Coach jezelf naar succes2011

Agenda en werkboekmet 365 dagen inspiratie

JanuariFebruari

Maart

April

Mei

JuniJuli

Augustus

September

Oktober

NovemberDecember

Focus

Suggestie:

Geef deze week de situatie van het moment dat jij je doel hebt bereikt vorm

op papier. Schrijf, teken, schilder, knip en plak zo veel mogelijk over dat moment.

Gebruik al je creatieve mogelijkheden. Maak het beeld van de gewenste situatie zo

helder, gedetailleerd en aantrekkelijk mogelijk.

Logica brengt je van A naar B, verbeelding brengt je overal

Haasje overMaak een sprong in de tijd ... naar het moment dat je je doel voor dit jaar hebt bereikt. Stap volledig in dat moment, doe alsof je het hebt bereikt.• Wat zie je? • Wat hoor je jezelf en anderen zeggen? • Wat ervaar je?• Wat is er allemaal anders?• Hoe trots ben je dat je het hebt bereikt?• Hoe reageren anderen op jou?• Wie vindt je beste vriend of vriendin dat jij bent?• Wat zijn volgens hem/haar jouw beste en leukste eigenschappen?

0505

Je verbeelding is de hoogste vlieger die je op kunt laten L. BacallHet huis zou pas over een jaar klaar zijn. Ze hadden al een duidelijk idee over hoe het er van binnen uiteindelijk uit kwam te zien. Strak, modern en licht. Met 2 jonge kinderen moest de inrichting ook praktisch zijn en veilig. Ze hadden al een prachtige houten vloer op het oog en morgen gingen ze kijken naar badkamers…

05

woensdag 02

dinsdag 01

maandag 31

Januari/Februari

05

zondag 06

zaterdag 05

vrijdag 04

donderdag 03

Januari/Februari

Evaluatie

• Hoe inspirerend is het om de gewenste situatie in beeld te brengen?• Welke nieuwe informatie heb je gekregen met betrekking tot je doel?• Wat zal er allemaal anders zijn?• Ben je bereid en in staat de consequenties van die verandering te nemen?• Wat ga je NU doen om weer een stap in de richting van jouw doel te maken?

Een aantrekkelijk doel voor ogen, geeft een productieve emotionele toestand

en maakt je motivatie sterker

05

Focus0606

Experiment:

Vertel de komende week aan verschillende mensen over één van jouw dromen of

doelen alsof je het al hebt bereikt, alsof het al waarheid is. Vertel over:

• hoe je het voor elkaar hebt gekregen?

• waar je het meest trots op bent?

Hij wilde het anders, dat wist hij zeker. Maar wat en hoe precies, daar kwam hij nog niet uit. Hij was er ook nog niet echt van overtuigd dat hij het zou kunnen veranderen. En in de tussentijd gebeurde er niets en bleef hij steeds maar energie steken in wat hij eigenlijk niet meer wilde.

• Voor welke droom heb jij meer verbeelding nodig?• Hoe denk je over jezelf en je mogelijkheden om jouw leven te veranderen?

Zolang je je leven niet in eigen hand neemt, wordt je geleefd

Februari

woensdag 09

dinsdag 08

maandag 07

06

Februari

zondag 13

zaterdag 12

vrijdag 11

donderdag 10

06

Evaluatie06

• Wat doet het met je om te vertellen over je droom alsof deze al werkelijkheid is? • Wat is nog het verschil tussen je verhaal en de werkelijkheid?• Welke belangrijke stap zou je nu kunnen maken om droom en werkelijkheid meer met elkaar te verbinden?

Achter een berg van moeilijkheden ligt een land vol mogelijkheden

Wim Konings

Focus

• Welke vorm van kunst of creativiteit inspireert jou?• Wat prikkelt jouw zintuigen?• Van welke muziek, fi lm, toneelstuk of andere kunstvorm kan jij genieten?• Wat doet het precies met je? Welke stroom in jou brengt het op gang?

Inspiratie en creativiteitAls hij om inspiratie verlegen zat, ging hij naar een museum. Creativiteit van anderen bracht hem in contact met zijn eigen creativiteit. Het kijken naar mooie schilderijen maakte dat zijn inspiratie weer ging stromen.

0707

De schoonheid der dingen leeft in de ziel van hen die haar aanschouwen

David Hume

Suggestie:

Kies een kunst- of creativiteitsvorm die jou inspireert. Kijk, luister of doe er deze

week iets mee.

Februari07

woensdag 16

dinsdag 15

maandag 14 Valentijnsdag

Februari 07

zondag 20

zaterdag 19

vrijdag 18

donderdag 17

Evaluatie07

• Welke kunst- of creativiteitsvorm inspireert jou het meest?• Welke stroom heb jij in jezelf op gang gebracht?• Waar leidt dit toe of heeft het al toe geleid?• Welke positieve invloed heeft dit op jouw dagelijks bestaan en jouw doelen?

Focus

Suggestie:

Experimenteer deze week met het beïnvloeden van je stemming. Observeer

wanneer je de kant op gaat van somberheid en negativiteit en hervind je

positiviteit en vrolijkheid.

Als je zon brengt in het leven van anderen kun je de stralen niet weghouden van jezelf

StemmingmakerijStemmingen sturen je gedrag op elk moment van de dag. In een enthou-siaste, vrolijke stemming doe je leukere en effectievere dingen dan in een sombere en negatieve stemming. Omdat stemmingen ook nog besmettelijk zijn kun je maar beter het zonnetje dan de donderbui in huis zijn.

• Met welke effectieve stemming besmet jij regelmatig je omgeving?• Wat helpt je om in die stemming te komen of te blijven?• Wat is de tegenpool van deze stemming?• Wat heb je nodig, wat helpt je, wat kun je dan doen om van daaruit weer in je effectieve stemming te komen?

0808

Februari08

woensdag 23

dinsdag 22

maandag 21

Februari 08

zondag 27

zaterdag 26

vrijdag 25

donderdag 24

Evaluatie van de maand

Deze maand stond in het teken van Verbeelden.

Kijk nog eens naar de verbeelding van jouw droom of doel.• Hoe vergroot je het vertrouwen in jouw mogelijkheden om je doel te bereiken?• Neem je werkelijk verantwoordelijkheid voor dat wat jij wilt?• Waardoor laat jij je inspireren en breng je jezelf in de optimale stemming om je stappen te maken?

Je gezicht is je eigen weerbericht, als je in de spiegel kijkt kun je je eigen bui zien hangen

• Hoe heb jij jezelf in een goede stemming gebracht / gehouden?

Evaluatie08

JanuariFebruari

Maart

April

Mei

JuniJuli

Augustus

September

Oktober

NovemberDecember

Focus

Ze was op haar 90ste nog steeds actief. Ze werd geïnterviewd over hoe ze dat toch deed. ‘Ach, dat is toch niet zo moeilijk. Het begint met iedere morgen gewoon je bed uitkomen en in actie komen. En een beetje je gezond verstand blijven gebruiken’.

• Hoe motiveer jij jezelf om in actie te komen?• Wat is er volgens jou nodig om succes te behalen?

V (visie) + A (actie) = S (Succes)

2222

Suggestie:

Ontwerp je eigen succesformule en test deze in de praktijk.

22

woensdag 01

dinsdag 31

maandag 30

Mei/Juni

22

zondag 05

zaterdag 04

vrijdag 03

donderdag 02

Mei/JuniHemelvaartsdag

Evaluatie

• Hoe zinvol was het om je bewust te worden van de wijze waarop jij jezelf motiveert om in actie te komen?

• Hoe succesvol bleek je formule in de praktijk?

Het leven vraagt niet alleen inspiratie, maar ook transpiratie

22

Focus2323

Mik hoog, tot aan de maan. Zelfs als je hem mist, zul je toch te midden van de sterren belanden

Les Brown

Hoe nauwkeuriger je je doel formuleert, hoe makkelijker het wordt om vast te stellen wie of wat je daarvoor nodig hebt en wat eventueel de belem-meringen (in jezelf) zijn om het doel te kunnen bereiken.

Kijk nog eens naar je doel en onderzoek of de formulering voldoet aan een aantal belangrijke vormvoorwaarden.• Is je doel positief geformuleerd (vertel je wat je wilt in plaats van wat je niet meer wilt)?• Ligt het binnen je eigen mogelijkheden (of ben je afhankelijk van anderen)?• Geef je specifi ek aan wat je wilt, waar, wanneer en met wie?• Is je doel realistisch, haalbaar?• Hoe zul je weten dat je je doel hebt bereikt (wat is het bewijs)?• Heeft je doel nog negatieve consequenties die niet aanvaardbaar zijn?

Juni

woensdag 08

dinsdag 07

maandag 06

23

Juni

zondag 12

zaterdag 11

vrijdag 10

donderdag 09

23

1e pinksterdag

Evaluatie

Formuleer hieronder met alle nieuwe kennis en inzichten zonodig je doel opnieuw.

23

Focus2424

Suggestie:

Neem deze week extra tijd voor jezelf. Doe één dag je horloge af en (be)leef de

tijd in plaats van je door de tijd te laten leven.

• Hoe ga jij om met tijd?• Waar is het de hoogste tijd voor?• Kun je tijd voor jezelf nemen?• Waar moet je specifi ek meer tijd voor nemen?

Als je wilt dat het snel gaat, doe het dan langzaam

TijdZe had het gevoel dat ze geleefd werd door de tijd. Ze rende van hot naar her. Als ze snel was kon ze net nog even langs de bakker. Of nee, toch niet, was het alweer zo laat? In de auto deed ze nog wat telefoontjes en thuis stond er alweer een lijst nieuwe mails in haar mailbox.

Juni24

woensdag 15

dinsdag 14

maandag 13 2e pinksterdag

Juni 24

zondag 19

zaterdag 18

vrijdag 17

donderdag 16

Vaderdag

Evaluatie24

• Waar heb je tijd voor genomen?• Wat heeft dat je opgeleverd?

Het is tijd om tijd te maken

Focus

Je kunt niet niet veranderen

Kleine stapjes vooruit leiden automatisch tot volgende stapjes

Suggestie:

Schrijf zoveel mogelijk op over het verschil tussen het cijfer aan het begin van het

jaar en dat van nu. Sta even stil bij alles wat je hebt gedaan en bereikt, hoe klein

dat voor jouw gevoel ook is. Complimenteer jezelf!

2525

De schaal van vooruitgangKijk nog eens terug naar je doel aan het begin van dit jaar• Waar stond je toen?• Waar sta je nu?Markeer beide op onderstaande schaal.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

• Wat gaat er al beter?• Wat heb je al bereikt?• Wat heb je daarvoor specifi ek gedaan?• Hoe heb je dat voor elkaar gekregen?• Waar ben je het meest tevreden over?

Juni25

woensdag 22

dinsdag 21

maandag 20

Juni 25

zondag 26

zaterdag 25

vrijdag 24

donderdag 23

Evaluatie25

• Wat heb je de afgelopen tijd gedaan dat de grootste invloed heeft gehad op het verhogen van het cijfer op de schaal?• Wat is het verschil dat echt verschil maakte?• Welke complimenten heb jij jezelf gegeven?

Kleine stapjes kunnen leiden tot grote veranderingen

Focus2626

Je bent als individu ook onderdeel van een groter geheel. Een netwerk van familie, vrienden, kennissen, collega’s, buren enz.

• Welke mensen in jouw netwerk zijn belangrijk voor je?• Hoe verrijken ze jouw leven?• Geef je de belangrijkste mensen ook voldoende aandacht?• Hoe laat je hen weten dat ze belangrijk voor je zijn?

Suggestie:Van welke groepen maak jij deel uit? Onderzoek jouw netwerk van relaties en breng deze in kaart.

Stel geen hoge eisen aan je vrienden, laat ze juist los

Juni/Juli26

woensdag 29

dinsdag 28

maandag 27

Juni/Juli 26

zondag 03

zaterdag 02

vrijdag 01

donderdag 30

Evaluatie26

• Welke mensen in jouw netwerk verdienen meer aandacht van jou?• Wie ben je geneigd gemakkelijk te vergeten?• Wie zijn steunend, helpend of inspirerend voor je?• Welke relaties zou je willen verbeteren of veranderen?• Welke mensen zouden je in het kader van jouw doel kunnen helpen?

Een ware vriend is iemand die je hand neemt en je hart raakt

Evaluatie van de maand

Deze maand stond in het teken van Plannen.

Wat heb je aan de hand van de vragen en opdrachten ontdekt over:• jouw formule voor succes?• de formulering van je doel(en) en de vooruitgang die je hebt geboekt?• wat jij met je tijd doet?• hoe jij omgaat met mensen die belangrijk voor je zijn?

Bijna 50 procent van Nederland heeft goede voorne-mens voor het nieuwe jaar, maar slechts 8 procent houdt zich daar ook aan. En dat wringt. Want juist afspraken met jezelf nakomen en je doelen bereiken, geeft energie en zelfvertrouwen.

Coach jezelf naar succes is een eenvoudige en krachtige manier om je beste jaar tot nu toe te realiseren. Deze unieke combinatie van agenda en werkboek is een persoonlijke leidraad vol kennis, inzicht en inspiratie uit alle hoeken van de wetenschap, literatuur en praktijk. Elke maand heeft een concreet thema. Wekelijkse focusvragen en opdrachten helpen je om de weg te bewandelen van wens naar werkelijkheid. Door spelenderwijs aan je zelfbe-wustzijn en zelfvertrouwen te werken kom je tot blijvende resultaten. Coach jezelf naar succes is de ultieme steun in de rug om goede voornemens om te zetten in daden.

Marlies van der Putten en Lidwien van Wissen zijn beide succesvolle en ervaren coaches en trainers in persoon-lijke groei en ontwikkeling en verbonden aan het bedrijf Quality Contact.

www.businesscontact.nlwww.coachjezelfnaarsucces.nl