www.achmeahealthcenters.nl

Kom naar de Yoga masterclasses op 9 april

april 2011

Omdat gezond leven leuker is... pag. 3Alles over Yoga pag. 4 | Groepfitness pag. 7

Fitness, groepfitness, wellness en meer...

Nieuw bij Achmea health Centers:

Advertentie

We willen allemaal optimaal genieten van het leven.

Dat kunnen we het beste wanneer we gezond en fit zijn!

Fitness, groepfitness en meer…De nadruk bij het health Center ligt op sporten in een vriendelijke, laag­drempelige en ontspannen omgeving. Bij ons vind je een gezellige sfeer, professionele begeleiding en aandacht voor jou, ongeacht je sportverleden of fitnesservaring. Wat maakt het verschil?

Persoonlijke aandacht = resultaatOmdat de juiste begeleiding de kans om jouw doelen te halen vergroot.• Intensieve fitness en groepfitness­ begeleiding bij opstellen training. • Periodieke begeleiding van je eigen fitnesscoach• Gratis lezingen over voeding en gezondheid• Personal Training; 100% begeleiding op gebied van bewegen, voeding, rust en mental coaching, waar en wanneer jij wilt.• Sportief afslanken; de 10­weekse cursus met voeding­, fitness­ begeleiding en een groepstraining. Vraag naar de vergoeding via jouw zorgverzekeraar

Kwaliteit, service en plezier• Veel variatie in fitness en groepfitness trainingen• Ruime openingstijden• Gezellige lounge/horeca• Ruim aanbod Technogym fitnessapparatuur• Digitale trainingssleutel met fitness schema, resultaten en maximaal gebruiksgemak• Eigen opleiding academy voor medewerkers• Luxe (spa) faciliteiten

Faciliteiten en aanbod kan per Center verschillen.

Een gezond leven is in balans

3

Met Yoga is de menukaart compleet. Door de juiste elementen te

combineren is Yoga toegankelijk en uitdagend voor iedereen.

Dit zijn trainingsdoelen en effecten van Yoga;

• Verbetering van adembeleving en concentratie

• Meer fl exibiliteit en balans

• Vastzittende spieren worden losgemaakt zoals in nek en schouders

• Je leert spanning te signaleren en voorkomt stress

• Verbetert je lichaamshouding en versterkt rompspieren.

• Meer kracht in je hele lichaam en dus fi guurcorrectie.• Meer kracht in je hele lichaam en dus fi guurcorrectie.

4

Op 9 april worden in alle health Centers masterclasses Yoga gegeven. Maak kennis met Yoga en ervaar de voordelen van deze training. Ga naar de website voor de tijden van de masterclasses, geef je op of kom gewoon langs. Wil je een vriend, vriendin of familielid meenemen? Gezellig.

Deze dag is gratis voor iedereen die meer wil weten over Yoga.

Doe mee met Yoga masterclass op 9 april

Nieuw bij Achmea health Centers

3. Heldenhouding 2. Upper dog1. Down dog

Wat is Yoga? Het woord Yoga betekent verbinden. Als je jouw ademhaling kan beheersen dan denk je beter en als je beter denkt, ga je bewuster naar je lichaam luisteren. Stress, spanning en blokkades kun je hierdoor leren voorkomen en wegnemen. Yoga verbindt adem, krachtige houdin­gen en meditatie zodat je in het dage­lijkse leven bewuster naar je lichaam luistert. Je voorkomt blessures, je con­centratieniveau verbetert, je voelt aan wat je lichaam nodig heeft en traint alle spiergroepen waardoor je sterker en fi t­ter wordt.Stap 1; Je leert de basis Yoga technieken.Stap 2; Je leert door Yoga naar je lichaam te luisteren.Stap 3; Je gaat in het dagelijks leven bewuster luisteren naar je lichaam en geest. Waarom is stretchen zo belangrijk?Het stretchen van de spieren is een essentieel onderdeel van Yoga. Bij de meeste sporten train je spieren waardoor

ze korter worden. Stretchen is essentieel voor het herstellen van spieren. Door te stretchen maak je de spier weer langer, voorkom je blessures en blijf je leniger.Door de combinatie van krachtige Yoga houdingen en ontspanning breng je kracht en stretch in balans. Je creëert ruimte in je spieren en hoofd. Yoga is trainen van de fl exibiliteit van je lichaam. Wanneer je spieren en gewrichten niet beweegt dan worden ze stijf. Als je slaapt gebruik je jouw spieren nauwelijks. Door ‘s ochtends te stretchen krijg je die fl exibiliteit terug en voorkom je dat spieren vast blijven zitten zoals in je nek of rug. Blijven spieren te lang vast zitten? Dan heb je hulp van een fysiotherapeut nodig. Met Yoga kan je dit voorkomen. Westerse fi losofi e vs. Oosterse fi losofi eIn de westerse wereld zijn we gewend om alles te analyseren en te proberen te begrijpen. Waar is iets goed voor? Doe ik het correct? Waarom? Daarom zijn we over alles aan het nadenken. In de oosterse fi losofi e gaat het juist om

het ervaren. Laat het “waarom” los en doe geen aannames. Ervaar objectief en leer te luisteren naar je lichaam. Yoga wordt hierdoor weleens gezien als zweverig maar door juist niet teveel na te denken en te ervaren maak je je hoofd leeg en sta je open. Wat train je met Yoga?Ook topsporters zien Yoga als een basisonderdeel van hun training. Hardlopers kunnen met Yoga hun passen langer maken, boxers verbeteren hun balans en houding en zo zijn de voorbeelden eindeloos.

Een paar voorbeelden van Yoga oefeningenSommige houdingen komen uit de natuur. Neem het voorbeeld van een hond. Als die wakker wordt neemt hij twee stretch houdingen aan om het lichaam te rekken en op gang te brengen. In Yoga gebruiken we deze houdingen ook. Je stretcht je spieren en activeert je lichaam (1 en 2).

Assen • Assendelft • Barneveld • Deventer • Doetinchem • Epe • Groningen • Heemskerk • Hoogvliet Leeuwarden • Lelystad • Loosdrecht • Meppel • Nieuwerkerk a/d IJssel • Rotterdam Alexandrium

Rotterdam Centrum • Wapenveld/Hattem • Woerden • Zutphen • Zwolle Stadion • Zwolle Stadshagen

Onderstaande Centers starten in april met Yoga. Kijk voor de overige

Centers op de website.

5

Nieuw bij Achmea health Centers

Voor mijn werk zit ik 9 uur per dag op een stoel. Tot 6 jaar geleden

had ik een zeer actieve baan. Toen ik die switch maakte wilde ik

meer gaan sporten om fi t te blijven.

Ik deed vooral veel buiten zoals hardlopen en fi etsen maar vond het niet altijd makkelijk om gemotiveerd te blijven. Ik struikelde wel eens over een boomstronk in het bos of het was slecht weer en je bent toch alleen. Eigenlijk ging ik als grap eens een proefl es doen bij Achmea health Center Hoogeveen. Ik verwachtte eigenlijk een bodybuilding sfeer en wist eigenlijk al wel zeker dat binnen sporten niets voor mij was. De medewerkers waren opgewekt, vriendelijk en sociaal. “Doe alsof je thuis bent.” Het is een mooi luxe Center en vooral het plezier en begeleiding staat centraal. Het enthousiasme

van de medewerkers is bepalend geweest voor mijn motivatie. Ik voelde me er snel thuis.Ik was snel verkocht aan RPM. Toen ik een keer opmerkte aan een instructrice dat Bodypump voor vrouwen was snap je dat ik gelijk een keer mee moest doen. Wat een heerlijke training… voor iedereen! Als je het niet probeert... dan weet je niet hoe leuk het is. Ik heb al met vele trainingen kennis gemaakt. Je kan zelf kiezen wat je doet en als je een andere uitdaging wilt, dan ga je gewoon wat anders doen. Ik heb laatst een medische sportkeuring gedaan en daar kwam toch wel uit dat ik mijn laatste slechte gewoonte af moest gaan schaffen. Stoppen met roken dus.Ik ben inmiddels 2 maanden gestopt. Ik merk dat mijn stofwisseling verandert dus daar ga ik in het Center advies over inwinnen. Ik heb meer lucht, kracht en voel me beter. Ik ben zelfs minder snel geïrriteerd. Of ik blijf sporten? Zeker... Ik voel me er goed bij en wil het plezier in sporten ook in de toekomst houden.

Ik had niet verwacht dat ik er zoveel lol aan zou beleven

Harry Wolffers 49 jaar

SPORT & LEISURE

realiseert voor Achmeahet nieuwe Health & Spa Center

te Utrecht

www.vandenbelt.nl

Advertentie

6

Vet V

erbr

ande

n en

afv

alle

n

Uit

houd

ings

ve

rmog

en

Kra

cht

Vorm

ben

en

en b

illen

Vorm

bov

en

licha

am

Flex

ibili

teit

Coör

dina

tie

Ster

kte

van

de

rom

p

Stre

ss e

n sp

anni

ng

Ost

eopo

rosi

s pr

even

tie

Verbetering van adembeleving en Concentratie. Meer fl exibi-liteit en balans. Je leert spanning te signaleren en voorkomt stress. Verbetert je lichaamshouding en versterkt rompspieren.

� � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

Dit is een eenvoudige, maar zeer intensieve workout op muziek, die uiterst geschikt is voor alle fi tness-niveaus. � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

Dit is een krachtige cardio workout met opzwepende muziek en geïnspireerd op vechtsportkunsten en technieken. � � � � � � � � � � � � � � � � � �

Dit is gebaseerd op fantastische dansbewegingen. Het is car-dio fun op z’n best voor iedereen met passie voor bewegen. � � � � � � � � � � � � � �

Dit is de snelste manier om in vorm te raken, vet te verbran-den en een strakker en gevormd lichaam te krijgen. � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

Op meeslepende muziek, ontwikkel je een betere conditie, strakkere BBB en meer kracht in je boven- en onderlichaam. � � � � � � � � � � � � � � � � �

Ride the calorie killer met RPM, dè indoor cycling les. Op inspirerende muziek fi ets je 20 – 25 km over gevarieerd terrein. � � � � � � � � � � � �

Dit is een mix van eenvoudige cardio-, weerstands-oefeningen voor meer kracht, stabiliteit en lenigheid. � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

Hiermee verbeter je je houding, lenigheid, statische kracht, coördinatie en evenwicht. � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

Dit is een eenvoudige en effectieve bewegingsvorm die zorgt voor een sterk lichaam en een sterke geest! � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

Met dit 3 maandelijkse programma begeleiden we je in buiten hardlopen & fi tness circuittraining. � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

Dit is een circuittraining waarin toegankelijke trainingstoestel-len de basis leggen voor een zeer gevarieerde lichaamstraining. � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

De combinatie van vrolijke opzwepende muziek en makkelijk te volgen bewegingen zorgen samen voor een swingend feestje. � � � � � � � � � � � �

Voor ouders en kinderen van 5 - 13 jaar � � � � � � � � � � � �

Groepfitness

buiten hardlopen & fi tness circuittraining.

Dit is een circuittraining waarin toegankelijke trainingstoestel-len de basis leggen voor een zeer gevarieerde lichaamstraining. � � � � � � � � � � � � � � � � � � � �

De combinatie van vrolijke opzwepende muziek en makkelijk te volgen bewegingen zorgen samen voor een swingend feestje. � � � � � � � � � � � �

Voor ouders en kinderen van 5 - 13 jaar � � � � � � � � � � � �Voor ouders en kinderen van 5 - 13 jaar

Kijk op www.achmeahealthcenters.nl voor meer informatie, fi lmpjes,

het aanbod en rooster van jouw Center.

Sporten in een gezellige groep? Voor elk trainingsdoel kun je

terecht bij Achmea health Centers ongeacht je ervaring.

7

Amersfoort • Amsterdam • Apeldoorn • Arnhem • Assen • Assendelft • Barneveld • Deventer • Doetinchem

Emmen • Epe • Groningen • Heemskerk • Hoogeveen • Hoogvliet • Hulst • Kampen • Leeuwarden

Lelystad • Loosdrecht • Meppel • Nieuwerkerk a/d IJssel • Oss • Ridderkerk • Rotterdam • Steenwijk

Terneuzen • Tilburg • Uden • Vlissingen • Wapenveld/Hattem • Woerden • Zaandam • Zutphen • Zwolle

In aanbouw: Haarlem • Den Haag • Utrecht

Voor meer informatie: 0900-7650000 (30ct p/m)

www.achmeahealthcenters.nl

Nu 100% korting op inschrijfgeld!

Bij 12/24 maanden lidmaatschap,exclusief administratie kosten.

Amersfoort • Amsterdam • Apeldoorn • Arnhem • Assen • Assendelft • Barneveld • Deventer • Doetinchem

Emmen • Epe • Groningen • Heemskerk • Hoogeveen • Hoogvliet • Hulst • Kampen • Leeuwarden

Lelystad • Loosdrecht • Meppel • Nieuwerkerk a/d IJssel • Oss • Ridderkerk • Rotterdam • Steenwijk

Terneuzen • Tilburg • Uden • Vlissingen • Wapenveld/Hattem • Woerden • Zaandam • Zutphen • Zwolle

In aanbouw: Haarlem • Den Haag • Utrecht

Voor meer informatie: 0900-7650000 (30ct p/m)

Dru

k en

vor

mfo

uten

voo

rbeh

oude

n,

vraa

g na

ar d

e vo

orw

aard

en.

Aan

info

rmat

ie u

it d

it m

agaz

ine

kunn

en

geen

rec

hten

ont

leen

d w

orde

n.