What you see,

is what you get

Door:

Afke van de Wouw

Mentale Sportbegeleiding

• Beter gaat presteren

• Meer zelfvertrouwen krijgt

• Meer ontspannen bent

• Beter gefocussed bent

Als er een training zou zijn waardoor je

Zou je dat dan regelmatig gaan doen?

Mentale Sportbegeleiding

Peter van Vossen, destijds assistent-trainer, zei tegen mij:

‘Denk de avond voor de wedstrijd in bed na over wat je de volgende dag gaat doen als je in een bepaalde situatie terecht komt.’

Die raad heb ik sinds kort opgevolgd en het helpt. Neem het duel tegen Roda JC. Ik had een dag eerder al bedacht hoe ik naar binnen zou kappen, kaatsen met de spits en scoren in de verre hoek. Ik maakte precies zo’n goal. Het was een déjà vu.

Dries Mertens

Mentale Sportbegeleiding

• “I always like to picture the game the night before: I’ll ask the kitman what kit we’re wearing, so I can visualise it. It’s something I’ve always done, from when I was a young boy. It helps to train your mind to situations that might happen the following day. I think about it as I’m lying in bed. What will I do if the ball gets crossed in the box this way? What movement will I have to make to get on the end of it? Just different things that might make you one per cent sharper.”

Wayne Rooney

Mentale Sportbegeleiding

Erben Wennemars

Mentale Sportbegeleiding

• Wie speelt er wel es een wedstrijd in zijn hoofd?

• Wie maakt wel eens een service

of andere slag in zijn hoofd?

Tennissen in gedachten

Mentale Sportbegeleiding

• Een voorstelling maken van je ideale wedstrijd

• Een voorstelling maken van je ideale actie

• Met al je zintuigen

• Liefst na ontspanning en regelmatig

Wat is verbeelding?

Mentale Sportbegeleiding

• Dag van tevoren al voorstellingen

gemaakt van de finale

• Ik stelde me het gejuich van het

publiek voor

• Ik concentreerde me op een plekje

waar ik wilde serveren en ´I hit the

exact spot´

Pat Cash

Mentale Sportbegeleiding

Inge de Bruijn ‘In gedachten heb ik deze wedstrijd al meer dan 1000 keer gezwommen’

Mentale Sportbegeleiding

• Je bereid je voor op ´wat als´ scenario´s

• Je weet beter en sneller wat je moet doen in beslissende situaties

• Je voorprogrammeert je lichaam en hoofd

• Je slijpt bewegingen in

• Je maakt een olifantenpaadje in je hoofd

• Voor je hersenen maakt het geen verschil of je het echt doet of in gedachten

Hoe werkt het?

Mentale Sportbegeleiding

Mentale Sportbegeleiding

De hersenen reageren

bijna hetzelfde op wat je

ziet en denkt

Mentale Sportbegeleiding

Mentale Sportbegeleiding

• Beter presteren Je weet wat je moet doen

Sneller reageren in situaties

Bewegingen en actie´s inslijpen

• Focussen van aandacht

• Gevoel van controle

• Meer zelfvertrouwen

• Meer ontspannen

Wat voor effect heeft het?

Mentale Sportbegeleiding

• Kies een vast moment om de verbeeldings-oefeningen te doen.

• Bouw de oefeningen in je bestaande trainings-schema in.

• Ga comfortabel zitten of liggen in rustige omgeving.

• Doe de oefeningen dagelijks voor een optimaal effect.

• Gun jezelf dus de tijd om vertrouwd te raken met verbeeldingsoefeningen

Hoe trainen?

Just do it!

Voor meer info:

www.afkevandewouw.nl