ieder in zijn kracht - Reinders Oisterwijk · Doel: Leidinggeven vanuit de positieve psychologie....

7
ieder in zijn kracht Lessen in Persoonlijke ontwikkeling

Transcript of ieder in zijn kracht - Reinders Oisterwijk · Doel: Leidinggeven vanuit de positieve psychologie....

Page 1: ieder in zijn kracht - Reinders Oisterwijk · Doel: Leidinggeven vanuit de positieve psychologie. Vanuit de wetenschap is steeds meer bekend over geluk, mentaal vermogen en hoe je

ieder in zijn kracht

Lessen in

Persoonlijke

ontwikkeling

Page 2: ieder in zijn kracht - Reinders Oisterwijk · Doel: Leidinggeven vanuit de positieve psychologie. Vanuit de wetenschap is steeds meer bekend over geluk, mentaal vermogen en hoe je

Ontdek je invloed op geluk, positief denken en persoonlijk leiderschap Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn? Reinders gelooft dat een gelukkige leerkracht essentieel is voor goed onderwijs. Een gelukkige leerkracht zet kinderen in hun kracht.

Gelukskoffer brengt met haar lessen en trainingen een filosofie die gericht is op persoonlijk leiderschap, de kracht van gedachten en je invloed op geluk. Een mooie filosofie die we graag delen om bij te dragen aan de gelukkige leerkracht en het gelukkige kind. In dit boekje kun je meer lezen over positieve psychologie, wat Gelukskoffer te bieden heeft, brengen kinderen hun ervaringen met geluk en word je verrast met een paar leuke activiteiten die direct in te zetten zijn in de klas.

Laat je inspireren, ervaar en deel.

Persoonlijke

ontwikkeling

in het

onderwijs

Geluk vermenigvuldigt

wanneer je het deelt.

Kinderen op jonge leeftijd positief ondersteunen in hun individuele emotionele ontwikkeling. Dat is de missie van Gelukskoffer. Het wetenschappelijk onderbouwde programma stimuleert kinderen zichzelf en de ander te leren kennen en vertrouwen, de basis voor een veilig schoolklimaat. In 7 lessen met verschillende thema’s werken de kinderen aan een positief en solide eigen gedachtegoed.

Voor meer informatie over de producten kijk op www.reinders-oisterwijk.nl

Zeven lessen in gelukpien

met Gelukskoffer

Kracht van ieder kind • Persoonlijk leiderschap• Welzijn van het kind met positieve

gevolgen voor de veiligheid in de groep

• Kinderen minder bang, boos en verdrietig

• Sociale omgang significant verbeterd

• Klasseklimaat positief verbeterd

Wetenschappelijk aangetoond

door Universiteit Leiden

Resultaten

Gelukskoffer investeert in:

Filosofie

Kinderen maken kennis met persoonlijk leiderschap en leren over de invloed die ze hebben op hun eigen geluk. Dit geeft hen een positievere levenshouding en een stevige, veilige basis die hen inspireert een verschil te maken in de samenleving van morgen. Geluk is voor 40% te beïnvloeden door bewust gedrag.

2 3

Page 3: ieder in zijn kracht - Reinders Oisterwijk · Doel: Leidinggeven vanuit de positieve psychologie. Vanuit de wetenschap is steeds meer bekend over geluk, mentaal vermogen en hoe je

aanleg

dingen bewus

t ged

rag

4o% bewust gedrag

5o% aanleg

1o% omstandigheden

Leerkrachtgerichte trainingen

TrainingswijzerKindgerichte trainingen

Trainingswijzer

Training ‘Geluk werk(T)’Voor wie? Bestuur, directies en schoolteams.

Doel: Verdiepen persoonlijk leiderschap en werken aan een positief schoolklimaat.

Opbrengsten: U krijgt zicht op de belangrijkste factoren die invloed hebben op Werkgeluk en in hoeverre deze (eenvoudig) te veranderen zijn. Als team denkt u na hoe u inzichten vanuit de positieve psychologie kunt toepassen op uzelf, het team en de school.

Training ‘Van werkdruk naar werkgeluk.’Voor wie? Bestuur, directies en schoolteams.

Doel: Als u wilt dat uw medewerkers vitaal blijven en meer grip krijgen op hun werk.

Opbrengsten: U krijgt zicht op de verschillende elementen van werkdruk en plezier op het werk. Daarnaast heeft u een individueel plan om om te gaan met werkdruk en werkgeluk.

Masterclass ‘Geluk voor leidinggevenden.’Voor wie? Bestuur en directies.

Doel: Leidinggeven vanuit de positieve psychologie. Vanuit de wetenschap is steeds meer bekend over geluk, mentaal vermogen en hoe je dit kunt bevorderen. Als je leert om deze inzichten toe te passen, maak je niet alleen je team, maar ook jezelf gelukkiger.

Opbrengsten: Na afloop van de dag weet u wat geluk betekent, hoe het brein werkt en heeft u (nieuwe) handvatten om uw team aan te sturen. Daarnaast heeft u zicht op de kracht van geluk binnen het hedendaagse onderwijssysteem.

Implementatietraining methode ‘Lessen in geluk.’Voor wie? Leerkrachten.

Doel: De leerkracht in staat stellen leerlingen les te geven in geluk. De volgende onderwerpen komen aan bod: wat is geluk, positief denken, dankbaarheid, zelfvertrouwen, talenten, toekomstdromen en geluk doorgeven.

Opbrengsten: Na afloop van de training bent u opgeleid tot Geluksleerkracht en kunt u ‘Lessen in Geluk’ geven aan de kinderen.

Lezing op maat ‘Kracht van sturen op geluk.’Voor wie? Directies, schoolteams en ouders.

Doel: Inspireren vanuit thema’s rondom geluk.

Opbrengsten: U ervaart hoe de wetenschappelijk bewezen Geluksinterventies kunnen bijdragen aan het geluk van kinderen. Ook wordt de vertaling naar de praktijk behandeld.

Duur: 1 dag

Duur: 1 dag

Duur: 7 uur

Duur: 2 dagdelen

54

Page 4: ieder in zijn kracht - Reinders Oisterwijk · Doel: Leidinggeven vanuit de positieve psychologie. Vanuit de wetenschap is steeds meer bekend over geluk, mentaal vermogen en hoe je

“Als ik me eenzaam

voel, dan denk ik nu

aan de dingen die mij

gelukkig maken.”

Serena 11 jaar

Kinderen over Gelukskoffer“ Heey gelukskoffer, ik heb geleerd dat je blij moet zijn met wat je hebt en dat je zoveel mogelijk dingen aan de positieve kant moet bekijken! Dat was het zo’n beetje!” Erik, 12 jaar

“ Ik heb geleerd om alles van de positieve kant te zien, andere mensen

te helpen die het minder goed hebben dan jij of het gewoon even nodig

hebben en je niks aan te trekken van wat andere mensen zeggen als je

vastbesloten bent iets te doen. Ik gebruik het zeker nog, als ik ruzie heb

bijvoorbeeld (sinds de lessen heb ik trouwens geen ruzies meer gehad)

dat je dan niet denkt: wat haat ik die persoon en dat soort dingen.

Maar je ook bedenken wat die persoon voor goede dingen voor jou

heeft gedaan.” Robin 11 jaar

“Ik kan het in drie woorden vertellen

wat ik geleerd heb: I love me.”Wael, 11 jaar

“ Ik heb geleerd dat je altijd in je zelf moet geloven en

als je iets fout doet gewoon doorgaan met je leven

en dat het niet erg is om fouten te maaken en dat je

nooit moet denken dat je lelijk bent of zoiets dit was

mijn verhaal hoopelijk is het goed.”

Gijs 12 jaar

4 STAD EN STREEK

door Rob Zorn

BREDA. Een inwoonster van een

huis aan de Flierstraat in Breda

is zaterdagmiddag slachtoffer

geworden van een babbeltruc.

Dat meldt politieteam Weerijs.

De vrouw kreeg rond kwart

over twaalf bezoek van een

haar onbekende vrouw die bij

haar aanbelde. De bewoonster

deed de deur open en zag een

gezette, brildragende vrouw

van ongeveer 25 jaar staan. De

bezoekster stapte meteen naar

binnen en vertelde dat zij na-

mens de kerk kwam. Zij had

een cake bij zich die zij wilde

aansnijden. De bewoonster ver-

trouwde het niet en zei dat zij

de politie zou bellen.De bezoekster verliet daarop

de woning met in haar kielzog

nog een tweede vrouw die plot-

seling uit de slaapkamer van de

bewoonster tevoorschijn

kwam. Van deze tweede vrouw

is geen signalement bekend.

Mogelijk is het tweetal ver-

volgens vertrokken in een zwar-

te personenauto die met hoge

snelheid wegreed. De bewoon-

ster ontdekte meteen na hun

vertrek dat er verschillende sie-

raden uit haar huis waren gesto-

len. De politie zoekt getuigen.

door Marja Klein ObbinkMADE.

Ik dacht nog toen ze die stre-

pen op de bomen zetten: dat

is wel heel fraudegevoelig.

Als ze alleen op die oranje

markeringen afgaan..”Charlotte Verhoeven speelt

met haar kinderen op het voet-

pad achter de Lijsterhof, vlakbij

haar woning. Ook zij zette haar

handtekening op het bewoners-

verzoek om de bomen achter

hun huizen eens goed te snoeien.

Bladeren op het dak van de gara-

ges, lekkages, er was veel over-

last.Maar dat de gemeente zo ri-

goureus zou snoeien.. „Naar mijn

gevoel zijn er wel heel veel bo-

men weg”, zegt Verhoeven als zij

de kaalslag aanschouwt. Meer

dan de bedoeling was, consta-

teert ook de gemeente. Die

kwam er achter dat ‘derden’ wat

extra oranje strepen hadden ge-

zet. Twee bomen zijn hierdoor

‘per ongeluk’ meegerooid.Groen Drimmelen (VP/D66)

is met stomheid geslagen: „Het

blijkt mogelijk om in de gemeen-

te Drimmelen zelf te bepalen

wat er gekapt wordt!” Jürgen Vis-

sers kwam met toeval achter de-

ze ‘truc’ toen hij schriftelijke vra-

gen stelde omdat hij de indruk

had dat er de laatste tijd wel heel

veel bomen worden gekapt in de

gemeente. Vissers: „Dit is wel

heel brutaal. Het college beweert

alleen bij heterdaad op te kun-

nen treden. Controle aan de voor-

kant is blijkbaar niet mogelijk.

Dan denk ik ‘dat kan toch beter?’

De aannemer kan toch de teke-

ning controleren voordat hij be-

gint met snoeien?”„Klopt”, zegt wethouder

Jan-Willem Stoop. „Er is iets mis-

gegaan bij de uitvoering. De aan-

nemer is alleen op de oranje

streepjes afgegaan. Wij dachten

dat dit een heel specifieke kleur

is waar derden moeilijk aan kun-

nen komen. Maar bij de dunning

achter de Lijsterhof heeft iemand

toch een gelijksoortige kleur verf

kunnen bemachtigen.”Hij beseft dat je hoe dan ook

met streepjes de aannemer kunt

misleiden. Stoop: „Voortaan gaan

we het anders doen. We gaan de

bomen nummeren.”Goed idee, vindt ook Vissers.

Blijft hij nog zitten met het pro-

bleem dat er ‘overal in de ge-

meente wel heel veel gekapt lijkt

te worden’.Ook dat heeft hij goed gezien,

reageert Stoop naar de krant.

„Het komt vaker voor dat nieuwe

aanplant wordt vernield of dat

een boom zo wordt afgetopt dat

hij niet meer groeit. Helaas kun-

nen wij alleen bij heterdaad daar-

tegen optreden.”

door Demi Schoenmakers

OOSTERHOUT. „Ik ben gelukkig als

anderen ook gelukkig zijn.” Ilayda

(8) uit groep 5 van basisschool De

Kameleon in Oosterhout kreeg les

in geluk van De Gelukskoffer en

heeft daar veel van opgestoken.

„Je leert iets negatiefs te verande-

ren in iets positiefs.”Het is vandaag de Landelijke

Dag tegen Pesten. Een dag waarop

er stil wordt gestaan bij de nood-

zaak om pesten te stoppen. Er zijn

verschillende anti-pestprogram-

ma’s, maar De Gelukskoffer is de-

ze programma’s een stapje voor.

„Door kinderen al vroeg be-

wust te maken van hun eigen

krachten en kwaliteiten, voorkom

je pestgedrag”, legt Jasmijn

Brandt, gelukskoffercoach en juf

van groep 3/4 op De Kameleon,

uit. „De Gelukskoffer is een weten-

schappelijk onderbouwde lesme-

thode waarbij de kinderen les krij-

gen in geluk. De kracht ligt bij het

positief benaderen van dingen.

Als een kind z’n rapport krijgt

met daarop alleen maar zevens en

achten en één vijf, dan wordt er

vaak alleen maar gekeken naar die

ene vijf”, vertelt Brandt. „Kijk

juist naar hun kwaliteiten. Kinde-

ren krijgen dan meer zelfvertrou-

wen en zitten lekkerder in hun

vel, waardoor ze minder behoefte

hebben om te pesten.”De Kameleon is de eerste

school in Oosterhout die de lesme-

thode van De Gelukskoffer toe-

past. Groep 5 tot en met 8 hebben

de gelukslessen al gehad. Nu zijn

groep 3 en 4 aan de beurt. Giste-

ren hadden ze de eerste les: Wat is

geluk? Dit verschilt per kind. Van

familie tot het scoren met voetbal

en van samen spelen tot vrede.

De kinderen krijgen een koffer,

die ze mogen versieren met alles

wat hen gelukkig maakt. Eymen

(6) uit groep 3 tekende Turkije op

zijn koffer. „Als ik in Turkije ben

dan ben ik gelukkig, want daar

woont mijn familie. En je kunt

daar zwemmen.”Het is de bedoeling dat de leer-

lingen vaardigheden aanleren die

ze in alle situaties kunnen toepas-

sen. „Vandaag en morgen, maar

ook in de toekomst”, zegt Brandt.

Ridvan (11) uit groep 8 heeft al-

le zeven lessen in geluk gehad en

raadt het iedereen aan. „Je leert po-

sitief denken. Daarnaast is het ook

belangrijk dat je geluk doorgeeft.

Dat vond ik het leukste. Ik gun

het iedereen om gelukkig te zijn.”

Ook Ilayda vindt het een goed

idee als iedereen gelukslessen

krijgt. „Door de gelukslessen,

krijg je meer zelfvertrouwen en

daardoor heb je minder zin om an-

dere kinderen te pesten. Je wilt

juist met elkaar spelen.”

‘Het blijkt mogelijk om inde gemeente zelf te bepalenwat er wordt gekapt’

Jürgen Vissers Groen Drimmelen

‘De gelukslesen geven je meerzelfvertrouwen. Daardoor hebje minder zin om te pesten’

Ilayda (8) leerling De Kameleon

� � �

� � �

Maakt er meer vakantie van.

[email protected] | 0412 - 48 28 28

Maaskant Reizen organiseert al bijna 50 jaar verzorgde busvakanties,

excursiereizen en rondreizen door heel Europa. Bij bijna alle reizen zijn

excursies en half-pension inbegrepen. Vraag de gratis brochure aan.

maaskantreizen.nl

Rondreis Polen op z’n mooist!10 dagen vanaf € 499

10-daagse rondreis per Comfort-Class

touringcar, met o.a. Wroclaw, Krakau,

Warschau. Verblijf in goede middenklasse

hotels op basis van half-pension.

Vertrek: 16 mei, 13, 27 juni, 18 juli, 8, 29 aug. e.a.

De Elzas en het Zwarte Woud5 dagen vanaf € 299

5-daagse excursiereis per Comfort-Class

touringcar, met o.a. Straatsburg, Riquewihr,

Colmar, Triberg & Titisee! Verblijf in Kehl op

basis van half-pension.

Vertrek: 20 mei, 12 juni, 1 juli, 9, 16 sept. e.a.

Gardameer & Opera Verona8 dagen vanaf € 579

8-daagse excursiereis per Comfort-Class

touringcar, met o.a.Verona, Riva del Garda

& Operabezoek! Verblijf in hotel

Internazionale op basis van half-pension.

Vertrek: 3, 17, 31 juli, 7 aug.

Kirchberg, Kitzbühel & Zell am See8 dagen vanaf € 399

8-daagse excursiereis per Comfort-Class

touringcar met o.a. Kufstein, Zell am See,

Innsbruck & Achensee! Verblijf in Kirchberg

op basis van half-pension.

Vertrek: 21 mei, 11, 25 juni, 2, 30 juli, 6, 20 aug. e.a.

Boom in de weg?Zet er een streepje op...

� Groep 3 en 4 van basisschool De Kameleon versieren tijdens de eerste les in geluk hun eigen gelukskoffertje. Ey-

men (6) tekent Turkije op zijn koffer, daar woont zijn familie namelijk. foto Johan Wouters/Pix4Profs

� Er is een hoop te doen over de rigoureuze bomenkap bij de Lijsterhof. Er

zijn meer bomen gekapt dan de bedoeling was. foto Johan Wouters/Pix4Profs

Vrouw inBredaslachtofferbabbeltruc

‘Voorkom pesten, geef gelukslessen’

in de media

“Bij jullie leren we

niet uit boeken maar uit onszelf “

Patricia 11 jaar

76

Page 5: ieder in zijn kracht - Reinders Oisterwijk · Doel: Leidinggeven vanuit de positieve psychologie. Vanuit de wetenschap is steeds meer bekend over geluk, mentaal vermogen en hoe je

33Trouw LETTER&GEEST

HINKE HAMER

“Natuurlijk geldt het niet voor een vluchte-ling die uit Syrië naar Europa komt, maar als jekijkt naar de moderne westerse samenlevingwaarin we het relatief goed hebben, dan dragenleefomstandigheden voor slechts 10 procent bijaan ons geluksgevoel.We denken vaak dat ons welbevinden juist

afhankelijk is van onze leefsituatie, maar dat iseen misvatting, en het is lang niet de enige alshet gaat over geluk. Dat ontdekte ik toen ik eenpaar jaar geleden een sabbatical nam om eensgoed te kunnen lezen. Al snel merkte ik dat ikvooral literatuur las over geluk. En hoewel er alveel over het onderwerp geschreven is, voeg ikdaar nu mijn boek aan toe, een bundeling vanmoderne wetenschappelijke inzichten over ge-luk én de kennis uit de klassieke en de oostersefilosofie.Een ander grootmisverstand over geluk is dat

geld zou helpen om het te bereiken. Vraagmensen of geld gelukkig maakt en zij zullenbraaf zeggen dat dat niet het geval is, maar kijkje naar wat ze doen, dan valt op dat demeestenwel degelijk naar rijkdom streven. Van meergeld wordt een mens nauwelijks blijer, wantbehalve aan chronische pijn, somberheid,slaaptekort en extreme armoede went hij over-al aan – dus ook aan een forse salarisverhogingof het winnen van de loterij. Een beetje geldom in de basisbehoeften te voorzien maakt te-vreden,maar wie twee ton per jaar krijgt is nietgelukkiger dan wiemaar de helft verdient.Als je goed kijkt, begrijp je ook dat het de ge-

lukkigen zijn die rijk worden.Wie lekker in z’nvel zit, komt verder in het leven en verdientvaak een hoger salaris. Hetzelfde verband geldtvoor trouwen: we zijn geneigd te denken dat inhet huwelijk treden mensen levensgeluk be-zorgt, omdat gehuwden vaak gelukkiger lijkendan alleenstaanden, maar in feite zijn het degelukkigen die eerder trouwen.Ook van bezittingen worden mensen uitein-

delijk niet blijer. Aan spullen wen je ook bin-

nen de kortste keren. Dingen worden nietmooier, ervaringen wel, doordat de herinne-ring ze kleurt.In studieswaarinmensenwordt gevraagd om

stil te staan bij de laatste keer dat ze vijfhon-derd euro spendeerden en zij zich verrijkt voel-den, noemen bijna alle ondervraagden een er-varing.Wordt hun gevraagd zich de laatste keerte herinneren dat ze vijfhonderd euro uitgavenen het minder goed afliep, noemen ze bijna al-lemaal de aanschaf van iets materieels.

Na al deze misverstanden is nu het goedenieuws dat we geluk kunnen oefenen. Het be-wustzijn is een spier en meditatie kan die spiertrainen. Vaak ontstaat somberheid doordat eendwingend stemmetje in ons hoofd vervelendegedachten noemt of van alles wil. Meditatiekan helpen om boven die stem te gaan hangenen ’m uit te lachen. Uit onderzoek blijkt datmensen die een paar keer per week mediterenminder stress ervaren, zij kunnen beter om-gaan met negatieve emoties en tegenslag, enzij blijken zich beter te kunnen concentreren.Kortom, ze zijn gelukkiger dan wie niet medi-teert.Geluk is een basisbehoefte en we kunnen le-

ren om gelukkiger te worden. Ik ben een grootvoorstander van het introduceren van het vakgelukskunde aan scholen en universiteiten. Ikvind zelfs dat de overheid zich moet bemoeienmet ons collectieve geluk. Uit onderzoek blijktdat wie gelukkiger is, ook gezonder en produc-tiever is, meer energie heeft en gemakkelijkercontacten legt, dus de regering moet zich rich-ten op geluk, liever dan op het louter draaiendehouden van de economie. En als we dan een-maal ons geluk op orde hebben, dan komt derest vanzelf.”

ApDijksterhuis: Op naar geluk. De psychologievan een fijn levenPrometheus / Bert Bakker; 304 blz. = 18,95

‘Geluk valt te leren, latenwehet vak op school introduceren’

Ap Dijksterhuis (1968), psycholoog

‘Wie gelukkigis, produceertmeer. Laat deregering zich

daar oprichten’

vandaar dit boek

33Trouw LETTER&GEEST

HINKE HAMER

“Natuurlijk geldt het niet voor een vluchte-ling die uit Syrië naar Europa komt, maar als jekijkt naar de moderne westerse samenlevingwaarin we het relatief goed hebben, dan dragenleefomstandigheden voor slechts 10 procent bijaan ons geluksgevoel.We denken vaak dat ons welbevinden juist

afhankelijk is van onze leefsituatie, maar dat iseen misvatting, en het is lang niet de enige alshet gaat over geluk. Dat ontdekte ik toen ik eenpaar jaar geleden een sabbatical nam om eensgoed te kunnen lezen. Al snel merkte ik dat ikvooral literatuur las over geluk. En hoewel er alveel over het onderwerp geschreven is, voeg ikdaar nu mijn boek aan toe, een bundeling vanmoderne wetenschappelijke inzichten over ge-luk én de kennis uit de klassieke en de oostersefilosofie.Een ander grootmisverstand over geluk is dat

geld zou helpen om het te bereiken. Vraagmensen of geld gelukkig maakt en zij zullenbraaf zeggen dat dat niet het geval is, maar kijkje naar wat ze doen, dan valt op dat demeestenwel degelijk naar rijkdom streven. Van meergeld wordt een mens nauwelijks blijer, wantbehalve aan chronische pijn, somberheid,slaaptekort en extreme armoede went hij over-al aan – dus ook aan een forse salarisverhogingof het winnen van de loterij. Een beetje geldom in de basisbehoeften te voorzien maakt te-vreden,maar wie twee ton per jaar krijgt is nietgelukkiger dan wiemaar de helft verdient.Als je goed kijkt, begrijp je ook dat het de ge-

lukkigen zijn die rijk worden.Wie lekker in z’nvel zit, komt verder in het leven en verdientvaak een hoger salaris. Hetzelfde verband geldtvoor trouwen: we zijn geneigd te denken dat inhet huwelijk treden mensen levensgeluk be-zorgt, omdat gehuwden vaak gelukkiger lijkendan alleenstaanden, maar in feite zijn het degelukkigen die eerder trouwen.Ook van bezittingen worden mensen uitein-

delijk niet blijer. Aan spullen wen je ook bin-

nen de kortste keren. Dingen worden nietmooier, ervaringen wel, doordat de herinne-ring ze kleurt.In studieswaarinmensenwordt gevraagd om

stil te staan bij de laatste keer dat ze vijfhon-derd euro spendeerden en zij zich verrijkt voel-den, noemen bijna alle ondervraagden een er-varing.Wordt hun gevraagd zich de laatste keerte herinneren dat ze vijfhonderd euro uitgavenen het minder goed afliep, noemen ze bijna al-lemaal de aanschaf van iets materieels.

Na al deze misverstanden is nu het goedenieuws dat we geluk kunnen oefenen. Het be-wustzijn is een spier en meditatie kan die spiertrainen. Vaak ontstaat somberheid doordat eendwingend stemmetje in ons hoofd vervelendegedachten noemt of van alles wil. Meditatiekan helpen om boven die stem te gaan hangenen ’m uit te lachen. Uit onderzoek blijkt datmensen die een paar keer per week mediterenminder stress ervaren, zij kunnen beter om-gaan met negatieve emoties en tegenslag, enzij blijken zich beter te kunnen concentreren.Kortom, ze zijn gelukkiger dan wie niet medi-teert.Geluk is een basisbehoefte en we kunnen le-

ren om gelukkiger te worden. Ik ben een grootvoorstander van het introduceren van het vakgelukskunde aan scholen en universiteiten. Ikvind zelfs dat de overheid zich moet bemoeienmet ons collectieve geluk. Uit onderzoek blijktdat wie gelukkiger is, ook gezonder en produc-tiever is, meer energie heeft en gemakkelijkercontacten legt, dus de regering moet zich rich-ten op geluk, liever dan op het louter draaiendehouden van de economie. En als we dan een-maal ons geluk op orde hebben, dan komt derest vanzelf.”

ApDijksterhuis: Op naar geluk. De psychologievan een fijn levenPrometheus / Bert Bakker; 304 blz. = 18,95

‘Geluk valt te leren, latenwehet vak op school introduceren’

Ap Dijksterhuis (1968), psycholoog

‘Wie gelukkigis, produceertmeer. Laat deregering zich

daar oprichten’

vandaar dit boek

33Trouw LETTER&GEEST

HINKE HAMER

“Natuurlijk geldt het niet voor een vluchte-ling die uit Syrië naar Europa komt, maar als jekijkt naar de moderne westerse samenlevingwaarin we het relatief goed hebben, dan dragenleefomstandigheden voor slechts 10 procent bijaan ons geluksgevoel.We denken vaak dat ons welbevinden juist

afhankelijk is van onze leefsituatie, maar dat iseen misvatting, en het is lang niet de enige alshet gaat over geluk. Dat ontdekte ik toen ik eenpaar jaar geleden een sabbatical nam om eensgoed te kunnen lezen. Al snel merkte ik dat ikvooral literatuur las over geluk. En hoewel er alveel over het onderwerp geschreven is, voeg ikdaar nu mijn boek aan toe, een bundeling vanmoderne wetenschappelijke inzichten over ge-luk én de kennis uit de klassieke en de oostersefilosofie.Een ander grootmisverstand over geluk is dat

geld zou helpen om het te bereiken. Vraagmensen of geld gelukkig maakt en zij zullenbraaf zeggen dat dat niet het geval is, maar kijkje naar wat ze doen, dan valt op dat demeestenwel degelijk naar rijkdom streven. Van meergeld wordt een mens nauwelijks blijer, wantbehalve aan chronische pijn, somberheid,slaaptekort en extreme armoede went hij over-al aan – dus ook aan een forse salarisverhogingof het winnen van de loterij. Een beetje geldom in de basisbehoeften te voorzien maakt te-vreden,maar wie twee ton per jaar krijgt is nietgelukkiger dan wiemaar de helft verdient.Als je goed kijkt, begrijp je ook dat het de ge-

lukkigen zijn die rijk worden.Wie lekker in z’nvel zit, komt verder in het leven en verdientvaak een hoger salaris. Hetzelfde verband geldtvoor trouwen: we zijn geneigd te denken dat inhet huwelijk treden mensen levensgeluk be-zorgt, omdat gehuwden vaak gelukkiger lijkendan alleenstaanden, maar in feite zijn het degelukkigen die eerder trouwen.Ook van bezittingen worden mensen uitein-

delijk niet blijer. Aan spullen wen je ook bin-

nen de kortste keren. Dingen worden nietmooier, ervaringen wel, doordat de herinne-ring ze kleurt.In studieswaarinmensenwordt gevraagd om

stil te staan bij de laatste keer dat ze vijfhon-derd euro spendeerden en zij zich verrijkt voel-den, noemen bijna alle ondervraagden een er-varing.Wordt hun gevraagd zich de laatste keerte herinneren dat ze vijfhonderd euro uitgavenen het minder goed afliep, noemen ze bijna al-lemaal de aanschaf van iets materieels.

Na al deze misverstanden is nu het goedenieuws dat we geluk kunnen oefenen. Het be-wustzijn is een spier en meditatie kan die spiertrainen. Vaak ontstaat somberheid doordat eendwingend stemmetje in ons hoofd vervelendegedachten noemt of van alles wil. Meditatiekan helpen om boven die stem te gaan hangenen ’m uit te lachen. Uit onderzoek blijkt datmensen die een paar keer per week mediterenminder stress ervaren, zij kunnen beter om-gaan met negatieve emoties en tegenslag, enzij blijken zich beter te kunnen concentreren.Kortom, ze zijn gelukkiger dan wie niet medi-teert.Geluk is een basisbehoefte en we kunnen le-

ren om gelukkiger te worden. Ik ben een grootvoorstander van het introduceren van het vakgelukskunde aan scholen en universiteiten. Ikvind zelfs dat de overheid zich moet bemoeienmet ons collectieve geluk. Uit onderzoek blijktdat wie gelukkiger is, ook gezonder en produc-tiever is, meer energie heeft en gemakkelijkercontacten legt, dus de regering moet zich rich-ten op geluk, liever dan op het louter draaiendehouden van de economie. En als we dan een-maal ons geluk op orde hebben, dan komt derest vanzelf.”

ApDijksterhuis: Op naar geluk. De psychologievan een fijn levenPrometheus / Bert Bakker; 304 blz. = 18,95

‘Geluk valt te leren, latenwehet vak op school introduceren’

Ap Dijksterhuis (1968), psycholoog

‘Wie gelukkigis, produceertmeer. Laat deregering zich

daar oprichten’

vandaar dit boek

33Trouw LETTER&GEEST

HINKE HAMER

“Natuurlijk geldt het niet voor een vluchte-ling die uit Syrië naar Europa komt, maar als jekijkt naar de moderne westerse samenlevingwaarin we het relatief goed hebben, dan dragenleefomstandigheden voor slechts 10 procent bijaan ons geluksgevoel.We denken vaak dat ons welbevinden juist

afhankelijk is van onze leefsituatie, maar dat iseen misvatting, en het is lang niet de enige alshet gaat over geluk. Dat ontdekte ik toen ik eenpaar jaar geleden een sabbatical nam om eensgoed te kunnen lezen. Al snel merkte ik dat ikvooral literatuur las over geluk. En hoewel er alveel over het onderwerp geschreven is, voeg ikdaar nu mijn boek aan toe, een bundeling vanmoderne wetenschappelijke inzichten over ge-luk én de kennis uit de klassieke en de oostersefilosofie.Een ander grootmisverstand over geluk is dat

geld zou helpen om het te bereiken. Vraagmensen of geld gelukkig maakt en zij zullenbraaf zeggen dat dat niet het geval is, maar kijkje naar wat ze doen, dan valt op dat demeestenwel degelijk naar rijkdom streven. Van meergeld wordt een mens nauwelijks blijer, wantbehalve aan chronische pijn, somberheid,slaaptekort en extreme armoede went hij over-al aan – dus ook aan een forse salarisverhogingof het winnen van de loterij. Een beetje geldom in de basisbehoeften te voorzien maakt te-vreden,maar wie twee ton per jaar krijgt is nietgelukkiger dan wiemaar de helft verdient.Als je goed kijkt, begrijp je ook dat het de ge-

lukkigen zijn die rijk worden.Wie lekker in z’nvel zit, komt verder in het leven en verdientvaak een hoger salaris. Hetzelfde verband geldtvoor trouwen: we zijn geneigd te denken dat inhet huwelijk treden mensen levensgeluk be-zorgt, omdat gehuwden vaak gelukkiger lijkendan alleenstaanden, maar in feite zijn het degelukkigen die eerder trouwen.Ook van bezittingen worden mensen uitein-

delijk niet blijer. Aan spullen wen je ook bin-

nen de kortste keren. Dingen worden nietmooier, ervaringen wel, doordat de herinne-ring ze kleurt.In studieswaarinmensenwordt gevraagd om

stil te staan bij de laatste keer dat ze vijfhon-derd euro spendeerden en zij zich verrijkt voel-den, noemen bijna alle ondervraagden een er-varing.Wordt hun gevraagd zich de laatste keerte herinneren dat ze vijfhonderd euro uitgavenen het minder goed afliep, noemen ze bijna al-lemaal de aanschaf van iets materieels.

Na al deze misverstanden is nu het goedenieuws dat we geluk kunnen oefenen. Het be-wustzijn is een spier en meditatie kan die spiertrainen. Vaak ontstaat somberheid doordat eendwingend stemmetje in ons hoofd vervelendegedachten noemt of van alles wil. Meditatiekan helpen om boven die stem te gaan hangenen ’m uit te lachen. Uit onderzoek blijkt datmensen die een paar keer per week mediterenminder stress ervaren, zij kunnen beter om-gaan met negatieve emoties en tegenslag, enzij blijken zich beter te kunnen concentreren.Kortom, ze zijn gelukkiger dan wie niet medi-teert.Geluk is een basisbehoefte en we kunnen le-

ren om gelukkiger te worden. Ik ben een grootvoorstander van het introduceren van het vakgelukskunde aan scholen en universiteiten. Ikvind zelfs dat de overheid zich moet bemoeienmet ons collectieve geluk. Uit onderzoek blijktdat wie gelukkiger is, ook gezonder en produc-tiever is, meer energie heeft en gemakkelijkercontacten legt, dus de regering moet zich rich-ten op geluk, liever dan op het louter draaiendehouden van de economie. En als we dan een-maal ons geluk op orde hebben, dan komt derest vanzelf.”

ApDijksterhuis: Op naar geluk. De psychologievan een fijn levenPrometheus / Bert Bakker; 304 blz. = 18,95

‘Geluk valt te leren, latenwehet vak op school introduceren’

Ap Dijksterhuis (1968), psycholoog

‘Wie gelukkigis, produceertmeer. Laat deregering zich

daar oprichten’

vandaar dit boek

Bron:

in de media

(voorbeeld) les geluk!Probeer het zelf

98

Page 6: ieder in zijn kracht - Reinders Oisterwijk · Doel: Leidinggeven vanuit de positieve psychologie. Vanuit de wetenschap is steeds meer bekend over geluk, mentaal vermogen en hoe je

toekomstdroom

30 TOEKOMSTDROMEN

Wat is jouw

oefening 2

Beschrijf of teken jouw toekomstdroom. Groot of klein, alles is goed.

Les 6

28-33 MOD06 Gelukskoffer2016_4.indd 30

06-09-16 23:06

(voorbeeld) les geluk!Probeer het zelf

(voorbeeld) les geluk!Probeer het zelf

1110

Page 7: ieder in zijn kracht - Reinders Oisterwijk · Doel: Leidinggeven vanuit de positieve psychologie. Vanuit de wetenschap is steeds meer bekend over geluk, mentaal vermogen en hoe je

Neem dan contact op met Reinders via 013-528 84 35, stuur een mail naar [email protected] of kijk op www.reinders-oisterwijk.nl

GELUKSKOFFER is een initiatief van drs. Clara den Boer (psycholoog/interventiedeskundige), drs. Claudia König (klinisch kinder- en jeugdpsycholoog) en mr. Anke Appel (jurist). Gelukskoffer richt zich op de kerndoelen 34, 35, 37 en 38 uit het leergebied ‘Oriëntatie op jezelf en de wereld’, thema ‘Mens en samenleving’ van het Ministerie van Onderwijs, Cultuur en Wetenschap. CRKBO gecertificeerd.

Meer weten?

www.reinders-oisterwijk.nl

Het lesmateriaal

Gelukskoffer is een wetenschappelijk onderbouwde lesmethode voor de groepen 3&4, 5&6 en 7&8 van het primair onderwijs. De methode is gebaseerd op de positieve psychologie. In 7 lessen van 1,5 tot 2 uur werken kinderen aan een positief en solide gedachtegoed.

Het programma stimuleert kinderen zichzelf en de ander te leren kennen en vertrouwen: de basis voor een veilig schoolklimaat. Elke leerling krijgt een Gelukswerkboek en een eigen Gelukskoffer.

Dit full colour werk-boek bevat opdrachten, niet alleen voor in de les maar ook voor thuis. Tijdens de eerste les mogen de leerlingen hun eigen unieke Gelukskoffer versieren. Het pakket bevat daarnaast nog volop andere materialen om geluk te integreren binnen uw onderwijs.

Kijk voor prijzen en meer informatie op www.reinders-oisterwijk.nl