19-3-2016

1

STEP GewichtHeffersTechnieken en Veilig Lichaamsgebruik bij Duwen en Trekken

Vooral duw- en trek techniek is belangrijkZoals sporters en ervaren brandweer mensen dat doen

GHT dus

19-3-2016

2

Vooral duw- en trek techniek is belangrijkZoals sporters en ervaren brandweer mensen dat doen

GHT dus

Compressiebelasting in kg bij trekken op taillehoogteMaximaal toegestane compressie belasting vlgs. NIOSH is 340 kg

340 kg

Techniek bij trekken beïnvloed de rugbelasting

19-3-2016

3

Maximaal toegestane compressie belasting vlgs. NIOSH is 340 kg

Compressiebelasting in kg bij duwen op schouderhoogte

Techniek bij duwen beïnvloed de rugbelasting

340 kg

Zelfde spreidstand, wat trekt goed?

Ja

Nee

Nee

Wat is de logica

Onderarm in trekrichting

19-3-2016

4

Zelfde spreidstand, wat trekt goed?

Armen in trekrichting

Zelfde spreidstand, wat duwt goed?

Ja

Nee

Nee

Wat is de logica?

Armen in duwrichting

19-3-2016

5

Verschillende hoogtes, wat duwt goed?

Duwen

Breng zwaartepunt goed voor de achterste voet

Kracht komt vooral uit achterste been

Til dat maar eens op

19-3-2016

6

Duwen

Breng zwaartepunt goed achter de voorste voet

Kracht komt vooral uit voorste been

Til dat maar eens op

Trekken op Taille hoogte

Duwen op schouderhoogte

19-3-2016

7

Duwen optimaal op 70% schouderhoogteTrekken optimaal op 60 % schouderhoogte

Spieren meest concentrisch actief

Duwen

Deltoid pars anteriorTriceps

19-3-2016

8

Spieren meest concentrisch actief

Trekken

Deltoid pars posterior

Latissimus dorsi

Spieren meest concentrisch actief

Trekken 1 hand

Brachioradialis

Pectoralis

19-3-2016

9

Handige sites

http://duwtrekcalculator.expertisecentrum-expres.nl/nl/calculator

Handige sites

http://www.aeno.nl/duw-en-trekcalculator

19-3-2016

10

http://www.maakwerklichter.nl/

Van SCA hebben we verzoek gekregen ook aandacht aan duwen en

trekken te besteden

Voor cursussen moeten we daarom ook een paar goede

GHT duw- en trekfoto’s hebben

19-3-2016

11

We willen daarom aantal mooie professionele GHT duw- en trekfoto’s maken

We willen daarom aantal mooie professionele GHT duw- en trekfoto’s maken

19-3-2016

12

Daar hebben we een aantal professionele fotografen voor

ingehuurd

Uit de bekende fotografen familie

Foto’s van 4 situaties

2 handen

Trekken aan rolcontainer optimale hoogte Trekken aan rolcontainer laag

Duwen tegen rolcontainer optimale hoogteDuwen tegen rolcontainer optimale laag

19-3-2016

13

Foto’s van 1 situatie

Trekken aan rolcontainermet 1 hand

optimale hoogte

KIGP geeft aanwijzingen

Positie handen

Houding, GHT

19-3-2016

14

STEP GewichtHeffersTechnieken en Veilig Lichaamsgebruik bij Duwen en Trekken