantwoordelijkheidsgevoel

• Jongens zijn slachtoffer van nieuwe onderwijsvormen

• Voor iedereen geldt hetzelfde

• Activeren = Intensiveren

Als er uitdagende beloningen in het vooruitzicht worden gesteld kunnen jongeren plannen als de beste, tonen ze zich

zeer verantwoordelijk en stijgen hun prestaties tot grote hoogte

Zie Behoeften

Het Grillige PuberbreinBreinvriendelijke principes

• Veiligheid: absolute voorwaarde om te leren

• Voeding: licht, zuurstof temperatuur, beweging, water

• Sociaal leren: ‘brein veel actiever’

• Emotie: humor, spanning, sensatie leiden tot duurzaam leren

• Informatie: nieuwigheid, structuur, betekenis

• Variatie in werkvorm incl. feedback

• Prikkeling: Alert maken en ‘uit balans brengen’

• Voorwaarde: ‘Gevoel dat het echt om hem/haar gaat’

Prefrontale Cortex: hogere cognitieve vaardigheden en executive functies

Wat zie ik in mijn werk? Uitstelgedrag

Mentale blokkadesverhogen die drempel

Drempel om te beginnenKlus

‘Ik moet ..’ ‘Ik ben vrij om te kiezen …..’

‘Maak het af’ ‘Begin ermee’

‘Alleen perfect is goed’ ‘Goed is ook goed’

‘Hierdoor mis ik …’ ‘Hierdoor mis in niets’

Studeren is net als het rijden van de Tour de France!!

• Vele etappes• Zware bergritten• Tijdritten• Tempo rijden• Sprinten• Individuele prestatie• Samen sterk• Parijs halen!

Studeren is net als het rijden van de Tour de France!!

• Koplopers• Achtervolgers• Peloton• Aan het elastiek• In de bus• Achterblijvers• Bezemwagen

Het gaat om finishen binnen de tijdslimiet

Sport vs Studeren:

Training

Wedstrijd

Les / Oefening

Examen

Dezelfde persoonlijke / mentale vaardigheden spelen een

belangrijke rol

Wat nodig om te presteren in het HBO-WO?TalentAanleg

Gewoonten

Zorgvuldigheid

TrainingOefening

ConcentratieFocus

Tactisch Vermogen

Anticipatie vermogen

Ervaring

Physical Fitness

Herstel vermogen

Intelligentie

Vasthoudendheid

Positieve mindset

Uitdagende, realistische doelen

Discipline

Geloof in eigen kunnen

Emotional Fitness

Toets-mentaliteit

Instelling/Motivatie ‘Will to achieve’

Leerattitude

Plezier, enthousiasme

Aanleiding: Waarom SMS?

Gehoord van studenten

‘Ik zou graag meer uit me zelf halen’‘Ik zou graag effectiever en efficiënter willen studeren!’

‘Ik wil wel maar ik weet niet hoe!’‘Ik kan het niet alleen!’

‘Ik wil niet buiten de groep vallen!’‘Ik vind het moeilijk om keuzes te maken’

‘Ik weet niet hoe ik moet beginnen!’‘Er wordt teveel zelfstandigheid van mij verwacht!’

Er is behoefte aan een zetje in de goede richting vanuit de opleiding (docenten en peers) zelf!

Bronnen van SMS

Coachen van toppers in

de sport

Sleutelen aan motivatie

Coachen van ‘high-potentials’

in het bedrijfsleven

Waarom dit alles niet ook benutten voor studenten?

Effectief leren

Bronnen van SMS

Waarom dit alles niet ook benutten voor studenten?

Effectief leren

Essenties van coachen

Resultaatgericht werken’ in het bedrijfsleven

Ca 1,5 uur in groep van max 12 studenten

Bespreken essentiële onderwerpen op het gebied van effectief studeren

Eigen ‘gedragscode’ opstellen voor effectief en efficiënt studeren

Elkaar stimuleren, aanmoedigen en aanspreken

Eigen voornemen beloven aan de groep

SMS-bijeenkomsten

SMS-Training

Doel: Effectief en Efficiënt studiegedrag ontwikkelen

Eigen GEDRAGSCODE van 10 gewoonten

Start: 5 effectieve & efficiënte gewoonten

5 ineffectieve & inefficiënte gewoonten

Na 20 weken:10 zelfgekozen effectieve & efficiënte gewoonten

Gewoonten en achterliggende intentie

Gewoonten:

altijd op basis van positieve intentie

positief effect op korte termijn

iets ‘bereiken’ of iets ‘vermijden’

Echter, ……………….

Bereiken:Welke behoefte wil je

bevredigen?

Vermijden:In welke situatie wil je niet terecht komen?

Uw eigen gewoonten……

2 Effectieve gewoonten van

jezelf

2 Belemmerendegewoonten van

jezelf

Intentie achter deze

gewoonten

Effect van deze gewoonten

Action-Type: 4 Temperamenten en hun kenmerken

Artisan - SP

Situatie-gerichtPraktisch

Snel/ImpulsiefDirect/Open

Actie/ErvaringSpontaan/Alert

AvontuurlijkFlexibel

PragmatischSluw/EnergiekBesluitvaardig

VeerkrachtInventief

DoortastendEgo-oriëntatie

Guardian - SJ

TeamlidVerantwoordelijk

TraditioneelRealistisch

GewetensvolOrdelijk/Nauwk.Gestructureerd

Loyaal/ZorgzaamIJverig/Grondig

BetrouwbaarSerieus

RespectvolBehoedzaam

Stap voor stapTaakacceptatie

Rational - NT

BekwaamheidConceptueel

Weten/BegrijpenObjectief

Logica/AnalyseVernuftig

PerfectionistischSystematischVerzamelingenWaar / Onwaar

NauwkeurigVisie/Strategie

PraktischOnafhankelijkTaakoriëntatie

Idealist - NF

ToekomstgerichtAuthentiek

Sterke intuïtieIntegriteitHarmonieGevoelig

ZelfkennisEmpatischVriendelijk

Groei/IdealenOrigineel/Creatief

BevlogenZin en Betekenis

BetrokkenRelatie-

georiënteerd27% 46% 10% 17%

Learning-zone

Action-Type, verlaat de comfortzone!

Comfort-zone• Automatismen• Bekend• Veiligheid• Zekerheid• Gemakkelijk• Ontspanning• Comfortabel• Geen

uitdaging• ………..

Learning-zone• Nieuwe dingen• Iets leren• Onbekend• Onveilig• Onzeker• Hindernissen• Uitdagend• Avontuurlijk• Angst

overwinnen• ………..

Ga het avontuur aan!

Comfort-zone

‘Zin en Zin’

School/Studie:Zie je er de ZIN van in?

School/Studie:Heb je er ZIN in?

Balans tussen WILLEN en MOETEN

De balans tussen MOETEN en WILLEN

Basis voor effectiviteit & efficiëntie

MO

ETEN

WIL

LEN

Verstoorde Balans tussen Willen en Moeten

MOETENWILLEN

MO

ETE

N

WIL

LEN

Gebrek aan voldoening

Gebrek aan discipline

‘Zin en Zin’: 4 Energiezones [vd Loo]

ZIN zone (15%)Lange termijn perspectief (visie)

Draagvlak en VertrouwenDrive, Passie, Energie

‘Flow & Groove’Moed, daad- en veerkrachtConstructief samenwerken

‘Doel-gedreven’ werken = willen

HYPER-ZIN zone (45%)Korte termijn, ad-hoc perspectief

Hectiek en Onrust, Ego-doelenOp tenen lopen, Hoge werkdruk‘Versnellingsval’ en Roofbouw

Voortdurende urgentieWeinig draagvlak, Wantrouwen

‘Angst-gedreven’ werken = moeten

ZOMBIE zoneStilstand en perspectiefloos

Oververmoeidheid en UitputtingOnverschilligheid en Cynisme

Afwachten en VastzittenAngst en SlachtoffergevoelHoe kom ik deze dag door?

‘Frustratie-gedreven werken’

COMFORT zone (30%)Don’t worry, be happy!

Automatismen en routinesLaag ambitieniveau Orde en regelmaat

Geen veranderingen/ Vasthouden Status-Quo

‘Veiligheid-gedreven werken’

Negatieve sfeer Positieve sfeer

Hoo

g E

nerg

ieni

veau

Laag

E

nerg

ieni

veau

Total fitness! Six dimensions

FYSI

EK

INTE

LLEC

-

TUEE

L

EMO

TIO

NEE

L

SPIR

ITU

EEL

FIT

SOC

IAA

L

MEN

TAA

L

7 Habits of highly effective students

GewoontenIedereen heeft goede enslechte gewoonten!

Goede gewoonten helpen en zijn effectief!

Slechte gewoonten belemmeren en zijn niet effectief!

Turn your bad habits into good habits!

7 Habits of highly effective studentsGewoonten

Goede gewoonten

positief lange termijn effect

Je bereikt wat je

wilt bereiken en je vermijdt wat je wilt

vermijden!!

Slechte gewoonten

negatief lange termijn effect

Je bereikt wat je wilt vermijden en je vermijdt wat je wilt bereiken!!

Gewoonten hebben echter ook altijd een lange termijn effect!

‘Paradigma’s: interpretaties van de werkelijkheid

Eigen interpretatie leidt tot eigen beeld van de

werkelijkheid!

Dat beeld is vervormd en onvolledig en aangevuld

vanuit veronderstellingen!

Overtuigingen / ‘Paradigma’s’ bepalen je doen en laten

What you see is what you get!!Shift your paradigms!

Iedereen heeft helpende en belemmerende paradigma’s!

Helpende paradigma’s leiden tot effectief gedrag!

Belemmerende paradigma’s leiden to ineffectief gedrag!

• ‘Een 6 is goed genoeg’• ‘Dit is erg saai’• ‘Ik kan dit toch niet’• ‘Dit kan volgende week

ook nog wel’• ‘Dit is veel te moeilijk

voor mij’• ‘Het is nu toch te laat’

• ‘Als ik dit af heb kan ik iets leuks gaan doen’

• ‘Ik wil dit ook kunnen’• ‘Ik ben bereid om te

werken voor een goed cijfer’

7 Habits of highly effective students Persoonlijke Bankrekening

‘Persoonlijke bankrekening’

• Saldo = Zelfbeeld: wat vind je van je zelf?

• Storten: gedrag waardoor je zelfbeeld positiever wordt

• Pinnen: gedrag waardoor je zelfbeeld negatiever wordt

Ga meer storten dan opnemen!

7 Habits of highly effective students!Persoonlijke Bankrekening

Manieren om te ‘storten’

• Eerlijk zijn• Afspraken met aan jezelf

nakomen• Doen wat je moet doen• Goed voor jezelf zorgen• Aardig zijn tegen jezelf• Voor jezelf opkomen• Je talenten benutten

• Focussen op de positieve kanten van jezelf

• Bijdragen in de groep

Manieren om te ‘pinnen’

• Oneerlijk zijn• Afspraken met jezelf niet

nakomen•Niet doen wat je moet doen • Roofbouw op jezelf plegen

• Hard zijn tegen jezelf• Niet voor jezelf opkomen• Je talenten niet benutten

• Focussen op de negatieve kanten van jezelf

• Niet bijdragen in de groep

7 Habits of highly effective students!Persoonlijke Bankrekening

Signalen van positief saldo

• Zelfvertrouwen• Voor jezelf opkomen

• Zelfbewust• Anderen succes gunnen

• Onafhankelijk gedrag•Optimistisch en opgewekt

Signalen van negatief saldo

•Bang om fouten te maken• Toegeven aan anderen

• Arrogantie• Jaloezie en afgunst• Afhankelijk gedrag• Pessimistisch en

terneergeslagen

7 Habits of highly effective studentsCentra in je leven

Hoeveel ballen ben jij aan het hooghouden?Welke zijn groot en welke zijn klein?

Welke kun/wil je laten vallen en welke heb je al laten vallen?

studie

sport

muziekwerk

relatie

vrienden

TV-prog

conflict

socialmedia

familie

gamen

uitgaan

vakantie

lezen,kennis

pro-bleem

lichaam

drank,drugs

geld

held(en)hobby

eten

uiterlijkkleren

club ofverenig.

nieuws

geloof

ziekte

luxe

sensatie

huisdier

tuin

auto

status

mobiel

Habit 1: Wees pro-actief!

Re-actief • Achterom kijken

• Verantwoordelijkheid bij de ander

• Passieve houding• Afwachten • Uitstellen

• Dingen laten liggen• Problemen oplossen• Anderen aanklagen

• In paniek of stress raken• Oorzaken bij anderen

leggen• ……………………………

Pro-actief • Vooruit kijken

• Verantwoordelijkheid bij jezelf

• Actieve houding• Initiatief nemen• Tijdig beginnen• Dingen afmaken

• Problemen voorkomen• Anderen vergeven

• Rustig blijven• Oorzaken bij jezelf zoeken

• ……………………

Habit 2: Begin met een doel in gedachten!

Heeft u de moed

om vooruit te

kijken?

Of durft u het niet aan?

Habit 3: Laat belangrijke zaken voorgaan!

5 goede redenen voor ‘time-management’ (verstandig omgaan met je tijd):

1. Druk, druk, druk, als student heb je het nu eenmaal druk. Zeker als ….. !

2. Veel vrijheid door gebrek aan opgelegde structuur

3. Vereiste en veronderstelde zelfstandigheid4. Overdaad aan contact met en invloed van

anderen5. Vereiste samenwerking


Kwadrant 1: ‘De uitsteller’

Effect: achter de feiten aan lopen, stress en slechte tot

matige prestaties

Kwadrant 2: ‘De planner’

Effect: voldoening, overzicht, balans, respect, waardering,

positieve PB, goede prestaties

Kwadrant 4: ‘De verspiller’

Effect: schuldgevoel, geen voldoening, veel dringende

zaken, rood staan op PB en RB

Kwadrant 3: ‘De meeloper’

Effect: anderen volgen ipv jezelf leiden, niet serieus

genomen worden

Dringend Niet Dringend

Niet Belangrijk

Belangrijk


Wat zijn jouw ‘Big Rocks’?

Staan ze in je agenda?

Kom je er aan toe?

Of is je week helemaal gevuld met kiezelsteentjes?

Efficiëntie: De dingen goed doen

Effectiviteit: De goede dingen (‘Big Rocks’)

doen


Week uit agenda

MA DI WO DO VRIJ ZA ZO8 9

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

23 uren les

Hoe gebruik je de rest?

Student gaf aan ‘knetterdruk’ te zijn!Waar kwam dat gevoel vandaan?

Habit 3: Laat belangrijke zaken voorgaan!Week (168) tijd bijhouden

MA DI WO DO VRIJ ZA ZO6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 1 2 3 4 5

Slapen (55)

Les (24)

Huiswerk (7)

Pers verz (14)

Reizen (10)

Werken (8)

Sporten (6)

Ontspannen (44)

Waar liggen kansen?

Wat zijn valkuilen?

Habit 3: Laat belangrijke zaken voorgaan!Bewust plannen: Agenda

Slapen (53)

Les (23)

Huiswerk (10)

Pers verz (18)

Reizen (10)

Werken (8)

Sporten (6)

Ontspannen (23)

Evalueren en plannen (2)

Buffertijd (7)

Little things to do (8)

Uitdaging: Je aan de planning houden

MA DI WO DO VRIJ ZA ZO

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

1

2

3

4

5

Verzoek / Huiswerk aan jullie allen

Stort vandaag nog op uw persoonlijke bankrekening

Kies vandaag nog één van uw niet-effectieve gewoontes en ga die vervangen door een

effectieve gewoonte

Doe deze week een belofte aan iemand uit uw omgeving dat u zich minimaal 30 dagen lang aan

die nieuwe effectieve gewoonte zult houden

Einde

It is not our abilities

that show what we truly are

It is our choices!!!

Prof. Perkamentus

Veel succes in jullie examenjaar !

vragen / informatie: [email protected]

EDUCRES

Informatieavond over effectief studeren September 2013 door Ruud Sniekers [email protected].

Documents

Transcript of Informatieavond over effectief studeren September 2013 door Ruud Sniekers [email protected].