Workshop ‘Geluk’

Monday MeetupS2M033

30 maart 2015John Cornelisse

Even voorstellen

John CornelisseFinance manager (1997-2011)Trainer / life-coach (vanaf 2012)

Missie:“In 2025 leeft en werkt iedereen vanuit passie”

Even voorstellen

• Wie ben je?• Wat is geluk voor jou?• Wat zou je uit deze

workshop willen halen?

Is geluk maakbaar?

Voordelen van geluk• Je ervaart meer vreugde, tevredenheid, liefde, trots en respect,• Een grotere hoeveelheid energie,• Beter immuunsysteem,• Grotere betrokkenheid bij werk en andere mensen,• Betere gezondheid, lichamelijk en geestelijk,• Groter zelfvertrouwen• Groter gevoel van eigenwaarde• Geloof dat je een waardig mens bent die respect verdient• Niet alleen jezelf wordt er gelukkiger door, ook partners,

gezinnen, leefomgeving en de hele samenleving worden er beter van.

Twaalf geluksactiviteiten1. Dankbaarheid tonen2. Optimisme cultiveren3. Niet tobben of sociaal vergelijken4. Vriendelijk zijn5. Sociale relaties koesteren 6. Copingstrategieën ontwikkelen7. Leren vergeven8. Flow-ervaringen versterken9. Geniet van het leven10. Engagement voor je doelen 11. Praktiseren van geloof en

spiritualiteit12. Zorgen voor je lichaam

“De geest schept zijn eigen ruimte en kan van een hemel een hel, van een hel een hemel maken.”John Milton in Paradise Lost

Dankbaarheid tonen

• Het tegengif tegen negatieve emoties

• Het neutraliseert afgunst, hebzucht, vijandigheid en irritatie.

• Gericht op het heden

Oefening: Dankbaarheid tonen

• Waar ben je vandaag dankbaar voor?

• Danklogboek (voor komende week)

Nog een oefening in dankbaarheid

Schrijf een brief aan die persoon die het meeste invloed op jou heeft (of heeft gehad)

De wondervraag

• Wat als er een wonder gebeurd?

• Wat zullen de eerste dingen zijn waaraan je merkt dat het wonder heeft plaatsgevonden?

Voordelen optimisme

• Vertrouwen in de toekomst

• Groter doorzettings-vermogen

• Motivatie• Meer succes• Vitaliteit• Meer zelfrespect

Oefening: optimisme cultiveren

• Schrijf een opstel met als titel “Mijn ideale toekomst”

• 10 minuten• Onderwerp: hoe ziet je

privé leven er over een aantal jaar uit?

• Wees zo creatief en fantasierijk als je wilt

Voor komende weken• Week 1: hoe ziet je carrière er over een aantal jaar

uit?• Week 2: hoe ziet jouw fysieke en mentale

gezondheid er over een aantal jaar uit?• Week 3: hoe ziet jouw liefdesleven er over een

aantal jaar uit?• Week 4: hoe ziet jouw hobby er over een aantal

jaar uit?• Week 5: hoe ziet jouw sociale leven er over een

aantal jaar uit?

Oefening: random acts of kindness

• Doe elke dag een goede daad

• Beschrijf ze in je dagboek

• Nu: geef de ander een welgemeend compliment

Geluk ligt in je zelf

Dank voor je aandacht