Draag je school niet op je

rug!

Boekentassen zijn te zwaar

De trolley

• Een trolley is zwaarder beladen dan een gewone rugzak en moet te vaak worden getild

De boekentas +de schoudertas

• De boekentas is niet goed omdat je die in de hand draagt.

• een schoudertas omdat je het gewicht maar over één schouder verdeelt.

Meisjes: een handtas is geen boekentas

• Handtas= een verkeerde houding + je mooie tas gaat snel kapot.

De rugzak

OORZAAK/GEVOLG

• MEER DAN 4,5 KG IS TEVEEL. • GEVOLG:

Weeg je boekentas

Het gemiddelde gewicht mag maximum 10 procent zijn van het

lichaamsgewicht.

TIPS: hoe draag je een boekentas?

• Zwaarste boeken =altijd achteraan

Draag een borstband

Verdeelt het gewicht over het lichaam voor een zo natuurlijk mogelijke lichaamshouding.

Aanspanbanden

De juiste houding

Genoeg bewegen zorgt voor een goede rug!