sleepmagazinesleep

belgie-belgique

p.b./p.p.

gent X

bC 5548

Halfjaarlijks > 2008 • nummer 2

m a g a z i n e v a n w i j k g e z o n d H e i d s c e n t r u m

d e s l e e p v z w

v.u.: Elisabeth Johnson,p/a: Désiré Fiévéstraat 31, 9000 Gent

S L E E P M A G A Z I N E

2

Beste lezers,

Heb jij er al één te pakken gehad? Ik heb het over die vervelende verkoudheden die vanaf de herfst op de loer liggen. In dit boekje staan een aantal tips om verkoud-

heden beter te helpen overwinnen.Vind je de inhoud van je boterhammendoos soms ook zo saai ? Weet je soms niet wat in de brooddoos van de kinderen te steken? In ons magazine krijg je een aan-tal tips om wat gezonde variatie in de boterhammendoos te brengen.Wist je dat onze wijk een topper van een zaalvoetbalploeg rijk is? De huidige ploeg van VZW Kadanz is in 5 jaar tijd 4 keer kampioen geweest en van 3e provinciale naar 3e nationale opgeklommen. Tijd om hen eens in de kijker te stellen.

Goed nieuws voor kinderen uit deze wijk: kinderbibliotheek Baloe en spelotheek De Speelkast verhuizen samen naar de hoek van Nieuwland met de Désiré Fiévéstraat. Zo kan je in één keer zowel boeken als speelgoed ontlenen.

Veel leesplezier!Ruth Van Der Beken

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K A L E N D E R

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

F O T O R E P O R TA G E

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

K A L E N D E R

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K A L E N D E R

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

F O T O R E P O R TA G E

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

K A L E N D E R

Ik ben Joke De Staelen, huisarts. Sinds 1 september vergezel ik het team van De Sleep. Na mijn opleiding tot huisarts werkte ik gedurende één jaar als interim - arts in een ander wijkgezondheidscentrum, Nieuw Gent. Ik woon met mijn man en dochter van anderhalf jaar in Zomergem. Ik ben blij dat ik de kans krijg om hier te komen werken! Tot binnenkort.

Dokter Maarten Avet komt voor een aantal maanden in De Sleep werken. Hij startte eveneens in september.

We verwachten dokter Eva Martens terug eind oktober. Eva werd mama van een flinke zoon Kasper. Proficiat!

Dokter Andy Courtens verlaat De Sleep, hij gaat aan de slag als huisarts in het Wijkgezondheidscentrum De Kaai in de Bloemekenswijk.

Dokter Dimitri Walschap is er sinds half september voor een jaartje tus-senuit, we verwachten hem terug in het najaar van 2009.

Kinesitherapeut An Favoreel is er ook sinds half september voor een jaartje tussenuit, we verwachten haar terug in het najaar van 2009.

Kinesitherapeut Jan Coucke is sinds september terug op post na een jaar de wereld rond te hebben getrokken.

Kinesitherapeut Olaf Couvreur is sinds september terug van ruim een jaar rondtoeren op deze wereld.

Diëtiste Emily Vestuyft verlaat De Sleep om opnieuw te gaan studeren, zij wordt sinds september vervangen door diëtiste Vijaya Bhagwat-Shintre.

colofoneen realisatie van werkgroep ‘gezondHeidspromotie’: Ruth Van Der Beken, Betty Johnson, Kurt Ingels, Kim Schutyser, Luc Vanhyfte, Olaf Couvreur, Sam Callebauteindredactie: Ruth Van Der Beken (e-mail-adres: ruth.van.der.beken@wgcdesleep.be)illustratie en laY-out: Seamoose (e-mail-adres: welkom@seamoose.be)verantwoordelijke uitgever: Betty Johnson, p.a. Désiré Fiévéstraat, 31, 9000 Gent

S L E E P M A G A Z I N E

3

in dit nummer

• Voorwoord 2• Goed om weten 3• Op de koffie bij…: Sofie Claeyssens, van Kinderbibliotheek Baloe 4• Er gebeurt iets in de wijk: Zaalvoetbalploeg vzw Kadanz 6• Goede afspraken maken goede vrienden: Nieuwe regelingen / Storend GSM gebruik 8• Wist u dat…?: Tevredenheidspeiling / Klachtenprocedure 9• Op uw gezondheid: De verkoudheid 10• Een babbel over een knabbel: Osteoporose 14• Kalender 15• Kinderhoek 15• Uurrooster 16

S L E E P M A G A Z I N E

4

S L E E P M A G A Z I N E

5

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K A L E N D E R

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

F O T O R E P O R TA G E

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

K A L E N D E R

De Sleep: Wat is een kinderbibliotheek ?

Sofie: Dit is een plaats waar er allerlei leuke boeken zijn voor kinderen. Zelfs voor kinderen die nog niet kunnen lezen of schrijven zijn er boeken zoals voelboekjes en badboekjes. De kinderen kunnen bij een bezoek aan de bib een aantal boeken uitkiezen die zij leuk vinden. Die boeken kunnen ze dan ontlenen. Dit wil zeggen dat zij deze boeken een tijdje thuis mogen bijhouden om ze daar rustig te bekijken.Naast boeken, heeft de bib ook een aantal videocas-settes en dvd’s die kunnen ontleend worden.

De Sleep: Kan je eens uitleggen waarvoor kinderen in kinderbibliotheek Baloe allemaal terecht kunnen?

Sofie: Kinderen kunnen samen met hun ouders boeken of video’s ontlenen van de kinderbiblio-theek. De kinderbibliotheek organiseert ook regelmatig vertelnamiddagen. Op deze momenten kunnen kinderen in een gezellige hoek van de kinderbibliotheek naar verhalen luisteren.Kinderen van 5 en 6 jaar kunnen deelnemen aan de Kinder- en Jeugdjury. Zij komen vanaf oktober tot februari maandelijks samen in de kinderbibliotheek om samen met een bibli-otheekmedewerker een aantal prentenboeken te lezen en te beoordelen. Alle juryleden worden uitgenodigd op het afsluitfeest van de Kinder- en Jeugdjury in de Gentse stads-bibliotheek. Jaarlijks is er een feest in de kinderbibliotheek met theater, leuke activiteiten, hapjes en drankjes.

De Sleep: Waarom bestaan er bibliotheken speciaal voor kinderen?

Sofie: Kinderbibliotheek Baloe werd in 2000 opgestart omdat we zagen dat de kinderen uit de wijk Sluizeken-Tolhuis-Ham nauwelijks de weg vonden naar de Stedelijke Bibliotheek aan het Zuid. Kinderbibliotheek Baloe wil de drempel naar de ‘grote’ bibliotheek verlagen door zich in de wijk te richten naar de allerjongste lezers. Kinderen en hun ouders zetten makkelijker de stap naar een bibliotheek in de buurt.

Onderzoek toont aan dat het belangrijk is dat kinderen nog voor het leren lezen en schrij-ven al spelenderwijs boeken leren kennen. Met andere woorden met boeken kan je nooit vroeg genoeg beginnen!!!

De Sleep: Waar is kinderbibliotheek Baloe gelegen?Sofie: Kinderbibliotheek Baloe verhuist naar een nieuwe locatie. Vanaf oktober vind je Baloe samen met spelotheek De Speelkast op de hoek van Desiré Fiévéstraat met Nieuwland. De Sleep: Wanneer starten de activiteiten terug en op welke uren en dagen?

Sofie: Bibliotheek Baloe en spelotheek De Speelkast zullen open zijn elke woensdagnamid-dag van 15u tot 17u en elke vrijdagnamiddag van 15u tot 19u.

De Sleep: Bedankt voor dit gesprek!

woordje uitleg over

Speelotheek De SpeelkastIn speelotheek De Speelkast kan je gespecialiseerd spelmateriaal zoals speelgoed en boekjes voor kinderen van 3 tot 8 jaar ontle-nen. Het spelmateriaal stimuleert de kinderen in hun ontwikke-ling en is aangepast aan de beweeglijkheid en de levensfase van het kind.

In de speelotheek kan je niet alleen terecht voor het ontlenen van spelmateriaal, er vinden tevens ontmoe-tingsmomenten plaats voor (groot)ouders en kin-deren wat de ontwikkelingskansen van de kinderen vergroot.

De speelotheek is er in de eerste plaats voor de buurtbewoners. Iedereen die informatie over spelen en ontwikkeling wenst, kan er terecht. De Speelkast bedient de wijken Sluizeken- Tolhuis-Ham en Briel.

Maandelijks is er tijdens het openingsmoment een activiteit ‘Samen spelen, ouder en kind’, waar men al spelend kennismaakt met speelgoed.

Sofie Claeyssens van kinderbibliotHeek baloe

S L E E P M A G A Z I N ES L E E P M A G A Z I N E

5

S L E E P M A G A Z I N E

6

S L E E P M A G A Z I N E

7

S L E E P M A G A Z I N ES L E E P M A G A Z I N E

6 7

Zaalvoetbalploeg vzw KadanzHet voorbije jaar behandelden de kinesitherapeuten één van de talenten van de zaalvoet-balploeg ‘vzw Kadanz’. Zo kwamen we op de hoogte van de successen van deze ploeg. In 5 jaar werden ze 4 maal kampioen en vanaf volgend jaar vertegenwoordigen ze onze wijk in de nationale competitie. Hoog tijd om hun trainer en coach Baki Emirvelioglu van vzw Jong uit te nodigen voor een gesprek.

Dag Baki, hoe is het allemaal begonnen?

14 jaar geleden zijn we gestart met een tienerwerking in deze wijk. We zochten samen met de jongeren naar een goede tijdsinvulling en het voetballen bleek zeer populair.

Jullie zijn kampioen geworden dit jaar. Zijn jullie altijd zo succesvol geweest?

De eerste groep jongeren werd kampioen in 4e provinciale en vicekampioen in 3e. De 2e lichting werd 4 keer kampioen minivoet-

bal in de kerncompetitie in Gent/De Pinte. Met de huidige ploeg zijn we in 5 jaar tijd 4 keer

kampioen geweest en van 3e provinciale naar 3e nationale opgeklommen.

Er is duidelijk veel talent in deze wijk! Hoe vul jij je job in als trainer/coach?

Het voetbal is mijn hulpmiddel om de jongeren iets bij te brengen. Ik ben hun coach op en naast het veld. Het gaat niet alleen om voetbal. We werken ook aan andere dingen.

We bespreken gebeurtenissen uit de wijk en de wereld of hoe ons gedrag anderen beïnvloedt want deze jon-gens hebben door hun succes een voorbeeldfunctie voor jongeren die komen kijken naar de wedstrijden.

Wie zijn deze jongens?

De huidige ploeg bestaat uit een vaste kern van 10 jongens die op één na allemaal een Turkse achtergrond hebben. Ik ben trots

over hoe ze hun voorbeeldfunctie invullen. Ze laten zich niet opjutten

door racisme en vooroordelen maar spelen mooi en eerlijk voetbal. Zo laten ze alle toe-schouwers (ook van de tegenpartij) genieten van hun spektakel. Jammer dat ze zo weinig aandacht krijgen voor hun fantastische prestaties.

Hoe ziet de toekomst eruit?Ik voel dat het tijd wordt deze ploeg los te laten. Ze zijn de tienerwerking ontgroeid en een voetbalploeg in Nationale is niet echt meer voor een vrijetijdsbegeleider zoals ik. Het zijn verantwoordelijke volwassenen en als hun motivatie even hoog is als het voorbije jaar kunnen ze de top 5 halen.Vzw Jong is verhuisd naar Nieuwland, waar ik zal starten met een nieuwe groep. Supporters, vrijwilligers en vooral sponsors zijn van harte welkom om onze ploeg te ondersteunen. Kijk op www.zvckadanz.be !

Bedankt voor dit gesprek Baki en veel succes dit jaar!

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K A L E N D E R

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

F O T O R E P O R TA G E

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

K A L E N D E R

S L E E P M A G A Z I N E

9

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K A L E N D E R

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

F O T O R E P O R TA G E

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

K A L E N D E R

8

S L E E P M A G A Z I N E

Nieuwe regeling bij ziekte ‘s nachtsSinds 1 september ’s avonds of ’s nachts ziek?

> Op weekdagen tussen 19u. en 08u. moet je nu ook, net zoals in het weekend en op feestdagen, het nummer van de centrale wachtpost bellen voor een consultatie met een arts van de centrale wachtpost.

Het nr. is: 09/236 50 00> Je moet de arts van wacht wel betalen, later betaalt De Sleep

je consultatie terug (zonder remgeld).

Nieuwe regeling chronische voorschriften

Sinds 1 juli geldt er een nieuwe regeling i.v.m. de voorschriften chronische medicatie:

Het is niet meer mogelijk om voorschriften voor medicatie aan te vragen aan het onthaal of via de telefoon. Je dient een afspraak te maken met je arts. Je arts zal samen met jou de behandeling bespreken.

Storend GSM-gebruikDe hulpverleners van De Sleep ervaren het als heel storend wanneer de GSM

wordt opgenomen tijdens een consultatie. Een gesprek of behandeling bij één van onze hulpverleners moet in alle rust kunnen verlopen. Gelieve er voortaan

rekening mee te houden. Alvast bedankt voor uw begrip.

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

een tevreden man/vrouw is er twee waard !

Tevredenheidspeilingjouw mening is belangrijk voor ons !

Daarom zal De Sleep minstens 1 x per jaar gedurende één week naar jouw mening vragen. Iedere patiënt die ons tijdens deze week raadpleegt, wordt gevraagd om een enquêtefor-mulier in te vullen. In dit formulier peilen we naar hoe tevreden je bent over de werking van De Sleep.De resultaten zijn voor De Sleep heel belangrijk: het houdt ons wakker om onze zorg en dienstverlening eventueel bij te sturen en met jou als patiënt te praten over de wijze waarop we zaken aanpakken en waarom we die zaken zo aanpakken.

Klachtenprocedureje bent over iets niet tevreden, wat kan je doen?

Indien je niet tevreden bent of je een klacht hebt over de zorgverstrekking, ligt het voor de hand dat je dit eerst en vooral bespreekt met de betrokken zorgverstrekker (arts, kinesitherapeut, diëtist of verpleegkundige).Zij zijn op de hoogte van wat is voorgevallen en kunnen je beter uitleg geven waarom ze iets niet of juist wel gedaan hebben,…Onze medewerkers staan open voor jouw klachten, zij gaan er immers van uit dat ze hieruit kunnen leren en zo kunnen we beter weten waar we op moeten letten als we de zorg willen verbeteren.

Wanneer je echter niet tot een oplossing komt of je hebt een duidelijke klacht, dan kan je dit doen via een klachtenformulier dat je kan deponeren in de brievenbus in de wachtzaal of aan onze onthaalmedewerkers kan geven. Je kan dit klachtenformulier vragen aan onze onthaalmedewerksters, of terugvinden bij de brievenbus in de wachtzaal. Het ingevulde formulier wordt aan de coördinator van het centrum gegeven, die de klacht verder zal behandelen. Wij verzekeren je dat elke klacht ernstig genomen wordt en je altijd een antwoord zal krijgen.

Indien je geen klacht hebt maar een idee of een voorstel dan kan je dit op een papiertje noteren en in de brievenbus in de wachtzaal steken.

S L E E P M A G A Z I N E

10

S L E E P M A G A Z I N E

11

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

S L E E P M A G A Z I N ES L E E P M A G A Z I N E

10

Enkele dagen geleden voelde je je nog kiplekker op de tram richting werk. Vandaag zit je op dezelfde tram te kuchen en te snuiten en je voelt je wat slapjes. Plots een helse niesbui en je merkt dat je alweer aan een nieuwe zakdoek toe bent. Met waterige ogen kijk je om je heen en je merkt dat je niet de enige bent die zit te snotteren.

klacHten

Wie een verkoudheid heeft, heeft last van een loopneus, ver-stopte neus en hoesten. Eventueel ook van een kriebelende of pijnlijke keel, niesbuien, hoofdpijn, heesheid en soms oorpijn. Doorgaans treedt er bij volwassenen geen koorts op, kinderen maken makkelijker koorts

tijdens een verkoudheid.

virus

Een verkoudheid is een ontsteking van de bovenste luchtwegen. Deze ontsteking wordt veroorzaakt door een virus. Veel mensen geloven dat koude, afkoeling of tocht ook een verkoudheid kunnen veroorzaken. Dit is niet waar. Het virus verspreidt zich heel gemak-kelijk in afgesloten ruimtes waar mensen samen zitten, daarom zijn er meer verkoudheden in de winter. In andere seizoenen duiken ze vaak op na een vliegtuig -of busreis en zijn kinderen vaak verkouden bij het begin van het schooljaar.

een verkoudHeid is niet Hetzelfde als een griep

Mensen met een zware verkoudheid den-ken soms dat ze een griep hebben; griep en verkoudheid zijn echter twee verschillende aandoeningen veroorzaakt door twee verschil-lende virussen. Dit wil dus zeggen dat mensen

die de griepspuit kregen, wel nog een verkoudheid kunnen oplopen. In tegenstelling tot een verkoudheid, is er bij griep een snel opkomend ziektegevoel met hoge koorts, spierpijnen,…

de Huisarts

Voor een gewone verkoudheid hoeft men niet naar de huisarts te gaan. Meestal gaat de kwaal na één tot drie weken over.Wanneer er toch langdurige (meer dan drie dagen) of hoge koorts is, veel groene of gele slijmen, erge keelpijn,….wil het zeggen dat er mogelijks verwikkelingen zijn opgetreden en dat men niet meer over een banale verkoudheid kan spreken. Wanneer men last heeft van een piepende ademhaling en benauwdheid, raadpleeg dan de huisarts . Als je verkouden baby niet meer wil drinken of als hij suf is, neem dan ook contact op met de huisarts.

medicatie

Bij een verkoudheid is uitzieken de bood-schap. Het immuunsysteem van het lichaam over-

wint over het algemeen het virus en men geneest. Men kan eventueel wel de symptomen wat verlichten. Antibiotica nemen heeft bij een verkoudheid geen enkele zin want ze zijn niet werkzaam tegen virussen.

Wat een verkoudheid wel beter helpt te overwin-nen, is een goede lichamelijke weerstand en een goede conditie, door onder andere gezonde en

gevarieerde voeding, voldoende beweging, een goede nachtrust, niet roken….Een verkoudheid voorkomen is heel moeilijk,

zoniet onmogelijk. Wanneer je zelf verkouden bent, let er dan op uw hand voor de mond te houden wanneer je hoest of niest, niet met je zakdoek te zwaaien en regelmatig je handen te wassen. Dit om de versprei-ding van het virus zoveel mogelijk tegen te gaan.

Bron: Berichtenblaadje van het Universitair gezondheidscentrum Nieuw Gent (oktober 2007)

11

De verkoudheid

S L E E P M A G A Z I N E

12

S L E E P M A G A Z I N E

13

S L E E P M A G A Z I N E

12

S L E E P M A G A Z I N E

Osteoporose wanneer botten (beenderen) breekbaar worden

Osteoporose komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, vooral bij vrou-wen na de menopauze of de overgang zoals men zegt. Tot dan is er namelijk een bescher-ming door de vrouwelijke hormonen die het lichaam produceert.

wat is osteoporose?

Osteoporose wordt ook wel botontkalking genoemd. Het betekent dat de botten veel minder sterk worden en dat ze mak-kelijker breken.Een bot lijkt iets dat nooit verandert, maar toch is er bij elk van ons een voortdurende afbraak en opbouw van bot. Tot de leeftijd van dertig is de botopbouw groter dan de afbraak, na onze dertigste verjaardag is dat omgekeerd en worden onze botten fragieler. Dit proces kunnen we niet volledig vermijden, maar we kun-nen er wel voor zorgen dat onze botten zo sterk mogelijk worden tijdens onze kindertijd en jeugd en zo sterk mogelijk blijven op volwassen leeftijd.

Hoe kan je dat doen?

Beenderen zijn voornamelijk opgebouwd uit Calcium. Maar calcium wordt ook op andere plaatsen in het lichaam gebruikt. Wanneer we niet voldoende calcium innemen via de voeding, kan het zijn dat er calcium uit de beenderen wordt gebruikt om het elders in het lichaam in te zetten.Daarom is het belangrijk om elke dag 2 tot 3 glazen melk, yoghurt of platte kaas te gebruiken. Calcium vinden we ook in andere voedingsmiddelen zoals brood, groenten en peulvruchten, maar deze calcium is voor het lichaam moeilijker op te nemen.

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K A L E N D E R

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

F O T O R E P O R TA G E

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

K A L E N D E R

andere weetjes

• Vitamine D is nodig voor een goede opname van calcium uit de darm. Wie elke dag een kwartiertje in de zon loopt, met onbedekte handen en gelaat, heeft minder kans op osteoporose, want de zon zorgt voor vitamine D. In onze voeding vinden we ook vitamine D, voornamelijk in vette vis, eieren, lever en margarine.

• Vitamine C zou de opname van calcium verbeteren.• Uit broccoli, bloemkool en andijvie zou het calcium beter worden opgenomen dan uit

andere groenten.• Cafeïne (koffie, cola, pepdranken,…) en een teveel aan eiwitten (vlees, kaas…), zout en

alcohol hebben een verlies van calcium uit het lichaam tot gevolg.• Door elke dag een half uurtje te bewegen (wandelen, joggen, tennis,…) kan je je botten

sterker maken.

en wat als je al osteoporose Hebt?

Dan gelden natuurlijk nog steeds de tips hierboven beschreven, maar het kan zijn dat de arts ook medicatie voorschrijft (bv hormonen, vitamine D). Het is bovendien zeer belang-rijk om te voorkomen dat iemand met osteoporose een val maakt. Daarom is het belang-rijk dat er in huis geen opkrullende tapijten liggen of andere dingen waarover men kan struikelen. Ook onstabiele meubels, waar men wil op steunen, zouden kunnen kantelen.

13

S L E E P M A G A Z I N E

14

S L E E P M A G A Z I N E

15

S L E E P M A G A Z I N ES L E E P M A G A Z I N ES L E E P M A G A Z I N E

14 15

!!griepvaccinatiecampagne!!

Eind september kregen de ingeschreven patiënten ouder dan 65 jaar en de patiënten met medisch risico een uitnodiging voor de griepprik in de bus. Bij deze uitnodiging zit een voorschrift voor de griepspuit die je zelf dient te halen bij de apotheek. Je leest in die uitnodiging wanneer je naar het centrum mag komen om zonder afspraak het vaccin te laten zetten!

ben je zwanger en Heb je veel vragen ?wil je graag in contact komen met andere zwangere vrouwen ?

Dan ben je van harte welkom op de 4 bijeenkomsten voor zwangere vrouwen. Wanneer:• 6 november 2008: de babyuitzet, geboortepremie, verzorging van de baby,…• 13november2008:hoebereidikmijnlichaamvooropdebevalling?• 20 november 2008: borstvoeding en gezonde voeding voor de zwangere.• 27november2008:anticonceptie.

De bijeenkomsten gaan door in De Sloep, Bevelandstraat 26, 9000 Gent, vlot bereikbaar met tram 4.

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K A L E N D E R

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

F O T O R E P O R TA G E

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

K A L E N D E R

Een gezonde brooddoos: wat zit er in?• zit er wit brood in? Kies vanaf morgen zeker en vast voor bruin brood !• groenten en/of fruit niet vergeten? Combineer lekker met gezond. • melk, kaas of yoghurt aanwezig? Voor een stevige groei. • is de brooddoos anders gevuld dan gisteren? Probeer en varieer. • niet te veel verpakkingsafval? De school en het milieu danken je.

nog enkele gezonde en leuke brooddoostips

• Smeer een dubbele boterham: aan één kant wit brood en aan de andere kant een sneetje bruin. • Snij de gewone boterham in vierkantjes en prik ze op een satéstokje. Tussen elke hap

komt een druif. • Introduceer fruit op de boterham: een banaan, aardbeien of gebakken appelen. • Kook een ei hard en schrijf op de schaal een lieve boodschap voor het in de brooddoos gaat. • Koop een keer pittabroodjes en vul die met sla, geraspte wortelen en blokjes kip. Het

maakt groenten tussen de boterham heel gewoon. • Stapel drie boterhammen op elkaar. Leg dus twee laagjes beleg en stop er ook groenten

als sla, komkommer of tomaat tussen. • Geef frietjes mee naar school: van brood, wortel en komkommer, van kaas… • Verras met een ‘aperitiefhapje’: simpele kaasblokjes zijn al leuk. • Stop eens een dessert in de brooddoos. Hou het zo gezond mogelijk met yoghurt of fruit. • Het beleg apart meegeven in een potje, smaakt meteen anders: plattekaas met vers fruit,

blokjes hesp, … • Rol de gewone boterham op in plaats van hem toe te vouwen. Draai de rol dan in een

kleurrijke servet. Met een strik errond krijg je meteen een verrassingslunch!

Bron: Klasse voor Ouders 112, Maart 2008, p.4-5

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K A L E N D E R

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

F O T O R E P O R TA G E

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

K A L E N D E R

G O E D O M W E T E N

V O O R W O O R D

O P U W G E Z O N D H E I D

O P D E K O F F I E B I J , , ,

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K I N D E R H O E K

W I S T U D A T ?

E E N B A B B E L O V E R E E N K N A B B E L

U U R R O O S T E R

G O E D E A F S P R A K E N M A K E N G O E D E V R I E N D E N

K A L E N D E R

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

B O O D S C H A P VA N A L G E M E E N N U T

D E PA T I Ë N T A A N H E T W O O R D

M I J N G E D A C H T !

F O T O R E P O R TA G E

E R G E B E U R T I E T S I N D E W I J K

F O T O R E P O R TA G E

K A L E N D E R

S L E E P M A G A Z I N E

16

wijkgezondHeidscentrum de sleep vzwDésiréFiévéstraat31,9000Gent–Tel.09/223.29.23

• De artsen van De Sleep zijn van maandag 8u tot en met vrijdag 19u30 dag en nacht bereikbaar• Centrale wachtdienst in het weekend en feestdagen: 09/236.50.00• Voor afspraken, gelieve te bellen tussen 8.30 en 19.00 op het nummer 09/223.29.23