Broodje dagelijkse gezonde

energieleverancier

Gezonde voeding, brood hoort er bijDe actieve voedingsdriehoek toont welke voedingsgroepen je elke dag nodig hebt en hoeveel je ervan moet gebruiken om gezond en fit te blijven (vanaf 6 jaar).

Gezonde voeding, brood hoort er bij

Aanbevolen hoeveelheid:

5-12 sneden = 150-420 gram brood

De Belg eet gemiddeld 133 gram brood

Eet de Belg gezond?Neen!Eet de Belg voldoende

brood?

Hoeveel boterhamme

n?

Peuter (1,5-3 jaar)

1-3 sneden brood* (30-105 g)

Kleuter (3-6 jaar)

3-5 sneden brood* (90-175 g)

Kinderen (6-11 jaar)

5-9 sneden brood* (150-315 g)

Jongeren (12-18 jaar)

7-12 sneden brood* (210-420 g)

Volwassenen

(19-59 jaar)

7-12 sneden brood* (210-420 g)

Senioren (60+)

5-9 sneden brood* (150-315 g)

*Bij voorkeur bruin brood.

Bron: www.vigez.be/voeding

Levert gezonde dosis energie onder de vorm van

meervoudige koolhydraten

Brood = Basis van onze vaste voeding

Bron van

Brood = Basis van onze vaste voeding• Plantaardige eiwitten

• Voedingsvezel

• Vitamine B1

• Mineralen

(nodig voor de opbouw en het onderhoud van onze spieren en botten)

(goed voor de werking van de darmen)

(speelt een belangrijke rol in de energiehuishouding, het normaal functioneren van het zenuwstelsel en het hart)

(bijvoorbeeld koper, belangrijk voor de aanmaak van bindweefsel, de werking van het immuunsysteem en zenuwstelsel en het transport van ijzer in het bloed)

Elke dag zo veel soorten brood

Wit brood wordt hoofdzakelijk gemaakt van ‘tarwebloem’. Je bakker gebruikt enkel het binnenste van de tarwekorrel, de kiem

en de zemelen zijn volledig uitgezeefd.

Bruin brood wordt hoofdzakelijk gemaakt van ‘tarwemeel’. De zemelen en de kiem zijn gedeeltelijk uitgezeefd.

Meergranenbrood wordt van meerdere graansoorten gemaakt, bijvoorbeeld tarwe,

maïs, gerst en rogge.

Volkoren brood wordt hoofdzakelijk gemaakt van ‘tarwevolkorenmeel’. De hele korrel is vermalen en het brood bevat vaak

halve en hele tarwekorrels.

Alle broodsoorten passen in een gezonde voeding. Bruin en volkoren genieten de voorkeur.

Brood is geen dikmaker

Kies voor mager beleg.

1 sneetje brood bevat slechts 85

kcal.

Brood is arm aan vet.

1 sneetje beleg tussen 2 sneetjes

brood.

Wist je dat?

Een gezond eetpatroon bestaat uit 2 broodmaaltijden en 1 warme maaltijd en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes per dag.

Een gezond ontbijt is goed

voor je prestaties en het verbetert je humeur.

Na een ontbijt heb je minder last van energiedipjes en laat je je minder makkelijk

verleiden tot ongezonde

tussendoortjes.

Slim tussendoortje gezocht?Wat dacht je van een

boterham?

Op zoek naar variatie?Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie

www.versvandebakker.be

Op zoek naar variatie?Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie

www.versvandebakker.be

Op zoek naar variatie?Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie

www.versvandebakker.be

Op zoek naar variatie?Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie

www.versvandebakker.be