Handreiking instellen beeldschermwerkplek

somewhere,

something went terribly wrong

RSI

werkplek instellen stoel

bureau-monitor

werkhouding

werktijden

betere gezondheid en inzetbaarheid

• Werkplek• Werkhouding• Werktijden• Werktaken• Werkdruk

• Repetitive Strain Injury (CANS)– verzamelnaam voor spier-, zenuw- en

peesaandoeningen van arm, nek en schouders (Complaints of Arms, Neck and Shoulders)

• klachten– pijn, vermoeid gevoel en tintelingen in arm, nek of

schouder (3 nivo’s ziektebeeld)

• oorzaak– langdurig (statisch) belasten van dezelfde spieren

RSI (CANS)

• RSI kan ontstaan bij– korte, cyclische, repeterende bewegingen– langdurig in zelfde houding, zonder pauzes– slechte (of onjuist gebruik van) werkplekinrichting– fysieke onderbelasting– hoge werkdruk (werkstress)

stoelhoogte

rugleunhoogte

armleunhoogte

• Stel je stoel in op hoogte en zit rechtop in symmetrische houding,bovenbeen horizontaal, vuist tussen knieholte en stoelzitting

• Stel je armleuning in op 90” zonder opgetrokken schouders

• Stel je rugleuning in op juiste actieve hoogte in je rug

• Stel je bureauhoogte in n.a.v. armleuning + 4 cm

• Stel je monitor op armlengte afstand en juiste hoogte

• Neem variatie in houding en beweging

• Neem voldoende korte pauze

• Neem beginnende klachten serieus

• Maak gebruik van hulpmiddelen, zoals muizen, mousepads enbeeldschermbrillen

• Zit altijd recht voor het beeldscherm, bovenzijde op ooghoogte

Sief Wubbels2009