Gebruiksaanwijzing - Support | Polar Global...hartslag en andere gegevens tijdens de training en...

Polar FT80™

Gebruiksaanwijzing

Inhoudsopgave

1. AAN DE SLAG .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Kennismaking met uw Polar FT80

trainingscomputer. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Knoppen en menustructuur van

polsunit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Symbolen op het display. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Beginnen met basisinstellingen .. . . . . . . . . . . 7

2. VÓÓR DE TRAINING.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Uw Polar STAR-trainingsprogramma

activeren .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Uw programma

wijzigen/beëindigen...................... 11

Uw conditieniveau testen ............... 12

3. TRAINING .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Doe de borstband om .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Training starten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Uw krachttraining optimaliseren met

begeleiding voor uw hartslag.. . . . . . . . . . . . . . 16

Training starten met OwnZone.. . . . . . . . . . . . . 19

Tijdens de training .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

Training stoppen .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Stopwatch gebruiken .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

4. NA DE TRAINING.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

Feedback over de training .. . . . . . . . . . . . . . . . . 23

Wekelijkse follow-up .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

Trainingsgegevens bekijken.. . . . . . . . . . . . . . . 28

De resultaten van uw conditietest

opvolgen.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

Ontspanning is belangrijk . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

De resultaten van OwnRelax

opvolgen .................................. 31

Gegevens overdragen .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

NEDERLANDS

5. INSTELLINGEN.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

Horloge-instellingen .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

Trainingsinstellingen .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

Gebruikersgegevens .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

Algemene instellingen .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

Instellingen van accessoires . . . . . . . . . . . . . . . 36

Footpod kalibreren* ..................... 36

6. BELANGRIJKE INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

Uw product onderhouden .. . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

Service .................................... 38

Batterijen verwisselen ................... 39

Voorzorgsmaatregelen .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

Problemen oplossen .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

Technische specificaties . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45

Garantie en aansprakelijkheid . . . . . . . . . . . . . 47

NEDERLANDS

1. AAN DE SLAG

Kennismaking met uw Polar FT80trainingscomputer

De Polar FT80 trainingscomputer registreert uw

hartslag en andere gegevens tijdens de training

en geeft deze weer.

De Polar WearLink®+ borstband zendt het

hartslagsignaal naar de trainingscomputer. De

borstband bestaat uit een zender en een

elastische band.

Met de Polar FlowLinkTM en WebSync-software

kunt u eenvoudig gegevens uitwisselen tussen uw

FT80 en de webservice polarpersonaltrainer.com.

De meest recente versie van deze

gebruiksaanwijzing kunt u downloaden op

www.polar.fi/support

NEDERLANDS

4 Aan de slag

Knoppen en menustructuur van polsunit

OMHOOG• Waarden wijzigen

• Door het menu bladeren

• Door de keuzelijst bladeren

• Displayweergave wijzigen door ingedrukt te

houden in de tijdweergave

OK• Trainingstype of trainingsinstellingen kiezen

• Keuze bevestigen

OMLAAG• Waarden wijzigen

• Door het menu bladeren

• Door de keuzelijst bladeren

TERUG• Menu verlaten

• Terug naar het vorige niveau

• Keuze annuleren

• Instellingen ongewijzigd laten

• Ingedrukt houden om terug te gaan naar de

tijdweergave

LICHT• Display verlichten

• Ingedrukt houden om vanuit de tijdweergave (om de knoppen te vergrendelen, alarm in te stellen of tijdzone te

kiezen) of tijdens de training (om trainingsgeluiden aan te passen of de knoppen te vergrendelen) naar het

snelmenu te gaan

NEDERLANDS

Aan de slag 5

Symbolen op het display

Symbool Betekenis

De batterij van de polsunit is bijna leeg.

Het alarm is actief.

Geluiden zijn uitgeschakeld.

Tijd 2 is in gebruik.

Er zijn één of meer nieuwe berichten.

De knopvergrendeling is actief.

De Polar S1 footpod™ is in gebruik. Als het symbool knippert probeert de

FT80 verbinding te maken met de footpod.

De Polar G1 GPS sensor is in gebruik. Als het symbool knippert, wordt

geprobeerd verbinding te maken tussen de FT80 en de GPS-sensor of tussen

de GPS-sensor en de satellieten.

De hartslag is gesignaleerd.

NEDERLANDS

6 Aan de slag

Beginnen met basisinstellingen

Door een van de knoppen één seconde ingedrukt

te houden, activeert u de Polar FT80. Als de FT80

eenmaal geactiveerd is, kan hij niet meer worden

uitgeschakeld.

1. Kies Language (Taal) met de knop OMHOOG

en bevestig uw keuze met de knop OK.

2. Please enter basic settings (stel

basisinstellingen in) wordt weergegeven. Kies

OK.

3. Kies Time format (Tijdnotatie).

4. Stel de Time (Tijd) in.

5. Stel de Date (Datum) in.

6. Selecteer Units (Eenheden). Selecteer Metric

units (Metrische eenheden - kilo's, centimeters,

KCAL) of Imperial units (Engelse eenheden -

pounds, feet, CAL).

7. Stel uw Weight (Gewicht) in.

8. Stel uw Height (Lengte) in.

9. Stel uw Date of birth (Geboortedatum) in.

10. Selecteer uw Sex (Geslacht).

11. Settings OK? wordt weergegeven.

Kies Yes (Ja) om de waarden te bevestigen en

op te slaan. Basic settings complete

(Basisinstellingen voltooid) wordt weergegeven

en de FT80 staat in de tijdweergave.

Kies No (Nee) als u de instellingen wilt

wijzigen. Please enter basic settings (stel

basisinstellingen in) wordt weergegeven. Stel de

basisinstellingen nogmaals in.

U kunt de gebruikersgegevens later wijzigen. Voor

meer informatie, zie 'Instellingen'.

NEDERLANDS

Aan de slag 7

2. VÓÓR DE TRAINING

Uw Polar STAR-trainingsprogrammaactiveren

Het instelbare, persoonlijke en ingebouwde Polar

STAR-trainingsprogramma zorgt voor de optimale

intensiteit en doeltijden van uw training. Op de

FT80 wordt na elke trainingssessie en éénmaal per

week feedback over uw prestaties weergegeven.

De Polar FT80 stelt een trainingsprogramma

samen op basis van uw persoonlijke gegevens

(gewicht, lengte, leeftijd, geslacht),

conditieniveau, activiteitenniveau en

trainingsdoel.

Doordat uw trainingsresultaten en conditieniveau

wekelijks worden geanalyseerd, beschikt u over

een leidraad voor uw training in de daaropvolgende

week. Het trainingsprogramma wordt aangepast

aan uw trainingsgewoonten en uw veranderende

conditieniveau.

1. Kies in de tijdweergave Menu > Applications >

Training program > Create new program

(Menu > Toepassingen > Trainingsprogramma >

Nieuw programma maken) en kies vervolgens

Yes (Ja).

2. Als u de Polar Fitness Test nog niet hebt

uitgevoerd of nieuwe testresultaten nodig zijn,

wordt u gevraagd de test uit te voeren. Zie 'Uw

conditieniveau testen' voor meer informatie.

3. Selecteer uw trainingsdoel:

• Improve fitness (Conditie verbeteren): als

u uw huidige cardiovasculaire (met

betrekking tot hartslag en bloedvaten)

conditieniveau wilt verbeteren en u

regelmatig kunt trainen.

• Maximize fitness (Conditie maximaliseren):

als u uw huidige cardiovasculaire

conditieniveau wilt maximaliseren en u

gedurende ten minste 10-12 weken

regelmatig hebt getraind en vrijwel dagelijks

trainen geen probleem voor u is.

4. Training program created! (Trainings-

programma gemaakt!) wordt weergegeven.

NEDERLANDS

8 Vóór de training

5. Vervolgens wordt View week targets? (Weekdoelen weergeven?) wordt weergegeven. Kies Yes (Ja) als u

de doeltijd en doelcalorieën voor de eerste trainingsweek wilt weergeven. Als u No (Nee) kiest, wordt

Training program active! (Trainingsprogramma actief!) weergegeven en keert de FT80 terug naar de

tijdweergave.

Time target (Doeltijd)

De tijd die u deze week moet trainen

Calorie target (Doelcalorieën)

Het aantal calorieën dat u deze week moet verbruiken

6. Druk op OMLAAG en op OK om uw trainingsdoeltijd weer te geven voor de drie verschillende

hartslagzones. Druk op OMLAAG om de weergave te wijzigen. Meer informatie over de zones vindt u op

de volgende pagina.

Time target for zone 1 (Doeltijd voor zone 1)

De balken geven de doeltijden binnen de verschillende hartslagzones aan. De balken worden tijdens de training

gevuld. De doeltijd voor hartslagzone 1 voor de betreffende week wordt in de onderste rij weergegeven.

7. Uw trainingsprogramma is nu ingesteld. Houd de knop TERUG ingedrukt tot u bent teruggekeerd naar de

tijdweergave.

NEDERLANDS

Vóór de training 9

Als u uw weekdoelen wilt bekijken, kiest u Menu > Applications > Training Program > View week

targets (Menu > Toepassingen > Trainingsprogramma > Weekdoelen weergeven).

Target Zone Intensiteit % van HFmax Trainingseffect

Zone 3 80-90% • Voordelen: verbetering maximale prestatievermogen

• Gevolg: vermoeide spieren en zware ademhaling

• Aanbevolen voor: gebruikers met een goede conditie

tijdens korte trainingssessies

Zone 2 70-80% • Voordelen: verbetering aerobe conditie

• Gevolg: goede, gemakkelijke ademhaling, gemiddeld

zweten

• Aanbevolen voor: iedereen voor een standaard

trainingssessies van gemiddelde lengte

Zone 1 60-70% • Voordelen: verbetering van basisuithoudingsvermogen en

helpt herstel

• Gevolg: gemakkelijke ademhaling, lage belasting van

spieren, licht zweten

• Aanbevolen voor: iedereen

Problemen oplossen

• User information missing (Gebruikersgegevens ontbreken) wordt weergegeven: voer de ontbrekende

gebruikersgegevens in.

• Fitness test result required (Resultaten conditietest vereist) wordt weergegeven > u moet de Polar

Fitness Test uitvoeren.

Meer informatie over trainingen vindt u onder Training Articles op http://articles.polar.fi (Engelstalig).

NEDERLANDS


Uw programma wijzigen/beëindigen

• Uw conditiedoelstelling wijzigen van Improve

Fitness (Conditie verbeteren) in Maximize

Fitness (Conditie maximaliseren):

Kies Menu > Applications > Training program

> Change program (Menu > Toepassingen >

Trainingsprogramma > Programma wijzigen) om

een nieuw programma te maken.

• Uw actieve trainingsprogramma beëindigen:

Kies Menu > Applications > Training program

> End program > End Program? (Menu >

Toepassingen > Trainingsprogramma >

Programma beëindigen?) en Yes (Ja).

De resultaten van uw programma worden

weergegeven:

• Start date/Duration (Begindatum/Duur):

de begindatum en de duur van het

trainingsprogramma.

• Excel. weeks/Calories (Uitmuntende

weken/Calorieën): het aantal uitmuntende

trainingsweken in vergelijking met het totale

aantal trainingsweken en de verbruikte

calorieën tijdens het programma.

• Before/After (Voor/Na): de resultaten van

uw conditietest (OwnIndex) vóór en na het

programma.

Als u de resultaten van uw vorige programma op

een later tijdstip wilt bekijken, kiest u Menu >

Applications > Training program > Results of

past prog. (Menu > Toepassingen >

Trainingsprogramma > Resultaten van vorige

programma).

NEDERLANDS


Uw conditieniveau testen

Voor een juiste training en om uw voortgang te

kunnen controleren, is het belangrijk dat u weet

wat uw huidige conditieniveau is. De Polar Fitness

TestTM is een eenvoudige en snelle manier om uw

cardiovasculaire en aerobe conditie te meten. De

test wordt in rust uitgevoerd.

Het resultaat van de test is een waarde die

OwnIndex wordt genoemd. OwnIndex is

vergelijkbaar met de maximale zuurstofopname

(VO2max ), welke vaak wordt gebruikt om de aerobe

conditie te bepalen. Zie 'De resultaten van uw

conditietest interpreteren' voor meer informatie.

De OwnIndex-waarde heeft gevolgen voor de

nauwkeurigheid van het trainingsprogramma en de

berekening van calorieën tijdens de training.

De test is ontwikkeld voor gezonde volwassenen.

Houd voor betrouwbare testresultaten rekening

met het volgende:

• Zorg dat u niet wordt afgeleid. Hoe meer

ontspannen u bent en hoe rustiger de omgeving

is, hoe nauwkeuriger de testresultaten zullen zijn

(kijk bijvoorbeeld geen televisie en telefoneer of

praat niet).

• Vermijd zware lichamelijke inspanningen,

alcohol en niet-voorgeschreven stimulerende

middelen op de dag van de test en de dag

ervoor.

• Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2-3 uur

voor de test.

• Voer de test steeds onder vergelijkbare

omstandigheden en om dezelfde tijd uit.

• Voer de juiste gebruikersgegevens in.

NEDERLANDS


Polar Fitness Test uitvoeren

1. Draag de borstband, ga liggen en ontspan u 1-3

minuten.

2. Selecteer in de tijdweergave Menu >

Applications > Fitness test > Start test

(Menu > Toepassingen > Conditietest > Test

starten). De conditietest begint zodra uw

hartslag is aangetroffen.

3. Ongeveer 5 minuten later wordt met een

pieptoon aangegeven dat de test is beëindigd

en worden de testresultaten weergegeven.

4. Kies OK. UPDATE VO2max? (VO2max bijwerken?)

wordt weergegeven.

5. Kies Yes (Ja) om de testresultaten op te slaan

in uw gebruikersinstellingen en

OwnIndex-resultaten. Selecteer alleen No (Nee)

als u over uw VO2max-waarde beschikt en deze

waarde meer dan één conditieniveau verschilt

(zie de tabel op de volgende pagina) van het

OwnIndex-resultaat. Uw OwnIndex-waarde

wordt alleen in OwnIndex results

(OwnIndex-resultaten) opgeslagen.

Problemen oplossen

• Set activity level of past three months

(Activiteitenniveau van afgelopen drie maanden

instellen) wordt weergegeven: stel uw

activiteitenniveau in (zie 'Instellingen' voor meer

informatie). Activity set! (Activiteit ingesteld!)

wordt weergegeven en de test begint.

• Fitness Test Failed (Fitnesstest mislukt)

verschijnt of geen hartslag is weergegeven > Test

mislukt. Controleer of de elektroden van de

borstband vochtig genoeg zijn en of de

elastische borstband stevig rond uw borstkas is

bevestigd. Als de conditietest mislukt, wordt uw

vorige OwnIndex-waarde niet vervangen.

NEDERLANDS


De resultaten van uw conditietest interpreteren

U kunt de OwnIndex-waarden

interpreteren door de afzonderlijke

waarden en het verloop daarvan

gedurende langere tijd te vergelijken.

OwnIndex kan ook op basis van geslacht

en leeftijd worden geïnterpreteerd. Zoek

uw OwnIndex-waarden in de tabel aan

de rechterzijde en vergelijk deze

waarden met die van andere personen

van hetzelfde geslacht en dezelfde

leeftijd.

Deze classificatie is gebaseerd op

literatuuronderzoek van 62 studies waarbij de

VO2max rechtstreeks werd gemeten bij

gezonde, volwassen proefpersonen in de

Verenigde Staten, Canada en zeven Europese

landen. Referentie: Shvartz E, Reibold RC:

Aerobic fitness norms for males and females

aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space

Environ Med; 61:3-11, 1990.

NEDERLANDS


3. TRAINING

Doe de borstband om

Draag de borstband om uw hartslag te meten.

1. Maak de elektroden van de elastische band vochtig onder

stromend water.

2. Bevestig de zender op de elastische band. Pas de lengte van de

elastische band aan zodat deze strak maar comfortabel zit.

3. Doe de elastische band om uw borst, net onder de borstspieren

en bevestig het haakje aan de andere kant van de band.

4. Zorg ervoor dat de vochtige elektroden dicht tegen uw huid liggen

en dat het Polar-logo op de zender rechtop in het midden zit.

Maak de zender los van de elastische band als u deze niet gebruikt.Hierdoor zal de batterij van de borstband langer meegaan. Zweet envocht kunnen de elektroden nat en actief houden. Hierdoor neemt delevensduur van de batterij van de borstband af.

Zie de gedetailleerde wasinstructies in het hoofdstuk Belangrijke

informatie.

Ga naar http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials voor video-instructies.

NEDERLANDS

Training 15

Training starten

1. Draag de borstband en de polsunit.

2. Druk op OK en kies Start, of houd OK een keer

lang ingedrukt om de registratie van uw

trainingssessie te starten.

Als u het geluid, de hartslagweergave of andere

trainingsinstellingen wilt wijzigen voordat u de

trainingssessie start, selecteert u Training

Settings (Trainingsinstellingen). Zie 'Instellingen'

voor meer informatie.

Problemen oplossen

Uw trainingssessie wordt alleen opgeslagen als de

registratie langer dan één minuut duurt.

Uw krachttraining optimaliseren metbegeleiding voor uw hartslag

Krachttraining met de Polar FT80 helpt u

doeltreffend uw spierkracht en vermogen te

verbeteren tijdens het trainen door uw

herstelhartslag te begeleiden tussen trainingssets.

1. Maak één tot drie trainingen in

polarpersonaltrainer.com en download deze

naar uw FT80. Zie 'Gegevens overdragen' voor

meer informatie.

2. Nadat u de training(en) naar de FT80 hebt

gedownload, drukt u op OK en OMLAAG om

Start strength training (Krachttraining

starten) te kiezen. Druk op OK om te beginnen

met de warming-upsessie en druk na de sessie

nogmaals op OK; Start workout? (Training

starten?) wordt weergegeven. Kies Yes (Ja) en

druk op OK. Selecteer de training en druk op

OK. Kies de gewenste training in de

trainingslijst. Druk op OK om met de eerste

trainingsset te beginnen.

NEDERLANDS

16 Training

HartslaggrafiekNaam van de training

Hartslag als getal en als grafiek

Aantal sets, herhalingen,

en gewichten

3. Als u een set hebt voltooid, wordt de optimale hersteltijd weergegeven. Ga zitten en wacht tot u ziet dat

de hartslaggrafiek de stippellijn op het display raakt en u een pieptoon hoort. U bent nu voldoende

hersteld. Start next set! (Begin met de volgende set!) wordt weergegeven.

4. Als u alle sets van een training hebt uitgevoerd, drukt u op OK. Exercise completed? (Training

voltooid?) wordt weergegeven. Selecteer Yes (Ja) om de trainingsgegevens op te slaan. De trainingsset

wordt nu uit uw trainingslijst voor deze sessie verwijderd.

5. Selecteer de training die u vervolgens wilt uitvoeren en voltooi uw workout.

6. Voer na de training een geschikte cooling-downsessie uit. Druk tweemaal op TERUG om de

cooling-downsessie te stoppen. Breng de gegevens over naar polarpersonaltrainer.com, zodat u de

ontwikkeling van uw conditieniveau gemakkelijk kunt volgen. Zie 'Gegevens overdragen' voor meer

informatie.

NEDERLANDS

Training 17

Als u nog geen trainingen van polarpersonaltrainer.com hebt gedownload, begeleidt de FT80 u door uw

krachttraining door aan te geven hoe lang u dient te rusten tussen elke trainingsset.

1. Kies OK en kies Start strength training (Krachttraining starten).

HartslaggrafiekHartslag als getal en als grafiek

2. Als u een set hebt voltooid, wordt de optimale hersteltijd weergegeven. Ga zitten en wacht tot u ziet dat

de hartslaggrafiek de stippellijn op het display raakt en u een pieptoon hoort. U bent nu voldoende

hersteld. Start next set! (Begin met de volgende set!) wordt weergegeven. Voer de oefeningen uit en

voltooi uw workout.

3. Breng de gegevens na de training over naar polarpersonaltrainer.com, zodat u de ontwikkeling van uw

fitnessniveau gemakkelijk kunt volgen. Zie 'Gegevens overdragen' voor meer informatie.

Als u het STAR-trainingsprogramma hebt geactiveerd, worden uw uitgevoerde krachttrainingen

automatisch toegevoegd aan de wekelijkse trainingsresultaten.

NEDERLANDS

18 Training

Training starten met OwnZone

Als u bij elke sessie begint met het bepalen van

de OwnZone, beschikt u over veilige en

doeltreffende persoonlijke hartslagzones.

Controleer uw OwnZone ten minste in de volgende

gevallen:

• Als u van trainingsomgeving of sport verandert.

• Bij een training na een onderbreking van meer

dan een week.

• Als u nog niet van de vorige training bent

hersteld of als u zich niet prettig of gespannen

voelt.

• Nadat u uw gebruikersgegevens hebt gewijzigd.

Het bepalen van de OwnZone neemt slechts vijf

minuten in beslag en kan voor elke sport als

warming-up worden uitgevoerd.

Als het trainingsprogramma is geactiveerd en u

actief gebruik maakt van deze bepaling, neemt de

FT80 uw resultaten op lange termijn mee bij het

bijwerken van de programmadoelen.

1. Draag de borstband en de polsunit.

2. Kies OK en kies Start with OwnZone

(OwnZone starten). Volg de instructies op het

display. Begin langzaam en zorg dat uw

hartslag onder 100 hsm/50% HFmax blijft.

Verhoog uw snelheid na elke minuut geleidelijk

met ongeveer 10 hsm/5% HFmax.

• Walk slowly: Wandel één minuut in een

rustig tempo.

• Walk: Wandel één minuut in een normaal

tempo.

• Walk fast : Wandel één minuut in een snel

tempo.

• Jog één minuut.

• Run (loop) één minuut hard.

• Speed up (verhoog de snelheid).

3. Tijdens het bepalen van de afzonderlijke

OwnZone-limieten wordt op een gegeven

moment New limits in use (Nieuwe limieten

worden gebruikt) weergegeven. Ga gewoon door

met de training.

Problemen oplossen

Als het bepalen van de OwnZone mislukt en u uw

OwnZone-limieten al eerder hebt bepaald, wordt

Previous limits in use (Vorige limieten worden

gebruikt) weergegeven. Als u uw OwnZone-limieten nog

niet had bepaald, wordt Age-based limits in use (Op

leeftijd gebaseerde limieten worden gebruikt)

weergegeven. Het bepalen van de OwnZone mislukt als de

hartslag te snel stijgt tijdens het bepalen van de OwnZone,

of als de hartslag te hoog is aan het begin van de test.

NEDERLANDS

Training 19

Tijdens de training

Tijdens een trainingssessie wordt de volgende informatie weergegeven. Druk op OMHOOG/OMLAAG om de

weergave te wijzigen. De trainingsduur wordt in elke displayweergave weergegeven.

In zone 1, 2 of 3 (weergegeven tijdens cardiotraining)

Trainingstijd binnen de aangegeven zone

Hartslag

Het hartslagsymbool geeft aan in welke zone u zich bevindt

HartslagDe hartslag tijdens de training

De huidige tijdCalorieënVerbruikte calorieën tijdens de training

NEDERLANDS

20 Training

AfstandTrainingsafstand (optionele GPS-sensor of footpod vereist om de afstandsgegevens te kunnen bekijken)

SnelheidTrainingssnelheid (optionele GPS-sensor of footpod vereist om de afstandsgegevens te kunnen bekijken)

Weekdoel (wordt weergegeven tijdens cardiotraining als het trainingsprogramma actief is)

Wekelijkse hartslagzones en de werkelijke trainingstijd in elke zone

Houd LICHT enige tijd ingedrukt als u het snelmenu tijdens de training wilt openen. Het snelmenu is eensnelkoppeling naar de vergrendeling van de knoppen , het wijzigen van trainingsgeluiden en het kalibreren vande footpod indien deze in gebruik is.

Een zone vergrendelen: wanneer u zich tijdens een trainingssessie in de gewenste zone bevindt,

vergrendelt u deze zone door gedurende een seconde op OK te drukken. Als u bijvoorbeeld uw weekdoelen

voor zone 1 en 3 hebt behaald, kunt u zone 2 vergrendelen. Met het zonealarm wordt gezorgd dat u

binnen de vergrendelde zone blijft. HeartTouch: controleer de tijd tijdens de trainingsregistratie door de

polsunit dicht bij de borstband te houden. Stel de HeartTouch-functie in op On/Off (Aan/Uit) via Menu >

Settings > Training Settings > HeartTouch (Menu > Instellingen > Trainingsinstellingen > HeartTouch).

NEDERLANDS

Training 21

Training stoppen

1. Druk op TERUG om de registratie van uw

training te onderbreken.

2. Druk nogmaals op TERUG om de registratie

volledig te stoppen.

3. U ontvangt direct feedback over uw

trainingssessie. Zie 'Na de training' voor meer

informatie.

Maak na elke training de zender los van de

borstband en spoel de borstband af onder

stromend water. Was de elastische band

regelmatig in de wasmachine op 40ºC en altijd

nadat de band vijf keer is gebruikt.

Stopwatch gebruiken

Gebruik de stopwatch voor tijdregistratie

(bijvoorbeeld voor het registreren van rondetijden).

1. Kies Menu > Applications > Stopwatch (Menu

> Toepassingen > Stopwatch).

2. Start de tijdregistratie door op OK te drukken.

3. Druk tijdens de tijdregistratie op OK als u een

nieuwe ronde wilt registreren.

4. Druk op TERUG om de stopwatch uit te

schakelen.

Uw tijdresultaten blijven in het geheugen van de

FT80 opgeslagen totdat u de stopwatch opnieuw

instelt. U kunt door de tijdresultaten bladeren met

OMHOOG/OMLAAG en de stopwatch opnieuw

instellen door LICHT ingedrukt te houden.

NEDERLANDS

22 Training

4. NA DE TRAINING

Feedback over de trainingDe volgende feedback over uw training verschijnt nadat u de registratie van een trainingsessie stopt.

EffectFeedback over trainingsresultaten. Zie de volgende pagina voor meer informatie.

Intensity (Intensiteit)De tijd die is doorgebracht in zones 1, 2 en 3.

Zone limits (Zonelimieten)De OwnZone-limieten (weergegeven indien OwnZone wordt gebruikt).

Calories/Calories fat

(Calorieën/Vetverbranding)De verbruikte calorieën tijdens de sessie en het vetpercentage.

Average/Maximum

(Gemiddelde/Maximum)Gemiddelde en maximale hartslag tijdens de sessie.

Duration (Duur)De duur van uw trainingssessie.

Average/Maximum

(Gemiddelde/Maximum)Gemiddelde en maximumsnelheid tijdens de sessie (alleen weergegeven als de optionele GPS-sensor of

footpod gebruikt is).

Distance/Duration

(Afstand/Duur)Afstand en duur van de sessie (alleen weergegeven als de optionele GPS-sensor of footpod gebruikt is).

This week (Deze week)Uw doelen voor de huidige trainingsweek en de resultaten die u tot nu toe hebt behaald (wordt

weergegeven als het trainingsprogramma actief is).

NEDERLANDS

Na de training 23

Een van de volgende trainingseffecten wordt als feedback weergegeven:

Fat burn improving

(Vetverbranding verbeterd)Trainen met lage intensiteit leidt tot een betere vetverbranding in uw lichaam.

Fitness improving (Conditie

verbeterd)Trainen met ten minste een gemiddelde intensiteit leidt tot een betere cardiovasculaire conditie.

Maximal perform. improving

(Maximale prestaties verbeterd)Trainen met hoge intensiteit leidt tot verbetering van uw maximale prestaties.

Strength training

(Krachttraining)Krachttraining leidt tot een verbeterde lichaamskracht en energie en verbetert de gezondheid.

Als u genoeg traint op meerdere intensiteitenniveaus, zal de training tot meerdere resultaten leiden.

Fat burn and fitness

improving (Vetverbranding en

conditie verbeterd)

Training leidt vooral tot een betere vetverbranding en in mindere mate ook tot betere cardiovasculaire

conditie.

Fitness and fat burn

improving (Conditie en

vetverbranding verbeterd)

Training leidt vooral tot betere conditie en in mindere mate ook tot betere vetverbranding.

Max. perf. and fitness

improving (Maximale prestaties en

conditie verbeterd)

Training leidt vooral tot verbeterde maximale prestaties en in mindere mate ook tot betere conditie.

NEDERLANDS

24 Na de training

Wekelijkse follow-upDe FT80 houdt automatisch uw voortgang bij. Er verschijnt een envelop om u eraan te herinneren de trainingsresultaten

van de afgelopen week te controleren. Druk op OMHOOG om de envelop te openen en het overzicht van uw trainingsweek

te bekijken.

Week targets achieved

(Weekdoelen bereikt)U hebt uw weekdoelen bereikt.

Results (Resultaten)Excellent! (Uitstekend!), Well done! (Goed gedaan!), Nice! (Niet slecht!), Fitness maintained (Conditie

onderhouden), Good training week (Goede trainingsweek), Incomplete training week (Onvolledige

trainingsweek), Good recovery week (Goede herstelweek), Excellent recovery week (Uitstekende

herstelweek)

Als het resultaat uitstekend is, reikt de FT80 u een trofee uit die wordt weergegeven in de tijdweergave.

Achieved/Week target

(Behaald/weekdoel)Bereikte trainingsduur in vergelijking met de doeltijd.

Achieved/Week target

(Behaald/weekdoel)Verbruikte calorieën in vergelijking met weekdoel.

Sessions (Sessies)Aantal trainingssessies deze week (wordt ook weergegeven als het trainingsprogramma is uitgeschakeld).

Achieved time per zone

(Behaalde tijd per zone)De tijd die is doorgebracht in zones 3, 2 en 1.

This week (Deze week)Het trainingsadvies wordt alleen weergegeven via de envelop. Zie de volgende pagina voor meer

informatie.

NEDERLANDS

Na de training 25

Train a lot more (Veel meer

trainen)U moet veel meer trainen om resultaten te behalen.

Train more (Meer trainen)U traint niet voldoende om vooruitgang te behalen.

Train more in zone x (Meer

trainen in zone x)U moet deze week meer trainen op een hoge/gemiddelde/lichte intensiteit.

Train like last week (Trainen

zoals vorige week)Tijdens de afgelopen week hebt u het goed gedaan. Ga zo door!

Train less in zone x (Minder

trainen in zone x)U moet deze week minder trainen op een hoge/gemiddelde/lichte intensiteit.

Train a lot less in zone 3 (Veel

minder trainen in zone 3)U moet deze week minder trainen op een hoge intensiteit.

Take recovery week (Herstelweek

nodig)U bent nog niet hersteld van vorige week, het was te intensief.

Recovery week still needed

(Herstelweek blijft nodig)U bent nog niet hersteld. Vorige week was altijd nog te intensief.

Als u uw trainingsprogramma tussen woensdag en zondag hebt geactiveerd, verschijnt de eerste feedback pasna de eerste voltooide trainingsweek.

NEDERLANDS

26 Na de training

Conditietest

Er verschijnt een envelop om u te herinneren aan

de conditietest. Het resultaat wordt opgenomen in

de volgende update van het programma.

1. Er wordt een envelop weergegeven. Druk op

OMHOOG om de envelop te openen. Time to

test fitness (Tijd om conditie te testen) wordt

weergegeven.

2. Test fitness? (Conditie testen?). Kies Yes (Ja)

of No (Nee).

3. Zie 'Uw conditie testen' als u Yes (Ja) kiest om

een nieuwe conditietest uit te voeren.

Polar STAR-trainingsprogramma STAR bijwerken

Uw voortgang wordt voortdurend geanalyseerd en

aangepast door de wekelijkse trainingsdoelen te

verhogen of te verlagen. Als het programma is

bijgewerkt, wordt een envelop op het display

weergegeven. Druk op OMHOOG om de envelop te

openen.

• Program has been updated (Programma is

bijgewerkt) wordt weergegeven. Uw voortgang is

geanalyseerd en de trainingsdoelen in uw

programma zijn overeenkomstig aangepast.

• Time for a recovery week (Tijd voor een

herstelweek) wordt weergegeven. Om uw training

te optimaliseren, moet er sprake zijn van een

goed evenwicht tussen de training en het herstel.

Een herstelweek stelt uw lichaam in staat te

herstellen en zich aan te passen aan de

stimulans van de training.

Nadat uw programma is bijgewerkt, wordt View

week targets? (Weekdoelen weergeven?) wordt

weergegeven. Kies Yes (Ja) als u de bijgewerkte

trainingsdoelen wilt weergeven.

NEDERLANDS

Na de training 27

Trainingsgegevens bekijken

• Kies Menu > Data > Training files (Menu >

Gegevens > Trainingsbestanden) om

gedetailleerde trainingsgegevens te bekijken van

uw 100 laatste trainingssessies. Selecteer de

training die u wilt weergeven met

OMHOOG/OMLAAG.

Kies Menu > Data > Delete files > Training

file (Menu > Gegevens > Bestanden verwijderen

> Trainingsbestand) als u een trainingsbestand

wilt verwijderen. Selecteer het trainingsbestand

dat u wilt verwijderen. Delete file? (Bestand

verwijderen?) wordt weergegeven. Kies Yes (Ja).

Remove from totals? (Verwijderen uit totaal?)

wordt weergegeven. Kies Yes (Ja) als u het

bestand ook uit de totalen wilt verwijderen.

Als u alle trainingsbestanden wilt verwijderen,

kiest u Menu > Data > Delete files > All files

(Menu > Gegevens > Bestanden verwijderen >

Alle bestanden). Delete all files? (Alle

bestanden verwijderen?) wordt weergegeven.

Kies Yes (Ja).

• Kies Menu > Data > Week summaries (Menu >

Gegevens > Weekoverzichten) als u de informatie

over uw 16 meest recente trainingsweken wilt

weergeven. Selecteer de week die u wilt

weergeven met OMHOOG/OMLAAG.

Kies Menu > Data > Reset week summaries

(Menu > Gegevens > Weekoverzichten resetten)

als u de weekoverzichten wilt resetten.

• Bekijk uw cumulatieve aantal trainingssessies,

de duur, de verbruikte calorieën en, als de GPS-

of footpod is gebruikt, de afstand in

verschillende trainingen, te beginnen vanaf de

vorige reset in Menu > Data > Totals since

xx.xx.xxxx (Menu > Gegevens > Totalen sinds

xx.xx.xxxx).

Kies Menu > Data > Reset totals (Menu >

Gegevens > Totalen resetten) als u de totalen

wilt resetten.

NEDERLANDS

28 Na de training

De resultaten van uw conditietest opvolgen

U kunt de testresultaten op lange termijn opvolgen via de OwnIndex-resultaten, die uw 47 meest recente

OwnIndex-waarden en de testdatums bevatten. Over het algemeen zal een trainingsperiode van zes weken

nodig zijn om uw aerobe conditie merkbaar te verbeteren. U kunt uw aerobe conditie het efficiënts

verbeteren door grote spiergroepen te trainen.

1. Kies Menu > Applications > Fitness test > OwnIndex results (Menu > Toepassingen > Conditietest >

OwnIndex-resultaten).

2. De grafiek met OwnIndex-resultaten, het resultaat en de datum van de laatste test worden weergegeven.

Druk op OMHOOG/OMLAAG om de vorige OwnIndex-resultaten weer te geven.

OwnIndex-grafiekDatum van de test

Resultaat van de test (OwnIndex)

Grafiek met uw OwnIndex-resultaten

Als u een OwnIndex-waarde wilt verwijderen, selecteert u de waarde die u wilt verwijderen met

OMHOOG/OMLAAG. Als de waarde wordt weergegeven, drukt u op de knop LICHT tot Delete this value?

(Deze waarde verwijderen?) wordt weergegeven. Kies Yes (Ja).

NEDERLANDS

Na de training 29

Ontspanning is belangrijk

Bij de Polar OwnRelax®-test worden uw hartslag

en hartslagvariatie gemeten tijdens een

rustperiode van vijf minuten. Het resultaat is uw

rusthartslag (hsm) en OwnRelax-waarde (in

milliseconden) op basis van de mate van

ontspanning van uw lichaam.

U kunt de test in elke rustige omgeving uitvoeren.

Er mogen geen storende geluiden zijn. U mag niet

lezen of praten. U moet ontspannen en rustig

liggen. Herhaal de test altijd onder vergelijkbare

omstandigheden. Houd de volgende

ontspanningssessies:

• Ochtends voor een algemene

ontspanningscontrole.

• Vóór het trainen om de voorbereiding op een

geplande workout te controleren.

• Na het trainen om uw herstel te controleren.

• Telkens wanneer u uw mate van ontspanning wilt

controleren.

1. Draag de borstband

2. Kies Menu > Applications > Relaxation test

(Menu > Toepassingen > Ontspanningstest).

3. Kies Start test (Test starten). De polsunit start

de sessie door naar uw hartslag te zoeken.

4. Wanneer de hartslag is aangetroffen, wordt

Testing... Lie down and relax (Bezig met test

> Ga liggen en ontspan u) weergegeven.

5. Als de test is voltooid, klinkt een piepsignaal en

wordt Test completed (Test voltooid)

weergegeven.

6. Er wordt feedback over uw ontspanningsgraad,

uw rusthartslag (hsm) en OwnRelax-waarde

(ms) weergegeven.

NEDERLANDS

30 Na de training

De resultaten van OwnRelax opvolgen

Interpreteer uw OwnRelax-waarden door

deze waarden gedurende langere tijd te

vergelijken of door deze te vergelijken

met de gemiddelde waarden voor uw

geslacht en leeftijdsgroep.

1. Zoek uw ontspanningshartslag op in

de bovenste regel van de tabel en

kies de bijbehorende kolom.

2. Zoek uw geslacht en leeftijd op in de

linkerkolom.

3. Vergelijk het resultaat met de

gemiddelde waarden voor uw

geslacht en leeftijdsgroep.

Als u uw OwnRelax-resultaten op lange termijn wilt bekijken, kiest u Menu > Applications > Relaxation

test > OwnRelax results (Menu > Toepassingen > Ontspanningstest > OwnRelax-resultaten). De

OwnRelax-grafiek, de resultaten, de datum van de laatste test en de feedback worden weergegeven. Druk

op OMHOOG/OMLAAG om de vorige resultaten weer te geven.

Als u een OwnRelax-waarde wilt verwijderen, kiest u de waarde met OMHOOG/OMLAAG. Druk op LICHT

tot Delete this value? (Deze waarde verwijderen?) wordt weergegeven. Kies Yes (Ja).

NEDERLANDS

Na de training 31

Gegevens overdragen

Gebruik de standaardoefeningen voor

krachttraining of voeg uw eigen krachttrainingen

toe in polarpersonaltrainer.com en draag deze over

naar uw FT80 om u te begeleiden tijdens uw

krachttrainingssessie. Na de trainingssessie(s),

kunt u de ontwikkeling van uw fitnessniveau

gemakkelijk volgen door de trainingsgegevens van

de FT80 over te dragen naar

polarpersonaltrainer.com. Volg de eerste keer de

aanwijzingen nauwkeurig op:

1. Verzend de krachtoefeningen naar uw FT80:

1. Registreer u op polarpersonaltrainer.com.

2. Volg de aanwijzingen op het beeldscherm van

uw computer om de WebSync-software voor

gegevensoverdracht naar uw computer te

downloaden en te installeren.

Als u zich al hebt aangemeld maar WebSync

nog niet hebt gedownload, kunt u WebSync

downloaden via polarpersonaltrainer.com ->

downloads en de instructies van de

installatiewizard volgen.

3. Sluit de FlowLink-kabel aan op een USB-poort

van uw computer.

4. Plaats uw FT80 met het display omlaag op de

FlowLink.

5. Volg het gegevensoverdrachtproces van de

WebSync-software op het beeldscherm van uw

computer. Zie 'Help' op

polarpersonaltrainer.com voor uitgebreide

instructies voor het overdragen van gegevens.

2. Trainingsgegevens van uw FT80 verzenden naar

uw logboek bij polarpersonaltrainer.com

1. Start de WebSync-software voor

gegevensoverdracht op uw computer.

2. Sluit de FlowLink-kabel aan op een USB-poort

van uw computer.

3. Plaats uw FT80 met het display omlaag op de

FlowLink.

4. Volg de gegevensoverdracht van uw FT80 naar

polarpersonaltrainer.com op het beeldscherm

van uw computer. Zie 'Help' op

polarpersonaltrainer.com voor uitgebreide

instructies.

NEDERLANDS

32 Na de training

5. INSTELLINGEN

Horloge-instellingenKies Menu > Settings > Watch, time and date(Menu > Instellingen > Horloge, tijd en datum).

• Alarm: stel het alarm in op Once (Eenmalig),

Monday to Friday (Maandag tot en met vrijdag),

Every day (Dagelijks), of schakel het alarm uit

met Off (Uit). Druk op TERUG om het alarm te

beëindigen of op OK om het alarm 10 minuten

uit te stellen. Tijdens het trainen kunt u het

alarm niet gebruiken.

• Time (Tijd): u kunt twee verschillende tijden

instellen: de plaatselijke tijd en het tijdsverschil

met deze tijd. Ook kunt u wijzigen welke tijd

tijdzone 1 en 2 aangeeft.

In de tijdweergave kunt u snel tussen tijd 1 en

tijd 2 wisselen door de knop OMLAAG ingedrukt

te houden.

• Date (Datum): stel de datum in.

• Watch face (Displayweergave): kies Time only

(Alleen tijd) of Time and logo (Tijd en logo) voor

de tijdweergave.

TrainingsinstellingenKies Menu > Settings > Training settings (Menu >

Instellingen > Trainingsinstellingen.

• Training sounds (Trainingsgeluiden): kies Soft

(Zacht), Loud (Luid), Very loud (Zeer luid) of

Off (Uit).

• Speed sensor (Snelheidssensor): als u een

GPS-sensor of footpod gebruikt, activeer of

deactiveer deze dan door GPS sensor, footpod

(GPS-sensor, footpod) of Off (Uit) te kiezen.

• Heart rate view (Hartslagweergave): kies Beats

per minute (Slagen per minuut) of Percent of

maximum (Percentage van maximum).

• Speed view (Snelheidsweergave): als u

metrische eenheden gebruikt, kiest u Minutes

per kilometer (min/km) (Minuten per kilometer

(min/km)) of Kilometers per hour (km/h)

(Kilometer per uur (km/u). Als u Engelse

eenheden gebruikt, kiest u Miles per hour

(mph) (Mijl per uur (mpu)) of Minutes per mile

(min/mi) Minuten per mijl (min/mi)).

• HeartTouch : kies On (Aan) of Off (Uit). Als de

NEDERLANDS

Instellingen 33

HeartTouch-functie is ingeschakeld, kunt u

tijdens de training de tijd controleren door de

polsunit naar uw borstband te brengen.

• Zone lock (Zonevergrendeling): kies Zone 1, 2

of 3 om binnen een specifieke hartslagzone te

trainen of stel de zonevergrendeling in op Off

(Uit). U kunt een zone ook tijdens de training

vergrendelen.

• Zone 1 Limits (Limieten zone 1): wijzig uw

limieten voor zone 1 handmatig. Als u de

bovenste limiet instelt, wordt de onderste limiet

van zone 2 automatisch ingesteld.



onderste limiet instelt, wordt de bovenste limiet

van zone 1 automatisch ingesteld. Als u de

bovenste limiet instelt, wordt de onderste limiet




onderste limiet instelt, wordt de bovenste limiet


Als u de trainingsinstellingen vóór de training wilt openen, drukt

u in de tijdweergave op OK en selecteert u Trainingsettings (Trainingsinstellingen).

GebruikersgegevensKies Menu > Settings > User information (Menu >

Instellingen > Gebruikersgegevens.

• Weight (Gewicht): stel uw gewicht in.

• Height (Lengte): stel uw lengte in.

• Date of birth (Geboortedatum): stel uw

geboortedatum in.

• Sex (Geslacht): kies MALE (Man) of FEMALE

(Vrouw).

• Maximum heart rate (Maximale hartslag): wijzig

de standaardwaarde alleen als u uw in het

laboratorium gemeten waarde kent.

• Activity (Activiteit): kies de optie die de

algemene hoeveelheid en intensiteit van uw

lichamelijke activiteiten over de laatste drie

maanden het best beschrijft.

1. Low (0-1 hours per week) (Laag, 0-1 uur

per week): u doet niet regelmatig aan sport

in clubverband of aan zware lichamelijke

inspanning. U wandelt bijvoorbeeld alleen

voor uw plezier of traint af en toe hard

genoeg zodat u zwaar ademhaalt of

transpireert.

2. Moderate (1-3 hours per week)

(Gemiddeld, 1-3 uur per week): u sport

NEDERLANDS

34 Instellingen

regelmatig op recreatief niveau. U loopt

bijvoorbeeld 5-10 km per week hard, of u

besteedt 1-3 uur per week aan vergelijkbare

lichamelijke activiteiten, of uw werk vraagt

een gemiddelde hoeveelheid lichamelijke

inspanning.

3. High (3-5 hours per week) (Hoog, 3-5 uur

per week): u doet ten minste drie keer per

week aan zware lichamelijke inspanning. U

loopt bijvoorbeeld 20 tot 50 km of 12 tot

31 mijl per week of u besteedt 3 tot 5 uur

per week aan vergelijkbare fysieke

inspanning.

4. TOP (5+ hours per week) (Top, 5+ uur per

week): u doet ten minste vijf keer per week

aan zware lichamelijke training of u traint

om uw prestaties te verbeteren voor

wedstrijddoeleinden.

• OwnIndex (VO2max): standaard word de op uw

leeftijd gebaseerde waarde weergegeven. Als u

de Polar Fitness TestTM uitvoert, wordt deze

waarde vervangen door uw OwnIndex-waarde. Als

u over uw in een laboratorium gemeten

VO2max-waarde beschikt, kunt u uw

OwnIndex-waarde vervangen door deze waarde.

Algemene instellingenKies Menu > Settings > General settings (Menu >

Instellingen > Algemene instellingen).

• Button sounds (Knopgeluiden): kies Off (Uit),

Soft (Zacht), Loud (Luid) of Very loud (Zeer

luid).

• Button lock (Knopvergrendeling): kies Manual

lock (Handmatige vergrendeling) of Automatic

lock (Automatische vergrendeling). Automatic

lock (Automatische vergrendeling): alle knoppen

van de polsunit worden tijdens de training

vergrendeld, met uitzondering van LICHT.

Schakel de knopvergrendeling uit door LICHT

ingedrukt te houden tot Buttons unlocked

(Knoppen ontgrendeld) wordt weergegeven.

Manual lock (Handmatige vergrendeling): houd

LICHT ingedrukt en bevestig dit met OK.

Ontgrendelen: druk op LICHT tot Buttons

unlocked (Knoppen ontgrendeld) wordt

weergegeven.

• Units (Eenheden): kies Metric units

(kilograms, centimeters) (Metrische

eenheden) of Imperial units (pounds, feet)

(Engelse eenheden).

• Week's starting day (Eerste dag van week): kies

Monday (Maandag), Saturday (Zaterdag) of

NEDERLANDS

Instellingen 35

Sunday (Zondag).

• Language (Taal): kies Deutsch, English,

Español, Français , Italiano, Português of

Suomi.

Instellingen van accessoires

Footpod kalibreren*Footpod tijdens training kalibreren (gaandeweg

kalibreren)

1. Om te zorgen dat de functie voor de footpod is

ingeschakeld kiest u Menu > Settings >

Training settings > Speed sensor > Footpod

(Menu > Instellingen > Trainingsinstellingen >

Snelheidssensor > Footpod) en drukt u op OK.

2. Er zijn twee opties voor het kalibreren van de

footpod: 1) Stop met lopen, sta stil en houd

LICHT ingedrukt om Quick menu (Snelmenu) te

openen. OF 2) Stop met lopen, sta stil en druk

eenmaal op TERUG.

3. Kies Calibrate footpod (Footpod kalibreren).

Vervang de weergegeven afstand door de

werkelijke afstand die u net Hebt gelopen en

druk op OK. Calibration factor set!

(Kalibratiefactor ingesteld!) wordt weergegeven.

De footpod is nu gekalibreerd en gereed voor

gebruik.

Kalibratiefactor handmatig instellen

Kies één van de volgende twee mogelijkheden:

• Vóór de training: kies Menu > Settings >

Training settings > Footpod calib. factor

(Menu > Instellingen > Trainingsinstellingen >

Kalibratiefactor footpod). Stel de kalibratiefactor

in en druk op OK. De footpod is nu gekalibreerd.

OF

• Nadat de hartslagmeting is gestart en voordat de

training wordt geregistreerd: druk in de

tijdweergave op OMLAAG en kies vervolgens

Training settings > Footpod calib. factor

(Trainingsinstellingen > Kalibratiefactor

footpod). Stel de kalibratiefactor in en druk op

OK. De footpod is nu gekalibreerd. Als u de

registratie van de training wilt starten, drukt u

eenmaal op TERUG schuift u met OMHOOG om

Start te selecteren en drukt u op OK.

*Optionele S1 footpod vereist.

NEDERLANDS

36 Instellingen

6. BELANGRIJKE INFORMATIE

Registreer uw Polar product via http://register.polar.fi/ om

te zorgen dat wij onze producten en diensten steeds beter

op uw wensen kunnen blijven afstemmen.

De gebruikersnaam voor uw Polar-account is altijd uw

e-mailadres. Dezelfde gebruikersnaam en hetzelfde wachtwoord

zijn van toepassing voor registratie van het Polar-product,

polarpersonaltrainer.com, het Polar discussieforum en de

nieuwsbrief.

Uw product onderhoudenNet als met elk ander elektronisch instrument dient u

zorgvuldig om te gaan met de Polar trainingscomputer.

Onderstaande aanwijzingen helpen u om in

overeenstemming met de garantievoorwaarden te handelen

en om nog vele jaren plezier te hebben van dit product.

Maak de zender na elk gebruik los van de borstband en

spoel de borstband af onder stromend water.Droog de

zender af met een zachte handdoek. Gebruik nooit alcohol

of schuurmiddelen (staalwol of chemische

reinigingsmiddelen).

Was de borstband geregeld in de wasmachine op 40

ºC/104 ºF of ten minste nadat hij vijf keer gebruikt is. Dit

waarborgt een betrouwbare meting en verlengt de

levensduur van de borstband. Gebruik een waszakje.

Week, centrifugeer, strijk, stoom of bleek de borstband

niet. Gebruik geen wasmiddel met bleek of wasverzachter.

Doe de zender nooit in een wasmachine of een droger!

Droog en berg de borstband en de zender apart op, zodat

de batterij van de zender langer mee gaat. Was de

borstband in de wasmachine voordat u deze langdurig

opbergt en altijd na gebruik in een zwembad met een hoog

chloorgehalte.

Bewaar de trainingscomputer en de zender op een droge

en koele plaats. Bewaar ze niet in een vochtige omgeving,

niet-ademend materiaal (een plastic zak of een sporttas),

of samen met geleidend materiaal (een natte handdoek).

De trainingscomputer en de borstband zijn waterbestendig

en kunnen tijdens wateractiviteiten worden gebruikt.

Andere compatibele sensoren zijn waterbestendig en

kunnen in regenachtig weer worden gebruikt. Stel de

trainingscomputer niet langdurig bloot aan direct zonlicht.

Laat hem bijvoorbeeld niet in de auto liggen of op de

fietshouder zitten.

NEDERLANDS

Belangrijke informatie 37

Houd de trainingscomputer schoon. Voor behoud van de

waterbestendigheid mag de trainingscomputer niet met

een hogedrukreiniger worden gereinigd. Druk onder water

niet op de knoppen. Reinig de trainingscomputer met een

oplossing van zachte zeep en water en spoel uw

trainingscomputer af met schoon water. Dompel hem niet

in water. Droog hem zorgvuldig af met een zachte

handdoek. Gebruik nooit alcohol of schuurmiddelen als

staalwol of chemische reinigingsmiddelen.

Vermijd harde schokken voor de trainingscomputer, anders

kunnen de sensoren schade oplopen.

ServiceHet is raadzaam om servicewerkzaamheden tijdens de

garantieperiode van twee jaar uitsluitend te laten

uitvoeren door een erkend Polar Service Center. De

garantie geldt niet voor schade of vervolgschade die is

veroorzaakt door services die niet door Polar Electro zijn

goedgekeurd.

Ga naar www.polar.fi/support en de lokale websites voor

contactinformatie en alle adressen van Polar Service

Centers.

NEDERLANDS

38 Belangrijke informatie

Batterijen verwisselenDe batterij van de FT80 trainingscomputer en de

WearLink®+ borstband is door de gebruiker zelf te

vervangen. Volg de instructies in het hoofdstuk 'Batterijen

zelf vervangen' indien u de batterijen zelf wilt vervangen.

Houd rekening met het volgende als u de batterijen

vervangt:

• Het symbool voor een bijna lege batterij wordt

weergegeven wanneer er nog 10-15% van het

batterijvermogen over is.

• Door veelvuldig gebruik van de verlichting raakt de

batterij sneller leeg.

• Verlichting en geluid worden automatisch uitgeschakeld

wanneer het batterijsymbool wordt weergegeven. Alarmen

die vóór het verschijnen van het batterijsymbool

ingesteld zijn, blijven actief.

• Bij koud weer kan het batterijsymbool ten onrechte

verschijnen, maar het verdwijnt weer zodra de

temperatuur stijgt.

Batterijen zelf vervangen

Zorg bij het vervangen van de batterij dat de afsluitring

niet wordt beschadigd, anders dient u deze te vervangen

door een nieuwe. Afsluitringen en batterijsetjes zijn

verkrijgbaar bij de officiële Polar-dealer, de Polar webshop

of een erkend Polar Service Center. In de Verenigde

Staten en Canada zijn afsluitringen verkrijgbaar bij

erkende Polar Service Centers. In de Verenigde Staten zijn

de afsluitringen en batterijsets ook beschikbaar via

www.shoppolar.com.

Houd batterijen uit de buurt van kinderen. Raadpleeg bij

inslikken onmiddellijk een arts.

Batterijen dienen in overeenstemming met de plaatselijke

regelgeving te worden opgeruimd.

Als u een nieuwe, volle batterij vastpakt, houdt deze dan

niet aan beide zijden tegelijk vast met een metalen of

elektrisch geleidend gereedschap zoals een pincet.

Hierdoor kan kortsluiting ontstaan en de batterij sneller

leeg raken. Meestal raakt de batterij niet beschadigd door

kortsluiting, maar de capaciteit en de gebruiksduur van de

batterij nemen af.

NEDERLANDS


1. Open het afsluitklepje door het met een muntstuk van CLOSE (Dicht) naar OPEN te

draaien.

2. • De batterij van de polsunit vervangen (2a): verwijder het afsluitklepje en til de batterij

voorzichtig omhoog met een geschikt klein en stevig stokje of staafje, bijvoorbeeld een

tandenstoker. Gebruik bij voorkeur een niet-metalen voorwerp. Zorg dat u het metalen

geluidselement (*) en de groeven niet beschadigt. Plaats een nieuwe batterij met de

positieve (+) pool naar buiten gericht.

• De batterij van de borstband vervangen (2b): plaats de batterij in het afsluitklepje met

de positieve pool (+) naar het afsluitklepje gericht.

3. Vervang de afsluitring door een nieuwe (indien beschikbaar) en laat deze goed aansluiten

tegen de groef van het afsluitklepje om de waterbestendigheid te waarborgen.

4. Plaats het afsluitklepje terug en draai dit rechtsom naar CLOSE (Dicht).

5. Please enter basic settings (Voer de basisinstellingen in) wordt weergegeven. Houd

de knop VORIGE ingedrukt om de basisinstellingen over te slaan.

Als u de basisinstellingen opnieuw invoert, gaat de trainingscomputer ervan uit dat dit een

nieuwe gebruiker betreft en wordt het STAR Trainingsprogramma uitgeschakeld.

6. Ga naar de instelmodus en wijzig de datum en tijd.

7. Druk op de knop VORIGE om terug te keren naar de tijdmodus. Nu kunt u de FT80 weer

normaal gebruiken.

Als u de batterij door een onjuist type batterij vervangt, bestaat het risico op explosie.

NEDERLANDS


VoorzorgsmaatregelenDe Polar trainingscomputer toont uw prestatie-indicatoren.

Uw trainingscomputer geeft tijdens de training het niveau

van de lichamelijke belasting en de inspanning aan. Hij is

niet geschikt of bedoeld voor andere doeleinden.

Risico's tijdens trainen beperken

Trainen kan risico's met zich meebrengen. Beantwoord de

volgende vragen betreffende uw gezondheid voordat u aan

een vast trainingsprogramma begint. Als u ja antwoordt op

een van deze vragen, raadpleeg dan een arts voordat u met

een trainingsprogramma begint.

• Hebt u de afgelopen vijf jaar niets aan sport gedaan?

• Hebt u een hoge bloeddruk of een hoog

cholesterolgehalte?

• Gebruikt u medicijnen voor uw bloeddruk of uw hart?

• Hebt u wel eens last van ademhalingsproblemen?

• Vertoont u symptomen van een ziekte?

• Bent u herstellende van een zware ziekte of medische

ingreep?

• Gebruikt u een pacemaker of andere geïmplanteerde

elektronische apparatuur?

• Rookt u?

• Bent u in verwachting?

Behalve de trainingsintensiteit, kunnen ook medicijnen

voor het hart, de bloeddruk, psychische aandoeningen,

astma, luchtwegen, enz. en sommige energiedranken,

alcohol en nicotine de hartslag beïnvloeden.

Het is belangrijk om te weten hoe uw lichaam tijdens het

sporten reageert. Als u plotseling pijn of overmatige

vermoeidheid voelt tijdens het sporten, raden wij u aan te

stoppen of op een lager inspanningsniveau verder te gaan.

Opmerking! Dragen van een pacemaker is geen

belemmering voor het gebruik van Polar

trainingscomputers. In theorie kunnen Polar-producten

geen storing veroorzaken met pacemakers. In de praktijk

zijn er geen rapporten die erop wijzen dat iemand ooit

storing heeft ondervonden. Vanwege de verscheidenheid

aan pacemakers en andere geïmplanteerde apparaten,

kunnen wij nochtans niet officieel garanderen dat onze

producten geschikt zijn voor al deze instrumenten. Als u

twijfels hebt of uitzonderlijke gevoelens ervaart tijdens het

gebruik van Polar-producten, raadpleeg dan uw arts of

neem contact op met de fabrikant van het elektronische

apparaat om na te gaan de veiligheid in uw geval

voldoende gewaarborgd is.

NEDERLANDS


Als u overgevoelig bent voor een stof die in contact komt

met de huid, of als u een allergische reactie vermoedt

vanwege het gebruik van het product, controleer dan de in

de Technische specificaties genoemde materialen. Draag

ter voorkoming van huidreacties de borstband over een

shirt, maar maak het shirt onder de elektroden goed

vochtig voor een probleemloze werking.

Door de combinatie van vocht en het schuren van de borstband

kan deze afgeven en zwarte vlekken achterlaten op lichtkleurige

kleding. Als u een insectenwerend middel op uw huid aanbrengt,

voorkom dan dat dit in contact komt met de trainingscomputer

of de borstband.

Trainingsapparatuur met elektronica kan storing

veroorzaken Probeer het volgende om deze problemen te

verhelpen:

1. Doe de borstband af en gebruik de trainingsapparatuur

zoals u gewend bent.

2. Verplaats de polsunit totdat u een plaats vindt waar

deze geen ongewenste signalen weergeeft en het

hartsymbool niet knippert. Interferentie is vaak het

sterkst recht voor het display van de apparatuur, terwijl

links of rechts van het display relatief weinig

interferentie optreedt.

3. Doe de borstband weer om en houd de polsunit zoveel

mogelijk in dit storingsvrije gebied.

Als de FT80 dan nog niet goed werkt, is er mogelijk

sprake van te veel elektronische ruis voor het toepassen

van draadloze hartslagmeting.

NEDERLANDS


De FT80 mag worden gedragen tijdens het zwemmen. Druk onder water niet op de knoppen zodat de waterresistentie

behouden blijft. Bezoek http://support.polar.fi voor meer informatie. De waterresistentie van Polar-producten is getest

volgens de internationale standaard ISO 2281. Producten worden verdeeld in drie categorieën van waterresistentie. Zie de

achterzijde (bodemplaat) van uw Polar-product voor de waterresistentiescategorie en zoek deze op in de onderstaande

tabel. Deze definities zijn niet per se van toepassing op producten van andere fabrikanten.

Markering op de bodemplaat Kenmerken waterresistentie

Water resistant (Waterresistent) Spatwaterdicht. Beschermd tegen spattend water, zweet,

regendruppels, enzovoort. Niet geschikt voor zwemmen.

Water resistant 30 m/50 m (Waterresistent 30 m/50 m) Geschikt voor baden en zwemmen

Water resistant 100 m (Waterresistent 100 m) Geschikt voor zwemmen en snorkelen (zonder duikfles)

NEDERLANDS


Problemen oplossenAls u niet weet waar u zich in het menu bevindt, kunt u op

TERUG drukken tot de tijd wordt weergegeven.

Als geen van de knoppen functioneert of vreemde tekens

op de polsunit worden weergegeven, kunt u de polsunit

opnieuw instellen door de vier knoppen OMHOOG,

OMLAAG, TERUG en LICHT tegelijkertijd vier seconden

ingedrukt te houden. Alle instellingen, behalve tijd en

datum, worden opgeslagen.

Als de hartslagregistratie onregelmatig of zeer hoog wordt

of nul (00) wordt weergegeven , zorg dan dat er geen

andere borstband aanwezig is binnen 1 meter en dat de

borstband strak genoeg zit en de elektroden van de

borstband vochtig, schoon en onbeschadigd zijn.

Als de registratie van de hartslag niet werkt met de

sportkleding, probeer het dan met de borstband. Als dit

wel werkt, ligt het waarschijnlijk aan de sportkleding.

Neem contact op met de sportkledingverkoper of

-fabrikant.

Sterke elektromagnetische signalen kunnen onregelmatige

meetwaarden veroorzaken. Elektromagnetische storingen

kunnen onder meer voorkomen in de buurt van

hoogspanningslijnen, verkeerslichten, bovenleidingen voor

treinen, trams en metro's, televisies, motoren van auto's,

fietscomputers, bepaalde elektrische trainingsapparatuur,

mobiele telefoons en elektrische veiligheidspoorten.

Voorkom onregelmatige metingen door uit de buurt te

blijven van mogelijke storingsbronnen.

Als de abnormale meetwaarden blijven, ondanks het

verder weg lopen van de storingsbron, vertraag dan uw

tempo en controleer uw hartslag handmatig. Als u voelt

dat deze overeenkomt met de hoge meetwaarde op het

display, dan kunt u last hebben van hartritmestoringen. In

de meeste gevallen is een hartritmestoring niet ernstig,

maar neem desondanks toch contact op met uw arts.

Een hartprobleem kan de elektrische activiteit van uw hart

hebben veranderd. Neem in dat geval contact op met uw

arts.

Als de hartslagmeting niet werkt ondanks de eerder

genoemde maatregelen, dan kan de batterij van uw

borstband leeg zijn.

NEDERLANDS


Technische specificatiesPolsunit

Batterijtype CR2025

Levensduur van batterij G Gemiddeld 8 maanden (1 uur/dag, 7

dagen/week training)

Afsluitring voor de

batterijklep

O-ring 23,0 x 0,6 materiaal EPDM

Gebruikstemperatuur -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F

Materiaal polsunit Polyurethaan

Bovenplaat, onderplaat,

batterijklep en

polsbandgesp

Roestvrij staal dat voldoet aan EU-richtlijn

94/27/EG en het amendement 1999/C

205/05 inzake het vrijkomen van nikkel uit

producten die bedoeld zijn voor een direct

en langdurig contact met de huid.

Nauwkeurigheid horloge Beter dan ±0,5 seconden/dag bij een

temperatuur van +25 °C / 77 °F.

Nauwkeurigheid van de

hartslagmeting

±1% of ±1 hartslag per minuut, welke het

grootst is; definitie is geldig bij constante

inspanning.

Borstband

Batterijtype CR2025

Levensduur van batterij Gemiddeld 700 gebruiksuren

Afsluitring voor de

batterijklep

O-ring 20,0 x 1,0 materiaal FPM

Gebruikstemperatuur -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F

Materiaal zender Polyamide

Materiaal borstband 35% polyester, 35% polyamide, 30%

polyurethaan

Limietwaarden

Chronometer 23 uur 59 min. 59 sec.

Hartslag 15-240 hsm

Totale tijd 0 - 9999 uur 59 min. 59 sec.

Totaal aantal calorieën 0-999999 kcal/Cal

Totaal aantal trainingen 65.535

Geboortedatum 1921-2020

Maximale snelheid met

GPS-sensor

199,9 km/uur

Maximale snelheid met

footpod

29,5 km/uur

Polar FlowLink en Polar WebSync 2.1 (of hoger)

Systeemeisen: PC met MS Windows (7/XP/Vista), 32 bit,

Microsoft .NET Framework Versie 2.0

Intel Mac OS X 10.5 of hoger

NEDERLANDS


In de FT80 trainingscomputer worden onder meer de

volgende gepatenteerde technologieën toegepast:

• OwnZone®-evaluatie voor het bepalen van persoonlijke

dagelijkse hartslaglimieten

• OwnCode® gecodeerde overdracht

•• OwnIndex®-technologie voor fitnesstest

• OwnCal® persoonlijke calorieënberekening

• WearLink®-technologie voor hartslagmeting

• FlowLink®-gegevensoverdracht

NEDERLANDS


Garantie en aansprakelijkheidBeperkte internationale Polar-garantie

• Deze garantie heeft geen invloed op de wettelijke

rechten van de klant volgens de geldende nationale en

Europese regelgeving, noch op de rechten van de klant

ten opzichte van de dealer die voortvloeien uit hun

verkoop- of aankoopovereenkomst.

• Deze beperkte internationale garantie wordt verleend

door Polar Electro Inc. aan klanten die dit product in de

Verenigde Staten of Canada hebben aangeschaft. Deze

beperkte internationale garantie wordt verleend door

Polar Electro Oy aan klanten die dit product in andere

landen hebben aangeschaft.

• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. biedt de

oorspronkelijke gebruiker/koper van dit apparaat garantie

tegen materiaal- en productiefouten gedurende twee (2)

jaar na de aankoopdatum.

• De kassabon van de oorspronkelijke aanschaf is uw

aankoopbewijs!

• De garantie geldt niet voor de batterij, normale slijtage,

schade ten gevolge van onjuist of oneigenlijk gebruik,

ongevallen, het niet voldoen aan de

voorzorgsmaatregelen, onjuist onderhoud, commercieel

gebruik, gebarsten of gebroken behuizingen of displays,

de elastische band en Polar-kleding.

• De garantie geldt niet voor schade, verlies, kosten of

uitgaven die direct, indirect of incidenteel als gevolg van

of als zodanig voortvloeien uit of samenhangen met het

product.

• Tweedehands gekochte artikelen zijn niet gedekt door de

garantie van twee (2) jaar, tenzij door plaatselijke

wetgeving anders is bepaald.

• Gedurende de garantieperiode zal het product worden

gerepareerd of vervangen door een van de erkende Polar

Service Centers, ongeacht het land van aankoop.

Garantie ten aanzien van enig product zal beperkt zijn tot

landen waarin het product oorspronkelijk op de markt is

gebracht.

NEDERLANDS


© 2012 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland.

Polar Electro Oy is een ISO 9001:2008-gecertificeerd

bedrijf. Alle rechten voorbehouden. Niets in deze

gebruiksaanwijzing mag zonder voorafgaande, schriftelijke

toestemming van Polar Electro Oy worden gebruikt of

gereproduceerd, in welke vorm dan ook. De namen en

logo's in deze gebruiksaanwijzing of op de verpakking van

dit product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy. De

namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of op de

verpakking van dit product met het symbool ® zijn

gemarkeerd, zijn gedeponeerde handelsmerken van Polar

Electro Oy. Windows is een gedeponeerd handelsmerk van

Microsoft Corporation en Mac OS is een geregistreerd

handelsmerk van Apple Inc.

Aansprakelijkheid

• De gegevens in deze gebruiksaanwijzing dienen

uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven

producten kunnen in verband met het voortdurende

ontwikkelingsprogramma van de fabrikant zonder

voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy geeft geen

verklaringen of garanties voor deze gebruiksaanwijzing of

de hierin beschreven producten.

• Polar Electro Inc./Polar Electro Oy kan niet aansprakelijk

worden gesteld voor schades en gevolgschades,

verliezen, kosten of uitgaven die direct, indirect of

incidenteel voortvloeien uit of samenhangen met het

gebruik van dit materiaal of de hierin beschreven

producten.

Dit product wordt beschermd door een of meer van de

volgende octrooien: FI 88972, DE4223657.6 A, FI

9219139,8, FR 92,09150, GB 2258587, HK

306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 110303

B, EP 0748185, JP3831410, US6104947, DE

69532803,4-08, FI 100452, EP 0804120, DE

69532249,4-08, US 5840039, FI 111514 B, DE

19781642T1, GB 2326240, HK 1016857, US

6277080, FI 114202, US 6537227, EP 1147790,

HK1040065, EP 1245184, US 7076291,

HK1048426. Andere octrooien aangevraagd.

Geproduceerd door Polar Electro Oy, Professorintie 5,

FIN-90440 KEMPELE. Tel. +358 8 5202 100, Fax +358

8 5202 300, www.polar.fi.

NEDERLANDS


Dit product voldoet aan de richtlijn 93/42/EEC. De

desbetreffende conformiteitsverklaring is beschikbaar op

www.polar.fi/support.

Het symbool van de doorgekruiste verrijdbare

afvalcontainer geeft aan dat de Polar-producten

elektronische apparaten zijn en onder de richtlijn

2002/96/EC vallen van het Europese Parlement en de

Raad van elektrische en elektronische afvalproducten

(WEEE). In de producten gebruikte batterijen en accu's

vallen onder de richtlijn 2006/66/EC van het Europese

Parlement en de Raad van 6 september 2006 inzake

batterijen en accu’s, alsook afgedankte batterijen en

accu’s. Deze producten en de batterijen en accu's in

Polar-producten moeten dus afzonderlijk worden

opgeruimd in de EU-landen.

Dit symbool geeft aan dat het product beveiligd is tegen

elektrische schokken.

NEDERLANDS


Manufactured by

Polar Electro OyProfessorintie 5FIN-90440 KEMPELETel +358 8 5202 100Fax +358 8 5202 300www.polar.fi

Gebruiksaanwijzing - Support | Polar Global...hartslag en andere gegevens tijdens de training en...

Documents

Transcript of Gebruiksaanwijzing - Support | Polar Global...hartslag en andere gegevens tijdens de training en...