L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Hormonenbalans  voor  vrouwen  

23  Oktober  2018,  Markant  Kortenberg  

Hormones

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Deze  avond  

•  Wat  moet  je  weten  over  hormonen  •  Hoe  raakt  je  hormonale  systeem  uit  balans?  •  Wat  zijn  de  gevolgen  •  Hoe  kom  je  weer  in  balans?  •  Enkele  casussen:  acné,  PMS,  migraine,  oestogeendominanKe    en  oestrogeentekort  (menopauze)  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Wat  zijn  hormonen  •  Hormonen  zijn  opdrachtgevers/signaalstoffen  die  gemaakt  worden  in  endocriene  klieren  Bv.  Insuline,  oestrogeen,  adrenaline,  histamine,  melatonine,  oxytocine,  seroKnine,  lepKne,  T3  en  T4,  corKsol,…  

•  Cellen  met  specifieke  receptoren  reageren  op  de  hormonen  

•  Ons  hormoonsysteem  reageert  op  info  van  ons  zenuwstelsel  (emoKes):  -  Bloeddruk  -  Temperatuur  -  Bloedsuiker  -  Ontsteking  (IMS)  

-  Bioritmes  -  Stress  -  Knappe  mannen  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Ons  groot  regelsysteem  –                              hormoonklieren  in  onze  hersenen  

 oestrogeen  –  progesteron  –  testosteron  –  schildklierhormonen  –  corKsol  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Onze  cyclus  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Wat  kan  fout  gaan?  –  Teveel  of  te  weinig  hormonen  (cholesterol  –  juiste  ve[en)  –  Hormonen  onderling  uit  balans  (oestrogeendominanKe)  –  A]raak  van  hormonen  gaat  niet  goed  (lever)  –  PMS  en  migraine  

–  Receptoren  zijn  resistent  –  Niet-‐lichaamseigenstoffen  die  zich  gedragen  als  hormonen  (fyto-‐oestrogenen,  chemische  stoffen,  medicijnen)  

–  Teveel  transporteiwi[en  waardoor  te  weinig  in  vrije  vorm  aanwezig  zijn  (lever,  medicijnen)  

–  Omzeang  naar  acKeve  vorm  lukt  niet  (schildklier)  –  Er  wordt  teveel  omgezet  (testosteron  naar  oestrogeen  bij  mannen)  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Oorzaken  van  uit  balans  zijn  •  Ons  zenuwstelsel  meet  steeds  minder  “natuurlijk”  – Stress  – Onnatuurlijke  voeding  – Zi[en  – Kunstlicht  – Chemische  stoffen  – Straling  – Constante  temperaturen  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Gevolgen  •  Schildklierproblemen    – Stofwisseling  

•  Bijnierproblemen    – stress-‐systeem  (burn-‐out)  

•  Hormonale  problemen  -‐  voortplanKng  -‐  Verstoorde  cyclus  -‐  Onvruchtbaarheid  -‐  Overgangsklachten  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Algemene  adviezen  •  Maak  je  levenssKjl  natuurlijker:  – Voeding  – Beweging  – Stress  – Bioritme  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Voeding  •  Zorg  dat  je  suikerspiegel  niet  te  hoog  oploopt  – Geen  geraffineerde  granen  – Geen  toegevoegde  suikers  – Wel  wortel-‐  en  knolgroenten  en  fruit  

•  Eet  onbewerkte  voeding:  geen  pakjes  en  zakjes  

•  Eet  voeding  die  bij  je  past  •  Eet  voldoende  groenten  (zuur-‐base)  •  Beperk  je  maalKjdfrequenKe  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Voeding  vervolg  •  Let  op  chemische  stoffen  (E-‐nummers,  make-‐up,  pesKciden,  insecKdicen,  weekmakers  van  plasKc,  conserveringsmiddelen,  zware  metalen,  roken)  

•  Let  op  fyto-‐oestrogenen  (peulvruchten,  soja,  bier)  

•  Beperk  alcohol  en  koffie  en  zwarte  thee  •  Darmflora!!!!!  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Bewegen/trainen  •  Belangrijk  voor  – Doorbloeding  – Spiermassa  – Botmassa  – Onstekingsgevoeligheid  is  minder  

•  Doe  iets  dat  je  leuk  vindt  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Stress  en  bioritme/slapen  •  RusKg  gaan  slapen  •  Kamer  donker  maken  •  Overdag  zonlicht  zien  •  Goed  dagritme  •  Knuffel  erop  los!  •  Lachen!  •  Zorg  dat  het  immuunsysteem  niet  domineert  (ontstekingen,  allergiën,  auto-‐immuunziektes,  virussen,  ziek  zijn,  tumoren,…)  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Premenstrueel  syndroom  -‐  migraine  

•  Oorzaak  – Oestrogenen  worden  niet  voldoende  afgebroken  

•  Oplossing  – Lever  ondersteunen  met    •  Groene  groenten  •  Kolen,  uien,  look  •  B-‐vitamines  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Acné  •  Kenmerken  – puistjes  

•  Oorzaak  – Toename  van  hormonen  – Verstoorde  darmwerking  – Suikerinname  te  hoog  en  insulineresistenKe  – Stress  – Hormoonverstorende  factoren  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Acné  •  Oplossing  – Suikerspiegel  controleren  – Water  drinken  – Let  op  je  voeding:    •  groenten!  •  Suiker  vermijden  •  Melkproducten  vermijden  

– Make-‐up  goed  bekijken  – Stress  aanpakken  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

OestrogeendominanIe  •  Kenmerken:  

Vleesbomen,  PMS,  cysten,  migraine,  endometriose,  pijnlijke  borsten,  hevige  menstruaKe,  vetopslag  op  billen,  benen  en  borsten…  Teveel  oestrogeen  tov  te  weinig  progesteron  

•  Oorzaak  Leverproblemen,    Teveel  vetcellen  maken  ook  oestrogeen,    xeno-‐oestrogenen,    stress  (corKsol  ten  koste  van  progesteron)  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

OestrogeendominanIe  •  Oplossing  

Lever  ondersteunen:  •  Meer  groenten  eten  =  B-‐Vitamines  •  Zwaverijke  voeding  om  methylaKe  te  ondersteunen  •  Stoppen  met  toxische  voeding:  roken  en  alcohol,  suiker,  E-‐stoffen  •  MaalKjdfrequenKe  laten  zakken  

Stress  reduceren  Afvallen  (lepKneresistenKe  aanpakken)  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Oestrogeentekort  •  Kenmerken:  – Onvruchtbaarheid,  botontkalking,  opvliegers,  nachtzweten,  geheugenproblemen,  gewrichtsklachten,  hartkloppingen,  depressie,  obsKpaKe  

•  Oorzaak  – Overgang  (natuurlijk  of  medicaKe)  – Anorexia  – Extreme  Stress  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Tekort  oestrogeen  •  Oplossing  – Lichaamsbeweging  en  training  – Voldoende  ve[en  eten  (omega  3  –  6  –  9)!  Vetpercentage  moet  meer  dan  20%  zijn.  

– Oorzaak  zoeken  (schildklier,  bijnier)  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

SuppleIe  

•  AcKeve  B-‐vitamines  •  Teunisbloemolie  •  MSM  (methylgroepen)  •  Vitex  agnus  •  Magnesium  •  Zink  •  Vitamine  D  •  Darmondersteunende  suppleKe  

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Iets  ruimer  kijken  •  Vrouwen  in  hun  kracht  •  Vrouwen  in  de  overgang:  minder  serotonine,  meer  dopamine.  Ze  moeten  hun  kinderen  loslaten,  minder  huiselijk  zijn  en  terug  meer  acKe  ondernemen,  vooral  voor  zichzelf  

•  Lees  eens  het  boek  ‘stralend  door  de  menopauze’  van  Leen  Steyaert  

- www.delelieboom.be -

De lelieboom

De lelieboom (www.delelieboom.be) •  Tai chi op woensdag met Karen •  Infoles over water en electromagnetische straling met

Peter •  Voeding, energie en beweging in Zicht met Karen •  Opstellingen met Paarden en scheppend schilderen met

Veerle

Andro-Meda (www.andro-meda.be) •  Themaweken met Liesbeth, Reintje, Myriam en Mia •  Themadagen met Liesbeth, Reintje, Myriam en Mia

- www.delelieboom.be -

Gezondheidsprikkelboekje

•  >180 pg’s –  informatie –  oefeningen –  recepten

•  Door Liesbeth, Peter Dominique en collega’s

L i e s b e t h   H a l e w y c k   !   w w w . g e z o n d e g i d s . b e  

Veel  succes  en  weet…