INFORMATIE BIJEENKOMST 16 SEPTEMBER 2013

LOCATIE: De Warande GymzaalTIJD: 19.30 – 20.30

September 2013

O.Z. & P.C. De Warande Wedstrijdzwemmen

Seizoen 2013 - 2014

Agenda

September 2013

Spreker Spreektijd

Inleiding Ruud 5min.  Trainingsmomenten / wedstrijden Dianne 10 min. Minioren/junioren Dianne 5 min.  Junioren/jeugd/senioren André 10 min.Lange Afstand Circuit (LAC) / Open Water Corina 10 min.Ploegleiders Tineke 5 min.Officials Ruud 5 min.Wedstrijd administratie Corina/Dianne 5 min. Vragen AllenUitreiking klassementen/clubrecords Corina/Dianne 15 min.

Inleiding

September 2013

Voorstellen commissie leden WZC seizoen 2013 – 2014 Ruud Emmen Voorzitter Corina Emmen Financiën WZC Vacant (Mariella Doomen) Secretaris Rogier Geers Wedstrijd administratie Tineke Fiere Ploegleiding coördinatie Lies den Breker Officials coördinatie Dianne Aanraad Trainster André Besselink Trainer Marjan Smeets Kleding beheer David Vleeschouwer Activiteiten en

communicatie Vacant (Nicole Embregts)Div.-Overige WZC

SEIZOEN 2013-2014DIANNE AANRAAD

TrainingsmomentenWedstrijden

September 2013

Trainingsmomenten

September 2013

Indeling gebaseerd op Minioren zijn nu zoveel mogelijk bij elkaar ingedeeld, vanaf

junioren indeling gebaseerd op niveau, inzet en motivatie

Trainingsmomenten elke zwemmer/ster die niet aan wedstrijden meedoet krijgt maximaal 2

trainingsmomenten aangeboden. Waterpolo zwemmers die niet aan wedstrijden deelnemen krijgen slechts 1 trainingsmoment.

Overige zwemmers krijgen trainingsmomenten aangeboden welke past bij motivatie, inzet en niveau

Vrijdagavond is een gewone trainingsavond geworden en zwemmers zijn ook hier ingedeeld op motivatie, inzet en niveau

Voor 2001 en later zal landtraining aangeboden worden (?)

Trainingsvoorstel is gemaild naar alle zwemmers Goede terugkoppeling gekregen van de zwemmers Minimaal aanpassingen gedaan i.v.m.

mogelijkheden/onmogelijkheden zwemmers , betreft voornamelijk studenten die elders studeren.

Training

Zwem training André Besselink (dinsdag, woensdag en vrijdag) Dianne Aanraad (dinsdag, woensdag, donderdag en

zaterdag) Robin den Boer (dinsdag, donderdag, vrijdag en zaterdag) Mariella Doomen (dinsdag en vrijdag) Désirée Emmen (zaterdag en Openwater)

Land training Nog niet ingevuld.

Assistentie door junior / senior trainers Anita, Sanne, Carmen, David,

Thema training Désirée

September 2013

Wedstrijden

September 2013

Wedstrijden Competitie Minioren / Swimkick (voorheen speedo) Brabantse Kampioenschappen Nederlandse Kampioenschappen OWKW

Open West -Brabantse Kampioenschaps Wedstrijden Meerkamp Minioren Limiet wedstrijden Nationaal en Internationaal LAC Bijzondere wedstrijden

Zijn wedstrijden waar zwemmers specifiek voor uitgenodigd worden of indien ze geplaatst zijn.

Open Water Wedstrijden

Kijk op onze website voor indeling en wedstrijd data Aanpassingen zijn altijd mogelijk.

SEIZOEN 2013-2014DIANNE AANRAAD

Minioren / Swimkick

September 2013

Wedstrijden 2013-2014

September 2013

Minioren- Swimkick wedstrijden voor minioren 3-4-5-6 en junioren 1-2. Dit in overleg met de trainer, deze bepaald in welke wedstrijd discipline de zwemmer wordt ingedeeld, aan deze wedstrijd kunnen beginnende minioren en junioren ook deelnemen.

Minioren Club Meet dit is een wedstrijd die men samen met alle minioren zwemmers voor punten zwemmen om zo hoog mogelijk te eindigen.

Minioren Finale, hiervoor wordt men uitgenodigd indien men binnen de top 18 zwemt van een van de slagen tijdens de minioren wedstrijden

Competitie hieraan doen enkele minioren aan mee, zij krijgen hiervoor een uitnodiging.

Kring Kampioenschappen, zijn voor de zwemmers die een Kring limiet hebben behaald.

Overige informatie trainingen

Graag afmelden als uw kind niet komt zwemmen via de mail zwemtrainers@warande.com of telefonisch

Vragen over wat dan ook graag na de training van uw kind

of via de mail of telefonisch. Blijf niet te lang rondlopen met vragen of als u geen goed gevoel heeft om welke reden dan ook

Als u gegevens heeft die voor de trainers van belang zijn ook graag doorgeven a.u.b.

Zorg dat uw kind beschikt over alle zwemmaterialen die uw kind nodig heeft en deze ook meeneemt bij iedere training badpak, zwembroek, zwembrilletje, badmuts, plankje, pull -boy, zoomers of flippers,

September 2013

SEIZOEN 2013-2014ANDRÉ BESSELINK

Junioren/Jeugd/Senioren

September 2013

Afspraken 2013-2014

September 2013

15 minuten gezamenlijke Warming-up is een onderdeel van iedere training.

Uitzwemmen is onderdeel van de training. Als je naar de training komt dan ben je er voor de volle

honderd procent. Train wat je moet trainen

Energiesystemen in lichaam moet je prikkelen om beter te worden dat betekent dus ook hard trainen wanneer het nodig is.

Rust/Arbeid is de basis voor vooruitgang en afhankelijk wat je traint. ( en anaerobe ) Dus de rust verlengen of verkorten heeft invloed op je vooruitgang.

Je bent altijd op tijd. Te laat ? Eerst overleg met je trainer en je warming up op de kant

doe je altijd.

Wat gaan we doen ?

September 2013

Baanindeling (op leeftijd, snelheid en motivatie)

Maandtechniek doelenHoofddoelen dit jaar :Onderwaterfase,

stroomlijnen en benen vlinderslag trainenProberen meer individuele begeleiding voor de

zwemmersRekening houden met de wens van de

zwemmer

Trainingsopbouw 2013-2014

September 2013

Twee herhalingen van: 3 periodes

Periode 1(algemene voorbereiding) Lange afstanden voor de basis Kort sprintwerk voor snelheid

Periode 2(Specifieke Voorbereiding) verbeteren /onderhouden aerobe en anaerobe capaciteit

Periode 3(Wedstrijd/ Taper) Voorbereiding op de wedstrijd, rustige training met enkele

sprint,

En Iedere meter die je zwemt werken we aan de techniek !

September 2013

Kies voor lichte gemakkelijke verteerbare koolhydraatrijke en vezelarmen producten. lichtbruin ipv volkorenbrood Geen koolsoorten voor de wedstrijd / training prei,ui,knoflook, geen ijskoude dranken

Goed drinken minimaal 2 liter per dag Geen scherpe kruiden en specerijen in je eten

Tijdens de training Drinken in een bidon Water is voldoende er hoeft geen enkele voedingstof in te zitten. (bv

Ranja) Bijgevoegde voedingsstoffen tijdens een training zorgt ervoor dat het lichaam niet ‘leert’

om eigen middelen te mobiliseren als het nodig is (bron: Open water trainings seminar van Marcel Wouda)

Tijdens de wedstrijd Snel te mobiliseren voedingsstoffen kunnen een extra bijdrage leveren

tijdens je wedstrijd. Je inspanning bepaalt op welk moment in je wedstrijd dit belangrijk wordt.

Voeding

SEIZOEN 2013-2014CORINA EMMEN

Lange Afstand Circuit [LAC]

September 2013

LAC perioden - 1

September 2013

Er zullen dit seizoen 2 perioden zijn.Er zal per periode gezwommen worden en in

iedere periode zijn er twee wedstrijden.Je kunt dan per periode kiezen of je eerst de

wisselslag wilt zwemmen of eerst de vrije slag.

Dit kun je bespreken met je trainer.

LAC perioden - 2

September 2013

Het kan ook zo zijn dat je in 1 wedstrijd 2 afstanden zwemt zodat je met de desbetreffende periode klaar bent, dit kan bv heel goed in de eerste periode omdat dan de afstanden korter zijn.

Voor de 2e periode is het verstandiger om de afstanden te verdelen.

LAC klassementen

September 2013

12-10-2013 1e LAC Oosterhout 03-11-2013 2e LAC Vlissingen 08-02-2014 3e LAC Terneuzen

08-03-2014 4e LAC Roosendaal

Leeftijdgroep   Periode 1 Periode 2Periode 1 of Periode 2

Meisjes Minioren 3 en 4 2005-2004 200m vrije slag 400m vrije slag  

Jongens Minioren 3 en 4 2005-2004   200m wisselslag  

Meisjes Minioren 5 en Junioren 1 2003-2002 400m vrije slag 800m vrije slag  

Jongens Minioren 5 en 6 2003-2002 200m wisselslag 200m wisselslag  

Meisjes Junioren 2 en 3 2001-2000 800m vrije slag 1500m vrije slag  

Jongens Junioren 1 en 2 2001-2000 200m wisselslag 400m wisselslag  

Meisjes Jeugd 1 en 2 1999-1998 800m vrije slag 2000m vrije slag 1500m vrije slag

Jongens Junioren 3 en 4 1999-1998 200m wisselslag 400m wisselslag  

Jongens Jeugd 1 en 2 1997-1996 800m vrije slag 2000m vrije slag 1500m vrije slag

    200m wisselslag 400m wisselslag  

Dames Senioren Open 1997 en eerder 800m vrije slag 2000m vrije slag 1500m vrije slag

Heren Senioren Open 1995 en eerder 200m wisselslag 400m wisselslag  

SEIZOEN 2013-2014CORINA EMMEN

Open Water Wedstrijden OWW

September 2013

OWW Inleiding / afstanden

September 2013

Open Water Wedstrijden :Het is een wereld op zich je kunt het dan ook niet vergelijken met zwemmen binnen.Je zwemt in natuur water wat kan zijn in kanalen, rivieren, plassen en evt. in de zee.De afstandenDe afstanden zijn op leeftijd afgestemd.Minioren 1, 2 en 3 zwemmen 250mMinioren 4, 5 en 6 zwemmen 500mJunioren 1, 2, 3 en 4 voor jongens zwemmen 1km tot 1500m.Jeugd en senioren 1km tot en met 10kmMasters

OWW Klassementen

September 2013

Er zijn twee klassementen. Een Brabant klassement en een Nederlands klassement.

Voor het Brabant klassement moet je de helft + een wedstrijd hebben gezwommen om mee te tellen. Dus zijn er bijvoorbeeld 6 wedstrijden dan moet je eraan 4 mee doen.

Nederlands klassement is er alleen voor de junioren en ouder. De junioren moeten minimaal 10 km vol zwemmen en de jeugd en senioren 40km waarvan minimaal een 5km.

Zwem je meer dan valt telkens de slechtste weg.

OWW - Slagen / Caps

Welke slagde vrije slag – voor iedereenschool slag – alleen vanaf juniorenCapsDit seizoen zijn ervoor iedereen nieuwe caps gekomen.Wil je het eerst proberen dat kan ook want dan zwem je met een leen cap.Als je een vaste cap wil dan kan deze besteld worden via de vereniging. De kosten hiervan zijn voor de zwemmer.

September 2013

OWW – Wedstrijden / Kosten

De wedstrijden De wedstrijden worden gezwommen door geheel Nederland. Zo kun je bijvoorbeeld een Brabant weekend hebben: zaterdag PSV en zondag De Warande Maar het kan ook zijn zaterdag Wijk en Aalburg en zondag Stadskanaal.KostenDe wedstrijd kosten zijn voor jezelf en dienen dan ook op de wedstrijd betaald te worden.Het kan zijn dat de vereniging een deel van de wedstrijden betaald, dat moet nog vastgelegd worden.

September 2013

OWW - Inschrijven / prestatietochten

InschrijvenDeze wordt centraal gedaan. Je moet op tijd doorgeven wat je wil zwemmen aan mij. Wacht niet tot twee dagen voor de wedstrijd want en dan vooral in de vakantie periode kijk ik niet iedere dag mail.Een paar dagen voor de wedstrijd stuur ik iedereen een mail die aan de wedstrijd mee doen van dat weekend. Je weet dan de kosten en ook wie er allemaal meedoen. PrestatietochtenDeze zijn voor de gezelligheid en hier kunnen verschillende afstanden worden gezwommen.

September 2013

SEIZOEN 2013-2014LIES DEN BREKER

Officials

September 2013

Officials

Officials zijn de jury bij een wedstrijdHoofdscheidsrechter – kamprechter - starterTijdwaarnemer en keerpunt commissarisOpleiding via de vereniging

4 avonden theorie 1 avond praktijk Examen

Leuk om wedstrijd actiever te beleven dan op tribune

Aanmelden mag altijd

September 2013

SEIZOEN 2013-2014TINEKE FIERE

Ploegleiders

September 2013

ploegleiders

Controle of alle zwemmers er voor een wedstrijd zijn

Afmelden zwemmers bij de juryZorgdragen dat zwemmers op tijd bij de voorstart

zijnBegeleiden zwemmers tijdens de wedstrijdVraagbaak zijn voor de zwemmers, ze positief

stimuleren en ‘troosten’ als het even minder gingOok hier beleef je de wedstrijd intensiever dan op

de tribuneAanmelden mag altijd

September 2013

SEIZOEN 2013-2014ROGIER GEERS

Wedstrijd Administratie

September 2013

Wedstrijdreeks seizoen 2012-2013 12

Competitie E-ON (B-klasse)OWKW (Open West -Brabants Kampioenschap

Wedstrijden)

Minioren - SwimkickMinioren 4-kampLAC (Lange Afstand Competitie)LimietwedstrijdenBrabantse en Nederlandse

kampioenschappen

September 2013

E-captain en Splash

E-captainLedenadministratieJeanine PelWijzigingen van adressen, e-mail adres e.d.SplashDatabasebestand

Alle actieve zwemmers van De Warande Alle gezwommen tijden van onze zwemmers Alle uitslagen van gezwommen wedstrijden Gezwommen limieten voor kampioenschappen

Programma voor het aanmelden van zwemmers bij wedstrijden

September 2013

Aanmelden van zwemwedstrijden

Van organiserende vereniging een inschrijfbestandVan de trainers een voorstel voor de zwemmersNaar zwemmers voorstel gemaildAntwoorden terug van zwemmersInschrijvingen verwerken en versturen naar

organisatieDoorgeven aan ploegleiders en trainers wie er

zwemmen bij de wedstrijden.Vrijwilligers zoeken voor thuiswedstrijden

(Ploegleider)Officials benaderen voor alle wedstrijden (Lies den

Breker)

September 2013

Organisatie thuiswedstrijden

Inschrijfbestand sturen naar alle deelnemende verenigingen

Aanmelden van inschrijfbestand op de webkalender KNZB

Inschrijfbestanden verwerken in MeetmanagerProgramma met tijden en baanindelingen maken in MMProgramma boekjes maken en laten afdrukken.Op wedstrijddag uitslagen verwerken via pcNa de wedstrijd uitslagen doorsturen naar alle

deelnemende verenigingenNa de wedstrijd uitslagen doorsturen naar de

webkalender KNZB

September 2013

Vragen

Zijn er nog vragen over wat er gepresenteerd is of

over andere zaken?

September 2013

Uitreikingen

Klassementen en Clubrecords