1

CatalogusReady2improve - Het Fitste BedrijfOne Stop Shop For Corporate Wellbeing

2

Ready2improve is een organisatie die mensen enbedrijven naar een gezondere levensstijl en betereprestaties begeleidt. Dit doen zij met behulp van een multidisciplinair team van psychologen, bewegingsdeskundigen,voedingsspecialisten, tabakologen, enzovoort.

Wie is Ready2improve?

Het Ready2improve DNA bestaat uit 7 waarden:

• Eerlijkheid• Toekomstgerichtheid• Openheid• Flexibiliteit• Creativiteit• Doorzettingsvermogen• Het opnemen van een voorbeeldrol

De Ready2improve structuur

3

Vitality Coaching is het opstellen, organiseren, implementeren en uitvoeren van een op maat gemaakt gezondheidsbeleid binnen een bedrijf. Het gezondheidsbeleid wordt samen met de klant uitgewerkt via een gestructureerd proces met oog op quick wins en een duurzame gedragsverandering bij de medewerkers van de klant. Als doelstelling heeft Vitality Coaching vooral het vergroten van de energie, efficiëntie en productiviteit van de medewerkers. Gedurende dit proces wordt ook de betrokkenheid en motivatie van de medewerkers vergroot.

Pakketten

Voortraject lightUitbouwen gezondheidsplan aan de hand van eenconcept en communicatieplan. Hierbij wordt eenprojectplan met deadlines opgesteld. Hieruit vloeit een overzichtelijke powerpoint presentatie.

Duurtijd 2 dagen

Voortraject All-inUitbouwen gezondheidsplan aan de hand van eenconcept, projectplan en communicatieplan. Daarbij worden de stakeholders in kaart gebracht om

Vitality Coaching

draagvlak te creëren en maakt de expert een analyse van de omgeving. Hieruit vloeit een vollediguitgeschreven adviesdossier.

Duurtijd 6 dagen

Custom made pakketEr wordt een op maat gemaakt gezondheidsbeleid uitgestippeld op basis van een afgesproken budget.

Aparte projecturen kunnen gebruiktworden voor:

• Ondersteuning in communicatie of uitwerkinggezondheidsplan

• Aanpassing op maat: workshops/coaching• Vitality Coaching afzonderlijk• Terugkomdag: analyse vitality coaching

(minstens 3 uur)

Het Fitste Bedrijf

Pakketten

FitEerste fitheidsmeting bij de start en tweede meting 12 weken verder. Tijdens de 12 weken ontvangen dedeelnemers op maat gemaakte trainingsschema’s en motivationele mails met tips en advies. De deelne-mers geven hun trainingen manueel in in het ImproverPlatform. Na 12 weken wordt een tweede.fitheidsme-ting gehouden. Hoe meer progressie hoe beter en hoe

meer kans om te winnen. Na de tweede fitheidsmeting krijgen de medewerkers nogmaals voor 12 weken een trainingsschema.

Duurtijd 12 weken + 12 weken

Het Fitste Bedrijf is een wedstrijd tussen bedrijven over heel Vlaanderen om zoveel mogelijk progressie te maken op fysiek vlak. Dit betekent dat een bedrijf een traject van twaalf weken aangaat met aan het begin en het einde ervan een fitheidsmeting. Het bedrijf dat het meeste fysieke vooruitgang boekt in deze periode, mag zich Het Fitste Bedrijf noemen.

5

Super FitEerste fitheidsmeting bij de start en tweede meting 12 weken later Tijdens de 12 weken ontvangen de deelnemers op maat gemaakte trainingsschema’s en motivationele mails met tips en advies. In dit pakket zit ook voor elke deelnemer een fitbit of polar. Het systeem verwerkt de trainingsgegevens automatisch in het Improver Platform via de koppeling met de fitbit of polar. Na 12 weken wordt een tweede fitheidsmeting gehouden. Hoe meer progressie hoe beter en hoe meer kans om te winnen. Na de tweede fitheidsmeting krijgen de medewer-kers nogmaals voor 12 weken een trainingsschema.

Duurtijd 12 weken + 12 weken

Mega FitEerste fitheidsmeting bij de start en tweede meting 12 weken verder. Tijdens de 12 weken ontvangen de deelnemers op maat gemaaktetrainingsschema’s en motivationele mails met tips en advies. In dit pakket zit ook voor elke deelnemer een fitbit of polar. Het systeem verwerkt de trainingsgegevens automatisch in het Improver Platform via de koppeling met de fitbit of polar. Na 12 weken wordt een tweede fitheidsmeting gehouden. Hoe meer progressie hoe beter en hoe meer kans om te winnen. Na de tweede fitheidsmeting krijgen demedewerkers nogmaals 12 weken een online trainingsschema. In dit pakket zitten tevens ook 18 credits per deelnemer. Met deze credits kan je workshops, beweegsessies of individuele sessies aanvragen.

Duurtijd 12 + 12 weken

Eenmalige fitheidsmetingEenmalige fitheidsmeting met de resultaten zichtbaar in het Improver Platform en een trainingsschema van 12 weken via het online platform.

Duurtijd 12 weken

Terugkomdag (na 6 weken)Tijdens de terugkomdag wordt teruggeblikt naar de doelen, worden de deelnemers opnieuw gewogen en wordt een motiverende sessie gehouden om de komende 6 weken goed verder te doen. Het ideale opkikkertje dat sommigen nodig hebben.

Duurtijd 1 uur of 2 uur (met beweegsessie)

Op basis van de noden en behoeften van een bedrijf kunnen tijdens het voortraject, implementatie of na-traject workshops gegeven worden. Hiervoor bieden we een ruim gamma aan workshops rond belangrijke the-ma’s aan (deze lijst is lang niet alles, elke vorm van workshop kan op maat gemaakt worden).

Collectieve coaching

Inspiratiesessie: Eenmalige workshop voor maximaal 40 personenLeuke groepssessie met een thema naar keuze: moti-vatie in beweging, powerfood, stress less, sleep well,..

Duurtijd: 1 à 2 uur

TEAM BOOST pakket: 3 inspiratiesessies metmaximaal 40 personen3 Inspiratiesessies in één: motivatie in beweging,powerfood en energy@work. Aanleren hoe je jezelf een boost kan geven, je energieker kan voelen en tips en tricks voor de work-life balance. Er wordt gewerkt rond 3 gebieden die elk hun eigen belang hebben: lichaam, geest en voeding.

Duurtijd 3 x 1 à 2 uur

Workshops: groepssessie met maximaal 20 personen Motivatie in bewegingSamen gaan we op zoek naar de beste manier om de medewerkers intrinsiek te motiveren om een duurzame manier aan hun gezondheid te werken.

Powerfood/leren gezonde keuzes maken in een drukke agendaEen workshop rond voeding die je kracht en energie geeft. Leren beter en gezond te eten en de juiste keuzes te maken.

Kookworkshop koude plat (1 uur): na of voor de workshop powerfood kunnen de deelnemers genieten van een heerlijke lunch die ze samen met de voedingscoach zullen samenstellen.

SleepwellEen workshop om in team inzicht te krijgen in een slaappatroon en factoren die de slaap beïnvloeden. Tips en tricks om beter te slapen en slaap te stimuleren.

Stress Less, Work/life balanceCoaching waarbij tips worden gegeven om beter om

Coaching

te gaan met stress. Samen met de gezondheidscoach wordt de geestelijke gezondheid van de deelnemersverbeterd door de symptomen en oorzaken van stress aan te pakken en mogelijke oplossingen te zoeken. Daarbij gaan we op zoek naar een goede work / life balance.

Boost je energie/energy @ workCoaching in team waarbij we leren hoe je zelf meer energie kunt opwekken én onderhouden op basis van 4 dimensies: fysiek, mentaal, sociaal- emotioneel en zingeving.

RookstopSamen met een tabakoloog helpen we jouwmedewerkers te stoppen met roken en verhogen we de motivatie om het vol te houden.

TeRUG in Actie (ergonomie, rugschool)Leren hoe je beter kan zitten en bewegen om je rug te sparen. Jezelf een goede houding aanleren en alle dagdagelijkse bewegingen op een juiste manier leren te doen.

TimemanagementAgenda-management waarbij de focus ligt opbewustwording van de uitdagingen die een te volle agenda teweegbrengen. Leren stap voor stap goed te plannen om zo de tijd optimaal in te delen en tebesteden. Dit met behulp van 10 gezondheids-prioriteiten of “gezonde gewoontes” die het levenaangenamer maken.

MindfulnessHet is een training die handvaten biedt om anders om te gaan met gevoelens en gedachten. Je leertopmerkzaam zijn over datgene dat zowel in je hoofd en je lichaam, als in het leven rondom je gebeurt. Je wordt aandachtiger en vindt rust. Er komt meer ruimte om te leven.

Digital detoxInteractieve workshop met een evenwichtige mix vaninformatie en oefeningen waarbij de deelnemersgemotiveerd worden om te sleutelen aan hun digitale gewoontes. Ze leren om de controle over technologie te nemen en niet andersom.

Duurtijd 1 à 2 uur

Beweegsessie normaal: groepssessie met maximaal 20 personen

7

PowerwalkingWandeling aan stevig tempo afgewisseld met leukefysieke oefeningen waarbij plezier en teambuilding centraal staan.

Start-to-runStarten met lopen samen met een sportcoach aan de hand van een haalbaar en opbouwend trainingsschema.

Fit - O - MeterEen parcours waarlangs verschillende oefeningenworden uitgevoerd. Kan binnenin het bedrijf of in de buitenlucht.

BootcampSpierversterkende trainingsmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur. Het doel is om de kracht enuithouding te verbeteren.

Functional trainingVerbeteren van het uithoudingsvermogen, kracht,stabiliteit, snelheid en flexibiliteit. Alle oefeningenworden aangepast aan het niveau van de groep zodat de volledige workout uitvoerbaar en tegelijk uitdagend is voor iedereen.

Core trainingGroepsworkout waarbij de focus ligt op het trainen van de buikspieren, rugspieren en bilspieren, wat bij-draagt tot een betere stabilisatie van de ruggengraat enbekken.

Cardio workout/High intensity interval trainingWorkout sessie in groep waarbij de focus ligt op het verbeteren van het cardiovasculaire systeem.

Yoga/Ademhaling en RelaxatieAan de hand van bewegingen en oefeningen deaandacht terug naar de ademhaling en het lichaam brengen wat leidt tot mentale rust en een verbetering van het lichamelijke bewustzijn.

StretchingRek- en strekoefeningen die de bloedsomloop helpen verbeteren en doe rug-nek-schouderklachten kunnen verminderen/vermijden.

Duurtijd 1 à 2 uur

Beweegsessie speciaal: groepssessie met maximaal 10 personenStreetstepperGroepsles of teambuilding met streetsteppers. De Streetstepper combineert de voordelen van hardlopen en fietsen zonder de nadelen. De rechtopstaande hou-ding en de zachte stapbeweging die je maakt waarbij ook je romp en armen ingeschakeld worden, hebben een positief effect bij nagenoeg alle rugklachten.

SchermenGroepsles of teambuilding waarbij de basisprincipes van het schermen wordt aangeleerd. Als sport denkt men niet snel aan schermen. Daarom is het een leuke ervaring om in groep deze unieke sport aan te leren.

Duurtijd 1 à 2 uur

Beweegsessie speciaal: groepssessie met maximaal 20 personenBoksenGroepsles of teambuilding waarbij de basisprincipes van het boxen worden aangeleerd. Boksen werkt tegen stress en bevordert de bloedsomloop. De bewegingen worden aangeleerd in groep en per twee gaan we het duel aan!

Duurtijd 1 à 2 uur

Beweegsessie speciaal: 20 massages per dag of 10 per halve dagStoelmassageStoelmassage is een vorm van massage, gebaseerd op de Japanse drukpuntmassage of acupressuur. Tijdens de massage worden hoofd, nek, schouders, rug, armen en/of handen gemasseerd terwijl de ontvanger op een stoel zit. De massage gebeurt bovenop de kleding en is beperkt tot max 30 minuten. Een standaard-massage is 20 minuten. Dit maakt dit type van massage erg geschikt om aan te bieden in bedrijven, op events,…

Duurtijd 1 dag of halve dag

Groepssessie / Workshop / Beweegsessie op maatBody & MindscanScreening van lichaamssamenstelling, autonoomzenuwstelsel, spijsverteringsstelsel, cardiovasculaire score,…

HHP relaxatieMassagematras obv de andullatie therapie om depauzes van de medewerkers extra aangenaam te maken met een heerlijke massage die de bloedsomloopverbetert en de spieren laat ontspannen.

Groepssessie, workshop of beweegsessie naar keuzeJij vraagt, wij draaien. Heb je nood aan een sessie of meerdere sessies op maat van de behoeftes van jouw team? Laat het ons weten, wij doen graag een voorstel!

8

Individuele Coaching

Wens je graag persoonlijke begeleiding om jouw doelen te bereiken? Heb je graag een helpende rechterhand om met jou samen je gezondheid te verbeteren en eenaanpak op maat? Dat kan met onze personal coach!

Motivatie in bewegingSamen gaan we op zoek naar de beste manier om je intrinsiek te motiveren om een duurzame manier aan hun gezondheid te werken.

Voedingsadvies op maatSamen met de voedingscoach op zoek gaan naar een gezond voedingspatroon. Leren beter en gezond te eten en de juiste keuzes te maken.

SleepwellSamen met een coach Inzicht krijgen in jouwslaappatroon en factoren die jouw slaap beïnvloeden. Tips en tricks om beter te slapen en slaap testimuleren.

Stress LessSamen met de gezondheidscoach jouw geestelijkegezondheid trachten verbeteren door de symptomen en oorzaken van stress aan te pakken en mogelijkeoplossingen te zoeken.

Boost je energieCoaching waarbij je leert hoe je zelf meer energie kunt opwekken én onderhouden op basis van 3 gebieden die elk hun eigen belang hebben: lichaam, geest envoeding.

TeRUG in Actie (ergonomie, rugschool)Leren hoe je beter kan zitten en bewegen om je rug te sparen. Jezelf een goede houding aanleren en alledagdagelijkse beweging op een juiste manier leren te doen.

Time managementAgenda management waarbij focus ligt opbewustwording van waar het fout loopt in jouw volle agenda. Leren stap voor stap goed te plannen om zo de tijd optimaal in te delen en te besteden. Dit met behulp van 10 gezondheidsprioriteiten of “gezondegewoontes” die het leven aangenamer maken.

MindfulnessHet is een training die handvaten biedt om anders om te gaan met gevoelens en gedachten. Je leertopmerkzaam zijn over datgene dat er zowel in je hoofd en lichaam, als in het leven rondom je gebeurt. Je wordt aandachtiger en vindt rust. Er komt meer ruimte om te leven.

Mogelijke sessies

• Online sessie van 30 minuten• In onze praktijk• Op locatie halve dag meerdere sessies• Op locatie voor 1 persoon

Producten Improver Platform

Het Improver Platform is het overkoepelende product voor al onze diensten. Zo kunnen we via het platform zorgen voor online opvolging, coaching, resultaten analyseren, automatisch trainingsschema’s genereren, smartwatches koppelen, enzovoort. Het is eenplatform dat in één klap een zicht geeft op de welzijns-toestand van de gebruikers en een helpende hand reikt tot verbetering indien nodig.

ChallengesCompetities zijn van oudsher een leuke manier om mensen aan te zetten om meer te bewegen of anders te leven. Het doel dat in de challenge wordt vastgelegd is haalbaar voor iedereen, maar tegelijkertijd ookuitdagend. De bedoeling is om mensen op eenludieke manier een gezondere gewoonte aan te leren.

Wandel challengeDe werknemers worden uitgedaagd om elke dag 10.000 stappen te zetten.

Snoep challengeMinder snoepen aan de hand van een snoep-afbouwplan. Je wordt uitgedaagd om niet te snoepen.

9

De regels van wat geld als snoep staan in de app. Op de app geef je aan of je die dag niet gesnoept hebt.

Beat the soft drinkJe wordt uitgedaagd om geen gesuikerde drankendrinken. De regels van wat geld als gesuikerde drank staan in de app. Op de app geef je aan of je die dag geen gesuikerde dranken gedronken hebt.

Water challengeJe wordt uitgedaagd om de norm voor water drinken elke dag te behalen. Dus tussen de 1,5L en 3,5L water. Je geeft op de app of via de website in hoeveel water je drinkt. Dit hoeft niet in 1 keer.

Fit-O-MeterOefeningen die op verschillende plekken in het bedrijfuitgevoerd kunnen worden. Bijvoorbeeld squatten aan de koffiemachine, lungen door de gang, planken aan de printer,… Als je drie oefeningen op een dag gedaan hebt duid je op de app of via de website aan dat je die dag je oefeningen gedaan hebt.

BedrijfsauditMet het Improver Platform is het mogelijk om op een vrij eenvoudige manier een inzicht te krijgen in hetfysieke en psychosociale welzijn van jouw werknemers. Jouw werknemers registreren zich via eengepersonaliseerde URL voor jouw bedrijf en vullen de opengestelde vragenlijsten in. Na een vooropgestelde periode maken wij een verslag van deze resultaten en bespreken we deze met jou. Wij geven dan advies overwelke zaken je het beste interventies kunt uitvoeren en opwelke vlakken jouw bedrijf goed bezig is.

Het verslag en de statistieken zijn in te kijken door het bedrijf (anoniem). De werknemers kunnen een verkort verslag lezen waarin hun resultaat langs deze van het bedrijf gelegd wordt en waar mogelijk wordt ook de norm getoond.

Deze bedrijfsaudit is bruikbaar als een risico analyse psychosociaal welzijn. Door deze uit te voeren voldoe je als werkgever aan je wettelijke verplichtingen.

VitaliteitsscanWaar de bedrijfsaudit een uitgebreid beeld weergeeft van de fysieke en psychische situatie in jouw bedrijf, geeft de vitaliteitsscan een beperkter inzicht in bepaaldethema’s (levensstijl, motivatie, bewegen).

Registratie voor evenementenEen jaar vol activiteiten gepland op éen of meerdere locatie(s)? En dienen je werknemers zich te registreren? Dan kan dit veel administratie rompslomp met zich meebrengen. Het Improver Platform verlicht graag jouw

administratief werk!

Maak jouw evenementen aan op onze overzichtelijkekalender en laat je werknemers zich registreren op het platform en deelnemen aan de gewenste evenementen. Jij bepaalt voor hoeveel evenementen zij zich kunnen registreren en tot wanneer zij zich kunnen registreren. Indien gewenst kan je ook verschillende types(bijvoorbeeld: kookworkshop; vegetariër, veganist, alles-eter) van deelnames aanmaken. Na de registratie-periode kan je een deelnemerslijst downloaden met alle details van de deelnemers.

10

Jo VandeurzenMinister van Welzijn, Volksgezondheid en Gezin“Een gezonde levensstijl is ook een persoonlijke verantwoordelijk-heid. Daarom moet je een sterke boodschap overbrengen bij je medewerkers.”

Deze CEO’s getuigen

Luc Van den hovePresident/CEO IMEC“Veel werkverplichtingen draaien rond recepties en etentjes. Ook op die momenten let ik op wat ik eet en drink.”

Gratienne SionckeCEO BORGInsole“Al onze medewerkers moeten vitaliteit uitstralen. Dat weten ze vanaf het moment dat ze hier binnenstappen.”

11

Paul KumpenGedelegeerd bestuurder NV Kumpen“De juiste mensen op de juiste plaats, daar draait het om.”

Christa JouckAlgemeen directeur Officenter “Ik ben anders gaan eten. Op de tijd dat ik vroeger iets opwarmde, heb ik het nu vers klaargemaakt.”

Hans SimilonChief Viking Evangelist Mobile Vikings“Medewerkers die de trap nemen, krijgen op termijn een leuk geschenk. Een eenvoudig initiatief merk merkbaar effect.”

Herman ReyndersGouverneur Limburg“Het zou dom zijn om als leidinggevende puur je eigen wil op te leggen, zonder beroep te doen op de ervaring en kennis van je medewerkers.”

ColofonVerantwoordelijke uitgever

Wouter GorisFabriekstraat 1013800 Sint-Truiden

© Copyright 2017Niets uit deze brochure mag worden

verveelvoudigd en/of openbaar worden gemaakt door middel

van druk, fotokopie, geluidsband, elektronisch of op welke wijze

dan ook, zonder schriftelijke toestemming van de uitgever.

Wouter Goriswouter_goris@ready2improve.eu+32 2 899 78 41

Laura Van den Broecklaura_vandenbroeck@ready2improve.eu+32 2 899 78 43

Yannick Derudder yannick_derudder@ready2improve.eu+32 2 899 78 46