GELUKIG

E -BOOK

9 TIPSo m o p r e c h t

te worden

9 tips om oprecht gelukkig te worden

Denk je vaak bij jezelf, is dit het nou? Heb je het gevoel dat je vast zit in een leven

dat je eigenlijk helemaal niet wilt? Dit is heel herkenbaar. Een aantal jaren geleden

keek ik er op dezelfde manier tegenaan.

Ik had relaties waarin ik me vaak eenzaam voelde en ik niet de vrolijke, energieke

vrouw was die ik graag zou willen en kunnen zijn. Dit had als gevolg dat ik mezelf

ook een stuk minder leuk vond. Doordat ik mezelf minder leuk vond, was ik ook

minder leuk in mijn relatie. Et voila! Voor je het weet zit je midden in die negatieve,

vicieuze cirkel.

Als ik nu met vrouwen spreek die in een soortgelijke relatie zitten zie ik hoeveel

dat eigenlijk met je doet. Je gaat jezelf minder waarderen, wordt onzeker en

probeert je op alle mogelijke manieren aan te passen totdat het moment komt dat

je je realiseert dat je eigenlijk helemaal niet meer jezelf bent, maar een slechte

versie van jezelf.

Ook de periode waarin ik vrijgezel was heb ik vaak als eenzaam ervaren.

Vriendinnen werden verliefd, gingen een huis kopen en niet veel later volgden er

natuurlijk kinderen. Het is ze natuurlijk van harte gegund, maar het was ook keer

op keer een confrontatie. Het gevoel dat ik alleen over zou blijven overheerste

steeds vaker.

De baan die ik toen had vergde veel energie van me. Het was duidelijk dat mijn

passie hier niet in lag. Op het moment dat mijn werkweek weer begon voelde ik

dat aan alles. Mijn schouders gingen vast zitten, ik was sneller geïrriteerd, voelde

me futloos en emotioneel. Ik denk dat er veel mensen zijn die dit herkennen, ik

denk dat er daarom ook zoveel mensen te maken hebben met een burn­out of

depressie. (1 op de 20 mensen heeft een depressie, aldus ministerie van

volksgezondheid) 

Achteraf vind ik het onbegrijpelijk dat ik niet eerder een baan heb gezocht die wel

bij me past, waar mijn passie in ligt en waar ik energie van krijg. Ik gok dat de

reden angst is geweest. Zoals bekend is angst een slechte raadgever, zo blijkt ook

nu weer. Nadat ik een lange tijd iedereen de schuld heb gegeven van mijn

problemen (geld, de overheid, ouders, het beleid van de organisatie waar ik

werkte, alle mannen zijn stom etc.), besloot ik dat ik klaar was met klagen en klaar

was voor een nieuw, gelukkig leven!  

Hoe mij dit is gelukt leg ik je uit in de volgende 9 tips. Door eerlijk naar mezelf te

kijken en deze tips toe te passen is mijn leven echt enorm veranderd. Ik hoop dat

deze tips in jouw leven ook het verschil gaan maken en dat je weer volop gaat

genieten van wie je bent en hoe mooi het leven eigenlijk is.

Tip 1. Vind rust

Het klinkt ontzettend cliché  en is het oudste gezegde ter wereld, maar het is ook

zo ontzettend waar! De beste manier om gelukkig te worden is door echt van

jezelf te houden. Van alles van jezelf, ook de minder leuke punten van jezelf.

De beste manier om jezelf echt te leren kennen, is door stilte. Als alles stil is en

je brein geen prikkels meer krijgt om je af te leiden van je echte gevoel kom je tot

je ware kern.

Zelf ga ik ieder jaar 4 dagen in retraite in een stiltehuis. Hier ben je dan 4 dagen

compleet stil en helemaal alleen met jezelf, je gedachten en je gevoelens.  

Ook heb ik al jaren geen tv meer in huis, zodat ik meer ruimte heb voor de

dingen die er echt toe doen in mijn leven. Zo kan ik vaker de stilte ervaren die

soms nodig is om even te voelen hoe het nou eigenlijk met mij gaat.

Als een retraite jou te ver gaat en je echt een hele hechte band hebt met je tv,

zijn er natuurlijk talloze andere opties om tot jezelf te komen. Je kan bijvoorbeeld

regelmatig een stuk gaan wandelen, naar de sauna gaan (zonder praatgraag

gezelschap ;), mediteren/ yoga of alles even van je af schrijven.

“Toen ik van mezelf begon te houden,heb ik me bevrijd van alles wat niet goed voor me was:

voeding, mensen, spullen, situatiesen alles wat aan me trok, wat me weg leidde van

mezelf.Eerst noemde ik het ‘gezond egoïsme’.

Nu weet ik: dat is LIEFDE VOOR JEZELF”

* Gedicht van Charlie Chaplin

Tip 2. Wees wie je bent

Deze tip staat in het verlengde van tip 1. Weet je wie je bent en hoe je wilt zijn.

Ik weet dat ik nu wel heel makkelijk tegen je kan roepen dat je moet zijn wie je

bent, maar in werkelijkheid is het enorm kwetsbaar om te zijn wie je bent en om

zonder masker te leven! Toch zal je merken dat, hoe meer je jezelf en al je

eigenaardigheden kan accepteren,  hoe gelukkiger je wordt. Je zal je minder

aantrekken van wat anderen vinden en je kan je hart volgen zonder

compromissen te sluiten.

Wees eerlijk tegen anderen, maar vooral tegen jezelf. Hoe confronterend de

waarheid soms ook is. Het is namelijk de enige weg naar harmonie met jezelf.

Het geeft rust om te zijn wie je echt bent!

“Toen ik van mezelf begon te houden,zag ik in dat mijn onrust en emotioneel lijden signalen

zijn,dat ik niet leef in harmonie met mezelf.

Nu weet ik: dat is AUTHENTICITEIT”* Gedicht van Charlie Chaplin

Tip 3. Weet wat je wil en ga er voor!

Een goede manier om er achter te komen wat je wilt is door jezelf de volgende

vragen te stellen:

Hoe wil je dat mensen over je denken en over je praten als je er niet bij

bent? Dat is dan dus hoe je wilt zijn en wat je belangrijk vindt.

Waar hield je vroeger van als kind? Of waardoor vergeet je te eten? 

Bij welke gedachte/beeld krijg je kriebels in je buik maar krijg je het

benauwd tegelijkertijd? Als een wens of verlangen je bang maakt zit je vaak

op de goede weg, hoe gek dat ook klinkt .

Wat wil je betekenen voor de wereld? 

Dus, volg het pad van jouw dromen. Niet de snelweg van andermans

verwachtingen! Gun deze ruimte een ander ook, daar wordt iedereen gelukkiger

van. 

“Toen ik van mezelf begon te houden,begreep ik hoeveel ik iemand kan kwetsen

als ik plotseling verlangens opdringzelfs als ik wist dat de tijd er niet rijp

voor was en de ander er niet klaar voorwas

zelfs als ik die ander was.Nu weet ik: dat is RESPECT”.

* Gedicht van Charlie Chaplin

Denk je nu: maar er zijn zoveel mensen die er een mening over zullen hebben!

Hoe moet je daar dan mee omgaan? Oké, let op: je hebt 2 verschillende soorten

mensen, de negatieve mens (noemt zichzelf vaak realist), en de positieve,

bemoedigende mens.

Met de negatieve mens zal je moeten dealen. Hierbij zijn zinnen als ‘Ik ga het

zo doen en heb er zin in!’, ‘Totdat blijkt dat het een slecht idee is, hou ik daar

graag nog even aan vast” handig om te gebruiken.

Met de positieve mens kan je gaan delen. Het liefst zo veel mogelijk, want hoe

vaker jij je wens uitspreekt hoe groter en krachtiger het wordt. 

Tip 4 Controleer je gedachten

Deze tip staat in het verlengde van tip 2 (Wees wie je bent!). Zoals je met

verschillende mensen moet delen of dealen, moet je dat ook met je eigen

gedachten. Je hebt namelijk zelf ook beperkende gedachten. Zodra je een

nieuwe weg in slaat, bedenk je ook direct waarom dit niet zal gaan lukken.

‘Wie zit er nou op mij te wachten?’  

‘Ik kan dat vast niet.’

‘Er zijn al zoveel anderen die dit al doen.’

‘De buurvrouw probeerde het ooit ook en moet je kijken hoe dat is afgelopen!’

Probeer deze gedachten om te buigen. Mensen in een nog veel slechtere positie

dan jij hebben het ook bereikt, dus kan jij het al helemaal! Waarom zou je het wel

moeten doen? Hoe kan je ervoor zorgen dat je de beste wordt?

Kom je even niet van je negatieve gedachten af? Ga dan een rondje hardlopen,

douchen of schrijf het van je af zodat je het even helemaal los kan laten. Zoek

vervolgens een motiverend filmpje op (op www.evelynottema.nl onder het kopje

inspiratie staan er vast een aantal voor je klaar) zodat je weer helemaal in de

flow komt.

Waarom het zo belangrijk is om je gedachten te controleren is eigenlijk heel

logisch. Door een gedachte krijg je een gevoel. Wat je voelt, straal je uit en wat

je uitstraalt komt uiteindelijk weer bij je terug.  Ken jij een negatief persoon die

een heel gelukkig leven leidt? Ik denk het niet, want zo werkt het dus niet. Dus

let goed op je gedachten en op wat je uit met je houding en woorden. Dit is in het

begin nog lastig, maar hoe meer je hier bij stil staat hoe beter je er in wordt. 

“Toen ik van mezelf begon te houdenzag ik in dat mijn gedachten met me aan de

haal kunnen gaanen me een naar gevoel kunnen geven.

Maar toen ik mijn hart liet spreken, werd mijngeest een waardevolle bondgenoot.

Nu noem ik deze verbinding: de WIJSHEIDVAN HET HART”.

* Gedicht van Charlie Chaplin

Tip 5. Stop met klagen

Oké, stoppen met klagen is misschien wat veel gevraagd. Ik zou liegen als ik

zou beweren dat ik helemaal niet meer klaag, maar wat ik wel heb geleerd is dat

klagen een keuze is en dat het enorm oplucht als je dat minder doet! Nu denk je

misschien, soms moet je gewoon even je ei kwijt! Dat lucht pas op. Ik betwijfel of

dat werkelijk zo is. Veelal kom je juist weer terug in je frustratie. Mopperen heeft

over het algemeen geen enkel positief effect. De mede automobilisten zullen niet

anders gaan rijden als jij gaat klagen, maar jij zit wel weer met dat boze gevoel.

  

Zoals eerder in het voorwoord al aangegeven, heb ik echt moeten leren om zelf

de verantwoordelijkheid te nemen over mijn eigen leven. Het is makkelijk om

andere mensen of dingen de schuld te geven, want dan hoef je zelf niet in actie

te komen. Je kan gewoon lekker vasthouden aan je probleem. Er zijn mensen

die het vele malen slechter hebben dan jij, maar die ook gelukkiger zijn dan jij.

Het ligt namelijk niet aan iemand die jou iets aan doet, aan een lichaam die niet

functioneert zoals jij wilt, of aan een tekort aan geld. Het ligt aan jouw mindset!

Verander je die, dan verandert alles in je leven.

Hoe kan je minder gaan klagen? 

Laat het eens aan je voorbij gaan. Wil je eigenlijk dingen vertellen die niet

leuk zijn? Doe het gewoon een keer niet! 

Neem afstand van de situatie

Bedenk dat het geen enkel positief effect heeft om te klagen.

Accepteer jezelf en anderen. Hoor je jezelf weer klagen dat je te dik wordt?

Ga eens voor de spiegel staan en benoem wat je mooi vindt aan jezelf. Dat

geeft je een veel beter gevoel! Laat de ander ook gewoon lekker zijn wie

hij/zij is, zelfs al heeft hij/zij die afschuwelijke broek aan. 

Zorg dat je meer zelfvertrouwen krijgt. Dan durf je ook meer

verantwoordelijkheid te nemen over je leven. 

Tip 6. Laat je verleden los

Ook je verleden is zoiets wat je goed de schuld kan geven van alles. Zo

hoorde ik laatst een verhaal over twee broers. Hun moeder is overleden en

de vader is alcoholist. Broer 1 is erg succesvol, heeft een leuk

gezin, is gelukkig en gezond. Broer 2 is alcoholist, heeft veel schulden, is

eenzaam en heeft vaak lichamelijke problemen. Beide zijn ervan overtuigd dat

hun leven zo is door de bagage die van thuis mee hebben gekregen. Broer 1

heeft alles op alles gezet om niet zo te worden als zijn vader en broer 2 is zo

geworden omdat hij niet een beter voorbeeld heeft gehad.

Oftewel: het is maar net hoe je ermee omgaat. Laat je verleden los en vergeef

een ander. Dit vergeven hoef je niet voor de ander te doen, maar vooral voor

jezelf. Het zal ontzettend opluchten! Het is bizar hoeveel energie er vrij komt bij

het loslaten van wrok. Dus vergeef anderen en jezelf. Plaats jezelf

niet langer in een slachtofferrol, maar gebruik je verdriet en tegenslagen om

nog sterker te worden. Dit is een moeilijke opgave, maar het brengt enorm veel

rust! 

Het loslaten kan vaak pas als je ervan hebt geleerd wat nodig was. Hier heb je

veel verschillende therapieën en methoden voor. Een zeer effectieve en snelle

manier zijn familie opstellingen. Google het eens, misschien heb je er wat aan.

“Wanneer we van onszelf gaan houdenhoeven we niet langer bang te zijn voor confrontaties

met onszelf of met anderen.Zelfs sterren botsen weleens

en daaruit worden weer nieuwe werelden geboren.Nu weet ik: dat is LEVEN!”

* Gedicht van Charlie Chaplin

Tip 7. Wees dankbaar

Geluk wordt niet bepaald door wat we missen, maar door de manier waarop we

omgaan met wat we hebben! En zoals we inmiddels allemaal weten, zal

hetgeen je aandacht geeft, groeien. Dus hoe meer je je focus houdt op waar je

dankbaar voor bent, hoe sneller dat gevoel zal groeien. Een manier om dit te

doen is door bijvoorbeeld iedere ochtend tijdens het tandenpoetsen drie dingen

te bedenken waar je dankbaar voor bent. Zo start je iedere dag met een

gelukkig gevoel en besef je dat het leven niet vanzelfsprekend is. Als je dat

goed in je hoofd hebt zitten, zal je geluksniveau stijgen en zie je de wonderen

van het leven weer wat scherper. Neem je omgeving ook mee in deze

dankbaarheidsreis, hierdoor maak je de wereld om je heen mooier, leer je het

zelf nog beter en maak een andermans leven ook leuker. Vind je jezelf al aardig

goed getraind in het dankbaar zijn? Probeer dan ook het positieve te zien in

negatieve dingen. Probeer ook de obstakels als kans te gaan zien.

Tip 8. heb vertrouwen

Eigenlijk is de rode draad in dit e­book natuurlijk 'het houden van jezelf.' Alle

tips die ik je geef, vallen en staan met houden van jezelf en jezelf mogen zijn.

Bij vertrouwen is dit natuurlijk niet anders. Pas als je van jezelf houdt, jezelf

goed kent en jezelf accepteert voor wie je bent, kan je ook echt op jezelf en op

het leven vertrouwen. Op die manier kan je het probleem (also known as:

kans, verrassing) in het leven ook beter aan. Als je er op kan vertrouwen dat

als je dingen loslaat, er weer mooiere dingen voor in de plaats komen, wordt

het leven zoveel leuker! Dus vertrouw op het proces waar je in zit, want als je

vol vertrouwen meegaat in de natuurlijke stroom van jouw leven, hoef je je

nergens meer druk om te maken. Het verleden kan je niet meer veranderen

en de toekomst wordt er niet beter op als jij alle rampscenario's hebt

uitgedacht. Laat je verleden en toekomst dus zoveel mogelijk los en leef nu! 

“Toen ik van mezelf begon te houdenwilde ik niet langer in het verleden leven en me geen zorgen

meer maken over de toekomst.Nu leef ik alleen in het moment

in het hier en nu, waarin alles gebeurt.En ik noem dat: ZIJN”.* Gedicht van Charlie Chaplin

Tip 9 Ga lekker dagdromen

Dit noemt men ook wel visualiseren. Ik ben van nature een enorme dagdromer!

Vanaf jongs af aan vind ik het heerlijk om voor me uit te staren en te dromen. Je

kan je voorstellen hoe blij de leraren vroeger met mij waren ;). Inmiddels weet ik

gelukkig ook dat dagdromen je heel veel op kan leveren. Meer dan menig mens

in de gaten heeft. Zoals eerder al besproken, met name in tip 4, hebben

gedachten enorm veel kracht. Iedere handeling, actie die je doet, begint met een

gedachte en intentie. Kleine dingen zoals je tanden poetsen, aankleden, sporten

etc. maar ook grote dingen. Heb je positieve gedachten over een bepaalde

situatie, dan zal je waarschijnlijk een stuk succesvoller zijn in deze situatie, dan

wanneer je negatieve gedachten hebt over dezelfde situatie. Visualiseren is een

manier waarmee je je onderbewuste positief kan beïnvloeden. Door je bepaalde

situaties levendig voor te stellen, programmeer je je brein om deze situatie

succesvol te laten verlopen. Niet voor niets zijn bijvoorbeeld topsporters goed

getraind in het visualiseren van de grote wedstrijd. Dus wil je iets in je leven

maar durf je de stap nog niet helemaal te zetten? Begin dan met regelmatig

visualiseren. Dan ga je er vanzelf in geloven en naar verlangen. Hoe groter het

geloof en verlangen, hoe mooier het resultaat! 

Nog even alle tips op een rij:

1.Vind rust

2.Wees wie je bent

3.Weet wat je wil

4.Controleer je gedachten

5.Stop met klagen

6.Laat je verleden los

7.Wees dankbaar

8.Heb vertrouwen  

9.Visualiseer 

Ervaringen van deelnemers

Via via ben ik met Evelyn in contact

gekomen. Evelyn is naast mij gaan staan

als grote steun. Evelyn heeft een scherpe

blik op wie je bent en wat je wilt uitstralen.

Ze ziet snel wat je sterke en zwakke

punten zijn. Ze is één van die bijzondere

mensen die echt met je mee denkt over de

koers die je wil varen. (Sanne de Jong)

 

Ik ben Evelyn tegen gekomen op Facebook en

dacht zij is de persoon die mij verder kan

helpen. Ik heb gelijk een afspraak met haar

ingepland en we zijn aan de slag gegaan.

Evelyn is echt iemand die mensen motiveert

en zorgt ervoor dat je er in blijft geloven. Ze

beschikt over skills om gezamenlijk te bouwen

aan mijn toekomst. Een positieve ervaring ben

ik rijker. Ik raad iedereen aan om eens in

gesprek te gaan met Evelyn. Ze heeft mij echt

geholpen.

(Jildou Tromp)

Vanaf de eerste keer dat ik met Evelyn in gesprek

raakte, voelde ik me erg bij haar op mijn gemak. Na een

half uur praatte ik het met haar al over onderwerpen,

waar ik normaal gesproken niet zo snel met een

onbekende over praat.  Ik voelde me erg ontvangen in

mijn verhaal en dat gaf me een fijn gevoel.

Evelyn is open , eerlijk en puur en laat je volledig in je

waarde. Daarom is het voor mij elke keer makkelijk om

mijn verhaal met haar te delen. Ze oordeelt niet, kan

naar het totaal plaatje kijken en is niet zwaar op de hand.

 Ze stelt goede vragen, die mij elke keer weer verder

helpen.  Haar ‘no­nonsense ‘ kijk  op dingen en haar

humor houden het voor mij luchtig, ook al gaat het soms

over een zwaar onderwerp. Ik ben blij dat ik haar

ontmoet heb en zie elke keer uit naar onze gesprekken!

(Marieke Boesaard)

Contact

Heb je vragen of wil je nog meer weten over een gelukkiger leven? Mail me dan

geheel vrijblijvend op info@evelynottema.nl.

Voel je je eenzaam, futloos, snel geïrriteerd en ben jij ook toe aan verandering?

Dan denk ik graag met je mee en maken we samen een actieplan waardoor je

leven weer leuker gaat worden! Spreekt dit je aan? Ga dan snel

naar www.evelynottema.nl en meld je aan voor een gratis 'kom­in­actiegesprek'

t.w.v. € 97,­

Ik hoop van je te horen!

Evelyn Ottema

Voor het leven van je dromen

info@evelynottema.nl

Heb jij mijn website al gezien? www.evelynottema.nl

Waren dit waardevolle tips? Like mijn Facebookpagina en blijf op de hoogte van

meer waardevolle tips en adviezen die ik daar deel:

www.facebook.com/evelyn.ottema