DANK DAGELIJKS

Dank-u-Man zegt: ‘Wie niet dankbaar is, kent geen geluk.’ Wat Dank-

u-Man hier uit zijn kaplaarzen tovert, is wetenschappelijk bewezen.

Positieve gevoelens zijn er niet alleen voor verstokte sandalendra-

gers. Dankbaarheid is goed voor jezelf én voor de mensen rondom

jou. Wil jij ook weten hoeveel deugd dankbaarheid doet? Gebruik de

tips van Dank-u-Man.

Bedenk elke dag drie redenen om dankbaar te zijn.

Noteer ze in een dankdagboekje.

Vertel je levenspartner,

familie en goede vrienden

waarom je hen waardeert.

Wanneer je voor een spiegel

staat, denk dan terug aan

iets wat je goed gedaan

hebt of waarvoor je jezelf

dankbaar bent.

WAAR BEN JE DANKBAAR VOOR?

Dat was de vraag die onderzoekers stelden in een wereldwijde internet-

bevraging. Daarbij onderzocht men ook welke woorden in blogs en berich-

ten het vaakst voorkomen in combinatie met dankbaarheid. Daaruit resul-

teerde een dankindex. Doe zelf de oefening en duid aan hoeveel percent je

dankbaar bent voor de volgende categorieën.

Ik ben dankbaar voor:

Mensen: vrienden, familie, buren %

Ervaringen: ontmoetingen, vakantie, bewustwording %

Het leven zelf: hoop, inspiratie, gezondheid %

Dingen: voedsel, kleding, technologie %

Activiteiten: leren, slapen, sport, reizen %

Natuur: dieren, bomen, het weer, aarde %

Gevoelens: liefde, geluk, vrede %

Ontspanning: muziek, boeken, films, internet %

Geld: job, sparen, kopen %

Locatie: thuis, dorp, stad, land %

Vergelijk je resultaten met de internationale dankindex van 2010:

Mensen 45.2% · Ervaringen 19.3% · Het leven zelf 19.2% · Dingen 18.6% ·

Activiteiten 13.2% · Natuur 9.8% · Gevoelens 9.1% · Ontspanning 8.3% · Geld

7.5% · Locatie 2.2%

(bron: Gratitude Index 2010 - thankfulfor.com)

DE DANKINDEX

9

Dankbaar zijn is in de eerste plaats een emotie. Maar het kan ook een le-venshouding zijn, een morele deugd, een gewoonte of een karaktertrek. Dankbaarheid komt in allerlei vormen en op verschillende niveaus voor in ons leven. Psycholoog Martin Seligman en verschillende van zijn collega’s onderzoeken hoe dankbaarheid bijdraagt tot een gelukkiger leven, en zelfs tot een betere samenleving.

Dankbaarheid kan ontstaan als je een geschenk of voordeel hebt gekregen van een ander. Je bent dankbaar als je dat als positief ervaart en als de an-der het doelbewust aan jou heeft gegeven. Door je dank te tonen, beloon je anderen.

Onderzoek wijst uit dat mensen die dankbaarheid ervaren, zich ‘prosocia-ler’ gedragen. Dat betekent dat ze sneller en zonder eigenbelang iemand zullen helpen. Ze zien het belang in van goede relaties. Door dankbaar te zijn, draag je dus niet alleen bij tot je eigen geluk, maar ook tot dat van de mensen om je heen. Je werkt mee aan een gelukkigere samenleving.

— drie oefeningen in dankbaarheid

• Als iemand uit je omgeving iets positiefs heeft meegemaakt, feliciteer hem of haar dan welgemeend.

• Schrijf een dankbrief aan iemand die in je jeugd erg belangrijk voor je is geweest. Ga naar die persoon en lees de brief voor.

• Dank elke dag door er plezier aan te beleven. Zie elk mooi moment. Maak van elke dag een feest.

Dankbare mensenzijn ‘prosociaal’

14

”“ Dankbaarheid is

als het oosterse parfum waarvan de reizigers spreken en

dat alleen in gouden flessen goed blijft: zij parfumeert de grote zielen

en verzuurt in de kleine.

{ Jules Sandeau }

20

SPEEL HET DANK-U-SPEL

Leuk tijdens een personeelsfeest of etentje met de familie

Noteer op een post-it waarvoor je iemand wilt bedanken.

Kleef de post-it daarna op zijn of haar voorhoofd.

Hij of zij moet met ja/nee-vragen te weten komen waarvoor je

hem of haar wilt bedanken.

Heeft het te maken

met... met... mijn

compliment aan jou?

21

wwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwww�wwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwww

Het andere deel van het zilveren gebroken hartje

om m’n nek, brak terstond nog eens in tweeën.

Ik galoppeerde naar huis. Ik ging op mijn bed

zitten en dacht na. Ik hield van deze Jan, maar

hij moest nooit nog met me zoenen. Ik durfde het

hem niet te zeggen, maar zonder woorden be-greep hij me. Hij was erg lief, hij belde me nog

steeds elke dag. Soms een half uur, soms maar

een kwartier. We waren niet voor elkaar gemaakt,

begrepen we. En dat was oké. Zonder wapens, zonder vuurgevecht maakten we het gebroken zil-

veren hartje opnieuw heel en lieten het in een

la verdwijnen. We bezegelden het einde van onze

liefde met een innige omhelzing, en lieten el-

kaar daarna het verdere leven.

Kim Hertogs actrice en columniste

Kim Hertogs dankt haar eerste liefde

Ik ben Jan dankbaar,

mijn eerste liefde.

Niet omdat hij uitbl

onk in het bedenken

van

romantische scenario

’s of omdat hij de m

an van

mijn leven bleek te

zijn, niet omdat hij

me

brieven schreef die

ik uit een brandend

huis zou

redden, maar omdat h

ij me liefhad. Hij b

elde

me elke dag een vol

uur (er was toen nog

geen

internet) en dan lie

t hij me liedjes hor

en. ‘Sex

on the phone’, bijvo

orbeeld. Ik was dert

ien,

hij was veertien. We

voelden ons al heel

volwas-

sen. Na twee maanden

handjes vasthouden

was hij

dat beu. Ik zat op S

ilvester, zijn donke

rbruine

pony, gezapig naar h

em te lachen. Tot op

dat mo-

ment was dat het eni

ge liefdeswapen waar

over ik

beschikte. ‘Wil je v

an m’n pony afkomen?

’, vroeg

hij. Ik gehoorzaamde

. Hij duwde zijn ton

g in m’n

mond en begon tegen

honderd per uur te d

raaien.

‘Is dit het nu?’, da

cht ik. Ik was terst

ond

teleurgesteld in de

liefde en alle verwa

nte

praktijken waar mijn

iets verder gevorde

rde

vriendinnetjes zo me

lig over deden.

24

wwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwww�wwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwwwwwww wwww wwww wwww wwwwwww

Het andere deel van het zilveren gebroken hartje

om m’n nek, brak terstond nog eens in tweeën.

Ik galoppeerde naar huis. Ik ging op mijn bed

zitten en dacht na. Ik hield van deze Jan, maar

hij moest nooit nog met me zoenen. Ik durfde het

hem niet te zeggen, maar zonder woorden be-greep hij me. Hij was erg lief, hij belde me nog

steeds elke dag. Soms een half uur, soms maar

een kwartier. We waren niet voor elkaar gemaakt,

begrepen we. En dat was oké. Zonder wapens, zonder vuurgevecht maakten we het gebroken zil-

veren hartje opnieuw heel en lieten het in een

la verdwijnen. We bezegelden het einde van onze

liefde met een innige omhelzing, en lieten el-

kaar daarna het verdere leven.

Kim Hertogs actrice en columniste

Ik ben Jan dankbaar,

mijn eerste liefde.

Niet omdat hij uitbl

onk in het bedenken

van

romantische scenario

’s of omdat hij de m

an van

mijn leven bleek te

zijn, niet omdat hij

me

brieven schreef die

ik uit een brandend

huis zou

redden, maar omdat h

ij me liefhad. Hij b

elde

me elke dag een vol

uur (er was toen nog

geen

internet) en dan lie

t hij me liedjes hor

en. ‘Sex

on the phone’, bijvo

orbeeld. Ik was dert

ien,

hij was veertien. We

voelden ons al heel

volwas-

sen. Na twee maanden

handjes vasthouden

was hij

dat beu. Ik zat op S

ilvester, zijn donke

rbruine

pony, gezapig naar h

em te lachen. Tot op

dat mo-

ment was dat het eni

ge liefdeswapen waar

over ik

beschikte. ‘Wil je v

an m’n pony afkomen?

’, vroeg

hij. Ik gehoorzaamde

. Hij duwde zijn ton

g in m’n

mond en begon tegen

honderd per uur te d

raaien.

‘Is dit het nu?’, da

cht ik. Ik was terst

ond

teleurgesteld in de

liefde en alle verwa

nte

praktijken waar mijn

iets verder gevorde

rde

vriendinnetjes zo me

lig over deden.

25