Alpe d’HuZes

“fietsers, hardlopers, wandelaars, wheelers en handbikers geven nooit op! ”

Presentatie:

Helma Janssen

Geert Welten

•Coordinatoren Runners

RENNERS RUNNERS

1e Deelnemersbijeenkomst

Alpe d’HuZes 2014

Koningshof Veldhoven

“If at first an idea is not absurd,

there is no hope for it”Albert Einstein

March, 14 1879 – April, 18 1955

Alleen een dwaas blaast tegen de wind…

maar met zijn allen veranderen we zijn richting!

Opgeven is geen optie!

Historie Alpe d’HuZes

OPGEVEN IS

GEEN OPTIE!

’06 6 juni

FietsEvent

’10 3 juni

Sponsor

Event

’’14 5 juni

Maatschappelijk

Event

Waarom Alpe d’Huez?

OPG

EVEN

IS G

EEN

OPTIE

!

21 Bochten

Trekpleister toeristen

Hollandse Berg

Berg der Kampioenen

Veel Hollands Succes

Waarom Alpe d’Huez?

OPG

EVEN

IS G

EEN

OPTIE

!

Alpe d’HuZes: berg der kampioenen

Wat is Alpe d’Huez?

Historie van de Runners

5 juni2008 Eersterunner

4 juni 2009

Eersteloopteam 13 runners

6 juni 2010

66 runners

9 juni 2011 198 runners

6 & 7 juni2012

715+ runners

Hetzelfde doel, dezelfde weg in een andere vorm

5 & 6 juni

2013

750 runners

5 juni

2014

500

runners

Wat is lopen op de Alpe?

Tips & Tricks:

• Zorg voor een juiste voorbereiding

• Bouw je trainingen langzaam op, zorg voor een schema en rust

• Weet hardlopen is een zwaardere belasting dan fietsen

• Doe je 3+ bedwingen, advies lopen van een marathon in april

• Doe regelmatig heuveltraining

• Doe een parcours verkenning in de koersweek

• Loop rechtsdraaiende bochten ruim (i.v.m. rechter heupgewricht)

• Loop op je voorvoet met kleine pas en in makkelijk ritme

• Alpe d’HuZes is geen wedstrijd!

• Loop rechts en meld je omgeving als je moet uitwijken/inhalen

• Zorg voor voldoende kleding voor alle weertypen!

• Stel voor dat de Alpe van 8% plat is,

…. dan zijn het maar 4 heuveltjes van 2%, waarvan de eerste heuvel de grootste is….

Alpe d’HuZes 2013 de weg er naar toe 1

Zondag 12 januari 2014 Aanvang: 09:00Gezamenlijke Drunense duinen training 10km, 15km, 23km of 26km (hele ronde) met gezellige napraten erna.Rustende Jager Oude Boschebaan 11 te Biezenmortel

Zondag 9 februari 2014 Aanvang : 09:00Heuveltraining Nijmegen - Berg in Dal: 12,5 km rondje met 400 hoogte meterso Run / rondje 1 09:00o Run / rondje 2 11:00Tussendoor praten en vragen stellen over de Alpe d’HuZes.

De trainingen voor hardlopers en wandelaars

Alpe d’HuZes 2014 de weg er naar toe 2

Zondag 23 maart 2014 Heuveltraining in Rhenen om en rond de Grebbeberg. Verder informatie volgt nog

April 2014Marathon (advies voor diegenen die 3 of meerbeklimmingen gaan doen).

Alpe d’HuZes 2014 de weg er naar toe 3

Zondag 4 mei 2014 Aanvang: 9.00Ardennen training: Stavelot – Trois Points 12,5 km rondje met 400 hoogte meterso Run 1 09:00o Run 2 11:00o Run 3 13:00Vertrek en verzamelen op de Wanne (Belgie)

Zondag 18 mei 2014Heuveltraining in Maarn: rondje van 18 kmo Run / rondje 1 09:00o Run / rondje 2 12:00o Run / rondje 2 15:00Tussendoor praten en vragen stellen over de Alpe d’HuZes

Alpe d’HuZes 2014

De weg ernaartoe 5

• Alex Bekkers alle runners, Individueel trainingschema’s

• Omhoog@lerenhardlopen.nl

• Anja de Bruin begeleiden wandelaars tijdens trainingen

• b.debruin@quicknet.nl

• Extra trainers/ begeleiders bij de trainingen

• AD6-waarden en saamhorigheid centraal

• Mogelijkheid tot lopen van meerdere rondjes met tussen de training gezellig praten en het Alpe d’HuZes gevoel ervaren

• Afstanden rond de 10km, 15km, 20km, 25km als groep met voor iedereen specifieke invulling

• Training voor hardlopers en wandelaars

• Kabaal maken en sponsoring!

• Meedoen met gezamenlijke AD6-trainingen

• Laatste info: Kijk op de websites:

• http://www.opgevenisgeenoptie.nl/runners_van_alpe_dhuzes

• LinkedIn Group “Alpe d'HuZes Runners”

• Facebook “Alpe d'HuZes Runner”

• http://www.opgevenisgeenoptie.nl/deelnemers/runners

• Saamhorigheidsloop; Niet mee doen is geen optie!!

Wat kan jij doen?

Vragen?

CoordinatorRunners : Geert Welten

Helma Janssen

Email : runners@alpe-dhuzes.nl

Dank voor je aandacht.

Tot op een van de trainingen en op naar 5 juni 2014!