Happiness and HRM PART 1
-
Upload
onno-hamburger -
Category
Documents
-
view
232 -
download
0
Transcript of Happiness and HRM PART 1
30 P&0 PRAKTIJK
Uit Brits onderzoek van Michael
Argyle bleek dat geluk op de
werkvloer maar voor 23 procent
wordt bepaald door de werkomgeving
waarin je je bevindt. Voor meer dan 50
procent wordt het bepaald door de eigen
persoonlijkheid. ‘Mensen komen daar
veelal pas achter als ze bij een nieuwe
werkgever tegen dezelfde problemen
aanlopen’, zegt Onno Hamburger, senior
trainer bij trainingsbureau Van Harte en
Lingsma in Oegstgeest.
Hamburger geeft trainingen op basis van
de zogeheten positieve psychologie, waar-
bij in tegenstelling tot de klassieke psycho-
logie, het grote geluk de enige doelstelling
is. ‘Om je fijner te voelen op je werk, moet
je eerst je eigen persoonlijkheid onder de
loep nemen. Mensen die gevoelig zijn voor
negatieve emoties zoals boosheid, verdriet
of angst, zijn het meest kwetsbaar voor
ontevredenheid op de werkvloer.’
In- en uitademenGelukkig heeft Hamburger voor deze
groep een simpele tip om op je werk
beter te kunnen nadenken en tegelijker-
tijd een rustiger gevoel te krijgen. ‘Je
ademhaling heeft invloed op je zenuw-
stelsel. Als je gestrest bent, zitten je her-
senen in een onregelmatig patroon van
remmen en gas geven. Je kunt daar een
gelijkmatiger ritme van maken door vijf
tellen in te ademen en vervolgens je uit-
ademing ook vijf tellen te laten duren. Je
voelt je rustiger worden en je bent in
staat om beter na te denken.’
Hij onderbouwt dit met het computer-
programma Freeze Framer van Heart-
Math, waarmee de stabiliteit van je hart-
slag gemeten kan worden. Je hartritme,
dat door je hersenstam wordt geregeld,
blijkt proefondervindelijk inderdaad sta-
bieler als je deze ademhalingstechniek
hanteert. ‘Als je een minuut of drie op
deze manier ademhaalt, zijn de effecten
nog zo’n zes uur aanwezig. Wanneer je
harstslag onrustig is, betekent dit dat er
een (chronisch) angstig gevoel aan ten
grondslag ligt. Er vloeit dan minder bloed
naar de hersenendelen waarmee je
nadenkt. Dat heeft met de evolutie te
maken. Als er een tijger voor je neus staat,
is het niet handig om na te denken om
wat voor soort tijger het hier gaat. Dan
moet er bloed naar je spieren vloeien
zodat je heel hard kunt wegrennen.
Daarom kunnen we bij stress, angst of
andere negatieve emoties slecht naden-
ken’, verduidelijkt Hamburger.
‘Belangrijk is dat denken niet ontaardt in
piekeren. Als je nadenkt over een pro-
bleem en verzandt in rondjes draaien,
zoek dan afleiding. Stel jezelf eerst de
vraag: hoe los ik dit probleem op, en ga
vervolgens wat anders doen. Je onbe-
wuste gaat dan aan het werk met je
vraagstuk. Vaak komt de oplossing dan
ineens in je op. Spontaan of op een mo-
ment dat je er aan denkt. Piekeren heeft
ook te maken met controle. Chronische
en dwangmatige piekeraars adviseer ik
iedere dag een piekerhalfuur in te stel-
len. Daarbuiten mag je dan niet naden-
ken. Zo hou je de schijnbare controle en
kun je toch het gepieker afbouwen.’
VisualiserenHamburger kijkt met zijn cursisten ook
naar wát er precies wordt gedacht. ‘We
onderzoeken of er sprake is van irratio-
nele gedachten. Kijk of de gedachten die
je hebt, ook echt waar zijn. Zijn ze logisch
‘Hou werk en privé niette strikt gescheiden,dan krijg je juist meerondersteuning’
TIPS VOOR PRETTIGER PRESTEREN
Geluk ismaakbaar
Een simpele ademhalingsoefe-
ning kan er al voor zorgen dat je
je zes uur lang prettiger voelt op
de werkplek. Onno Hamburger
geeft p&o’ers handvatten om
werknemers gelukkiger te
maken. ‘Belangrijk is dat denken
niet ontaardt in piekeren.’
Tekst Harald Roelofs