Ebook: Succesvol Omgaan Met Emoties...Ebook: Succesvol Omgaan Met Emoties - 7 Ik wil met dit eBook...

Ebook: Succesvol Omgaan

Met Emoties

Ebook: Succesvol Omgaan Met Emoties

Voorwoord1

Voorwoord 61.1

Introductie2

Wie ben ik? Wat doe ik? Wat kan ik voor jou betekenen? 92.1

De meest voorkomende uitdagingen bij omgaan met emoties 122.2

Van 29 jaren emotionele gevangenschap naar mijn bevrijding 132.3

Wat zeggen anderen over Gilbert 172.4

13 Blogs Die Jou Gegarandeerd Meer Inzicht Geven In Succesvol Omgaan Met Emoties3

13 Blogs Die Jou Gegarandeerd Meer Inzicht Geven In Succesvol Omgaan

Met Emoties

203.1

Elk mens is spiritueel, maar weet het vaak niet4

We zijn allemaal met elkaar verbonden 224.1

Elk mens is spiritueel, maar weet het vaak niet 234.2

Waarom is persoonlijke ontwikkeling essentieel voor het behalen van succes?5

Verander de wereld door als eerste bij jezelf te beginnen 265.1

Waarom is persoonlijke ontwikkeling essentieel voor het behalen van succes? 275.2

Waarom het nemen van je verantwoordelijkheid zo belangrijk is?6

Ideas, inspiration, talents and skills are power. The more we have, the bigger

our responsibility is. - John B. Bejo

306.1

Waarom het nemen van je verantwoordelijkheid zo belangrijk is? 316.2

4 belangrijke aspecten om nog effectiever om te gaan met emoties7

Feeling is Healing - Gilbert Themen 347.1

4 belangrijke aspecten om nog effectiever om te gaan met emoties 357.2

Hoe word ik weer snel vrolijk?8

Choose to be happy, because happines is a choice 388.1

Hoe word ik weer snel vrolijk? 398.2

Optimistisch zijn: hoe doe je dat?9

Optimism is key 439.1

Optimistisch zijn: hoe doe je dat? 449.2

Wist je dat jouw emoties jou iets willen vertellen?10

Our days are happier when we give people a bit of our heart rather than a

piece of our mind.

4810.1

Wist je dat jouw emoties jou iets willen vertellen? 4910.2

Zeg het zoals je het bedoelt!11

Speak your mind even if your voice shakes - Maggie Kuhn 5211.1

Zeg het zoals je het bedoelt! 5311.2

Faalangst: De 3 belangrijkste oorzaken van faalangst12

Do the thing you fear and continue to do so... This is the quickest and surest

way of all victory over fear - Dale Carnegie

5612.1

Faalangst: De 3 belangrijkste oorzaken van faalangst 5712.2

Leren Loslaten: 7 principes die je daarbij kunnen helpen13

"When I let go of what I am, I become what I might be." - Lao Tzu 6113.1

Leren Loslaten: 7 principes die je daarbij kunnen helpen 6213.2

Je kwetsbaar opstellen: waarom en hoe?14

Vulnerability is the birthplace of love, belonging, joy, courage, empathy,

accountability and authenticity

6614.1

Je kwetsbaar opstellen: waarom en hoe? 6714.2

Hoe krijg ik meer voldoening in mijn leven?15

The Gift of Giving 7015.1

Hoe krijg ik meer voldoening in mijn leven? 7115.2

Voldoening en doelen stellen: waar je op moet letten16

People are not lazy. They simply have impotent goals - that is, goals that do not

inspire them. - Anthony Robbins

7416.1

Voldoening en doelen stellen: waar je op moet letten 7516.2

De "do's" en de "don'ts" van Succesvol Omgaan Met Emoties17

De tien"do's en don'ts" van Succesvol Omgaan Met Emoties 7917.1

Wat te doen als je dit eBook hebt gelezen18

Hou mij op de hoogte 8118.1

Workshops: Succesvol Omgaan Met Emoties 8218.2

Contact opnemen voor coaching 8318.3

Social Media 8418.4

Ebook: Succesvol Omgaan Met Emoties - 5

Voorwoord


Voorwoord

Waar gaat dit eBook over?

Dit eBook gaat over het creeren van persoonlijke- en emotionele vrijheid door succesvol te leren

omgaan met je emoties. Dit eBook is bedoeld om je meer inzicht te geven ten aan zien van jouw

emoties, zodat je je leefkwaliteit kunt verbeteren.

In dit eBook heb ik dertien blogs verwerkt waarin ik antwoord geef op vragen die ik tegenkom in

mijn praktijk. In deze blogs beschrijf ik bewezen en succesvol in praktijk gebrachte theorieen,

visies en geef ik praktijkoefeningen, zodat je nog beter met jouw emoties kunt omgaan.

Wat is het doel van dit eBook?

Dit eBook valt onder de categorie persoonlijke ontwikkeling. Het geeft je meer richting om met je

emoties om te gaan, zodat je baas bent over je eigen emoties en niet jouw emoties de baas over

jou. Je zult niet langer in jouw emoties gevangen zijn en leren hoe je jouw emoties kunt gebruiken

als leermeester.

Het doel van dit eBook is dus om meer bewustwording te creeren in het feit dat jij niet jouw

emoties bent, maar dat je emoties hebt. Hoe eerder je dit weet en in de praktijk kunt brengen, des

te eerder je in staat zult zijn je leeflwaliteit te verhogen. Voor de vele mensen die ik heb uitgelegd

dat zij hun emoties niet zijn maar dat ze emoties hebben, was het een "eye opener" waarmee al

direct iets in hun denken en in hun gedrag positief veranderde.

Succesvol omgaan met je emoties is een vorm van zelfliefde, omdat je niet meer geregeerd wordt

door je emoties. Zelfliefde zou namelijk altijd je eerste basisdoel moeten zijn. Het herkennen,

erkennen, eren, beschermen en behouden van zelfliefde zou jouw eerste verantwoordelijkheid

moet zijn en je eerste zorg.

Het begint altijd allemaal bij jou! Jij bent het allereerste doel! Dit eBook leert je op een praktische

manier hoe je met je emoties kunt omgaan, zodat je meer van je emoties kunt genieten en deze

niet goed of fout maakt, want er bestaat alleen voordelen en nadelen.

Hoe logisch dit alles misschien ook klinkt, des te lastiger blijkt het in de praktijk te brengen. Dit

eBook biedt hiervoor concrete en praktische handvatten. Want weten is een ding - de mentale

concepten zijn meestal wel bekend - maar om die logische concepten ook in de praktijk te

brengen en te ervaren, is toch een ander verhaal. Je zal de reis moeten maken van ‘(niet) weten’

naar ‘ervaren’ en van ervaren naar ‘zijn’. Zoals gezegd biedt dit eBook hiertoe tal van praktische

inzichten en gemakkelijk toepasbare handvatten.

Voor wie is dit eBook bestemd?

Dit eBook is bestemd voor alle mensen die moeite hebben om hun emoties te ervaren, moeite

hebben om met hun emoties om te gaan en/of die moeite hebben hun emoties op een assertieve

manier uit te spreken of als tool in te zetten.


Ik wil met dit eBook bereiken dat mensen zich er (meer) bewust van worden dat je emoties de

drijfkracht van je leven zijn, dat emoties je wat willen vertellen en dat emoties je richting kunnen

geven als je naar je emoties luistert. Dat je emoties je aangeven waarneer het genoeg is, zodat je

(beter) je grenzen kunt stellen en betere beslissingen kunt nemen. Dat is wat ik met dit eBook wil

bereiken.

Waarom is dit eBook anders dan die van anderen?

Allereerst is dit eBook anders dan anderen, omdat dit eBook via de blogs antwoord geeft op

vragen die door mensen in mijn naaste omgeving en door mijn klanten zijn gesteld. Tevens zal

het (of is het al) gelinkt worden aan video en online training waarbij ik dieper op de stof zal ingaan.

Vragen waarop ik onder meer antwoord geef zijn bijvoorbeeld:

• Ik blijf vaak te lang in mijn boosheid en/of verdrietig hangen, hoe kom ik hier weer snel uit?

• Hoe komt het dat ik soms niet of nauwelijks controle heb over mijn emoties?

• Hoe komt het dat ik mij vaak niet "happy" voel?

• Hoe kom ik sneller in een goede vibe?

• Hoe kan ik effectief mijn emoties uitspreken?

• Hoe kom ik van mijn faalangst af?

• Hoe kan ik mijn kind helpen om van die faalangst af te komen?

• Je kwetsbaar opstellen: hoe doe je dat?

• Hoe komt het toch dat ik nagenoeg alles heb en ik me toch niet 100% gelukkig voel?

• Waarom is het stellen van doelen belangrijk om gelukkig te zijn?

In dit eBook ga ik in op deze vragen. Ik beschrijf en geef inzichten en tips die ik zelf heb toegepast

en ervaren (met positief resultaat!) en mijn klanten hebben het succes eveneens ervaren en

gebruiken mijn blogs als handleiding nu zelf in de praktijk. Het was dan ook tijd om van de blogs

(en meer) een eBook te maken, zodat al deze informatie nu bij ekaar staat en overzichtelijker is

om te gebruiken. Mocht je vragen hebben of heb je opmerkingen voor mij zodat ik dit ebook nog

completer te maken, laat het mij dan even weten door contact met mij op te nemen.

Door het boek te lezen en de opdrachten te maken zal je aan het einde van dit eBook meer inzicht

hebben om succesvoller met je emoties om te gaan. Veel leesplezier!


Introductie


Wie ben ik? Wat doe ik? Wat kan ik voor jou betekenen?

Wie ben ik?

Ik ben Gilbert Themen, geboren (in 1971) en getogen in Amsterdam. Inmiddels woon ik in

Aalsmeer samen met mijn vrouw en zoontje.

Nadat ik lange tijd als hoofdagent bij de Amsterdamse politie had gewerkt, besloot ik dat het tijd

werd om mijn hart te volgen. Ik wilde iets betekenen voor kinderen en volwassenen op het gebied

van weerbaarheid en effectief communiceren. Net voordat ik besloot om bij de politie te stoppen,

werd ik gevraagd om een traject in te gaan om hoofd-inspecteur te worden. Dit was een moeilijke

keuze, maar ik heb toen gekozen om mijn eigen bedrijf vorm te gaan geven en mensen te helpen

op de manier die veel meer bij mij past. Dat heeft geleid tot het oprichten van S.W.O.T. training.

In de loop van de tijd heb ik veel opleidingen en cursussen gevolgd om mijzelf verder te

ontwikkelen. Zo heb ik mij de afgelopen jaren verdiept op gebieden als angsten

stressmanagement (trainen onder stress), effectief communiceren, conflicthantering en het belang

van het volgen van je hart. Verder ben ik gespecialiseerd in weerbaarheid, zelfverdediging,

positief opvoeden en beinvloeden, omgaan met pesten en succesvol omgaan met emoties.

Erg trots ben ik op het feit dat ik recent - als een van de eersten in Nederland - internationaal

gecertificeerd Master Coach ben geworden op het gebied van Neuro Linguïstisch Programmeren

(NLP). Dit is de hoogst beschikbare opleiding in Nederland op het gebied van NLP-coaching en

als zodanig geaccrediteerd door de NVNLP, ABNLP, VIV Nederland en NOBCO. In de opleiding

heb ik de meest effectieve NLP processen geleerd waarmee ik mensen kan helpen een verschil


in hun leven te maken.

Wat doe ik?

Ik help mensen, van jong tot oud (kinderen, volwassenen, ondernemers en werknemers) om

(snel) weer in hun kracht te staan en om meer voldoening te halen uit hun leven. Dit doe ik door

op verschillende vlakken – al naar gelang de behoeften van mijn klant – inzichten, tools en

strategieën aan te reiken waarmee je ook echt verder kunt. De methodes die ik gebruik zijn

simpel, makkelijk toepasbaar en to-the-point. Vanuit mijn ‘Leef – Geef – Geniet’ concept, inspireer

ik mensen om het beste uit zichzelf te halen, zodat zij het leven kunnen leven dat zij willen leven.

Wat kan ik voor jou betekenen?

Ik coach en train zowel volwassenen als kinderen. Kinderen help ik vooral op het gebied van

pesten en weerbaarheid.Volwassenen help ik om zich prettiger, gelukkiger, zelfverzekerder en

evenwichtiger te voelen en in het leven te staan. Het kan gaan om allerlei situaties waarmee je als

mens – volwassene of kind – in aanraking kan komen. Ik reik jou, jouw kind, team of afdeling,


inzichten, tools en strategieën aan die toegespitst zijn op het specifieke doel of probleem. Samen

gaan jullie aan de slag voor het gewenste resultaat. Ook geef ik (bedrijfs) trainingen over

Succesvol Omgaan Met Emoties.


De meest voorkomende uitdagingen bij omgaan met emoties

De meest voorkomende uitdagingen bij omgaan met emoties

Doordat veel mensen in deze drukke tijden te weinig tijd aan zichzelf besteden, raken zij zichzelf

in al die drukte kwijt, met alle gevolgen van dien. Mede hierdoor ontstaat er op emotioneel gebied

vaak onrust, stress en ervaart men dit als een soort emotionele achtbaan. Het ergste is dat men

het normaal is gaan vinden, terwijl men voelt dat het niet normaal is. Waarschijnlijk voel jij dat nu

ook en wil je meer (emotionele) rust, zodat je meer van het leven kunt genieten.

Emoties zijn de drijvende kracht die de kwaliteit van ons leven bepalen. Het zijn ook de meest

waardevolle tools die wij als mens bezitten. Emoties vormen de sleutel naar innerlijke rust en

vrijheid en een weg naar meer liefde, vreugde, energie en voldoening.

Toch hebben heel veel mensen moeite om succesvol met hun emoties om te gaan. Wie herkent

de volgende situaties niet?

1. Je voelt je vaak gevangen in negatieve emoties

2. Je weet niet goed hoe je jouw emoties op een assertieve en effectieve manier uit kunt spreken

3. Je wordt vaak opgeslokt door de drukte van alle dag, met stress en onrust tot gevolg

4. Je zou meer balans in de je leven willen brengen maar je weet niet hoe

5. Je voelt dat je niet helemaal jezelf bent maar weet niet hoe je dit zou kunnen veranderen of

bijsturen

6. Je zou meer willen voelen maar weet niet hoe

7. Je weet niet goed hoe je jouw grenzen moet stellen en aangeven

8. Beslissingen nemen vind je moeilijk

9. Je vindt het lastig om de verantwoordelijkheid van een ander bij de ander te laten

Het gevolg is dat je gefrustreerd en geirriteerd raakt en dat je je leeg, niet gelukkig en machteloos

voelt. Ook kan je het gevoel hebben dat je jouw leven leeft leeft in "re-actie" op wat anderen van je

willen.

Ook mij zijn deze situaties en gevoelens allerminst vreemd. Ik zal hierna eerst mijn 'verhaal'

vertellen. Daarmee krijg je inzicht in hoe ik ben gekomen tot de oplossingen die voor mij (en

anderen) werken. Misschien herken je jezelf in (delen van) mijn verhaal, misschien ook niet. Feit

is echter dat omgaan met emoties iets is dat je kunt leren. Ik hoop je hiervoor in het vervolg van dit

eBook de nodige handvaten te geven!


Van 29 jaren emotionele gevangenschap naar mijn bevrijding

29 jaren emotionele gevangenschap

Ik kan me als de dag van gisteren herinneren hoe ik mij als kind op de basisschool voelde. Ik

voelde mij dom, niets waard, en wilde daardoor ook niet graag op school zijn. Ik wist toen niet dat

ik zwaar dyslectisch was. Daar kwam ik pas veel later achter, waarover hierna meer. De

ontdekking dat ik dyslectisch ben,was de ommekeer in mijn leven, maar voordat dit moment zich

aanbood, bevond ik mij in een emotionele achtbaan en heb ik eerst flink door het stof moeten

gaan om te komen waar ik nu ben.

Als kind wist niemand eigenlijk hoe ik mij werkelijk voelde. Echt niemand. Niemand vroeg ernaar

en niemand had mij geleerd om uit mijzelf over mijn gevoelens te praten, dus deed ik dat ook niet.

Het kwam niet eens in mij op. Wij spraken thuis niet over school: school was er gewoon. Mijn

ouders hadden zelf geen hoge opleiding gehad en waren nog niet zo heel lang daarvoor vanuit

Suriname in Nederland komen wonen. Ik kwam op zichzelf niks te kort, want mijn ouders waren

liefdevol, zorgzaam, attent en waren er over het algemeen altijd voor mij, dus daar ontbrak het bij

mij niet aan. Het ontbrak mij thuis alleen wel aan begeleiding met betrekking tot school. Ik vond

school moeilijk en was daarnaast ook nog eens verlegen.

Na de basisschool werd ik naar het individueel technisch onderwijs gestuurd: de laagste

opleiding na de basisschool. Daarmee werd natuurlijk mijn idee dat ik dom was alleen maar

bevestigd Zo jong als ik was, had ik echter op dat moment wel besloten dat ik het tegendeel zou

gaan bewijzen. Ik kwam mijn I.T.O. dus behoorlijk goed door. Nadat ik mijn I.T.O. diploma had

behaald, ben ik naar de L.T.S. gegaan. In het laatste jaar kreeg ik daar een grote klap te

verwerken: ik was 16 jaar en kreeg een zwaar ongeluk, waarbij mijn gezicht verbrijzelde en ik een

ik een deel van de voorkant van mijn ondergebit kwijtraakte. Nog altijd word ik dagelijks met de

gevolgen van dit ongeluk geconfronteerd. Het is, net als dyslectie, iets dat mijn leven heeft

bepaald. Ik weet nog goed de eerste keer dat ik als jongen van 16 voor het eerst in het ziekenhuis

in de spiegel keek na het ongeluk, terwijl de dokter mij had verboden dit te doen. Mijn gezicht was

zo gehavend dat ik bijna flauw viel. Dit zou nooit meer goed komen, dacht ik. het idee om met dit

toegetakelde hoofd weer onder de mensen te moeten komen, maakte me misselijk van angst. Ik

was al verlegen, ik voelde mij al dom en niets waard en toen kwam dit er ook nog eens bij. Ik kon

wel door de grond zakken, maar toch moest ik gewoon verder en was er niemand die echt wist

hoe ik me voelde. Daar werd niet over gesproken.

Hoe ik door die tijd heen bij gekomen, kan ik je niet vertellen, maar het voelde als overleven in

plaats van het leven ‘beleven’.

Kort nadat ik - na het behalen van de L.T.S. - op de M.T.S. in Utrecht terecht was gekomen, gingen

mijn ook nog eens scheiden. Mijn moeder lag in die tijd voor een langere periode door een ziekte

in het ziekenhuis. Waar mijn vader uithing, weet ik eerlijk gezegd niet meer, maar wat ik wel weet

is dat ik in die periode vaak alleen thuis was en mijn heel alleen voelde. Het was dan ook niet zo

gek idat ik geen zin meer had om elke dag naar Utrecht af te reizen om naar school te gaan. Voor


het eerst in mijn leven bleef ik zitten. Het werd allemaal te veel. Veel te veel negatieve emoties en

situaties waar ik mij geen raad mee wist. Voor mijn gevoel leefde ik in een negatieve emotionele

achtbaan die nooit stopte.

Wat mij al die tijd op de been heeft gehouden, was mijn liefde voor muziek. Vanaf mijn 12de

schreef ik liedjes, maakte ik mixtapes en intrumentale bandjes om overheen te zingen. Mijn liefde

voor muziek was groot en mijn wens was om door te breken. In de loop van de tijd werd ik steeds

beter in wat ik deed. Maar naar buiten treden met wat ik kon, durfde ik niet goed. Ik had per slot

van rekening na mijn geheelde gezicht nog steeds een onvolledig ondergebit, dus ik leefde als

een kluizenaar in mijn muziekstudiootje. Op mijn 18de kreeg ik echter via via de kans om deel te

zijn van een bekende rapgroep. Inmiddels was ik een meester in het verbloemen van mijn

ondergebit. We traden veel op en we wonnen zelfs een prestigieuze prijs met deze act, de Edison

Award. Maar na anderhalf jaar was de roem voorbij, en viel ik in een diep, zwart gat. Ik had geen

inkomen meer en moest dus aan het - gewone - werk. Ik werd horecamedewerker en verdiende in

een maand wat ik daarvoor met optreden in een weekend verdiende. Mijn droom was aan

diggelen gevallen. Ik was laag geschoold, had geen toekomst visie, geen support en niet genoeg

vaardigheden om te komen waar ik wilde komen. Ook ontbrak het me aan zelfvertrouwen. Het

werd zo erg dat ik op een gegeven moment niet meer wilde leven. Mijn poging om er op dat

moment een einde aan te maken, is gelukkig niet gelukt, maar op dat moment wilde ik het heel

graag. Ik was er klaar mee. Ik was klaar met al die emoties die ik niet aankon en waarvan ik niet

had geleerd om er mee om te gaan.

Mijn bevrijding

Toen ik 26 was, ging het - na 9 jaar - uit met mijn toenmalige vriendin. Mijn tante, met wie ik goed

op kon schieten en waarmee ik veel praatte, gaf me toen het boek ‘De kracht in jezelf’ van Jozef

Murphy. Dit was het boek dat mijn leven veranderde, of dat er in ieder geval voor zorgde dat ik de

goede richting geduwd werd. Het boek liet me inzien dat als ik verandering in mijn leven wilde, ik -

en alleen ik - dit zou kunnen bewerkstelligen, en niemand anders. Er kwam langzaam maar zeker

verandering in mijn leven. Ik zette dit keer door om mijn gebit te laten maken. Het voelde zo goed

om na tien jaar weer breed te kunnen lachen! Ik kreeg een nieuwe vriendin, met wie ik nu nog

steeds samen ben. Ook ging ik werken aan mijn zelfvertrouwen en uitzoeken wie ik nou werkelijk

was. Mijn vriendin stimuleerde me om werk te zoeken dat bij me paste, en zo kwam ik uiteindelijk

bij de politie terecht. Doordat ik laag geschoold was, moest ik ook daar weer onderaan en als

surveillant beginnen. Tijdens de opleiding ontdekte een oplettende docent dat ik dyslectie heb. Hij

vond het vreemd dat ik bij een opdracht een aantal meerkeuze vragen fout had beantwoord,

terwijl hij wist dat ik het antwoord op die vragen goed kende. Het balletje ging rollen, en ik kreeg

uiteindelijk een dyslectieverklaring. Ik was niet dom, ik had dyslectie! Ik voelde me bevrijd.

UIteindelijk heb ik het tot hoofdagent geschopt, en op het moment dat ik besloot afscheid te

nemen van de politie, werd ik zelfs nog gevraagd het traject van hoofdinspecteur te gaan volgen.

Dat was een moeilijke keuze, maar ik heb het niet gedaan. Ik wilde mijn hart volgen en die lag niet

bij de politie. In plaats daarvan koos ik er voor om mijn eigen bedrijf vorm te gaan geven en

mensen te helpen op de manier die veel meer bij mij past. Dat heeft geleid tot het oprichten

S.W.O.T. training.


In de loop van de tijd heb ik veel opleidingen en cursussen gevolgd om mijzelf verder te

ontwikkelen. Zo heb ik mij de afgelopen jaren verdiept op gebieden als angsten

stressmanagement (trainen onder stress), effectief communiceren, conflicthantering en het belang

van het volgen van je hart. Verder ben ik gespecialiseerd in weerbaarheid, zelfverdediging,

positief opvoeden en beinvloeden, omgaan met pesten en succesvol omgaan met emoties.

Erg trots ben ik op het feit dat ik recent - als een van de eersten in Nederland - internationaal

gecertificeerd Master Coach ben geworden op het gebied van Neuro Linguïstisch Programmeren

(NLP). Dit is de hoogst beschikbare opleiding in Nederland op het gebied van NLP-coaching en

als zodanig geaccrediteerd door de NVNLP, ABNLP, VIV Nederland en NOBCO. In de opleiding

heb ik de meest effectieve NLP processen geleerd waarmee ik mensen kan helpen een verschil

in hun leven te maken.

Het was een lange weg, waarin ik mij heb moeten hervinden en herontdekken. Gelukkig is het

gelukt!

Ik werk vanuit het 'Leef Geef Geniet' principe. Dit zijn 3 kernwaardes die heel belangrijk voor me

zijn en waar ik zoveel mogelijk in en naartoe leef. Het ' Leef Geef Geniet' principe betekent

zoveel betekent als: leid het leven dat jij wilt leven, inspireer anderen door je ware zelf te zijn en

volg je hart: dat ben jij.

Hier voor moet je T.E.R.U.G. N.A.A.R. I.K. Dat betekent: neem je verantwoordelijkheid en zoek

geen excuses om iets (niet) te doen, voor wat er ook gebeurt of is gebeurd.

Bovendien zul je moeten R.E.S.E.T.T.E.N. Dit betekent (opnieuw) evalueren welke overtuigingen

en patronen voor jou beperkend of juist krachtgevend zijn. Om vervolgens te bekijken of je de

beperkende overtuigingen en patronen kunt omzetten in krachtgevende overtuigingen en

partonen. Dat doe je door ze op bewust en onbewust niveau te "her-conditioneren". Doel daarvan

is om te kunnen leven, geven en te genieten, dus succesvol te kunnen omgaan met je emoties,

want de kwaliteit van je leven wordt bepaald door de emotie(s) waarin je het meeste leeft.

In dit eBbook geef ik door middel van eerder geschreven blogs antwoord op vragen van mijn

klanten en van de mensen om mij heen. Het eBook is bestemd voor alle mensen die moeite

hebben om hun emoties te ervaren, moeite hebben om met hun emoties om te gaan en/of die

moeite hebben hun emoties op een assertieve manier uit te spreken of als tool in te zetten.

Met dit eBook wil ik graag bereiken dat mensen zich er (meer) bewust van worden dat je emoties

de drijfkracht van je leven zijn, dat emoties je wat willen vertellen en dat emoties je richting

kunnen geven als je naar je emoties luistert. Dat je emoties je aangeven waarneer het genoeg is,

zodat je (beter) je grenzen kunt stellen en betere beslissingen kunt nemen.


Wat zeggen anderen over Gilbert

Wat zeggen anderen over Gilbert

De reactie van Doenja is een van de vele reacties die ik heb binnen gekregen.

Om nog meer reacties te bekijken, ga dan naar mijn website. Klik op de onderstaande link:

http://gilbertthemen.com/testimonials/




Ludwine Dockx uit Belgie vertelt op Facebook het volgende naar aanleiding van de

Leren Loslaten: 7 principes die je daarbij kunnen helpen

Ludwine Dockx uit Belgie vertelt op Facebook het volgende naar aanleiding van de Leren

Loslaten: 7 principes die je daarbij kunnen helpen.


13 Blogs Die Jou

Gegarandeerd Meer Inzicht

Geven In Succesvol Omgaan

Met Emoties


13 Blogs Die Jou Gegarandeerd Meer Inzicht Geven In Succesvol Omgaan Met

Emoties

Hier een overzicht van de 13 blogs die je gegarandeerd meer inzicht zullen geven in succesvol

omgaan met emoties.

Algemeen

• Elk mens is spiritueel, maar weet het vaak niet

• Waarom is persoonlijke ontwikkeling essentieel voor het behalen van succes?

• Waarom het nemen van je verantwoordelijkheid zo belangrijk is?

Verdieping

• 4 belangrijke aspecten om nog effectiever om te gaan met emoties

• Hoe word ik weer snel vrolijk?

• Optimistisch zijn: hoe doe je dat?

• Wist je dat jouw emoties jou iets willen vertellen?

• Zeg het zoals je het bedoelt!

• Faalangst: De 3 belangrijkste oorzaken van faalangst

• Leren Loslaten: 7 principes die je daarbij kunnen helpen

• Je kwetsbaar opstellen: waarom en hoe?

• Hoe krijg ik meer voldoening in mijn leven?

• Voldoening en doelen stellen: waar je op moet letten

Met deze blogs heb ik al veel mensen geholpen en hen nieuwe inzichten gegeven. Hopelijk kan

ik ook jou daarbij helpen!

Veel lees plezier en ik hoor graag wat je ervan vindt!


Elk mens is spiritueel, maar

weet het vaak niet


We zijn allemaal met elkaar verbonden

We are all connected, to each other biologically, to the earth chemically, to the rest of the universe

atomically - Neil deGrasse Tyson


Elk mens is spiritueel, maar weet het vaak niet

Alles is verbonden

Alles verandert in het leven, want de wereld draait nou eenmaal door. Omdat alles met elkaar

verbonden is, moeten wij, als persoon, als ouders, als bedrijf, als gemeenschap, als land, als de

wereld, altijd met de draaiende beweging mee bewegen. Doen wij dit niet, dan staan we stil en zie

en voel je al gauw dat je in verzet raakt. Door verzet komen er negatieve emoties vrij. Er worden

stress hormonen aangemaakt. Het immuunsysteem, dat ons lichaam helpt ziektes te voorkomen,

moet plaats maken voor die stresshormonen. Gevolg: een verhoogde kans op (ernstige) ziektes.

Spiritualiteit zweverig of zelfs soft?

Spiritualiteit betekent: “Met elkaar verbonden zijn of in verbinding met elkaar zijn”. De meesten

van ons vinden spiritualiteit zweverig of zelfs soft. Als alles met elkaar verbonden is, zijn wij

eigenlijk allemaal spirituele wezens, en dat betekent dus dat wij op deze aarde ALLEMAAL

zweverige en softe wezens zijn. Maar als wij allemaal van origine spiritueel zijn, hoe komt het dat

de meeste mensen zich zo verzetten tegen spiritualiteit, het proberen te ontkennen, af te wijzen of

te bagatelliseren?

Het antwoord is simpel

Wij doen dit onder andere omdat wij, door scholing, godsdienst, samenleving, cultuur en

opvoeding niet meer weten waar wij in de essentie oorspronkelijk vandaan komen. Hierdoor

hebben de meeste van onze voorouders zich in de loop der jaren losgemaakt van spiritualiteit, en

daardoor wij ook. De laatste op aarde die zichtbaar als collectief in vrede nog echt in contact

stonden met spiritualiteit, waren de indianen. Iedere Indiaan was gekoppeld aan een spirit. Een

adelaar is bijvoorbeeld zo ́n spirit. Waarom is dit belangrijk? Omdat als wij niet zien dat wij

verbonden zijn met de elkaar, wij de aarde naar de afgrond duwen en eveneens wij als mensheid.

Omdat de bomen zuurstof afgeven kunnen wij ademen en kooldioxide afgeven voor de bomen

(een spirituele cirkel). Omdat je negatieve energie uitstraalt (boos zijn) infecteer je jouw omgeving

met diezelfde energie. Alleen door positieve energie komt alles weer in balans.

Herkennen en erkennen

Tja, nu dat wij dit weten, is het zaak om te erkennen dat je een spiritueel wezen bent en dat je met

alles verbonden bent. Als je dat erkent, kun je naar de oplossing. De vraag is meer of je dit wilt

en/of kunt? Waarschijnlijk wil je wel jezelf vinden, maar er niets voor laten, omdat de huidige

situatie je zo vertrouwd is. Begrijpelijk. Maar het is geven en nemen. Verandering in positieve zin

betekent ook afwijzing, loslaten en het accepteren van dit moment. Want er is niets anders dan dit

moment. Spiritualiteit is één van de zes gebieden die in totaliteit in balans moeten zijn om

gelukkig te zijn en om een zinvol leven te kunnen leiden. De andere vijf zijn mentaal, fysiek,

emotioneel, sociaal en omgeving. Het ultieme doel van het leven zou moeten zijn om een


voldoende te scoren op alle zes gebieden. Als je dit als doelstelling neemt zal het resultaat in je

leven ook bevredigend zijn. Als je spiritualiteit uitsluit, zul je altijd in disbalans zijn, dus erken en

verbind je met je spirituele kant simpelweg omdat je al een spiritueel wezen bent!

Speak Your Mind

In de rubriek "Speak Your Mind" op mijn website kunnen we verder praten over het bovenstaande.

Je kunt mij vragen stellen, opmerkingen achterlaten, of simpelweg reageren omdat je iets kwijt wilt

in verband met het onderwerp van de blog.

Klik nu op de link hieronder om verder te praten:

SPEAK YOUR MIND LINK:

http://gilbertthemen.com/elk-mens-is-spiritueel-maar-weet-het-vaak-niet/#respond

SENT A FRIEND: Als je dit eBook waardevol vInd zou ik je willen vragen de volgende link:

http://gilbertthemen.com/gratisebooksome te delen met iemand waarvan jij denkt dat hij/zij

deze informatie kan gebruiken.

http://gilbertthemen.com/elk-mens-is-spiritueel-maar-weet-het-vaak-niet/#respond

http://gilbertthemen.com/gratisebooksome


Waarom is persoonlijke

ontwikkeling essentieel voor

het behalen van succes?


Verander de wereld door als eerste bij jezelf te beginnen

“You must be the change you wish to see in the world.” - Mahatma Ghandi


Waarom is persoonlijke ontwikkeling essentieel voor het behalen van succes?

Wel alles hebben, toch niet gelukkig..

Heb je je wel eens afgevraagd hoe het komt dat wij in de Westerse wereld in principe alles

hebben, maar dat we toch vaak niet helemaal gelukkig zijn? Met andere woorden, financieel rijk

zijn, maar emotioneel arm?

Als jij je ook niet altijd gelukkig voelt, of je voelt dat er ondanks alles iets mist in jouw leven, dan is

deze blog waarschijnlijk iets voor jou.

Vraag je aan een willekeurig iemand hoe het gaat met hem/haar, dan is het standaard antwoord

negen van de 10 keer: “goed”. Maar uit de houding en tonatie en hetgeen je tussen de regels door

kunt lezen blijkt vaak iets heel anders.

Veel mensen haken af als hen wordt uitgelegd wat ze zouden kunnen doen om zich gelukkiger te

voelen. Gelukkig willen zijn is voor deze afhakers niets minder dan een “concept”. We willen

allemaal gelukkig zijn, maar er iets voor doen blijkt vaak toch lastig te zijn.

Of je het nou leuk vindt of niet, de weg naar gelukkig zijn begint bij jouw persoonlijke ontwikkeling.

Het begint bij het vinden van je ware zelf.

Waarom is persoonlijke ontwikkeling essentieel voor het behalen van succes?

Veel mensen zoeken de verandering bewust of onbewust in alles wat buiten henzelf (extern) ligt,

bijvoorbeeld in geld, macht (pesten), status enz.

De werkelijkheid is dat verandering begint van binnenuit (intern). Dit weten we als ‘concept’, maar

de meeste mensen weten niet hoe men het ‘concept’ naar de praktijk kunt vertalen.

Zeg je tegen jezelf dat het wel een keer goed komt, of dat je je wel beter zal voelen als je

bijvoorbeeld meer geld hebt, besef dan dat je dan in het ‘concept’ leeft. Wees klaar met het liegen

tegen jezelf, en breek door alle barrieres!

Als je echt succesvol wilt zijn in meer uit het leven halen en ‘echt energievol en gelukkig zijn’ dan

zou de focus in je leven gericht moeten zijn op persoonlijke ontwikkeling. Als je het niet voor jezelf

wilt doen, doe het dan voor de mensen om je heen en/of je kinderen. Een goed voorbeeld doet,

goed volgen! Tot die tijd heb je eigenlijk geen recht tot klagen en/of je beroepen op excuses.

Persoonlijke ontwikkeling is gewoonweg niet iets wat je een keertje doet, maar een levensstijl.

Sta open voor verandering en luister naar je gevoel om te weten wat als eerste moet gebeuren.

Door middel van persoonlijke ontwikkeling kan je uitgroeien tot de persoon die je wil zijn. Die

dingen die voor jou belangrijk zijn, komen dan als vanzelf naar je toe.


Hoelang je met je persoonlijke ontwikkeling bezig moet zijn om zoveel mogelijk gelukkig te zijn en

te blijven? Altijd! Vermoeiend? Ja en nee, want het is tegelijkertijd een erg leuke en vervullende

‘reis. Want wat is er mooier dan vol energie door het leven te gaan en jezelf te zijn?

Change The World By Changing Yourself

We zouden allemaal ons moeten richten op onze persoonlijke ontwikkeling tot onze laatste adem

wordt ons ontnomen. Persoonlijke ontwikkeling is niet alleen een woord dat klinkt “cool” als je het

gebruikt, maar eerder een manier van leven.

Alles wat je nodig hebt om te slagen komt vanuit je binnenste. Je hoeft dus niets anders te doen

dan aan jezelf te werken. Je zult zien dat je een heleboel meer zal bereiken en je daarbij ook nog

eens lekker bij zult voelen. Werk aan jezelf en de dingen die je wilt zal je doen toekomen.

Kortom: Verspil je tijd niet door te wachten op de verandering. Kom in actie en creeer de

veranderingen door te werken aan je persoonlijke ontwikkeling.

Je hebt al alles in huis wat je nodig hebt. Je weet alles al. Je moet er alleen maar weer aan

herinnert worden, dus ‘Change The World By Changing Yourself.’

Speak Your Mind






http://gilbertthemen.com/waarom-is-persoonlijke-ontwikkeling-essentieel-voor-het-behalen-van-succes/#respond




http://gilbertthemen.com/waarom-is-persoonlijke-ontwikkeling-essentieel-voor-het-behalen-van-succes/#respond



Waarom het nemen van je

verantwoordelijkheid zo

belangrijk is?


Ideas, inspiration, talents and skills are power. The more we have, the bigger

our responsibility is. - John B. Bejo

Ideas, inspiration, talents and skills are power. The more we have, the bigger our responsibility is.

- John B. Bejo


Waarom het nemen van je verantwoordelijkheid zo belangrijk is?

Verantwoordelijkheid nemen, wat houdt dat nou precies in?

In de onderzoeken die ik deed bij het ontwikkelen van mijn succesbewustzijn model, ontdekte ik

dat veel mensen het –door hun opvoeding, cultuur en gewoonte – moeilijk vinden om 100%

verantwoordelijkheid te nemen en dat ze vaak niet weten hoe dat moet en wat het inhoudt. Vaak

schuiven we alles op een ander af, want hoe makkelijk is dat? De schuld bij iemand anders

leggen, maakt immers dat je zelf niet verder hoeft na te denken over een oplossing. Je kent zelf

vast ook wel mensen die dat doen, of misschien ben je zelf zo iemand. Je hoort ze dingen zeggen

als: “dankzij jou ben ik [boos,verdrietig]”, of: “ik kan het niet, want zij is [groter, sterker]”, of: ik ben te

laat door [auto kapot, brug stond open, trein reed net weg].” De kracht wordt altijd aan de ander

gegeven, waardoor je zelf niet in je kracht staat. Gevolg: Je bent niet je ware zelf.

De meeste ouders straffen hun kind minstens twee keer!

Als ouder hoop je jouw kind te kunnen leren hoe het verantwoordelijk door het leven kan gaan.

Ouders (lees: volwassenen) zijn er echter vaak niet goed in hun eigen verantwoordelijkheden te

nemen, dus geven ze vaak niet het goeie voorbeeld. Daardoor straffen zij hun kinderen eigenlijk

dubbel: een keer voor het onbewust aanleren van het niet nemen van de verantwoordelijkheden,

en daar bovenop nog een keer door ze te straffen voor het feit dat ze onverantwoordelijk

handelen. Kinderen krijgen dan dus een preek van diegenen die hen het verkeerde voorbeeld

geven! Probeer je als ouder dus eens te realiseren dat het gedrag van je kind wel eens heel goed

zou kunnen voortkomen uit jouw eigen gedrag.

Ga eerst altijd eerst bij jezelf te rade..

Zelf verantwoordelijkheid nemen kun je aanleren, maar dat kan alleen als je jezelf daarvan

bewust wordt.100% verantwoordelijkheid kunnen nemen is simpel als je jezelf er eenmaal bewust

van bent geworden. Ga eerst altijd eerst bij jezelf te rade, want het komt NOOIT door de ander. Als

je maar lang genoeg in de tijd terug gaat zie je ALTIJD dat je een keuze hebt gemaakt waar je NU

je verantwoordelijkheid voor moet nemen. Dus klaag niet en neem je verantwoordelijkheid. Niet

alleen jij, maar ook je kind zal hiervan de vruchten plukken!

Speak Your Mind







http://gilbertthemen.com/waarom-het-nemen-van-je-verantwoordelijkheid-zo-belangrijk-is/#respond




http://gilbertthemen.com/waarom-het-nemen-van-je-verantwoordelijkheid-zo-belangrijk-is/#respond



4 belangrijke aspecten om

nog effectiever om te gaan

met emoties


Feeling is Healing - Gilbert Themen

Feeling is Healing - Gilbert Themen


4 belangrijke aspecten om nog effectiever om te gaan met emoties

• Hoe komt het dat ik soms niet of nauwelijks controle heb over mijn emoties?

• Hoe komt het dat ik mij vaak niet “happy” voel?

Wat is “Succesvol Omgaan Met Emoties” (SOME)?

Mijn SOME workshops staan in het teken van het op een goede – succesvolle – manier omgaan

met jouw – vaak negatieve – emoties. Hoe doe je dat? Heel kort gezegd komen onder meer de

volgende elementen/aspecten aan bod:

1. Je emoties waarnemen;

2. Niet oordelen over je emoties;

3. Je emoties accepteren/het ‘cadeautje’ zien te vinden in jouw emoties;

4. Projectie.

In plaats van de emoties beheersbaar te maken en/of jezelf zelfs te bevrijden van de emoties,

worden diezelfde emoties ingezet als tools die waardevolle informatie bevatten.

De 4 aspecten die nodig zijn om succesvoller met je emoties om te gaan

1. Je emoties waarnemen

We zitten meestal in onze emoties in plaats van ze van een afstand waar te nemen. Zo zijn we

boos, verdrietig of blij. En dat zeggen we dan ook: “Ik ben boos”. Maar in feite zijn we dat niet,

maar is dat alleen een deel van ons, en als we dat deel als waarnemer zouden bekijken in plaats

van er helemaal ‘in’ te zitten, dan zou dat een hoop stress schelen en bovendien zou je op die

manier een hoop van je emoties kunnen leren. Je emotie vertelt je namelijk wat, en het is zaak om

voor jezelf na te gaan wat dat dan is, wat die emotie je vertelt. Helaas leren we dit niet en wordt

ons juist geleerd je helemaal in de emotie te storten zonder het kadootje ervan te zien. Daar kom

ik zo op. Kortom: realiseer je eerst wie jij werkelijk bent (“de waarnemer”, en dus niet de emotie).

2. Niet oordelen over je emoties

Wat je ook vaak ziet, is dat mensen over hun emoties oordelen of deze veroordelen. Ze voelen

zich meestal daardoor al gauw ongelukkig en/of zitten niet lekker in hun vel. Dit komt vaak omdat

zij hun emoties als goed of fout betitelen, terwijl emotie niet goed of fout kunnen zijn. Emoties zijn

gewoon emoties niet meer of minder. Hooguit laten emoties ons de voordelen en nadelen zien,

bijv. van onze levensstijl en de daarbij horende keuzes.

3. Je emoties accepteren/ ‘het cadeautje’ vinden in je emoties

Iets accepteren is vaak moeilijk, vooral als er veel emoties bij betrokken zijn. De vraag is dan hoe

je tot acceptatie kunt komen. Dat blijkt voor veel mensen vaak lastig te zijn. Door het positieve te

vinden in je (voor jouw idee negatieve) emoties, kom je gemakkelijker tot acceptatie, en kun je ook


nog iets leren van die emotie, zodat je er in de toekomst beter mee om kunt gaan.

4. Projectie

Dit is het laatste, het meest onbekende en daardoor ook het lastigste gedeelte van dit hele proces.

Het is op zoek gaan naar een gedeelte in jou dat “iets” nodig heeft.

Je hoort mensen vaak zeggen: “Een deel van mij wil dit wel, maar een ander deel weer niet.” Dat

betekent dus feitelijk dat je uit meerdere ‘ delen’ bestaat. Het kan zo zijn dat een deel van jou

‘geirriteerd’ is (emotie) als gevolg van iets/iemand. Je wordt dan emotioneel getriggerd,

bijvoorbeeld omdat je iemand heel irritant vindt doen. Niet jij als geheel bent dan geirriteerd, maar

een deel van jou, namelijk het deel dat iets nodig heeft (en dat komt dan naar buiten via een

projectie en in dit geval als ïrritatie). Het loont dan de moeite om uit te zoeken in welke context de

irritatie te plaatsen is. Wat het deel nodig heeft is voor iedereen verschillend en zeer persoonlijk.

Dat kan zijn: begrip, of warmte, of liefde. Als je het deel geeft wat het nodig heeft, zal de trigger die

aan de emotie gekoppeld is, verdwijnen. Je zult je meteen beter (“heel”) voelen.

om compleet “heel” worden, niet om perfect te zijn. Sterker nog, door je imperfectie volledig te

accepteren maakt dit je juist perfect en daardoor meer compleet. Je bent dan goed zoals je bent.

Jij ook! Ik zeg nu dan ook: “Het hoeft niet geniaal te zijn om goed te zijn.”

Als laatste nog even dit...

Business- en acceptatiecoach en Bruna auteur Percy Dens van het boek “Business As Unusual”

heeft een mooie qoute namelijk: “Het hoeft niet beter te worden om goed te zijn”. De dag dat ik

deze qoute volledig begreep, voelde ik dat ik een stap dichterbij mijzelf was gekomen en kon ik

mij berusten in “wat is”. Het is een heel fijn gevoel te weten dat alles al goed is zoals het is en dat

ik goed ben zoals ik ben. Hierdoor kreeg ik meer innerlijke rust en meer vrijheid om te zijn. En dit

wens ik ook voor jou.

Speak Your Mind






http://gilbertthemen.com/4-belangrijke-aspecten-om-nog-effectiever-om-te-gaan-met-emoties/#respond




http://gilbertthemen.com/4-belangrijke-aspecten-om-nog-effectiever-om-te-gaan-met-emoties/#respond



Hoe word ik weer snel vrolijk?


Choose to be happy, because happines is a choice

Choose to be happy, because happines is a choice


Hoe word ik weer snel vrolijk?

• Hoe kom ik sneller in een goede vibe?

Je bent niet aan je emoties overgeleverd, deze kun je sturen.

Wat komt erin je op als ik tegen je zeg dat je niet aan je emoties bent overgeleverd en dat je deze

kunt sturen? Zou je mij voor gek verklaren? Niet nodig, want het is echt waar. Er zijn namelijk drie

factoren die je kunt beïnvloeden om jouw gemoedstoestand te bepalen. Het maakt niet uit bij

welke emotie: als je één van de drie factoren verandert, treedt er een verandering op. Iedereen

kiest zijn of haar emoties, of dit nu bewust of onbewust gebeurt. Bij ‘ zware’emoties blijven veel

mensen vaak lang hangen in de donkere wolk van emoties, omdat zij niet weten hoe zij het tij

zouden kunnen keren. Andersom is dit ook zo: denk aan het vast willen houden van een bepaald

geluksgevoel: zodra je je realiseert dat je dit gevoel vast wil houden, verdwijnt het vaak als

sneeuw voor de zon. Als je wilt weten waarom dit gebeurt, en hoe je de door jou gewilde emoties

kunt kiezen.

Hoe verander je een emotie in de door jou gewenste emotie?

Emoties zijn de brandstof van ons gedrag. Er zijn eigenlijk drie factoren die er voor zorgen dat je

de door jou gewenste gemoedstoestand krijgt.

Die factoren zijn:

1) je fysiologie (oftewel hoe gebruik je jouw lichaam, bijvoorbeeld jouw houding?)

2) je focus (oftewel jouw mentale bioscoop)

3) taal, d.w.z. wat je uitspreekt of je gedachte, maar ook jouw overtuigingen

Neem nou eens de laatste keer dat je (echt) boos was. Ik durf te wedden dat jouw focus gericht

was op negativiteit, dat je houding op ontploffen stond en dacht je er niet zulke vrolijke gedachten

en overtuigingen op na hield. Ga eens terug een bekijk hoe het kwam dat je op een gegeven

moment niet meer boos was. Het kan niet anders dan dat er in één van de drie factoren een

verandering is opgetreden. De snelste manier om emoties te veranderen is (dus) om één van de

factoren hierboven te veranderen.

3 tips om grip op je emoties te krijgen zijn...

3 tips om grip op je emoties te krijgen zijn...

Tip 1: Fysiologie verandering

Uit onderzoek is gebleken dat lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Als je lichamelijk een

aanpassing zou doen – bijvoorbeeld door rustig te ademen via je buik in plaats van oppervlakkig

via je borst, of te gaan sporten – dan zul je andere – prettiger – emoties gaan ervaren. Denk ook

maar eens aan lachtherapie: hoe stom het er ook uitziet, feit is dat het werkt! Je gemoedstoestand


zal veranderen van (bijvoorbeeld) down of boos naar vrolijk(er).

Tip 2: Focus verandering

Focus je op dingen die je (meer) vreugde geven, dan zul je in staat zijn om bepaalde emoties,

zoals angsten, beter los te kunnen laten. Noteer maar eens drie dingen die je echt graag doet. Als

je je op gegeven moment minder prettig voelt, maar je je vervolgens geconcentreerd focust op die

drie dingen, dan zul je zien dat het negatieve gevoel wegzakt en dat er al iets is veranderd.

Beiden emoties gaan namelijk niet samen: het is het één of het ander.

Tip 3: Taal verandering

Negatieve gedachten kunnen ons werkelijk helemaal gek maken. Laatst zag ik nog in het

programma “Expeditie Robinson” hoe drievoudig K1 kickbox-wereldkampioen Remy Bonjasky

letterlijk over zijn nek ging door een lekker broodje hamburger. Dit gebeurde in een challenge

(wedstrijd), waarbij de deelnemers ontzettend vies eten moesten zien weg te krijgen, zoals

insecten en hersenen/ingewanden van dieren. Doordat Remy zich helemaal gek had gemaakt

met beperkende gedachten en hij ervan overtuigd was dat er iets mis was met het broodje

hamburger (Waren het maden? Was het bedorven?) kreeg hij het broodje niet weg. Sterker nog,

hij moest overgeven! En dat terwijl de andere kandidaat het broodje gewoon opat en blij verrast

was met een normale maaltijd op het afgelegen tropische eiland. De emotie van angst regeerde

bij de wereldkampioen, die in de ring nog nooit zulke angsten had gekend. De tip voor jou is dat je

zorg voor een her-kadering van de negatieve taal die je denkt of uitspreekt. Zo kun je tegen jezelf

zeggen: “Vandaag wordt een zware dag”. Grote kans dat je gelijk krijgt. In plaats daarvan zou je

kunnen denken of tegen jezelf zeggen: “Vandaag is een nieuwe dag, met nieuwe rondes en

nieuwe kansen.” Door jezelf te “voeden” met deze taal c.q. deze gedachten, is de kans groot dat

de dag voor jou veel beter verloopt. Jouw taalgebruik en jouw gedachten zijn dus keuzes die jouw

emotionele wereld en jouw belevingswereld kunnen beïnvloeden. Goed om te weten toch?

Waarom is dit belangrijk?

Jouw kwaliteit van leven hangt af van waar jij op emotioneel gebied leeft. Gebruik de drie tips en

vergroot je leefkwaliteit!

Speak Your Mind





SPEAK YOUR MIND LINK: http://gilbertthemen.com/hoe-word-ik-weer-snel-vrolijk/#respond

http://gilbertthemen.com/hoe-word-ik-weer-snel-vrolijk/#respond


Optimistisch zijn: hoe doe je

dat?


Optimism is key

Optimism is key


Optimistisch zijn: hoe doe je dat?

• Ben je vaak boos? Of heb je een kind dat vaak agressief en boos is?

• Blijf jij (of blijft jouw kind) vaak in een negatieve spiraal hangen?

Als dat zo is dan is dit blog echt iets voor jou.

Dagelijks gebeuren er allemaal dingen om ons heen waar we een sterke mening over kunnen

hebben. Dat kan positief zijn of juist negatief. Positieve ervaringen maken ons blij, we krijgen er

energie van. Bij negatieve ervaringen en gedachten werkt dit juist andersom: ze vreten

energie, en dat doet wat met onze gevoelswereld. Daarom is een positieve mindset, die zorgt

voor geluksgevoelens, zo belangrijk.

Waarom is optimistisch zijn zo belangrijk?

Veel kinderen en volwassenen zijn niet goed opgewassen tegen de druk en de stress die ons

dagelijks leven met zich meebrengt. Zeker als onze mindset negatief is, ervaren we de wereld

eveneens als negatief. Je kent vast wel iemand in jouw omgeving die stelselmatig niet gelukkig is.

Misschien herken je jezelf hierin. Meestal zijn dit mensen die veel klagen, (faal)angst hebben,

depressief zijn, denken in problemen, zich negatief over anderen uitlaten, niet tevreden zijn en

snel verdrietig zijn. Natuurlijk willen ze dit niet, maar de negatieve spiraal doorbreken lukt

gewoonweg niet. Uit onderzoek is gebleken dat depressies en angststoornissen gekenmerkt

worden door een gebrek aan positieve emoties. Een dag niet gelukkig zijn is naar mijn mening

een verspilde dag. Naar mijn mening is de essentie van het leven ‘gelukkig zijn’. Toch vreemd dat

dat over het algemeen niet van nature in ons zit! Energie volgt aandacht, dus als je gelukkig wilt

zijn, kan je je beter richten op dingen die positiviteit oproepen. Maar hoe doe je dat? Er is een

manier voor: ik noem die het ‘optimisme model’.

Wat is het optimisme model?

Optimistisch zijn, vrolijk zijn, blij zijn: meestal komt dit je niet zomaar aanwaaien; je zult er wat voor

moeten doen! Maar het kan echt, al zijn er weinig mensen die zich er bewust van zijn dat er wel

degelijk methodes zijn die ervoor kunnen zorgen dat je in een positieve vibe kan komen en zoveel

mogelijk blijven.

Het optimisme model is een model dat bestaat uit drie fases die je moet doorlopen en waarbij je

jezelf een aantal vragen stelt, waarvan de antwoorden zullen zorgen voor positiviteit. De drie

fases zijn: het verleden, het heden en de toekomst. In alle drie de fases kun je, door het

beantwoorden van de vragen die ik je zo zal geven, bewust positieve ervaringen oproepen c.q.

creeeren. Hoe werkt dit dan?


Hoe werkt het optimisme model?

Het optimisme model werkt als volgt. Zoals ik net al zei gaan we antwoorden verzamelen die

zorgen voor een positief gevoel. Om dit voor elkaar te krijgen doorloop je de drie hiervoor

genoemde fases met behulp van kleine en makkelijke opdrachten/vragen.

De eerste fase: het verleden (‘bewustwording van dankbaarheid’)

In deze fase focus je je op en ben je op zoek naar situaties en momenten uit het verleden waar je

dankbaar voor bent. Je gaat op zoek naar positieve herinneringen. Zo hou je je energie hoog. Als

je meer van jezelf wilt houden, is het een goed begin om eens bewust de voor jou dankbare

situaties op te zoeken, te leren te vergeven en op zoek te gaan naar positieve herinneringen.

De tweede fase: het heden (‘connectie maken’)

In het heden is het de bedoeling dat je iemand vandaag blij gaat maken. Kortom: verras iemand

zonder er OOIT wat voor terug te verwachten! Dit lijkt simpeler dan het in de praktijk is. Waarom?

Omdat het niet altijd makkelijk is om te bepalen wie je blij gaat maken en, vooral, waarmee. We

denken vaak te moeilijk, omdat we de ander eigenlijk helemaal niet zo goed kennen als we

dachten. Het is hetzelfde als dat je een verjaardagskado moet kopen voor iemand die alles al

heeft. Je zult je dus echt in de ander moeten verdiepen en moeten leren hoe je nog beter met

diegene in contact kunt komen. Maar als het lukt, is jouw beloning groot, want je zult positieve

energie terugkrijgen van die ander.

De derde fase: de toekomst (‘verlangen’)

Dit is de makkelijkste fase. In deze fase is jouw focus gericht op waar je je op verheugt. Een

verlang- momentje dus! Dit kan een vakantie zijn, een verjaardag, een gezellig uitje of een date.

Met een beetje geluk heb je vast wel een paar van dit soort momenten in het verschiet, en

daarmee heb je dan een mooie basis om naar de toekomst te verlangen.

Toepassen in de praktijk

Als je het optimisme model dagelijks toepast, zal het lastig worden om je negatief te voelen. Ben

je toch nog te negatief, dan is je focus nog teveel gericht op het negatieve of heb je nog niet

genoeg positieve focus in je leven gebracht. Maar laat je daardoor niet van de wijs brengen en

blijf jezelf elke dag de volgende drie vragen stellen. Door jezelf die vragen te stellen, richt je je NU

meteen op het positieve en kan jouw reis naar meer optimisme beginnen!

De verleden tijd vraag: Ik ben heel dankbaar voor___________

De vraag voor het heden: Diegene waarvan ik hou, die ik lief heb, of waar ik om geef ga ik

vandaag blij maken met___________________

De toekomst vraag: In de nabije toekomst verheug ik me op ________________


Stel je bij het beantwoorden van deze vragen voor, dat je de antwoorden (her)beleeft, dus

herinner en visualiseer!

Speak Your Mind





SPEAK YOUR MIND LINK: http://gilbertthemen.com/optimistisch-zijn-hoe-doe-je-dat/#respond




http://gilbertthemen.com/optimistisch-zijn-hoe-doe-je-dat/#respond



Wist je dat jouw emoties jou

iets willen vertellen?


Our days are happier when we give people a bit of our heart rather than a piece

of our mind.

Our days are happier when we give people a bit of our heart rather than a piece of our mind.


Wist je dat jouw emoties jou iets willen vertellen?

• Ik blijf vaak te lang in mijn boosheid en/of verdrietig hangen, hoe kom ik hier weer snel uit?

Emoties vertellen jou wat, maar wat?

Wist je dat jouw emoties jou iets willen vertellen? Je zult nu denken: “Tuurlijk, boos is boos”, maar

dat bedoel ik niet. Wat ik bedoel, is dat jouw emoties je iets willen zeggen, je een cadeautje willen

geven, zodat jij er iets van kunt leren. Je kunt jezelf leren om via het ‘lezen’ van je emoties jouw

(onbewuste) verlangens naar boven te halen en – belangrijker – om deze ook echt uit te kunnen

laten komen. Ik vind dit een heel prettig idee! In deze blog zal ik alvast een korte preview geven

over leren luisteren naar je emoties.

Hoe leer ik beter te luisteren naar mijn emoties?

Hoe fijn is het om ook echt iets te kunnen leren van een heftige boosheid die je voelt voor je

partner, of de angst voor het geven van een presentatie, of te leren van het vervelende

opgejaagde gevoel als je teveel dingen op je bordje hebt liggen. Maar ook ergens blij van worden

is waardevolle informatie waarvan je kunt leren. Emoties communiceren met ons en geven zonder

dat we er ons bewust van zijn veel wijsheden aan ons door. Het is dus erg jammer dat veel

mensen daar niet bij stil staan en zij dus ook niet weten hoe ze hun emoties kunnen beluisteren

en van een afstandje kunnen waarnemen. Dat komt omdat je dan als het ware ‘ in je emotie zit’ (je

zit dan zogezegd ‘gevangen’ in bijvoorbeeld boosheid of angst) in plaats van dat je de

‘waarnemer’ bent, en je jouw boosheid dus van een afstand kunt bekijken. Jammer, want zo kun

je ook niet tot De Ultieme Voldoening komen. Je wordt dan vaak futloos, prikkelbaar en/of zelfs

ziek, met met alle gevolgen van dien. Vaak zoek je de antwoorden buiten jezelf, en geef je de

schuld aan anderen. Dat is ten onrechte.

Hoe je leert te luisteren naar je emoties is eigenlijk heel simpel en in zijn simpelheid moeilijk. Het

is een proces van drie stappen/vragen, waarbij ik in deze blog eerst inga op de eerste twee.

• Welke emotie voel je NU?

• Waar verlang je NU naar?

Door deze twee vragen te stellen, kom je meteen in de ‘waarnemers’ modus. Je komt direct in

contact met je emotie van dat moment en naar je verlangens op dat moment. Dit zijn de

basisvragen om in contact te komen me jezelf (de waarnemer) en met wat jij eigenlijk wil. Op het

moment dat je je emoties kunt waarnemen als de waarnemer, zet je het proces in om straks het

kadootje in jouw emoties te vinden. Daarover ga ik in een volgend blog verder vertellen. Ga dus

eerst eens aan de slag als waarnemer, en je zult zien hoe vaak je ‘in een emotie’ zit in plaats van

dat je er van een afstand naar kunt kijken.

Voorbeeld: Je hebt een heftige discussie met je partner over de opvoeding van je kinderen. Je


voelt je woedend omdat jullie ideeën ver uit elkaar liggen maar je lijkt niet tot hem door te dringen.

Dus bij stap 1 zul je eerst even afstand moeten nemen van de hele discussie en voor jezelf vast

moeten stellen wat je nu precies voelt, bijvoorbeeld “ik ben boos, ik voel me niet gehoord, ik voel

me genegeerd”. Je zou nu in een vervelend welles- nietes terecht kunnen komen met je partner,

omdat je zo boos bent dat je per se jouw gelijk wilt halen. Maar is dat wat je werkelijk wilt? En

verlang je daar echt naar? Nee, waarschijnlijk niet. Waar je waarschijnlijk echt naar verlangt, is

dat je partner naar je luistert en je serieus neemt. Maar door de enorme ruzie die al hoog is

opgelopen, laat je aan je partner niet zien waar je naar verlangt. Door jezelf even terug te trekken

en te kijken wat je werkelijk wil, kun je de negatieve spiraal doorbreken. Je wordt waarnemer van

de ruzie in plaats van deelnemer. Daardoor schep je ruimte om te zien waar je werkelijk naar

verlangt.

Hoe vaker je oefent, hoe vaker je jouw waarnemer – dus jezelf – tegen zult komen. Als je dit onder

de knie hebt, gaan we naar de derde stap/vraag, te weten:

• Wat zou je NU kunnen doen om je verlangen te verwezenlijken?

Speak Your Mind






http://gilbertthemen.com/wist-je-dat-jouw-emoties-jou-iets-willen-vertellen/#respond




http://gilbertthemen.com/wist-je-dat-jouw-emoties-jou-iets-willen-vertellen/#respond



Zeg het zoals je het bedoelt!


Speak your mind even if your voice shakes - Maggie Kuhn

Speak your mind even if your voice shakes - Maggie Kuhn


Zeg het zoals je het bedoelt!

Veel mensen hebben de gewoonte om niet te zeggen wat ze bedoelen, en dat doen ze dan met

indirecte vragen of opmerkingen. Voorbeelden:

• Heerlijk z’n bakje koffie?

• Heb jij zin om weer eens naar de film te gaan?

• Wat wil jij eten vanavond?

Dit allemaal met de (onbewuste) bedoeling iemand voor je in actie te laten komen of voor je te

laten beslissen.

Let maar eens op, dan zul je merken dat iedereen – en dus ook jij – zich wel eens schuldig maakt

aan dit soort vragen en opmerkingen. Zeker als je er vanaf nu goed op let, hoor je ze regelmatig

voorbij komen. Dit soort vragen en opmerkingen lijken onschuldig, want zo communiceren wij nou

eenmaal. Het is normaal voor ons geworden. De vraag is echter of je met dit soort opmerkingen

en vragen wel in je kracht staat. Het antwoord hierop is NEE! Als je in je kracht wilt staan zeg dan

wat je (werkelijk) bedoelt! Veel mensen doen dit niet. Dan is het ook niet zo gek dat zij door

anderen niet altijd serieus genomen worden of dat anderen hen niet prettig in de omgang te

vinden.

Waarom is het belangrijk om te zeggen wat je bedoelt?

Alles is energie. De frequentie van energie is echter steeds weer anders. In de woorden die je

denkt en uitspreekt ook. Je ziet de energie misschien niet, maar wel het gevolg. Het gevolg voel je

dus wel degelijk. Als iemand boos op je is en diegene spreekt zijn gevoel uit, voelt het heel

anders dan als diezelfde persoon zijn liefde naar je uitspreekt. Zo is het ook met vage uitspraken

die ervoor zorgen dat je niet in je kracht staat. De energie overdracht via woorden is dus heel erg

belangrijk. Het is belangrijk om controle over de situatie te behouden en dat doe je door te zeggen

wat je verlangt.

Als je bijvoorbeeld zegt: “Heb je zin om weer eens naar de film te gaan?” ben je eigenlijk niet je

ware of authentieke zelf. Je legt de (na)druk bij de ander neer en hierdoor daalt meteen de

energie. Effectiever zou zijn: “Ik heb zin om naar de film te gaan en ik zou het leuk vinden als je

met me mee gaat”. In dit laatste voorbeeld st je in je kracht. Je legt geen druk bij de ander neer en

jij laat zien wie je bent door je verlangens uit te spreken.

Wat is dat nou eigenlijk, precies dat zeggen zoals je het bedoelt?

Zeggen zoals je het bedoelt is de puurste vorm van communicatie. Je spreek je verlangens uit.

Daardoor sta je in je kracht. Het schept duidelijkheid en verhoogt de energie in jou en om je heen.

Je laat hiermee zien wie je werkelijk bent. Je bent niet (onbewust) strategisch in het stellen van je

vraag. Je vraag vanuit je verlangen, je bent direct en je maakt geen insinuaties. Op die manier

maakt je een positieve connectie met de ander. Zeggen zoals je het bedoelt is de kracht van

spreken vanuit je hart.


Hoe doe je dat, iets zeggen zoals je het bedoelt?

Om te laten zien wie je werkelijk bent zal het “normaal” moeten zijn om te spreken vanuit je gevoel

en verlangens. Jij bent immers je gevoel, dus zeg wat je voelt. De meeste mensen denken dat zij

hun gevoel uitspreken. Wat er in werkelijkheid gebeurt, is dat ze uitspreken wat ze denken te

voelen. Bijvoorbeeld: “ik voel dat het water koud is”. Dat het water koud is een oordeel. Een

oordeel komt voort uit verstand. Wat je werkelijk voelt, is de reactie op het water, bijvoorbeeld: een

koude rilling. Dit voorbeeld is puur om te illustreren dat je vaak niet zegt wat je voelt, maar

oordeelt over wat je voelt.

Als je wilt spreken vanuit je hart zorg er dan voor dat deze 3 vragen beantwoord zijn:

• Wat voel ik? (een licht verdriet – een leegte)

• Wat verlang ik? (meer betrokkenheid van mijn partner)

• Hoe kan ik mijn verlangens realiseren? (iets samen doen wat wij allebei leuk vinden)

• Stel een directe vraag die ervoor zorgt dat je verlangens worden gerealiseerd.

(Ik heb zin om naar de film te gaan en ik zou het leuk vinden als je met me mee gaat)

Om terug komen op de eerdere voorbeelden, in plaats van te zeggen: “Heerlijk z’n bakje koffie?”

Zeg dan: “Ik heb trek in een bakje koffie, ik zou het fijn vinden als je er eentje voor mij ging halen.”

Je zult zien: als je dit doet, verandert de energie in jou en om je heen in positieve zin. Probeer

maar eens!

Speak Your Mind





SPEAK YOUR MIND LINK: http://gilbertthemen.com/zeg-het-zoals-je-het-bedoelt/#respond




http://gilbertthemen.com/zeg-het-zoals-je-het-bedoelt/#respond



Faalangst: De 3 belangrijkste

oorzaken van faalangst


Do the thing you fear and continue to do so... This is the quickest and surest

way of all victory over fear - Dale Carnegie

Do the thing you fear and continue to do so....This is the quickest and surest way of all victory over

fear - Dale Carnegie


Faalangst: De 3 belangrijkste oorzaken van faalangst

• Gilbert, kan je mij vertellen hoe ik van mijn faalangst kan afkomen?

• Hoe kan ik mijn kind helpen om van die faalangst af te komen?

Dit zijn vragen die regelmatig aan mij worden gesteld. Ik weet nog goed dat ik zelf heel erg bang

was om te falen. Zoals bijna ieder kind droomde ik ervan om een wereldberoemde artiest te

worden. Ik deed van alles in de showbusiness en maakte op een gegeven moment zelfs deel uit

van een bekende Nederlandse rap-act, waar ik rapper en zanger was. Helaas heb ik van het

succes in die tijd niet echt kunnen genieten. De oorzaak? Faalangst! Hoewel ik het altijd wel

redde had ik door de stress en angst altijd last van mijn stem of wist ik zelfs niet eens meer wat ik

op het podium gedaan had. Wist ik toen maar de dingen die ik nu weet, want dan had ik er wat

aan kunnen doen of kunnen begrijpen wat mijn faalangst veroorzaakte. Gelukkig kan ik anderen

nu helpen door inzicht te geven in de processen die faalangst veroorzaken en wat je kunt doen

om faalangst te verminderen.

Processen die faalangst veroorzaken:

1) Angst voor de pijn iets te verliezen

De pijn om iets te gaan verliezen kan voor veel mensen heel angstig zijn. Denk maar aan het

mogelijk verliezen van je werk, partner, huis, ouders, kind, vriend, vriendin, reputatie, rang,

goederen enz. De reden dat dit zo stressvol en angstig kan zijn komt door de daarbij horende

gevolgen.

Veel kinderen en volwassenen – en misschien jij zelf ook wel – zijn bijvoorbeeld bang voor

gezichtsverlies. Je bent daardoor bang om te falen. Je wil laten zien dat je het zelf kunt en je wil

jezelf een anderen niet teleurstellen. Daardoor ga je al snel in de “wat als het niet lukt modus”

zitten. Je maakt je druk om dingen waar je geen invloed op hebt, zoals de gedachten van

anderen. Een van de dingen die je meteen kan doen is: ‘Niet druk maken over dingen waar je

geen invloed op hebt en concentreren op de dingen waar je wel invloed op hebt.’

2) Angst omdat je bang bent voor het proces

In de stress raken of angstig worden omdat je een proces niet kent of begrijpt, is een veel

voorkomend probleem. Je denkt dan al snel dat je het toch niet kunt of dat het te moeilijk voor je

zal zijn.

Maar, face the fact: om van punt A naar B te komen moet je nou eenmaal een bepaald proces

(stappenplan) doorlopen. Meestal zit er altijd wel ergens in dat proces een punt of fase die je

minder goed ligt of die je niet ziet zitten. Faalangst wordt hier meestal veroorzaakt door de

volgende gedachte: “Wat als ik dit stukje van het proces nooit onder de knie krijg? Dan ga ik het

nooit halen!” De focus is dan te veel gericht op negativiteit, terwijl je je eigenlijk zou moeten

focussen op de gedachte: “Wat heb ik nodig om dit stukje van het proces onder knie te krijgen,

zodat ik het ga halen?”

3) Angst omdat je bang bent voor de uitkomst


Veel mensen zijn bang dat het iets wat ze graag willen niet zal lukken, of dat zij niet succesvol

zullen zijn in wat zijwillen doen. Ze zijn bang wat anderen ervan gaat vinden als zij hun uitkomst

niet halen. Ook zijn veel mensen vaak bang dat de uitkomst niet is wat zij ervan hadden gehoopt

en dat zij tijd, geld en energie hebben verspild en er uiteindelijk niets, of onvoldoende voor

terugkrijgen. Er is ook nog een groep mensen die bewust of onbewust bang is om succesvol te

zijn. Stel je voor dat je succesvol bent! Daar zitten natuurlijk ook gevolgen aan, waarmee je zult

moeten leren dealen, zoals meer administratie, meer druk, meer stress, minder tijd voor jezelf enz.

De rode draad in alle bovenstaande processen is dat men steeds weer de volgende negatieve

formule gebruikt:

• ‘Wat als....’ gevolgd door ‘een negatieve verklaring’ betekent: angst en/of stress.

Bijvoorbeeld: Wat als het lukt niet? Wat als ik mijn werk kwijt raak? Wat als het me niet lukt?

Toepassing in de praktijk

Als een zin begint met ‘Wat als...’ en gevolgd wordt door een negatieve verklaring, weet je

vanaf nu dat er een mate van angst of stress in jou of bij de ander leeft. Je bent in problemen

aan het denken. Ik noem dit ‘Faalbewustzijn’. Je leeft niet in het ‘hier en nu’ en je leven wordt

beheerst door de aanname (niet de realiteit!) dat iets niet lukt of niet kan.Dat is een constant

terugkomend probleem van faalangst en angst in het algemeen.

Om er iets positiefs van te maken, is het een mooi begin om dan op onderzoek uit te gaan en te

bekijken of wat je denkt wel waar is en/of een echt probleem is. Doe je dit consequent, dan zul je

zien dat 99,99% van wat jij denkt niet het probleem of de waarheid is. Uit onderzoek (en ook uit

mijn eigen ervaring) blijkt dat bijna alles wat je denkt op het gevreesde gebied niet waar blijkt te

zijn.

Wat kun je doen om het tij te keren? En om in ‘Succesbewustzijn’ in plaats van in ‘ Faalbewustzijn’

te zitten? Een van de oplossingen is de volgende formule te gebruiken:

‘Wat als...’ gevolgd door ‘een positieve verklaring’ betekent: geluksgevoelens

Bijvoorbeeld: Wat als het wel lukt, dan kan ik ... ? Wat als ik met zelfvertrouwen op het podium sta,

dan gaat het publiek uit zijn dak!

Ik weet dat het voor de een makkelijker zal zijn dan voor de ander. Dit kan verschillende redenen

hebben. Hoe dan ook is dit een mooi begin om het tij te keren.

Speak Your Mind







http://gilbertthemen.com/faalangst-de-3-belangrijkste-oorzaken-van-faalangst/#respond




http://gilbertthemen.com/faalangst-de-3-belangrijkste-oorzaken-van-faalangst/#respond



Leren Loslaten: 7 principes

die je daarbij kunnen helpen


"When I let go of what I am, I become what I might be." - Lao Tzu

"When I let go of what I am, I become what I might be." - Lao Tzu


Leren Loslaten: 7 principes die je daarbij kunnen helpen

• Heb je moeite om je oude liefde los te laten?

• Kan je gedachten of emoties van vroeger maar niet loslaten?

• Als je moeite hebt met loslaten, dan is dit blog echt iets voor jou.

In de besloten Leef Geef Geniet Club groep op Facebook en in de Leef Geef Geniet Club

bijeenkomsten is mij al vaak gevraagd om het eens te hebben over loslaten. Veel mensen willen

antwoord op de vraag: loslaten, hoe doe je dat? Daarom zal ik hier een aantal meer gerichte

blogs aan wijden. In dit blog zal ik het hebben over 7 principes die belangrijk zijn om te leren los

te laten. Klik op de”read more” link om verder te lezen.

Hier zijn de 7 principes die nodig zijn om te kunnen loslaten:

1. Als je er geen invloed op hebt, laat het dan los

Als je er geen invloed op hebt, laat het dan los. Het vasthouden van de emotie die aan een

ervaring is gekoppeld, heeft puur te maken met weerstand. Loslaten heeft juist te maken met het

opgeven van die weerstand. Waarom zou je krampachtig willen vasthouden, zou je kunnen

denken? Dit komt omdat het vasthouden je waarschijnlijk iets oplevert. Het vasthouden van iets of

iemand heeft namelijk een positieve intentie. De vraag is alleen of deze positieve intentie op dit

moment nog wel krachtgevend is, of juist beperkend. Vaak wil men vasthouden, omdat er sprake

is van een (irreële) angst. De angst voor de gevolgen van loslaten. Vasthouden is dus geen teken

van zelfliefde.

2. Doe aan zelfliefde in de vorm van loslaten

Loslaten is een vorm (zelf)liefde. Het is de weg naar meer vrijheid en vertrouwen. Door loslaten

creëer je een opening, zodat de emotie die je vasthoudt zijn weg naar buiten kan vinden in de

vorm van energie. Dat proces werkt van binnen naar buiten. Loslaten is toelaten, zodat je weer bij

je potentieel kunt komen. Loslaten is je verantwoordelijkheid nemen voor eerder gemaakte

beslissingen en de weg van leren van wat is geweest. De weg naar je potentieel en groei. De weg

naar zelfliefde.

Een stap in de goede richting is te om te handelen vanuit liefde. Een voorbeeld hiervan is dat je

geeft zonder iets terug te verwachten, en dat je leert om het “wat is” te accepteren en te leven in

het “hier en NU”. De meeste mensen hebben hier moeite mee en zeggen dat zij wel weten dat zij

moeten loslaten, maar het niet kunnen. De vraag voor deze mensen is dan: “hoe moet ik beginnen

met loslaten? Ik weet dat het moet, maar niet hoe..” Het antwoord hierop zit ‘m in het toestaan van

het volgende principe: het ervaren van de emotie(s).


3. Ervaar de emoties

Als je niet kunt loslaten terwijl je weet dat dat de volgende stap is, richt je dan op het ervaren van

de emotie. Door de emotie te ervaren, schep je ruimte tussen jou en jouw emoties. Emoties zijn

niets anders dan energie in beweging. Emoties hebben een piekmoment/hoge energie (blij) en

een dalmoment/lage energie (angst,boos,verdriet). De meeste mensen raken gevangen in hun

emoties, in plaats van het leven vanuit hun

emoties. Emoties ervaren doe je door naar binnen te gaan. Met andere woorden: je focust je

bijvoorbeeld op waar je energie, stijfheid, tintelingen of stress in je lichaam voelt. Of welke

gedachten er voorbij komen zonder deze te (ver)oordelen om vervolgens voor jezelf vast te stellen

welke thema’s van gedachten voorbijkomen. Ik noem dit de “waarneem” stand. Probeer dit eens,

dus creëer even afstand, totdat de emoties/energieën weer minder heftig zijn. Als emoties wat

minder zijn is de volgende stap het uitspreken van je emoties.

4. Spreek je emoties uit

Emoties uitspreken naar degene die gekoppeld is aan die emotie, is een vak apart. Wil je effectief

te werk gaan, dan zal dit op een assertieve manier moeten gebeuren. Assertiviteit moet

aangeleerd worden en om die reden is het uitspreken van emoties op een effectieve manier voor

de meeste mensen erg lastig. Het communiceren van de emotie gebeurt meestal op een passieve

of agressieve manier. Wees direct en zeg wat je bedoelt.

5. Alles mag er zijn

Alles mag er zijn, want falen bestaat niet. Falen voelt meestal als falen als je er deze betekenis

aan geeft. In plaats daarvan zou je in kunnen zien dat er eigenlijk alleen leermomenten zijn. Je

zult zien dat je daardoor in staa bent om bepaalde emoties beter los te laten.

6. Vind het cadeautje in de situatie of emotie

Er is altijd van de situatie of emotie iets te leren, dus ga op zoek naar het cadeautje. Dat je het

cadeautje niet zie betekent niet dat het er niet is. Er is altijd iets positiefs te vinden, ook al lijkt een

situatie of gevoel nog zo uitzichtloos. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar probeer het maar

eens uit. Stel jezelf vragen als: wat heb ik van deze situatie geleerd? Of wat vertelt deze situatie of

emotie mij? Wat heeft het mij gebracht? Dit kan overigens pas als de ergste heftigheid van een

emotie is afgenomen. Alleen dan heb je ruimte om te kunnen waarnemen en naar het cadeautje

op zoek te gaan.

7. Het bewustzijn van verbondenheid

Wij zijn met elkaar verbonden. Dat komt omdat alles energie is en wij dus met elkaar verbonden

zijn via het energetisch veld. Probeer je eens van deze verbondenheid bewust te worden. Je zult

dan in gaan zien dat niet loslaten gevolgen heeft voor jouw verbinding met het (energetisch) veld


waar je creativiteit, inspiratie, ideeën en antwoorden zich bevinden. Accepteer dat alles een begin

en een einde heeft en dat niet loslaten tot gevolg heeft dat je jezelf afsluit van deze bron, en dus

dat je jezelf afsluit van jezelf en van jouw eigen geluk.

De 7 principes die ik heb besproken kunnen de praktijk het verschil maken. Mocht je hierop nog

aanvullingen of toevoegingen hebben, dan lees ik ze graag in de reactie terug. Ik ben benieuwd.

Speak Your Mind

Speak Your Mind






http://gilbertthemen.com/leren-loslaten-7-principes-die-je-daarbij-kunnen-helpen/#respond




http://gilbertthemen.com/leren-loslaten-7-principes-die-je-daarbij-kunnen-helpen/#respond



Je kwetsbaar opstellen:

waarom en hoe?


Vulnerability is the birthplace of love, belonging, joy, courage, empathy,

accountability and authenticity

Vulnerability is the birthplace of love, beloning, joy, courage, empathy, accountability and

authenticity


Je kwetsbaar opstellen: waarom en hoe?

• Je kwetsbaar opstellen: hoe doe je dat – en waarom?

Er wordt me vaak gevraagd hoe het komt dat ik mij zo kwetsbaar kan en durf op te stellen, en hoe

ik dat dan doe. Voor lang niet iedereen is het een vanzelfsprekendheid om kwetsbaar te zijn: je

kan er immers ook op worden afgerekend. Veel mensen durven zichzelf – om allerlei

uiteenlopende redenen – niet altijd te laten zien voor wie ze werkelijk zijn. Met deze blog wil ik je

helpen om een start te maken met het kwetsbaar opstellen van jezelf. Interesse? Lees dan verder!

Wat is dat je kwetsbaar opstellen?

Je kwetsbaar opstellen is laten zien wie je werkelijk bent, waar je voor staat en dit naar buiten

durven communiceren.

Waarom is je kwetsbaar opstellen zo moeilijk?

Je kwetsbaar opstellen wordt door de meeste mensen als ‘zwak zijn’ gezien. Want ons is – vaak

onbewust – aangeleerd dat we altijd ons beste beentje voor moeten zetten en onze zwaktes niet

mogen tonen. Natuurlijk zijn er momenten dat het handig is om je beste beentje voor te zetten,

zolang er hierin balans zit en je jezelf niet verloochent in wie je werkelijk bent of anders voordoet.

Uit onderzoek en persoonlijke ervaring is gebleken dat ‘je kwetsbaar opstellen’ moeilijk is, omdat

de meeste mensen het niet comfortabel vinden zichzelf bloot te geven zoals zij werkelijk zijn. Men

is bang om uit hun comfort zone te komen, bang voor de meningen van anderen, bang om

afgewezen te worden of er niet bij te horen, bang om hulp te vragen. Deze mensen kunnen de

controle niet loslaten en zijn bang dat zij niet goed genoeg zijn of dat zij het niet waard zijn.

Zolang wij collectief op deze manier blijven denken, voelen en handelen, zal er niets veranderen.

En dat zou jammer zijn.

In mijn ogen is je kwetsbaar opstellen juist een vorm van kracht, moed en lef hebben. Maar vooral

van respect naar jezelf toe. Respect, omdat je jezelf de stress ontneemt om perfect te zijn. Door je

kwetsbaar op te stellen, kies je ervoor om te laten zien dat imperfect zijn menselijk is. Door

imperfectie niet uit de weg te gaan, geef je jezelf – en anderen – de ruimte om perfectie los te

laten. Hiermee zet je de eerste stap om te laten zien wie je werkelijk bent en waar je voor staat.

Dus laat je zelf zien. Fouten maken mag. Het hoeft niet perfect te zijn om goed te zijn. Sterker nog:

het is juist goed om niet perfect te zijn!

Hoe doe je dat, je kwetsbaar opstellen?

Een eerste stap in de goede richting is om allereerst te accepteren wie je bent en niet bij alles wat

je doet jezelf te veroordelen en/of bij voorbaat al te denken dat anderen dit gaan doen. Realiseer

je dat je goed bent zoals je bent. Dit is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan, want waar

het op neer komt is dat alle emoties er gewoon mogen zijn. Onthoud voor jezelf goed dat zonder


bepaalde emoties ( zoals schaamte, angst en boosheid) – andere – vreugdevolle – emoties, zoals

liefde en blijdschap, veel minder kracht hebben. Alle emoties mogen er zijn, dus leer ze beiden te

ervaren. Accepteer dat je een keer fouten zult maken en dat anderen wat van je zullen vinden.

Fouten maken horen bij ieder leerproces. Dus: maak fouten en leer van je fouten ! Des te sneller

je dit doet, des te sneller je jezelf zult accepteren. En als jij jezelf accepteert, doen anderen dat

ook. Het begint allemaal bij jou.. (T.E.R.U.G. N.A.A.R. I.K.)

Speak Your Mind






http://gilbertthemen.com/je-kwetsbaar-opstellen-waarom-en-hoe/#respond




http://gilbertthemen.com/je-kwetsbaar-opstellen-waarom-en-hoe/#respond



Hoe krijg ik meer voldoening

in mijn leven?


The Gift of Giving

The Gift of Giving


Hoe krijg ik meer voldoening in mijn leven?

• Hoe komt het toch dat ik nagenoeg alles heb en ik me toch niet 100% gelukkig voel?

Geld maakt niet gelukkig, maar wat dan wel?

Wie kent het niet, het aloude gezegde “Geld maakt niet gelukkig”. Het is misschien voor jou een

cliché; niettemin bestaat dit gezegde niet voor niets. Veel mensen hebben het

‘nagenoeg-alles-hebben-en-toch-niet-gelukkig-zijn- Syndroom’. Je hebt een goede baan, een

kind, een leuk sociaal leven een ook nog “huisje boompje beestje”. Toch voel je je vaak leeg en/of

onrustig. Veel mensen die hetzelfde voelen, zoeken het geluk buiten zichzelf. De kunst is echter

om het geluk bij jezelf en binnen jezelf te zoeken. Hamvraag is dan natuurlijk: hoe doe je dat? En

waar moet je op letten? Als je nu nieuwsgierig geworden bent, lees dan nog even verder.

Voldoening

Gelukkig zijn heeft alles te maken met voldoening/vervulling. Maar wat is dan die vervulling? En

hoe raak je vervuld, en met wat? Het is eigenlijk heel vreemd dat er zo veel mensen niet gelukkig

en zelfs depressief zijn, terwijl de meeste mensen in onze Westerse wereld nagenoeg alles

hebben. Je zou denken dat dankbaar zijn voor wat je hebt en het geven en krijgen van liefde

genoeg is voor ons en dat we daardoor de hele dag met een gelukzalige glimlach door het leven

zouden gaan. Niets is echter minder waar: jammer genoeg lopen de meeste mensen op deze

aarde rond met een gevoel van (grote) leegte. Die leegte zou je – in ieder geval deels – op

kunnen vullen door het leveren van een bijdrage. Dat klinkt nog wat abstract, dus ik licht het toe.

Een bijdrage leveren

Een bijdrage leveren heeft te maken met geven. Van geven word je gelukkig. Geven kan bestaan

uit bijvoorbeeld geld (aan goede doelen, anderen), tijd (anderen helpen, bijvoorbeeld als

vrijwilliger), maar ook spullen, zoals een bloemetje aan iemand om wie je geeft of het weggeven

van kleding die je niet meer gebruikt. Vaak zal echter (bijvoorbeeld) het storten van geld of het

weggeven van kleding maar voor een relatief korte periode vervulling en voldoening geven. Dus

wat zou je nog meer kunnen doen om meer en langer voldoening te hebben?

Give yourself, nieuwe manier...

De nieuwe manier om nog meer en langer voldoening in je leven te krijgen heeft niet zozeer te

maken met het geven van iets dat buiten jezelf is, maar juist met het geven van iets van binnen

jezelf. Niet letterlijk natuurlijk, maar ga eens voor jezelf na waar je echt goed in bent, waar jouw

(creatieve) talenten en vaardigheden liggen en op welke manier je die zou kunnen inzetten om

zodoende anderen te helpen groeien. Je geeft dan dus – spreekwoordelijk – een stukje van jezelf

weg waarmee die ander verder kan. Als je bijvoorbeeld heel goed gitaar kunt spelen, zou je

iemand die het heel graag wil leren, les kunnen geven. Je ziet dan van heel dichtbij het proces


van groei en het plezier dat die ander daarin heeft. Je zult zien hoeveel voldoening het geeft om

dit proces (van groei) mee te maken. Om nog maar niet te spreken over het feit dat je

zelfvertrouwen en eigenwaarde zullen vergroten omdat je een bijdrage levert aan het geluk van

een ander en daarmee aan het geluk van jezelf. En hoe leuk is dat?

Speak Your Mind






http://gilbertthemen.com/hoe-krijg-ik-meer-voldoening-in-mijn-leven/#respond




http://gilbertthemen.com/hoe-krijg-ik-meer-voldoening-in-mijn-leven/#respond



Voldoening en doelen stellen:

waar je op moet letten


People are not lazy. They simply have impotent goals - that is, goals that do

not inspire them. - Anthony Robbins

People are not lazy. They simply have impotent goals - that is, goals that do not inspire them. -

Anthony Robbins


Voldoening en doelen stellen: waar je op moet letten

Waarom is doelen stellen belangrijk?

Het doel is niet het doel!

Waarom wil je graag je eigen bedrijf beginnen, waarom wil je graag promotie bij je werkgever,

waarom wil je een nieuwe baan, een nieuwe auto, meer geld, afslanken, gevaarlijke sporten

doen, gezond leven of een nieuwe partner? De meeste mensen zijn zich er niet van bewust

waarom zij echt voor een doel gaan. Vraag je dus eens kritisch af: waarom dit doel? De ‘waarom

vraag’ brengt je naar je werkelijke doel: het vervullen van een behoefte, zodat je meer voldoening

kunt ervaren. Oftewel, als je de ‘waarom vraag’ maar vaak genoeg stelt, kom je uit op een of meer

van de 10 universele menselijke behoeften. En je zult je dan realiseren, dat het doel eigenlijk niet

het doel is, maar enkel een voertuig om je behoeften te vervullen. Het vervullen van de behoefte is

het werkelijke doel, en jouw doel is het voertuig er naartoe. Nu dat je dit weet is natuurlijk de

vraag: wat is (of zijn) dan die behoefte(n) die je zo graag onbewust wilt vervullen? In dit blog ga ik

het hierover hebben.

Het geheim achter doel stellen

Bijna alle doelen die je nastreeft zullen zien op lifestyle verbetering en zelf-actualisatie. Je stelt

doelen om te kunnen groeien (het bereiken van je potentieel) en/of om een bijdrage te leveren

(anderen helpen). Als mensen geen of nauwelijks persoonlijke doelen stellen, blijkt dat de meeste

mensen niet genoeg uitdaging in hun leven ervaren. Het leven van deze mensen wordt meestal

vlak, met alle gevolgen van dien. Als je energievol, levendig en met meer voldoening door het

leven wilt gaan, zul je doelen moeten stellen. Alleen dan zul je je nog gelukkiger kunnen voelen

en echte voldoening kunnen ervaren. Als je een doel hebt gesteld, zullen die doelen altijd leiden

naar de vervulling van een of meerdere van de 10 universele menselijke behoeften. Maar welke

zijn dat dan?

Wat zijn dan die 10 universele menselijke behoeften?

Elk gedrag dat je ziet wordt aangespoord door het willen bevredigen van een of meerdere

universele menselijke behoeften. Vervulling gebeurt door het doel die je stelt. De doelen zijn dus

eigenlijk voertuigen. Neem bijvoorbeeld roken: dat is negatief voertuig (schadelijk voor je

gezondheid), maar leidt voor veel meeste mensen even tot vrijheid (of rust). Het is even een

moment voor jezelf, dus even een moment van vrijheid. Het kan ook zorgen voor meer verbinding.

Bijvoorbeeld als je iemand meevraagt om te gaan roken. In dat moment ben je even met elkaar

verbonden. Stoppen met roken is dan ook makkelijker gezegd dan gedaan. De meeste mensen

vergeten dat als zij zich ten doel hebben gesteld om met roken te stoppen, niet alleen lichamelijke

afkickverschijnselen zullen optreden, maar dat daarnaast in een aantal (andere dan lichamelijke)

behoeften niet meer wordt voorzien. Voor die behoeften zul je een positief voertuig (doel) in de

plaats moeten stellen. Welke 10

universele menselijke behoeften zijn er?


1: Zekerheid

Bijvoorbeeld: weten dat iemand er altijd voor je zal zijn, dat je een dak boven je hoofd hebt, dat je

eten en geld hebt. Maar ook mentale zekerheid zoals een optimistisch toekomstbeeld of

verdovende middelen vallen onder deze behoefte (denk aan het gevoel dat het je oplevert).

2: Verandering en uitdaging

Bijvoorbeeld willen veranderen van omgeving, werk, afdeling, voeding oftewel uit zijn naar

nieuwe uitdagingen en avontuur.

3: Identiteit

Bijvoorbeeld de behoefte hebben om ergens bij te horen, dus bij een groep, sport, bedrijf en/of

familie.

4: Liefde

Bijvoorbeeld verbonden zijn met een persoon of met jezelf, een ideaal of een gewoonte.

5: Erkenning

Bijvoorbeeld belangrijk of speciaal gevonden worden, erkend worden voor wie je bent.

6: Bereiken van je potentieel

Bijvoorbeeld behoefte hebben om te groeien in je werk of je relatie.

7: Bijdrage leveren

Bijvoorbeeld door het helpen van anderen.

8: Plezier

Door te ontspannen, samen of in je eentje iets leuks gaan doen. Kortom: je vermaken!

9: Vrijheid

Bijvoorbeeld door je passie te volgen, onafhankelijk te zijn of het leven leiden dat jij wilt leven.

10: Overleving

Onderdak en te eten te hebben, een baan te hebben.


Waarom is dit belangrijk?

Het is goed om te beseffen dat deze behoeften de werkelijke doelen zijn waar je onbewust naar

streeft. Met andere woorden, het achterliggende doel achter een door jou gesteld concrete doel is

het vervullen van een van bovengenoemde behoeften, waardoor je voldoening zult hebben. Als je

je dat beseft,weet je dat je nu bewust kunt kiezen voor een positief voertuig om je behoefte te

vervullen.

Vraag je jezelf altijd af waarom je een bepaald doel tot jouw persoonlijke doel hebt gesteld. Stel

jezelf de vragen: gaat dit doel mij geven waar ik naar verlang op korte – en nog belangrijker – op

langere termijn? Ben ik dan degene die ik wil zijn? En wie wil ik dan zijn? Vraag je ook af of het

doel dat je nastreeft ook van jou afkomstig is. Of is het een doel dat jou onbewust is opgelegd door

anderen (ouders, maatschappij of cultuur). Vaak blijkt dit namelijk het geval te zijn, en daardoor

leven veel mensen dus niet het leven dat ze eigenlijk zelf zouden willen. Let dus goed op of de

door jou gestelde doelen uiteindelijk – op korte en op langere termijn – voorzien in de

onderliggende behoefte die je met dit doel probeert te vervullen. Als dat doel – uiteindelijk – niet

zal leiden tot de door jou gewenste behoefte, dan zul je je doel bij moeten stellen.

Speak Your Mind






http://gilbertthemen.com/voldoening-en-doelen-stellen-waar-je-op-moet-letten/#respond




http://gilbertthemen.com/voldoening-en-doelen-stellen-waar-je-op-moet-letten/#respond



De "do's" en de "don'ts" van

Succesvol Omgaan Met

Emoties


De tien"do's en don'ts" van Succesvol Omgaan Met Emoties

De tien"do's" zijn:

1. Maak regelmatig contact met je verlangens en bekijk regelmatig welke gedachten en thema's

er door je hoofd gaan

2. Schrijf in een boekje je gevoelens, je gedachten, gedrag op om zodoende te ontdekken

welke thema's er in spelen, zodat je ze wel of niet kunt veranderen

3. Schrijf in een boekje waarvoor je dankbaar bent

4. Ga verlangens meer visualeren

5. Denk vanaf NU in voordelen en nadelen in plaats van goed en fout

6. Wees bewust dat je je emoties niet bent, maar dat je emoties hebt

7. Focus je op het proces en niet op het einddoel, maar blijf natuurlijk wel weten wat je einddoel

is

8. Spreek je gevoelens uit

9. Word vaardig in het ervaren van je emoties

10. Word vaardig in het vinden van een positieve leerervaring (' het cadeautje') in elke emotie

De tien"don'ts" zijn

1. Zeggen dat je dit allemaal al weet om het vervolgens niet in praktijk toe te passen

2. Niet naar je gevoel luisteren

3. Niet leven vanuit je eigen verlangen, maar vanuit (bijv.) wat anderen van jou verlangen

4. Niet denken in goed of fout, maar in voor- en nadelen

5. Je alleen maar focussen op het einddoel in plaats van op het proces daar naartoe

6. Vergeten om dankbaar te zijn voor de dingen in je leven en in het huidig moment

7. Je niet leren bekwamen in hoe je emoties kunt ervaren

8. Je emoties opkroppen en niet uitspreken

9. Je niet realiseren dat in elke emotie een positieve leerervaring zit

10. Vergeten dat alles er mag zijn zoals het is

SENT A FRIEND:

Als je dit eBook waardevol vInd zou ik je willen vragen de volgende link:





Wat te doen als je dit eBook

hebt gelezen


Hou mij op de hoogte

Als je dit eBook waardevol vond of het voor meer bewustwording heeft gezorgd ten aanzien van

(met succesvol omgaan met) (jouw) emoties , zou ik je willen vragen de volgende link:



Ook zou ik het leuk vinden als je jouw ervaringen en/of (niet)successen naar aanleiding van het

lezen van dit eBook met me deelt, zodat ik weet of iets ook voor jou heeft gewerkt (of juist niet).

Met behulp van jouw feedback kan ik leren en doorgroeien! Je kunt je feedback sturen naar:

[email protected]



Workshops: Succesvol Omgaan Met Emoties

Workshops: Succesvol Omgaan Met Emoties

Als trainer help ik jou graag om succesvol om te gaan met jouw emoties. Mocht je ervoor willen

kiezen om echt aan de slag te gaan, neem dan contact met mij op of schrijf je in voor een

workshop Succesvol Omgaan Met Emoties. Samen gaan wij dan actief aan de slag voor het

gewenste resultaat.

Ben je geïnteresseerd in een workshop, zie hieronder:

• SOME Workshop: Leren Loslaten, (bekijk agenda)

Ook kun je voor informatie direct contact met mij opnemen. Neem telefonisch contact met mij op

via +31655756032. Mailen kan ook, naar: [email protected] of [email protected].

SENT A FRIEND: Als je dit eBook waardevol vond of het voor meer bewustwording heeft gezorgd

ten aanzien van (met succesvol omgaan met) (jouw) emoties , zou ik je willen vragen de volgende

link: http://gilbertthemen.com/gratisebooksome te delen met iemand waarvan jij denkt dat hij/zij


http://gilbertthemen.com/agenda/



Contact opnemen voor coaching

Coaching

Ik geef ook coaching, toegespitst op jouw specifieke doelstelling of probleem. Heb je interesse in

coaching, dan kan je uiteraard contact met mij opnemen, zodat we samen aan de slag kunnen

gaan voor het gewenste resultaat.

Coaching aanvragen?

Ben je geïnteresseerd in coaching, maak dan hieronder een keuze:

• Voor kinderen, klik hier!

• Voor volwassenen, klik hier!

Ook kun je voor informatie direct contact met mij opnemen voor een gratis en vrijblijvend

adviesgesprek.

Neem telefonisch contact met mij op via +31655756032. Mailen kan ook, naar:

[email protected] of [email protected].





http://gilbertthemen.com/coaching-voor-kinderen/

http://gilbertthemen.com/coaching-voor-volwassenen/



Social Media

Ik ben te vinden op diverse Social Media en geef daar geregeld updates over door mij

georganiseerde trainingen en bijeenkomsten. Ook publiceer ik waardevolle informatie waarmee

je zelf aan de slag kunt. Wil je op de hoogte blijven? Dat kan via de onderstaande links:

Webites:

• http://www.gilbertthemen.com

• http://www.leefgeefgeniet.nl

Facebook:

• GT Profiel : http://bit.ly/VolgMijOpFacebook

• GT FanPage : http://bit.ly/GilbertThemenFanPage

• Leef Geef Geniet Besloten FB Groep: https://www.facebook.com/groups/deleefgeefgenietclub

• Leef Geef Geniet FanPage: http://bit.ly/LeefGeefGenietFanPage

You Tube:

• https://www.youtube.com/user/GilbertThemen

LinkedIn:

• https://nl.linkedin.com/in/gilbertthemen/nl

Twitter:

• https://twitter.com/gilbertthemen

Instagram:

• http://instagram.com/gilbertthemen

Pinterest:

• https://nl.pinterest.com/gilbertthemen/





http://www.gilbertthemen.com

http://www.leefgeefgeniet.nl

http://bit.ly/VolgMijOpFacebook

http://bit.ly/GilbertThemenFanPage

https://www.facebook.com/groups/deleefgeefgenietclub

http://bit.ly/LeefGeefGenietFanPage

https://www.youtube.com/user/GilbertThemen

https://nl.linkedin.com/in/gilbertthemen/nl

https://twitter.com/gilbertthemen

http://instagram.com/gilbertthemen

https://nl.pinterest.com/gilbertthemen/


Ebook: Succesvol Omgaan Met Emoties...Ebook: Succesvol Omgaan Met Emoties - 7 Ik wil met dit eBook...

Documents

Transcript of Ebook: Succesvol Omgaan Met Emoties...Ebook: Succesvol Omgaan Met Emoties - 7 Ik wil met dit eBook...