GEBRUIKSAANWIJZING · 9. Draag geschikte kleding wanneer u de loop-band gebruikt. Draag geen losse...

GEBRUIKSAANWIJZING

WAARSCHUWINGLees alle instructies en voor-zorgsmaatregelen in deze hand-leiding door voordat u dit appa-raat gaat gebruiken. Bewaar dezehandleiding voor verdere raad-pleging.

Sticker met serienummer

Modelnummer. NETL11520 Serienummer.

Schrijf het serienummer erbovenvoor verdere raadpleging.

www.iconeurope.com

Bezoek onze website

VRAGEN?Als fabrikant zijn wij gesteld opuw volledige tevredenheid.Mocht u nog vragen hebben,mochten sommige onderdelenontbreken of beschadigd zijnneem dan contact op met dewinkel waar u dit product hebtgekocht.

Fitness Product H Klasse

INHOUD

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8GEBRUIK EN BIJSTELLEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9DE LOOPBAND INKLAPPEN EN VERPLAATSEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23PROBLEMEN OPLOSSEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25RICHTLIJNEN VOOR UW CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laataste Pagina

Opgelet: U kunt in het midden van deze handleiding een GEDETAILLEERDE TEKENING vinden.

NordicTrack is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.

2

3

1. Het is de verantwoordelijkheid van de eige-naar zich te ervan te overtuigen dat alle ge-bruikers van de loopband voldoende op dehoogte zijn van de voorzorgsmaatregelen enwaarschuwingen.

2. Gebruik de loopband alleen zoals beschrevenis.

3. Plaats de loopband op een vlakke ondergrondmet minstens 2,5 m ruimte rondom ruimte ach-ter de loopband en 50 cm ruimte aan iederekant van de loopband. Zorg ervoor dat deloopband geen luchtopeningen, luchtroostersblokkeert. Leg een kleed onder de loopbandom de vloer te beschermen.

4. Gebruik de loopband uitsluitend binnenshuisen uit de buurt van vocht en stof. Plaats deloopband niet in een garage, op een overdektterras of bij water.

5. Gebruik de loopband niet waar spuitbussengebruikt worden of waar zuurstof wordt toe-gevoegd.

6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 enhuisdieren bij de loopband vandaan.

7. De loopband kan alleen door mensen dieminder dan 115 kg wegen worden gebruikt.

8. Laat nooit meer dan een persoon op de loop-band.

9. Draag geschikte kleding wanneer u de loop-band gebruikt. Draag geen losse kleding die inde loopband verstrikt kan raken. Sportkledingvoor mannen en vrouwen aanbevolen. Gebruikde loopband nooit op blote voeten, op sokkenof op sandalen. Draag altijd sportschoenen.

10. Steek de stekker alleen in een geaard stop-contact (zie pagina 9). Geen elk ander appa-raat moet zich op dezelfde groep bevinden.

11. Mocht u een verlengsnoer nodig hebben, ge-bruik dan een verlengsnoer van 1,5 meter ofkorter.

12. Houdt de stekker bij hete oppervlaktes van-daan.

13. Loop nooit op de loopband wanneer de elec-triciteit uitgeschakeld is. Gebruik de loop-band niet wanneer het electrische snoer ofstekker beschadigd is. Gebruik de loopbandniet als hij niet goed werkt. (Zie VOORDAT UBEGINT op pagina 5 als de loopband nietgoed werkt).

14. Start de loopband nooit wanneer u op deband staat. Houdt u altijd vast aan de hand-leuningen wanneer u de loopband gebruikt.

15. De loopband kan een hoge snelheid bereiken.Stel de snelheid geleidelijk bij om schok-kende versnellingen te voorkomen.

16. U kunt uw evenwicht verliezen wanneer u hand-gewichten gebruikt en u zich niet aan de hand-leuningen vasthoudt. Alleen ervaren gebruikerszouden handgewichten moeten gebruiken.

17. De pols-sensor is geen medisch instrument.Verschillende factoren zoals beweging vande gebruiker kunnen de nauwkeurigheid vande metingen beïnvloeden. De pols-sensor isalleen als hulpmiddel bedoeld voor algemenehartslag meting.

18. Laat de loopband nooit zonder toezicht rond-draaien. Haal altijd de sleutel, trek de stekkeruit het stopcontact, en druk de on/off (aan/uit)knop in de off positie wanneer u de loopbandniet gebruikt. (Zie de tekening op pagina 5 omde aan/uit knop te vinden).

19. Verander de hellingstand van de loopbandniet door voorwerpen onder de loopband teplaatsen.

20. Voltooi eerst de montage van de loopbandvoordat u hem uitklapt, inklapt of verplaatst.(Zie MONTAGE op pagina 6 en DE LOOP-BAND INKLAPPEN EN VERPLAATSEN op pa-gina 23). U moet zeker 20 kg kunnen tillen omde loopband te kunnen uitklappen, inklappenof verplaatsen.

21. Zorg ervoor dat de sluitknop volledig geslotenis voordat u de loopband inklapt of verplaatst.

WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen en infor-matie door voordat u de loopband gaat gebruiken om het risico op brandwonden, brand, electrischeschok of persoonlijk letsel te verminderen.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

22. U zult een “piep” geluid horen wanneer tijdenshet gebruik van de iFIT.com CD’s en video’s desnelheid en/of de hellingstand van de loop-band veranderd wordt/worden. Luister naar het“piep” geluid en ben er op voorbereid dat desnelheid en/of hellingstand van de loopbandgaat/gaan veranderen. In sommige gevallenkan de snelheid en/of hellingstand veranderenvoordat de persoonlijke trainer dat aangeeft.

23. U kunt wanneer u dat wilt tijdens het gebruikvan de iFIT.com CD’s en video’s handmatig desnelheid en hellingstand aanpassen door op desnelheid en helling toetsen te drukken. De snel-heid en hellingstand instellingen van de CD ofvideo programma’s zullen worden aangepastwanneer u nochtans een “piep” geluid hoort.

24. Haal altijd de iFIT.com CD’s en video’s uit uwCD- of videospeler wanneer u deze niet ge-bruikt.

25. Inspecteer alle onderdelen van de loopbanden draai ze dan goed vast.

26. Steek nooit iets in welke opening dan ook.

27. GEVAAR: Trek de stekker altijd directna gebruik van de loopband uit het stopcon-tact. Eveneens de stekker uit het stopcontacttrekken vóór het schoonmaken van de loop-band, voor het plegen van onderhoud en voorhet bijregelen zoals beschreven is in dezehandleiding. Verwijder nooit de motorkap ten-zij een technicus dat aangeeft. Ander onder-houd dan datgene wat vermeld staat in dezehandleiding moet door een technicus uitge-voerd worden.

28. Deze loopband is alleen voor huiselijk gebruikbedoeld. Gebruik de loopband niet commer-cieel of voor verhuur.

WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-heidsproblemen. Lees alle instructies door voor gebruik. ICON is niet verantwoordelijk voor persoon-lijk letsel of schade door het gebruik van dit product.

BEWAAR DEZE INSTRUCTIES

De hieronder weergegeven sticker bevindt zich op uw loopband. De vertaling van deengelse sticker is als volgt:

GEVAAR:Bescherm uzelf en andere gebruikers tegen het ri-sico van ernstig letsel. Lees deze handleiding en:• Ga altijd op de zijrails staan bij het starten en stop-

pen van de loopband.• Stel de snelheid geleidelijk bij.• Houdt U tijdens het gebruik van de loopband vast

aan de handleuningen om te voorkomen dat U valtdraag ook altijd de veiligheidsklip.

• Stop wanneer u zich niet goed voelt, duizelig ofkortademig wordt.

• Sluit de sluitklip goed voordat u de loopband ver-plaatst of opbergt.

• Plaats de hellling van de loopband in de laagstestand voordat U de loopband opvouwt.

• Laat kinderen niet in de buurt van of op de loop-band spelen.

• Haal de sleutel uit het apparaat wanneer U dezeniet gebruikt.

• Blijf met uw kleding, uw vingers en hoofdhaar uit debuurt van de lopende band.

• Probeer nooit tijdens het gebruik de loopband te re-pareren of bij te stellen.

• Draag altijd sportschoenen wanneer U op de loopband oefent.

Opgelet: De hierbovenweergegeven sticker is

49% van de ware grootte.

4

Fijn dat u de nieuwe NordicTrack® 2500 R loopbandhebt gekozen. De 2500 R loopband bevat geavan-ceerde technologie en een innoverende design om ude beste oefening aan te bieden binnen het gemak ende privacy van uw eigen huis. En wanneer u de loop-band niet gebruikt kunt u de 2500 R loopband inklap-pen zodat hij minder ruimte in beslag neemt dan an-dere loopbanden.

Lees deze handleiding voor uw eigen welzijn zorg-vuldig door voordat u de loopband gebruikt. Mocht

u nog vragen hebben, neem dan contact op met dewinkel waar u dit product hebt gekocht. Om u betervan dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model-en serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Hetmodelnummer van de loopband is NETL11520. Hetserienummer bevindt zich op een sticker op de loop-band (zie kaft van deze handleiding).

Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de te-kening hieronder en de verschillende onderdelen.

VOORDAT U BEGINT

Handleuning

Bedienings-paneel

Handgewichten

Sluitknop

Boekenhouder

Sleutel/Klip

Stroomon-derbreker

Aan/uit Knop

Loopband

Buigzaam Loopplatform

Voetkussentje

Bijstelbouten voorde Achterroller

Houder voor de Waterfles

Handgreep metPols-sensor

RECHTERKANT

LINKERKANT

*fles niet inbegrepen

5

MONTAGEDe montage van deze loopband moet door twee mensen gebeuren. Plaats de loopband op een open plek enverwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de loopband volledig gemonteerd heeft. U zult demeegeleverde sleutel uw eigen kruiskop schroevendraaier, een engelse sleutel , eneen knijptang nodig hebben.

Opgelet: De onderkant van de loopband is met een hoogwaardig smeer behandeld. Het kan zijn dat tijdens het ver-voer wat van het middel op de bovenkant van de loopband terecht is gekomen of zich in de verpakking bevindt. Ditis normaal en tast de prestatie van de loopband niet aan. Mocht er wat van het middel op de bovenkant van deloopband bevinden, veeg dit dan met een zachte lap gewoon weg.

1. Til voorzichtig met hulp van de tweede persoon deStaanders (110) in de positie zoals aangegeven.

Bekijk de inzet-tekening. Steek een van de Poten (88) inde loopband zoals getoond. Zorg ervoor dat het BredeSteunkussentje (90) zich aan de onderkant bevindt.(Opgelet: Om het insteken van de Poot wat te verge-makkelijken, kan men de Staanders [110] naar vorenkantelen). Steek de andere Poot (niet getoond) op de-zelfde manier in de loopband.

2. Kantel voorzichtig met hulp van de tweede persoon deStaanders (110) zoals aangegeven. Zorg ervoor datde Poten (88) in de Staanders blijven zitten.

Maak de Poten (88) met twee Schroeven (86) en eenSteunkussentje (75) vast zoals aangegeven.

Zet de Staanders (110) met hulp van de tweede per-soon weer rechtop.

Opgelet: Wellicht dat een vervang Breed Steunkuss-entje (90) is meegeleverd.

3. Bekijk tekening 3a. Draai, terwijl de tweede persoon deHandleuningen (89) vasthoudt, de Bouten voor deHandleuning (111) twee à drie slagen in de twee gatenvan iedere Handleuning. Verwijder vervolgens deBouten voor de Handleuning.

Bekijk tekening 3b. Knijp de flapjes van de Houder voorde Aarding (115) zodanig toe dat deze in het aangege-ven gat in de linker Staander (110) passen. Steek dande Houder voor de Aarding zo diep mogelijk in het gat.

Opgelet: Om dit wat te vergemakkelijken kunt u deHandleuningen (89) op de Staanders (110) plaatsen ende Bout voor de Handleuning (111) losjes in de linkerStaander en in de linker Handleuning draaien. Kantelde Handleuning mocht dat nodig zijn om de Bout voorde Handleuning vast te draaien. Laat het tweede per-soon de Handleuning vasthouden terwijl u de overigestappen voltooit.

1

110

86

88

110110

8688

90

9075

9090

75

2

90

88

110

6

110

111

111

89

115

3a

3b

WAARSCHUWING: Steek destekker pas in het stopcontact wanneer u de loop-band volledig gemonteerd heeft.

7. Zorg ervoor dat alle onderdelen vast zijn gedraaid voordat u de loopband gebruikt. Bewaar de meegele-verde sleutel op een veilige plaats. U zult de sleutel nog nodig hebben om de loopband bij te stellen (zie pa-gina 26). Leg een matje onder de loopband om uw vloerbedekking te beschermen.

5

111

111

112

113 BredeKant

110

115

116

89

89

113

112

4. Trek de Staander Draadboom (101) door het Tussenstukvan de Handleuning (114). Plaats het Tussenstuk van deHandleuning op de rechter Staander (110) met het uitge-sneden gedeelte gedraaid naar de loopband gedraaid,zoals aangegeven (zie inzet-tekening A). Plaats het an-dere Tussenstuk van de Handleuning op de linkerStaander met het uitgesneden gedeelte tegen de loop-band.

Sluit de Staander Draadboom (101) aan op de draden uitde Basis van het Bedieningspaneel (76). Steek de con-nectoren en de Draadkoker van de Staander in het gat inde Sokkel van het Bedieningspaneel (zie inzet-tekeningB).

Plaats de Handleuning (89) op de Tussenstukken van deHandleuning (114). Zorg ervoor dat de StaanderDraadboom (101) niet bekneld raakt.

5. Steek twee Bouten voor de Handleuning (111) metTussenringen van Handleuning (112) en Hulzen van deHandleuning (113) in de rechter Staander (110) en in hetrechter Tussentuk van de Handleuning (114). Draai deHulzen voor de Handleuning zodanig dat deze op deStaander passen met de brede kant van de Hulzen naarhet midden van de loopband (zie inzet-tekening). Til derechter Handleuning (89) wat op en stel de Bouten en degaten in de Handleuning op gelijke hoogte. Draai deBouten losjes in de Handleuning. Draai de Bouten nogniet te vast.

Zie inzet-tekening. Verwijder de in stap 3 gebruikte Boutvoor de Handleuning (111). Om te zorgen dat een Boutdoor de Houder voor de Aarding (115) kan worden ge-draaid moet u in de linker Staander (110) geraken en deflapjes van de Houder voor de Aarding uitvouwen. Maakde linker Handleuning (89) zoals hierboven beschrevenvast. Zorg ervoor dat de Hulzen van de Handleuning(113) goed gedraaid zijn en dat de Bout door de Houdervoor de Aarding past. Draai de vier Bouten vast. Drukeen Staander Beschermkapje (116) in iedere Staander.

6. Zorg dat de Manchet voor de Sluitknop (106) door de lin-ker Staander (110) wordt gestoken.

Zorg ervoor dat het Tussenring van de Sluitpen (105) ende Veer (104) op de Sluitpen (102) zijn geplaatst. Steekde Manchet voor de Sluitknop (106) en door de linkerStaander (110). Druk vervolgens een Tussenstuk voor deSluitknop (107) op de linker Staander. Draai de Sluitknop(108) op de Sluitpen vast.

4

101 110

89

76

114

110

114

76

101

A

B

Uitsnij-ding

7

114

110

107

106108104

105102

6

8

HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE DRAGEN

Lees alle instructies op deze pagina goed door voordatu de borstkas-sensor gebruikt.

De borstkas-sensorbestaat uit tweedelen: de borstkas-band en de sensor.

Bekijk tekening 2als de borstkas-band nog niet metde sensor verbon-den is. Steek deene flap van deborstkas-band inhet ene uiteindevan de sensor. Zorgervoor dat u het uit-einde van de sen-sor onder de gespvan de borstkas-band drukt. De flapmoet gelijk zijn metde voorkant van desensor.

Doe vervolgens deborstkas-sensor omuw borstkas enmaak het andereeind van de borst-kas-band vast aande sensor. Mochthet nodig zijn, steldan de lengte vande band bij. Deborstkas-sensormoet onder uw kle-ding gedragen wor-den, strak tegen uw huid en hoog onder uw borstspie-ren of borsten. Zorg ervoor dat het logo van de sensornaar voren wijst en rechtop staat.

Trek de sensor een paar centimeter van uw lichaamen zoek naar de twee electrodes aan de binnenkant(de electrodes hebben kleine randjes). Maak beideelectrodes nat met een zoute vloeistof zoals wat spugof vloeistof voor contact lenzen. Plaats de sensor terugtegen uw huid.

VERZORGING EN ONDERHOUD VAN DE BORST-KAS-SENSOR

• Droog de borstkas-sensor goed na ieder gebruik. De

borstkas-sensor wordt ingeschakeld wanneer u deelectrodes nat maakt en de pols-sensor draagt. Deborstkas-sensor gaat uit wanneer het wordt afge-daan en de electrodes gedroogd worden. De sensorblijft langer dan nodig branden en zodoende zullende batterijen leeg lopen als de borstkas-sensor elec-trodes niet goed gedroogd worden.

• Bewaar de borstkas-sensor op een warme en drogeplaats. Bewaar de borstkas-sensor niet in een plas-tic zak of enig andere verpakking die vocht kan vast-houden.

• Stel de borstkas-sensor niet lang bloot aan directzonlicht.

• Niet aan een temperatuur lager dan -10° C of aaneen temperatuur hoger dan 50° C.

• Buig en rek de sensor tijdens het gebruik of het op-bergen van de borstkas-sensor niet te veel.

• Maak de borstkas-sensor schoon met een zachtedoek en een beetje niet agressief schoonmaakmid-del. Gebruik nooit schuurmiddelen, alcohol of chemi-sche producten. U kunt de borstkas-band met dehand wassen en dan laten drogen.

PROBLEMEN MET DE BORSTKAS-SENSOR OP-LOSSEN

De instructies op de volgende pagina’s leggen uithoe u de borstkas-sensor met het bedieningspa-neel kunt gebruiken. Loop de hieronder genoemdeprocedures door wanneer de letters “PLS” op deHartslag/Calorieën indicator verschijnen of wan-neer de hartslag buitensporig hoog of laag is.

• Zorg ervoor dat u de borstkas-sensor goed draagtzoals hier links is beschreven. Opgelet: Verplaats desensor wat naar boven of naar beneden wanneer deborstkas-sensor niet goed werkt.

• Gebruik wat zoute vloeistof zoals spug of vloeistofvoor contact lenzen om de electrodes van de sensornat te maken. Maak de electrodes opnieuw wat natwanneer de hartslag metingen pas verschijnennadat u begint te transpireren.

• Loop of ren zo goed mogelijk op het midden van deloopband. Voor de goede weergave van de hart-slag metingen moet de gebruiker zich op minderdan een armslengte van het bedieningspaneelbevinden.

Borstkas-band

Sensor

Flap

GespSensor

1

2

HOE DE BORSTKAST- SENSOR TE GEBRUIKEN

9

GEBRUIK EN BIJSTELLEN

DE PERFORMANT LUBE® LOOPBAND

Uw loopband bevat een band die met PERFORMANT LUBE® is behandeld. BELANGRIJK: Behandel de bandof het loopplatform nooit met silicone spray of enig ander middel. Als uw dat doet zult u de loopband be-schadigen.

HOE DE STEKKER IN STOPCONTACT TE STEKEN

De stekker moet geaard zijn. Mocht het niet goed functionerengeeft de aarding de laagste weerstandspad voor de electriciteit omzodoende het risico van electrische schok te verminderen. Eensnoer en geaarde stekker zijn bijgeleverd.

Het apparaat wordt met twee snoeren geleverd. Gebruik hetsnoer die in uw stopcontact past. Steek het in tekening 1 aan-gegeven uiteinde van het snoer in het contactpunt van de ellip-tische crosstrainer. Licht vervolgens het flapje van het dosjemet ferriet op en klem het rond het snoer vast. Het dosje metferriet kan niet op het snoer schuiven. Maak de inbegrepenplastic verbinding achter het dosje met ferriet vast en snij deuiteinden van de verbinding af. Steek de stekker in een geaardstopcontact zoals aangegeven in tekening 2.

Als het snoer beschadigd is moet u het vervangen met een door defabrikant aanbevolen snoer.

OPGELET: Een verkeerd stopcontact(zonder aarde) kan tot een electrische schok leiden.Laat een elektricien de aarding nakijken als u nietzeker van bent dat het stopcontact goed geaard is.Knoei niet aan de stekker van het apparaat. Laat eenelektricien een nieuwe stekker monteren als de stek-ker niet in het stopcontact past.

1

2

Stopcontact vande loopband

Stopcontact

Flapje

Dosje met Ferriet Plastic

Verbinding

10

FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL

Het geavanceerde bedieningspaneel bevat een indruk-wekkende reeks van functies die in belangrijke matebijdragen aan het behalen van het hoogst mogelijkerendement uit uw oefeningen. U kunt wanneer u dehandmatige instelling kiest de snelheid en hellingstandvan de loopband veranderen door een druk op eentoets. Het bedieningspaneel zal U tijdens uw oefeningvoortdurend feedback geven. U kunt regelmatig uwhartslag meten door de handgreep met pols-sensor ofde borstkas-sensor te gebruiken.

Het bedieningspaneel biedt ook drie vooraf ingesteldeworkout programma’s. Ieder programma regelt auto-matisch de snelheid en de hellingstand van de loop-band om uw oefening doeltreffend te maken. Met demeegeleverde handgewichten kunt u eveneens uw bo-venlichaam tijdens uw workout trainen. U kunt ook uweigen programma’s samenstellen en ze in het geheu-gen opslaan voor verdere raadpleging.

Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.cominteractieve technologie. De iFIT.com technologiewerkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met hetmeegeleverde audio snoer kunt U de loopband op uwgeluidssysteem, uw portable stereo of computer aan-sluiten en de speciale iFIT.com CD programma’s af-

spelen (CD’s apart te koop). De iFIT.com CD pro-gramma’s controleren automatisch de snelheid en hel-lingstand van de loopband en geven duidelijk aan hoeu uw snelheid moet toepassen net zoals een trainerdat doet tijdens uw training. Enerverende muziek moti-veert extra. Op iedere CD staan 2 programma’s diedoor erkende trainers zijn ontwikkeld.

U kunt ook de loopband op uw video of televisie aan-sluiten en de iFIT.com video programma’s afspelen (vi-deocassettes apart te koop). Deze programma’s bie-den dezelfde voordelen als de iFIT.com CD pro-gramma’s. Het verschil is dat u werkt in een groep meteen instructeur—nieuwste trend in fitnessclubs.

Als de loopband op uw computer is aangesloten, kuntU ook onze website www.iFIT.com bekijken en daarbasis programma’s, audio- en video programma’s di-rect van internet oproepen. Verdere opties zullen bin-nenkort beschikbaar zijn. Raadpleeg de website voormeer informatie.

Voor meer informatie over de beschikbaarheid vande iFIT.com CD’s of videocassettes stuur dan eenemail naar [email protected].

ProgrammaDisplay

Pols-sensor

Pols-sensor

KlipSleutel

Opgelet: Het kan zijn dat erop het bedieningspaneeleen plastic vel zit.

11

HET BEDIENINGSPANEEL IN GEBRUIK NEMEN

Doe de klip aan de tailleband van uw kledingvast.

Ga op de voetkussen-tjes van de loopbandstaan. Zoek naar de klipen doe de klip aan uwtailleband vast. Steekvervolgens de sleutel inhet bedieningspaneel.Test de klip door eenpaar stappen achteruit te lopen totdat de sleuteluit het bedieningspaneel wordt getrokken. Alsde sleutel niet uit het bedieningspaneel komt,stel dan de lengte van de klip bij. Trek vervol-gens de sleutel uit het bedieningspaneel.

De stekker in het stopcontact steken.

Zie HOE DE STEKKER IN HET STOPCONTACTTE STEKEN op pagina 9.

De aan/uit (ON/OFF) knop in de aan positieplaatsen.

Zoek naar de aan/uit knopbij het snoer van de loop-band. Plaamts de aan/uitknop in de aan positie.

De sleutel volledig in het bedieningspaneelsteken.

Ga op de voetenkussentjes van de loopbandstaan. Zorg ervoor dat de klip goed aan de taille-band van uw kleding vast zit. Steek vervolgens desleutel in het bedieningspaneel. De verschillendedisplays en indicatoren van het bedieningspaneelzullen opflikkeren.

Uw gewicht invoeren.

U kunt het bediening-spaneel zonder dat u uwgewicht invoert gebrui-ken. Het bedieningspa-neel zal wel het calorieverbruik nauwkeurigeraangeven wanneer u uw gewicht in het bediening-spaneel invoert. Druk op een van de Gewicht(WT) toetsen om uw gewicht in te voeren. De ge-wicht instelling zal op de Snelheid/Tempo displayworden weergegeven. Druk weer op de toetsenom uw gewicht op te slaan. Enkele secondennadat u op de toetsen hebt gedrukt zal de ge-wichtsaanduiding van de display verdwijnen. Uwgewicht wordt dan in het geheugen opgeslagen.

Uw leeftijd invoeren mocht dat nodig zijn.

U kunt het bediening-spaneel zonder dat u uwleeftijd invoert gebrui-ken. Om sommige func-ties van onze website tegebruiken is het welnodig om uw leeftijd in te voeren (zie pagina 21).Druk op een van de leeftijd (AGE) toetsen om uwleeftijd in te voeren. De leeftijd instelling zal op deTijd/Watts display worden weergegeven. Drukweer op de toetsen om uw leeftijd op te slaan.Enkele seconden nadat u op de toetsen hebt ge-drukt zal de leeftijdsaanduiding van de displayverdwijnen. Uw leeftijd wordt dan in het geheugenopgeslagen.

Volg om de handmatige instelling van het bedie-ningspaneel te gebruiken de te zetten stappen op pa-gina 12. Zie pagina 13 om een vooraf ingesteld pro-gramma te gebruiken. Zie pagina’s 15 en 16 wanneeru zelf een programma wilt samenstellen en gebrui-ken. Zie pagina 19 om een iFIT.com CD of videoprogramma te gebruiken. Zie pagina 21 wanneer ueen iFIT.com programma direct van internet wiltoproepen.

6

5

4

3

2

1

WAARSCHUWING: Lees devolgende voorzorgsmaatregelen door voordatu het bedieningspaneel gebruikt.

• Sta nooit op de loopband wanneer u deze ingebruikt neemt.

• Draag altijd de klip (zie tekening op pagina10) wanneer u de loopband gebruikt.

• Stel de snelheid geleidelijk bij om schok-kende versnellingen te voorkomen.

• De pols-sensor is geen medisch instrument.Verschillende factoren zoals beweging vande gebruiker kunnen de nauwkeurigheid vande metingen beïnvloeden. De pols-sensor isalleen als hulpmiddel bedoeld voor alge-mene hartslag meting.

• Houdt het bedieningspaneel droog om het ri-sico van een electrische schok te voorko-men. Zorg ervoor dat u geen vloeistof op hetbedieningspaneel morst en gebruik alleenmaar sluitbare flessen.

AanPositie

Klip

12

HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN

De sleutel volledig in het bedieningspaneelsteken.

Zie HET BEDIENINGSPANEEL IN GEBRUIKNEMEN op pagina 11.

De handmatige instelling kiezen.

Wanneer u de sleutel inhet bedieningspaneelsteekt wordt de hand-matige instelling geko-zen en zal de M indica-tor gaan branden. Druk,als een programma isgekozen, steeds op de Programma (PROGRAM)toets om de handmatige instelling te kiezen.

Op de START toets of de Snelheid + toetsdrukken om de loopband te starten.

Direct nadat u op detoets drukt zal de loop-band met een snelheidvan 1 mijl per uur (mph)beginnen te draaien.Houdt u vast aan dehandleuningen vast en begin te oefenen. Verandertijdens uw oefening de snelheid van de loopbandzoals gewenst door op de Snelheid + of – toets tedrukken. Iedere keer als de toets wordt ingedruktzal de snelheid van de loopband 0,1 mph verande-ren. Wanneer u de toets ingedrukt houdt zal desnelheid van de loopband 0,5 mph veranderen.Druk op de QUICK SPEED toetsen om de snel-heid vlugger bij te stellen. Opgelet: Nadat u op detoetsen heeft gedrukt kan het even duren voor deloopband de gekozen snelheid bereikt.

Druk op de Stop toets om de loopband te stoppen.De Tijd/Watts display zal opflikkeren. Druk op deStart toets of de Snelheid + toets om de loopbandweer opnieuw in gang te zetten.

Bekijk tijdens de eerste paar minuten de liggingvan de band en stel deze bij mocht het nodig zijn(zie pagina 26).

De hellingstand van de loopband veranderenzoals gewenst.

Druk op de helling toet-sen om de hellingstandvan de loopband te ver-anderen. Ieder keer alsde toets wordt inge-drukt zal de helling vande loopband 0,5% veranderen. De hellinggraad

ligt tussen de 0% en 10%. Opgelet: Nadat u op detoetsen heeft gedrukt kan het even duren voor deloopband de gekozen hellingstand bereikt.

Uw vordering op de LED piste en de displaysvolgen.

De LED piste—Een pistevan 250 m wordt aange-geven wanneer u dehandmatige of deiFIT.com instelling heeftgekozen. De indicatorszullen tijdens uw oefening opflikkeren om zo-doende uw weg langs de piste aan te geven.Wanneer u een rondje voltooid heeft zal eennieuwe ronde beginnen.

De trainingszone dis-play—De trainingszonedisplay geeft bij benade-ring de intensiteit van uwoefening aan. Als bij-voorbeeld 3 of 4 indica-toren branden geeft dat aan dat uw inspanningideaal is voor vetverbranding.

Tijd/Watts display—Deze display geeft deverlopen tijd en dekrachtsinspanning inwatts aan wanneer u dehandmatige of deiFIT.com instelling heeft gekozen. Wanneer u eenvooraf ingesteld of eigen programma heeft geko-zen zal deze display de resterende tijd van hetprogramma, van het huidige segment en uwkrachtsinspanning in watts aangeven. Telkens zalna een paar seconden het getal op de display ver-anderen zoals door de indicatoren rond de displayis aangegeven.

Afstand/Helling dis-play—Deze display geeftde gelopen afstand en dehellingstand van de loop-band aan. Telkens zal naeen paar seconden hetgetal op de display veranderen zoals door de indi-catoren rond de display is aangegeven.

Hartslag/Calorieën dis-play—Deze displaygeeft bij benadering hetaantal verbruikte calo-rieën aan wanneer u dehandgreep met pols-sensor of borstkas-sensor niet gebruikt. De dis-play zal ook uw hartslag aangeven wanneer u eenvan de sensors gebruikt.

5

4

3

2

1

Handmatige Indicator

Snelheid/Tempo dis-play—Deze displaygeeft de snelheid vande loopband en uwtempo aan (het tempois in minuten per mijlgemeten). Telkens zal na een paar seconden hetgetal op de display veranderen zoals op de indica-toren rond de display is aangegeven.

Opgelet: De afstand ende snelheid kan in kilo-meters of mijlen (peruur) worden aangege-ven. Houdt de Stoptoets ingedrukt terwijl ude sleutel in het bedieningspaneel steekt om tezien welke eenheid in gebruik is. De display zaleen E aangeven voor engelse mijlen of een Maangeven voor kilometers. Druk op de Snelheid +toets om van de ene naar de andere eenheid overte schakelen. Haal de sleutel uit het bediening-spaneel wanneer u de gewenste eenheid heeftgekozen en steek deze vervolgens weer in.Opgelet: Voor het gemak geven alle instructiesin deze handleiding mijlen aan.

Druk op de STOP knop, haal de sleutel uit het be-dieningspaneel en steek de sleutel weer in om dedisplays opnieuw in te stellen (te resetten).

Het meten van uw hartslag als u dat wilt.

U kunt de handgreep met pols-sensor of de borst-kas-sensor gebruiken om uw hartslag te meten.Loop de procedures hieronder door om de hand-greep met pols-sensor te kunnen gebruiken.

Ga op de voet-kussentjesstaan. Plaats uwhanden op de me-talen contactpun-ten om uw hart-slag te kunnenmeten. Plaats uwhandpalmen opde bovenste enuw vingers op deonderste contact-punten. Zorg datu uw handen nietbeweegt. Wanneer uw pols wordt gemeten zal dehartslag indicator drie keer opflikkeren. (–––) zalop de Hartslag/Calorieën display verschijnen endan zal uw hartslag worden aangegeven. Houdtde contactpunten ongeveer 15 seconden vastvoor het meest zuivere resultaat.

De loopband stoppen en de sleutel uit het be-dieningspaneel halen wanneer u klaar bentmet u oefening.

Ga op de voetkussentjes staan, druk op de Stopknop en stel de hellingstand in de laagste positie.De helling van de loopband moet zich in delaagste stand bevinden wanneer u de loop-band wilt opbergen anders kan de loopbandbeschadigd worden. Haal vervolgens de sleuteluit het bedieningspaneel en bewaar deze op eenveilige plek. Opgelet: Het bedieningspaneel be-houdt de “demo” instelling wanneer de dis-plays en indicatoren blijven branden nadat ude sleutel heeft uitgetrokken. Zie pagina 22 omde demo instelling uit te schakelen.

De aan/uit knop bij het snoer van de loopband inde uit positie zetten wanneer u klaar bent met uwoefening en de stekker uit het stopcontact trek-ken.

HOE VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA’S TEGEBRUIKEN

De sleutel goed in het bedieningspaneel ste-ken.


Een van de drie vooraf ingestelde pro-gramma’s kiezen.

De handmatige instellingwordt gekozen wanneeru de sleutel in het bedie-ningspaneel steekt. Drukom een programma tekiezen meerdere kerenop de Programma toetstotdat de P1, P2 of P3 indicator gaat branden.

Nadat u een van de vooraf ingestelde programmagekozen heeft zal de programma display een een-voudig overzicht van het gekozen programmageven. Het overzicht hierboven bijvoorbeeld geeftaan dat de intensiteit van het programma gedu-rende de eerste helft geleidelijk zal toenemen endan gedurende de tweede helft van de oefeningzal afnemen. De Tijd/Watts display geeft de tijds-duur van het programma aan.

Op de Start toets of de Snelheid + toets druk-ken om het programma te starten.

Even nadat u op de toets drukt zal de loopbandautomatisch de eerste snelheid en hellingstandvan het programma instellen. Houdt u vast aan dehandleuningen en begin te oefenen.

3

2

1

7

6

13

Programma Indicator

14

Ieder programma wordt in meerdere segmentenverdeeld, die in tijd verschillen. De Tijd/Watts dis-play geeft de resterende tijd aan van het pro-gramma en van het huidige segment. Ieder seg-ment heeft één instelling voor de helling en voorde snelheid. De snel-heid van het eerste seg-ment zal aangegevenworden in de eerstekolom van het HuidigSegment van de pro-gramma display, welkeopflikkert. (De helling in-stelling wordt niet op de display aangegeven). Desnelheid voor de volgende vijf segmenten wordt inde kolommen rechts aangegeven.

De kolom van het Huidig Segment en de eerstekolom rechts zullen opflikkeren wanneer er nogmaar drie seconden overblijven in het eerste seg-ment. U zult ook een geluidstoon horen.Bovendien zullen de Snelheid/Tempo displayen/of de Afstand/Helling display opflikkeren enzult U ook drie tonen horen wanneer de snelheiden de helling van de loopband gaan veranderen.Wanneer het eerste segment voltooid is zullenalle instellingen een kolom naar links verplaatstworden. De snelheid voor het tweede segmentwordt dan in de kolom van het Huidig Segment(welke opflikkert) aangegeven. De snelheid en dehelling van de loopband zullen zich automatischaan het tweede segment aanpassen.

Het programma blijft doorlopen tot de snelheidvan het laatste segment wordt aangegeven in dekolom van het Huidig Segment en de Tijd/Wattsdisplay geeft aan dat er geen tijd meer over is. Deloopband komt dan langzaam tot stilstand.

Opgelet: Iedere keer als een segment eindigt ende snelheid instelling naar links beweegt, telkenswanneer alle indicatoren in de kolom van hetHuidig segment branden, kan de snelheid instel-ling naar beneden schuiven, zodat alleen de hoog-ste indicatoren van de kolommen in de display zul-len verschijnen. De snelheid instelling zal weernaar boven verschuiven wanneer de snelheid in-stelling naar links verplaatst en enkele indicatorenin de kolom van het Huidig Segment niet branden.

U kunt handmatig de snelheid of de helling instel-ling aanpassen wanneer deze te hoog of te laagligt door op de Snelheid of de Helling toetsen vanhet bedieningspaneel te drukken. Een bijkomende

indicator zal gaan branden of uitgaan in de kolomvan het Huidig Segment wanneer u een paar keerop de Snelheid toetsen drukt. Als in enig van dekolommen rechts van de kolom van het HuidigSegment evenveel indicatoren opflikkeren als in dekolom van het Huidig Segment dan kan nog eenindicator gaan branden of uitgaan in die kolom-men. Opgelet: De snelheid instelling van de pro-gramma display zal niet verschoven worden zoalshierboven is beschreven wanneer u handmatig desnelheid bijstelt en alle indicatoren in de kolom vanhet Huidig Segment branden. Opgelet: De snel-heid en de hellingstand van de loopband zullenzich automatisch aan het tweede segment aan-passen wanneer u de snelheid en de hellinghandmatig heeft bijgesteld tijdens het huidigesegment.

Druk op de stop toets om het programma tijdelijkte stoppen. De Tijd/Watts zal opflikkeren. Druk opde START toets of the Snelheid + toets om hetprogramma weer op te starten. Druk op de STOPtoets om het programma te eindigen. Haal desleutel uit het bedieningspaneel en steek de sleu-tel weer in het bedieningspaneel.

Uw vordering op de displays volgen.

Zie stap 5 op pagina 12.



De sleutel uit het bedieningspaneel halen wan-neer het programma eindigt.

Stap op de voetkussentjes en zorg ervoor dat dehellingstand van de loopband zich in de laagstepositie bevindt. De helling van de loopbandmoet zich in de laagste stand bevinden wan-neer u de loopband wilt opbergen. Haal vervol-gens de sleutel uit het bedieningspaneel en be-waar deze op een veilige plek. Opgelet: Het be-dieningspaneel blijft in de “demo” instellingwanneer de displays en indicatoren blijvenbranden nadat u de sleutel uit het bediening-spaneel heeft gehaald. Zie pagina 22 om dedemo instelling uit te schakelen.

De aan/uit knop bij het snoer van de loopband inde uit positie zetten wanneer u klaar bent met uwoefening en de stekker uit het stopcontact trek-ken.

6

5

4

Huidig Segment

15



Een van uw eigen programma’s kiezen.

De handmatige instel-ling wordt gekozen wan-neer u de sleutel in hetbedieningspaneelsteekt. Druk om een vanuw eigen programma’ste kiezen meerderekeren op de Programma toets totdat de P4 of P5indicator gaat branden.

Opgelet: Als u uw programma nog niet heeftsamengesteld zullen drie kolommen met indi-catoren in de programma display gaan bran-den. Raadpleeg HOE UW EIGEN PROGRAMMATE GEBRUIKEN op pagina 16 wanneer er meerdan drie kolommen met indicatoren branden.

Op de START toets of de Snelheid + toetsdrukken om het programma te starten.

Even nadat u op de toets heeft gedrukt zal deloopband beginnen te draaien. Houdt u vast aande handleuningen en begin te oefenen.

Kijk op de programmadisplay. Ieder eigenprogramma wordt insegmenten met eentijdsduur van 1 minuutverdeeld. Ieder seg-ment heeft één instel-ling voor de helling en voor de snelheid. De snel-heid van het eerste segment zal in de eerstekolom van het Huidig Segment van het pro-gramma display opflikkeren. (De helling instelling

wordt niet op de display aangegeven). Om eensnelheid en een helling instelling voor uw eerstesegment te programmeren stelt U gewoon desnelheid en de helling van de loopband in door opde Snelheid en de Helling toetsen te drukken.Telkens wanneer U een paar keer op de Snelheidtoetsen drukt zal een aanvullende indicator in dekolom van het Huidig Segment gaan branden ofdoven.

De snelheid en de helling instellingen zullen in hetgeheugen worden opgeslagen wanneer het eerstesegment van het programma voltooid is. De driekolommen met indicatoren zullen dan een kolomnaar links verplaatst worden en de snelheid enhelling instelling zullen in de kolom van het HuidigSegment opflikkeren. Programmeer een snelheiden helling instelling voor het tweede segmentzoals hierboven is beschreven. Opgelet: Nadathet derde segment voltooid is zullen de kolommenmet indicatoren niet meer een kolom naar linksverplaatst worden. In plaats daarvan zal de kolomvan het Huidig Segment met een kolom naarrechts worden verplaatst. Wanneer de kolom vanhet Huidig Segment de rechterkant van de pro-gramma display bereikt zullen alle kolommen metindicatoren in de display drie kolommen naar linksworden verplaatst.

Ga door met het programmeren van snelheid enhelling instellingen voor het aantal gewenste seg-menten. U programma kan uit veertig segmentenbestaan. Druk twee keer op de Stop toets wan-neer u klaar bent met uw oefening. De snelheiden helling instellingen en het aantal segmentenzullen dan in het geheugen worden opgeslagen.



De sleutel uit het bedieningspaneel halenwanneer het programma eindigt.


5

4

3

2

1

Indicator

Huidig Segment

HOE UW EIGEN PROGRAMMA SAMEN TE STELLEN

16

HOE UW EIGEN PROGRAMMA TE GEBRUIKEN



Een van uw eigen programma’s kiezen.

De handmatige instel-ling wordt gekozenwanneer u de sleutel inhet bedieningspaneelsteekt. Druk om eenvan uw eigen pro-gramma’s te kiezenmeerdere keren op de Programma toets totdat deP4 of P5 indicator gaat branden.

Nadat u een van uw eigen programma gekozenheeft zal de programma display een eenvoudigoverzicht van het gekozen programma aangeven.De Tijd/Watts display geeft de tijdsduur van hetprogramma aan. Opgelet: Bekijk HOE UWEIGEN PROGRAMMA SAMEN TE STELLEN oppagina 15 als er maar drie kolommen met indi-catoren in de programma display branden.

Op de START toets of de Snelheid + toetsdrukken om het programma te starten.

Even nadat u op de toets heeft gedrukt zal deloopband automatisch de eerste snelheid en hel-lingstand van het programma instellen. Houdt uvast aan de handleuningen en begin te oefenen.

Ieder programma wordt in verschillende segmen-ten met een tijdsduur van 1 minuut verdeeld. DeTijd/Watts display geeft de resterende tijd van hetprogramma en van het huidige segment aan.Ieder segment heeft ééninstelling voor de hellingen voor de snelheid. Desnelheid van het eerstesegment zal in de eer-ste kolom van hetHuidig Segment van deprogramma display opf-likkeren. (De helling instelling wordt niet op de dis-play aangegeven). De snelheid voor de volgendevijf segmenten wordt in de kolommen rechts aan-gegeven.

De kolom van het Huidig Segment en de eerstekolom rechts zullen opflikkeren wanneer er nogmaar drie seconden overblijven in het eerste seg-ment. U zult ook een geluidstoon horen.Bovendien zullen de Snelheid/Tempo displayen/of de Afstand/Helling display opflikkeren enzult U drie tonen horen wanneer de snelheid ende helling van de loopband gaan veranderen.

Wanneer het eerste segment voltooid is zullenalle instellingen een kolom naar links verplaatstworden. De snelheid voor het tweede segmentwordt dan in de kolom van het Huidig Segmentaangegeven. De snelheid en de helling van deloopband zullen zich automatisch aan het tweedesegment aanpassen.

Het programma blijft doorlopen tot de snelheidvan het laatste segment is aangegeven in dekolom van het Huidig Segment van de programmadisplay en de Tijd/Watts display geeft aan dat ergeen tijd meer over is. De loopband komt lang-zaam tot stilstand.

U kunt als u dat wilt tijdens gebruik het pro-gramma nogmaals bijstellen. Druk gewoon op deSnelheid en Helling toetsen om de snelheid ende hellingstand van het huidige segment aante passen. Deze nieuwe instellingen zullen in hetgeheugen worden opgeslagen nadat het huidigesegment voltooid is. Om de tijdsduur van hetprogramma te verlengen moet u eerst wachtentotdat het programma beëindigd is. Druk dan ver-volgens op de Start knop en programmeer snel-heid en helling instellingen voor zoveel meer seg-menten als U wenst. (Opgelet: Terwijl u segmen-ten aan het programma toevoegt zullen de snel-heid instellingen niet naar links worden verplaatst.Integendeel de kolom van het Huidig Segment zaleen kolom naar rechts worden verschoven.Wanneer de kolom van het Huidig Segment derechterkant van de programma display bereikt zul-len alle kolommen met indicatoren in de displaydrie kolommen naar links worden verplaatst). Druktwee keer op de Stop toets wanneer u het aantalgewenste segmenten heeft toegevoegd. Om detijdsduur van het programma te verminderenmoet u altijd tijdens het uitvoeren van het pro-gramma twee keer op de Stop drukken.

Druk op de STOP toets om het programma tijde-lijk te stoppen. Alle displays zullen tijdelijk stoppenen de Tijd/Watts display zal opflikkeren. Om hetprogramma te herstarten druk dan op de STARTtoets of de Snelheid + toets. Om het programmate beëindigen druk dan op de STOP toets, haal desleutel uit het bedieningspaneel en steek de sleu-tel vervolgens weer in het bedieningspaneel.







6

5

4

3

2

1

Indicator

Huidig Segment

17

HOE DE LOOPBAND OP UW CD SPELER, VIDEOOF COMPUTER AAN TE SLUITEN

Om de iFIT.com CD’s te kunnen gebruiken moet ude loopband op uw portable CD speler, portable stereo,geluidssysteem of computer (met CD speler) aanslui-ten. Zie pagina’s 17 tot en met 18 voor instructies m.b.t.aansluiting. Om de iFIT.com videocassettes te ge-bruiken moet u de loopband op uw video speler aan-sluiten. Zie pagina 19 voor instructies m.b.t. aansluiting.Om de iFIT.com programma’s van internet op teroepen moet u de loopband op uw computer aanslui-ten. Zie pagina 18 voor instructies m.b.t. aansluiting.

HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN

Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD spelervan aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voor-zien. Zie instructie B als uw CD speler maar vanéén plug is voorzien.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in deplug aan de voorkant van de loopband bij het elec-triciteitssnoer. Steek het andere uiteinde van hetsnoer in de LINE OUT plug van uw CD speler.Steek uw koptelefoon in de PHONES plug.

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in deplug aan de voorkant van de loopband bij het elec-triciteitssnoer. Steek het andere uiteinde van hetsnoer in een splitter. Steek de splitter in de PHO-NES plug van uw CD speler. Steek uw koptelefoonin de splitter.

HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN

Opgelet: Zie instructie A als uw stereo van eenAUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B alsuw stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voor-zien. Zie instructie C als uw stereo alleen een PHO-NES plug heeft.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in deplug aan de voorkant van de loopband bij het elec-triciteitssnoer. Steek het andere uiteinde van hetsnoer in de adapter. Steek de adapter in de AUDIOOUT plug van uw stereo.

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in deplug aan de voorkant van de loopband bij het elec-triciteitssnoer. Steek het andere uiteinde van hetsnoer in de LINE OUT plug van uw stereo.

C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plugaan de voorkant van de loopband bij het electriciteits-snoer. Steek het andere uiteinde van het snoer in desplitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uwstereo. Steek uw koptelefoon in de splitter.

LINE OUT

PHONES LINE OUT

PHONES

AudioSnoer

Koptele-foon

A

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

AudioSnoer

Adapter

A

LINE OUT

AudioSnoer

B

PHONES

AudioSnoer

CPHONES

PHONES

AudioSnoer

Splitter

Koptelefoon

B

Splitter

Koptelefoon

18

HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN

Opgelet: Zie instructie A als uw systeem een LINEOUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instruc-tie B als de LINE OUT plug in gebruik is.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in deplug aan de voorkant van de loopband bij het elec-triciteitssnoer. Steek het andere uiteinde van hetsnoer in de adapter. Steek de adapter in de LINEOUT plug van uw systeem.

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in deplug aan de voorkant van de loopband bij het elec-triciteitssnoer. Steek het andere uiteinde van hetsnoer in de adapter. Steek de adapter in een RCAY-adapter (verkrijgbaar in elektronica winkels). Haalvervolgens het snoer die nu in de LINE OUT plug zituit deze plug en steek deze in de Y-adapter. Steekde Y-adapter in de LINE OUT plug van uw stereo.

HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN

Opgelet: Zie instructie A als uw computer van een3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie Bals uw computer alleen een PHONES plug heeft.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in deplug aan de voorkant van de loopband bij het elec-triciteitssnoer. Steek het andere uiteinde van hetsnoer in de LINE OUT plug van uw computer.

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in deplug aan de voorkant van de loopband bij het elec-triciteitssnoer. Steek het andere uiteinde van hetsnoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONESplug van uw computer. Steek uw koptelefoon in desplitter.

CD

VCR

AmpLINE OUT

LINE OUT

AudioSnoer

Adapter

ALINE OUT

AudioSnoer

A

CD

VCR

AmpLINE OUT

AudioSnoer

RCA Y-adapter

Snoer verwijderd uitde LINE OUT plug

B

Adapter

PHONES

AudioSnoer

B

Splitter

Koptelefoon/Speakers

19

HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN

Opgelet: Zie instructie A als uw video speler eenAUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zieinstructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruikis. Zie instructie B als u een televisie heeft met in-gebouwde video speler. Zie HOE OP UW GELUIDS-SYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 18 als uwvideo op uw geluidssysteem is aangesloten.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in deplug aan de voorkant van de loopband bij het elec-triciteitssnoer. Steek het andere uiteinde van hetsnoer in de adapter. Steek de adapter in de AUDIOOUT plug van uw video.

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in deplug aan de voorkant van de loopband bij het elec-triciteitssnoer. Steek het andere uiteinde van hetsnoer in de adapter. Steek de adapter in een RCAY-adapter (verkrijgbaar in elektronica winkels). Haalvervolgens het snoer die nu in de AUDIO OUT plugzit uit deze plug en steek deze in de Y-adapter.Steek de Y-adapater in de AUDIO OUT plug van uwvideo.

HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEO PROGRAMMA’STE GEBRUIKEN

Om de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruikenmoet u de loopband op uw portable CD speler, porta-ble stereo, geluidssysteem, computer met CD speler ofvideo aansluiten. Zie HOE OP UW CD SPELER,VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina17 tot en met 19. Voor meer informatie overiFIT.com CD’s of videocassettes te kopen, stuurdan een email naar [email protected].

Volg de stappen hieronder om een iFIT.com CD ofvideo programma te gebruiken.

De sleutel goed in het bedieningspaneel steken.


De iFIT.com instelling kiezen.

De handmatige instellingwordt gekozen wanneeru de sleutel in het bedie-ningspaneel steekt. EenM indicator zal gaanbranden. Druk om eeniFIT.com CD of video te gebruiken op de iFIT.comtoets of druk meerdere keren op het Programmatoets totdat de indicator naast de iFIT.com toetsgaat branden.

De iFIT.com CD of videocassette insteken.

Als u een iFIT.com wilt gebruiken plaats de CDdan in de CD speler. Als u een iFIT.com videocas-sette wilt gebruiken, steek dan de videocassette inuw video speler.

Op de PLAY-toets van uw CD speler of videodrukken.

Direct nadat u op de PLAY toets heeft gedrukt zaluw persoonlijke trainer u helpen bij uw oefening.Volg de instructies van uw trainer. Opgelet:Wanneer de Tijd display opflikkert druk dan op deSTART toets of de Snelheid + toets van het bedie-ningspaneel. De loopband zal niet op een CD ofvideo reageren wanneer de Tijd display opflikkert.

U zult tijdens een CD of video programma een“piep” geluid horen wanneer de snelheid en/of dehelling gaat/gaan veranderen. OPGELET: Luisternaar het “piep” geluid en bereidt u er op voordat de snelheid en/of hellingstand van de loop-band gaat/gaan veranderen. Het kan zijn dat insommige gevallen de snelheid en/of hellings-tand kunnen veranderen voordat de persoon-lijke trainer dat aangeeft.

4

3

2

1AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

VIDEO AUDIO

ANT. IN

RF OUTIN

OUT

CH3 4

AudioSnoer

Adapter

A

VIDEO AUDIO

ANT. IN

RF OUTIN

OUT

CH3 4

AudioSnoer Adapter

B

Snoer verwijderd uitde AUDIO OUT plug

RCA Y-adapter

20

U kunt handmatig de snelheid en helling van deloopband aanpassen als de snelheid of de hellingte hoog of te laag ligt. Echter bij het volgende“piep” geluid zal de loopband de snelheiden/of de helling weer veranderen en zich bij devolgende segment instelling van het CD ofvideo programma aanpassen.

Druk op de STOP toets van het bedieningspaneelwanneer u de loopband wilt stoppen. De Tijd/Wattsdisplay zal opflikkeren. Druk op de START toets ofde Snelheid + toets om het programma weer op-nieuw te starten. Direct begint de loopband meteen snelheid van 1,0 mph te draaien. Bij het vol-gende “piep” geluid zal de loopband de snel-heid en/of de helling veranderen en zich bij devolgende segment instelling van het CD ofvideo programma aanpassen.

Nadat de CD of video programma eindigt zal deloopband tot stilstand komen en zal de Tijd/Wattsdisplay opflikkeren. Opgelet: Om een andere CDof video programma te gebruiken moet u de STOPtoets drukken of de sleutel uit het bedieningspa-neel halen en stap 1 op pagina 19 raadplegen.

Opgelet: Als de snelheid of de helling van deloopband niet verandert wanneer u het “piep”geluid hoort:

• Zorg er dan voor dat de indicator naast deiFIT.com indicator aan is en dat de Tijd/Wattsdisplay niet opflikkert. Druk op de STARTtoets of de Snelheid + toets van het bedie-ningspaneel wanneer de Tijd/Watts displayopflikkert.

• Stel de volume van uw CD speler of video bij.Het kan zijn dat het bedieningspaneel het sig-naal van het programma niet ontvangt omdatde geluidssterkte van de CD speler of videote hoog of te laag is.

• Zorg ervoor dat het audio snoer juist is aan-gesloten, goed in de plug zit en niet om hetelectriciteitssnoer gewikkeld is.

• Plaats de CD speler op de vloer of op eenvlakke ondergrond in plaats van op het bedie-ningspaneel wanneer de CD speler overslaat.

• Bekijk de instructies onderaan pagina 26.



Uw hartslag meten als u dat wilt.




OPGELET: Haal altijd de iFIT.com CD’s en devideocassettes uit uw CD speler of video spe-ler wanneer u ze niet gebruikt.

7

6

5

21

HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZEWEBSITE TE GEBRUIKEN

Door onze website www.iFIT.com kunt u basis pro-gramma’s, geluid en video programma’s direct van in-ternet oproepen. Verdere opties zullen binnenkort be-schikbaar zijn. Zie www.iFIT.com voor meer informatie.

Om deze programma’s van onze website te gebruikenmoet de loopband aangesloten zijn op uw computer.Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN oppagina 18. Bovendien moet U een internet aansluitingen een provider hebben. Een lijst met specifieke sys-teemvereisten kunt u op onze website vinden.

Volg de stappen hieronder om een programma vanonze website te gebruiken.

De sleutel goed in het bedieningspaneel steken.


De iFIT.com instelling kiezen.

De handmatige instel-ling wordt gekozenwanneer u de sleutel inhet bedieningspaneelsteekt. Druk om eeniFIT.com programmavan internet te gebruiken, op de iFIT.com toets ofmeerdere keren op het Programma toets totdat deindicator naast de iFIT.com toets gaat branden.

Naar uw computer gaan en de internetverbin-ding starten.

Naar onze website www.iFIT.com gaan.

Het gewenste programma van onze websitekiezen.

Lees en volg on line de programma instructies.

De on line instructies volgen en het pro-gramma starten.

Wanneer u met een programma start begint eenaftelprocedure op uw scherm.

Ga naar uw loopband terug en stap op devoetkussentjes. Zoek naar de klip, die aan desleutel vastzit en maak de klip aan de taille-band van uw kleding vast.

Wanneer de aftelprocedure voorbij is zal Uw pro-gramma beginnen en de loopband gaan draaien.Houdt u vast aan de handleuningen, stap op deband en begin te oefenen. U zult tijdens het pro-gramma een “piep” geluid horen wanneer de snel-heid en/of de helling instelling gaat/gaan verande-ren. OPGELET: Luister naar het “piep” geluiden bereidt u er op voor dat de snelheid en/ofhellingstand van de loopband gaat/gaan ver-anderen.

U kunt handmatig de snelheid en helling van deloopband aanpassen als de snelheid of de hellingte hoog of te laag ligt. Echter bij het volgende“piep”geluid zal de snelheid en/of de hellingweer veranderen en zich bij de volgende seg-ment instelling van het programma aanpassen.

Druk op de STOP toets van het bedieningspaneelwanneer u de loopband wilt stoppen. DeTijd/Watts display zal opflikkeren. Druk op deSTART toets of de Snelheid + toets om het pro-gramma weer opnieuw te starten. De loopbandbegint met een snelheid van 1 mph te draaien. Bijhet volgende “piep” geluid zal de snelheiden/of de helling veranderen en zich bij de vol-gende segment instelling van het programmaaanpassen.

Nadat de CD of video programma is beëindigd zalde loopband tot stilstand komen en zal deTijd/Watts display opflikkeren. Opgelet: Om eenander programma te gebruiken moet u op deSTOP toets drukken en stap 5 raadplegen.

Opgelet: Zorg ervoor als de snelheid of de hel-ling van de loopband niet verandert wanneer uhet “piep” geluid hoort dat de iFIT.com indica-tor aan is en dat de Tijd/Watts display niet opf-likkert. Zorg er bovendien voor dat het audiosnoer juist is aangesloten, goed in de plug ziten dat het snoer niet om het electriciteitssnoergewikkeld is.





9

8

7

6

5

4

3

2

1

22

DE INFORMATIE INSTELLING/DEMO INSTELLING

Het bedieningspaneel biedt een informatie instellingdie het aantal gebruikte uren op de loopband en hetaantal gelopen mijlen op de loopband bijhoudt. Met deinformatie instelling kunt u ook van mijlen per uur naarkilometers per uur overschakelen. Bovendien kunt Umet de informatie instelling de demo instelling aan- ofuitschakelen.

Houdt de Stop toets ingedrukt terwijl u de sleutel in hetbedieningspaneel steekt om de informatie instelling tekiezen. De volgende informatie wordt weergegevenwanneer u de informatie instelling gekozen heeft:

De Tijd/Watts display geefthet aantal uren aan dat u deloopband heeft gebruikt.

De Afstand/Helling geeft hetaantal mijlen die u op deloopband gelopen heeft.

Een E voor engelse mijlen ofeen M voor kilometers ver-schijnt in de Snelheid/Tempodisplay. Druk op de Snelheid+ toets om van eenheid teveranderen.

BELANGRIJK: DeHartslag/Calorieën displaymoet blank zijn. Het bedie-ningspaneel is in de demo in-stelling wanneer een “d” opde display verschijnt. Dezeinstelling is alleen bedoeld voor demonstraties in eenwinkel. Wanneer het snoer is ingestoken en het bedie-ningspaneel de demo instelling aangeeft kan de sleuteluit het bedieningspaneel worden genomen, de dis-plays plus indicatoren zullen automatisch in een ze-kere volgorde oplichten. De toetsen van het bediening-spaneel zullen nochtans niet werken. Druk op deSnelheid – toets wanneer een “d” op deHartslag/Calorieën indicator verschijnt en de demoinstelling gekozen wordt zodat de display blank is.

Haal de sleutel uit het bedieningspaneel om de infor-matie instelling te verlaten.

23

DE LOOPBAND INKLAPPEN EN VERPLAATSEN

HOE DE LOOPBAND IN TE KLAPPEN

Stel de helling in de laagste stand voordat u de loopbandinklapt. U kunt als u dit niet doet de loopband voor altijdbeschadigen. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel entrek de stekker uit het stopcontact. WAARSCHUWING: Umoet zeker 20 kg kunnen tillen om de loopband te kun-nen uitklappen, inklappen of verplaatsen.

1. Houdt de loopband vast op de rechts aangegeven plaat-sen. WAARSCHUWING: Buig door uw knieën en houdtuw rug recht om persoonlijk letsel te vermijden. Zorgervoor dat u de kracht van uw benen gebruikt in plaatsvan uw rug om de loopband te tillen. Til de loopbandhalf omhoog.

2. Plaats uw rechterhand zoals aangegeven en houdt deloopband goed vast. Trek met uw linker hand de sluitknopnaar links en houdt deze vast. Til de loopband zover (mo-gelijk) omhoog (tot) dat de greep over de sluitpen past.Laat de sluitknop los. Zorg ervoor dat de sluitklip goedover de greep past.

Leg een matje onder de loopband om uw vloerbedek-king te beschermen. Houdt de loopband uit directzonlicht. Berg de loopband nooit op in een omgevingwaar de temperatuur hoger dan 30° C.

HOE DE LOOPBAND TE VERPLAATSEN

Voordat u de loopband kunt verplaatsen moet u eerst deloopband inklappen zoals hierboven is beschreven. Zorg er-voor dat de pen van de sluitknop goedover de greeppast.

1. Pak de uiteinden van de handleuningen vast zoals aange-geven en plaats een voet tegen het wiel.

2. Kantel de loopband tot deze vrij kan rollen op de voorwiel-tjes. Verplaats de loopband voorzichtig naar de gewensteplaats. Zorg ervoor dat u de loopband altijd kanteltvoordat u deze verplaatst. Wees heel voorzichtig tij-dens het verplaatsen van de loopband zodat u risicoop persoonlijk letsel voorkomt. Verplaats de loop-band niet over een oneffen ondergrond.

3. Plaats weer een voet op het wiel en kantel de loopbandtot deze weer rechtop staat.

Onderstel

Voorwieltjes

Knop

Greep

24

HOE DE LOOPBAND UIT TE KLAPPEN

1. Houdt het uiteinde van de loopband vast zoals aangege-ven. Druk met uw linker duim op de sluitklip en houdtdeze vast. Klap de loopband zodanig uit dat het onderstelen zijrails langs de sluitklip schuiven.

2. Houdt de loopband met beide handen goed vast en laat deloopband op de vloer zakken. WAARSCHUWING: Buigdoor uw knieën en houdt u rug recht om het risico oppersoonlijk letsel te vermijden.

Knop

25

PROBLEMEN OPLOSSEN

U kunt de meeste problemen met uw loopband oplossen door de hieronder genoemde stappen te volgen.Zoek het probleem dat bij u van toepassing is en volg de instructies. Mocht u verdere hulp nodig hebben,neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht.

PROBLEEM: De stroom is niet ingeschakeld

OPLOSSING: a.Zorg ervoor dat de stekker goed is aangesloten in een geaard stopcontact (zie pagina 9). Mochteen verlengsnoer nodig zijn gebruik dan alleen een snoer van 1,5 meter of korter.

b.Nadat u de stekker heeft nagekeken, zorg er dan voor dat de sleutel zich goed in het bediening-spaneel zit.

c. Controleer de stroomonderbreker bij het snoer ophet onderstel van de loopband. Als de knop uit-steekt zoals aangegeven is de stroomonderbrekerdoorgeslagen. Wacht 5 minuten en druk de scha-kelaar opnieuw in om de stroomonderbreker op-nieuw in werking te stellen (te resetten).

d.Bekijk de aan/uit knop die zich bij het electriciteits-noer van de loopband bevindt. De knop moet zichin de aan positie bevinden.

PROBLEEM: Stroomuitval tijdens gebruik

OPLOSSING: a.Controleer de stroomonderbreker bij het snoer op het onderstel van de loopband (zie tekeningboven). Als de stroomonderbreker is doorgeslagen, wacht dan 5 minuten en druk dan de scha-kelaar weer in.

b.Zorg ervoor dat de stekker in het stopcontact steekt. Als de stekker in het stopcontact steekt,haal hem er uit, wacht 5 minuten en steek de stekker opnieuw in het contact.

c. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel. Steek de sleutel opnieuw goed in het bedieningspaneel.

d.Zorg ervoor dat de aan/uit knop zich in de aan positie bevindt.

e. Als de loopband nog niet wil draaien, bel dan de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht.

PROBLEEM: De displays van het bedieningspaneel werken niet naar behoren

SOLUTION: a.Haal de sleutel uit het bedieningspaneel en destekker uit het stopcontact. Leg de loopband voor-zichtig neer zoals in tekening a is aangegeven. Draaide Schroeven (66) uit de kap. Til de Staanders (110)en verwijder voorzichtig de kap.

Zoek de Sensor (35) en de Magneet (30) aan de linker-kant van de Katrol (29). Draai de Katrol zodanig dat deMagneet gelijk staat met de Sensor. Zorg ervoor datde afstand tussen de Magneet en de Sensor onge-veer 3 mm is. Draai, indien nodig, de Schroef (49) watlos en verplaats de Sensor enigszins. Draai de Schroefweer vast. Maak de kap weer vast en laat de loopbandeen paar minuten draaien om de snelheidsmeting na tekijken.

Doorge-slagen

c

Resetten

30

66

110

a

29

Zicht van boven

49

3 mm

35

Aan positie

d

26

PROBLEEM: De loopband vertraagt wanneer er op gelopen wordt

OPLOSSING: a. Mocht u een verlengsnoer nodig hebben, gebruik dan een verlengsnoer van 1,5 meter of korter.

b. Als de loopband te strak is functioneert de loopbandminder en kan zelfs beschadigd worden. Haal desleutel uit het bedieningspaneel en DE STEKKERUIT HET STOPCONTACT. Draai met de meegele-verde sleutel beide bouten van de achterroller een1/4 slag tegen de klok in. Wanneer de loopbandgoed is bijgesteld moet u de loopband 5 à 7 cm vanhet loopplatform kunnen tillen. Zorg ervoor dat deband goed in het midden ligt. Steek de stekker ende sleutel weer in en laat de loopband een paar mi-nuten draaien. Herhaal deze handeling tot de loop-band goed ligt.

c. Bel onze klantendienst wanneer de loopband blijft vertragen.

PROBLEEM: De loopband ligt niet in het midden of slipt wanneer er op gelopen wordt

OPLOSSING: a. Haal eerst de sleutel uit het bedieningspaneel en DESTEKKER UIT HET STOPCONTACT wanneer de loop-band niet goed in het midden ligt. Als de loopbandnaar links is verschoven, draai met de meegeleverdesleutel de linker bout van de achterroller een 1/2 slag metde klok mee. Als de loopband naar rechts is verscho-ven, draai dan de bout van de achterroller een 1/2 slagtegen de klok in. Zorg ervoor dat u de band niet te strakaandraait. Steek de stekker en de sleutel weer in en laatde loopband een paar minuten draaien. Herhaal deze handeling tot de loopband goed ligt.

b. Haal eerst de sleutel uit het bedieningspaneel en HAALDE STEKKER UIT HET STOPCONTACT wanneer deloopband slipt. Draai met de meegeleverde sleutelbeide bouten van de achterroller een 1/4 slag met deklok mee. Wanneer de loopband goed is bijgesteld moetu de loopband 5 à 7 cm van het loopplatform kunnen til-len. Zorg ervoor dat de band goed in het midden ligt.Steek de stekker en de sleutel weer in en laat de loop-band een paar minuten draaien. Herhaal deze hande-ling tot de loopband goed ligt.

PROBLEEM: De hellingstand van de loopband verandert niet naar behoren of verandert niet wanneeriFIT.com CD’s of video’s afgespeeld worden.

OPLOSSING: a. Steek terwijl u de helling toets ingedrukt houdt de sleutel in het bedieningspaneel. Haal desleutel er uit terwijl de helling van de loopband zich aanpast. Steek de sleutel na een paarseconden weer in het bedieningspaneel. De loopband zal dan automatisch de helling tot demaximale helling aanpassen om vervolgens naar de laagste stand terug te keren. Dit zal de hel-ling functie opnieuw ijken.

Bijstelbouten voor de achterroller

5–7 cm

b

a

b

27

PROBLEEM: De borstkas-sensor werkt niet goed.

OPLOSSING: a. Kijk bij PROBLEMEN MET DE BORSTKAS-SENSOR OPLOSSEN op pagina 8 wanneerde borstkas-sensor niet goed werkt.

b. Wanneer de borstkas-sensor nog steeds niet goed werkt vervang dan debatterij. Zoek om de batterij te vervangen naar de deksel aan de achter-kant van de sensor. Steek een muntje in de gleuf van de deksel en draaide deksel tegen de klok in tot aan de “open” positie. Verwijder de deksel.

Haal vervolgens de batterij uit de sensor. Plaats er een nieuweCR2032 batterij in met het opschrift naar boven. Zorg ervoor dat derubber band goed zit. Maak de deksel weer vast en draai de dekseltot in de “gesloten” positie. CR2032

batterij

RubberBand

D0ekselb

28

RICHTLIJNEN VOOR UW CONDITIE

De volgende richtlijnen zullen u helpen met het uitvoe-ren van uw oefenprogramma. Voor meer informatieraadpleeg een goed boek of raadpleeg uw huisarts.

INTENSITEIT VAN UW OEFENING

Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardivascu-lair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteithet middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau bepalendoor uw hartslag als leidraad te gebruiken. De diagramhieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor vetverbranding en voor een aerobic oefening.

Om de juiste harstlag meting te berekenen moet ueerst onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijdenzijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie ge-tallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uwtrainingszone aan. De twee laagste getallen zijn voorvet verbranding aanbevolen. Het hoogste getal is vooraerobic oefeningen aanbevolen.

Gebruik de pols-sensor op het bedieningspaneel omuw hartslag tijdens het oefenen te meten.

Vet verbruiken

Om effectief vet te verbranden moet U voor een lan-gere tijd op een betrekkelijke lage intensiteit oefenen.Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uwlichaam makkelijke bereikbare koolhydraten. Pas na de

eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energiete verbruiken. Stel de snelheid en de helling van deloopband bij todat uw hartslag rond het laagste getalvan uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden.

Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid enhelling van de loopband bij totdat uw hartslag rond hetmiddelste getal van uw trainingszone ligt.

Aerobic oefening

Uw oefening moet aerobic zijn als het uw doel is uwcardiovasculair systeem te verbeteren. Een aerobic oe-fening is een activiteit met een hogere zuurstof toevoervoor een langere tijd. Deze hogere intensiteit vraagteen grotere prestatie van uw hart om bloed naar uwspieren te pompen. Het vereist ook een grotere presta-tie van uw longen om het bloed van zuurstof te voor-zien. Stel de snelheid en de helling van de loopband bijtotdat uw hartslag rond het hoogste getal van uw trai-ningszone ligt als u een aerobic oefening wilt uitvoeren.

RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING

Iedere oefening moet uit de volgende drie onderledenbestaan:

Opwarming—Begin iedere oefening met een opwarm-fase door 5 à 10 minuten de spieren te strekken enwat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefe-ning verhoogt uw lichaamstemperatuur , uw hartslagen bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding opuw oefening.

Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 60minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken vanuw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten). Haaldiep en regelmatig adem. Houdt nooit uw adem in.

Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10 mi-nuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uwspieren bevorderen en problemen helpen voorkomenna de oefening.

OEFENFREQUENTIE

Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moetu 3 keer per week oefenen met minstens een dag rusttussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt uals u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes tehebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig teoefenen.

WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enigander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-der belangrijk voor mensen ouder dan 35 ofmensen met gezondheidsproblemen. Leesalle instructies door voor gebruik.

De pols-sensor is geen medisch instrument.Verschillende factoren zoals beweging van degebruiker kunnen de nauwkeurigheid van dehartslag metingen beïnvloeden. De pols-sen-sor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor al-gemene hartslag meting.

29

VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN

De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning.

1. Tenen aanraken

Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uwheupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel moge-lijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: knie-pees, achterkant van knieen en rug.

2. Kniepees strekken

Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en legdeze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover mo-gelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en ont-span. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.

3. Kuit/achillespees strekken

Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uwhanden tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uwachterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naarvoren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterstebeen. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.

4. Dijspier strekken

Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uwandere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalkaan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.

5. Binnendij strekken

Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3 keer.Spieren: dijspier en heupspieren.

1

2

3

4

5

30

LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. NETL11520 R0802A

De GEDETAILLEERDE TEKENING in het midden van deze handleiding bekijken om de onderdelen die hieron-der opgesomd staan te kunnen vinden.

Onder-Aantal Beschrijvingdeelnr.

1 1 Sleutel2 2 Bout van het Wiel3 1 Linker Achter Beschermkapje4 2 Veerring om roller bij te stellen5 2 Bijstelbout van de Achterroller6 2 Achterwiel7 8 Moer voor Voorwiel/Schakelmoer van

Onderste8 8 Schroef van het Kapje9 1 Schild voor Roller (links)/Beschermer10 1 Rechter Schild voor Roller11 1 Rechter Achter Beschermkapje12 1 Geaarde Draad van Roller13 1 Filter Draad14 1 Achterroller15 1 Sticker met Waarschuwing16 1 Greep17 2 Schroef van Greep18 2 Schakelbout van het Onderstel19 1 Linker Voor Beschermkapje20 2 Loopband geleider21 1 Voetgreep (links)22 1 Loopband23 1 Dek voor het Lopen24 1 Voetgreep (rechts)25 1 Schakelbord met Electronica26 1 Rechter Voor Beschermkapje27 2 Schroef van Steunhouder28 1 Steunhouder29 1 Wieltje/Katrol30 1 Magneet31 6 Schroef van het Bedieningspaneel

(lang)32 2 Tussenring33 2 Schakelhuls van het Onderstel34 2 Schakeltussenstuk van het Onderstel35 1 Sensor36 1 Sensorklip37 1 Draad voor iFIT.com38* 1 Montage van Motor39 1 Vliegwiel/Katrol40 1 Riem van de Motor41 1 Moer van de Motor42 4 Moer van de Motor/ Moer van Lift

Onderstel43 1 Tussenring van de Motor44 2 Handgewichten45 1 Schakelbout van de Motor46 1 Motor47 1 Lift Onderstel

48 1 Ster-tussenring van de Motor49 10 Schroef50 1 Krik/stut51 1 Sleutel/Klip52 1 IBout van Hellingmotor (Boven)53 8 Tussenring voor Beschermkapje54 1 IHellingmotor Stop55 8 Moer van Kapje56 2 Bout van de Motor/

Bout van Hellingmotor (Beneden)57 1 Hellingmotor58 1 Bijstelbout van het wieltje59 4 Plastic Tussenstuk60 1 Plaat met Elektronica61 1 Controller62 1 Draad van Controller van de Motor63 1 Electrische snoer64 1 Contactpunt65 1 On/Off Knop66 2 Schroef van Lange Kap67 1 Moer van Audio Snoer68 1 Stroomonderbreker69 2 Sticker70 1 Audio Snoer van 12”71 1 Onderkap72 4 Schroef van 3/4”73 1 Stopcontact74 1 Choke75 3 Steunkussentje76 1 Basis van het Bedieningspaneel77 1 Boekenhouder78 1 Bedieningspaneel79 2 Kapje van Handleuning80 2 Handgreep met Pols-sensor81 4 Schroef van Handgreep met Pols-

sensor82 10 Kort Schroef van Bedieningspaneel83 1 Achterkant Bedieningpaneel84* 2 Montage van de Poot85 2 Kapje van Poot86 8 Schroef 87 2 Tussenstuk van Hellingmotor88 2 Poot89 1 Handleuning90 4 Breed Steunkussentje91 1 Motorkap92 1 Verbinding van 20 cm93 2 Verbindingsklip94 2 Klemschroef95 1 Verbinding96 2 Schakelbout van Lift97 2 Bout van Voorwiel98 2 Voorwiel

31

Onder-Aantal Beschrijvingdeelnr.

99 1 Schild van Hellingmotor100 1 Pakkingring van de Staander101 1 Draadkoker van de Staander102 1 Sluitpen103 1 Penklip104 1 Veer105 1 Tussenring van de Sluitpen106 1 Manchet voor de Sluitknop107 1 Tussenstuk voor de Sluitknop108 1 Sluitknop109* 1 Montage van Sluiting110 1 Staander111 4 Bout voor de Handleuning112 4 Tussenring van Handleuning113 4 Huls van de Handleuning114 2 Tussenstuk van de Handleuning115 1 Houder voor de Aarding116 2 Staander Beschermkapje

117 2 Sterring van Beschermkapje118 1 Huls voor Lift Onderstel119 2 Veer Beschermkapje120 3 Tussenring uit Nylon121 2 Schakeltussenstuk van de Motor122 1 Schakelhuls van Motor123 1 Splitter124 1 Dosje met Ferriet# 1 Blauwe Draad von 14”, 2V# 1 Blauwe Draad von 4”, 2V# 1 Zwarte Draad van 4”, 2V# 1 Groene Draad van 12”, 2 Ring# 3 Groene Draad van 8”, V/Ring# 1 Groene Draad van 7”, M/Ring# 1 Groene Draad van 4”, V/Ring# 1 Gebruikersaanwijzing# 1 Witte Draad van 14”, 2F# 2 Witte Draad van 10”, 2F

* Inclusief alle meegeleverde delen# Deze onderdelen woorden niet getoond

Onderdeel Nr. 185357 R0802A Gedrukt in USA © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN

Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit ap-paraat hebt gekocht.

Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen:

• het MODELNUMMER van het product (NETL11520)

• de NAAM van het product (NordicTrack® 2500 R treadmill)

• het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding)

• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 30 en 31 van dezehandleiding.

124

18

30

29

735

49 3647

38*

40

46

39

59

25

59

60

49

758

733

18

7 54

57

42

5671

6669

68

65

66

72

72

66

4912

1

70

72

66

62

67

15

20

527

28

27

27

20

26

16

1719

21 22

24

14

2

11

6

5

4

10

96

3

8

8

54

34

3433

232

77

8

8

53 55

53 55

53 55

53 55

32

32

87

99

117

117

118

119

119

4973

63

64

49

74

49

61

48

41

45

120

121

121

42

24

4312

0

122

GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. NETL11520 R0802A

123

95 94 93

92

97

9690 86

86

75

86

85

8884

*

90 86

100

101

7

9897

96

91

86

108

106 10

4

102

103

105

89

7980

80

81

81

107

79

113

112

111

112

111

113

113

116

116

114

114

110

44

51

109*

115

31

31

31

82

82

82 82

82

83

31

82

987

90

90

37

50

76

77

78

69

75

86

85

8884

*

13

125

126

GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. NETL11520 R0802A

GEBRUIKSAANWIJZING · 9. Draag geschikte kleding wanneer u de loop-band gebruikt. Draag geen losse...

Documents

Transcript of GEBRUIKSAANWIJZING · 9. Draag geschikte kleding wanneer u de loop-band gebruikt. Draag geen losse...