Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het...

29
19/03/2015 1 Het aanleren van gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG Opleidingscommissie Zwemmen VZF – december 2014 Wat en Hoe? Wat? Praktische uitgewerkte leerlijnen van de verschillende zwemstijlen Hoe? Kindvriendelijk Uitdagend Haalbaar Technisch correct

Transcript of Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het...

Page 1: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

1

Het aanleren van gestructureerde zwemslagen: 

VLINDERSLAG

Opleidingscommissie Zwemmen VZF – december 2014

Wat en Hoe? Wat?

Praktische uitgewerkte leerlijnen van de verschillende zwemstijlen

Hoe?

Kindvriendelijk

Uitdagend

Haalbaar

Technisch correct

Page 2: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

2

Wat verstaan we onder ‘zwemmen’? “niet verdrinken”, “overleven”

“boven blijven”

“zich verplaatsen aan het oppervlak”

“zich efficiënt verplaatsen”

“zich op een bepaalde, éénvormigemanier efficiënt verplaatsen”

Wat verstaan we onder ‘zwemmen’?“Op een éénvormige, eenduidige manier...“

Repetitief karakter

Dynamisch

“… zich economisch, efficiënt verplaatsen in het water”

vereist constante aanpassing ifv mogelijkheden

enkel haalbaar mits goede watergewenning en (basis‐)vaardigheden

Opm.: zwemstijl = gestructureerde zwemslag?

“Verplaatsen volgens opgelegde patronen, regels en beperkingen”

Page 3: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

3

Van watergewenning naar gestructureerde zwemstijl

Algemene watergewenning

Specifieke watergewenning

(Basis‐)vaardigheden = motorische basis

(Gestructureerde) zwemstijl

Wat verstaan we onder ‘leerlijn’? Didactisch begrip

Pad, traject dat wordt gevolgd om bepaalde vaardigheden aan te leren

Praktisch uitwerking van kerndoelen, wat behandeld moet worden vooraleer een volgende stap kan gezet worden

Omvat de stappen waarlangs een competentiewordt verworven doorheen de opleiding

Kan dus tussendoelen of referentieniveau’s bevatten

Page 4: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

4

Leerlijn VLINDERSLAG

Van watergewenning naar vlinderslag

Vlinderslag

Stuwen en bewegen in het 

water

Aquatisch ademen

Watergewenning (zonder angst en 

veilig)

Page 5: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

5

Voorwaarden = beginsituatie Geen waterangst

Dynamisch drijven in buik‐ en ruglig

Aquatische ademhaling

Veilig rechtkomen

Opm.: “een goede start is het halve werk”

Vlinderslag = powerslag? Lenigheid

Voldoende lenigheid in de schoudergordel vereist

Kracht

Vlinderslag vraagt meer kracht op bepaalde momenten van het bewegingsverloop

Dit krachttekort kan deels met een technisch efficiënte vlinderslag gecompenseerd worden

Bovendien;

Geen ‘dode’ momenten

Page 6: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

6

Algemene aandachtspunten Technische aandachtspunten

Ligging

Horizontaal golvend vanuit borstbeen, hoofd en schouders gaan als één geheel op en neer

Ademhaling

Voor‐opwaarts tillen van het hoofd (bovenop heffen van de schouders)

Timing: einde stuwende armbeweging tot halverwege terugvoer armen

Armen

Voorbij de heupen uitduwen (pink‐uit), “inslaan” met platte handen op schouderbreedte

Benen

Beide benen gelijktijdig en even hard, altijd even diep en even hard

Voeten blijven altijd onder water

Specifieke timing (inslaan/uitduwen)

Algemene aandachtspunten Didactische aandachtspunten

Demo’s moeten correct zijn

Opgelet voor “droogzwemmen”

Basisregels

Met hulpmiddelen  zonder hulpmiddelen

Eenvoudig  complex

Korte afstand  lange afstand

Ondiep  diep

Techniek > snelheid

Page 7: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

7

Overzich

t oefen

stof 

Leerlijn Vlinderslag

1Ben

en vlin

derslag in

 lig/zit op de ran

d van

 het zw

embad

2Ben

en vlin

derslag in

 buiklig

aan de badran

d

3Ben

en vlin

derslag zo

nder ad

emen

, armen naast h

et lich

aam

4Ben

en vlin

derslag zo

nder ad

emen

, armen ge

strekt

5Ben

en vlin

derslag m

et ad

emen

, armen naast h

et lich

aam

6Ben

en vlin

derslag zo

nder ad

emen

, met d

rijfmiddel

7Ben

en vlin

derslag m

et ad

emen

, met d

rijfmiddel

8Ben

en vlin

derslag o

nder w

ater in pijlvo

rmmet zo

omers

9Ben

en vlin

derslag o

nder w

ater in pijlvo

rmzonder h

ulpmiddelen

10

Demonstratie arm

bew

eging vlin

derslag (m

et ad

emhalin

g) in stan

d

11

Arm

bew

eging vlin

derslag (m

et ad

emhalin

g), al stappend 

12

Dolfijn

sprongen

 met d

e arm

en aan

gesloten

13

Dolfijn

sprongen

 met arm

actie(uitd

uwen

)

14

Snoeken met arm

actie(vo

lledig)

15

Snoeken met arm

acties (volled

ig) in serie

16

Globale

 slag over ko

rte afstand (m

et h

ulpmiddel: zo

omers)

Stap 1Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad

Page 8: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

8

Stap 2Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand

Page 9: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

9

Stap 3Benen vlinderslag zonder ademen, armen naast het lichaam

Page 10: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

10

Page 11: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

11

Stap 4Benen vlinderslag zonder ademen, armen gestrekt

Page 12: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

12

Stap 5Benen vlinderslag met ademen, armen naast het lichaam

Page 13: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

13

Page 14: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

14

Stap 6Benen vlinderslag zonder ademen, met drijfmiddel

Page 15: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

15

Stap 7Benen vlinderslag met ademen, met drijfmiddel

Page 16: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

16

Page 17: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

17

Stap 8Benen vlinderslag onder water in pijlvorm met zoomers

Page 18: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

18

Stap 9Benen vlinderslag onder water in pijlvorm zonder hulpmiddelen

Page 19: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

19

Page 20: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

20

Stap 10Demonstratie armbeweging vlinderslag (met ademhaling) in stand

Page 21: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

21

Stap 11Armbeweging vlinderslag (met ademhaling), al stappend 

Page 22: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

22

Page 23: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

23

Stap 12Dolfijnsprongen met de armen aangesloten

Page 24: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

24

Stap 13Dolfijnsprongen met armactie (uitduwen)

Page 25: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

25

Stap 14Snoeken met armactie (volledig)

Page 26: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

26

Stap 15Snoeken met armacties (volledig) in serie

Page 27: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

27

Stap 16Globale slag over korte afstand (met hulpmiddel: zoomers)

Page 28: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

28

Theorie = praktijk?

Mogelijkheden zwembad

Groepsgrootte (aantal kinderen)

Pedagogische kwalificatie en ervaring

Kennis van de lesgever

Conclusies Belang van watergewenning + vaardigheden + technieken

Belang van kindvriendelijke aanpak

Belang van systematiek, geleidelijke opbouw en didactisch gevarieerde aanpak

Evenwicht creativiteit vs. effectiviteit

Kindvriendelijkheid vs. controle / discipline / veiligheid

Objectieve evaluatie‐ en doorstroomcriteria vs. ad hoc aanpak

Page 29: Het gestructureerde zwemslagen: VLINDERSLAG · Benen vlinderslag in lig/zit op de rand van het zwembad. 19/03/2015 8 Stap 2 Benen vlinderslag in buiklig aan de badrand. 19/03/2015

19/03/2015

29

Credits Presentatie Dhr. David De Wandel

Voorzitter Opleidingscommissie Zwemmen / Directeur Sportkaderopleidingen zwemmen

Realisatie Dhr. Martin Demeester

Dhr. Lode Grossen

Dhr. Leo Van Hooydonck

Dhr. Stefan Deckx

Locatie Zwemclub AEGIR Scherpenheuvel / Mevr. Leny Van Rooij