De Ultieme Training - Atletiekunie.nl · de minder leuke dingen en wellichte zwaardere dingen...
Transcript of De Ultieme Training - Atletiekunie.nl · de minder leuke dingen en wellichte zwaardere dingen...
Atletiekunie
Wat betekent het woord ultiem?
• Volgens de (digitale) ‘van Dale’:
• ul·tiem (bijvoeglijk naamwoord, bijwoord)
1laatst, uiterst-
“Je bent zo goed als je laatste wedstrijd/prestatie”
3
Atletiekunie
Wat betekent het woord: training?
• trai·ning (de; v(m))
• 1het trainen: in training zijn-
• Training is een staat van ‘zijn’
4
Atletiekunie
Ultieme training als staat van zijn
• De ultieme training is een staat van zijn, waarin
je elke training gebruikt als bouwsteen van een
proces.
• Hoe haal ik alles er uit?
5
Atletiekunie
Mijn motief?
• Ik wil alles uit mezelf halen als trainer/coach
• Ik wil atleten begeleiden, die passie en ambitie
hebben om de (inter)nationale top te bereiken
en daar naar handelen.
• Elke training hoort een ervaring te zijn, waarvan
ze beter worden en waarin ze plezier hebben
ervaren.
– Presteren en plezier ervaren katalysatoren elkaar.
7
Atletiekunie
Wat is jouw/uw motief?
• Gezellig sociaal contact?
• Wedstrijdlopers?
– Tot hoe ver?
• Beginners fit krijgen?
• Junioren/senioren/masters?
8
Atletiekunie
Coach op het motief van uw sporters
• Waarom komen ze op de
training?
– Sociaal contact
– Sneller willen worden
– Lange duurlopen willen maken
– Actief genieten van de natuur
– Kapot willen gaan
– Om fit te worden
– Om af te vallen
9
Atletiekunie
Voorbeeld: groep junioren RTC
• Ze willen de (inter)nationale
top halen
– Ze willen het beste uit zichzelf
halen, dus elke dag beter
worden
• Ze willen plezier hebben
• Ze willen erbij horen (in de
groep)
10
Atletiekunie
Dagelijkse attitude van een winnaar
1. Broederschap/zusterschap
2. Krijger
3. Meesterschap
4. Eerlijkheid
15
Atletiekunie
Broederschap/Zusterschap
• Topprestaties komen als je voor elkaar wil
opofferen en helpen. In training en daarbuiten.
Negatieve gewoontes moeten veranderen in
positieve effectieve gewoontes. Het grote goed
is om alles er uit te halen, steun elkaar daarin.
• “Vraag niet wat het team voor jou kan doen,
maar wat jij kunt doen voor je team”.
16
Atletiekunie
Krijger
• Onvoorwaardelijk keihard willen werken voor het beste
resultaat. Een inzet van 100% geven en simpelweg niet
verslappen. Dit zijn aspecten die een wapen vormen
voor het behalen van succes.
• Dit onderdeel voor het strijdtoneel moet elke dag worden
getraind. In de trainingen beleef je dit. Het gevolg is dat
de minder leuke dingen en wellichte zwaardere dingen
automatisch op hoog niveau worden uitgevoerd.
17
Atletiekunie
Meesterschap
• Leren om gaan met emoties. Hoe het ook
verloopt, je breekt niet. De energie die vrij komt
door negatieve emoties verbranden we door
hard te blijven werken aan verbetering. Situaties
die voorkomen bekijken we vanuit beide kanten
(meester en leerling), zodat je er lering uit kan
trekken en daardoor kan groeien als
atleet/persoon.
18
Atletiekunie
Eerlijkheid
• Geen smoesjes of shortcuts. Als je eerlijk bent,
dan leer je sneller om te gaan met tegenslag.
Hoe sneller en beter je om gaat met tegenslag
hoe harder je kan groeien. Je moet bereid zijn
tot eigenaarschap en het durven maken van
fouten. We verzinnen nooit een smoesje, ook al
zou dat kunnen.
19
Atletiekunie
Waarden en motieven horen duidelijk te zijn voor de ultieme training.
• Een goed beeld hebben van de verschillende
motieven.
• Duidelijkheid scheppen over de waarden
• Randvoorwaarden scheppen
– Sociale aspect gedekt?
– Blessure’s?
– Plezier?
– De lopers in je groep zijn leidend, maar jij zet de toon!
21
Atletiekunie
Als alles staat: monitoren!
• Hoe scoren jouw trainingen?
• Wat wil je graag weten
vanuit je groep?
• Gesprekken?
• Monitoren verbetert je
proces.
24