‘t SprintjeAfz: A.R.V. ILION ZOETERMEER , Postbus 7056 , 2701 AB Zoetermeer

Jaap v/d Plaat en Laurens Looije samen met de winnaars van de polsstokgala 2015 Femke Pluim en Nils Mulder

Pilatusdam 15, 2712 BD Zoetermeer Tel. 079 - 32 00 700www.natuurwinkel.nl

Natuurwinkel Zoetermeer

voor al uw biologische

boodschappen!

Openingstijden: ma 09.00 - 18.00 uur, di - do 8.30 - 18.00 uur, vrij 8.30 - 20.00 uur, zat 8.30 - 17.30 uur

‘elkseizoen een andere smaak’

De Natuurwinkel biedt u elke dag opnieuw een verrassend ruim assortiment natuurproducten. Van biologisch brood tot babyvoeding,van sappen tot soepen en van wafels tot wijn.

Wij geloven in puur natuur. De natuur zit immers niet voor niets in onze naam! Daarom kiezen we heel bewust voor producten die met zorg en aandacht zijn geteeld en altijd geproduceerd worden met respect voor mens, dier en milieu.

Inleveren kopijDe redaktie ziet graag kopij voor het voor het volgende clubblad uiterlijk woensdag 25 februariDe inleverdatum voor ‘t Sprintje is altijd de laatste woendag van de maandKopij en foto’s mailen naar:k.franken@ziggo.nlElectronische kopij alleen mailen als bijlage in doc. of docx.

1

www.ILION.nl

Aan dit clubblad werkten mee: Siebe Bloembergen Adri Vergalen Rob van Beek Berry Koolstra Vincent Bergman Marije Langen Irma Rutten Jeroen Bervoets Edith Vogels Jan Mank Steef Severijn jr. Richard Pijpers Fotografie:Ed Turk - Gerard v Warmerdam.Bladmanager: Kees Franken

Februari 201544e jaargang nr. 2

‘t Sprintje digitaal lezen !

VOORWOORDRobbin Pieterman

Een Nederlands record in de Ilion hal. Een mooi begin van het nieuwe jaar. Bij het polsstokhoogspring gala heeft Femke Pluim het Nederlands record polsstokhoogspringen verbeterd, een spectaculaire prestatie waar vele Ilionezen van hebben kunnen genieten. Voor alle Ilionezen die twijfelen om volgend jaar te komen, onze Ilion kok maakt fantastische maaltijden en er zijn diverse zelfgebakken taarten, reden genoeg om volgend jaar met een goedgevulde maag uit te kijken naar een volgend Nederlands record.

Januari was ook de maand van de aanslag in Parijs, een aanslag waarbij mensen claimen vanuit een overtuiging over te gaan tot moord. Een aanslag die mensen in een kwaad daglicht plaatst, een aanslag die verdriet veroorzaakt, die verdeeldheid zaait en die er voor zorgt dat mensen elkaar met meer argwaan bekijken. De mensheid zal altijd rotte appels hebben, rotte appels zijn niet gebonden aan een geloof, overtuiging of wat dan ook, het zijn rotte appels die we helaas niet kunnen weggooien. Voor mij is dit alles alleen maar meer reden om vertrouwen in de mensheid te houden, twee mensen die kwaad doen, maar duizenden mensen die hun afschuw uitspreken... het grootste deel van de mensheid is een goed mens, benader elkaar ook met vertrouwen, met zo min mogelijk vooroordelen en geniet van al die leuke mensen.

Geniet van het sporten bij Ilion, geniet van alledaagse dingen en houdt vertrouwen in de medemens.

Op 7 maart start weer een start to run groep bij Ilion, een hoop mensen die het hardlopen gaan oppakken en die in een aantal weken op een zeer professionele wijze begeleid zullen worden naar een blessurevrije hardloop ‘carriere’. Gezond, heerlijk in beweging en hopelijk nieuwe gezellige gezichten bij Ilion. Voor de vele (hard)lopers die al jaren in beweging zijn bij ARV Ilion zou ik zeggen succes met het (blijven) hardlopen, misschien tot bij de city pier city loop of de 3 plassenloop.

De komende maand staat ook in het teken van de Nederlandse Kampioenschappen indooratletiek voor de jeugd vanaf 16 jaar. De jongere jeugd heeft de wedstrijden al gehad en daar scoorde Ilion meerdere gouden medailles. We hopen dan natuurlijk met z’n allen dat Ilion weer voor vuurwerk kan zorgen bij de junioren, senioren en de masters, dat onze atleten kunnen laten zie wat Ilion is en bovenal dat we bij het sporten ook veel plezier hebben.

BELANGRIJKE MEDEDELING: het sprintje/emailbestand

Om zorg te dragen dat wij u ook per email kunnen bereiken, onder andere voor het sprintje maar ook voor ilion evenementen is het van belang dat u uw correcte e-mail adres doorgeeft aan de ledenadministratie , het email adres is: ledenadm@ilion.nl (ook achterin het sprintje te vinden).

Hoewel het niet de grootste wens is van iedereen binnen de club gaat er toch het één en ander veranderen. Bij de afgelopen enquete bleek dat meer dan 65% van de Ilion leden geen bezwaar heeft tegen het stoppen van verspreiding van het sprintje per post. Logisch als we beseffen dat een groot bedrag van de begroting opgaat aan porto, maar ontzettend jammer want een leuk clubblad waar vele mensen veel tijd en aandacht in steken mag natuurlijk niet zomaar verloren gaan, ook niet in een digitaal tijdperk waar zoiets makkelijk per email is te verspreiden. Papier heeft zo zijn charme. Zodoende is in het voorzittersoverleg bij het maken van de begroting besloten dat het verstandig is per april de verspreiding per post van het sprintje te stoppen. Hierdoor blijft het sprintje voorlopig gehandhaafd, alleen moet u hem zelf ophalen.

Vanaf 1 april is het sprintje op te halen in de kantine en daarnaast zal ook digitale verspreiding plaatsvinden.

Een gelukkige Femke Pluim met het nieuwe Nederlandse record

Vanaf 1 april (geen grapje) Copy voor ´t Sprintje inleveren de laatste woensdag van de maand De eerste woensdag van de nieuwe maand ligt ´t Sprintje dan in de kantine en is te downloaden.

2

LEDENADMINISTRATIEdoor Rob van Beek

MaatwerkDrukwerk is de kleding van uw organisatie. Het is de manier waarop u zich presenteert. Op de keper beschouwd is de es-sentie van onze activiteiten dan ook: zorgen dat uw organisatie goed voor de dag komt.

Die �loso�e zit verweven in onze complete bedrijfsvoering. Drukwerk is altijd maatwerk en dat vraagt om een persoonlijke en �exibele benadering. Als mid-delgroot familiebedrijf zijn we juist daarmee groot geworden.

Industrieweg 76 2712 LC ZOETERMEERTelefoon : 079 - 341 86 06 Fax : 079 - 341 86 23E-mail : info@dipas.nlwww.dipas.nl

Jarig in februari6 SinaShafie7 AnnekevanVliet-Helfferich7 AbdeBruin8 ThessavanKlaveren8 SianMilan9 FiepVreugdenhil10 EricMeijer10 RosinaHodde11 LiadeWit11 JessicaAlzateRamirez11 LindaAlzateRamirez11 PamelaAlzateRamirez12 AnnekevanderGraaf12 FinnCremers12 TobiasdeHaas12 FinnRoelofs13 AnnekevanderStroom13 EricSteenwinkel13 BrorvanderZijde14 JanAkkerman14 HildaBloembergen-Malta14 JaneBonte14 XavierHarmsen15 AnjaVlek-Hoogweg15 HuibdeBruin15 MariondeWit15 WaltervanDeventer15 AlexMeershoek16 ClemensRuttenberg16 ChristieEmmel16 ManoukGelauff17 TymondeJonge17 StephanDekker17 TamaravanKleef17 AnnykaWanders18 SaidjahRozenblad19 JörnBakker19 JohanSchonebaum19 GilbertSpillenaar19 JulianvanderWees20 MarijnvanDuijn20 RosalinUdo21 FritsvanUxem21 PaulTervoort21 NouraShafie21 SafaeHamich22 AndréNolden22 CorrieSteenbergen22 DaniTuur23 YvonneSchook23 OceanClarenbeek24 MarijkeKouwenhoven24 AlineVerhagen24 SteefSeverijn24 KeesJanssen25 CarlaStort25 MariljaTeixeira26 AnoukSegondvonBanchet27 HansAchterberg27 JolandaSchouten27 CarlavanLoozenoord

27 HansHulzinga27 DanikaZaal28 TygoterBurg29 KornelisKalsbeek29 ElebertNoordam

Jarig in maart 1 ChristiaanBotha2 LaurenLegemaate3 CarlMartens4 Judithv/dVeenv/dBerge5 JackWeltens5 CorKant6 SophiedeRuiter6 RobinHonig7 RemcoHiestand7 TimDamen

Nieuwe ledenPupillen BDaniëldeWitAlyssaBiesot

Pupil ARosalinUdo

Junior DNicolevan‘tHof

Junior CRubenOverweel

Junior BLisetteDraaisma

Junior ARonaldoEustatia

SeniorSolomonBockarie

Loopgroepen IreneTimmersHildeHengeveldMyrtevanHinsbergKyravanHinsbergPetraFijenLiesbethv/dLans-NoorlanderHannekeWortel-DriessenKeesdeGraaf

Fitwandelen / Nordic walkingFritsvanKralingenGreetBitter-StroevePuckSmit

Hallo meisjes en jongensPUPILLENSiebe Bloembergen

Januari is een maand met weinig wedstrijden, maar het cross- en wegseizoen gaat gewoon door. Natuurlijk zijn er een paar wedstrijden waar de Ilion-pupillen aan meededen:

10 januari. De Gouweboscross bij SC Antilope in Waddinxveen is de vierde cross in de crosscompetitie. Het was een koude dag. Het parcours was nat en drassig en er stond een stevige wind. Best zware omstandigheden dus. De Ilion-pupillen deden weer goed mee en hebben mooie plaatsen gehaald. Suzanne, Merlijn en Isa werden alle drie eerste en Lies en Luuk werden keurig tweede. Goed voor de punten in het algemeen crossklassement. Iedereen gefeliciteerd met z’n prestatie. Hier de uitslagen van de Gouweboscross:

Meisjes pupillen C (1300m) Tijd1. Suzanne de Blaazer 6.53

Jongens pupillen C (1300m)1. Merlijn Piepenbroek 6.4514. Jesper Zwiers 8.10

Meisjes pupillen B (1300m)2. Lies Kneppers 6.216. Rosanne Boer 7.12

Meisjes pupillen A-1 (1300m) Tijd6. Sanne van Houten 6.55

Jongens pupillen A-1 (1300m)6. Kevin Breumelhof 6.3422. Thijme Jonckers 9.03

Meisjes pupillen A-2 (1300m)1. Isa van der Valk 5.399. Julia de Graaf 7.0813. Anne de Graaf 7.39

Jongens pupillen A-2 (1300m)2. Luuk de Blaazer 5.569. Txiku Snijders 6.4010. Beau Suvaal 6.42

18 januari. De Rokkeveense Dekkerloop. Het was koud en miezerig, vandaar dat er misschien wat minder deelnemers aan de Kids Run meededen dan de vorige editie. Ook stonden er weer een aantal Ilion-pupillen aan de start met een paar mooie uitslagen. Voor de volledige uitslagen van de Kids Run kun je terecht op de volgende website: www.rokkeveensedekkerloop.nl/uitslagen-rokkeveense-dekkerloop-zoetermeer. Iedereen van harte gefeliciteerd.

Foto’sHeeft je vader of moeder mooie en/of leuke foto’s gemaakt tijdens een wedstrijd? Foto’s (met naam, onderdeel, datum wedstrijd) kunnen gemaild worden naar Kees Franken, k.franken@ziggo.nl en wie weet worden ze in ’t Sprintje geplaatst!

Op… naar de volgende wedstrijd!

Sportieve groet,

Siebe3

P o l s s t o k g a l a 2 0 1 5Een NEDERLANDS RECORD!! Femke Pluim heeft het Nederlands Record verbeterd in de Ilionhal. In een fantastische wedstrijd wist zij 4.46 m te springen, een topprestatie waarmee zij zich heeft geplaatst voor het EK indoor in Praag. We wensen haar daar veel succes!

Het was weer een topdag bij ilion. Het eten was heerlijk, de sfeer was uitmuntend. Zo hoort sport te zijn: gezelligheid en topprestaties. Bij de mannen ging Nils Mulder over 5.27m en wist daarmee met een nieuw meetingrecord de wedstrijd te winnen. Bedankt, alle springers. Bedankt, alle vrijwilligers. Bedankt, publiek, voor jullie enorme enthousiasme. En onwijs bedankt, de sponsoren, zonder jullie was dit niet mogelijk geweest: Klaverblad verzekeringen, ArchiefBC, Slootweg Consultancy, Fysiotherapiepraktijk Schoutenhoek, Fasttoprint, Ed Turk Fotografie en Floravontuur Promotie Zoetermeer! De volledige uitslag is te vinden op: http://www.polsstokgala.nl/uitslag-2015/

Jeroen in gesprek met Hans van Zetten

De winnende sprong van Femke Pluim

De deelnemende dames en heren van het Polsstok hoog gala4

Een klein aantal van de vele vrijwilligers die voor de inwendige mens zorgden.

loopgroepen

5

Bericht vanuit de sectieDe sectie loopgroepen heeft voor haar eerste overleg in 2015 een aantal zaken op de agenda gezet en besproken zoals beloofd in ons laatste bericht in het Sprintje. Het incidentenformulier dat is opgesteld heeft jammer genoeg inmiddels al haar dienst bewezen. Er is besloten dat ingevulde en ondertekende formulieren moeten worden aangeboden aan de penningmeester van Ilion voor verdere afhandeling. De JVT bestaat dit jaar 5 jaar, dit heugelijke feit wordt op donderdagmorgen 5 febr. gevierd met een feestelijke lunch in het Ilion House.Dit jaar zal de nieuwjaarsreceptie van Ilion in een nieuw jasje worden gestoken. Het bestuur heeft ons voorstel aangenomen om de receptie te houden na afloop van de oliebollenloop. Hierdoor komt de receptie in de middag te vervallen.Het afgelopen jaar heeft Ilion een enquette gehouden onder de Ilionezen. Tijdens het sectieoverleg is uitvoerig stil gestaan bij de resultaten van deze enquette, met name de verbetersuggesties Sportbeoefening. De technische commissie (TC) en de trainers zullen het komend jaar de diverse ideeën en voorstellen uitwerken. Wij hopen hiermee tegemoet te komen aan de verbetersuggesties.Op 28 maart gaan 4 kandidaten op voor het TLG3 examen. Hierdoor wordt het trainerscorps uitgebreid met 4 trainers! Op zaterdag 13 en zondag 14 juni 2015 vindt bij Ilion de Samenloop voor Hoop plaats, dit is een 24-uurs wandelevenement. Het evenement is een initiatief van het KWF waarvoor Ilion haar accommodatie beschikbaar heeft gesteld. De folders voor dit grote evenement liggen in het Ilion House. Het KWF hoopt op een deelname van 1000 wandelaars. SectieloopgroepenCH

Een stormachtige halve marathon van EgmondVoordat de marathontraining begint start ieder jaar een aantal lopers van de marathon groep met de halve marathon van Egmond. De halve marathon van Egmond staat bekend om de strijd tegen de elementen. De afgelopen twee jaar was hier nauwelijks wat van te merken.Een week voor de start leek het dan ook echt de waarheid te worden gezien de

weervoorspelling. Regen, kou en storm bepaalde het weerbeeld, eindelijk de strijd die bij Egmond dan moet passen. De dag voor Egmond bleef daar nog een behoorlijke storm en guur weer van over.Samen met Dick, Henk (voor zijn eerste keer), Jerry, Anne, Simon en Richard reisden we af naar Egmond. In Egmond aangekomen bleek het zand dan ook ons letterlijk om de oren te vliegen. In de sporthal werd er omgeroepen dat de start een half uur was uitgesteld vanwege het hoge water op het strand. De kwart marathon werd niet meer over het strand geleid maar door de duinen.Inlopend richting het startvak op de boulevard werd je zowat omver geblazen door een koude wind. In het startvak stonden alle deelnemers in een windvrij hoekje als een kudde dieren om het maar warm te krijgen. Er was geen stellage met een startboog aanwezig maar een balk op de grond die de start moest voorstellen. Een aantal lopers vroeg zich dan ook af zij daadwerkelijk al wel waren gestart. Op het strand was ‘t een smalle harde strook geworden, waardoor het meer file lopen in de mensenmassa werd waardoor van de wind niets te merken was. Prachtig om langs de woeste zee en de opspattende schuimkoppen die ontstaan te mogen lopen.De laatste twee klimmetjes stond de wind pal tegen en dat maakte het extra zwaar. Na de finish kwamen we elkaar weer tegen in de sporthal en uiteindelijk heeft iedereen lekker gelopen en was iedereen uitgewaaid.

Richard Pijpers

Klaar voor de start

6

MeerhorstloopMet het kerstdiner en de oliebollen nog vers in het geheugen, gingen op zondag 4 januari bijna 30 Ilionezen van start in de Meerhorstloop. Een loop van 5, 10 of 15 kilometer met start en finish in Stompwijk. Dwars door de Geerpolder en langs het o zo vertrouwde Noord AA.Voor de één een aanloop naar de Noord AA Polderloop voor de ander een goede start van de voorbereiding op de CPC, maar voor iedereen een goed begin van het nieuwe jaar. Waren er bij de start nog een paar druppels regen, we finishten allemaal in een stralende zon. Wat een prachtige middag werd het. Ook dit jaar vielen we weer in de prijzen. Speciale vermelding geldt hier voor Marjon en Karin. Zij gingen van start voor de 15 kilometer en kwamen in respectievelijk 1.18 uur en 1.19 uur binnen, goed gedaan dames!Begin februari staat de Noord AA Polderloop op de hardloopkalender. Het zou toch mogelijk moeten zijn om daar met meer dan 30 Ilionezen aan de start te verschijnen.

Ik ben benieuwd. Irma Rutten

Verslag van de MILA groepHet is nog wat voorbarig, maar langzamerhand begint het einde van de winter steeds wat dichterbij te komen. Ondertussen zijn al vier van de zes baanwedstrijdloze maanden voorbij en duurt het dus niet lang of het voorjaar zal daadwerkelijk aanbreken.

Voor sommige MiLa-atleten is dit toch te ver weg en zij zochten hun heil bij de indoorbaan in Apeldoorn. Bij de indoormeeting van PEC liep een viertal middenafstanders: Esmee (5.02) en Ricardo (4.27) liepen bij hun indoordebuut beiden een PR op de 1500 meter, waar voor beiden geldt dat ze met wat meer wedstrijdritme die tijden ruim zullen verbeteren. Ook Pamela (2.26) en Linda (2.22) liepen op de 800 meter ook een PR, waarbij de tijd van Linda ook een verbetering was van het clubrecord. Alessio deed mee aan de C-spelen en voegde daar twee nationale titels toe aan zijn onderhand grote collectie: hij won de 1500 meter in 4.18 en won later op de dag de 800 meter in 2.05.

Een aantal andere lopers en loopsters bonden juist wel de strijd aan met de elementen. Zo liepen onder andere Nick en Tamara de halve marathon van Egmond. Op het zware en winderige parcours liepen ze beide een persoonlijk record. Nick liep een groot gedeelte van zijn race mee met nationale toplopers als Mark Nouws en Michel Butter (zie foto, Nick met startnummer 381) en eindigde uiteindelijk in 1:12.59. Tamara liep een knappe tijd van 1:33.38.

Dichter bij huis was er ook veel deelname bij de Dekkerloop. Zo liep Twan zijn eerste wedstrijd als Ilionlid en eindigde daarbij als tweede in 17.57 op de 5 km. Robbin en Biagio maakten het Ilion-podium op deze afstand compleet. Ook op de 10 km waren er successen, waaronder de overwinning van Victor in 36.13. Een aantal andere wegprestaties afgelopen maand waren de evenaring van het persoonlijk record van Aimane tijdens een 5 km in Uithoorn. Hij liep 17,47. Steef liep op een wat te kort parcours 15,41 op de 5 (4,85) km in Maassluis.

Ten slotte werd er in januari ook gecrost. De afvaardiging tijdens de Abdijcross in Kerkrade, de derde cross van het nationale circuit, was vanwege de grote afstand tot Zoetermeer wat mager, maar Alvin verdedigde bij deze cross, en tevens het NK, de eer van Ilion. Hij had helaas niet zijn beste dag en hij zat al vroeg stuk, maar werd toch nog 18e. In Waddinxveen vond de vierde wedstrijd van het regionale circuit plaats. Michel werd daar derde bij de korte cross en Ricardo eindigde daar vlak achter als

7

Uitslagen uit JanuariStompwijk, Meerhorstloop, 4 jan15 kmRichard van der Klis 58:44Peter Kaljouw 1:04:03Jeffrey de Rijk 1:06:50Edwin Sierat 1:08:09Ron Caster 1:09:35Richard Bosch 1:12:02Coen Damen 1:16:38Marjon Hofman 1:18:33Karin van Gemeren 1:19:11

10 kmDick Hengeveld 45:09Adrie in ‘t Veen 45:43Simon Pieter Knepper 46:24Adri Vergalen 48:16Marion de Wit 49:18Ab de Bruin 52:42Theo v. Hulst 54:09Francien Arnoldus 55:02Debbie v. Hulst 55:50Irma Rutten 56:15Jack Weltens 56:48Christine de Wit 57:15Corine van der Linden 57:40Elly Verhagen 57:59Sharita Dwarka 59:15Michèle Ambrosino 59:15Cor Kant 1:03:52Piet Opdam 1:08:31

5,6 kmWilly Schutte 26:39Piet Versluijs 37:14

Egmond, 11 janHalve Marathon Nick van der Poel 1:12:59Dave Klink 1:20:10Tamara van Kleef 1:33:38Edwin Voogd 1:34:58Albert de Rooij 1:35:02Eric Pronk 1:35:09Bart van Winden 1:37:30Simon Pieter Knepper 1:42:50Jerry Borger 1:48:25Jan Van Es 1:51:08Rob Janssen 1:51:18Richard Pijpers 1:54:33Anne Kamstra 1:55:10Hans Luyendijk 2:23:28

Kwart marathonRolf Vermolen 47:52

Zoetermeer, Dekkerloop, 18 jan15 kmFrederik van Dalen 1:07:11Richard Pijpers 1:14:09Coen Damen 1:15:12Marion de Wit 1:15:45Richard Overweel 1:20:24Wim Prins 1:20:54Linda van Houdt 1:27:33

10 kmVictor Geraedts 36:13Richard van der Klis 38:35Jeroen Zuiderduin 38:41Jeffrey de Rijk 42:30Ron Oudshoorn 43:11Annelisa Jorritsma 45:46Mike Muller 46:58Willy Schutte 47:21Adri Vergalen 47:32Olga Konijn 47:51Ad Van Paassen 52:24Ruud Schakel 53:40Kees Smit 1:01:03

5 kmRobbin Pieterman 17:40Biagio van der Straaten 18:02Michel Ruijter 18:38Linda Alzate Ramirez 20:42Pamela Alzate Ramirez 22:25Lewis Belfor 24:17Julia Damen 24:50Jessica Alzate Ramirez 30:20

Zoetermeer, 3Plassenloop, 25 jan5 kmElebert Noordam 17:53Ron Legemaate 20:12Ron Caster 22:03Richard Pijpers 22:19Willy Schutte 22:53Emiel Borger 23:22Alex le Large 23:37 Lewis Belfor 24:24Theo van Hulst 24:39Debbie van Hulst 24:54Arjan Knollema 26:30 Eva Klein 27:04 Arjan Tetteroo 27:32 Ron Westerop 33:24 Ankie Mevius Tuit 33:30

Alessio op de indoorbaan in Apeldoorn

Wedstrijden Op website www.dutchrunners.nl kun je makkelijk een geschikte wedstrijd selecteren, waarna je meteen kunt doorklikken naar de website van de organisatie. Er zijn ook loopseries waaraan je kunt deelnemen b.v. http://www.zorgenzekerheidcircuit.nl/

Geef altijd ARV Ilion op bij het inschrijven. Voor het verzamelen van de uitslagen selecteer ik hierop. Wanneer je niet onder ARV Ilion in de uitslagenlijst staat ( b.v. woonplaats of bedrijfsnaam) of je hebt een minder bekende wedstrijd gelopen of je loopt met het startnummer van een ander, geef dan de gegevens door aan Adri Vergalen (loopgroepuitslagen@ilion.nl)

vierde. Bij de vrouwen pakten Esmee en Debra de bovenste twee ereplaatsen. Met in februari nog één wedstrijd te gaan is het al duidelijk dat zij ook in het klassement eerste en tweede zullen worden, al moet de wedstrijd in Alphen a/d Rijn gaan uitmaken wie bovenaan het ereschavot mag staan. Bij het nationale circuit zal er bij de laatste wedstrijd in Breda weer meer Ilion-deelname zijn, met vooral vertegenwoordiging op de korte cross. Komende maand zullen er ook Ilionezen meedoen aan het NK 10 km in Schoorl en afhankelijk van de toelatingseisen aan de NK indoor. Verder staat er eind februari ook een testwedstrijdje over 1500 meter gepland, waarmee de dorst naar het baanseizoen alleen maar groter zal worden.

Steef Severijn (jr.)

Glühweinavond 2015door Jan MankDinsdagavond 6 januari 2015 was het weer zo ver: de traditionele Glühweinavond voor de dinsdag- en donderdagavond loopgroepen. Uiteraard werd er eerst getraind. Maar daarna was het tijd voor de “cooling down” in de Ilion kantine. Uiteraard werd eerst nog even stil gestaan bij de prestaties van het afgelopen jaar, met dank aan cijferaar Adri Vergalen. Hoewel het aantal gelopen wedstrijden vrijwel gelijk was aan dat van de voorgaande jaren, is er wel een verschuiving bij de deelnemers te zien: bij de heren een daling en bij de dames een toename. Marion de Wit en Marjon Hofman hebben bij de dames de meeste wedstrijden gelopen (8), bij de heren was dat wederom Wim Prins (20). Nadat de trainers Jack, Ronald en Marius een bedankje in woord en gebaar hadden ontvangen voor hun onmisbare en enthousiaste inzet, was het de tijd om de jubilarissen Wilma van Ewijk en Wim Prins in het zonnetje te zetten.Na de toast op het nieuwe jaar, werd er massaal aangevallen op de salades. De Glühwein smaakte opperbest en de stemming zat er goed in. Kortom: het was weer een geslaagde Glühweinavond. Met dank aan Jack, Hans, Miranda, Desiree, Adri en Wil.

8

Voeten en sport

Hoe belangrijk voeten zijn, vergeet men nogal eens. Ze dragen ons gewicht dag in, dag uit. En dat gemiddeld zo’n 200 km per jaar. U als sporter vraagt nóg meer van uw voeten. Een goede voetverzorging is noodzakelijk! Enkele tips om veel voorkomende voetproblemen zoveel mogelijk te voorkomen. ZweetvoetenTranspireren is noodzakelijk; door de verdamping koelen de voeten af. Het is belangrijk na het hardlopen de voeten te wassen, goed af te drogen en te verzorgen met een verzorgende voetcrème. Bij het hardlopen zal een deel van het vocht van de voeten ook in de schoenen terecht komen. Laat uw schoenen goed drogen!! Bacteriën gedijen goed in een vochtige omgeving en zo vormen zij een nieuw gevaar voor uw voeten. Of zet uw schoenen eens een nachtje in de vrieskou,…. Vinden de bacteriën ook niet leuk!

Eelt Eigenlijk is eelt een natuurlijk beschermingsmechanisme van het lichaam; het beschermt tegen de druk of wrijving. Vooral bij hardlopen is er veel druk op de voeten, wrijving in de schoenen en weer het transpireren van de voeten dat voor veel eeltvorming kan zorgen. Heb je veel last van eelt, dan kun je het laten verwijderen door de pedicure. Zelf kun je een voetbad nemen. Het eelt wordt dan zacht, zodat je het kan wegvijlen met een eeltvijl, -rasp of puimsteentje. Houd wel een laagje eelt over en haal niet alles weg. Je voeten hebben een beschermingslaag nodig! Ingroeiende nagel Hardlopers hebben ook meer kans op het ingroeien van de nagels. Door het vochtige klimaat in de schoenen worden de nagels zacht en kwetsbaarder. Hierdoor is er meer kans op het afscheuren van de nagels. Ook het opzwellen van de tenen tijdens het lopen verhoogt de kans dat hoeken van de nagel in de nagelwallen groeien. Meestal treedt het probleem op bij de grote teen, maar het kan bij al je nagels voorkomen. Je nagels regelmatig recht afknippen of vijlen, verkleint de kans op ingroeiende nagels. Goed passende schoenen zijn uiteraard onmisbaar.

Mocht u naast deze tips nog vragen hebben, maak dan eens gebruik van een gratis voetencheck. Dit is uiteraard geen complete behandeling, maar tijdens een korte voetencheck wordt de conditie van uw voeten bekeken en krijgt u advies. Regelmatig zal ik deze voetenchecks op de club in de medische ruimte uitvoeren. In de hal hangt van te voren een lijst waarop u kan intekenen.

Edith Vogels, Gediplomeerd pedicurePedicurepraktijk Foot4footM 06-28570125I www.foot4foot.nl E info@foot4foot.nl Zoetermeer, wijk Oosterheem

Medische Commissie ARV IlionFysiotherapeuten: Je kunt een afspraak maken voor het blessurespreekuur op donderdagavond bij: - Betty van de Plaat Tel: 079-3165784 - Roberto Ruiz Tel: 070-3901979 Tarief: € 7,50 per consult

Sportdiëtist: Er kan worden ingeschreven voor een Meet & Weeg advies, waaronder een vet% meting. Dit is elke eerste vrijdag van de maand tussen 19.30-20.30u. De inschrijf lijst hangt op het bord bij de kantine en bij het krachthonk. Marije LangenTel: 06-21392900 of m.langen@dieetistopsport.nl Tarief: € 5,-

Sportmasseurs: Je kunt afspraak maken voorsportmassage bij: - Bryan Hage Tel: 06-43120831 - Monique Geldof Tel: 06-50508541 - Hetty van Dijk Tel: 06-13669720 Tarief: € 7,50 per ½ uur

Pedicure: Er kan worden ingeschreven voor een gratis voetencheck door Edith Vogels, zie daarvoor de inschrijflijst in de hal. Daarnaast kan er contact worden opgenomen voor een complete voetverzorging.Tel: 06-28570125 of info@foot4foot.nl

Vanuit de medische commissie

9

Sprintje Februari.indd 2 31-01-15 22:12

10

Sprintje Februari.indd 3 31-01-15 22:12

11

Adressen en informatiearv. Ilion Van der Hagenstraat 36 - Van Tuyllpark (wijk 2722 NT) - 079 – 3315555 Postadres: Postbus 7056, 2701 AB Zoetermeer Website: www.ilion.nl BestuurRobbin Pieterman (voorzitter) 06 - 282 942 36Robbinpieterman@gmail.comArie Toet (penningmeester)Kadelaan 83 2725 BD, tel: 079 - 3418296Simon Knepper (2e penningmeester)Lelievaart 50 2724 SE, tel: 079 - 3316121Secretaris, Steef Severein Tel: 06-39674687 steefseverijn@hotmail.comGijs Lookman ( alg. Lid) Gaardedreef 57 2723 AL 06-81037505 Gijslookman@gmail.comMelvin Sedney (atletiektechnische zaken)Nieuwlandstraat 15, 2729 DRTel 079 - 361 04 69 msedney@zonnet.nl

Vertrouwenspersoon: Anja Willemsentel: 0184 - 600940 of anjawtez@hotmail.com

August Leckie (aanspreekpunt Sponsoring ) tel: 06-12969297

Sectie Jeugd (pupillen, junioren C\D)Sandra Breumelhof (voorzitter), Azobéhout 242719 MN tel: 06 - 30088885 jeugd@ilion.nlSandro Kromokario ( trainingscoördinator pupillen) skromoka@hotmail.com tel: 06 - 55338170Jeroen Bervoets (Trainingscoördinator C\D-junioren)tel: 06 – 21227886 jbervoets80@gmail.comSectie Baan (junioren A-B, Senioren, Masters)Laura van Klaveren (voorzitter) tel: 06 - 23402386Baan@ilion.nlSectie loopgroepen Caty Hermans (voorzitter) Tichelberg 13 2716 LL tel: 06 - 21471483 willemcaty@ziggo.nl

Wedstrijdorganisatiecommissie (WOC)Koos Wubs (voorzitter) Hagesteinstraat 34 2729 BAtel: 079 - 3615421 kooswubs@gmail.comCommissie Beheer Accommodatie en MaterialenRob Wijsman (voorzitter) Tjalkwerf 21 2725 DMtel: 06-12750342 rlmwijsman@casema.nlMedische CommissieMarije Langen ( voorzitter) SportDiëtist 06-40047987m.langen@dieetistopsport.nl

Clubhuis CommissieMartijn van Calker 06 - 41898530 martijn@ilion.nlCommissie Krachthonk krachthonk@gmail.com

Inschrijven wedstrijden Pupillen + Junioren C/D: www.ilion.nl - jeugd - inschrijven wedstrijdeninfo Kees Smit cjmsmit@gmail.com

LedenadministratieRob van Beek Postbus 7056, 2701 AB Zoetermeertel: 079 – 3612994 ledenadm@ilion.nl

ContributieMarijke Franken, Steenvoordelaan 3652284 CP Rijswijk tel. 070-3967496marijkefranken@casema.nl

Clubblad ‘t SprintjeKees Franken, Geestbrugweg 372281 CD Rijswijk tel. 070-390338806-18881503 K.Franken@ziggo.nl

Rooster trainingen 27 oktober 2014 - 23 maart 2015

Sectie jeugd: Pupillen, junioren C\D

Minipupillen (geboren in 2008 en 2009 vanaf 6 jaar !!!) Woensdag 16.15 – 17.15 Pupillen C (geboren in 2007)Maandag 17.30 – 18.30 Woensdag 17.30 – 18.30 Pupillen B (geboren in 2006) Maandag 17.30 – 18.30 Woensdag 17.30 – 18.30 Contactpersoon B,C en Mini pupillen: Jeugd@ilion.nlPupillen A-1 (geboren in 2005) Maandag 17.30 – 18.30 Woensdag 17.30 – 18.30 Pupillen A-2 (geboren in 2004) Maandag 17.30 – 18.30 Woensdag 17.30 – 18.30 Contactpersoon A pupillen Gerard Kleywegt 06-28967892Gerard.ilion@gmail.com

Jongens en Meisjes Junioren D (geboren van 2003 en 2002) Dinsdag + Donderdag 19.00 – 20.15 Jongens en Meisjes Junioren C (geboren van 2001 en 2000)Dinsdag + Donderdag 19.00 – 20.15 Contactpersoon Jun CD: Jeroen Bervoets 06-21227886 jbervoets80@gmail.com Sanne Harland 06-28423659 hsanne@hotmail.com

Sectie Baan: Junioren A en B, senioren en Masters

B Junioren Berry Koolstra Berry_koolstra@hotmail.com 06-13470897 Gijslookman Gijslookman@gmail.com 06-81037505Senioren/Junioren A/B alg. Roberto Ruiz j.r.ruiz@planet.nl 06-52433179Hinkstapspringen Martijn Delissen martijndelissen@gmail.com 06-18496070Hoogspringen Rini van Leeuwen rinivanleeuwen@gmail.com 06-12068110 Marlies Larsen marlieslarsen@gmail.com 06-10300772Hordentraining Jan Harland janharland@rocketmail.com 06-53375736Meerkamp/400/400H/kogel+slingeren Remco Veldhuizen remcoach@casema.nl 06-30609602MILA groep Steef Severijn steefseverijn@outlook.com 06-25022605 Rob Valk robilion2@gmail.comPolsstokhoog Jaap van der Plaat Jaap _polevault@hotmail.com 06-41513164Specialisatie Frans de Heer 070-3868531Sprint Stefan Bal Stefan_bal@hotmail.com 06-30508391Werptraining Chantal van der Plaat cvdplaat@hotmail.com 06-30714515Kogelslingeren August Leckie ( maandag avond ) 06-12969297

Loopgroepen Maandag Fitwandel + NW trainers1 + 2 fitwandelen + NW 19.00 – 20.30 Ben van der Veen 079-59317643 recreatief 19.30 – 20.30 Ankie Mevius 079-3421577 5/6 + 7 recreatief + prestatief 19.30 – 21.00 Clemens Esser 079-3613614Dinsdag 4 recreatief 19.00 – 20.00 8 + 9 recreatief + prestatief 19.00 - 20.30 Woensdag Trainers Loopgroepen 1 + 2 fitwandelen + NW 19.00 – 20.30 Kees Franken(coördinator) 06-188815033 recreatief 19.00 – 20.00 Helma van Dijk 079-3610251 5 + 6 recreatief + prestatief 19.00 – 20.30 Fred La Croix 079-32120557 prestatief 19.30 - 20.30 Hans Hubers 079-3613594Donderdag Ron Oudshoorn 06-51379216groep JVT 10.00 - 11.00 Frans Oranje 079-34791668+ 9 recreatief + prestatief 19.00 – 20.30 Jack Weltens 06-13231476Vrijdag Harco Derksen 06-15852084revalidatiegroep 10.30 -- 11.30 Betty van der Plaat 079-3165784Zaterdag Ronald Nelemaat 06-57991927Fitwandelen + NW 09.00 – 10.30 Groep 1 (Recreatie 5km) 09.00 – 10.30 Groep 2 (10/ 15 km) 09.00 – 10.00 Groep 3 (15 / 21 km ) 09.00 - 10.30 Groep 4 (21 / 42km) 09.00 - 10.30

Ga naar www.ilion.nl, Kies Algemeen en dan contact. Hier kan een vraag worden gericht aan de desbetreffende Ilion afdeling

12

www.

Fastt

oprin

t.nl

voor

alle

clubk

leding

Oproep aan leden, ouders, grootouders en kennissen van onze leden:

Op deze plaats in ons clubblad kunt ook u adverteren. Op deze wijzeondersteunt u onze club en heeft u een bereik van meer dan 3000 lezers.

Interesse? bel 0612969297 August Leckie of mail August.Leckie@inter.nl.net

Klaverblad en Ilion

topprestaties verzekerd!

Klaverblad Verzekeringen

sinds 1850

www.klaverblad.nl

Advertentie Sprintje.qxp 02-07-2010 10:50 Pagina 1