Clubblad SV Panter - Jaargang 9 - 2006/2007 - Nummer 3

Officieel Clubblad Sport Vereniging PanterOpgericht 1945

9E JAARGANG - NUMMER 3SE IZOEN 2006/2007

I N D I T N U M M E R

Van de voorzitter .......................1

Van het bestuur .........................3

Nieuw sportcomplex ..................4

Wetenswaardigheden ................5

Ontspannings Commissie ...........6

Profielschets ..............................9

Medisch gezien .......................10

Colofon ..................................12

CLUBBLAD

Na de winterstopDe winterstop zit er al weer even op en iser alweer regelmatig gevoetbald, de eerstetwee wedstrijden van het eerste team tegenCandia en CDN gingen verloren maar meteen beetje geluk hadden wij uit deze wed-strijden 4 tot 6 punten meer gehaald,tegen JSV speelde we gelijk. Bij de lagereteams is de stemming erg goed, zij halende nodige punten en weten leuke wedstrij-den te spelen.

De Groene VeldenIn het vorige clubblad hebben we kunnenzien hoe de opstallen er uit gaan zien. Devoortgang gesprekken verlopen naar volletevredenheid en worden details besproken.Helaas kregen wij kort geleden wel demededeling dat er enige achterstand isopgelopen met de aanleg van de veldenen het afgeven van de vergunning.Intussen is de planning van de verhuizingeind dit jaar en niet in de zomer maanden.Intussen gaan wij als bestuur gestaag doormet alle andere zaken zoals de inrichtingen gesprekken met leveranciers. Heeft uintussen nog vragen dan kun je altijd bijéén van de bestuursleden terecht.

Hoofdsponsor SV PanterZaterdag 17 februari werd ons eerste teamin het nieuw gestoken door onze hoofd-sponsor TechWare Telecom.

René Reins reikte het nieuwe shirt uit metde vlinder die symboliseert de volwassen-heid van het succesvolle bedrijf, wij spre-ken onze dank uit als bestuur en wensenRené nog veel succes in de toekomst.

Ook spreken wij als bestuur de dank uit naarde sponsorcommissie voor de nodige inzet.

RedactieledenWij zijn op zoek naar redactieleden, zou uwat willen betekenen meld u zich dan aanbij één van de bestuursleden.

Après-ski avondVelen waren nog wel niet op wintersportgeweest maar de OC had onze kantineomgebouwd tot een zeer gezellige skihut.

Email: [email protected]: www.techware.nl

H O O F D S P O N S O R

Beste Pantervrienden

Alle complimenten aan de OC daar dezeavond erg goed bezocht werd en de stem-ming fantastisch was.

Dank je wel avondHet bestuur nodigt binnenkort weer allevrijwilligers uit om hun te belonen voor huninzet daar wij als vereniging niet zondervrijwilligers kunnen en willen wij een iederbedanken voor de vrijwillige bijdrage. Zou je ook wat als vrijwilliger willen bete-kenen voor onze club, meld je dan aan bijéén van de bestuursleden, zeker gezien de verhuizing kunnen wij je hulp goedgebruiken.

Voorzitter SV PanterJan van Alfen

RESERVEER VAST

IN UW AGENDA:

WOENSDAG 6 JUNI

DE ALGEMENE

LEDEN VERGADERING

clubblad_svp_nr3 23-03-2007 14:44 Pagina 1

Gaat uw belangstelling uit naar deze functie dan kunt u bellen of uw schriftelijke sollicitatie richten aan:

Installatiebedrijf G. Hek Zegheweg 6

3931 MR WoudenbergVoor telefonische informatie kunt u zich wenden tot: Dhr. G. Hek 033-2863002

AAAlll llleeesss ooonnndddeeerrr éééééénnn dddaaakkk,,,vvvaaannn bbbaaadddkkkaaammmeeerrr tttooottt iiinnnssstttaaalll lllaaattt iiieee...

ww ww ww.. hh ee kk -- ss aa nn ii tt aa ii rr.. nn ll

NNNoooggg sssttteeeeeedddsss dddeee gggrrrooooootttsssttteee eeennn mmmeeeeeessstttcccooommmpppllleeettteee ttteeegggeeelll--- eeennn sssaaannniiitttaaaiiirrrssshhhooowwwrrroooooommm iiinnn uuuwww rrreeegggiiiooo

Installatiebedrijf Hek is een begrip inWoudenberg en omgeving en al 30 jaardé vakman op het gebied van loodgie-terswerk, cv, sanitair en elektra. Al 28 jaar is het bedrijf gevestigd aan deZegheweg 6 in Woudenberg met een fili-aal in Maarn.Het aanbod sanitair en aan-verwante artikelen is zeer groot.

En dit komt omdat de ruime, supermo-derne showroom een zeer duidelijk over-zicht geeft van de mogelijkheden op hetgebied van badkamer, cv, tegels en sani-tair.

Installatiebedrijf Hek voert van het gere-

nomeerde merk Sphinx alleen de watluxere lijn zoals de Antibes en Atlantic. Daarnaast omvat het assortiment Duravit,Villeroy en Boch, Pozzi, Ginori, JacquesDelafont, Keramag, Ideal Standard enGustavsberg. Maar ook wat niet in deshowroom staat, maar bijvoorbeeld ineen woontijdschrift, kan zonder proble-men geleverd worden.

STOOMCABINE EN TWEEPERSOONSBADDe showroom telt 68 grote en kleine bad-kamers en 116 losse opstellingen metdaarbij overzichtelijk een prijsoverzicht. Tussen de opstellingen door hebben aller-lei kleine badkameraccessoires als wasta-fels en spiegels een plekje gekregen even-als de nieuwste cv-ketels inclusief warm-water voorziening.

Ook is er ruime keuze in douchecabinesmet alle moderne en ingenieuze snufjesals wegklapbare delen en zelfs zes cabi-nes waarin gestoomd kan worden. Bijzonder is ook de collectie baden waar-onder de extra lange baden en tweeper-soonsbaden uitgevoerd in materialen als

plaatstaal en gietijzer. Dit materiaal kan door een nieuwe email-leproces niet meer beschadigd worden.Bij Hek staan van deze speciale collectiezowel moderne als nostalgische badka-mers opgesteld.

WIT MET KLEURACCENTENElke badkamer in de showroom heeft eengeheel eigen sfeer waarbij gewaagde enopvallende kleurencombinaties en accen-ten niet zijn geschuwd. ”Vijfennegentig procent van de mensenwil tegenwoordig een lichte badkamer endaar speelt ons bedrijf op in, ”aldus dhr.Hek van het Installatiebedrijf Hek. ”Wij hebben vooral de kleuren wit, klas-siek wit, star white en camee in ons as-sortiment. Het kleuraccent komt veelaltot uitdrukking in de honderden soortentegels en accessoires.”

TESTRUIMTE GROOT SUCCESTot voor kort was het uittesten van sauna,whirlpool en stoomcabines, zowel vooreen, twee als drie personen, beperkt.

Daar is nu een drastische verandering ingekomen. Wij hebben een uitgebreidetestruimte in onze supermoderneshowroom. “Wij verkopen niet alleencomplete badkamers, ook het ontwer-pen, inbouwen en installeren van de bad-kamer en het sanitair, evenals het bete-gelen en de plafonds, kunnen vakkundigdoor ons worden uitgevoerd”’ aldus ei-genaar en directeur G. Hek. “Dat dit met grote deskundigheid ge-beurt zal niemand verbazen.”Niet voor niets heeft installatiebedrijfHek, met disciplines als loodgieters-, cv-en elektrabedrijf, de afgelopen decenniaeen bijzonder goede naam opgebouwd.

G. HEK de SANITAIRSPECIALISTHet nieuwste van het nieuwste

Het adres voor het totaal installeren en renoveren van uw badkamer en toilet.Grote keuze in sanitair en tegels in onze 1100m2 showroom (o.a. 68 badka-mers en 116 losse opstellingen). Wij beginnen met adviseren en ontwerpenvan uw badkamer en toilet. Daarna: slopen, vebouwen, leidingen leggen, stu-kadoren, tegelen en het installeren van sanitair, meubilair en verlichten. Ookhet plafond en het schilderwerk verzorgen wij. Deze vakman verzorgt AL uwwerkzaamheden. Kom daar naar eens bij een ander om!

Voordat u beslist, kom gerust overleggen

met G. Hek, de sanitairspecialist!!

www.hek-sanitair.nl

DIVERSE NAJAARSAANBIEDINGEN type 2005 met 40 tot 75% Korting! (meeneemprijzen)

Zegheweg 6 - Woudenberg - Telefoon: 033-2863002 - Fax: 033-2866232Kapelweg 16 - Maarn - Telefoon: 0343-443611 (vestiging)

Openingstijden: Maandag van 12.00 - 18.00 uurdi. t/m vr. van 09.00 - 18.00 uurvrijdag koopavondzaterdag van 09.00 - 17.00zon- en feestdagen gesloten

Bel ‘ns voor een goed adviesof een vrijblijvende prijsopgave.

G. Hek Installatiebedrijf BV te Woudenberg is actief op het gebied van onderhoud en uitvoering van

technische installaties in gebouwen en woningen.Door het leveren van installaties die aan hoge kwaliteitseisen voldoen

en door onze klantgerichte werkwijze breiden wij de activiteiten steeds verder uit. Daarom komen wij graag in contact met

ALLROUNDLOODGIETER

Vakmensen die bereid zijn hun schouders er onder te zetten, weten wij ZEER HOOG te honoreren,

en bieden wij prima secondaire arbeidsvoorwaarden

WIL JE HOGE BELONING?WIL JE HOGE BELONING?


AAll lleess oonnddeerr éééénn ddaakk,,vvaann bbaaddkkaammeerr ttoott iinnssttaall llaatt iiee ..

ww ww ww.. hh ee kk -- ss aa nn ii tt aa ii rr.. nn ll

NNoogg sstteeeeddss ddee ggrroooottssttee eenn mmeeeessttccoommpplleettee tteeggeell-- eenn ssaanniittaaiirrsshhoowwrroooomm iinn uuww rreeggiioo

Clubblad SVP Najaars Editie Pagina 1VAN HET BESTUUR PAGINA 3

ZEEGERS• MONTAGESERVICE• LEIDINGSYSTEMEN• INSTALLATIEBOUW

Jac. P. Thijssenlaan 983903 EE Veenendaal

0318-519552

ContributieMet ingang van het lopende seizoen isde contributie verhoogd. Dit isgebeurd in overleg met de leden op dejaarvergadering van 7 juni 2006.

Dit betekent dat de contributie per 1 juli 2006 € 10,= per maandbedraagt voor spelende leden.

Voor niet-spelende leden bedraagt denieuwe contributie € 5,= per maand.

Een aantal leden heeft de contributienog niet aangepast. Het betreft deleden die de contributie zelf over-maken óf die hun (post)bank hebbengemachtigd om dit te doen.

Om dit te wijzenen dient u zelf aan debank te melden dat het contributie-bedrag is aangepast. De penning-meester kan dit niet doen.

Wij verzoeken u dringend te controle-ren of u de juiste contributie betaalt enindien nodig voor de wijziging en deontstane achterstalligheid zorg te dra-gen.

Van de penningmeester zult u ookbericht krijgen.

Uiteraard kunt u hem ook benaderenvoor eventuele vragen.

Wij danken u voor u medewerking.

Het bestuur SV Panter

Begroting komend seizoenOp 26 april aanstaande is een extra bestuursvergadering ingelast. Onderwerp vangesprek is de begroting voor het komende seizoen.

De huidige verwachting is dat we rond de winterstop van het nieuwe seizoen verhuizennaar ons nieuwe onderkomen aan ‘De Groene Velden’. Nieuwe velden, een prachtigekantine en grote kleedkamers. Maar ook hogere exploitatiekosten.

In het algemeen kent onze vereniging een gezonde financiële positie. Het opgebouwdevermogen van de club is relatief goed te noemen. Om deze positie in de nieuwe situatiete waarborgen zal het bestuur bezien op welke wijze onze inkomstenbronnen de hogereexploitatielasten tegemoet kunnen komen.

Net als de meeste verenigingen zijn wij sterk afhankelijk van drie inkomstenbronnen. Ditzijn de contributiegelden, de baropbrengsten en de sponsorgelden.

Gezien de bijzondere situatie van komend seizoen als gevolg van de verhuizing is beslo-ten de begroting niet in de reguliere bestuursvergadering te behandelen, maar in eenaparte vergadering bijzondere aandacht te geven.

Uiteraard zult u tijdens de komende ledenvergadering geïnformeerd worden en in degelegenheid zijn op de voorgestelde begroting te reageren.

Het bestuur SV Panter

Als je nu bij ABN AMRO een Ajax-rekening* opent en 25 euro inlegt, krijg je een lerenAjax-bal met de handtekeningen van de complete Ajax-selectie en een Ajax-rugzakje!

Ook krijg je de unieke Ajax-wereldpas waarmee je kunt pinnen en chippen. Dus sprintmet je vader of moeder naar de ABN AMRO bankshop en open de sportiefste reke-ning van Nederland.

Gratis bal bij de sportiefsterekening van Nederland.

TELEFOON: 0900-0024 (LOKAAL TARIEF) WWW.ABNAMRO.NL/AJAX

* Voor jongeren tot 18 jaar.


NIEUW SPORTCOMPLEX PAGINA 4

IInntteerrnnaattiioonnaallee TTrraannssppoorrtt eenn LLooggiissttiieekk

Stationsweg 395 - ScherpenzeelTel. (033) 277 44 41 - Fax (033) 277 22 56

E-mail: [email protected] - Internet: www.v-heugten.nl

Winkelcentrum

“de Ellekoot”Veenslag 84

Tel: 0318-542166

Nieuw sportcomplexDe ‘start’ met het aanleggen van de velden is begonnen, zoals je op de foto’s kunt zien ziter nog niet echt veel vooruitgang in.

Kort geleden kregen wij dan ook de mededeling dat er enige achterstand is opgelopenmet de aanleg van de velden en het afgeven van de vergunning.

Intussen is de planning van de verhuizing eind dit jaar en niet in de zomer maanden.

GGRRAAFFIISSCCHH OONNTTWWEERRPP

EENN DDEE VVOORRMMGGEEVVIINNGG

VVAANN DDIITT CCLLUUBBBBLLAADD

IISS VVEERRZZOORRGGTT DDOOOORR::


Moleculenstraat 23903 KD VeenendaalTel. (0318) 54 06 40Fax (0318) 54 07 97

WETENSWAARDIGHEDEN PAGINA 5

Boslaan 85 - VeenendaalTelefoon (0318) 51 49 16

Voor uw lekkere trek!Openingstijden:

Ma t/m Zavan 11.30 uur

tot en met23.30 uur

Zondagsgesloten!

Snackbar”De Boslaan”

HANNISSEKRAAMVERHUUR

Hartelijke dankvoor het beschikbaar stellen

van de kramenop onze Après Ski avond jl.

O.C. SV Panter

1E, 3E ELFTALEN SPONSOR-

COMMISSIEBedankt voor de sponsoring vande Après Ski Party en daarbij

willen wij ook gelijk Geurt Talingbedanken voor het regelen van

de marktkramen en de coniferen.

O.C. SV Panter

‘RIK’Rico en Annette van Leeuwen,

van harte gefeliciteerd met de geboortevan jullie zoon

Jan Hein Hendricus!

O.C. SV Panter

EPSSHOP SUPPLIES

Hartelijke dank namens Sport Vereniging Panter

voor het GRATIS reparerenvan de kassa!!!

TUINCENTRUMDE WILDERNIS

Hartelijk dank voor het beschikbaar stellen

van de coniferen voor de decoratie van onze kantine

op de Après Ski avond jl.

O.C.SV Panter

IInnffoo:: wwwwww..ssttuuddiiooppoolllliiee..nnll


Nieuws van de Ontspannings CommissieZaterdag 28 april a.s. is het zover,de 1e ‘SV Panter Beach party’Het 1e en 3e elftal zijn door deOntspannings Commissie aangewezenom dit te organiseren en dus ook om eenthema te bedenken. Het thema is bedachten is ‘Beach Party’ geworden. DeOntspannings Commissie en het 1e en 3eelftal gaan hiermee aan de slag en het‘Panter-Home’ moet natuurlijk weer ver-bouwd worden in het ‘Beach Home’. Wijgaan met zijn allen hier weer ons uiterstebest voor doen en rekenen op jullie komstin gepaste (beach) kleding. Dan paskunnen we ‘weer(!)’ spreken vaneen geslaagde avond!!!!

De Ontspannings Commissie

De Après Ski Party 17 maart jl. was het tijd om te gaan win-tersporten, met veel mankracht haddenwe 2 avonden nodig om de kantine om tetoveren tot een ware skihut. De ramenwerden helemaal geblindeerd (sorry voet-balkijkers...), ofwel de kantine was omge-bouwd tot een ware ‘darkroom’.

Met 3 marktkramen, posters en veel ski-atributen was het toch een waar skipara-dijs geworden. Om 20.00 uur begon departy met natuurlijk onze eigen Panter-djBas.

De party was zeer druk bezocht en wasdaarom ook super gezellie!

Zo nu en dan zag je een man langslopenmet een paar ski’s op zijn schouders!?!?!

Zo’n feest is dan ook zeker voor herha-ling vatbaar!!

De Sneeuwballen!!!

PROGRAMMA 200728 april

Feestavond met als thema ‘Beach party’

2 juniEindfeest / 5 - 5 toernooi

VRIJDAGSE KAARTAVONDEN 20 april 200718 mei 2007

ONTSPANNINGS COMMISSIE PAGINA 6

Hoofdstraat 107 Tel. 51 30 93Passage 47-49 Tel. 47 90 50

GGRROODDOODE SPECIALIST VOOR VERKOOP VAN HUISHOUDELIJKE

APPARATEN, REPARATIES EN ONDERDELEN.

U VINDT ONS OP:JAN STEENLAAN 65 VEENENDAAL TEL: (0318) 525 344

BEACH PARTYZATERDAG 28-04-2007

BEACH PARTYAANVANG: 20.00 UUR

O.C.

O.C.

DOOR:

GEORGANISEERD

SvP

SvP



• Grafische Vormgeving • Workflow Support• Webdesign • Drukwerk & Advisering

• FreelancingTelefoon (0318) 820 857 - www.dkgs.nl

VEENENDAALHoofdstraat 26A Tel. 0318-500050

Official Dealer

eecchhttee bbaakkkkeerrKees van Aller

NICOLAAS BEETSSTRAAT 2VEENENDAAL - (0318) 51 28 12

‘Speerwerpen’16 maart 2007 was het dan weer zo ver. Er werd voor de 6e mazalhet ‘darttoernooi’ gehouden door de Ontspannings Commissie.

Mooie posters waren al ruimschoots voor die tijd op de ramen geplakt(deze worden gemaakt door Studio Pollie, dit mag ook weleens ver-meld worden; dank je Marco namens de O.C.! geen dank!

Een inschrijftlijst werd zoals gebruikelijk weer opgehangen en dezewas binnen ‘no time’ vol en zoals iedereen weet: ‘vol is vol’.

Al met al hadden we 27 inschrijvingen, Theo is met de poule indelingaan de slag gegaan en er kwamen ook nu weer mooie partijen uit.

Om 19.30 uur was de afgooi en ja hoor er werdt weer voor het levengegooid. Remco onze organisator was er zoals gewoonlijk weer lek-ker druk mee!

Om 22.00 uur waren de voorrondes gespeeld en de kwart finaleswaren bekend. Deze werden gespeeld dus gingen Herald en John,Pukkie en Jaap door met het spelen van deze halve finale.

John en Jaap wonnen deze, hierna werd er voor de 3e en 4e plaatsgespeeld. Herald tegen Pukkie, deze won Pukkie.

Toen de finale, deze was erg spannend en het ging over 5 legs. 1steleg won John, 2e leg won Jaap. De 3e leg won John weer en de 4ewon Jaap weer. Toen de laatste leg, deze werd door John gewonnenen hij nam voor de 4e keer de wisselbeker (de O.C. moest een nieu-we kopen, omdat hij de andere al mee naar huis had genomen) inontvangst van Remco.

Het was weer een geslaagde dartavond!

Ontspannings Commissie

Finale tussen Jaap en John.

3e en 4e plaats tussen Herald en Pukkie.



PTT - Pasfoto’s - Tabak - SENSWenskaarten - Kado’s - Tijdschriften

Winkelcentrum Bruìneplein 29-313904 CX VeenendaalTel. 0318 - 51 47 80

Patrimoniumlaan 233904 AA Veenendaal

Tel. 0318-510783

MACHINEBOUW

MACHINE REPARATIE

ERKEND GAS, WATER

EN CV-INSTALLATEUR

GAASBEEKSERVICE

Veenendaalseweg 196745 XJ De Klomp

Tel. (0318) 57 22 52Fax (0318) 57 23 01

EINDESEIZOENSFEESTm.m.v. ‘SvP-dj’ Bas

én aansluitend....

ZATERDAG 02-06-2007

EINDESEIZOENSFEESTén aansluitend....

m.m.v. ‘SvP-dj’ Bas

ZATERDAG 02-06-2007


PROFIELSCHETS PAGINA 9

Interface Europe BV - Industrielaan 15 - 3925 BD ScherpenzeelTel. (033) 277 55 55 - Internet: www.interfaceeurope.com

Restaurant "De Hof"Arnhemseweg 3

3927 EE RenswoudeTel: 0318-57 12 13

website: www.restaurantdehof.nlE-mail: [email protected]

Wie is Marc Soekimo?Ik ben geboren op 10 augustus 1975 teParamaribo (Suriname).

Op mijn 9de naar Nederland verhuist enben toen in Culemborg komen te wonen.

Woon sinds 2002 in Veenendaal met mijngezin. Hiervoor heb ik in Amersfoortgewoont. Heb samen met Mariska, 2mooie dochters. Nou-an is 4 jaar en Leahisnu bijna 8 maanden oud. Ik ben nietgetrouwd.

Ik ben in clubverband begonnen met voet-ballen bij Fortitudo en ben na 2 jaar naarVV Vriendeschaar overgestapt. BijVriendenschaar heb ik tot en met mijn18de gevoetbald. Daarna bij Desto enFaja Lobi lid geweest.

Wat doe je in het dagelijks leven?Ben werkzaam als commercieel mede-werker bij een electronicawinkel in Utrecht.Wij verkopen televisie’s, hifi, video-camera’s en fotocamera’s. Mijn hoofdtaakis het inkopen van de apparatuur.

Even voorstellen.... Marc Soekimo

Wat doe je het liefst in je vrije tijd?Sporten, computeren en lezen.

Waar is jou favoriete vakantie-bestemming en waarom?Nieuw Zeeland wil ik graag eens bezoe-ken, vanwege de mooie landschappen ennatuur.

Wat vind je van SV Panter?Een gezellige en leuke club.

SV Panter 1e elftal 2006-2007


25 VRAGEN OVER KRAMP

1. Wat is kramp?Normaal zijn in de spier niet alle vezelsgelijktijdig actief. Terwijl een deel van devezels samentrekt "rust" de rest uit. Het"werken" en "rusten" wisselt met een grotefrequentie. Op die manier kan een spiergedurende langere tijd blijven presteren.Kramp is een plotse, onwillekeurigesamentrekking van alle spiervezels vaneen spier, meestal tijdens of na intensievesportbeoefening.

2. Hoe ontstaat kramp?Spierkramp ontstaat doordat de zenuwendie de spieren doen samentrekken, ver-keerd reageren en te veel signalen door-sturen om samen te trekken. Soms ver-schijnt spierkramp zonder aanwijsbareoorzaken maar meestal zijn er herkenbareoorzaken aanwezig.

3. Wat is de oorzaak van kramp?Het fenomeen kramp is nog niet hele-

maal duidelijk. Mogelijke oorzaken zijn:

• Een verstoorde bloedtoevoer met alsgevolg een zuurstoftekort in de spierzoals bijvoorbeeld bij het dragen van testrakke kousen.

• Een laag glucose(suiker)gehalte in despier.

• Een zouttekort door zoutloos dieet.• Vochtverlies (overvloedig zweten), wat

kan leiden tot een verstoorde elektroly-tenbalans.

• Overbelasting (uitputting) door b.v. eenslechte conditionele voorbereiding.

• Vermoeidheid.

4. Waar kan ik kramp krijgen?In principe kan je in elke spier kramp krij-gen. Er zijn echter wel "voorkeur" spieren.Het meest komt kramp voor in de kuit, voet,scheenbeenspieren en handen. Bij turn-sters wil nog wel eens kramp ontstaan inde tenen. Ook in andere spieren kankramp voorkomen zoals in de kaak enzelfs in de kringspier van het oog.

5. Hoe herken ik kramp?De spier voelt hard en gespannen aan enis zeer pijnlijk. Bewegen gaat moeilijk ener zijn geen zwellingen of bloeduitstor-tingen te zien.

6. Wat kan ik aan kramp doen?Eerst controleren of het wel kramp is. Somskan een zweepslag in de kuit lijken op kramp. Als je dan de spier gaat rekken maak je de schade alleen maargroter.

7. Als het echt kramp is wat dan?Bij kramp is het belangrijk om de opgetre-den reflex te doorbreken zodat de spierve-zels weer in hun normale patroon gaanaanspannen en ontspannen. Het beste kanje dit bereiken door te proberen de ver-krampte spier te rekken. Omdat rekken bij"teenkramp" niet lukt kan men daar over-gaan tot "wrijven en knijpen" om de reflexte doorbreken.

8. Hoe moet ik rekken?Rekken doe je door de spier langer temaken. Bijvoorbeeld: als je kramp hebt inje kuit kan je proberen je voet omhoog tebewegen. Bij kramp in je voet kan je detenen omhoog doen.

Kramp9. Kan ik gewoon een flinke ruk geven?Neen, in géén geval. Rekken van spierenmoet altijd voorzichtig en zonder "veren"gebeuren. Met een snelle beweging loop jealsnog het risico van een spierscheuring.

10. Ik ben niet zo lenig dat ik, met gestrekt been, bij mijn tenen kom.Dan kun je met gestrekte benen een hand-doek onder de bal van je voet doen. Houdde beide uiteinden met je handen vast. Trekmet je handen, voorzichtig, aan de hand-doek, zodanig dat je tenen omhoog bewe-gen. Of vraag de hulp van iemand.

11. Helpt massage tegen kramp?Ja. Als de ergste kramp er uit is kan mas-sage de doorbloeding verbeteren en derust in de spier verder herstellen. Als dekramp wordt veroorzaakt door hitte en uit-droging mag er niet gemasseerd worden.

12. Hoe masseer ik?Zelf is het lastig om te masseren. Handigeris het als iemand anders, met rustige stre-ken, de spier masseert. Men begint dan ophet "verst gelegen" spieruiteinde en werktnaar het hart toe. Om het glijden van dehanden soepel te laten verlopen is eenmassageolie nodig. Dit kan men dan 5 à10 minuten volhouden.

13. Helpen (warmte)wrijfmiddelen tegen kramp?Neen. De warmtemiddelen komen niet veelverder dan de huid en zullen de spier nietbereiken. Het kan zelfs tegengesteld wer-ken omdat het bloed wat in de spier nodigis naar de huid wordt getransporteerd. Hetvoelt alleen aangenamer.

MEDISCH GEZIEN PAGINA 10

30-km vanaf Ederzee

20-km vanaf Winterberg

Dalwigksthaler Strasse 535104 Lichtenfels-MundenTel. 06454859Website: www.landhous-versper.comEmail: [email protected]


Kerkewijk 117, Veenendaal 0318-518 408 www.kerckewijck.nl

Drs Theo Pijnappel

“Geen bal verstand van voetbal”maar des te meer van de aan- en verkoop

van woonhuizen en appartementen

WONINGMAKELAARDIJ APPARTEMENTENMAKELAARDIJ HYPOTHEKEN VASTGOEDTAXATIES

14. Wat kan ik nog meer doen tegen kramp?Het kan helpen om de spieren op te war-men door warme kleding (beenwarmers),een hot pack of door even de sauna in tegaan. Als de kramp wordt veroorzaaktdoor hitte en uitdroging mag dit van-zelfsprekend allemaal niet.

15. Wat is een hot pack?Een hot pack is de tegenhanger van decold pack. Het is een plastic zakje metvloeistof. Na dit in de magnetron of inwarm water opgewarmd te hebben kanhet op de spier gelegd worden en daar dewarmte afgeven.

16. Kan ik dan meteen weer verder sporten? Het is aan te raden om de sportactiviteitstop te zetten omdat de kans groot is datde kramp zal terugkomen.

17. Zijn er risicofactoren voor kramp?Een deel heb ik al genoemd bij de oor-

zaken. Een andere bekende risicofactor iste lage watertemperatuur voor zwemmers.Ook kunnen te stugge of niet passendezwemvliezen daar een oorzak zijn voorkramp.

18. Wat moet ik doen als ik in het water kramp krijg?In ieder geval niet in paniek raken. Hetbeste kan je op armkracht naar de kantgaan of anders, op je rug drijvend, despier proberen je rekken. Onderneem lan-gere zwemtrajecten nooit zonder assisten-tie of buddy.

19. Hoe zit het met mineralen en supplementen?Iemand die verstandig met zijn voedingomgaat zal géén tekorten oplopen aanmineralen. Wel is het zo dat de balansdoor uitputting, vochtverlies en hitte tijde-lijk kan zijn verstoord. Regelmatig aanvul-len van vocht, suikers en zout is bij duur-prestaties dan ook verstandig.

20. Helpen calcium en magnesium tegen kramp?Als je vaak last hebt van kramp kan, inoverleg met de huisarts, gekozen wordenvoor aanvulling. De arts zal dan eerst eenbloedmonster laten onderzoeken en kijkenof er tekorten bestaan. Over de werking enhet nut hiervan is volop discussie gaande.

21. Als vochtverlies een oorzaak is hoeveel moet ik dan drinken?Minimaal 2 liter per dag en ook voor en tij-dens een duurprestatie. De kunst is om hetdorstgevoel te voorkomen. Als je dorst hebtben je al te laat en kan je het niet meer"bij" drinken. Prestatieverlies is dan zekeren het kramp-risico neemt toe.

22. Ik gebruik creatine, is dat een risico voor kramp?Soms krijgen creatine-gebruikers kramp inhun spieren. De kramp wordt veroorzaaktdoor een tekort aan water. Creatine-gebruikers moeten meer water drinkendan niet-gebruikers.

23. Ik heb alleen 's nachts last van kramp.Nachtelijke kramp kan je proberen te voor-komen door je spieren goed te ontspannenvoor het slapen gaan of nog even een kleinwandelingetje te maken. Het bed (laten)voorverwarmen kan ook preventief werken.

24. Is kramp altijd onschuldig?Niet altijd. Een minder onschuldige vorm isde kuitkramp die bij oudere mensen voor-komt tijdens lopen: de zogenaamde etala-gebenen. De oorzaak daarvan is meestalgelegen in vernauwing van de bloedvatennaar of in het been door (slag)aderverkal-king. (Slag)aderverkalking ontstaat doorroken en ophoping van vetstoffen (zoalscholesterol en suikers) in bloed en bin-dweefsel. Bij sporters komt dit niet veelvoor omdat zij niet roken. Toch? Ook bijzwemmers en duikers is kramp vanzelf-sprekend niet zonder risico.

25. Kan ik nog iets preventief tegen kramp doen?Voor de training of wedstrijd een goedewarming-up en daarna een goede coolingdown met rekoefeningen. Niet hardersporten dan je getraindheid aankan.Regelmatig wat drinken. En vooral: Luisternaar je lichaam, dat is je beste adviseur.

De verzorgerGeurt Taling

INFO BRON: ARIE MEIJBOOM

MEDISCH GEZIEN PAGINA 11

Al deze sponsors steunen uw club!

Denk daarom ook aan onze sponsors...


Druk:Xerox Brabant: www.xe.nlMet dank aan Klaas Visscher

Design:Studio PollieTel. (0318) 50 87 08

COLOFON

Homepage SV Panter:www.svpanter.nl

Redactie:Anne de Jager

Uitgave:Sponsorcommissie SV [email protected]

Het is toegestaan het Clubblad van SV Panter te kopiëren of tegebruiken voor derden zonder toestemming van de redactieen/of uitgever, mits gebruik van bronvermelding. © SV Panter2005.

GRATIS

BRILJANT

in de trouwring

van de bruid!

Cuneraweg 337 | 3911 RK RHENENTel.: (0317) 61 75 35 | E: [email protected]

I: www.lavisee.nl

Alle wetenswaardig-heden over uw club!

www.svpanter.nl

• Nieuws • Standen• Elftallen

• Wedstrijdverslagen• En nog veel meer...

Het is tijd voor sport.Sport is belangrijk. Omdat het leuk en gezond is, maar vooral omdat het mensen

dichter bij elkaar brengt.Hoe jong of oud ze ook zijn en wat ze in het dagelijks leven

ook doen. Sporters en supporters maken allemaal tijd vrij voor hun vereniging.

En natuurlijk steunen we jullie vereniging ook.Waar en wanneer we maar kunnen.

Rabobank Vallei en RijnT (0318) 660 660E [email protected] www.rabobank.nl

openingstijden:dinsdag t/m donderdag 8.30 - 17.30 uurvrijdag 8.00 - 17.30 uurzaterdag 7.00 - 14.00 uur

Achterkerkstraat 26 - Tel. 0318-518748

KNIPPEN ZONDER AFSPRAAK!


Clubblad SV Panter - Jaargang 9 - 2006/2007 - Nummer 3

Documents

Transcript of Clubblad SV Panter - Jaargang 9 - 2006/2007 - Nummer 3