Beweeg Mee najaar 2011

Najaar 2011

GRATIS • Verschijnt 3 x per jaar in

Beweeg MeeBeweegSport voor 55-plussers

Ook beurtenkaarten voor groepslessen

in Antwerpse fi tnesscentra te

verkrijgen

EEN GREEP UIT ONS AANBOD!

AquazumbaFietsenBiljart

Wii-sport

“Mijn wekelijkse uurtje pure ontspanning”

Antwerpen • Hoboken • Ekeren • Merksem • Berchem • Borgerhout • Wilrijk • Deurne • Berendrecht/Zandvliet/Lillo

A Aerobics 3Aquagym 3, 18, 24 32,

39, 42, 48, 50Aquajogging 50Aquatraining 18Aquazumba 42

B Ballroom en Latin-sequence dansen 42BBB 3, 16Bewegingsuurtje 4Biljart 22, 24, 32Blijf fi t 4Body balans 42Bodymix 43Bodypump 16

Bowling met Wii 4

C Callanetics 18Conditie 19, 20, 24, 51Conditiegym 39, 43Conditietraining 20, 43Country en line dance 45Creatief turnen 45

D Dansen 5, 25

E ‘Easy’ Indoor Cycling 30

F Fietsen 5, 19, 32, 51Fitness 5, 30, 32, 45

G Gemeenschapsdansen 51Grondoefeningen 33Gym – Stretching 29

L Line dance 6, 19, 22, 25 33, 39, 45, 48

M Molengeest in beweging 22

N Natuurwandelen 20

O Oosterse bewegings- en meditatietechnieken 51

P Petanque 6, 22, 25, 33 45, 52Pilates 16, 29

R Relaxatie 7

S Salondansen 23Salsa 7Sauna 30, 14Seniorenturnen en relaxatie 7Sjoelen 7, 23, 25, 34

39, 46, 49, 52Start to walk 34Stoelturnen 8, 36, 49, 52

T Tai chi 8, 23, 36, 39 46, 49Tai chi Qi Yong 46Trilplaat 14Turnen 10, 20, 23, 26 36, 49, 52Turnen en conditie 20

V Volksdansen 11, 26

W Walk in the park 36Wandelen 11, 27, 40, 46

Wii-Fit 21Wii-sport 21, 26, 37, 40, 46

Y Yoga 11, 15, 37, 40, 47, 53Yoga-lates 30

Z Zitdansen 12Zitgym 12, 37, 47Zitturnen 12, 37Zumba 13, 15, 27, 38 47, 53Zumba ‘GOLD’ 29Zwemmen 13, 27 ,38

Kies een sport...

www.antwerpen.be/sport

03 292 84 75

Sport Mee serveert een aantrekkelijk sportaanbod op maat van elke sportieveling tussen 18 en 108 jaar. Zowel personen die iets minder sportief zijn, als mensen die nog graag een sportieve uitdaging aangaan, vinden in dit aanbod zeker een cursus naar hun smaak. Ook 55-plussers die zin hebben in net iets intensievere cursussen kunnen hier dus terecht.

Werken aan de conditie of gewoon lekker samen genieten van uw favoriete sport, daar draait het om in eender welke Sport Mee-activiteit die u kiest. Het aanbod is

zeer uiteenlopend: van aquagym over boxing physics tot tai chi

en ping pong. Net als bij Beweeg Mee is er in het aanbod nog keuze

tussen groepslessen en individuele programma’s. In de groepslessen sport

u in een ontspannen sfeer samen met andere mensen. Bij een individueel

programma werkt een trainer een speciaal programma uit op maat. Zo is er bij Sport

Mee voor ieder wat wils!

Inschrijven voor Sport Mee kan vanaf 25 juli. De brochure vindt u op www.antwerpen.be/

sportmee of vraagt u aan via het nummer 03 292 84 75 of via

[email protected].

Najaar 2011


Sport MeeSportLeuke sportactiviteiten

voor iedereen van 18 tot 108 jaar

Aquazumba

BadmintonBBB

Fitness

Indoor Cycling

Nordic Walking

Tai chi

Yoga-lates

Zumba

Mij goed uitleven en plezier

maken met mijn vrienden.


NIEUW

Mee-activiteit die u kiest. Het aanbod is

andere mensen. Bij een individueel programma werkt een trainer een speciaal

programma uit op maat. Zo is er bij Sport Mee voor ieder wat wils!



[email protected].



... of een plaats...

Schrijf u in voor Beweeg Mee op pagina 57Colofon:

V.U.: Bart Vrints, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen

Wettelijk depotnummer: D/2010/0306/304

C 70171

ANTWERPENDienstencentrum De Bilzen 6, 7, 8, 13Dienstencentrum De Boskes 4, 5, 6, 7, 11Dienstencentrum De Meersenier 3, 5, 10, 13Dienstencentrum De Oever 5, 6, 12Dienstencentrum Essenhof 11, 12Dienstencentrum Hof ter Beke 5, 6, 10, 12, 13Dienstencentrum Liberty 4, 7, 8, 10, 11Dienstencentrum Olijftak 4, 6, 8, 10, 12Dienstencentrum Santiago 3, 4, 6, 7, 10, 12

Dienstencentrum Ten Gaarde 10, 12Dienstencentrum Ter Welen 3, 6, 8, 10, 11

Dienstencentrum Van Schoonbeke 3, 4, 6, 10, 13Dienstencentrum Zurenborg 5, 10Top Hat seniorencentrum 8Wezenbergfit 14

BERCHEMDienstencentrum De Meere 19, 20Dienstencentrum Huize Berchem 19, 20, 21Sporthal Het Rooi 18, 19, 20Zwembad Groenenhoek 18

BERENDRECHT – ZANDVLIET – LILLODienstencentrum Molengeest 22, 23

BORGERHOUTCenterCourt Sportcenter 28Dienstencentrum De Fontein 25, 26, 27Dienstencentrum Den Bleek 25, 26Dienstencentrum Den Drossaert 24, 25, 26Dienstencentrum De Vrijgeweide 25, 26, 27Sporthal Luisbekelaar 24Zwembad Plantin Moretus 24

DEURNEDienstencentrum Arena 32, 33, 34, 36, 37Dienstencentrum Boterlaar 37Dienstencentrum Kerkeveld 34, 36, 37, 38Dienstencentrum Kronenburg 32, 33, 34, 36, 37, 38Dienstencentrum Rozenboom 32, 33, 34, 36, 37

EKERENDienstencentrum Blankenberg 39, 40Dienstencentrum Hagelkruis 39, 40Zwembad De Schinde 39

HOBOKENDienstencentrum Klein Heide 42, 43, 45, 46, 47Dienstencentrum Portugesehof 42, 43, 45, 46, 47Dienstencentrum Victor De Bruyne 42, 43, 45, 46, 47Zwembad Sorghvliedt 42

MERKSEMDienstencentrum De Brem 49Dienstencentrum De Zeelbaan 48, 49Dienstencentrum ’t Dokske 49Sportcentrum De Rode Loop 49Zwembad Park van Merksem 48

WILRIJKDienstencentrum Oversnes 51, 52Dienstencentrum Romanza 51, 52, 53Dienstencentrum Valaar 51, 52Zwembad Ieperman 50

Beweeg Mee serveert u een aantrekkelijk sportaanbod op maat van de

55-plusser die zin heeft in beweging. Uw gezondheid op peil houden in aangenaam

gezelschap, daar draait het om in eender welke cursus die u kiest.

Groot aanbodAquagym, turnen, zumba, tennis, yoga, tai chi,… U vindt vast en zeker wel een sport

naar uw smaak. In al deze cursussen werkt u onder professionele begeleiding aan het

uithoudingsvermogen, de flexibiliteit en de beweeglijkheid op een ritme dat op uw lijf is

geschreven.

In groep of individueelBij de groepslessen is er aandacht voor iedereen en hangt er een ontspannen sfeer. Werkt

u liever aan een programma dat op u is afgestemd? Ook dat is mogelijk. Afhankelijk van uw

conditie stemt de trainer dan het juiste programma op u af.

U merkt het, bij Beweeg Mee vindt iedereen zijn gading. Ontdek snel in deze

brochure welke cursus u aanspreekt en schrijf u meteen in!

In deze brochure vindt u alle activiteiten van ons aanbod Beweeg Mee terug. In dit aanbod

zijn zowel lessenreeksen als losse lessen opgenomen.

LessenreeksenDe lessenreeksen zijn een pakket van een aantal lessen waarvoor u moet inschrijven

via vzw Antwerpen Sportstad. Bij de inschrijving dient u het totale bedrag van de hele

lessenreeks te betalen. De lessenreeksen zijn in de brochure aangeduid met volgend

symbool: LESSENREEKS

De lessenreeksen starten in de loop van de derde week van september (afhankelijk

van uw keuze).

Op officiële feestdagen gaan de cursussen niet door.

Inschrijven kan vanaf maandag 25 juli 2011 om 9 uur via:

www.antwerpen.be/beweegmee

het inschrijvingsformulier op p. 57 in deze brochure

een mail naar [email protected]

Meer informatie | Antwerpen Sportstad vzw

tel. 03 292 84 75 | [email protected]

info

2 Beweeg Mee

Najaar 2011

Schrijf u in voor Beweeg Mee op pagina 57 of via www.antwerpen.be/beweegmee

Losse lessenDe losse lessen worden georganiseerd door de dienstencentra. Dit zijn geen lessenreeksen,

maar afzonderlijke lessen. Voor elke les schrijft u steeds apart in. Inschrijven en betalen

doet u in het dienstencentrum, waar de cursus plaatsvindt.

De losse lessen lopen het hele jaar door.

Op offi ciële feestdagen gaan de losse lessen niet door.

Inschrijven dient u te doen in het dienstencentrum waar de les plaatsvindt.

Meer informatie in de dienstencentra.

Meer informatie | Antwerpen Sportstad vzw

tel. 03 292 84 75 | [email protected]

Bent u ouder dan 55 en hebt u nog heel veel zin in sport? Dan kunt u ook terecht

bij ons sportaanbod Sport Mee. Daar vindt u een ruim sportaanbod met

net iets intensievere cursussen waaraan u zonder problemen zal kunnen deelnemen.

Vraag de brochure Sport Mee aan via onderstaand telefoonnummer of e-mailadres.

info

Najaar 2011




Aquazumba

BadmintonBBB

Fitness

Indoor Cycling

Nordic Walking

Tai chi

Yoga-lates

Zumba




NIEUW

3Schrijf u in voor Beweeg Mee op pagina 57 of via www.antwerpen.be/beweegmee

ANTWERPEN

ANTWERPEN

Aerobics

info Dienstencentrum De Meersenier Sint-Nicolaasplaats 8, 2000 Antwerpen

• tel. 03 202 40 29

• dinsdag 11 – 12 uur • 3 euro per les • max. 40 deelnemers

• onder begeleiding van een licentiaat lichamelijke opvoeding

! Inschrijven via het dienstencentrum

Aquagym

info Dienstencentrum Santiago Canadalaan 21, 2030 Antwerpen • tel. 03 544 32 51

• elke 3e woensdag van de maand (niet in schoolvakanties) 14 – 15 uur • gratis

• max. 15 deelnemers • de lessen gaan door in de Zwemschool, Quebecstraat,

2030 Antwerpen • normaal opnieuw vanaf september, graag vooraf telefoneren

met dienstencentrum Santiago


BBBRustige, eenvoudige oefeningen voor iedereen. Een gerichte training waarbij de bil-, buik- en beenspieren aangepakt worden. Een strakker en flexibel lichaam is het resultaat.

info LESSENREEKS 36 euro voor 12 lessen

Dienstencentrum Van Schoonbeke Van Schoonbekestraat 54, 2000 Antwerpen

• woensdag 10.30 – 11.30 uur code 11BMN14

• de lessen starten op woensdag 21 september

• max. 25 deelnemers

! Inschrijven via Antwerpen Sportstad met bovenstaande code

Dienstencentrum Ter Welen Willem Elsschotstraat 5, 2050 Antwerpen

(achter de bibliotheek) • tel. 03 219 57 95

• vrijdag 10 – 11 uur • 1 euro per les • max. 25 deelnemers • een goede

basisconditie is vereist


ANTWERPEN

4 Beweeg Mee

Najaar 2011


Bewegingsuurtje


• vrijdag 10 – 11 uur • gratis • max. 30 deelnemers


Blijf fit

info Dienstencentrum De Boskes Sint-Bernardsesteenweg 181, 2020 Antwerpen

• tel. 03 259 50 80

• dinsdag 9.45 – 10.45 uur • 3 euro per maand • max. 24 deelnemers


• tel. 03 247 32 13

• dinsdag 10.30 – 11.30 uur • gratis • max. 15 deelnemers

! Inschrijven via de dienstencentra

Bowling met Wii

info Dienstencentrum Liberty Jan Van Rijswijcklaan 288, 2020 Antwerpen

• tel. 03 292 32 40

• maandag (tweewekelijks) 14 – 16 uur • gratis • max. 15 deelnemers

Dienstencentrum Olijftak Hollandstraat 21, 2060 Antwerpen • tel. 03 226 77 76

• woensdag 14.30 – 15.30 uur • gratis • max. 15 deelnemers


• tel. 03 247 32 13

• woensdag 14 – 16 uur • gratis • max. 15 deelnemers



ANTWERPEN

Dansen

info Dienstencentrum Zurenborg Kleine Beerstraat 2, 2018 Antwerpen • tel. 03 286 42 24

• maandag 14 – 15 uur • gratis

Dienstencentrum De Oever Korte Riddersstraat 18, 2000 Antwerpen

• tel. 03 470 17 40

• woensdag 14.30 – 16 uur • 3 euro per les • max. 50 deelnemers • geen partner

nodig om deel te nemen


Fietsen


• tel. 03 202 40 29

• donderdag 9 – 16 uur • gratis • max. 20 deelnemers

• 2 maal per maand – data vindt u terug in het dienstencentrum, op het prikbord

of in het huiskrantje


Fitness


• tel. 03 259 50 80

• alle dagen tijdens de openingsuren (weekdagen 9 – 17 uur en

weekend: 14 – 17 uur) • gratis • gebruik van toestellen zonder begeleiding

Dienstencentrum Hof ter Beke Balansstraat 23/A, 2018 Antwerpen

• tel. 03 292 95 50

• maandag – vrijdag 8 – 10.30 uur • gratis • max. 15 deelnemers • gebruik van

toestellen zonder begeleiding


ANTWERPEN

6 Beweeg Mee

Najaar 2011


Line dance

U heeft geen partner nodig om deel te nemen

info Dienstencentrum Hof ter Beke Balansstraat 23/A, 2018 Antwerpen

• tel. 03 292 95 50

• vrijdag (tweewekelijks) 14 – 16 uur • gratis • max. 40 deelnemers


• dinsdag 14 en 16 uur • gratis • max. 25 deelnemers

Dienstencentrum Santiago Canadalaan 21, 2030 Antwerpen • tel. 03 544 32 51


• zondag 14 – 16 uur • gratis • max. 30 deelnemers



• maandag 14 – 16 uur • 2 euro per les • max. 25 deelnemers

Dienstencentrum De Oever Korte Riddersstraat 18, 2000 Antwerpen

• tel. 03 470 17 40

• donderdag 11 – 12.30 uur • 4 euro per les


Petanque


• tel. 03 259 50 80

• alle dagen tijdens de openingsuren (weekdagen 9 – 17 uur en weekend

14 – 17 uur) • gratis • max. aantal deelnemers volgens beschikbaarheid van de

banen • periode april tot en met september: elke vrijdag en zaterdagmiddag

spelen in groepsverband • inschrijven voor groepsmomenten is verplicht


• tel. 03 247 32 13

• alle dagen (ook op feestdagen) 10 – 12 uur en 14 – 17 uur • gratis


Dienstencentrum De Bilzen Lange Beeldekensstraat 52, 2060 Antwerpen

• tel. 03 206 04 25

• dinsdag 14 – 16 uur • gratis • max. 12 deelnemers



ANTWERPEN

Salsa


• donderdag 14 – 15.30 uur • 25 euro voor 10 lessen • max. 20 deelnemers

• start vanaf september, graag vooraf telefoneren met dienstencentrum


Seniorenturnen en relaxatie

info Dienstencentrum De Bilzen Lange Beeldekensstraat 52, 2060 Antwerpen

• tel. 03 206 04 25



Sjoelen


• tel. 03 259 50 80

• donderdag 13.30 – 16.30 uur • gratis

Dienstencentrum Liberty Jan Van Rijswijcklaan 288, 2020 Antwerpen

• tel. 03 292 32 40

• donderdag (tweewekelijks) 14 – 16.30 uur • 0,50 euro per les

ANTWERPEN

8 Beweeg Mee

Najaar 2011



• dinsdag 14 – 16 uur • gratis


• tel. 03 206 04 25

• maandag 14 – 16.30 uur • 0,60 euro per les • max. 25 deelnemers

• vrijdag (vrij spelen) • gratis • max. 25 deelnemers


Stoelturnen

info Dienstencentrum Ter Welen Willem Elsschotstraat 5, 2050 Antwerpen


• maandag 9 – 9.45 uur • 0,50 euro per les • max. 20 deelnemers

• woensdag 10.15 – 11 uur • 0,50 euro per les • max. 20 deelnemers


Tai chiOntspannende oefeningen voor lichaam en geest, gebaseerd op de originele Chinese gezondheids- en bewegingsleer. Draagt bij tot ontspanning, spierversterking, lichaamscoördinatie en aanscherpen van concentratie. U ademt beter en hervindt uw balans zodat uw levenskwaliteit aanzienlijk verhoogt.


Top Hat Seniorencentrum Dwarslaan 9, 2050 Antwerpen

• maandag (beginners) 9.15 – 10.30 uur code 11BMN19

• maandag (gevorderden) 10.30 – 12 uur code 11BMN20

• woensdag (beginners) 9.15 – 10.30 uur code 11BMN21

• woensdag (gevorderden) 10.30 – 12 uur code 11BMN22

• de lessen starten op maandag 19 en woensdag 21 september


! Inschrijven via Antwerpen Sportstad met bovenstaande code(s)


• tel. 03 292 32 40

• maandag 13.45 – 15 uur • 3 euro per les • max. 12 deelnemers


• maandag (gevorderden) 13.30 – 14.30 uur • 1 euro per les • max. 25 deelnemers

• maandag (beginners) 14.30 – 15.30 uur • 1 euro per les • max. 25 deelnemers


ANTWERPEN

10 Beweeg Mee

Najaar 2011


• zaterdag 15 – 16 uur • gratis • max. 20 deelnemers



• dinsdag 9.30 – 11 uur • 0,50 euro per les • max. 20 deelnemers


• tel. 03 247 32 13

• maandag (beginners en gevorderden) 14 – 15 uur • 3 euro per les of 30 euro per

reeks van 12 lessen • max. 30 deelnemers

• donderdag (beginners en gevorderden) 9.30 – 10.30 uur • 3 euro per les of 30

euro per reeks van 12 lessen • max. 30 deelnemers

Dienstencentrum Zurenborg Kleine Beerstraat 2, 2018 Antwerpen • tel. 03 286 42 24

• dinsdag 9 – 10 uur • 2 euro per les

• dinsdag 10 – 11 uur • 2 euro per les


Turnen


• tel. 03 202 40 29


Dienstencentrum Hof ter Beke Balansstraat 23/A, 2018 Antwerpen

• tel. 03 292 95 50

• dinsdag 10.30 – 11.30 uur • 1 euro per les • max. 30 deelnemers

• donderdag 10.30 – 11.30 uur • 1 euro per les • max. 30 deelnemers


• tel. 03 292 32 40

• dinsdag 9.45 – 10.45 uur • 1 euro per les • max. 24 deelnemers



Dienstencentrum Ten Gaarde Boomgaardstraat 37a, 2018 Antwerpen

• tel. 03 292 37 31



ANTWERPEN



• maandag 9.30 – 10.30 uur • 0,50 euro per les • max. 25 deelnemers

• donderdag 10 – 11 uur • 0,50 euro per les • max. 25 deelnemers


Volksdansen

info Dienstencentrum Liberty Jan Van Rijswijcklaan 288, 2020 Antwerpen

• tel. 03 292 32 40

• woensdag 9.30 – 11.30 uur • 2 euro per maand • max. 45 deelnemers


Wandelen

info Dienstencentrum Essenhof Dambruggestraat 308, 2060 Antwerpen

• tel. 03 201 21 90

• dinsdag 13.30 – 16 uur • gratis • max. 20 deelnemers • wandelingen in groep

• geschikt voor alle mobiele senioren • de afstanden zijn niet te groot


Yoga Eenvoudige bewegingen en een rustgevende ademhaling zorgen voor ontspanning van lichaam en geest. Met deze lessen verbetert u ook uw lichaamshouding.


Dienstencentrum De Boskes Sint-Bernardsesteenweg 181, 2020 Antwerpen

• vrijdag 14.30 – 16 uur code 11SMN49

• dit is een cursus van het aanbod Sport Mee. De lessen zijn iets intensiever

• de lessen starten op vrijdag 23 september

• breng een matje en een grote badhanddoek mee



ANTWERPEN

12 Beweeg Mee

Najaar 2011



• donderdag 15 – 16 uur • 1 euro per les • max. 25 deelnemers


• tel. 03 292 37 31

• donderdag (beginners en gevorderden) 9.30 – 11 uur • 2,5 euro per les • max. 30

deelnemers


Zitdansen


• tel. 03 292 95 50

• vrijdag (behalve de laatste van de maand) 10.30 – 11.30 uur • gratis



• tel. 03 292 37 31

• vrijdag 15.15 – 16.15 uur • gratis • max. 40 deelnemers


Zitgym

info Dienstencentrum De Oever Korte Riddersstraat 18, 2000 Antwerpen

• tel. 03 470 17 40

• vrijdag 10 – 11 uur • 1 euro per les • max. 20 deelnemers


Zitturnen

info Dienstencentrum Essenhof Dambruggestraat 308, 2060 Antwerpen

• tel. 03 201 21 90

• woensdag 9.30 – 10 uur • gratis • max. 20 deelnemers • vooraf inschrijven

is verplicht





ANTWERPEN

ZumbaHoudt u niet van fitness, maar wel van dansen? Dan is dit iets voor u. Bij deze mix van fitness en dans, met invloeden van salsa, cumbia, samba,… beweegt u in groep op heel leuke muziek.

info LESSENREEKS 33 euro voor 11 lessen (Dienstencentrum Van Schoonbeke)

LESSENREEKS 44 euro voor 11 lessen (Dienstencentrum De Meersenier)


• vrijdag 14 – 15 uur code 11BMN26



Dienstencentrum De Meersenier Sint-Nicolaasplaats 8, 2000 Antwerpen

• vrijdag 10 – 11 uur code 11SMN56

• dit is een cursus van het aanbod Sport Mee. De lessen zijn iets intensiever




Zwemmen


• tel. 03 292 95 50

• maandag 9.30 – 12 uur • 1,5 euro per les (65+) – 3 euro per les (18-65)



• tel. 03 206 04 25

• donderdag 9.30 – 11 uur • 1 euro voor vervoer • max. 15 deelnemers

• meebrengen: badpak, handdoek, een stuk van 2 euro voor de locker

• inschrijven op voorhand op het kantoor van dienstencentrum De Bilzen


ANTWERPEN

14 Beweeg Mee

Najaar 2011


WezenbergfitKom sporten in onze fitness en wellness club

Desguinlei 17-19, 2018 Antwerpen • tel. 03 289 45 44 • [email protected]

• www.wezenbergfit.be

20-BEURTENkAART-FITNESSMet een 20-beurtenkaart (130 euro) kunt u gebruik maken van de fitness, kracht- en cardiotraining, trilplaat en sauna.

• 20-beurtenkaart-fitness code 11BMN31

• één beurt is één bezoek

• deze kaart is één jaar geldig vanaf de dag dat u start

• inschrijven voor deze kaart kan tot 18 september 2011

• maandag tot en met vrijdag 8.30 – 17 uur

• zaterdag 9 – 16 uur

• zondag 9 – 14 uur

FITNESS

De begeleider stelt het programma af op uw doelstellingen en fitheid. Na de eerste twee

trainingen met individuele begeleiding kunt u zelf aan de slag. Uiteraard staan de trainers

steeds klaar om u verder te helpen met al uw vragen.

SAUNA

Helemaal uitgezweet? Na een flinke training is het tijd om helemaal terug tot rust te

komen. Ontspan in de grote sauna en neem daarna rustig uw tijd in de relaxruimte.

TRILPLAAT

Minimum inspanning, maximum resultaat. Vibratietraining is snel en afwisselend en

iedereen kan het doen. De toepassingen gaan van cellulitisbehandeling en figuurcorrectie,

tot krachttraining, stretching en zelfs diverse medische behandelingen.

INDIVIDUELE PROGRAMMA’S TRILPLAAT

De begeleider stelt het programma af op uw doelstellingen en fitheid. Na de eerste

twee trainingen met individuele begeleiding kunt u zelf aan de slag gaan. Uiteraard

staan de trainers steeds klaar om u verder te helpen met al uw vragen.

info

WEZENBERGFIT


ANTWERPEN

PROFESSIONELE BEGELEIDING

Professionele begeleiders van Wezenbergfit zien er graag op toe dat u alle oefeningen correct en in de juiste houding uitvoert.

info • Per afspraak betaalt u 25 euro voor een uur persoonlijke begeleiding.

• Op regelmatige tijdstippen (om de 10 weken) wordt u gemeten en begeleid.

Het eerste jaar kost dit 75 euro (eenmalig te betalen). Vanaf het tweede jaar

komt dit neer op 15 euro.

20-BEURTENkAART-GROEPSLESSENHoudt u niet van fitness, maar wel van dansen, aerobics, yoga of fietsen? Dan is dit iets voor u. We bieden verschillende groepslessen aan met opzwepende muziek en een enthousiaste begeleider. Mensen die meer willen werken op een harmonieuze samenwerking van lichaam en geest met een juiste lichaamshouding, kunnen altijd terecht bij de yoga- en pilateslessen.

Met een 20-beurtenkaart (120 euro) kunt u deelnemen aan alle groepslessen

Het uurrooster van de groepslessen zal tegen de zomer op www.wezenbergfit.be terug te

vinden zijn. U kunt deze ook bij het onthaal van Wezenbergfit terugvinden.

info • 20-beurtenkaart - groepslessen code 11BMN32

• één les is één beurt

• u kunt deelnemen aan zumba, bodyump, body combat, BBB, pilates,

body balance en verschillende soorten yoga

• deze kaart is één jaar geldig vanaf de dag dat u start

• met deze kaart kunt u geen gebruik maken van kleedkamers en douches

• inschrijven voor deze kaart kan tot 18 september 2011

• maandag tot en met vrijdag 8.30 – 17 uur

• zaterdag 9 – 16 uur

• zondag 9 – 14 uur

ZUMBA

Dans u fit met zumba! Zumba combineert bewegingen van salsa, samba, merengue en

andere Zuid-Amerikaanse dansen met de nodige fitnessoefeningen. U danst de hele tijd

met de volledige groep samen. Dit is de fitnesshit van 2011 op zijn Zuid-Amerikaans!

YOGA

In het Sanskriet betekent yoga ‘verbinden’ of ‘eenheid’. Het mikt op een harmonieuze

samenwerking van lichaam, geest en emoties. Met de nodige fysieke inspanningen

krijgt u hier een fijne energieboost van en kunt u toch heerlijk ontspannen.

ANTWERPEN

16 Beweeg Mee

Najaar 2011


PILATES

Pilates is uitermate geschikt voor mensen die willen werken aan spierbeheersing,

kracht, versteviging, soepelheid en coördinatie met als doel een totaal lichamelijk

evenwicht. Personen van alle leeftijden en fysische condities kunnen deelnemen aan

pilates. Door de wereldwijde erkende trainingsprincipes van Joseph Pilates houdt u uw

gezondheid op peil en uw lichaam in vorm.

BBB

Wilt u per week uw billen, benen en buik zien verstevigen en u zichtbaar beter in uw

vel voelen? Dan moet u deelnemen aan BBB. Zo kunt u op een lekker actieve manier

vet verbranden.

BODYPUMP

Bodypump is de originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor het

hele lichaam. Tijdens deze 60 minuten durende work-out worden alle spiergroepen

aangepakt door middel van een selectie van technieken uit de krachtzaal. Fantastische

muziek, professionele instructeurs en uw eigen gewichtskeuze leveren de resultaten op

waar u meteen naar streeft - en snel!

WEZENBERGFIT


ANTWERPEN

BERcHEM

18 Beweeg Mee

Najaar 2011


BERcHEM

AquagymMet ontspannende turnoefeningen in het ondiepe gedeelte van het zwembad naar een fit gevoel en een goede conditie.

info LESSENREEKS 27,5 euro voor 11 lessen

Zwembad Groenenhoek Orpheusplein 1, 2600 Berchem

• vrijdag 16.30 – 17.15 uur code 11BMN02

• vrijdag 17.15 – 18 uur code 11BMN03


• toegang tot het zwembad is gratis voor de deelnemers



Aquatraining – turnen en zwemmenTurnoefeningen en conditietraining in het diepe en ondiepe gedeelte van het zwembad. U krijgt zwemoefeningen om de zwemstijl te verbeteren.


Zwembad Groenenhoek Orpheusplein 1, 2600 Berchem

• maandag 16 – 17 uur code 11BMN01

• de lessen starten op maandag 19 september

• goede basisconditie vereist

• de les duurt 45 minuten




callaneticsMet deze oefeningen gaat u actief en intensief werken aan uw conditie.


Sporthal Het Rooi Berchemstadionstraat 73, 2600 Berchem

• dinsdag 16 – 17 uur code 11BMN16

• de lessen starten op dinsdag 20 september



19

BERcHEM


conditieWerk aan uw conditie met deze oefeningen op maat. Deze training is specifiek gericht op het onderhouden van het uithoudingsvermogen.







Fietsen

info Dienstencentrum De Meere Corneel van Reethstraat 10, 2600 Berchem

• tel. 03 218 63 62

• tot september 1 tot 2 tochten per maand in de namiddag • gratis

Dienstencentrum Huize Berchem Driekoningenstraat 1, 2600 Berchem

• tel. 03 338 49 30

• tot september 1 tot 2 tochten per maand in de namiddag • gratis


Line dance


• tel. 03 218 63 62

• maandag 13.30 – 14.30 uur • 0,50 euro per les • max. 30 deelnemers • u heeft

geen partner nodig om deel te nemen


• tel. 03 338 49 30

• maandag (beginners) 14 – 15 uur • gratis • max. 25 deelnemers

• donderdag (gevorderden) 13.30 – 14.30 uur • gratis • max. 25 deelnemers


BERcHEM

20 Beweeg Mee

Najaar 2011


Natuurwandelen


• tel. 03 218 63 62

• tot september 1 keer per maand in de namiddag • gratis


• tel. 03 338 49 30

• tot september 1 keer per maand in de namiddag • gratis


Turnen


• tel. 03 218 63 62

• maandag 9.30 – 10.30 uur • gratis • max. 30 deelnemers


• tel. 03 338 49 30

• maandag 10 – 11 uur • gratis • max. 25 deelnemers


Turnen en conditietrainingZowel met grondoefeningen als met bewegingsoefeningen werkt u aan alle motorische vaardigheden. Deze cursus brengt u kracht, lenigheid, uithouding en evenwicht bij. Bij mooi weer gaat de training buiten door en krijgt u af en toe een lichte loop- en cardiotraining.

info LESSENREEKS 30 euro voor 12 lessen (dinsdag)

LESSENREEKS 27,5 euro voor 11 lessen (vrijdag)


• dinsdag (goede basisconditie vereist) 9.30 – 10.30 uur code 11BMN24

• vrijdag (beginners en half gevorderden) 9.30 – 10.30 uur code 11BMN25

• de lessen starten op dinsdag 20 en vrijdag 23 september



21

BERcHEM


Wii-Fit

info Dienstencentrum Huize Berchem Driekoningenstraat 1, 2600 Berchem

• tel. 03 338 49 30

• woensdag 14 uur • gratis • max. 15 deelnemers


Wii-sport

info Dienstencentrum Huize Berchem Driekoningenstraat 1, 2600 Berchem

• tel. 03 338 49 30

• dinsdag 14 uur • gratis • max. 15 deelnemers

• vrijdag 10 uur • gratis • max. 15 deelnemers


BERENDREcHT-ZANDVLIET-LILLO

22 Beweeg Mee

Najaar 2011



Biljart (clubverband)

info Dienstencentrum Molengeest Frederik Hendrikstraat 53, 2040 Berendrecht

• tel. 03 292 97 20

• dagelijks 13 – 17.30 uur


Line dance


• tel. 03 292 97 20

• vrijdag (beginners) 9.30 – 10.30 uur • 0,50 euro per les • max. 40 deelnemers

• vrijdag (gevorderden) 10.30 – 11.30 uur • 0,50 euro per les • max. 40 deelnemers


Molengeest in beweging (bewegen op muziek met Wii)


• tel. 03 292 97 20

• donderdag 9.30 – 10.30 uur • 0,50 euro per les


Petanque (clubverband)


• tel. 03 292 97 20

• dinsdag 13 – 17.30 uur • gratis

• vrijdag 13 – 17.30 uur • gratis


23



Salondansen


• tel. 03 292 97 20

• dinsdag (beginners) 10.15 – 11.30 uur • 0,50 euro per les • max. 20 deelnemers

• woensdag (gevorderden) 9.30 – 11.30 uur • 0,50 euro per les • max. 20 deelnemers

• om de 14 dagen krijgt u op woensdag les van een professionele lesgever (2 euro)


Sjoelen


• tel. 03 292 97 20

• maandag 14 – 16 uur • 0,50 euro per les


Tai chi


• tel. 03 292 97 20



Turnen


• tel. 03 292 97 20

• maandag 9.30 – 10.30 uur • 0,50 euro per les • max. 35 deelnemers


BORGERHOUT

24 Beweeg Mee

Najaar 2011


BORGERHOUT



Zwembad Plantin Moretus Plantin en Moretuslei 343, 2140 Borgerhout

• woensdag 12 – 13 uur code 11BMN04






Biljarten

info Dienstencentrum Den Drossaert Helmstraat 163, 2140 Borgerhout • tel. 03 235 08 75

• dinsdag 14 – 17.15 uur • lidgeld biljartclub te betalen

• vrijdag 14 – 17.15 uur • lidgeld biljartclub te betalen


conditieWerk aan uw conditie met deze oefeningen op maat. Deze training is specifiek gericht op het onderhouden van het uithoudingsvermogen.


Sporthal Luisbekelaar Luisbekelaar, 2140 Borgerhout

• maandag 9.30 – 10.30 uur code 11BMN17





25

BORGERHOUT


Dansen

info Dienstencentrum De Fontein Fonteinstraat 31, 2140 Borgerhout • tel. 03 270 09 20

• vrijdag 14 – 16.30 uur • gratis • max. 20 deelnemers • begeleiding door een

bezigheidstherapeute


Line dance

info Dienstencentrum Den Bleek Montensstraat 4, 2140 Borgerhout • tel. 03 235 41 04

• vrijdag (enkel op de onpare weken) 9.30 – 11 uur • 1 euro per les



Petanque


• maandag 14 – 17 uur • 20 euro per jaar • max. 40 deelnemers • in teams van 3

personen

Dienstencentrum Den Drossaert Helmstraat 163, 2140 Borgerhout • tel. 03 235 08 75

• woensdag 14.15 – 17.15 uur • gratis


Sjoelen

info Dienstencentrum Den Drossaert Helmstraat 163, 2140 Borgerhout • tel. 03 235 08 75

• dinsdag 14.15 – 17.15 uur • gratis

Dienstencentrum De Vrijgeweide Luitenant Lippenslaan 59, 2140 Borgerhout

• tel. 03 270 88 50


• donderdag 14 – 16 uur • gratis


BORGERHOUT

26 Beweeg Mee

Najaar 2011


Turnen


• dinsdag 14 – 16 uur • gratis • max. 20 deelnemers • begeleiding door een

bezigheidstherapeute

Dienstencentrum Den Bleek Montensstraat 4, 2140 Borgerhout • tel. 03 235 41 04


Dienstencentrum Den Drossaert Helmstraat 163, 2140 Borgerhout • tel. 03 235 08 75



Volksdans

info Dienstencentrum De Vrijgeweide Luitenant Lippenslaan 59, 2140 Borgerhout

• tel. 03 270 88 50

• vrijdag 10 – 11 uur • gratis


Wii-sport



Dienstencentrum Den Bleek Montensstraat 4, 2140 Borgerhout • tel. 03 235 41 04


Dienstencentrum Den Drossaert Helmstraat 163, 2140 Borgerhout

• tel. 03 235 08 75

• donderdag 13.30 – 16 uur • gratis • max. 10 deelnemers

• vrijdag (voor rollatorgebruikers) 14.30 – 15.30 uur • gratis • max. 10 deelnemers

Dienstencentrum De Vrijgeweide Luitenant Lippenslaan 59, 2140 Borgerhout

• tel. 03 270 88 50



27

BORGERHOUT


Wandelen


• tel. 03 270 88 50

• Elke laatste woensdag van de maand, start om 13 uur • gratis


Zwemmen

info Dienstencentrum De Fontein Fonteinstraat 31, 2140 Borgerhout

• tel. 03 270 09 20

• vrijdag 16 – 16.30 uur • 8 euro per 10 beurten • in zwembad Plantin Moretus,

Plantin en Moretuslei 343, 2140 Borgerhout


Zumba


• tel. 03 270 88 50

• vrijdag (tweewekelijks) 15.30 – 16.30 uur • 5 euro per les


BORGERHOUT

28 Beweeg Mee

Najaar 2011


cENTERcOURT SPORTcENTERBouwensstraat 37, 2140 Borgerhout (zijstraat Plantin & Moretuslei, hoek Shurgard) • tel.

03 206 72 83 • fax. 03 206 72 84 • www.centercourt.be

BeurtenkaartenMet een 10-, 20-, 30- of 50-beurtenkaart (65, 120, 165 of 250 euro) kunt u deelnemen aan alle activiteiten. U kunt gebruik maken van de fitnessruimte, deelnemen aan een groepsles of kiezen voor één van de aangeboden racketsporten. U kiest zelf naargelang uw voorkeur en u kunt al eens afwisselen. Met andere woorden: een soepele en klantvriendelijke formule.

10-beurtenkaart 65 euro code 11BMN27




Eén bezoek is één beurt

info • alle lessen vinden gegarandeerd plaats vanaf zes deelnemers. Bij gebrek aan

belangstelling kan een les tijdelijk of definitief vervallen.

• de beurtenkaarten zijn strikt persoonlijk, geldig gedurende één jaar en noch

geheel of gedeeltelijk terugbetaalbaar.

• uw gekozen beurtenkaart ligt na inschrijving klaar aan de CenterCourt Fitness-

balie tijdens de eerste week van het nieuwe seizoen.

• extra beurten kunt u in CenterCourt Sportcenter aan dezelfde tarieven aankopen

als uw kaart opgebruikt is.

• u kunt de beurtenkaarten aankopen tot 18 september 2011

FeestdagenregelingOp officiële feestdagen kunt u in CenterCourt Sportcenter sporten tot 13 uur, om 14 uur is

het gesloten.

Sluitingsdagen: Kerstdag 25 december en nieuwjaarsdag 1 januari.

Let op: het winterseizoen met nieuw uurrooster start op maandag 29 augustus 2011.

Online reserverenSommige lessen raken snel vol. Met uw beurtenkaart hebt u de mogelijkheid om u via

www.centercourt.be voor een groeps- of indoor cyclingles online in te schrijven. Hoewel

dit niet verplicht is, raden we dit wel aan. Aan de fitnessbalie geven we graag een woordje

uitleg over het online inschrijven.

cENTERcOURT

29

BORGERHOUT


Extra verzekeringDe ongevallenverzekering afgesloten door de stad Antwerpen geldt enkel voor de

beurtenkaarten die rechtstreeks besteld zijn bij en betaald aan vzw Antwerpen Sportstad.

CenterCourt Sportcenter is verplicht om, bij aanschaf van extra beurten, 10 euro aan te

rekenen voor een Ethias Sportverzekering die dan één jaar geldig is.

GroepslessenDe lessen starten telkens in de week van 29 augustus.

ZUMBA ‘GOLD’

Naast de (klassieke) Zumba en Zumba Toning, biedt CenterCourt Sportcenter ook Zumba ‘GOLD’ aan. Deze lichte versie van Zumba is bijzonder geschikt voor wie iets minder soepel is, maar wel graag beweegt op de tonen van Latijns-Amerikaanse muziek.

info • donderdag 10 – 11 uur

• min. 6 deelnemers


GYM - STRETcHING

Rek- en strekoefeningen worden afgewisseld met klassieke en minder klassieke gymnastiekoefeningen. Wilt u terug bewegen en op een rustige manier in gang schieten? Dan zijn deze sportsessies ideaal voor u.

info • maandag 10 – 11 uur



PILATES

Training voor lichaam en geest. Deze oefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle spiergroepen. U kweekt een sterk en flexibel lichaam met mooie, lange spieren. Ook de coördinatie van uw bewegingen wordt verbeterd.

info • donderdag 18 – 19 uur

• zaterdag 9.30 – 10.30 uur



BORGERHOUT

30 Beweeg Mee

Najaar 2011


‘EASY’ INDOOR cYcLING

Dit is een prima instapsessie als u denkt dat ‘gewone’ Indoor Cycling een tikkeltje te zwaar is voor u. Ook deze cursus is een conditiebevorderende training die u beoefent op een indoorfiets. U maakt uw hart sterker, uw longinhoud groter, uw bloedsomloop regelmatiger en uw spieren elastischer. U doet dit op muziek, in groep en onder begeleiding van een instructeur.

info • dinsdag 10 – 11 uur



• deze groepsles duurt 45 minuten

YOGA-LATES

Een combinatie van yoga en pilates. U maakt uw hele lichaam steviger en vooral ook soepeler. Met veel aandacht voor de optimale ademhaling verbetert u uw algemene houding.

info • dinsdag 11 – 12 uur



Individuele programma’s

FITNESS

U werkt aan uw gezondheid onder begeleiding van kinesisten, regenten en licentiaten lichamelijke opvoeding. Hou uw conditie op peil en werk aan uw spierkracht en lenigheid.

info • maandag tot en met vrijdag 9 – 22 uur

• zaterdag en zondag 9 – 16 uur

SAUNA

Helemaal uitgezweet? Na een flinke training is het tijd om helemaal terug tot rust te komen. Ontspan u in de infraroodsauna’s in de kleedkamers. Mannen en vrouwen gescheiden.Inbegrepen in de prijs

cENTERcOURT

31

BORGERHOUT


DEURNE

32 Beweeg Mee

Najaar 2011


DEURNE

Aquagym

info Dienstencentrum Arena Gabriël Vervoortstraat 2, 2100 Deurne • tel. 03 292 60 20

• dinsdag 11.45 – 12.45 uur • 2 beurten op activiteitenkaart • de lessen vinden

plaats in zwembad Arena

Dienstencentrum Rozenboom Hallershofstraat 5, 2100 Deurne • tel. 03 292 81 40

• dinsdag 12 – 13 uur • 0,50 euro + inkom zwembad per les • de lessen vinden

plaats in zwembad Arena


Biljart


• Dagelijks te bespreken op kantoor van het dienstencentrum • 0,50 euro

Dienstencentrum kronenburg Van Duyststraat 192, 2100 Deurne • tel. 03 238 14 11

• Dagelijks mogelijk gedurende heel de dag • 0,20 euro per 20 minuten


Fietsen


• dinsdag 13.30 uur • gratis


Fitness

info Dienstencentrum Arena (polyvalente zaal) Gabriël Vervoortstraat 2, 2100 Deurne

• tel. 03 292 60 20

• donderdag 10.15 – 11.15 uur • 1 beurt op activiteitenkaart


33

DEURNE


Grondoefeningen

info Dienstencentrum kronenburg Van Duyststraat 192, 2100 Deurne • tel. 03 238 14 11

• donderdag 10.30 – 11.30 uur • 0,50 euro per les • max. 18 deelnemers


Line dance


• tel. 03 292 60 20

• woensdag 9 – 10 uur • 1 beurt op activiteitenkaart


• maandag 9.30 – 11.30 uur • 1,50 euro per les


• woensdag 15 – 16 uur • gratis • 1 beurt op activiteitenkaart


Petanque

info Dienstencentrum Arena (petanqueterrein Arenaplein) Gabriël Vervoortstraat 2,

2100 Deurne • tel. 03 292 60 20

• dinsdag (petanqueclub) 13.30 uur • 10 euro lidgeld per jaar

• woensdag (beginners) 13.30 uur • gratis






DEURNE

34 Beweeg Mee

Najaar 2011


Sjoelen

info Dienstencentrum Arena (personeelsrefter) Gabriël Vervoortstraat 2, 2100 Deurne

• tel. 03 292 60 20

• woensdag 14 uur • gratis


• maandag 14 – 16.30 uur • gratis

• donderdag 14 – 16.30 uur • gratis




Start to walk

info Dienstencentrum kerkeveld Sint-Fredegandusstraat 36, 2100 Deurne,

• tel. 03 289 27 80

• maandag vanaf 10 uur • 10 euro voor 10 beurten • max. 25 deelnemers

• woensdag vanaf 10 uur • 10 euro voor 10 beurten • max. 25 deelnemers

• koffie in de prijs inbegrepen

• fluovestje en stappenteller worden ter beschikking gesteld

• wandelschoenen zijn verplicht (een eventuele financiële tegemoetkoming

hiervoor is mogelijk)

• wandelen in twee groepen: één voor minder mobiele senioren, één voor betere

stappers

! Verplicht inschrijven via het dienstencentrum


Beweeg Mee geeft u de kans om kennis te

maken met de Nintendo Wii. Op deze spel-

console kunt u tal van sporten beoefenen. Van

atletiek tot bowling, van tennis tot surfen. U

sport, springt, slaat en balanceert. En dat alle-

maal in de foyer van het dienstencentrum.

Drijf de competitie ten top en organiseer met

uw vrienden een wedstrijdje op de Wii. Zie wie

de meeste punten haalt en de beker mee naar

huis mag nemen.

info Meer info vindt u op p.21, 26, 37,

40, 46.

Bowlen, surfen, springen en lopen. U doet het allemaal met de Nintendo Wii.

Sporten in de huiskamer met de Wii De Nintendo Wii is een spelconsole die u uitnodigt om heel actief te sporten. Met de afstandsbediening in de hand en de nodige snelheid, coördinatie en precisie probeert u de tegenstand te verslaan.

DEURNE

36 Beweeg Mee

Najaar 2011


Stoelturnen


• tel. 03 292 60 20

• woensdag 9 – 10 uur • gratis


Tai chi

info Dienstencentrum kerkeveld Sint-Fredegandusstraat 36, 2100 Deurne

• tel. 03 289 27 80

• woensdag 13 – 14.30 uur • 10 euro voor 10 lessen • max. 20 deelnemers


• donderdag 15 – 16 uur • 0,50 euro per les • max. 8 deelnemers


Turnen


• tel. 03 289 27 80

• maandag 13 – 14 uur • 10 euro voor 10 lessen • max. 20 deelnemers

• maandag 14 – 15 uur • 10 euro voor 10 lessen • max. 20 deelnemers


Walk in the park


• maandag vanaf 10 uur • 1,50 euro per beurt • max. 15 deelnemers

• koffie in de prijs inbegrepen • inschrijven is verplicht • seniorenvervoer

inbegrepen, eigen vervoer slechts 0,50 euro per beurt • max. 4 tot 5 kilometer

• rollators geen probleem • wandelen op eigen tempo • begeleiding voorzien

• rolstoelen kunnen mee mits eigen begeleiding

! Verplicht inschrijven via het dienstencentrum

37

DEURNE


Wii-sport


• tel. 03 292 60 20

• dag af te spreken op kantoor van het dienstencentrum • gratis

Dienstencentrum Boterlaar Burgemeester De Boeylaan 2, 2100 Deurne

• tel. 03 320 14 01

• dinsdag 13.30 – 16 uur • gratis

Dienstencentrum kerkeveld Sint-Fredegandusstraat 36, 2100 Deurne

• tel. 03 289 27 80

• vrijdag 14 uur • gratis


Yoga


• tel. 03 289 27 80

• donderdag 9.30 – 10.30 uur • 5 euro voor 8 lessen • max. 15 deelnemers


• maandag 15 – 16 uur • 0,50 euro per les • max. 8 deelnemers


Zitgym


• woensdag 10.30 – 11.30 uur • 0,50 euro per les


Zitturnen

info Dienstencentrum Boterlaar Burgemeester De Boeylaan 2, 2100 Deurne

• tel. 03 320 14 01

• donderdag 11 – 11.30 uur • gratis • max. 20 deelnemers


DEURNE

38 Beweeg Mee

Najaar 2011


Zumba


• elke eerste en derde vrijdag van de maand 10 – 11 uur • 4 euro per les


Zwemmen


• tel. 03 289 27 80

• iedere maand 9 – 12 uur • 1 euro per beurt • exacte data te verkrijgen bij het

dienstencentrum


39

EkEREN


EkEREN



Zwembad De Schinde Oorderseweg 83, 2180 Ekeren







conditiegym

info Dienstencentrum Blankenberg Geestenspoor 73, 2180 Ekeren • tel. 03 544 44 89

• maandag 10.30 – 11.30 uur • 1 euro per les • max. 25 deelnemers


Line dance

info Dienstencentrum Hagelkruis Klein Hagelkruis 83, 2180 Ekeren • tel. 03 545 09 91

• dinsdag 9.30 – 11 uur • 10 euro voor 10 lessen • max. 30 deelnemers


Sjoelen


• maandag 13.30 – 16.30 uur • gratis


Tai chi

info Dienstencentrum Hagelkruis Klein Hagelkruis 83, 2180 Ekeren • tel. 03 545 09 91

• vrijdag 9.30 – 11 uur • 4 euro per les • max. 20 deelnemers


EkEREN

40 Beweeg Mee

Najaar 2011


Yoga


• woensdag 11 – 12 uur • 1 euro per les • max. 15 deelnemers

Dienstencentrum Hagelkruis Klein Hagelkruis 83, 2180 Ekeren • tel. 03 545 09 91

• donderdag 9.30 – 11 uur • 2,5 euro per les • max. 20 deelnemers


Wandelen


• 1 maal per maand 13 – 17.30 uur (afhankelijk van de wandeling) • gratis



Wii-sport


• laatste vrijdag van de maand 14 – 16 uur (andere dagen mogelijk mits afspraak)

• gratis • max. 6 deelnemers



“Toen ik op brugpensioen ging, zocht ik een

leuke activiteit,” zegt Annie Vanderlooven uit

Hoboken. Ze schreef zich in voor aquazumba en

is sindsdien vaste klant tijdens het wekelijkse

uurtje zwemdansen. “De lessen volgen een

pittig ritme. Aquazumba is een hele uitdaging

voor mij, maar na de les heb ik een zalig vol-

daan gevoel.”

Ook Romy Sabben uit Wilrijk heeft met aqua-

zumba haar sport helemaal gevonden. “Ik wil

graag meer aan sport doen, maar vanwege een

slechte nek en rug mag ik niets te belastend

doen. Water is dus mijn beste vriend,” getuigt

Romy. Vroeger deed ze al mee aan aquajog-

ging. “Via de brochure van Beweeg Mee kwam

ik in contact met aquazumba. Het is een heel

leuke en ontspannende sport, en de lesgever is

super!”

Meer info vindt u op p.42.

“Aquazumba is leuk, en de lesgever is super!”Aquazumba is de ideale combinatie tussen dans en watersport. De ingrediënten: zuiderse ritmes, aangenaam water en leuke danspasjes. Romy Sabben (65 jaar) en Annie Vanderlooven (58 jaar) vonden met aquazumba hun ideale sport.

info

Annie en Romy tijdens hun les aquazumba

HOBOkEN

42 Beweeg Mee

Najaar 2011


HOBOkEN

Aquagym

info Dienstencentrum Victor De Bruyne Paul Henri Spaaklaan 5, 2660 Hoboken

• tel. 03 828 59 02

• donderdag 15 – 16 uur • 1 euro + inkom zwembad • vooraf schrijft u zich in op

het kantoor van dienstencentrum Victor De Bruyne, daarna gaat u rechtstreeks

naar zwembad Sorghvliedt, Krijgsbaan 20, 2660 Hoboken


AquazumbaHeel intensieve oefeningen in het ondiepe gedeelte van het zwembad op Zuid-Amerikaanse, opzwepende muziek (salsa, merengue, samba).


Zwembad Sorghvliedt Krijgsbaan 20, 2660 Hoboken

• vrijdag van 16 – 16.30 uur code 11BMN13






Ballroom en Latin – sequence dansen

info Dienstencentrum klein Heide Alfred Nobellaan 7/9, 2660 Hoboken • tel. 03 292 67 00

• maandag (beginners en gevorderden) 14 – 16 uur • gratis • max. 40 deelnemers

• vrijdag (beginners en gevorderden) 9.30 – 11 uur • gratis • max. 40 deelnemers

• u heeft geen partner nodig om deel te nemen


Body balans

info Dienstencentrum Portugesehof Portugesestraat 1, 2660 Hoboken

• tel. 03 828 65 48

• donderdag 10 uur • 3 euro per les of 25 euro voor 10 lessen


• de ideale spiertraining en stretching voor vrouwen van alle leeftijden


43

HOBOkEN


Bodymix

info Dienstencentrum Portugesehof Portugesestraat 1, 2660 Hoboken • tel. 03 828 65 48

• maandag 14 uur • 3 euro per les of 25 euro voor 10 lessen

• maandag 18 uur • 3 euro per les of 25 euro voor 10 lessen


conditietraining

info Dienstencentrum klein Heide Alfred Nobellaan 7/9, 2660 Hoboken

• tel. 03 292 67 00

• dinsdag 10.30 – 11 uur • gratis

• donderdag 10.30 – 11 uur • gratis


conditiegym

info • Dienstencentrum Victor De Bruyne Paul Henri Spaaklaan 5, 2660 Hoboken

• tel. 03 828 59 02

• donderdag 10 – 11 uur • 1 euro per les • algemene lichaamsoefeningen op muziek


44 Beweeg Mee

Najaar 2011


Strakke, rechte houding, zij aan zij of recht

tegenover elkaar. Dan samen de eerste

pas inzetten. De heer als leider, met duidelij-

ke maar zachte instructies. En als dame wordt

u over de dansvloer geloodst. Niets leuker

om samen een Weense wals te leren. Maar

ook voor liefhebbers van de sierlijke Latijns-

Amerikaanse tango is de cursus ballroom de

juiste keuze.

De lesgever leert u alle basiskneepjes van het

vak. Al snel kunt u met de meeste ballroom-

dansen uit de voeten en wordt u de ster op elk

feest.

info Meer info vindt u op p.42.

Steel de show op de dansvloerMet de lessen ballroom van Beweeg Mee leert u telkens een andere stijldans. Engelse wals, tango, quickstep, slowfox, … ze passeren allemaal de revue. Op het einde van de cursus kunt u als een volleerde danser uit de voeten op de dansvloer.

Leer ballroomdansen en wordt de ster op elk feest.

45

HOBOkEN


country en line dance

U heeft geen partner nodig om deel te nemen


• tel. 03 292 67 00

• woensdag 14.30 – 17 uur • gratis • max. 50 deelnemers

Dienstencentrum Portugesehof Portugesestraat 1, 2660 Hoboken • tel. 03 828 65 48

• vrijdag 13.30 – 16 uur • 1,50 euro per les • max. 30 deelnemers

Dienstencentrum Victor De Bruyne Paul Henri Spaaklaan 5, 2660 Hoboken

• tel. 03 828 59 02

• dinsdag 9.30 – 11.30 uur • 1,50 euro per les


creatief turnen


• tel. 03 828 65 48

• dinsdag 9.30 – 10.30 uur • 1 euro per les • max. 20 deelnemers • ook voor

mensen die moeilijk te been zijn


Fitness


• tel. 03 292 67 00

• maandag 9 – 17 uur • gratis • gebruik toestellen zonder begeleiding


Petanque


• tel. 03 292 67 00

• maandag 13 – 16.30 uur • gratis • max. 30 deelnemers

• woensdag 13 – 16.30 uur • gratis • max. 30 deelnemers

• vrijdag 13 – 16.30 uur • gratis • max. 30 deelnemers


HOBOkEN

46 Beweeg Mee

Najaar 2011


Sjoelen


• tel. 03 292 67 00

• donderdag 13 – 16 uur • gratis


Tai chi


• tel. 03 828 65 48

• woensdag (gevorderden) 9.30 – 11 uur • 4 euro per les • max. 15 deelnemers

• donderdag (beginners) 13.30 – 15 uur • 4 euro per les • max. 15 deelnemers


Tai chi Qi Yong

info Dienstencentrum Portugesehof Portugesestraat 1, 2660 Hoboken • tel. 03 828 65 48

• donderdag (beginners) 15 – 16.45 uur • 4 euro per les • max. 20 deelnemers


Wandelen


• tel. 03 828 59 02

• vrijdag, 2 keer per maand 13.30 – 16 uur • gratis • u contacteert het kantoor van

dienstencentrum Victor De Bruyne om de juiste afspreekplaats te vernemen


Wii-sport


• tel. 03 828 59 02



47

HOBOkEN


Yoga


• tel. 03 828 65 48

• maandag 9.30 – 10.45 uur • 2 euro per les • max. 15 deelnemers

• maandag 11 – 12.15 uur • 2 euro per les • max. 15 deelnemers

Dienstencentrum Victor De Bruyne Paul Henri Spaaklaan 5, 2660 Hoboken

• tel. 03 828 59 02

• vrijdag 10 – 11 uur • 2 euro per les


Zitgym


• tel. 03 292 67 00

• donderdag 10 – 10.30 uur • gratis


Zumba


• tel. 03 828 59 02

• woensdag 10 – 11 uur • 3 euro per les • professionele lesgeefster • les is op

maat van senioren


MERkSEM

48 Beweeg Mee

Najaar 2011

Schrijf u in voor Beweeg Mee op pagina 57 of via www.antwerpen.be/beweegmee48 Beweeg Mee

Najaar 2011

MERkSEMAquagymMet ontspannende turnoefeningen in het ondiepe gedeelte van het zwembad naar een fit gevoel en een goede conditie.


Zwembad Park van Merksem Van Heybeeckstraat 9, 2170 Merksem







Line dance

info Dienstencentrum De Zeelbaan Elf Novemberstraat 33, 2170 Merksem

• tel. 03 292 62 80

• donderdag 9 – 10 uur • 1 euro per les • max. 15 deelnemers • u heeft geen

partner nodig om deel te nemen


49

MERkSEM

Schrijf u in voor Beweeg Mee op pagina 57 of via www.antwerpen.be/beweegmee 49

Sjoelen

info Dienstencentrum De Zeelbaan Elf Novemberstraat 33, 2170 Merksem

• tel. 03 292 62 80

• vrijdag 13.30 – 16.30 uur • gratis


Stoelturnen

info Dienstencentrum De Brem Zwaantjeslei 87, 2170 Merksem • tel. 03 646 64 64


Dienstencentrum De Zeelbaan Elf Novemberstraat 33, 2170 Merksem • tel. 03 292 62 80

• maandag 10.30 – 11 uur • gratis • max. 12 deelnemers

Dienstencentrum ’t Dokske Min. Schollaertstraat 24, 2170 Merksem • tel. 03 620 18 01

• maandag 10.30 – 11 uur • 2,50 euro per 3 maanden • max. 30 deelnemers


Tai chi

info Dienstencentrum De Brem Zwaantjeslei 87, 2170 Merksem • tel. 03 646 64 64



Turnen Rustige oefeningen op het ritme van de deelnemers. Met deze cursus werkt u aan uithoudings-vermogen, lichaamscoördinatie en het beweeglijk maken en houden van de gewrichten.


Sportcentrum De Rode Loop Rodeloopstraat 2, 2170 Merksem





Dienstencentrum De Zeelbaan Elf Novemberstraat 33, 2170 Merksem • tel. 03 292 62 80

• maandag 9.30 – 10.30 uur • gratis • max. 25 deelnemers


WILRIjk

50 Beweeg Mee

Najaar 2011


WILRIjk

Aquagym Met ontspannende turnoefeningen in het ondiepe gedeelte van het zwembad naar een fit gevoel en een goede conditie.


Zwembad Ieperman Doornstraat 3b, 2610 Wilrijk







Aquajogging Oefeningen in het diepe gedeelte van het zwembad. De turnoefeningen gebeuren met een drijfgordel.

info LESSENREEKS 27,5 euro voor 11 lessen (vrijdag)

LESSENREEKS 30 euro voor 12 lessen (maandag, dinsdag, woensdag en

donderdag)

Zwembad Ieperman Doornstraat 3b, 2610 Wilrijk



• woensdag 12 – 13 uur code 11BMN10

• donderdag 12 – 13 uur code 11BMN11

• vrijdag 12 – 13 uur code 11BMN12

• de lessen starten op maandag 19, dinsdag 20, woensdag 21, donderdag 22 en

vrijdag 23 september





51

WILRIjk


conditie Werk aan uw conditie met deze oefeningen op maat. Deze training is specifiek gericht op het onderhouden van het uithoudingsvermogen.


Dienstencentrum Romanza Klaproosstraat 74, 2610 Wilrijk

• woensdag 10.30 – 11.30 uur code 11BMN33


• breng een handdoek mee



Fietsen

info Dienstencentrum Romanza Klaproosstraat 74, 2610 Wilrijk • tel. 03 292 33 70

• elke tweede en vierde woensdag van de maand 14 – 16 uur • gratis



Gemeenschapsdansen

info Dienstencentrum Oversnes Krijgslaan 110, 2610 Wilrijk • tel. 03 820 84 70

• maandag 13.45 – 16.45 uur • 1,75 euro per les • max. 40 deelnemers • u heeft

geen partner nodig om deel te nemen • enige voorkennis is gemakkelijk maar

niet noodzakelijk

Dienstencentrum Valaar Dichtersstraat 115, 2610 Wilrijk • tel. 03 289 14 20



Oosterse bewegings- en meditatietechnieken


• donderdag (gevorderden) 9.30 – 10.45 uur • 1 euro per les • max. 15 deelnemers

• donderdag (beginners) 10.45 – 12 uur • 1 euro per les • max. 15 deelnemers


WILRIjk

52 Beweeg Mee

Najaar 2011


Petanque


• bij mooi weer dagelijks 13.30 – 16 uur • gratis

Dienstencentrum Romanza Klaproosstraat 74, 2610 Wilrijk • tel. 03 292 33 70



• dagelijks bij mooi weer 14 – 16 uur • gratis


Sjoelen




Stoelturnen




Turnen


• vrijdag 10 – 11 uur • 7 euro per 3 maanden • max. 25 deelnemers

Dienstencentrum Romanza Klaproosstraat 74, 2610 Wilrijk • tel. 03 292 33 70

• vrijdag 10 – 11 uur • 7 euro per 3 maanden • max. 25 deelnemers

• woensdag 9.30 – 10.30 uur • 1 euro per les (inclusief relaxatie)


Dienstencentrum Valaar Dichtersstraat 115, 2610 Wilrijk • tel. 03 289 14 20



53

WILRIjk


Yoga Eenvoudige bewegingen en een rustgevende ademhaling zorgen voor ontspanning van lichaam en geest. Met deze lessen verbetert u ook uw lichaamshouding.



• woensdag 14.30 – 16 uur code 11SMN53


• breng een matje en een grote badhanddoek mee

• dit is een cursus van het aanbod Sport Mee. De lessen zijn iets intensiever.



Zumba Houdt u niet van fitness, maar wel van dansen? Dan is dit iets voor u. Bij deze mix van fitness en dans, met invloeden van salsa, cumbia, samba,… beweegt u in groep op heel leuke muziek.



• vrijdag 19 – 20 uur code 11SMN58


• dit is een cursus van het aanbod Sport Mee. De lessen zijn iets intensiever.



WILRIjk

54 Beweeg Mee

Najaar 2011

55

ALGEMENE INFO

Algemene info LOSSE LESSEN IN DE ANTWERPSE DIENSTENcENTRAINFO EN INScHRIjVING

Een dienstencentrum? Dat is de ontmoetingsplaats in uw buurt voor de actieve of sociale

bewoner. Soms hebt u ineens veel vrije tijd, veel meer dan u zelf kunt invullen. Dit is uw

kans om uw creativiteit te ontplooien, nieuwe mensen te ontmoeten, u in te zetten voor

anderen, iets bij te leren, en zeker ook te sporten …

Daarvoor kunt u terecht in een dienstencentrum in uw buurt waar talrijke sporten

bewegingscursussen op maat van 55-plussers georganiseerd worden.

Specialist of amateur? Superman of zetelzitter? Alleen of met vrienden? Niet belangrijk!

Wel belangrijk is dat iedereen in Antwerpen, ook u dus, door beweging de kans krijgt actief

en gezond te blijven. Zet nu de stap en ga naar uw dienstencentrum waar iedereen kan

sporten tegen een betaalbare prijs.

INScHRIjVEN DOET U ZO:

• Neem contact op met het dienstencentrum van uw keuze om vooraf te melden dat u

aan een activiteit wilt deelnemen.

• Doe dat bij voorkeur tussen 9 en 12 uur of tussen 14 en 16 uur.

• Betalen doet u (waar nodig) ter plaatse.

LESSENREEkSENINScHRIjVEN kAN OP VERScHILLENDE MANIEREN:

via post:

• Schriftelijk met het inschrijvingsformulier dat u vindt op p. 57 in deze brochure. Dit

stuurt u naar vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen

via de website:

• Surf naar www.antwerpen.be/beweegmee en klik onderaan op ‘Aanbod en

inschrijvingen’. Daar vindt u het elektronische inschrijvingsformulier.

via mail:

• Stuur een mail naar [email protected].

• Na uw inschrijving voor een bepaalde dag en cursus, kunt u dit later NIET meer

wijzigen!

• Na ontvangst van uw inschrijving krijgt u een factuur toegezonden, waarop de data van

de lessen vermeld zijn. Binnen de 14 dagen na ontvangst van onze factuur dient u te

betalen.

• Hoe sneller u inschrijft, hoe beter. Voor de meeste cursussen is het aantal plaatsen

beperkt.

• De ontvangen inschrijvingsformulieren worden gerangschikt volgens datum van

ontvangst.

• Het inschrijvingsformulier is slechts geldig per persoon en per sporttak. Vergeet geen

eventuele tweede keuze te vermelden. Mocht uw eerste keuze volzet zijn, kunt u bij

deze tweede keuze terecht. Een tweede keuze invullen is niet verplicht.

ALGEMENE INFO

56 Beweeg Mee

Najaar 2011

• De lessen, die door deskundige en bevoegde monitoren gegeven worden, kunnen

slechts starten als er voldoende inschrijvingen zijn. Uw inschrijving is definitief na

betaling. Schrijf dus tijdig in!

Algemene regels voor sporthallen en zwembaden• In het zwembad moet u lange haren bijeenbinden. Een korte zwemshort mag, een

lange (tot onder de knie) niet.

• In de sporthal sport u met propere zaalsportschoenen die geen strepen achterlaten en

niet buiten gedragen zijn.

Annulaties – terugbetaling• Bij annulatie of het stopzetten van een cursus door de deelnemer om redenen

zoals ziekte (medisch attest), overlijden van een familielid of werkomstandigheden

(attest werkgever), worden na schriftelijke aanvraag samen met voormeld attest de

resterende lessen (verminderd met 12,50 euro administratiekosten) terugbetaald.

• Als de cursus door omstandigheden (bv. tijdelijke sluiting infrastructuur) elders

plaatsvindt, of lessen worden uitgesteld (en later ingehaald), wordt het cursusgeld

niet terugbetaald.

Verzekering• Alle deelnemers zijn verzekerd voor persoonlijke ongevallen en burgerlijke

aansprakelijkheid tijdens de activiteiten. Een verzekering voor de verplaatsing van

en naar de activiteit is niet inbegrepen. De monitoren beschikken over de nodige

aangifteformulieren. Bij ongeval moet het volledig ingevulde formulier (door uzelf,

verklaring monitor, dokter of ziekenhuis) zo snel mogelijk bezorgd worden bij de vzw

Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen.

• Schade veroorzaakt aan kleding, brillen, uurwerken en andere persoonlijke bezittingen

of schade ten gevolge van verlies of diefstal zijn niet gedekt door de verzekering.

Afgelasten van de cursus door te weinig inschrijvingen• In dat geval worden alle ingeschrevenen onmiddellijk verwittigd en wordt het gestorte

cursusgeld volledig terugbetaald.

Tussenkomst ziekenfonds:• Sommige ziekenfondsen verlenen een tussenkomst in het inschrijvingsgeld. Om hier-

van te kunnen genieten haalt u een aanvraagformulier op bij uw ziekenfonds. Dat

bezorgt u aan ons via post, mail of fax (vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80,

2020 Antwerpen, [email protected], fax. 03 292 84 71). Dit

formulier wordt door ons ingevuld en op het einde van de lessenreeks aan u terugge-

stuurd, u bezorgt dit aan uw ziekenfonds, en zij betalen u de tegemoetkoming uit.

Voor meer informatie over Beweeg Mee kunt u terecht

• op www.antwerpen.be/beweegmee

• bij vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen

• tel. 03 292 84 75

57

INScHRIjVING

Schrijf je in voor de lessenreeksen vanBeweeg Mee(per cursus en persoon 1 formulier invullen aub)

klantennummer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

naam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

voornaam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

geboortedatum p pdag maand jaar

geslacht*: man | vrouw

straatnaam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . huisnr.

postcode gemeente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

telefoonnummer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . GSM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

e-mailadres (in drukletters a.u.b.) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

rekeningnummer: B E

(wordt enkel gebruikt in geval van terugbetaling van de cursus of een gedeelte ervan)

Ik wens deel te nemen aan de lessenreeks:

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

code:

te (plaats): . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

van: puur min.

uur tot: puur min.

uur op: . . . . . . . . . . . . . . (dag) = eerste keuze

van: puur min.

uur tot: puur min.

uur op: . . . . . . . . . . . . . . (dag) = tweede keuze

Ik wens een beurtenkaart bij één van de fitnesscentra:

aantal beurten CenterCourt: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . code:

aantal beurten Wezenbergfit: . . . . . . . . . . . . . . . . . . code:

datum: p pdag maand jaar

handtekening:

* aanduiden wat van toepassing is aub.

58 Beweeg Mee

Najaar 2011

INScHRIjVING

Vooraf inschrijven is noodzakelijk. Na ontvangst van dit inschrijvingsformulier

bij de vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen, krijgt u een

overschrijvingsformulier toegezonden en is uw inschrijving definitief.

De medegedeelde gegevens worden gebruikt om uw aanvraag te beantwoorden en worden opgenomen

in het adressenbestand van de vzw Antwerpen Sportstad, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen, om u op de

hoogte te houden van onze activiteiten. Overeenkomstig de wet van 8 december 1992 hebt u recht op

toegang, verbetering en schrapping van uw gegevens. Indien u niet wenst dat uw gegevens voor direct

marketing worden gebruikt, kruis aan:

Tijdens de cursussen van Beweeg Mee worden er regelmatig foto’s genomen van de activiteiten. Deze

foto’s dienen voor lay-out van affiches, folders, of andere communicatiemiddelen van de stad Antwerpen.

Wilt u niet dat foto’s van u voor dit doel gebruikt worden, kruis dan aan:

59

ALGEMENE INFO

En verder…Rekanto en de Stichting tegen kankerWekelijkse bewegingsactiviteiten voor mensen met én na kanker.

• Meer informatie en inschrijvingen

Cécile Herrijgers (regiocoördinator Stichting tegen Kanker)

tel. 0498 12 17 64

[email protected]

www.kanker.be

Sport MeeSport voor iedereen van 18 tot 108 jaar.

• Meer informatie

tel. 03 292 84 75


Antwerpse SportwekensuperCOOLE sportkampen voor kinderen en jongeren van 3 tot en met 16 jaar

• Meer informatie

tel. 03 292 84 77 / 78


Wekelijkse bewegingsactiviteiten voor mensen met én na kanker.

Najaar 2011




Aquazumba

BadmintonBBB

Fitness

Indoor Cycling

Nordic Walking

Tai chi

Yoga-lates

Zumba




NIEUW

ALGEMENE INFO

60 Beweeg Mee

Najaar 2011

NOTA’S

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

... of een plaats...

Schrijf u in voor Beweeg Mee op pagina 57Colofon:

V.U.: Bart Vrints, Atletenstraat 80, 2020 Antwerpen

Wettelijk depotnummer: D/2010/0306/304

C 70171

ANTWERPENDienstencentrum De Bilzen 6, 7, 8, 13Dienstencentrum De Boskes 4, 5, 6, 7, 11Dienstencentrum De Meersenier 3, 5, 10, 13Dienstencentrum De Oever 5, 6, 12Dienstencentrum Essenhof 11, 12Dienstencentrum Hof ter Beke 5, 6, 10, 12, 13Dienstencentrum Liberty 4, 7, 8, 10, 11Dienstencentrum Olijftak 4, 6, 8, 10, 12Dienstencentrum Santiago 3, 4, 6, 7, 10, 12

Dienstencentrum Ten Gaarde 10, 12Dienstencentrum Ter Welen 3, 6, 8, 10, 11

Dienstencentrum Van Schoonbeke 3, 4, 6, 10, 13Dienstencentrum Zurenborg 5, 10Top Hat seniorencentrum 8Wezenbergfit 14

BERCHEMDienstencentrum De Meere 19, 20Dienstencentrum Huize Berchem 19, 20, 21Sporthal Het Rooi 18, 19, 20Zwembad Groenenhoek 18

BERENDRECHT – ZANDVLIET – LILLODienstencentrum Molengeest 22, 23

BORGERHOUTCenterCourt Sportcenter 28Dienstencentrum De Fontein 25, 26, 27Dienstencentrum Den Bleek 25, 26Dienstencentrum Den Drossaert 24, 25, 26Dienstencentrum De Vrijgeweide 25, 26, 27Sporthal Luisbekelaar 24Zwembad Plantin Moretus 24

DEURNEDienstencentrum Arena 32, 33, 34, 36, 37Dienstencentrum Boterlaar 37Dienstencentrum Kerkeveld 34, 36, 37, 38Dienstencentrum Kronenburg 32, 33, 34, 36, 37, 38Dienstencentrum Rozenboom 32, 33, 34, 36, 37

EKERENDienstencentrum Blankenberg 39, 40Dienstencentrum Hagelkruis 39, 40Zwembad De Schinde 39

HOBOKENDienstencentrum Klein Heide 42, 43, 45, 46, 47Dienstencentrum Portugesehof 42, 43, 45, 46, 47Dienstencentrum Victor De Bruyne 42, 43, 45, 46, 47Zwembad Sorghvliedt 42

MERKSEMDienstencentrum De Brem 49Dienstencentrum De Zeelbaan 48, 49Dienstencentrum ’t Dokske 49Sportcentrum De Rode Loop 49Zwembad Park van Merksem 48

WILRIJKDienstencentrum Oversnes 51, 52Dienstencentrum Romanza 51, 52, 53Dienstencentrum Valaar 51, 52Zwembad Ieperman 50

Najaar 2011


Beweeg MeeBeweegSport voor 55-plussers

Ook beurtenkaarten voor groepslessen

in Antwerpse fi tnesscentra te

verkrijgen

EEN GREEP UIT ONS AANBOD!

AquazumbaFietsenBiljart

Wii-sport

“Mijn wekelijkse uurtje pure ontspanning”


A Aerobics 3Aquagym 3, 18, 24 32,

39, 42, 48, 50Aquajogging 50Aquatraining 18Aquazumba 42

B Ballroom en Latin-sequence dansen 42BBB 3, 16Bewegingsuurtje 4Biljart 22, 24, 32Blijf fi t 4Body balans 42Bodymix 43Bodypump 16

Bowling met Wii 4

C Callanetics 18Conditie 19, 20, 24, 51Conditiegym 39, 43Conditietraining 20, 43Country en line dance 45Creatief turnen 45

D Dansen 5, 25

E ‘Easy’ Indoor Cycling 30

F Fietsen 5, 19, 32, 51Fitness 5, 30, 32, 45

G Gemeenschapsdansen 51Grondoefeningen 33Gym – Stretching 29

L Line dance 6, 19, 22, 25 33, 39, 45, 48

M Molengeest in beweging 22

N Natuurwandelen 20

O Oosterse bewegings- en meditatietechnieken 51

P Petanque 6, 22, 25, 33 45, 52Pilates 16, 29

R Relaxatie 7

S Salondansen 23Salsa 7Sauna 30, 14Seniorenturnen en relaxatie 7Sjoelen 7, 23, 25, 34

39, 46, 49, 52Start to walk 34Stoelturnen 8, 36, 49, 52

T Tai chi 8, 23, 36, 39 46, 49Tai chi Qi Yong 46Trilplaat 14Turnen 10, 20, 23, 26 36, 49, 52Turnen en conditie 20

V Volksdansen 11, 26

W Walk in the park 36Wandelen 11, 27, 40, 46

Wii-Fit 21Wii-sport 21, 26, 37, 40, 46

Y Yoga 11, 15, 37, 40, 47, 53Yoga-lates 30

Z Zitdansen 12Zitgym 12, 37, 47Zitturnen 12, 37Zumba 13, 15, 27, 38 47, 53Zumba ‘GOLD’ 29Zwemmen 13, 27 ,38

Kies een sport...


03 292 84 75

Sport Mee serveert een aantrekkelijk sportaanbod op maat van elke sportieveling tussen 18 en 108 jaar. Zowel personen die iets minder sportief zijn, als mensen die nog graag een sportieve uitdaging aangaan, vinden in dit aanbod zeker een cursus naar hun smaak. Ook 55-plussers die zin hebben in net iets intensievere cursussen kunnen hier dus terecht.

Werken aan de conditie of gewoon lekker samen genieten van uw favoriete sport, daar draait het om in eender welke Sport Mee-activiteit die u kiest. Het aanbod is

zeer uiteenlopend: van aquagym over boxing physics tot tai chi

en ping pong. Net als bij Beweeg Mee is er in het aanbod nog keuze

tussen groepslessen en individuele programma’s. In de groepslessen sport

u in een ontspannen sfeer samen met andere mensen. Bij een individueel

programma werkt een trainer een speciaal programma uit op maat. Zo is er bij Sport

Mee voor ieder wat wils!



[email protected].

Najaar 2011




Aquazumba

BadmintonBBB

Fitness

Indoor Cycling

Nordic Walking

Tai chi

Yoga-lates

Zumba




NIEUW

Mee-activiteit die u kiest. Het aanbod is

andere mensen. Bij een individueel programma werkt een trainer een speciaal

programma uit op maat. Zo is er bij Sport Mee voor ieder wat wils!



[email protected].



Beweeg Mee najaar 2011

Documents

Transcript of Beweeg Mee najaar 2011