![PERSPECTIEF IN LANDSCHAP FOTOGRAFFIE...PERSPECTIEF IN LANDSCHAP FOTOGRAFFIE WAT VERSTAAN WE ERONDER De definitie zegt, perspectief: 1] Manier waarop voorwerpen zich van een bepaald](https://static.fdocuments.nl/doc/165x107/5fec41e50693c41e804d2549/perspectief-in-landschap-fotograffie-perspectief-in-landschap-fotograffie-wat.jpg)
GRIP op ZELFSTURING · Wat is het belang van het ZELF? WHO noemt 2 belangrijke aspecten voor...
37
Zelfsturing betekent openstaan voor een duurzame verandering: GRIP op ZELFSTURING 12 april 2014
Transcript of GRIP op ZELFSTURING · Wat is het belang van het ZELF? WHO noemt 2 belangrijke aspecten voor...
Zelfsturing betekent openstaan voor een duurzame verandering:
GRIP op ZELFSTURING
12 april 2014
Waarom is ZELFSTURING ineens zo MODERN?
Wat is het belang van het ZELF?
WHO noemt 2 belangrijke aspecten voor kwaliteit van leven: • De manier waarop men zichzelf waarneemt • De manier waarop men de interactie met de wereld om zich
heen ervaart Zelfregulatie is een belangrijk aspect in bovengenoemde zaken Laag zelfbeeld en bijbehorende zelfregulatie eerder psychische problemen
Wat is een ZELF?
NICK VUJICIC
Wat is een MENS en hoe LEVEN we?
Een belangrijk aspect van het zelf is onze innerlijke wereld, de continue stroom aan gedachten, gevoelens, zintuigelijke waarnemingen binnen onze persoonlijke ervaringen van het mens zijn.
Fysi
ek
Emot
ione
el
Psyc
hisc
h
Rela
tion
eel
Soci
aal
Spir
itue
el
Seks
ueel
Hoe ziet VERLIES van VERTROUWEN in het ZELF eruit?
Defensieve reacties om verdere pijn en of schade te voorkomen
Hyper gevoeligheid en/of chronische angst Niet geuite en onopgeloste emoties Pijn Verdriet Boosheid Angst
Hoe VERLIES je het VERTROUWEN in het ZELF?
Door trauma, maar ook door het natuurlijke verloop van het leven
Door behoeften die niet vervuld worden
Hoe moet je nu ZELFSTURING zien?
Het betreft de in het bijzonder psychische processen - de mechanismen - die eigen regie en zelfzorg mogelijk maken.
Je moet het enerzijds zien als het zelf reguleren of bepalen van wat goed voor je is - wat je doet (want niet alles hoeft ‘goed’ te zijn) - en anderzijds als het reguleren van jezelf, van je eigen psychische
processen.
Ruimtelijke aspecten van het ‘zelf’
De manier waarop je jezelf
waarneemt
De manier waarop je voor jezelf
zorgt
De manier waarop je met jezelf omgaat
De manier waarop je voor jezelf opkomt
Het ZELF en de daarbij behorende ZELFSTURING
Het HERSTEL van vertrouwen in het ZELF
• Aardig voor jezelf zijn en niet oordelen
• niet snel vooruit willen gaan • Aandacht voor je lichaam • Gezond eten • Sporten • Kleding • Genoeg slaap • En……… • Actie is noodzakelijk!
Per DAG 30-60 minuten OEFENEN
• Mensen moeten getest worden
• Reflectie
• Schrijven
• Affirmatie
Een VOORBEELD…… van een van de aspecten van het ZELF
Ruimtelijke aspecten van het ‘zelf’
De manier waarop je jezelf
waarneemt
De manier waarop je voor jezelf
zorgt
De manier waarop je met jezelf omgaat
De manier waarop je voor jezelf opkomt
RUIMTELIJKE ASPECTEN van het ZELF
• Grenzen en persoonlijke ruimte • Gezond handelen in het eigen belang • De mate waarin je bij jezelf hoort • Zelfbegrenzing • Je veilige ruimte
GRENZEN en PERSOONLIJKE RUIMTE
Persoonlijke ruimte
Grens Grens
Persoonlijke ruimte
Versterkte grens met gapende gaten
Grens met gaten
Persoonlijke ruimte
Persoonlijke ruimte
GRENZEN en PERSOONLIJKE RUIMTE • Zorg dat je bekend wordt met je grens • Word je bewust van je staat van je huidige
grens en je persoonlijke ruimte en hoe je ermee omgaat
• Creeer een gezonde grens en veilige persoonlijke ruimte
• Alles binnen deze grens is van jou en ook alleen van jou
• Wees de baas, dat ben je sowieso of je je dat nu wel of niet realiseert
• Duw op rustige manier alles wat niet van jou is, niet van het nu of echt uit je ruimte
• Oefening om bewuste controle over je grens uit te oefenen
• Oefening persoonlijke ruimte • Oefen met thuisblijven • Oefen met zaken niet persoonlijk nemen • Verklaring van grens en persoonlijke ruimte • Verlaat je huis niet zonder je grens • Reflectie • Affirmatie
De MATE waarin je bij JEZELF hoort
De MATE waarin je bij JEZELF hoort • In welke mate ervaar je dat je bij
jezelf en jezelf hoort? • Breng meer tijd door waar je
thuishoort • Reflectie • Affirmatie
Een VOORBEELD…… van een van de aspecten van het ZELF
Ruimtelijke aspecten van het ‘zelf’
De manier waarop je jezelf
waarneemt De manier waarop je voor jezelf
zorgt
De manier waarop je met jezelf omgaat
De manier waarop je voor jezelf opkomt
De manier waarop je JEZELF WAARNEEMT
• De manier waarop je met jezelf praat • Ken je al je emoties • Omgaan met emoties • De manier waarop je op jezelf afstemt • Zelfkennis • Contact met jezelf • Seksualiteit
KEN je al je EMOTIES
Achterdochtig Afgunstig Agressief Bang Beledigd Bemind Boos Blij Buitengesloten Doelloos Doelgericht Eenzaam Euforisch Gepasseerd Fit
Geliefd Gelukkig Gemotiveerd Haat Hebberig In balans Jaloers Koppig Levenslustig Leeg Machtig Moe (moegestreden) Minachting Nerveus Ongerust
Onrustig Opgelucht Ontspannen Schuldig Sterk Treurig Tevreden Teleurgesteld Trots Veilig Verdrietig Verliefd Verontwaardigd Vitaal Voldaan
Vrolijk Walging Wanhopig Zelfvoldaan Zelfverzekerd
KEN al je EMOTIES • Zorg dat je bekend raakt met alle
soorten emoties en gevoelens die er bestaan
• Hoeveel kleuren zitten er in jouw regenboog van emoties?
• Benoem je emoties en spreek ze uit • Reflectie • Affirmatie
Regenboog van emoties
Een VOORBEELD…… van een van de aspecten van het ZELF
Ruimtelijke aspecten van het ‘zelf’
De manier waarop je jezelf
waarneemt
De manier waarop je voor jezelf
zorgt
De manier waarop je met jezelf omgaat
De manier waarop je voor jezelf opkomt
De manier waarop je voor JEZELF ZORGT
• Zelfzorg • De relatie die je met jezelf hebt • De mate waarin je van jezelf houdt • De mate waarin je aardig bent tegen jezelf • Behoeften en de manier waarop hieraan tegemoet gekomen
wordt • De mate waarin je jezelf ondersteunt • De mate waarin je jezelf aanstuurt • De mate waarin je jezelf gerust kan stellen
De MATE waarin je van JEZELF houdt
Ik haat mezelf, ga bij me weg
Afstand nemen van onszelf
Beste vriend Ergste vijand
Ik hou van mezelf Ik haat mezelf
De MATE waarin je van JEZELF houdt
Ik haat mezelf, ga bij me weg
Afstand nemen van onszelf
Beste vriend Ergste vijand
Ik hou van mezelf Ik haat mezelf
• Probeer helder te krijgen in hoeverre je van jezelf houdt
• Waar zit je op de lijn van zelf-vriendschap?
• Bevestig het gegeven dat je het waard bent om van jezelf te mogen houden
• Neem waar wanneer zelfhaat een rol gaat spelen bij jezelf en probeer dat op een vriendelijke manier te pareren
• Maak een lijst van wat noodzakelijk is voor een goede vriendschap
• Neem je voor om vriendschap te sluiten met jezelf en zet dat voornemen om in actie
• Meditatieoefening • Reflectie • Affirmatie
Een VOORBEELD…… van een van de aspecten van het ZELF
Ruimtelijke aspecten van het ‘zelf’
De manier waarop je jezelf
waarneemt
De manier waarop je voor jezelf
zorgt
De manier waarop je met jezelf omgaat
De manier waarop je voor jezelf opkomt
De manier waarop je met JEZELF OMGAAT
• De manier waarop je jezelf waarneemt • Het respect dat je voor jezelf hebt • De discipline die je hebt als het om jezelf gaat • In hoeverre neem je verantwoordelijkheid voor jezelf • In hoeverre ben je eerlijk tegen jezelf • In hoeverre ken je jezelf • In hoeverre accepteer je jezelf • In hoeverre ben je instaat om jezelf te vergeven
In HOEVERRE ben je EERLIJK tegen JEZELF
“The worst lies are the lies that we tell ourselves” Richard Bach, Jonathan Livingston Seagull
In HOEVERRE ben je EERLIJK tegen JEZELF • Waar sta jij op schaal van eerlijk
zijn tegen jezelf? • Eerlijkheid is de beste weg om te
gaan • Breng het terug naar jezelf • Reflectie • Affirmatie
“The worst lies are the lies that we tell ourselves”
Een VOORBEELD…… van een van de aspecten van het ZELF
Ruimtelijke aspecten van het ‘zelf’
De manier waarop je jezelf
waarneemt
De manier waarop je voor jezelf
zorgt
De manier waarop je met jezelf omgaat
De manier waarop je voor jezelf opkomt
De manier waarop je voor JEZELF OPKOMT
• De mate waarin je je eigen koers bepaalt / onafhankelijk bent
• De manier waarop je voor je eigen veiligheid zorgt
• Zelfvertrouwen • De mate waarin je in jezelf gelooft • De mate waarin je instaat bent je
eigen krachten aan te spreken • De mate waarin je instaat bent om
jezelf te uiten • De mate waarin je instaat om jezelf
te ontwikkelen • Creativiteit
De MATE waarin JE instaat bent om JEZELF te UITEN
De MATE waarin je INSTAAT bent om JEZELF te UITEN • Identificeer de mate waarin je
instaat bent om jezelf te uiten • Hou een dagboek bij • Uit jezelf meer precies en ook naar
jezelf toe • Kleine stapjes richting helderder
communicatie met anderen • Gebruik heldere communicatie • Reflectie • Affirmatie
Bedankt voor het luisteren!
