Dagboek · 2020. 5. 27. · Dagboek bij het beweegprogramma Binnenkort start u met het...
18
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Transcript of Dagboek · 2020. 5. 27. · Dagboek bij het beweegprogramma Binnenkort start u met het...
Dagboek
bij het beweegprogramma voor
patiënten met hartfalen
Dagboek bij het beweegprogramma Binnenkort start u met het beweegprogramma voor hartfalenpatiënten. Hieronder kunt u lezen over de opbouw van het programma. Ook vindt u lege dagboekpagina’s in deze brochure, die u gedurende het beweegprogramma zult gaan invullen. Maar eerst gaan we in op wat ‘goed bewegen’ is en hoe u dat het beste doet.
Wat is goed bewegen?Goed bewegen is gedoseerd bewegen. Op maat
bewegen. Veel mensen sporten 1 á 2 maal per week zeer
intensief en doen de overige 5 á 6 dagen niets meer. Dat
is voor mensen met een chronische aandoening niet de
meest verstandige manier. Regelmatig bewegen vinden
we voor patiënten met een chronische aandoening
beter dan 2 maal per week een piekinspanning. In dit
hartrevalidatieprogramma gaat u 6 dagen per week
bewegen, het liefst 3 maal per dag. U start rustig en
gedurende de training bouwen we de activiteiten
langzaam op. De doelstelling is om minimaal de
Nederlandse Norm Gezond Bewegen te halen. Dit is 30
minuten per dag, minstens 5 dagen per week. Na het
revalidatieprogramma stopt dit beweegadvies voor u
niet! U heeft dan geleerd hoe veel en hoe intensief u
dagelijks moet bewegen. Het is de bedoeling dat u hier
levenslang mee door gaat.
NullijnAlles wat u vóór het starten met dit beweegprogramma
deed, wordt de nullijn genoemd. De beweegminuten
die u gaat investeren binnen het kader van dit beweeg
programma, komen daar extra bij. U moet dus geen
activiteiten gaan staken om dit beweegprogramma te
kunnen volgen. Uw huidige leven blijft zoals het was, er
komen nu extra beweegminuten bij.
InspanningstestAan het begin van het traject wordt een inspanningstest
bij u afgenomen om te beoordelen wat uw conditie is en
hoe intensief u kunt gaan bewegen en trainen.
Naast de inspanningstest op de fiets vindt ook een
looptest plaats, voorafgaand aan en bij het einde van de
revalidatie om te kijken wat uw vorderingen zijn.
DagboekOp de volgende pagina’s treft u een dagboek aan
voor 26 weken. Tijdens de revalidatie leert u hoe u
dit dagboek invult. In het dagboek zijn 2 vormen van
bewegen opgenomen:
• Uithoudingstraining, ofwel duurtraining
• Krachttraining, ofwel oefeningen doen
Het bovenste vak op de bladzijde is voor de
duurtraining. De rest van de bladzijde is voor
krachttraining. Dit zijn oefeningen waarbij voorbeeld
afbeeldingen gebruikt worden.
DuurtrainingDuurtraining is bijvoorbeeld wandelen, fietsen,
tuinieren, zwemmen of roeien. Het gaat erom dat u
aan een gesloten een constante hoeveelheid energie
omzet. Iedere dag opnieuw mag u kiezen of u 1 maal,
2 maal of 3 maal een duurtraining gaat doen. In het
bovenste vak op de bladzijdes uit het dagboek, ziet u
hoeveel minuten u per dag zou moeten bewegen. De
intensiteit van de activiteiten mag niet zwaarder zijn dan
50 à 60 procent van uw maximum. Tijdens de revalidatie
wordt met u besproken welke activiteiten dit voor u zijn.
1Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Hoogintensieve intervaltrainingSommige patiënten krijgen naast de duurtraining ook
adviezen over hoogintensieve intervaltraining. Hiermee
kunt u uw conditie nog verder verbeteren. Het is
belangrijk dat dit langzaam opgebouwd wordt.
KrachttrainingVan krachttraining (ofwel oefeningen doen), neemt
uw spierkracht toe. De fysiotherapeut geeft in het
dagboek aan welke oefeningen u dagelijks moet doen
en hoe lang. Wanneer u bij de fysiotherapeut bent,
wordt ook de juiste techniek van de oefeningen met u
doorgenomen.
Tot slotHeeft u vragen over dit dagboek of over het beweeg
programma, dan kunt u terecht bij uw behandelend
fysiotherapeut.
Isala ZwolleDokter Van Heesweg 28025 AB Zwolle
Polikliniek Sportgeneeskunde, wachtruimte 71t (038) 424 56 89
Isala HarthuisDokter Stolteweg 8496
8025 AZ Zwolle
t(038) 424 26 90
Hartfalenpolikliniekt (038) 424 57 21 van maandag tot en met vrijdag
tussen 10.00 en 12.00 uur
Afdeling Fysiotherapiet (038) 424 26 93 / 424 26 94
Meppel
Hoogeveenseweg 38
7943 KA Meppel
t (038) 424 26 90
Hartrevalidatie, routenummer 84
Hartfalenpolikliniekt (0522) 23 39 64
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 1Naam:
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen2 3Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 2Naam:Dagboek hoog belastbaar
Ma Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 3Naam:
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen4 5Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 4Naam:Dagboek hoog belastbaar
Ma Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 5Naam:
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen6 7Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 6Naam:Dagboek hoog belastbaar
Ma Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 7Naam:
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen8 9Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 8Naam:Dagboek hoog belastbaar
Ma Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 9Naam:
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen10 11Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 10Naam:Dagboek hoog belastbaar
Ma Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 11Naam:
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen12 13Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 12Naam:Dagboek hoog belastbaar
Ma Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 13Naam:
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen14 15Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 14Naam:Dagboek hoog belastbaar
Ma Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 15Naam:
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen16 17Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 16Naam:Dagboek hoog belastbaar
Ma Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 17Naam:
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen18 19Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 18Naam:Dagboek hoog belastbaar
Ma Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 19Naam:
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen20 21Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 20Naam:Dagboek hoog belastbaar
Ma Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 21Naam:
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen22 23Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 22Naam:Dagboek hoog belastbaar
Ma Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 23Naam:
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen24 25Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 24Naam:Dagboek hoog belastbaar
Ma Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 25Naam:
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen26 27Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen
Dagboek hoog belastbaarMa Di Woe Do Vrij Zat
Fietsen / wandelen
X Min of X Min
Krachttraining:
X HHLi + Re sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HH
sec. rust
X HHLi + Re sec. rust
Week: 26Naam:Aantekeningen
Dagboek bij het beweegprogramma voor patiënten met hartfalen28
3994/ 1219
Isala. Meelevend.
