Corpus sanum, si mens sana

Dott.ssa Laura Salvai – Studio Pegasowww.psicologipegaso.it

Dott.ssa Sonia Bertinathttp://identingabbia.blogspot.it

Introduzione

• LE EMOZIONI

Quando la mente influenza il corpo

• TIPI DI INFLUENZA

• DERMATOLOGIA E PSICOLOGIA

• L’INFLUENZA DALL’ALTO VERSO IL BASSO – ESEMPIO

Quando il corpo influenza la mente

• TIPI DI INFLUENZA

• TIROIDE E PSICHE

• L’INFLUENZA DALL’ALTO VERSO IL BASSO – ESEMPIO

Il corpo grida quello che la bocca tace

Benessere psicofisico

• LA TERAPIA

• IL BENESSERE PSICOLOGICO E RELAZIONALE

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Se è vero che il benessere fisico ha comprovati effettibenefici su quello mentale è vero anche il contrario.

2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat

Per avere un corpo sanobisogna anche mantenere oraggiungere un buon livellodi benessere psicologico.

Pensiamo alle influenze sul corpo che una mentesofferente provoca: la psicosomatica è piena diesempi in proposito.

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Il ruolo della mentespesso non viene preso inconsiderazione, e ci siconcentra solo sulla salutedel corpo.

Ma solo attraverso unequilibrio tra mente ecorpo si può raggiungereun'armonia globale.

2014 - Creato da Laura Salvai e Sonia Bertinat 4

Non c’è suddivisione tra corpo e mente: ilcorpo influenza la mente e viceversa.


Pensiamo, ad esempio, a comepossiamo giudicare il caratteredi una persona solo da come cistringe la mano. Se dobbiamolavorare o fare affari conqualcuno che si presentadandoci una mano “molle”, cosaregistreremo, più o menoconsapevolmente, a livello dellanostra mente, su di lui?


. Nella nostra vita quotidiana utilizziamo, spesso, senza accorgercene, valutazioni sulla base dell’associazione corpo-mente.

Un esempio della sinergia tra corpo e mente sono le emozioni.

Le emozioni sono degli stati siamentali che fisiologici.

Pensiamo ad esempio alla paura,a come questa si manifesti sia alivello di pensiero che sottoforma di modificazioni a livellodel corpo (aumento del battitocardiaco, accelerazione dellarespirazione, maggiore affluenzadel sangue ai muscoli perpredisporci alla fuga).


C’è una profonda relazione tra ciò che penso equello che avviene a livello corporeo ed emotivo. Equesto è il tipico condizionamento top-down(dall’alto verso il basso).

Penso che sono bravo in quello che faccio equesto mi suscita delle emozioni, e questeemozioni sono legate ad una specifica attivazionea livello del corpo (postura, muscoli, energia,ecc.).


Disturbi alimentari

Disturbi psicosomatici

Dismorfofobia e chirurgia estetica

Effetto placebo

Attacchi di panico

Stress cronico: il cortisolo (“Ormone dellostress”) ->aumento della glicemia e dellapressione arteriosa, diminuzione delle difeseimmunitarie.


La pelle è il confine tra “dentro” e “fuori”.

La pelle è sensibile a stimoli esterni che hannoun significato affettivo (abbracci, carezze).

La pelle è collegata all’immagine corporea (es.invecchiamento, cicatrici, ustioni).

Attraverso la pelle si manifestano le emozioni(arrossire, avere la “pelle d’oca”)


Non stupisce dunque che vi sia una strettacorrelazione tra alcune malattie dermatologichee il malessere psicologico.

Dermatite atopica

Psoriasi

Alopecia

Prurito patologico

Disidrosi e Iperidrosi (o sudorazione eccessiva)

Vitiliggine (depigmentazione)


Se penso di essere un’incapace, che tutti gli altrisiano più bravi e preparati di me, che sicuramentefarò una brutta figura in campo, probabilmentegiocherò la mia partita di calcio non al massimodelle mie prestazioni.


Allo stesso modo, se mi sento debole, houna scarsa autostima e credo di non averesufficienti risorse personali per affrontare unavversario, probabilmente l’essere alto, agilee muscoloso non sarà sufficiente per vincerele mie resistenze interne e se l’altro è piùscaltro e più sicuro di sé, anche se menoforte fisicamente, potrà avere delle chancemaggiori di battermi.

Oltre al condizionamento top-down, esisteanche il condizionamento bottom-up (cioè dalbasso verso l’alto).Sono stanco, ho una postura “afflosciata”, lebraccia cadenti. Se provo a pensare di essereuna persona forte e coraggiosa il mio pensierosarà meno intenso rispetto a quando sonopieno di energia, riposato, con i muscolicontratti e la schiena eretta.


Invalidità

Malattie croniche

Malattie degenerative

Invecchiamento

Senso di auto-efficacia

Progettualità

Depressione

Problematiche relazionali

Sessualità


Malattie della tiroide:

Ipertiroidismo:

Ansia (irritabilità, insonnia,) distraibilità,instabilità emotiva.

Ipotiroidismo:

Depressione (rallentamento psicomotorio,diminuzione della libido, ideazione suicidaria)


La postura del nostro corpo, il modo di camminare, di porsi in relazione (chiusura o apertura) influenza notevolmente lo stato d’animo che mi accompagna.


Se assumo una postura chiusa, spalle cadenti, troverò molta più difficoltà nel provare a pensare a cose positive. Viceversa, un pensiero negativo potrebbe essere gestito con maggior assertività assumendo una postura eretta e di maggior apertura

Il raffreddore “cola” quando il corpo non piange.Lo stomaco “arde” quando le rabbie non riescono ad uscire.Il mal di testa “deprime” quando i dubbi aumentano.La pressione “sale” quando la paura imprigiona.La malattia non è cattiva, ti avvisa che stai sbagliando cammino.

Alejandro Jodorowsky


Il corpo è come ungiardino, e la mente èil suo giardiniere. Sta anoi decidere se in essopiantarvi orchidee olattuga.

William Shakespeare


L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità)definisce la salute come:

“uno stato di benessere fisico, mentale e sociale enon la semplice assenza di malattia o infermità”

Se è importante salvaguardare la salute del corpo, èaltrettanto importante preservare e migliorare lasalute psicologica e relazionale.


Ognuno di noi utilizza un canale preferenziale dilettura del mondo e di comunicazione al mondo(anche della sofferenza):

Canale cognitivo (razionale): predominante nellacultura occidentale.

Canale emotivo.

Canale corporeo.

La terapia ha tra i suoi scopi quello di promuoverel’equilibrio psicofisico, attraverso il raggiungimentodi una integrazione di questi tre livelli.


La mancanza di benessere psicologico ha delle ricadute sututta la salute della persona, a livello fisico, personale,relazionale, lavorativo, sessuale, emotivo.

Prendiamoci cura della nostra mente come del nostrocorpo, e la nostra vita avrà il giusto equilibrio…


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