De Wissel 4 September 2008

52
CLUBBLAD VAN DE ATLETIEK- EN TRIATHLON VERENIGING ATHLOS nummer 4, september 2 00 8

description

Clubblad AV Athlos te Harderwijk

Transcript of De Wissel 4 September 2008

Page 1: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

1

SEPTEMBER 2008

CLUBBLAD VAN DE ATLETIEK- EN TRIATHLON VERENIGING ATHLOS

nummer 4, september 2008

Page 2: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

2

Page 3: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

3

SEPTEMBER 2008

DE WISSEL

clubblad van AV Athlos teHarderwijk

Nr. 4, september 2008

Redactie:Luuk de [email protected]

Jarno Westerhof [email protected]

Raimo Westerhof [email protected]

Kevin van den Wassenberg [email protected]

Leen Brouwer [email protected]

Vormgeving:Jaco [email protected]

Uitslagen:Berry [email protected]

Inleveren kopij:per e-mail naar hetredactielid

Eventueel kunnen bij eenartikel foto’s en/of illustraties geplaatst worden.

Uiterste inleverdatumvolgende DE WISSEL:15 november 2008

INHOUDSOPGAVE

• Voorwoord• Van de bestuurstafel• Vertrouwenscontactpersonen bij Athlos• Computers, toetsenborden en het WOC• Sponsorcommisie stelt zich voor• De Olympische Spelen• Het Nationaal Stadion• De Olympische Marathon• Bergwandelen in de Stubaier Alpen• Held op sokken • Athlos en… de clubkampioenschappen• Supertofcool interview• NK Atletiek 2008 • Polsstokhoogspringen, een vak apart!• Wist jij…..• Hoofdsponsor Athlos cross• RunBikeRun en Cross• Kennen jullie deze nog nog nog ??• Nordic Running traint het héle lijf• Ledenadministratie per 210808• Blessures vaak vlak voor een belangrijke wedstrijd• Hardloopkleding

Page 4: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

4

BELANGRIJKE ADRESSEN

Clubhuis Strokelweg, Harderwijk 0341 432169

Bestuur Voorzitter A.J. Hollander Fazantlaan 4, 3847 LH Harderwijk 0341 432747 Secretaris W.N.B. Verdoold Hulstlaan 33, 3852 GA Ermelo 0341 557468 Penningmeester en J. van Meerveld Oldenallerhout 53, 3845 EA Harderwijk 0341 460280 ledenadministratie Vice voorziter J. Iseger Jacob Catslaan 55, 3852 BV Ermelo 0341 554708 Algemeen lid D.J. Deirkauf Operadreef 185, 3845 GN Harderwijk 0341 415030 Bestuurslid wedstrijdorg. W.J.F. de Jong van Noortlaan 26, 3843 HC Harderwijk 0341 414260 Bestuurslid beheer en vacant accomodatie

Bestuurslid baan- en. K. de Groot Geitekamp 7, 3848 AK Harderwijk 0341 413551wegatletiekcommissie

CommissiesWedstrijdorganisatie cie Wietse de Jong e.a.

Baan- en wegatletiekcie Kees de Groot e.a.

Sponsorcie Jannie Teunissen Kerkpad 4, 3849 NP Hierden 0341 452022 Redactiecie Luuk de Jong e.a. Hindelopenpad 7, 3844 HL Harderwijk 0341 421103 Festiviteitencie vacant

Kantinecie Jaap Koppenhagen e.a.

Accomodatiecie vacant

Overige Wedstrijd secretaris M. Celie Urkmeen 22, 3844 JS Harderwijk 0341 417831 Secretaris uitwedstrijden Wilma Winkeler Steijnlaan 11, 3851 BN Ermelo 0341 562736

Jurycontaktpersoon. Jan Koornstra Boerhavelaan 25, 3843 AP Harderwijk 0341 425201 Webmaster Lazlo Westerhof e.a. Hindelopenpad 3, 3844 HL Harderwijk 0341 423742 PR coördinator vacant

Arbocoördinator Hans Kuijken Da Costastraat 15, 3842 XV Harderwijk 0341 415409

Vertrouwenspersoon Volkert Bakker PC Hooftlaan 12, 3852 BE Ermelo 0341

Vrijwilligerscoördinator Johan Foppen Kampweg , 3841 GJ Harderwijk 0341 Trainerscoördinator baan Ruben Postma Horsterweg 267, 3853 JD Ermelo 0341 559567 Trainerscoördinator weg Henk-Jan Oldewarris PC Boutenslaan 22, 3842 BJ Harderwijk 0341

Hoofdtrainers G. Bosch (hoofdtrainer) Stationslaan 119-14 3844 GC Harderwijk 0341 415998

A. v.d. Kolk (hoofdtrainer) Staverdenseweg 105 8075 AP Elspeet 0577 492283

Voor de namen en adressen van de overige trainers verwijzen wij u naar de website van Athlos.

www.athlos.nl

Page 5: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

5

SEPTEMBER 2008

VOORWOORD

En dat was weer de vakantie. Wat vliegt het toch voorbij hè? Het is niet echt gewel-dig weer geweest de afgelopen maanden, ookal was misschien één van de warmste zomers sinds een heleboel jaar, het was ook één van de natste zomers. Voordeel is dan weer wel dat je lekker kan trainen. Ie-der jaar weer heb ik, en velen met mij, het goede voornemen om in de vakantie nou eens lekker door te trainen, en om niet als een uitgezakte zak hooi, aardappels en/of zout uit die vakantie te komen. En ieder jaar weer lukt dat niet/nauwelijks. Zo-lang je in Nederland bent gaat het heerlijk, lekker trainen, maar dan die paar dagen/weken vakantie. Daar gaat het mis, of het is te warm, te druk, te geen zin, of te… En voor je het weet staat die eerste wedstrijd (in mijn geval, morgen, 30 augustus IJsseldelta Baancircuit finale) weer op je deurtje te bonzenMaar goed daar is het vakantie voor. Waar we, anders dan met de trainingen, wel weer ontzettend druk mee zijn geweest in de vakantie is de Wissel. Hij ligt weer voor u/je klaar, boordevol leuke verhalen, interviews en nog vééééééél meer!! Zo valt er wat te lezen over het Athloskamp, jaja het komt er weer aan, maar ook de clubkampioenschappen laten niet lang meer op zich wachten, en onder-tussen zijn er ook nog Olympische spelen, een NK atletiek en nog meer span-nende dingen geweest. Draal dus niet langer en lees door naar de volgende bladzijde (behalve als dat

de inhoudsopgave is, dan naar de één-na-volgende bladzijde)

Namens de voltallige Wisselredactie wens ik u weer ongekend veel leesplezier,Raimo

Page 6: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

6

VAN DE BESTUURSTAFEL

Het bestuur is de afgelopen 6 weken “op reces” geweest, maar daarvoor zijn er verschillende za-ken ter besluitvorming op tafel ge-weest:

Protocol VrijwilligersbeleidIn de afgelopen weken is er hard gewerkt om het vrijwilligersbeleid op poten te zetten. De commis-sie vrijwilligersbeleid en met name Johan Foppen heeft naar het oor-deel van het bestuur een dijk van een beleidsplan neergezet, waar-bij op professionele wijze naar alle facetten van de inzet van vrijwil-ligers is gekeken. En dat zijn er nogal wat: voorwaarden van inzet, categorieën vrijwilligers, waarde-ring van de bijdrage, de aanstu-ring, inventarisatie van gegevens, privacywaarborgen, coördinatie, registratie, enz, enz. Natuurlijk zal het geheel in de praktijk nog verder bijge-schaafd mogen worden, maar het bestuur is er trots op, dat binnen onze ver-eniging de kwaliteit aanwezig is om tot een dergelijk plan te komen. Overigens een beleidsplan waar maar weinig sportverenigingen in de regio over kunnen beschikken.

Commissie- en functieprofielenOnderdeel van het Vrijwilligersbeleid is om van alle commissies en functies functieprofielen te maken. Geen uitgebreide opsomming van taken, maar een helder overzicht van doelstelling van de functie of commissie, positie in de ver-eniging, taken en verantwoordelijkheden, benodigde vaardigheden en prakti-sche tijdsbesteding. Hierdoor is het makkelijker om bestaande en nieuwe vrij-willigers te informeren over de inhoud van hun bijdrage en heeft de bijdrage ook een consistent en stabiel karakter. Ook van de bestuursfuncties worden momenteel functieprofielen gemaakt. De bedoeling is om deze profielen t.z.t. , net als veel andere belangrijke zaken, op te nemen in het Handboek Athlos.

Page 7: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

7

SEPTEMBER 2008

Sponsoring en publiciteitDe Sponsorcommissie is onder leiding van Jannie Teunissen druk bezig met de verwerking van bestaande afspraken en het aangaan van nieuwe cont(r)acten. Doordat de voormalige Sponsorcommissie door gebrek aan actieve leden moest worden opgeheven, was er enige achterstand in de contacten en relaties met sommige sponsoren. Gelukkig is dit voortvarend opgepakt en zijn er inmiddels diverse gesprekken met sponsoren gevoerd. Tegelijkertijd wordt er binnen de sponsorcommissie, en door Nico van Leeuwen, nagedacht over de zo optimaal mogelijke combinatie van sponsoring en publiciteit. Publiciteit is immers nodig om sponsors aan te trekken. Hierbij wordt ook gekeken naar nieuwe vormen van sponsoring, zoals bijvoorbeeld talentsponsoring. Maar dit alles kan alleen op een goede wijze worden opgepakt als er ook een PR-functionaris is. Iemand die een antenne heeft voor nieuws en vaardig is in contacten leggen. Die ook weet wat sponsors van Athlos willen weten en hebben. Graag roept het bestuur kandidaten op om deze functie te komen vervullen!

MeerjarenbeleidsplanHet Meerjarenbeleidsplan Athlos 2005-2010 is langzamerhand toe aan revisie. Niet omdat het beleidsplan niet werkt, maar omdat al heel wat beleidsdoelen zijn gerealiseerd: nieuw clubhuis, vertrouwenscontactpersonen, vrijwilligersbe-leid, herziening contributiebeleid, arbobeleid, scholing en opleiding, etc. Het

Page 8: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

8

wordt dus tijd om te gaan nadenken wat er in de periode daarna te ontwikkelen is, bijvoorbeeld 2009 - 2014. Een van de belangrijkste beleidsdoelen voor de korte termijn is in ieder geval het opzetten van een jeugdbeleid. Maar het be-stuur denkt momenteel ook na over verschillende nieuwe ontwikkelingen: hoe moet Athlos reageren op de door scholen gevraagde maatschappelijke stages? Moet Athlos inspelen op gehandicaptensport en zoja hoe? Wat zijn de moge-lijkheden voor een atletiekvereniging in het kader van de wet maatschappelijke ondersteuning (WMO)? En zo zijn er veel interessante onderwerpen. Maar niet alleen het bestuur moet daarover nadenken. Graag roept het bestuur de leden op ideeën aan te dragen voor beleidsdoelen in de komende periode! Iedereen weet de secretaris te vinden toch?

Jeugdhoek en jeugbeleidIn de Jaarvergadering 2007 (gehouden in maart 2008) is toegezegd dat er een jeugdhoek in het clubhuis zou komen. De huidige inrichting is vooral op volwas-senen gericht. Inmiddels is deze aparte ruimte bijna klaar (ziet er “cool” uit!) en vindt binnenkort de (officiële) opening plaats. Het bestuur hoopt dat de jeugd er veel gebruik van gaat maken! Ook is in de Jaarvergadering aangegeven dat toegewerkt wordt naar de opzet van een jeugdbeleid. Merijn Delhez, oud-Athlos-jeugdlid, is in het kader van zijn HBO-studie Sport, Management & Ondernemen, bezig met een sterkte-zwakte - analyse te maken van de vereniging met behulp van de IK-sport methode, een analyse instrument van de NOC*NSF. Mede op basis hiervan zal hij de contouren schetsen van een mogelijk toekomstig jeugdbeleid binnen Athlos. De analyse is inmiddels klaar: een beeld waar Athlos zeer goed uit komt, maar waarbij ook een aantal interessante aanbevelingen om de club op onderdelen nog beter te laten functioneren. Na bespreking in het bestuur is de analyse voor belangstellenden in te zien bij de secretaris.

Incidenten In de afgelopen periode heeft het bestuur zich bezig gehouden met een tweetal incidenten bij de jeugd waarbij het gedrag van atleten een belangrijke oorzaak was voor het ontstaan van de situatie. In beide gevallen is duidelijk gewor-den, dat de gedragsregels die Athlos op de site heeft staan er niet voor niets zijn: respect voor elkaar is een belangrijk uitgangspunt om binnen teamverband sport te bedrijven. Zowel tussen de atleten onderling als van de atleten naar de trainer en visa versa. Bij de incidenten is ook nog eens duidelijk geworden, dat trainers altijd de bevoegdheid hebben atleten die zich misdragen weg te sturen om escalatie van situaties te voorkomen. Athlos heeft een traditie hoog te hou-den als het gaat om de sfeer binnen de trainingsgroepen. Dat willen we graag zo houden. Gelukkig blijven het tot nu toe incidenten.

Page 9: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

9

SEPTEMBER 2008

VertrouwenscontactpersonenNaast Volkert Bakker is nu ook Rina de Vries bereid gevonden om als vertrou-wenscontactpersoon binnen Athlos op te treden. Niet dat er zoveel misstanden binnen de vereniging zijn, maar wel omdat sommige zaken nu eenmaal beter met een man of met een vrouw te bespreken zijn. Doel van de benoeming van beide vertrouwenscontactpersonen is om zo laagdrempelig mogelijk gele-genheid te geven aan de leden om eventuele klachten of problemen met een onafhankelijke persoon vertrouwelijk te bepreken. Het gaat dan niet om me-ningsverschillen en conflictjes die altijd kunnen plaatsvinden en gewoon binnen de groep of met de desbetreffende persoon moeten worden opgelost. Het gaat met name om zaken waarbij dat moeilijk of onmogelijk is, bijvoorbeeld vanwege de positie van betrokkenen of de gevoeligheid van de klacht. Elders in dit blad kun je er meer over lezen.

Secretarisfunctie Deed ik in een van de vorige Wissels nog een oproep om kandidaten te vinden voor de functie van secretaris, inmiddels kan ik melden dat zich een kandidaat heeft gemeld om de functie te gaan vervullen! Helemaal zeker is het op dit mo-ment nog niet maar tegen de tijd dat deze Wissel uit komt, hoop ik dat de naam van de kandidaat-secretaris kan worden gemeld op de site. In de komende tijd zullen er een aantal informatieve gesprekken plaatsvinden en ga ik de nieuwe secretaris voorbereiden op de (mooie) taak. Naar verwachting zal er dan in het 4e kwartaal overdracht van functie plaatsvinden. Dat betekent ook, dat dit zo’n beetje mijn laatste column zal zijn. Maar de nieuwe secretaris zal daar ongetwij-feld een inspirerend vervolg aan geven!

Wim Verdoold

______________________________________________________________

VERTROUWENSCONTACTPERSONEN BIJ ATHLOS

Page 10: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

10

Volkert Bakker Rina de Vries

Binnen Athlos zijn 2 personen als vertrouwenscontactpersonen benoemd. Het zijn Volkert Bakker (bij veel Athlossers bekend als voormalig jurycontact-persoon, voorzitter WOC en grondlegger van de website) en Rina de Vries (voormalig vice-voorzitter bestuur, trainster en arts).

Rina de Vries is bereikbaar per telefoon (0341-426732) of email ([email protected])

Volkert Bakker is bereikbaar per telefoon (0431- 424293) of email ([email protected]).

Wat is een vertrouwenscontactpersoon ?Een vertrouwenscontactpersoon is iemand, met wie je op een veilige en onaf-hankelijke manier (vertrouwelijke) informatie, problemen of klachten kunt be-spreken. Onderwerpen, die je niet aan anderen binnen de vereniging kwijt wilt of kunt. Hierbij gaat het dus niet om (kleine) conflicten of meningsverschillen, die gewoon binnen de samenwerking en omgang met elkaar kunnen ontstaan en daar vooral ook opgelost moeten worden. Het gaat met name om zaken, waarbij dat juist moeilijk of onmogelijk is, bijvoorbeeld omdat het om iemand gaat die binnen de vereniging een speciale positie of rol (trainer, commissielid, bestuurslid, etc.) vervult. Of om zaken die zo gevoelig of persoonlijk liggen, dat hiervoor niet zo makkelijk de gewone contacten kunnen worden gebruikt. Te denken valt aan seksuele intimidatie of ander ongewenst gedrag, etc.

Wat doet de vertrouwenscontactpersoon?De vertrouwenscontactpersoon zal vooral luisteren naar wat je wilt vertellen en/of samen met je bespreken hoe je het gerezen probleem kunt of wilt oplossen. Daarbij bepaal je zelf in belangrijke mate wat er moet gebeuren! Soms kan het lastig zijn om de situatie of het probleem binnen de vereniging aan te kaarten of op te pakken of het is beter dat een onafhankelijk iemand van buiten eens meekijkt naar het probleem. In dat geval kan de VCP een vertrouwenspersoon van de sportkoepelorganisatie NOC*NSF inschakelen of je daarnaar verwijzen. De VCP kan onafhankelijk van het bestuur hierin besluiten nemen.

______________________________________________________________

Page 11: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

11

SEPTEMBER 2008

COMPUTERS, TOETSENBORDEN EN HET WOC

Mensen zoals ik die van een vorige generatie zijn, sprongen een gat in de lucht toen ze hun eerste computer kregen. Zo’n computer had een extern geheugen van wel 40 Megabyte; een giga sprong voorwaarts maakten we in die tijd. Daar kunnen nu wel drie of vier foto’s op. Ik spreek over 1987 en kan er verhalen over vertellen.Sinds ik bij het WOC enige werkzaamheden verricht, zijn we daar met de tijd meegegaan. We hebben twee computers (laptops) die gesponsord zijn door Gijs Nijhuis. De beestjes zijn weliswaar een paar jaar oud maar doen het nog goed. Weliswaar niet meer zo snel maar ze rekenen nog altijd sneller dan ik kan typen. En de programmatuur van de Atletiekunie waarmee we baanwed-strijden moeten doen (WAP) is nog archaïscher dan de computers. Dus we klagen niet.Inmiddels hebben we bij het WOC een nog nieuwere computer er bij gekregen. Een laptop met veel gigabytes en een heleboel (nutteloze) gadgets waarvan ik niks begrijp maar het ziet er mooi uit.Geweldige dingen die computers. Maar wij van het WOC zijn blijkbaar geen gewone gebruikers. Een kenmerk van het WOC is dat ze werken met cijfers.

Page 12: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

12

Om een voorbeeld te geven. Bij een pupillen wedstrijd met 200 deelnemers tikken we al gauw zo’n 3500 cijfers in in een paar uur tijd. Reken maar na, 200 startnummers van drie cijfers, vier onderdelen waarbij elk resultaat bestaat uit drie of vier cijfers. En al die moderne computers zijn voor veel dingen geschikt behalve voor het intypen van grote hoeveelheden cijfers. En met een muis kun je cijfers intypen, tenminste ik niet.Dus waar heeft het WOC behoefte aan? Aan ouderwetseToetsenborden,Je weet wel, van die dingen waar aan de rechterkant zo’n blokje zit maar alleen maar cijfertjes en een Enter toets. Reuze handig als je alleen maar cijfertjes moet intoetsen. We hebben er drie nodig. Kortom, als je op zolder of ergens anders nog een ouderwets toetsenbord hebt staan, bel me even (417831) of mail me [email protected] en het WOC zal in de toekomst de uitslagen nog sneller beschikbaar stellen. Misschien wil je ze niet weggeven, als we af en toe mogen gebruiken bij grote wedstrijden, zijn we ook al zeer tevreden.

Marcel Celie

______________________________________________________________

SPONSORCOMMISIE STELT ZICH VOOR

De sponsor commissie is weer actief. Voor de vakantie hebben wij, Jannie Teu-nissen, Hennie Benek en Jeroen de Jong het stokje overgenomen. Naast onze be-zigheden, waaronder hardlopen, hebben wij nog tijd over om onze energie te stop-pen in het onderhouden en aanvullen van nieuwe sponsors voor onze vereniging. Het is een hele uitdaging, maar die gaan wij graag aan. Met veel enthousiasme springen we in al-lerlei zaken en komen steeds verder. Al kunnen we natuurlijk niet alles in een keer voor elkaar krijgen. Sommige zaken zul-len even op zich moeten laten wachten. Want we willen eerst orde op zaken in de huidige sponsors die onze vereniging de afgelopen tijd hebben ondersteund. De

Page 13: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

13

SEPTEMBER 2008

sponsors zijn een belangrijk onderdeel voor de vereniging, hier moeten we dus zuinig op zijn. In deze periode gaan we op bezoek bij verschillende bedrijven om kennis te maken. We willen de sponsor wat dichter bij de vereniging bren-gen en dat begint met een positief beeld naar AV Athlos.Wij zijn er van overtuigd dat dat wel goed komt. De bezoekjes verlopen zeer goed en zijn erg gezellig en leerzaam. Motto is `de sponsor tevreden, wij ook tevreden`. Gelukkig krijgen wij veel hulp vanuit de vereniging. Van leden die al veel erva-ring hebben op dit gebied of ons de weg wijzen. Zo kunnen we er samen voor zorgen dat het een bloeiende en groeiende vereniging blijft.Maar ook jij als lid draagt een steentje bij om een positief beeld uit te dra-gen naar buiten. De vereniging bestaat vooral uit enthousiaste mensen. En dat maakt het altijd zo leuk om je in te zetten voor de vereniging. Mochten er vragen zijn of weet jij iemand die geïnteresseerd is om als sponsor onze vereniging te ondersteunen laat het ons dan weten. Onze email adressen zijn:[email protected]@gmail.com

______________________________________________________________

DE OLYMPISCHE SPELEN

De Olympische Spelen, laten we het daar eens over hebben. En dan atletiek in het bijzonder. We zijn tenslotte een atletiekvereni-ging, toch? We kunnen het ook over Baanwielrennen hebben want Theo Bos komt uit Hierden. Of over voetbal, want Makaay is tenslotte een teamgenoot van onze Henk Timmer. Maar daar wil natuurlijk niemand aan herinnerd worden.Dus daarom Atletiek. Laten we het eens even proberen samen te vat-ten in drie hoogtepuntjes.Op nummer drie: De genadeloze manier waarmee Marcel van der Westen, Liu Xiang uit de wedstrijd “schoot”. Na een keiharde avond in het Holland Heinekers Huis moet je ’s ochtends even buiten de deur brunchen. Deze maandagochtend was ik in de Irish pub terecht gekomen voor een full English. Wat Engelsen en wat Chinezen om je heen en algehele verwarring gevolgd door verslagenheid. Echt veel suffer of sneuer had je er als absolute thuis-top favoriet niet uit kunnen gaan.

Page 14: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

14

Op nummer twee: Het Olympisch record van Steve Hooker. Aussie! Aussie! Aussie!, OiOiOi! De atmosfeer in het stadion was die avond echt heel gaaf. Eerst de manier waarop hij de eerste plek van die Rus afpakt en dan, na al die ontlading, in je derde poging nog eventjes een Olympisch re-cord springen. Die Australiers die kunnen er dan ook wel gelijk een feestje van maken. Ook als er niks te vieren valt. Ik heb Stuart O’Grady (van het fietsen) praktisch iedere avond aan de Spa, dat wel, gezien in het Heinekers huis.Op nummer één: Met stip, Usain Bolt.Snotver, wat kan die hard hollen. Die honderd meter won die op zijn gemakje, maar die 200 meter, oeioeioei. Die trok ie echt door. Zo gaaf om te zien. Een beetje laks rondhangen voor de start. Beetje Burnside moves maken en dan zo wegknallen. De 4x100meter heb ik weinig van gezien, behalve een enorme voorsprong op de streep. Ik zat recht boven het wisselvak waar het voor “onze jongens” fout ging. Wat een stelletje flapdrollen ben je dan, zeg. Je weet dat je niet snel genoeg bent 1 op 1 dus moet je alles op supersoepele, getrainde wissels gooien. Krijg je het voor elkaar om zo verschrikkelijk ver mis te zitten. Beetje jammer. Had makkelijk brons kunnen wezen. Eervolle vermelding: Churandy Martina.Wat een held is dat. Londen 2012 heeft die goud te pakken.

______________________________________________________________

HET NATIONAAL STADION

Het Nationaal Stadion, beter bekend als het Birdsnest, ook vaak het Olympisch stadion genoemd. Maar dat is het niet, het is het Nationaal Stadion. Het stadion dat iedereen natuurlijk kent vanwege die wirwar van staal is ontworpen door Zwitsers, al zou je dat niet zeggen. Je zou iets meer precisie verwachten, iets meer ordnung. Gelukkig hadden ze de hulp van een Chinese hippie met een rare baard. Die overigens fel tegenstander was van de Olympische spelen (de Chinese hippie, niet de baard). Gelukkig maar dat ook Chinezen niet van alleen maar lucht kunnen leven. Anders hadden we misschien een vetse cool stadion gemist. En het stadion is echt vetse cool. Vetse vetse cool. Vetse vetse vetse cool.Als je ernaast staat zie je pas echt hoe belachelijk groot het ding is en als je

Page 15: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

15

SEPTEMBER 2008

Het is tijd voor de Rabobank.

Het is tijd omte sporten.

Sport is belangrijk. Omdat het leuk en gezond is, maar vooral omdat

het mensen dichterbij elkaar brengt. Hoe jong of oud ze ook zijn en

wat ze in het dagelijks leven ook doen. Sporters en supporters maken

allemaal tijd vrij voor hún vereniging. En zo’n vereniging steunen wij

natuurlijk ook.Waar en wanneer we maar kunnen.

Page 16: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

16

eraan zit voel je en hoor je pas echt, dat echt alle supports van staal zijn. Het is dan ook het grootste stalen ding op aarde.Van binnenin het “trappenhuis” is het geheel nog chaotischer en tegelijkertijd haast rustgevend. Ik moet nu erg mijn best doen om niet als een “desig-ner” te gaan klinken, want dat zijn van die sukkels. Dus: Foto’s. Foto’s zeggen meer dan duizend woorden, dus da’s lekker makkelijk aan mijn quota komen.Nog 1 gezellig feitje: Tijdens de bouw zijn twaalf vak-kers omgekomen.

______________________________________________________________

DE OLYMPISCHE MARATHON

Ik was toch in Beijing en de Olympische Spelen waren daar toevallig ook (ik kan het er niet genoeg inwrijven). Dus dan ga je eens wat sport kijken, ook vreemde, rare sporten waarvan je denkt; “ja, dikke nooit niet”. Maar toch kijken hè, want je bent er toch.Zo is er bijvoorbeeld een fenomeen genaamd “De Marathon”. Dat is hollen voor mensen met te veel vrije tijd, die te langzaam zijn om een 100 of 400 meter te lopen, niet genoeg coördinatie hebben om dingen te gooien en wanneer ze springen, zelfs als je een zandbak of een matras voor ze neerlegt, alles afscheu-ren wat er maar af te scheuren valt (wij zien u overigens graag het tegendeel bewijzen op de club-kamp ioenschap -pen). Dan, als je te oud bent voor echte sport, te jong voor Euthanasie en te weinig geld hebt voor een Harley en/of een adoptiekindje. Dan ga je Marathons lopen.In het recente verle-den heb ik als baan-atleet te maken ge-had met een aantal blessures en dan ga je jezelf toch afvra-

Page 17: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

17

SEPTEMBER 2008

gen; welk een impen-ding disaster staat mij te wachten? Is dit, als ik niet uitkijk, mijn lot?

Duss… Kijken bij de Marathon. Okee, voorbereiding. 42 kilo-meter, dat kan ik niet hollen, want ik heb een rugzak en een camera bij me. Dus de fiets. Nu moeten jullie weten dat mijn fiets een Chinese fiets is, die is dus voorna-melijk gemaakt uit bruinkool, overblijfselen van de culturele revolutie en roest. Op deze fiets kan je maximaal zo’n 20/25 kilometer in het uur gaan. Nu is mij verteld dat die lopers op de Spelen ook ongeveer zo hard gaan. Reken daar bij dat zij wel vrij baan hebben en niet hoeven af te stappen om een foto te maken. Dan zie je al gauw dat er behoefte is aan een list.

Afsnijden… En daar stuiten we op probleem 1, om af te snijden moet je de route weten. En de Chinezen hebben het niet zo op het prijsgeven van informatie die eventuele terroristen in de hand kan werken. Dus die moest ongeveer aan de tv beelden van de vrouwenmarathon aan elkaar gegokt worden.En daar ging het dus fout, niet met de route, die klopte wel aardig. We hadden zes strategisch geplaatste punten gekozen om de lopers te volgen. Echter, waar we even geen rekening mee gehouden hadden is dat de Chinezen mijn sluip-routes wel eens konden afzetten. Wat betekent vertraging, wat betekent dat je 40 kilometer lang een kilometer achter de lopers fietst. Wel een mooi parcours, alleen op sommige plaatsen zo weinig publiek. En nog een snel parcours ook, maar daar hebben jullie op de televee waarschijnlijk meer van gezien dan ik. Het dichtst dat ik bij enkele lopers ben geweest, is waarschijnlijk in de Silk Mar-ket, want ook Olympisch atleten hebben behoefte aan goedkope nagemaakte troep.Het is ook wel weer stoer, een beetje zo hard 42 kilometer hollen zonder te stoppen. Een beetje in de categorie van; ik kan dingen die jij niet kan. Ja, iedere week, ja. Heus, zonder handen en Echt waar, 30 centimeter. Maar toch denk ik dat je een gaatje in je hoofd moet hebben voor dit soort gek-kigheid. Ik heb hier 7 (zeuven!) maanden lang een beetje 5 (veuf!) kilometers

Page 18: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

18

lopen lopen om de conditie op peil te houden en ik smacht naar een 200 meter, op spikes, door de bocht, tot de finish en dan 200 meter wandelen zoals het hoort.

______________________________________________________________

BERGWANDELEN IN DE STUBAIER ALPEN

De eigenlijke reden dat ik hardloop bij Athlos is de jaarlijkse wandeltocht in de bergen die ik met een aantal vrienden maak. De eerste maal dat ik mee ging vier jaar geleden was de condi-tie niet zo best en na 1000m klimmen was ik total loss.Dit jaar hebben we een route in de Stubaier Alpen gelopen. De Stubaier Alpen liggen onder Innsbruck. De route is een deel van de Stu-

Page 19: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

19

SEPTEMBER 2008

baier Höhenweg. We zijn be-gonnen in het plaatsje Neu-stift waar we op weg gingen naar de Starkenburger hütte op 2229m. Zo´n slordige 1250m omhoog, langs een pad wat ook geschikt was voor een fourwheeldrive. Dat valt wat tegen als je uit het platte Nederland komt. Maar uiteindelijk na enkele uren hijgen en zweten waren we in de hut waar een goed glas bier op ons wachtte. En na het opfrissen bergsteige-ressen. Een voedzame maaltijd die varieert van spaghetti tot knödeln met würst of iets dergelijks. ś Avonds om 10 uur is het hüttenruhe, dan wordt iedereen tussen de klamme lappen verwacht en gaat het licht uit. De volgende ochtend om ca. half zeven is het wassen, ontbijten waarna om een uur of acht de volgende etappe naar de Franz Sennhütte op 2147m wacht. Een dag met weinig hoogtemeters. de Franz Sennhütte is een grote hut voorzien van alle gemakken.We reserveren altijd vooruit per telefoon en soms per internet. helaas, hier zijn ze iets vergeten en krijgen we een notlager, tegenover de trap waar iedereen passeert die op de zolder slaapt. Na een slechte nacht is het de volgende dag motregen met een zicht van enkele honderden meters. We moeten naar de Neue Regensburger hütte op 2286m. Dit is nog echt een ouderwetse hut maar wel met een douche. Meestal was je je aan een wastafel met ijskoud water wat

zo van een bergstroom-pje komt. De bediening in de hut met hubsche berg-madeln was hartver-warmend na zo’n dag in de motregen. Op zondagmorgen begin-nen we aan de laatste etappe. deze gaat naar de Dresdner hütte op 2308m, een grote hut in een skigebied. De be-wolking trekt langzaam weg als we omhoog

Page 20: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

20

gaan naar de hoogste overgang van de Stubaier Höhenwege, de Grawagru-bennieder op 2880 m.Het laatste stuk moeten we door de sneeuw langs een staalkabel omhoog klim-men. Op de top maken we een foto van ons gezelschap en een stukje verder waar het beschut is drinken we de traditionele borrel. Dan volgt er nog een stuk met een klimmetje langs een staaldraad en als laatste na zo’n 11km nog een klim en een afdaling naar de Dresdner Hütte. De volgende morgen dalen we per kabelbaan af naar de parkeerplaats waar de auto’s staan.

Leen Brouwer

______________________________________________________________

HELD OP SOKKEN

Kort geleden werd iemand uit onze loopgroep 33 jaar en hield een spetterend feest. “Jammer dat zo’n aardige en leuke jongen geen relatie heeft” hoorde ik om mij heen. Wie hem een beetje kent weet dat hij niet veel zegt, maar goed kan luisteren. Tijdens het ‘praattempo’ van onze duurlopen en daarna in de kantine kletsen de mannen er behoorlijk op los. En wat blijkt: sommige mannen zijn bang voor vrouwen. Helemaal onlogisch of oninvoelbaar is deze angst niet. Immers, vrouwen heb-ben van nature een levenskracht die intimiderend kan zijn.

Het vrouwelijk voorkomen alleen al, is dikwijls zo verpletterend van schoonheid dat mannen eerst een paar borrels nodig hebben om toenadering te zoeken. Vrouwen weten dit en kunnen daarom naar hartenlust het versierlicht op groen of rood laten springen. En de man zweet peentjes uit angst dat hij een blauwtje loopt. Zit de man eenmaal gevangen in het vrouwelijk web dat huwelijk heet, dan kan zijn angst absurde vormen aannemen. En steeds meer mannen zien zich ge-noodzaakt om, voor hun angstklachten, een psycholoog te bezoeken. Niet dat de held op sokken er zelf op uit is om te veranderen. Nee, hij komt bij de therapeut om een dreigende scheiding af te wenden, oftewel: opnieuw wordt zijn gedrag uit angst voor haar geboren. Gebruikelijk is dat de man een lijstje bij zich heeft met, zogeheten, aandachts-punten; een lijstje die hij geschreven heeft uit angst dat hij iets zou vergeten en thuisgekomen weer een veeg uit de pan krijgt. En op dat lijstje staat als eerste probleem dat hij systematisch liegt: niet over grootse zaken zoals dat hij de auto met caravan heeft laten afbranden, meer eerder over wie hij tegenkwam bij het doen van de boodschappen (waar bleef je zo lang) of over de oorsprong van vlekjes op zijn overhemd (waar heb je tussen de middag geluncht).

Page 21: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

21

SEPTEMBER 2008

Op het lijstje staat ook het probleem dat hij zwijgt over zijn gevoelsleven en op al haar vragen ontwijkende antwoorden geeft. Dit klopt en zorgt ervoor dat hij een vocabulaire ontwikkelt die beperkt is tot ’ik weet het niet’, ’zou best kunnen’ en ’daar heb ik nooit over nagedacht’. Als derde probleem staat op het lijstje zijn volledig gebrek aan initiatief en ver-antwoordelijkheidsgevoel, die door hem zelf meestal onder woorden wordt ge-bracht als een hels dilemma: ’doe ik iets wel, dan is het niet op haar manier en doe ik het niet, dan voelt zij zich evengoed in de steek gelaten’. Als belangrijke vierde punt staat op het lijstje dat hij nauwelijks communiceert en niets overlegt, wat vrij vrouwelijk vertaald betekent dat hij nooit doet wat zij zegt. Het is een probleem dat mannen erkennen, maar verwoorden als: ’ik weet heus wel wat ze wil, maar ik weiger om als een gedresseerd circushondje door het leven te gaan’. Om iets aan (vermeende) kracht te winnen, zoeken mannen hun toevlucht tot een hobby buiten de deur; ofwel in de vorm van buitensporig vaak en lang hardlopen ofwel in de vorm van een minnares. Het enige tegenwicht dat de man biedt, is een breed arsenaal aan subtiele sa-botage, waarmee hij uiteindelijk zijn positie nog meer verzwakt. Daarom is het echte probleem niet zijn angst, maar domweg de weigering om toe te geven dat hij het toch niet van haar kan winnen.

Kees Heij(Bron: Jeffrey Wijnberg)

______________________________________________________________

ATHLOS EN… DE CLUBKAMPIOENSCHAPPEN

Athlos en de clubkampi-oenschappen. Want wat is Athlos zonder clubkampi-oenschappen? En wat zijn de clubkampioenschappen zonder Athlos. Voor mij is het duidelijk dat deze twee onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn, elkaar no-dig hebben en wederzijds

positief beïnvloeden.Om de clubkampioenschappen te kunnen organiseren is Athlos nodig, de baan en het materiaal, maar meer nog zijn er vrijwilligers, juryleden en organisatoren nodig om van de clubkampioenschappen het succes te maken dat het bijna altijd ook is. Zonder deze mensen, die de ruggengraat van de club vormen, zou het niet mogelijk zijn om de clubkampioenschappen te organiseren.

Page 22: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

22

Aan de andere kant is het ook erg belangrijk voor Athlos dat de clubkampioen-schappen er zijn. Zoals een ieder weet, en tijdens de Olympische spelen nog-maals heeft kunnen aanschouwen, sport verbroedert. Door samen, met elkaar te sporten, (tijdens de clubkampioenschappen sport je niet tegen elkaar maar met elkaar) wordt de “Athlos-band” verstevigd. Voor de (contributiebetalende) ouders van de kinderen die meedoen, is het leuk om eens te kunnen zien wat Athlos voor hun kinderen doet, wat ze geleerd hebben in het afgelopen jaar en hoe ze met elkaar omgaan. De nummers één twee en drie wachten daarnaast ook nog eens eeuwige faam, roem, bekendheid, groupies, fans en een me-daille!

Het is één van de weinige volledige meerkampen waar een atleet aan mee kan doen. Tijdens het zware en drukbezette zomerseizoen is het, zeker voor de oudere atleten die toch meer rust nodig hebben om niet geblesseerd te raken, daarom erg fijn om aan het eind van het seizoen nog een meerkamp te kunnen draaien. Het is een geweldige afsluiting van het seizoen, helemaal nu de tradi-tionele BBQ ook weer is opgepakt door onze geweldige festiviteitencommissie! Gezellig met elkaar napraten over de clubkampioenschappen, het seizoen, de Olympische spelen. De verstevigt weer de band die we met elkaar hebben, de interesse voor en betrokkenheid bij de club. Het zijn dit soort activiteiten die mensen kan stimuleren om ook eens wat voor de club te doen. Clubkampioen-schappen organiseren bijvoorbeeld. Het is dus een positieve vicieuze cirkel, en ik weet niet hoe dat heet, maar je weet wat ik bedoel. Ik heb er al ontzettend veel zin in, ben hard aan het trai-nen (op zowel de meerkamp als het vlees eten) en kan niet wachten om twee dagen bijna fulltime met de mooiste sport ter wereld bezig te kunnen/mogen zijn. Ik hoop jullie allemaal tegen te komen op de baan, het liefst als atleet, en anders toch op zijn minst om je medeatleten en clubgenoten aan te moedigen tot grootse prestaties!

______________________________________________________________

SUPERTOFCOOL INTERVIEW

In de vorige wissel was Kevin de gelukkige geïnterviewde, als winnaar van het kruiswoordraadsel. Hij koos Rob uit als volgende slachtoffer voor het supertof-coole interview! Wie zou hij kiezen? Lees dit maar goed, want wie weet word JIJ wel uitgekozen!

Naam: Rob Stuber Leeftijd: 18

Page 23: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

23

SEPTEMBER 2008

TE KOOP CLUBKLEDINGNieuwe aanmaak via RUNNERSWORLD

(KWALITEIT Dryfit / Coolmax)

Singlet (dames en heren model) Shirt (ronde hals/ korte mouw)

Maten Prijs Maten PrijsXXS € 18,15 XXS € 27,23 XS € 18,15 XS € 27,23 S € 22,69 S € 31,76 M € 22,69 M € 31,76 L € 22,69 L € 31,76 XL € 22,69 XL € 31,76 XXL € 22,69 XXL € 31,76

Bestellen en betalen kan bij Nico WinkelerBel even voor een afspraak: Tel 0341 - 562736

E X P E R T , D A A R W O R D J E W I J Z E R V A N

B E S T E S E R V I C E D E S K U N D I G A D V I E S T O P K W A L I T E I T

Expert kent het belang van goede coaching.

Daarom krijgt u altijd een Deskundig Advies!

Page 24: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

24

Hoe lang bij Athlos: uhhmmmm….. C1,C2,B1,B2,A1= 4,5 jaarIn welke groep train je: De beste(Alida) Wie is je train(st)er: Alida, Kevin, RaimoWat is je lievelingsonderdeel: Met Kevin stoeien en mid-lange afstandenWat is je lievelingskleur: Oranje!!!Wat is je lievelingsdier: Een beerWat is je lievelings: liedje : Tja… Wat vind je van Athlos: Super uber mega vet gaafWat is het leukste aan Athlos/atletiek: De gezel-ligheid en de competitie

Groot of klein: Groot…Snel of langzaam: SnelLeuk of stom: LeukMeerkamp of loopgroep: LoopgroepKoffie of thee: Thee met veel suiker!!

Welke vraag moet voortaan ook in dit interview: Wat wil je later worden? En dat is Olympisch kampioen natuurlijk!! En rijk, sterk, aardig, grappig, ge-zond, brandweerman, politieagent, doctor, kok, bankdirecteur, direc-teur van de Mc Donalds, Oud en nog veel meer…

Wie is de volgende keer aan de beurt: Nou tja dat zijn super veel mensen, maar er is 1 iemand die mij vorig jaar zo hard heel laten lopen… Dat is mijn oud-trainer Jarno. Hij is net terug uit China (Olympisch kampi-oen op de meerkamp) en heeft vast leuke dingen te vertellen.

Geopend

van 12.00 tot

20.00 uur

alle vakantiedagen

en ieder weekend

IJsPannenkoeken

Sternweg

DrontenZeewolde

Harderwijk

STERNWEG 23898 LJ ZEEWOLDE

www.hansgriet.nl 0320 - 288 723

&

ADV HANS&GRIET A6 KAART 11-04-2006 12:53 Pagina 1

Page 25: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

25

SEPTEMBER 2008

NK ATLETIEK 2008

Zoals gebruikelijk was het min of meer de laatste wedstrijd voor de zomer-vakantie. De Nederlandse Kampioenschappen Atletiek. Het is meestal al erg moeilijk om ze gewoon te halen, na een zwaar zomerseizoen dat dit jaar al erg vroeg begon. Met drie competitiewedstrijden, vijf IJsseldelta Baancircuitwed-strijden en een werpdriekamp hadden we bijna iedere week een wedstrijd. Tel daar de trainingen bij op, en dan is het een wonder dat je het NK haalt zonder blessures. Toch waren er dit jaar twee senioren van Athlos bij aanwezig, ‘eerstejaars’ Ste-fan Schouten, en ikzelf. Gelukkig kregen we ook een beetje support van mede-atleten/familie/Alida.

Stefan had zich geplaatst voor de 400 meter vlak, en ik voor de 400 meter hor-den. Voor ons beiden was duidelijk dat we niet mee zouden doen om de prijzen, maar als je je bedenkt dat alleen de beste 24 atleten van Nederland worden toegelaten op een onderdeel is dat op zichzelf al een hele prestatie.

Ik beet de/het spits af. Inlopen, wach-ten in de callroom en dan de baan op. Het Olympisch stadion in Amsterdam. Het heeft toch iets moois om op zo’n baan te lopen. Helemaal rondom tri-bunes, dat is toch wat anders dan een paar klapstoeltjes. Dat doet mij er aan denken, gaan wij bij Athlos eigenlijk nog een keer een tribune bouwen? Niet helemaal rondom na-tuurlijk, maar op de heuvel langs de

100 meter moet dat toch goed te doen zijn. Misschien goed om dit als inzet van een actie te hebben, zoals de grote clubactie of plantjes of rondjes rennen of naar Rotterdam rennen. Dan heb je een duidelijk doel waar we als club iets aan hebben en met z’n allen voor kunnen werken.

Maar goed, daar ging dit niet over. De NK. Ik liep een PR, een persoonlijk record, en een CR, een clubrecord. Toch best mooi, maar helaas niet goed genoeg voor een finaleplaats. Met een 15e plaats was ik redelijk tevreden, het was in ieder geval ho-ger dan ik geplaatst was.

Daarna was Stefan Schouten aan de beurt. Zelfde gebeuren, inlopen, callroom, de baan op. Stefan zat in de laatste serie, waar ongelofelijk hard werd ge-

Page 26: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

26

start. Dankzij zijn eindsprint, ondertussen min of meer zijn handelsmerk, kon hij in de laatste 200 nog flink wat jongens inhalen, en liep een goede tijd van 49.47 (onder de 50 is altijd goed) Daarmee werd hij 16e. Ook Stefan is hiermee hoger geëindigd dan dat hij gekwalificeerd was, dus die winst was binnen.

De rest van de dag en tussendoor hebben we natuurlijk de hele dag van mooie atletiek en een lekker weertje kunnen genieten. Het is zeker een aanrader om ook eens te komen kijken, naast echte topatleten die ook meedoen op de Olym-pische spelen, zie je de Nederlandse toppers strijden met Athlosatleten (ook Nederlandse toppers dus!) Erg leuk, en meestal zijn er in kranten en atletiek-bladen gratis kaartjes uit te knippen. Niet vergeten, volgend jaar, vlak voor de zomervakantie, NK Atletiek!

POLSSTOKHOOGSPRINGEN, EEN VAK APART!

Vlak voor de zomervakantie begon en de wedstrijden voor de jeugd waren af-gelopen, hadden we tijd om wat alternatieve onderdelen te trainen. We zijn: de c-junioren en hun trainers (waaronder ondergetekende). Een aantal c-meiden kwam met het idee om te gaan polsstokhoogspringen. Toen ben ik gaan denken, zal ik dat nou wel doen… Ik heb het zelf een aantal keer gedaan, op de atletiekbaan, maar ook op school (Calo). Maar echt veel ervaring heb ik er niet mee. Maar de meiden wilde dit zo graag doen dat ik ei-genlijk geen nee kon zeggen. We zijn met een aantal polsstokken richting de zandbak achter op het veld gegaan. Daar hebben we het correct vasthouden van de stokken even doorgenomen. Dit is namelijk van cruciaal belang, anders kom je namelijk in de knoop bij de sprong. Een rechtspoot moet zijn linkerhand boven en zijn rechterhand onder en via de linkerkant zijn stok passeren. Voor de linkspoot is dit natuurlijk allemaal andersom, respectievelijk rechterhand, lin-kerhand en rechterkant. Dat is het vasthouden, nu de beweging. ‘We’ beginnen relatief makkelijk: de stok laag vasthouden, insteken in de zandbak en een ‘gondeliers beweging’

Page 27: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

27

SEPTEMBER 2008

maken. Je kent ze wel, in Venetië op de bootjes, stok op de bodem en de boot voorui duwen. Die beweging maakten wij ook, alleen dan zonder boot en water, maar een mooie atletiekbaan en een zandbak. Na een aantal pogingen en wat andere oefeningen in de zandbak zijn we naar de polsstokhoogspringmat gegaan. Wat blijkt: hier is het ineens een stuk moei-lijker. Nu is het zaak jezelf uit te dagen en de stok steeds hoger vast te pakken. Wat er veel gebeurde: aanlopen, stok insteken in de daarvoor bedoelde bak, stok loslaten en met een verspringtechniek of hordentechniek op de mat sprin-gen. Er is een flinke doses lef en moed voor nodig om goed te kunnen polsstok-hoogspringen. Naast lef en moed is er ook vertrouwen nodig, vertrouwen in de stok ‘Breekt hij niet?’ ‘Kan die stok mijn gewicht wel houden?’ en in de mat ‘Val ik er niet naast?’ ‘Spring ik wel hoog genoeg voor de mat?’ Het vertrouwen en het lef mistte ik nog wel een beetje bij deze C-meiden. Maar het begin is er.

Ik ga nu even verder met mijn eigen training in plaats van de rol als trainer. Raimo Westerhof en ondergetekende zijn al langzaam in training gegaan voor de aanstaande clubkampioenschappen. Voor de CK staat een volledige meer-kamp op het programma, dit houdt een 10-kamp in. En je raadt het waarschijn-lijk al, hier zit ook polsstokhoogspringen bij. Wij werden jaren geleden getraind door Bernard Kelderman, die man is te vin-den op de 2e plek in de 10-bestenlijst bij het polsstokspringen met een hoogte van 3.80 meter. Van hem hebben wij de beginselen van het polsstokhoogsprin-gen geleerd. Niet alleen de techniek, ook de kracht. In de zaal (wintertrainin-gen) hebben we veel aan touwklimmen (knijpen in de stok) optrekken (borst en armspieren) opdrukken (borstspieren) buikspieren en de laatste waar Raimo en ondergetekende laatst aan moesten denken: het vanuit handstand opdruk-ken. Wij waren toen nog een aantal jaren jonger dan nu, dus wij waren nog niet helemaal in staat deze oefening uit te voeren, maar het is wel een beweging die je moet maken tijdens het polsstokhoogspringen. Zo is er nog een oefening, maar eerst de situatie waarin Raimo en onderge-tekende zich in bevonden. ‘We’ waren aan het trainen, we hadden dinsdag al het één en ander gedaan, we hadden met een touwtje (i.p.v. een lat) al rond de 3.00 meter gesprongen. We boekten progressie, maar we hadden eigen-lijk geen flauw idee wat we aan het doen waren. Puur op snelheid, kracht en vooral lef sprongen wij over deze, ongelooflijke, hoogte. Donderdag: wij gingen weer polsstokhoogspringen. Nu zonder touwtje, we wilden weleens op techniek springen, maar wat is die techniek dan? We zeiden tegen onszelf wat de tech-niek was: insteken, voeten naar boven, indraaien (180 graden) stok wegduwen en landen. Klinkt makkelijk, maar we kwamen er nog niet echt uit. Er zat geen rust in onze sprongen, we renden aan, kwamen ruim 2,5 a 3 meter hoog en knalden neer op de mat. In de lucht hadden we geen tijd om na te denken wat we nou precies moesten doen. Het helpt ook dat wij nog nooit hebben ervaren hoe het is om een semi-perfecte sprong te maken. Wij leren namelijk erg goed

Page 28: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

28

Page 29: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

29

SEPTEMBER 2008

Page 30: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

30

met ervaringen en vooral doen. Onze trainster, Alida ‘Juf’ van de Kolk, kwam even polshoogte (snap je ‘m?) nemen. Wij vertelden ons probleem: ‘Juf, we doen maar wat, maar wat móéten we doen?’. Juf: ‘Vroeger toen ik op de ALO zat moest ik studten’ [of je het zo schrijft weet ik niet] ‘Ik zal de oefening uitleg-gen’, gaat ze verder, ’je gaat op je hurken zitten, je rolt achterover (zegmaar een koprol achterover) maar zodra je schouders de grond raken ga je over in een handstand en duw je jezelf omhoog.’ Het klinkt erg complex en dat is het in principe ook. Maar dit is wel de beweging die je maakt voor dat je indraait (bijna op je hoogste punt). Hier zijn wij gebleven met onze training. We weten nu beter wat we moeten doen, we halen met weinig training en ervaring bijna de 3 meter, waar zullen wij eindigen met goede training, misschien in Londen 2012?Als laatste wil ik je nog even uitnodigen om te gaan naar joeptoep, of is het you-tube? En daar te zoeken op pole vault en daar eens naar de geweldige filmpjes te kijken van polsstokhoogspringers (o.a. Rens Blom). Hier is te zien hoe com-plex de manier van springen is, maar bij hen ziet het er zo makkelijk uit.Polsstokhoogspringen is echt een vak apart, maar wel een heel mooi vak. Ze-ker als je van spanning, sensatie en adrenaline houdt, want dat krijg je echt wel als je buiging in de stok krijgt en daarmee gelanceerd wordt over de 3 meter.

Kevin van de Wassenberg

������������������������������������

Ontdek of jij geschikt of ongeschikt bent voor een baan bij de Koninklijke Landmacht.

����������������������������������

KIJK VOOR MEER INFO OP

www.landmacht.nl of bel 0800 0124.

Page 31: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

31

SEPTEMBER 2008

a d v i s e u r s e n a c c o u n t a n t s

AQOUNTA...Adviseurs vol energie

Wij hebben een gezonde kijk op uw financiële

en fiscale zaken en zijn ook sterk in advisering.

We werken met een professioneel team en

helpen u graag!

Schimmel van Steinvoorn accountants heeft een nieuwe naam: AQOUNTA.

Kijk op onze website: WWW.AQOUNTA.NL

Page 32: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

32

WIST JIJ…..

• Dat 90% van de Nederlanders zijn/haar geld in de portemonnee op waarde rangschikt?• Dat als je in Florida, Amerika, een olifant vastbind aan een parkeerme ter je gewoon moet betalen voor de parkeerplek?• Dat de langst waargenomen vlucht van een kip 13 seconden heeft ge duurd?• Dat het gemiddelde vrouwenkledingstuk 8 keer zo weinig wordt gedra gen dan een gemiddeld mannen kledingstuk?• Dat vrouwen bijna 70% van alle ongelukken in de parkeergarage ver oorzaken?• Dat het in Louisiana, Amerika, verboden is om je krokodil vast te maken aan een brandpaal?• Dat er gemiddeld 100 mensen per jaar stikken in een balpen? (laat dit een waarschuwing zijn)• Dat 71% van de kantoormedewerkers bereid is hun pc wachtwoord prijs te geven in ruil voor een chocolade reep?• Dat er wereldwijd elke dag 21.000 kilometer wc-papier wordt verbruikt? (dat zijn 52.500 rondjes om de baan)• Dat als je achterna wordt gezeten door een krokodil je beter zigzag gend kunt rennen? (krokodillen kunne harder lopen maar zijn slecht in bochtjes)• Dat het in Alabama, Amerika verboden is om een voertuig geblind doekt te besturen?• Dat het in de Amerikaanse Staat Vermont verboden is om onder water te fluiten?• Dat dynamiet pindakaas bevat?• Dat het in de Amerikaanse staat Tennessee verboden is om een vis te vangen met een lasso?• Dat vrouwen waarbij de ringvinger langer is dan de wijsvinger beter zijn in sport?• Dat er in een mensenleven uit het lichaam van een gemiddeld persoon bijna 950 kilometer haar groeit? (dat zijn 2.375 rondjes om de baan)• Dat het in de Amerikaanse staat South Carolina verboden is om een paard in een badkuip te stoppen?• Dat je met een potlood een lijn van 56 kilometer lang kan tekenen? (dit zijn 140 rondjes om de baan)• Dat eskimos koelkasten gebruiken om te voorkomen dat hun voedsel bevriest? • Dat het in Los Angeles, Amerika, verboden is voor een auto zonder bestuurder om harder te gaan dan 60 km/u?

Page 33: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

33

SEPTEMBER 2008

Page 34: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

34

• Dat de Mount Everest nog nooit beklommen is door iemand met een toupet of pruik?• Dat vrouwen het liefst in de supermarkt flirten?• Dat vissenschubben een essentieel onderdeel zijn van lippenstift?• Dat mannen gemiddeld een jaar van hun leven wachtend door brengen terwijl hun vriendin/vrouw zich omkleed in een pashokje?• Dat de langste afstand die ooit lopend door een man is afgelegd met een fles melk op zijn hoofd 130,3 kilometer is? (Dit zijn bijna 326 rondjes om de baan)• Dat de langste scheet ooit gemeten 2 minuut en 42 seconden duurde?• Dat Nederlandse mannen gemiddeld 10 tot 20 scheten per dag laten? • Dat Thomas Edison (uitvinder van de gloeilamp) bang was in het donker?• Dat een man gemiddeld 3.350 uur kwijt is aan scheren?

Met dank aan Radio Veronica en Somertijd

______________________________________________________________

DE JONG&LAAN ACCOUNTANTS HOOFDSPONSOR ATHLOS CROSS

Donderdagmiddag, aan het einde van de 11e september, vond er een heugelijk moment plaats bij de Jong&Laan accountants in Harderwijk. Daar tekenden Anton Schimmel namens de Jong & Laan en Jannie Teunissen namens Athlos de overeenkomst die Athlos en de Jong & Laan voor in elk geval drie jaar aan elkaar verbinden. Daarbij zal de Jong&Laan ondermeer de Athlos cross gaan ondersteunen. Zij treden op als hoofdsponsor van dit evenement.

Het is de eerste “echte” grote actie van onze kersverse spon-sorcommissie die bestaat uit een aantal enthousiaste men-sen die de zaken zeer serieus oppakken. De 44e deJong&Laan Athlos cross zal een groot festijn wor-den. Net als al die jaren zullen wij één van de eerste echte crossen zijn in Nederland. Het maakt het voor veel atleten aantrekkelijk om te komen. Kijken hoe de cross benen er voor staan. Bijvoorbeeld omdat de Warrandacross er aan komt welke geldt als selectiewedstrijd voor het EK cross.

Page 35: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

35

SEPTEMBER 2008

Maar niet alleen toppers weten de cross te vinden. Natuurlijk komen er traditi-oneel veel Athlos leden. Van jeugd tot veteraan, ze willen ook genieten van het fraaie, afwisselende parkoers in het Strokelbos.

Anton Schimmel is ontzettend blij met de overeenkomst. Hij geniet van het en-thousiasme. Van de bruisende ideeën. Zo zitten er tal van aantrekkelijke zaken in het pakket die er voor gaan zorgen dat de Jong&Laan op de kaart wordt gezet in het Harderwijkse. Het voormalige Aqounta, zal per 1 januari namelijk helemaal overgaan in de Jong&Laan alhoewel dat formeel al even was. Dan is eind oktober natuurlijk een perfecte manier om “de wereld” te vertellen over de overgang. Binnen het bedrijf de Jong&Laan, waar ruim 750 medewerkers werken, zal een digitale nieuwsbrief rondgaan waarin de personeelsleden ver-telt wordt over de cross op 25 oktober. Mogelijk dat daaruit een aantal mensen komen die gebruik maken van het aanbod om drie maanden gratis lid te worden van Athlos. We zullen het zien.Je vindt alles over de cross op onze eigen website.

______________________________________________________________

RUNBIKERUN EN CROSS

Op 25 oktober a.s. wordt de Athlos-cross gehouden, met veel verschillende afstanden voor veel verschillende leeftijdsgroepen. Voorafgaand, op hetzelfde parcours, organiseert Athlos ook de Run-Bike-Run met 2,5 kilometer lopen, 10 kilometer fietsen en daarna nog even eén rondje van 2,5 kilometer. Hierbij gaan alle categorieën op hetzelfde moment van start. De Athlos cross trekt al gedurende haar gehele bestaan, toppers. Met name Nederlandse toppers. Waarom ? Omdat we één van de eerste crosswedstrij-den in het seizoen zijn en ons parkoers bekend is door haar afwisseling en zwaarte.De cross discipline is goed voor elke atleet. Het maakt je sterk en het is natuur-lijk geweldig om in een mooi stukje natuur te lopen.Crossen kan iedereen. Topper, subtopper of trimmer. Gewoon genieten. Daar-om nodigen we ook jou uit naar Harderwijk te komen waar we weer een fan-

Page 36: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

36

tastisch evenement hebben georganiseerd. Kom genieten van gras, zand, bos en heideDe organisatie streeft naar een zo groot mogelijk deelnemersveld, waarbij de nadruk ligt op lopers uit de regio. Voor bepaalde categorieën zijn er geldprij-zen voor de drie snelste finishers, maar hier moet je dan ook wel erg hard voor kunnen lopen.Dit jaar voor het eerst met behulp van de Laan & Jong accountants die met 28 kantoren en meer dan 750 medewerkers krachtig en ambitieus zijn. Een prachtige combinatie met de Athlos cross.Voor de tweede maal maken wij deel uit van het Gelders Looppaspoort. Zie voor meer informatie www.gelderslooppaspoort.nl .Kom lopen, kijken of helpen op 25 oktober a.s. bij één van de topwedstrijden van onze vereniging ATHLOS..

Tijd Categorie Parcours

11.00 u Run-Bike-Run 2,5 km/10 km/2,5 km13.30u Jongens + meisjes pup C 1000m 13.40u Jongens + meisjes pup B 1000m 13.50u Meisjes pup A 1000m 14.00u Jongens pup A 1000m 14.15u PRIJSUITREIKING14.30u Meisjes jun. D 1500m 14.40u Jongens jun. D 2000m 14.40u Meisjes jun C 2000m 14.40u Meisjes jun B 2000m 14.50u PRIJSUITREIKING15.05u Jongens jun C 2500m 15.05u Jongens jun B 2500m 15.05u Meisjes jun A 2500m 15.05u Sprint dames/heren 2500m 15.30u PRIJSUITREIKING15.45u Jongens A 5500m15.45u Dames /Heren 5500m 15.45u Beginners Geld.looppaspoort 5500m 15.45u Gevorderden Geld.looppaspoort 10500m 15.45u Dames/Heren Senioren 10500m 15.45u Dames/Heren 50+ 8000m

______________________________________________________________

Page 37: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

37

SEPTEMBER 2008

Page 38: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

38

KENNEN JULLIE DEZE NOG NOG NOG ??

Het is Madelonlonlon (Wentink) In de eerste editie van deze rubriek kwam oud Athlosser Johan Bos aan het woord. Hij is tevreden met zijn nieuwe fitness carrière… Bij Made-lon is dat gelukkig heel anders, dus Madelon, brand maar los!

Hallo Madelon, iedereen wilt het van je weten, dus brand maar los. Hoe is het nu met je, wat doe je, waar woon/werk/sport je?Het gaat heel goed met me. Ik woon, werk en studeer in Amsterdam. Ik heb net mijn bachelor geneeskunde gehaald en wacht nu totdat ik kan beginnen met mijn co-schappen. Ik zit momenteel niet op een atletiekvereniging maar onge-veer 2 keer per week loop ik hard met een vriendin.

Waarom ben je eigenlijk met atletiek gestopt?Toen ik Athlos verliet studeerde woonde ik al een jaar in Amsterdam. Ik ben toen nog wel af en toe komen trainen en heb nog met de competitie meegedaan, maar doordat steeds meer bezigheden verhuisden naar Amsterdam werd het moeilijker om regelmatig te komen trainen in Harderwijk. Ook speel ik sinds een jaar in het VU-Orkest waar veel tijd in ging zitten waardoor ik minder tijd had om te sporten.

Mis je het niet?Ik mis Athlos best wel erg en dan vooral de gezellige groep van Alida waar ik bij trainde. Als ik atletiek op tv kijk begint het toch aardig te kriebelen en wil ik eigenlijk weer beginnen. Nu ik een tijdje niet studeer heb ik daar waarschijnlijk wel tijd voor en het lijkt me heel leuk om binnenkort dan ook eens te gaan kijken bij een van de atletiekverenigingen in Amsterdam.

Wanneer kom je weer terug?Of ik bij Athlos terug zal komen… wie weet. Voorlopig blijf ik in ieder geval nog in Amsterdam wonen, dus ik zie mezelf de komende tijd in ieder geval niet te-rugkomen.

Heb je nog contact met Athlossers?Jazeker, al is het niet meer zo vaak. Met verjaardagen etc. van mensen uit de groep van Alida ben ik er geregeld bij en dat vind ik altijd erg gezellig. Bij de

Page 39: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

39

SEPTEMBER 2008

clubkampioenschappen kom ik ook kijken!

Wat vond je het leukste aan Athlos/atletiek?De gezellige groep. Een van de dingen die ik me nog wel heel goed kan herin-neren zijn de aanmoedigingen van de mensen langs de kant als ik er helemaal door heen zat tijdens bijv. een 800 meter. Dit motiveert je om dat laatste stukje toch nog even door te trekken. Ik ben absoluut geen teamsporter, maar ik vond het altijd heel mooi om te zien hoe we met elkaar tot een mooi resultaat konden komen in de competitie.

______________________________________________________________

NORDIC RUNNING TRAINT HET HÉLE LIJF

Met de introductie van Nordic Running dient zich een sportvorm aan, waarvan iedere rechtgeaarde loper wél gaat watertanden. Marian Freriks, voormalig Ne-derlands kamioene op diverse lange afstanden en tevens Nordic Walkingin-structrice, vult haar wekelijkse trainingsprogramma aan met deze variant: ‘Je kunt er binnen een training eindeloos mee varieren. Of je schaaft aan je loop-techniek, of je gebruikt het als specifieke vorm van krachttraining. Ook bijna alle vormen van training voor het uithudingsvermogen, die je bij het hardlopen hebt, kun je doen met poles. En je traint niet alleen je benen, maar je hele lichaam.”

Page 40: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

40

Normaal gesproken rent hardloopster Marian Freriks met gemak anderhalf uur achter elkaar. Toen ze voor het eerst ging Nordic Runnen, oftewel hollen met stokken, hield ze het nog geen 400 meter vol. “Ik was buiten adem en mijn bo-venarmen ploften uit elkaar”, zegt ze. “Pas als je met stokken gaat rennen, kom je er als hardloper achter hoe slap je bovenlichaam eigenlijk is.”Uitdagend en loeizwaar noemt Freriks de sportvariant van Nordic Walken. De voormalig Nederlands kampioene op diverse lange afstanden vult nu haar we-kelijkse trainingsprogramma aan met drie kwartier Nordic Runnen. “Ik merk dat ik er sterker van word.”

De voordelen van hardlopen met de carbon- of aluminiumstokken laten zich raden. Bij gewoon hardlopen blijft het bovenlichaam stil en dus relatief onge-traind. Bij rennen met stokken, spannen behalve de benen ook de arm- en rompspieren aan. Dat levert niet alleen een mooier en krachtiger lijf op, ook de hartslag gaat omhoog. In één moeite maak je alle spieren sterker en verbetert de conditie.

Nordic Running is een bedenksel van Mette van der Ven (47), Nordic Walking-instructeur uit Haarlem. Omdat ze zelf haar hardlooptraining wilde intensiveren, begon ze met stokken te rennen. Het beviel zo goed, dat ze een Nordic- Run-ningtraining ontwikkelde.

Vier keer per jaar geeft ze een inleidende workshop aan hardlopers. Daarnaast schoolt ze instructeurs bij in het hardlopen met stokken.

Het past volgens Van der Ven helemaal in de tendens om tijdens het sporten meerdere spieren tegelijk in te spannen. Wie zijn hele lichaam traint, beperkt niet alleen de kans op blessures, maar krijgt bovendien een betere houding. Van der Ven: “Veel hardlopers hebben de neiging te sjokken. Door de stokken spannen ze automatisch hun romp aan en veranderen ze in elegante viervoe-ters.”

Nordic Running is geen sport op zich en zal dat ook nooit worden. Van der Ven ziet het als aanvulling op het hardlopen en als intensivering van Nordic Wal-ken. Zo laat ze mensen tijdens de training wel kleine stukjes heuvel op joggen. Lange afstanden rennen met stokken is voor de meeste wandelaars een brug te ver. Bovendien, zegt Van der Ven, is het ook een heel andere tak van sport. Met Nordic Runnen maak je kleine armbewegingen, Nordic Walkers zwaaien de stokken echt naar voren en naar achteren.

Toch staan ook de getrainde hardlopers nog niet te springen om een training met stokken. Niet op de laatste plaats omdat Nordic Walking werd gelanceerd als sport voor niet- of moeilijk bewegende 50-plussers. Alleen als je door een

Page 41: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

41

SEPTEMBER 2008

pijnlijke knie of heup echt niks anders kan, ga je Nordic Walken, zo is nog steeds het vooroordeel. Wie jeugdig wil lijken, kan zich beter niet met die stok-ken laten zien.

Volgens Marian Freriks, die als Nordic Walking-instructeur verschillende ma-tig bezochte workshops in Nijverdal organiseerde, houdt ook gemakzucht de hardloper tegen. “Hardlopers gaan liever gewoon een blokje om. Ze zien er het belang niet van in, net zoals ze het belang niet inzien van een training looptech-niek.”

Als het nu makkelijk was? Maar lekker ontspannen lopen, is lastig met stokken, erkent Freriks. “Je moet continu opletten. Als je ze verkeerd neerzet, val je zo op je snufferd. Daarom moet je Nordic Running ook niet als een soort duurloop doen, maar meer als fitnesstraining in de buitenlucht.”

Veel mensen denken nog dat nordic walking een sport is voor senioren of voor personen met een beperking. Niet is minder waar! De intensiteit waarmee je sport bepaal je zelf, en juist met nordic running kan dat uitstekend. Van wande-len tot hardlopen en intensieve fitnessoefeningen. De mogelijkheden zijn einde-loos. Daarbij zijn sommige heuvels uitermate geschikt voor deze tak van sport. Met het nordic running werk je aan een bereconditie.Nordic running is de meest intensieve vorm van de nordic sporten. Sommige denken zelfs dat het kan uitgroeien tot een Olympische sport. Nordic running is absoluut geen laagdrempelige sport. Het vraagt veel van je conditie, en door de snelheid is de cordinatie moeilijk. Je kunt jezelf tot het uiterste pushen.

______________________________________________________________

Page 42: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

42

LEDENADMINISTRATIE PER 21-8-2008 Nieuwe leden Boer R. de Rick HarderwijkEkeren R.G. van Rianne HarderwijkEngels R. Ruben HarderwijkHeeren I.C.M. Irma HarderwijkJong J. de Jeroen HarderwijkLenting S. Sigrid HarderwijkNijhof B.J. Johan HarderwijkOvereem I. Ilse HarderwijkPronk I.W. Ingrid HarderwijkStokhof B.J. Bjarne HarderwijkVerzijl A. Anne Harderwijk Bedankt Bernau-Vermeer N. Nel HarderwijkBos H. Heleen ErmeloBrandsen M.N. Mila HarderwijkBreimer L.H. Lianne HarderwijkBroek van den D.M. Dorien ErmeloDijken van H.G. Hugo HarderwijkGarcia C. Chala ErmeloGroot de M.J. Marjan HarderwijkHeldoorn G.J. Gerrie HarderwijkKlooster van ‘t AJCM Anja HarderwijkLancee-Bernau M.S. Monique HarderwijkLievense J. Co HarderwijkPetersen J. Jan HarderwijkRijswijk van P. Paula HarderwijkStelt van der M.A. Mariska HarderwijkTop van den W. Mieke HarderwijkVeld E. Liesbeth HarderwijkVeldhuizen L. Lieke ErmeloVerkleij F.J.T. Frank HarderwijkVerkleij-Meerens T. Tineke HarderwijkWiegers M.T. Marjan HarderwijkVerhuisd Hooghoed R.C. Rutger ErmeloPetersen-Zegers D. Desiree Harderwijk

______________________________________________________________

Page 43: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

43

SEPTEMBER 2008

ARKERVAARTLOOP 2008 Atletiek Vereniging Nijkerk organiseert een compleet nieuwe loop op zaterdag 11 oktober a.s.

o LocatieStart en finish in het centrum van Nij-kerk.

o Wedstrijd èn prestatieloopHet gaat om een officiële Atletiekunie-wedstrijd over exact tien kilometer. Voor de winnaars van de wedstrijd zijn geldprijzen beschikbaar in alle categorieën. Naast de wedstrijdlopers zijn ook de recreatieve lopers die hun conditie willen testen van harte welkom bij de prestatieloop. Start om 12.00 uur; warming-up vanaf 11.40 uur.

o ParcoursVanuit het centrum voert de route over een klein stukje industrieterrein om bij de Arkervaart aan te komen. Via de polder gaat het parcours langs de Arkervaart. Via de Arkersluisbrug vervolgt de route zijn weg aan de andere kant van de Arkervaart, stukje industrieterrein en weer richting het centrum.

o KidsrunSpeciaal voor kinderen is er een ronde van 500 meter uitgezet. De jongste kids (t/m 10 jaar) lopen deze ronde twee maal (=1 km) en starten om 11.00 uur. Kin-deren vanaf 11 jaar lopen de ronde vier maal (=2 km) en starten om 11.10 uur. Warming-up voor de Kidsrun vanaf 10.40 uur.

Voor nieuws over deze loop kun je terecht op http://www.avnijkerk.nl/

Je kunt je hier meteen voorinschrijven met korting, zodat je verzekerd bent van een startbewijs!

BLESSURES VAAK VLAK VOOR EEN BELANGRIJKE WEDSTRIJD

“Ze hebben op tv naar bijvoorbeeld de 100 meter sprint gekeken en rennen helemaal geïnspireerd naar buiten. Zonder goede sportschoenen en zonder warming-up. Dan vraag je om problemen”, aldus Cees Meijer van Consument en Veiligheid. Grote sportevenementen, zoals de komende Olympische Spelen, zijn indirect grote veroorzakers van blessures.

Door het kijken naar topsport worden mensen zelf ook enthousiast om meer

Page 44: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

44

te bewegen, maar veel mensen gaan op eigen houtje zonder begeleiding of voorbereiding een poging doen om de topsporters te evenaren. Reden voor Consument en Veiligheid om ter ondersteuning van de campagne Voorkom-Blessures.nl een videogame op www.coldsprint.nl te ontwikkelen, die sporters op een pijnlijk verrassende manier confronteert met het ontstaan van een bles-sure als je het belang van een voorbereiding onderschat.

“Ze hebben op tv naar bijvoorbeeld de 100 meter sprint gekeken en rennen helemaal geïnspireerd naar buiten. Zonder goede sportschoenen en zonder warming-up. Dan vraag je om problemen”, aldus Cees Meijer van Consument en Veiligheid. “Zelfs verkeerde sokken kunnen al blessures opleveren doordat van het zweten de sokken nat worden, blaren ontstaan en doordat je de pijnlijke plekken gaat ontzien belast je andere delen van je voet weer te veel.”

Jaarlijks moeten 160.000 sporters zich laten behandelen op een spoedeisende hulpafdeling (SEH) van een ziekenhuis ten gevolge van een sportblessure. Dat zijn gemiddeld meer dan vierhonderd sporters per dag. Een slechte voorbe-reiding is één van de belangrijkste oorzaken voor het ontstaan van blessures. Sporters vinden dat het niet beheersen van de juiste techniek, unfair play en materiaalfouten de belangrijkste boosdoeners zijn voor het ontstaan van sport-blessures.

Meer dan de helft van de sporters die behandeld worden op een SEH-afdeling heeft de blessure opgelopen door een val, bijvoorbeeld doordat ze zwikken, of van een gymtoestel, fiets, paard of pony afvallen. Gemiddeld 23.000 sporters per jaar lopen een blessure op door lichamelijk contact, bijvoorbeeld een trap, schop of een botsing met bijvoorbeeld een tegenstander of medespeler. Eén op de tien loopt een blessure op doordat ze geraakt worden door een bal.

Atleet wil grens verleggen Hardlopen is een populaire sport. Iedereen kan, waar hij of zij het maar wil de loopschoenen aantrekken en er op uit trekken. De meeste mensen lopen puur voor de ontspanning, om af te vallen, of om in een goede conditie te blijven. Bij lopers die lid zijn van een atletiekvereniging speelt vaak mee dat ze de eigen prestatie willen verbeteren; de ‘eigen grenzen willen verleggen’. ‘Als het loopseizoen weer van start gaat, is dat vaak de aanleiding om het aan-tal keren dat per week wordt getraind op te voeren, evenals het aantal kilome-ters. Presteren geeft een bepaalde ‘kick’, maar helaas ook een verhoogde kans op blessures. Blessures hebben de nare eigenschap dat ze vaak ontstaan vlak voor die belangrijke wedstrijd waar je het hele jaar voor getraind hebt. Je kunt dan niet meer (goed) presteren en je baalt stevig. Gelukkig kunnen veel van deze blessures worden voorkomen, aldus Consument en Veiligheid

Page 45: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

45

SEPTEMBER 2008

Blessures hardlopen herkennen Bij lopers betreft het meestal overbelastingsblessures, die ontstaan als gevolg van het talloze malen afzetten met, en landen op, de voeten waardoor enkels, knieën, heupen en de rug extreem belast kunnen worden. Als je de blessu-repreventieve adviezen uit dit artikel opvolgt (zoals warming-up en trainings-opbouw), loop je in ieder geval geen onnodig risico op blessures! Als er toch overbelastingsblessures ontstaan, is het belangrijk dat je weet hoe je een be-ginnende blessure kunt herkennen; je kunt dan snel maatregelen treffen om erger te voorkomen!

Een beginnende overbelastingsblessure herken je aan zeurderige pijn of stijf-heid die in eerste instantie alleen (de ochtend) na een zware training, maar later ook bij aanvang van een training optreedt. Vaak treedt er een fellere pijn op als je op de plaats van de beginnende blessure drukt. In het begin is het nog mogelijk om door deze pijn of stijfheid heen te lopen; dit is echter niet verstandig want de pijn en stijfheid komt altijd terug, maar dan heviger.

______________________________________________________________

HARDLOOPKLEDING

De tijd van het katoenen shirtje ligt al ver achter ons. Sportkleding is tegenwoordig functioneel. De eis die nu aan hardloopkleding wordt gesteld is dat het een goede warmte- en vochtregulatie moet waarbor-gen. Tijdens een training wordt veel warmte gegenereerd. Door de bloedcircula-tie wordt deze warmte via de huid weg getransporteerd ( thermoregulatie). In dit proces probeert het lichaam de ideale temperatuur (rond 37 C.) te handhaven. Hoe efficiënter transpiratie kan verdampen, hoe minder energie het lichaam verbruikt om de temperatuur te reguleren. Moderne hardloopkleding is gemaakt van ademende stoffen, bijvoorbeeld po-lyamide, met vochtregulerende eigenschappen die de verwijdering en verdam-ping van transpiratievocht bevorderen, verbeteren het comfort van hardlopers. Ook zijn er shirts die met antibacteriële stoffen werken die zweetlucht tegen-gaan Onderkleding Door het dragen van thermische onderkleding zal je een stuk minder last heb-ben van een nat en bezweet lichaam, omdat het zweet gemakkelijker wordt afgevoerd. Bovendien houdt het in de winter de lichaamswarmte vast. Om op-timaal te profiteren van thermische onderkleding moet ook de bovenkleding aangepast worden (thermische onderkleding in combinatie met een jack dat weinig vocht doorlaat zal geen bevredigend effect hebben). Thermische short zijn verkrijgbaar in korte, lange mouw en in hemdjes

Page 46: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

46

Hardloopjack Bij het hardloopjack is het vooral van belang dat het ademend is, omdat anders het vocht van je lichaam niet goed wordt afgevoerd. Een goed hardloopjack is bovendien winddicht en regenbestendig. Kleding waarin Gore-tex is verwerkt, voldoet hier goed aan. Gore-tex houdt de warmte meer vast en is daarom meer geschikt voor het lopen in koudere (0 C. of minder) omstandigheden. De mo-derne loopjacks zijn heel erg licht in gewicht en voorzien van voldoende reflec-tiemateriaal

Hardloopshirt Loopshirt zijn verkrijgbaar met lange, halflange, korte en zonder mouwen. Het laatste model wordt singlet genoemd. De shirts moeten ruimere armsgaten heb-ben en niet te veel naden en labels, die tegen de huid kunnen gaan schuren.

Er zijn veel variaties in het gebruik van stoffen voor de shirts. Zo kan een keuze worden gemaakt uit winddicht, ademend en vochtregulerende stoffen. De duur-dere shirts hebben al deze drie de eigenschappen. Het gebruik is afhankelijk van het jaargetijde. Hartje winter is een loopshirt min-der geschikt; je kunt dan beter kiezen voor een hardloopjack.

Hardloopbroek

Page 47: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

47

SEPTEMBER 2008

Voor de warme voorjaar en zomermaanden is alles wat hardlopers nodig heb-ben een loszittende korte broek (short) of een korte, meer elastische, strak-kere broek (korte tight) met een beetje aansluitend t-shirt of hemd (singlet). Alle goede shorts hebben een binnenbroekje van thermisch materiaal om transpira-tievocht nog sneller te kunnen afvoeren.

Naast deze Losse broekjes zijn er strakke tights te koop. Deze zijn vochttrans-porterend en verkrijgbaar met een korte, halflange en lang pijp en in diverse diktes. In de winter kan je het beste als hardloopbroek een lange tight gebrui-ken. Koop een tight niet te strak, omdat je anders mogelijk last zult hebben van onvoldoende bewegingsvrijheid.

Regenkleding Goede regenkleding is regenbestendig, winddicht, ademend en heeft mogelijk-heden om ventilatieopeningen te maken. Omdat de eerste drie eigenschappen moeilijk te combineren zijn zal je dit alleen bij dure regenpakken (o.a. gemaakt van gore-tex ) aantreffen. Bij de betaalbare standaard regenkleding moet je een keuze maken tussen een ademend maar niet regenbestendig/winddicht pak of andersom. Het grote nadeel van een niet ademend pak is dat je er in gaat zweten.

Sokken De meeste hardlopers dragen graag sokken tijdens het lopen. Door het dra-gen van speciale hardloopsokken wordt het vocht beter afgevoerd. De zachte binnenvoering van moderne hardloopschoenen kunnen een bron van blaren worden. Sokken helpen om transpiratievocht op te nemen en zijn een bescher-mende buffer tegen schuren. Natuurlijke vezels zoals katoen, of een mix van katoen en synthetische vezels geven de voeten een optimale bescherming. Let er bij de aanschaf van sokken vooral op dat deze naadloos zijn. De betere sokken zijn hiel- en teenbeschermd en zijn voorzien van een links en rechts merkteken.

Handschoenen Maak in de winter niet te snel gebruik van handschoenen. In het begin kan het wel wat koud zijn zonder, echter je handen komen vrij snel op temperatuur. Voor echt koude omstandigheden zijn er thermische handschoenen te koop

Muts Bij koud weer kan je het beste een muts dragen, omdat je veel energie (onge-veer 40%) via het hoofd verliest. Als het erg koud is kan je lichaamsdelen die gevoelig zijn voor kou (lippen, gezicht, handen etc) invetten met vaseline.

Page 48: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

48

Tenslotte Hardloopkleding moet in de eerste plaats doelmatig zijn. Ook moet het lekker zitten. En als het even kan mooi zijn. Het dragen van functionele hardloopkle-ding vermindert het risico van ziekte en spierblessures door bijvoorbeeld koude. Ook levert het door de diverse functies die de kleding vervult een beter prestatie niveau. Het is van belang dat de kleding comfortabel te dragen is, zodat het zo weinig mogelijk weerstand biedt tijdens het sporten of zelfs ondersteunt. Een licht jasje dat regen en wind tegenhoudt is onmisbaar.

Page 49: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

49

SEPTEMBER 2008

Page 50: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

50

Page 51: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL

51

SEPTEMBER 2008

Page 52: De Wissel 4 September 2008

DE WISSEL SEPTEMBER 2008

52