Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect

7/26/2019 Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect

1/106

Het lichaam is erect


2/106

AIi P!

Het lichaam is perfect

,vn wkn n zvn nvoo n gzond n nk

207 - Forum - Amstedam


3/106


4/106


5/106

Voorwoord

voor een emoton vuch

De eig mar o opj tuurljkgwcht ko s dom tvrgrot v et repct d fded j voor jeef n j c voeltHet gt net mee om t, m

om et osten van gatv gac-e agstn orgn, wrok cgevoes wj Zot j vn

j rt ouden ol u t e

j m ert ccep zols ht n

s Wneer e e s vn ovoowrejk ou va j m omeer or k bt grn, ue mk dt ichm tuu

wit w s vzf t

GEWOON BEINNN

Aeptte va j cm k

hst onogk op ljk. D

benoig postv kjk op lven o rtet s s t t

vrkrge met ee tovpltj t gm proces n jegt weer j ct e ejk wr t vrtt wrgeod bs gk chooe l voge

E m wrv gou wordal j bes oe o gzond z oo

oge te je egjkt s: gwoo bgnNeem j g vrtwooj dhd lz Bi

t adi bvl ze

j m te worde ke ag t m. t bakt

ied d; t t jd t! Bki caam as ut t begjke

vsg wrvoor je met ede

orgt n wr je eze bee tboek vot een gs om j t

proce te odrs

pt j j natjke gewt tern j vesrt op ee bjv mer te verstren oe

ee leljk o geetejk gwln te oe Met ede voor l oase bet E: m c voor htc o (pt) s et

A1uLectrii 207

VOOWOOD - HE LIAAM IS PERFECT


6/106

Welke van de vogende ding en heb j deze week gedaan?

, De tafel gedektvoor he ontbij

o avondeten.

4 Bi ek hapnsens

twng o entng keer

aandahg gekauwd

Bewusgeademd

2 s Ochtendseen paar

mnuten uitge

rokken om eenekkere gezonde

unh te maken

voor naar he werk

5 Voldoendewater

gedronken(anderhaf wee

lier per dag)

8 Je lhaamgetrakteerd

op een voe- ohaamsmassage

,, Een aglang e

moee eeoonuitgezet

7 Eenbosboemen voor

ezel gekoht

,0 Een s strand

wandeng gemaakt

en de omgevng,geuren en kleuren

werkeljk

'eegekregen

9 Een stuk in daoek gezen

waar e maa eedsniet aan oekwam

,2 Me edeen bgip

vole aandah in de

spiege naar

haam gekeken

1 VOOWOOD - HET LCAAM IS PERF


7/106

j

-

1

:

r'J1:' 1 /-.


8/106

Inleiding

Dt was in 2002. I de jaen daaakwamen er seed mee mlieeden,vende en collega's naa e toe etgeoheidsvage. 'Wat an k eeo e tte enrusier e voee?''H komt h d ik doodmoe bn

adat ik d of da heb gegee? Hoeraak ikevc in ij gezt wit?Hoe kjg een betee d? itwas

voo mi ee bijzodee gewaarwording I e naeli oo de areee o gewend geaakt aa mn leeen eegewoote dat i ze ie o neas va ogelke beteei che voor

andee Scoorvoee aae ilijstjes et aanwijzige n leuegeonde eepten waaee e vragesteler eig e vo veowen aande lag gngen Dee amleeden,vieen colegas e ben ine iorte tijd aemaa op de Anneaeaie ete e de ooie en ezodeon gebuike - ie es om i eeuen ee e ween aa o abro a lnska en als naurlik

micijn Met rultaa! Zner izo-deing wa idrn ie ij basipi-cies volgde na veloo van ee aaaaanden op zin o aa atuulijkegewit ze voelde zich alemaa veelenegiee volike e vtale en zage

e vee eer uit

In dee

ijd scoo vaade ged

door ijn oof om e kee i eeustige eriode a mn Idn overvoeding en levesti o e scijven.Wat ou a nog veel ee eseo weg ku epe naa ee eege ee tralend ierij e eenauuj ewicht Op et oet datmjn niewe ever vooichtiolste of ik niet ees we svenve jn eet-en eefroe atik: He oet ik ieaa iet meed.Togemj ogede b

wod d keelij ee geoheidsboek!e u gereerd e i is geaakte een 7 wee eela tgewekDe een voo dit eepa ij nietgseen nsa. Mij eagstllg

vr gzondeid en ee eb ik name-

li a mij moeder overgenmoen ik p mij elfde n ee olstoeteectwa eeg moede vane dotoe te oren wat e liaelike kacten en proeme oewoe Zij esloot evoo te ogen

dat ij iaam ie g een extra

belat ou wode et g iftge stoGeluig was ij aenlang al zeebewst met voedig beig geweetDoo bewst te ete en voedingspemeete gebuien voowa iekte e aee ogeaken I ee altjd ee al ijn oede e laaaake e k luiteeaandactig aa aar veale oe eoveleed was i et negeen gewode. I gig zel vede met de sce vol eerlije en gezonde eceee wje aanteege o voedingsen geondeigebed die e i naieeeidelk e een peooikeeet en gezondeidsmethd oikked die goed voe oo mij n di pa

ee beprkige. Doodat

INLEIDING - HET ICAAM IS PERF


9/106

en zittend leve leid, eb ik heediect e ingrijpe evae wat

voeding doe met het licaa e oeelagijk et is o et egeeish fabrikje' goe in gae e

oden. 1k e noot de luxe geav vrjijvede eze op voedig-

geed Zoda k ongeod keues hadgeaak was he p, det doo aade assa Ik etaade er alti eteee pisvoo.Ba dtig jaar i en rolstoel itteeee vee da a teHet eet dat jn oedsoloovestood s ijn vaatstelsl oer

duk sat i bote sell daoraal otae en i stofwisseing ontge is waadoo icaam saelijke stoffen aa sleta afvr Doo t ales agejn liaa sne en hefger op ets

wt ogeond is. I leee al see wostasesenaios van dictbje Ook als ik o een keknaar ae ese et fysieke eekng, ag ik hoe sek hun viatetaheut kon gaa als niet eelw m lcaam ogge.

edoo ealseede ik wat ivooland ou as ezfd foue

o akenTegeljer ag oo bj jn viede enisse de nadel va entte eve Hoewe veen van ennit siek epet i ee i toeen groteeels te vn i

ollen vanuit huis de auo in Vanuit deato olen e u atoor i o atuu ang plaats te ee aher hunuau Na vjve oe e de autow i o na ee odj open dooe sperak thuis neer e ploffen opee ui ank et booee een

kat-nklae agneosooaalj d e asadsedieg voo tv of

dvdspee en aeek. eeestejg s gan e t

dat licaa altid aa ondeharn o tegesibeln al cionee Waarscwigssignalen wodeniet of t aa ekend of wodeaal niet naa geluiste aehm n ichaa of gest e oaadah vagn komt nu ven eti Du oerdruke di boe, tee aiietje noaepa of eenes Poseco

Wane eb jij ect de rust en e igeo omjeelf de vage te stelle: Le ik geod? Ee ij ee en

eegewooe ijn besaa ijnliaa ijn doe en doele?

k geloof da we in eginsl alleaale dele vrage en pobeekapn in et leven W wille alleaa glukgzijn e os ek

HET LIAAM IS PRFC - NDG 1


10/106


11/106

Zo l je missh merken t e de slg ga et vagen ls: 'oe voe ik me eigenlijk En hoe

ko e at ik mij o voe oe is dee esssing o stand

ekoen Welke (beuste of onbewt) inneije ovrtuigieeplen mij idige kezes

'W akt me geki? Wt geefme eere? n ich ik mijn levewel zo n dat vker gekig eenergek kan ij

e keze es e gn etemaakt je e ook bewst v je ok

kades vn eanisen va elsaotage van ales w je teenoudt om eiwi e te diepse et

Ik nodig je voor een even wekenduree res, waarin i e even ieuweprncipes e even ieuwe eetgewoonen nre die e zllen helpe ogewich te veliee, een beere hd kie veroeded tege e gn ede ans p hr en vtieen evernderen {voor eer irmtieover de okerng va atn vaatzieken verwis ik aar e wek en eboeke va de merase arts DeOrs) aar die voora zulen elenoe ee i l s te voee

ei oerse e rs eevenskrh o ee seene wije

he e getal even bews geoenals ais voor prktishe nstues. Het getl even s volens e sriuee en yieke iet vereet onvoorwrdeike iee vooreel, e icha en de weejeidHet is het gea vn e we rbinnen; de weg die we voeg o alle oeten feen ls we ons

werij wie owi. Boenden shjn et ogeveer es evenweken e dure o een niewegewoonte aa te ere. Als je bivoor-beeld niet dageliks e en lost, zlje erken oa je jez el es toeve weke lan iedere d b de leshd he te oe e na rvoe o het een dag over te sl etlossen s een gewoone geworde.o ook na n zeven weken eetlanzl je et mee teg wilen naar hetoud paoon oda e a een terekkier e (in mige ealenbeien slanke lim gewent n Na die klene twee adenul je msschien nog niet e tlijkegewcht hebben beeikt, ma je etwel e gereedsc en de mindset

wme a ine maande ern ei

teloo zl gan lkken Vrienen ulenoentar gan leveren op het eitdat je overduidel ee eerie enee practige hui ebt ekregenD e ners ui e ogen kikt nig izon n ee tenkeie dn ewnd en is e eKortom, je het een toeks voor eliggen om je o te vereen

k bei n verhl mete even princies voor te lege even overtigin-e waaee - ook a -w

H IAAM IS PRFC NLDG 1

weeijkei bekikt n" sep jn nmelijk voortdred bezig omonszel e onze wered e {hescheen, e vernieuwen in een ooiteindend oes One buitenweres grtendees een eae van oeneweeld i n we meestoewst wardoo we geen beseheen van ons vermogen om esheen Hierdoor zien we de buien-wered nog als los v onze, waardoor we vaak vewad ijn en debuiteweeld en ons lo iet begpene kne de ch ove ons levendn an es buiten oszelf oe e kuntehter s nnerjke rs vien zodrje he vera legt tssen e bitenwe

ed enje binewed t al e eshepnskah ens bews gignwenden

Ales, maa dan ook ales, begin bi he

je ewst worde v e gedachte enovetine e dee e ee-likhed bepalen k gelo in e kachtva edacten, m over mae, devor volgt de eest 1 e di elke dagng bevestg. Me onze gedatenseppen we de werkelijkhei.We gn i de pna ie o zoea de gedcte n veriingewarmee ow wereld, jow leven

ouw ichaa schet n naar de ernvan wat o doe oden van jeelf_

en

NDG HET AA S


12/106


13/106

Disciplin is vrijhid

Dicine i voor vl menen eebtje een eg woord. Geen wonderat r omeneel zoveel deboekenzjn d je choonheid e h dealegewict blovn oer da r ookmaar t voor hot doen: 'Slaendak woren, het dekbddieet OnnInelijke pl is e a a elewaarachg verandernicilin vrijhed ludde de otdie lang tijd o de ran van ijncomterldcerm wa gelakt Iklaat beaald nnen geegdn of armate net zolang al en anra agmjn etvli gljd tot ik werkelijkbgri wa ze ben o ervaar oewaa e zjn Enja, ispine vrjhei.cne beeet at je ee betze rng aa je even e gv Hetbetknt dat je erkent dat vanderg goot o klein begin n jlfen dat bijvoorbd de ooing voorje gerek aan nrge je deeiviiteje overgewicht n inene zaak i -hoeveel ogenhijnjke extre olo

ign ook lken te ziiilin lsjow veatw oordelijkhe Niet d van een dokter o deetgoeroe Niet di van e geliefde o jefie it di va de toveee mehaar toverokj J ut j igenveratwoordlijkheid et otloehe goje excue en uvle ooijnHoeveel ednn denk je a ik in ijniatie eb om ongod onte

vren en dri ijn? iilinht emen van eg vrantwoordeljeid k owidend n en van deelangrikte jler va en gondgevoel van egewaarde iili ooaan bsluenom e aa he oa je eve aa en di vol ehoudn in i actie koenwan j ie zo vot oal e jezou wiln voelen Het beknt dat jee ondot va ahankelikhd lachoerha bechldiginge en zlvwjten Eke dat e eigen verantwoorelijkhei emt eren je je

HE LIAAM I PERECT VEN II

inrl act n ver je egvoel van egwaare Eke keer dat

je di nie doe, ee je j e mah enkraht bwt o onbewt it handenan odemijn e j gvo va eigwaadek ka m tran in i ogen kikennaar mnen die liaa ogewelddadg wijze de le lezen door

lkaa e rokele aar nit om eeaantal vernderngen i n e eneetan aa e eg wmee eree hetel o genlijk en

eter rlaa zou bre ou da bovedien n liefde voorhzel en hn eigen laa leven

zih te tn otdoen van dije 1toderkin o t bhu va latiche cirugie! Hoe i tohmoge

Jc:

l

bn

i tf

lk da eje va nt twtg e j/Ul

dr inie in wandee me een

vazrkendheid waa je o van le1L Cv J cntd


14/106

Ik houd van de erfst. Va de gee,

de pkomede ko de natte nevel i

de avod e de a die ales erbj

neegi der he tto: Z, aa

de vlgende re! O aa veae

rig e veriewng Js et estseizoe be i vee ure per wee te

vide et bos o o de hei e jn

d Bres E gaat v j ee eor

e trs ui va e at e zegt:

'Ook j be nderdee va et eeuwg

aaiee wel va sterve e euw

gebe wen e et is goed zo.De wsselig va de sezene t

os het geheim van veiewig Ze

aat ns ze da we e ken vera

dere zode ls te aen E ja, weuen iet losate zde i te

ervae e e wnd et eest

lags de take sce e he bad

met steven e va de b afwaai

en Daara pas an de bm i e lete

p dezefde ek ee paa ieweladere ate gree

'eljked is de weg aar gel ek

HET LICAAM IS PRF - ZVN N

wde s ee aad va veniewig,

las i eens gelf da ok Je ugee veandeig n e eve aabrenge als e niet ees eleaal bet

gea i e reatet e de ogen

drt te ze wa waar s erljk wde

aar jezel is i zekee zi sterven Hets et laen steven van ow vige

e gedahte e dee ove oe

et leven mee zi ver e ijz ete z e e je liaam z

oete zij Leve i e realiteit iseigelij et voortduree asedva ae en van de gees Ae

die en lig ouw rime v ie-

we sheig en v veaeig

Veradeige gaan vaak gepaad et

i; e i va e slaen van ode

idee, o, drme e verwati

ge aam zi de meeste va s

e iet ag p o te veanderen

n h, as je de weestad egen de

vede vootgag e veraderg va et leven losaa a zal bj

e at e werkejke pi vooaei

e i va et vere tege de ealiet

en de so va et leve s Het

eve zelf is ele ag ee beee dgaa Mi gooste tdagng s

teles wee ze oordeen oe tesaa v he eve zoals het s en

veaderg e maen les wa eri i eve gebert, t bi e

bi mi weg i t leve Tekes als hee l mi even o eze aie

e e en e evare voel at as eevewiig as ee groe stap vr

it.

et fet a je dit be aan e leze (

baee) be gee aa a e

lene gre veradernge i e

even wlt gaan aanbege m e beterte vele Het begi s e e at is

geeg Wat als e je staks ee

2

__

Z V N N ET CAAM S PF


15/106

lin vadrg beter voel, zal date thousa makn voor en vogde k vrandeg. E de leinevadg a o de volgede leideVadg bg me e odeog zien van wat war is.As ik tgnkom d ij naaal ja bbn g dg aa oe: 'Go a ben

Vrtl,!f 1dt L,CllhJt tl{I if.

veadrd!' (I l n opscepp,maar da boele ze dan poif)M o itbae veadeg i rd ee oelo va ad ognsil leie aapassne d doe Zo eb va bepaald ag de m 'igmdag' gaa l zadag sad lekk xa la wndlg-

HET LCHAM S PERFT- D ZVN N

da e e od d gls d ikvoo mel eb inst a act 's avos aa m mp e aan; na en 's avods neem gee lfo m aan bl ooz mr. gefnit gdui dn ik hb En ik ko ni m

aat, pdt ik zlfgeen ssbeo Mo egs la om

dan moe da in led ap -

soms me e da d ar rsoodan ook nt op t o zin. Qaeetag zo d gval dat e le a e da d eekoe ee o in tr maa Ik

de ad de afe e e m rst eaadat B oe d n ddoor erk of adess vraag l bs n sld va paeavee d hoevld looee afraken e et ink dk ianame

Oesaa voo veag beda ow n he lvn

Verande-rinn gaan

v

epaard

metJn

ejn

vanet

losatenvanoude ideen,hoop dromen en verwachngen.


16/106

D t e ee idedat gede vdng vo ee gee epaat h we voelen, e efuctee e hoee eruizie.Opimae vedng is de ai va eegede leefwje, va vialei e eepieve geest; he de leutel (ee) kwalie va eve. De meeeva wee a de je vedgsmddele aa m ee evrkme e eve de ee egdgedbewaarde' v caae dZ veel mee ee ete eedeae kukduk e gecm

eed beaa da jd e aaaceee aa ee mee geeeefwje agaw al gede' wgee As da ewaa k vee ik g ee adee gedace ve:je lichaam ije allerbelagjseved her o aard; daa ejeing zj. Zorgvuldg en liefdee eelf mgaa vlmevaelpeked mge gevee de el va de vwe

HT LICAAM IS DE ZEVEN PRCES

ad f wa p ee f a ndedee Bij ogeveer tachg e vade vue de bj ee vog eetaiee, t e vee gew ee ee aa wee aa Als rme ee ed leve, ead ebvede va eke ete dt e

beke shrijf ve eigewaarde egedhed, wege a mj leve ve e ae eme eg ee - e k e da i a ke mee de Al je gedv

je lcaa g, wa je gaa de mehe 7 weke eepa me je ie egevel ee p ee e j He veel belagke da e ak egevel e da e ele dag ee apde de weg ades me jecaam m te gaaHet liaam wil elema ieoee' Het lihaam wl geked gehod wdeHe ev ee fe en ee eegeege ee vrre el al eee a ee v ee go deelva de werelbevlkg e vaelspeked is. Ee h ee egeeel va e eve e

Veadg ee ee ie e maee e dge de e leke vi vat lae aa Nauurlk ee k ookwe ees ee eje. Maa a k kee Amaak, da vervl v mj kee BDa ee k a at eje ie k gee pe aeae e eepa Het gaa em date bew mevedig mgaa e ie alles gedaceloos aa bie kiet Vetandig eee ie e mae e geege t d e ee e ake err zog da e ee gd

l

dige p e d e e g erkmen!

waee g eeftOm daae k h oodaklijkda j gvad t , daglik gondeperjuie en moothie i je eetpaoo cee ee gelooljkbeag geded e cedgee e ke v maewae e eft net gebsedee

eg e j e e eeva lree e kyre f ele dag etesp de weegcaa e aa (e waegeale je lchaa cmel da g e 45,6 e 70,2 pce dadageliks wege a vewaed aerke.)

Als i enen tleg gee ver hebreid va gond e l te en

ze i iveeld vage aa weepeeage ve olydae vedg ged f i ijaw da da e e veAle el gezd we e avale, da e ec veel belgike e beve aak me je laa aw licaam ka veelle wa e

:

j

Voordat je met hetee

in verderop

n dit boekbegnt, s heen goed Idee oop te chjen watep ee1gewone dag n Je ond topthet tdtip ebij. En deeoo napeng kdaneen apate ege Du zo (teldat dit en ' i):1.3 Kop kofe

Ko totenopStokbood

.1Bo

Geoote alppe1.45 Kop eoe ditt dage lh?ecneqnt, hoje opljf-boeke bJe nt a je obeltje ihi w je etda je inde gaat eten odatde ijt van een dag toh WfI eglang wodt, weet e datJe ete wtijn aanhe tenbent eaan Bvo!

Mr s ged ee gemakkeljk ,waam mae we he da vaak e me ie? We vee eveel geeigd m alle dec i ere wileveaee. D l ijnaneand, en de m s gvn dan sn op. B s lagaa te begine en p wee geded- eegewe e veaee

Asje e a ee aad ee aaal adge ege eb gemaak et belp

va j ecee, l je he e weedeaad ech lek e e gemakeljvde m de eeljke e gedegeee p tfe te zee. Me deepa e e eel ore tjd p wegaa e vekrge va ale vee, axae, vame, eae eee m e ale gede e egededtek e veeteenHet bsispricpe s bj elk ere:d impel d e aui ene zv gi neekte, e du'hel levende veg

3

E ZEVEN RCE HET CAAM PERFCT


17/106

Mijn lchaam is perfect

Ht lihm is peret Nu l vnnu ga j d k z nr jow cmkikn.j h deugt wrewt rin en bngt wr zme Me dt lm e e lef, dt

lm wsuw e vr gevreriee tid n vergee pin enaat e n velen wnnee e stzou eten nee.

Daarbj s e z ineligen en

str t e z n e eest extre-me mstdgeden kn nsse enz eet veredgt ege selik invlede v bnnenuit f vbe e eet een geik elgeeed vemge Jeaa s e gste leermeese Hets e eree drger vr wt n tlv kmt en Bveden s et de

nst velesende viend die i e kntwese

rox s dt s sj n leeccptrt et l et,

en lcam kunn d.

Natuulk ken k e gevel t e

eslut weer e iaa er nietuitiet zs e z wlln f et kt ede wt e zu eten de Dtn eel depreend i eels i e v inne weet dtjigj detrutev keues tnin n gdh k n

t-n dnkgewnte t wnvrtn. Ik e ef nt e 'oec

tief gez et lm ged el dt ook nit een Mr ik ud

HT LIAM IS PERFCT - DE ZVN PRICS

vn t l en vel e er tsi del s d k nt mi imte veeen iets wa e niet kn

wde (Olymis kme trmpliespringen f kuntscaatser, m dt u e wel wt liken) Mn delis ht zo n m mogek t tn ne de gegeve sngn k t w t st

ut m lcm te len E t lkt

telkens weer et eee lm vr

i te !

Dus: e m is peret ls et i,m dt wil iet zgge t e e tiets eve te den Veeig kn el sles dn tsvi

den ls e gede vot tt et de

wekelike; s e e etee As e s bent lt i de

nkeng zt, k er es vendeen e vergew s dt etterk

Ps 1s e epeet dt e bent Is

ent gf eelf en e lim de knsm te ontsnne n te vedee et eest t g icrn t gwt fi

llnkuten eerst vledg ccepteene er els vn g un.

e li is ets nders dn ee

nisttie vn e e ve eel

enkt et lim wl gekend eged wden e li w niet' mt gegd wrde lgs dedwngende en vn de idele es

uit ecepstes vweb

den et wl d e er ge v ge w uw nvweke liedee w z ee ls e s dt s we et psitef en efevl

bedee Dr ls e tfelgt de t dn niet ls ti mr

s dnkbr, ws levesgenn ns.

4

D INI HT IAAM I


18/106

Ikluisternaarmijnichaam

Het iam eet een cmputr n oderoesenu de eielialtid vee auwkeige zin a alekes e a n biten jezelf aotig. Aleen dr zs, zlnw-eng en dr el vawoordij-ed e nemen k j ahr en

wa ow lichaam dg hf

Er saan taze u aan d wa

te vetee e we e mete

leve. Odezoe an bvbeeditgewe bb da een bepaaldobjt gd s vr d s odr

ohe ee e e e va-ge: Wat r gd v mj gee e j lichaam?' Jaarlvechjen e 'n 4500 uae

van oneeen ve voedg. Deze

pee eaa vaa tegen en laten nn da we eigelj ng eeaa eo ve ve vig weten Wee en e gevaa eeen waen? Nmeer a w f de r w moh

e eten en nu blijt da p daggee eel prm jnatr n e enee hlijnen e

v. Maar daarbij w e graagwz wa a w Zo s h heelbeagj je ewut e we vane e je ve na h g va

bealde dra vdg e wat heec va bpaad te bijju is

Wd e me f ye a et eten

van eade dge, gaa je nesoen, wod e ileig en ig e deade o gat e har neler ken?

HET LICAAM IS PRFC- DE ZEVEN

Be j a he va epaalde sf(jv Azash ete met

smaavrsrs) ee ee aadagen rslachtg Gz even en jenaulj gwch berei g bij

tac aen eje ichaam von wat v waar en goed enwa net etuw de wije vanw haa He aa eg nae

j nt Alje eenma vetrw p

de wjed an e iaa l e

ane geode kee ae enone a e ee ete een ee evelan gezn en taen unen bj

ven

Toh luistr maar weing ee

aa e noee t graag

sl de mn H he e k evaa agevaagd, dat we i steisa hl gd vn dat n

lcaa s is lt f waashw aa da we de gnal hzo god e negeenolgn mi eef at ma n

aa: zelfderucte A we tegend sga e de wsheid naa n adle da ite w

eenoerugng de akoord ga me

et ege onzef oe. E ta, vding ege ezef doen eaat elaa

maa w zelfdetrueMc e e aagepen oeen er ioo ged new Wan o zen gezd ete eigenik vl gae

e a ngd ee Jj met veevan je lamlje waacwgeegeen m slechte unne ete

Egnlj weee at wat e gd v je , aa ht

D eteen at jj e menen

ee vee eege tee n et ze

en va d waarid ve ezel e weven Met gnde ee-en lefgewnen ve jj ezef d va

rgieveed j rdCmr j lichaa Leer

vee wa j vanut emt

nee verlangn en waee e ee (dr vanu de weje behefe

va j chaa O he met atjjje

ca ee hr en j telee ewen l e otdeke date nemad e be wee waa

beef aan hebt dajjzef

5

D ZVN PRINCIES - HET LICAAM IS PC


19/106

rdt ta dan net dct op,s je 's ochtnds wkewo ' smar k e utgbrid ut

k tong ut n krul hem op;Rek - net als een ond o

J1 d van en god vnd k (ooit g eehrhal dt w

ee

l "k m utgelchn m dohb r hem destds harte I oht nu zlf ook)

Do n bed vrvolgens en p ekoefnngn

. buk tlen nAdem en pr kr hl rustig vanut Je

en 5 telln ut

Bedank lchm dt les ht gwoon' weer doetEn st dan ps op

kstok1e

aan of brand en tke sStk en wiroo

f ht een warme of koud douchVraag Je lchm

_

o

h

ets nders om de slapfsenodg he of missc in 1rf te wssn

He je lcham wel bhoee aan een ontbt

. s ochtends net n n teug op .Drnk e JUce

drnkn

ludt en gegd inDrnk j tn n et 'geondhedsland

Stap telkens hee bewust uit je chaam;wat heb Tn no eewntepatroon en vaagbijvoorbeed 's och!ds "tdg AlsJe merkt datjebedit ot en onde naeoontemetjeogen dichtjekoezetapparaat drkt va en enpde nop van hetmoment: benje heth. ag danJow fc

haam op dabehoefteaanietsand'eer

eeeens,ofhebjemischenrs.

Gedede de dag b k telkens ltrljkw ht Vaag e lichm 1J

t (krudenth ofig hee: koud wtr wm w erno@koe wel of gen maltIJ

Mak en tuel vn j lunch

langaam en m aandcht

Pof wat e et voel hoe en vt n wt het met estemmng en nrgepl dot

t nt as je hst hbt of gesst bent


20/106

Ikeet aleen watmij krachtg maak.-

Een va mijn beste vriede de

mental coach s, egt altj: 'e eb

twee soorte ese. Degee de e

dice b jezef ege e degee

ie e b eef vadaa ale Zo s et

ook et voedg e eb twee soore

ete Da wa e dchter i eelf breg

en dat wat je b ezef vadaan aalt Je

ut oo zegge: et ete e de

a e levesrac geeft e a wa e

e leveskracht otee.

lke eer a e ets eet of d (o etsaders tot e neet oals aool o

drugs), nee e ews of onewust

ee esissg voo o ege je geod

e e ds egel voor o egen de

dood; voor of tege je aspiates

doele e droe e dus voo o ege

je owikelng e goei Aes wat e nje lcaa stop egt ets over oe j

overjeelf det e wat voor jeelf

west. Moo to egel? K aar

wate eemt e ie wat e ier

og e doe saat

e vrend e haa eugd ee ee

pike tj dooraate et ee stefvae, vetee i dat e o weg naar

de sacba ot ee t was geo

men e a e daavoo rue gea

HET AAM F ZVN PRINCS

Efcr tij, bf;,l! t : yc1J'l!V3U(l;

et ee buura e at bat aareotoele aa weer naar ove

Haar paoo was o b pijn te gaa

eten, te vee e e vet. Oo u Bi de

sacbar aageoe ee dee

gesloen oe aar voor de der

sto dact ik iees moet e ees

jke hoe ik voedg gebru o voo

dnge weg te lope e elf kapot e

aen Ik wt dat et et aa

ura lg, e ze ege me He is

de wjze waarop i c gedraagt de

de ode pj i i weer aar ove

eg at eef es e em

ersooljk te ake ee eotoee

oblee in va mj e eb ik nog

o te losse Ze reaseerde zch plo

seg dat aar tocht aar e sacbar

ee vluct was de vootwa ut de

beoete o de valse oveigg da

e ets waad was misse efs

geen bestaasre ad e otvluc

e hoe was e gewed de vase

overtgg te besrie Met et

gebruke va ee 'vete ap als

wape tegen e ae gevoel

Te veel ete a een sucesvolle over

levgssrategie en gevoe steet

de kop o ee aelg gevoel a e et

wl voelen, e da 'sak e oees

et an da van ezel wee at

dee straege oo wel ees e owes a eb e doo ee persoolje

eotoee probleaek het feo

een elfdeste je depatroe

getrodueerd ls e gee hoge

et e to bj wijze va spreke ee

aar ets oets iets ves, ets zots ets

pttgs Sos is het gevoel dat e moet

wegvlchte met beup va eten o

oveweldge dat et et uitaa

wate e ond stop Zo e ik

ead de vroeger wel leses

worcestersresaus aa j ond zete

(e leegdrok) als er nets aers eer

i us was

Het aelige va dee overevngsstrate- ftfJc cie1.ge s dat ze ee bwerg eet

Doo op dee we e vle voor en , t ,

t 1k t f(l ,t CIL/(ncl

eo es eg e ege J e ege elcaa it s beangrier da jow

.geode geik ee oga e Clu lt ljverdretge oodsca! Met desie

/

ve gevolge oals we weteJ U/(

t r61C/1.

6

D V LAAM


21/106

m u chips c: i fu H iogezn e ihm ie pl-

e eete, legeenrek etEn toc k un j et laen.

Daar gaan we wat aan don.Zedt bk alsen wwjz je teel dtruteve paonn veandrn nconuiv aone j dnen waa j m i e

deesse a wr? K oiuweet ets ands! i iml dt fs et in feite Ht lfui m vaeingen i j

e benen Maar jij m h v n zn date j

HET LICAM IS PRF D ZVN NE

plzir : ij ot Vrage u aes wa j e j f: maa d t ijn ichaamyiek n n rig? e,

we me. ee e es enee waaa w a e e pe, zn lak de een e aa e e ie e eneie j nodig juw

pil in i even e enuten l at in je gevoe van

w Tl e t e nw i ek j

gvo vngnwa mlij

kan e kee da toch eienijk zij?


22/106

Jij kunt alleen aa het lihaa rijgenda je waad bet ls i ok wekekvid dt i dt lh waad eZde eewade e zelesec kun

e nde eetgewnten nt langlhuden dat je w niet geewd Wskrat is ndig hetnen an eige eranwdelijheien t kigen an disipline. Je wlsaht kt v i een gevel aneinwaaeH i daa beanri at jij e innelk etuigingen er de ept e je erke dlog bestdee Oservee ezef ode ldeve dee oe spe e e eee p ee dag? p ee iedee,eerlije e respetvlle anie O pe ngedld su shaae bhugigen vegelikig eelaeer Als e vr e spegel staateb je a espet-en egpeedaten de e leje gedatener e liaa Di is eel er elag an ezel te weten ls je jeinnelije ag n kaart ebteht dan ee e e begijpe waaepade keues aaan en Easj de neje dialg elgesveae in een stee en sieve dial z je atas dekeues wilen aken de je bestaaseh veseke ied zu jeva ee m de e

HET LIAAM IS PRF- D ZVN

ezel e gaanet ehem van e d lia iset beite van e ede edteweed:a hea/tymind sa joreve.e gede ees e dor dezeend te eden et innerlijkealen e oeien egebaseed zijn einwaare enzelespet Als je wig eigewaaehebt ule je gedahe ewust ews eae en estie

E anes as e e ster bese aneigewaarde ebt ullen je edahesie en sie De bassa alle edig s d eg e jegee aan je gean t is e ieeen dedee van ht bein eeeAls e je ee wl eandeen jeds ee benen e et veaeen van je innerlje da Die eted e pose wde oda eee boschppn an ewel ezlt door e dekn naaeewode gestuud de i dat ul jeisshen denen Gewn dr eeginne Deze gedahte eet e tt te nets postie at Vlgene raagI zeg e at he ng s gewaarde s gee piletj a je ieetet s eze eh edl aan e hadee en inneije ain jebewuste andee bews en izhtej aen

1tf f- 1c rl//)! l CCl fiL _ t:/u1;ytserv ,

Op et ent dat je epae leee eetate begit te veee,is het 0 om te esee dt de nan he ee eewade zaa oggaat, aar k altijdgl a hgtepunten naar depteten e an depeten weer naagtepune Dat is ee proes datedeeen e i weej w nwikeen al ee aren Uteind1 ij zul je ee dat de geele li an

e geel a eigenwaade gaat

Se jeel p eije enegewn raen (et rste isat je t is het wnen van ee)eigenwaae en zerespet n anp je de kas at je steeds iter een gen en sak ihaa t kka e eee isi's vstele sevl van en veande" 7 'Ik ze ezef bi ee fastfdkete een hbur-

ger besteen, wat k n n nd erk nd,

aar waaran k e at d zwaar en me ve na

een . Wat s dan het betere alternae?

As k straks n de wnke een bende kp n

aats a ee frtuuan, wat s dan het gr-

ste rsc dat k ?

De asisaag is narij

'Wat heb k e vereze as k nu een andere sta

zet dan k gsteren deed?

l vandaa beslt ed te ee,une de t o de ele va

D - HE LIAAM IS RF


23/106

de kuzes lsate wan ze ij atipoief. Du a e morg w 'piev kuze maa, en j a eee vd A he j ee ag eut ( agen i we wee aaa ho oeii weeeradeige in eve aa te bngn) eden dan dat et ee s mwe apn vot zet daweic ke n a g dao ijvn taan E a jt oje aat wee a da nt zo Ontwieng ete at je te mee stee ee vakun oen e dat je ed vake

/ J ter 1 { l l1d JWN 1u:t etfe1cf iot/;

- '

e v ezef n paa va egejf aakt e we vame eigenwaad kent da ewe m d dige gaa ee it je vel da e eef n dnkpatoen j ni vodn of

je ef ad een

r7

-

. _ " lJi.

t

1

' ldtefmi

y

j i b

g m ie k dat

vn ef

/v& ltUv "lt .:t 6

J ih-

Het geeim va ee gez iaa ie geoe gedatewdit oe i geen andvat o va en ed en ogend aa pne dn gnd aam manWaasilik sna e n w da zoieook nt kan weenWa di o we de: enef je ev te vaeen njw vde tpaoo te wiee Niet d n et p en maar oor e xpeimenee d i t ggen i k geftnie a ategndknni ovevedig; po e ook aan omenn vegaen ve jze Tegn dij da tje aa d and van di k gzd liaa gi e kijge, hebje evedig v gewaad otwied a iaa oo oudenD h io va en o-fe i genimaeed je t egipe ft i te n dat ee veigeze vtt t ee aad ea n aale vetigg

vndt. Ga vr npen (n,akas e

t

du) en jkh

g naa: Wat.

, h{

, ?ro

s et ue IJn vaJ

wn ryn

Het ktje In je has? De veoudg tssed

enp van jeondenen en Ivn jvbnn? V\1d e e noe nol? Nem e d tjd e ee n. M-scen we'e ertee tJn atj09ee etwaderendegen nr jezef

ov v ze jw ogee a a e e a a dawt j ak kwt n aa gewihe gwonne aa eienwaae nefpet i van zef maat geoe voeigkeues.

n de spege kj Ve e et v Engtcaaan vae

anJzlf.

HET LCAAM IS PRF - D ZVN


24/106


25/106

Hoe maak je g1 et dagelks zovee mogek (goe bl)goete e eet mma 3 stk

va et seioe

2 Vemi te oe en ovjp fuit e ook iet enkel u rit zeker nit alsje2iek bet Let goed op d balas zoet/uu ruit.

3 Voeg age ea Green toe aan je voedsel (ze pagina 65)

4 Eet zoveel mHJk leved voedsel Dus: vers e obewerk, raw of ort e nweig water eookt Vodsel dt vewrmd wodt bov de veetg gade

beva awelijks nog enymen mneralen en vamns en ds nog maarweng leveskrach'

5 Eet zo weng mogelj geraneere produce; ge wt mee panemeelsuker e gee nt-enkarprouct

6 Drk niet bj ht ten.

7 Zog datje voloende omegolie bnnenkijgt i pagn 6.

8 Gebruk gode oli, e leen om n e keuke mee te wee', mr oo sgezodesbesermer ls atlj micj

9 Vaee e ve/o zo ar me goe e fut,ma gbwaar mogek alen ra vierge D kwateit van de ole is og beangrijkran e soo

10 Veag gewoon brood of tawebrood oor vol rogge- of speltdesemboo

1 Wees matg met grnprodcen e pelvruten.

12 e pomoen- en zonnblomptten henepzadjes en noe alsussendooe

3 Vermjd makversterkrs!

14 Wees matig met o en ls je o gebruik gebruk dan goed zo (e lijst)

5 Wees matg me uive Net oals moedermelk bedoeld s voo babys, iskoemelk eoed voor klveren. ivelprouten verslimen je organen e kals in voldoende mate aanwezg n platardig voedsel.

onde keuzes?! Sop me e ee v vees Oezowjst a etveess age

eve e mer st ebbe van ar- vaatete ee lagere boeddrk eoleseolgehalte hebb en mnde kas hebbe op log dkkedarm enbostknker

7 Wees matg met kofe tee e alcohol Drink ooit kofe e htere maag.

18

9

20

1

22

23

24

t eve i anbaarheid sti bij je eten vooda je bgn aderewooden bid voor ht eten d og voo ee om e een moment

va dakbarheid een vn de meest posti1vg mo sand

Beehervoor je eige gebe)

Kuw ang en goe (zo eer per ap) D s namlj h ege ee van hetveerngsproes dat we elf ech onder contoe ebbe

top me een ora je je j vol voelt - of eigjk lever og net daarvoor mdit moment te lre herkenne moetje heel goe leren lsteren aa watjecham je veelt tdns he een.

Drk gedrene e dg 8 tot grote glan water prik et waemg ok warm z e zoer tee kofe t rs)n keee e o gaag ecame os oo imo .l.

Doe als e even an de magetr de deu ut n zu egeljbestralngsove en hten. ij vwamt eten ele va hetete i bewegn e nge, wrdooje ds 1

g e orset ovenien is tron fnest voor de l

kachvj

dus voor jouw v kra.

Doe geen boosappe ls je honge hebt

Doe twee keer pe ja een vstenkuu va en week Ee detoxdge s oo ee opte maar ka gevaren oplevere als e bepaalde e(bivoorbee tiprssva) slikt. Doe zowel e kur as eoxkuur alleen n overleg metje hust o f specia

Msschen wel het allerbelngrjkste: geniezonde voedg moet e enee geen! Doef

dn ee e wrschjjk ie wt niet b e p

GEONE KEUZES H LCA IS PERFET


26/106

Emotionele s $e

e gezondere ahtust

egeevae

Toeame bdo

.

coerateveoge e eerapaitet

Mnde s 1 gep- of verkodhedskae

Mder kas op wevaarsiee oas osege,gewritsjen ale

HET LICHAAM IS PERFCT GZOND KUS

.


27/106


28/106

Verant-woording

As vee va oze obm etgezodeid eneri en vegewiht teken ebbe t hoe we ove ons

h enkn e oe we me evoe-lens og waarom dan nog teedseen eep Gaan w nou toch opdieet?We g niet op Nu et en

nooi W we w aan oen is: nieuweof anee eeewooten aanleren Be veingen et handig alse ete voodoe Dat i h weken eetplan n dit ok. Ik vtel

preies wat i o da t n dike oe i et all raa

Soms z je n cpt zie en deeof missien ook w zeggen at i t

veel rk, a te k net hr Anae aar leker t ak zt j rolstoel enj lae l.'To

rad i je n o ht t proben Geefdeze nieuwe manier vn voor jezelfzorgen en relijk kans Zeven weenl doe je nt of gek et, e verrje om hl s v je wek (vera

ingen of onde he otto k do

HUP vn Aneae e dat ko wee maa lev v ni oDoeg!' e i owio n goed ieeom op tid aar i t aan nauijke s ow mos kan ijn gaaJa et s waar ls e gewend wa nlesje fuitsap n innen t oknterw je n de uto at t wactn vooeen ood vekeelcht, dn kost htbledere vn een pr vrse vuhteeer tjd motj vogr opstdne gewed was.

ET LCHAM S PERFT - H 7 WEKEN EET

e winst va deze sinvester secte eel eg groot e zort o alleste mnie voor e aller

vi je liha n dat zal m rotedaaaed reagre Je kjt wtrte je bre e lpt a tweerappn e mee te pufen, j wtdbtr waeej hogr ett on en wan et trek

(n i i lkks d e lijf heleaalnit o ft, r e emotie wl.En o kn j ieevol een kijkn, lrnoan me e ek en me d oe-liggee gevoeens Met s gvolg da

je de volende kee als em es

ars ten j z n lle s ntrean m Wt e oejoodl Missen heb gj H j

o n voo e'En dat begin et ee tijd voo egoeie eo ontbij ef et een

kns gee ht de die et kost e

e gn pij van kge

/ 'Al " b d 'sJIJ iet uit n vo ingsijslkker vidt, dida us. Ma maakern gwt va. D ut-indlijk altjdaa drie dinge:arat, bala mathd

Lgg j d eet e eeewten lihtj vadaa bj w ik j t

vederop in t bok et mjn 7 wkn

en voosotl? Mk goen ogmaas geef ezef de jd

o r tig aan e wenne

1 Maak n elk eval ee dg eowrjuic o persoothi al

onbit2. em d vongssplemeten

ofwel de supfoods

Geru geo veten en uik o d e mnie Ome

vtn n ekel eshikt vookoud br.

4 et vl gronte, missen weltwee ee d oeveelheid diejeewend was

5 Drk act tot tn glazn wate er

dag o t kou, m k

wam t oder tee als j datpetgind. Kofe, te en kui-dethee ten e en san

drnk je ewoon eze zeven wekenlmaa niet

6. M brk vn elk

podcn. o t grfeerde sues en

andere geafneede poct8 top me et et v veesN Vo je ne lech of wk al j t

tpl vn iet itte oft volot. Dat s eh negnsvoo nodig Pa drd wee opwaeer et voor o de jiste tjd is,

a vrder waar e eeven bet, ofe pw. o vaak s e lt Allesag av ove

IN KR

Ontbit

Powrjuice o sesoo.2. Voctvnwct en supefos zo

no k dvodgssupentnij tj j aatij ok et)

Lunc

3 et reelmtig vocdopnkeld et ex vrg olij

oli n troo et wat o

of rbma4 et ls lunc n andwh me

roene ront kie en

aden Ma v awic eenmooi, kleur goenttaj

o j aljd (oee) grotn tijdn d nch

6 Besprn j tn voordat e egnt

atijd me n tll xra viee

olie ols omegaoli

Aondtn

1 org rvoor dt d hef van je ordsaa grn go.

Vl ee kwa va j d t vleevevange (nit r n tweekr pr wee) en/of on inenof kikkrwtn

3 Vl n kwrt van j od et koolyaten zol (o) aardappel

ilvervliesis, splta, cou

cou, iest, gur of ogplrdmood

Tssendor

n eetlel xr vi okooe(dri ee pe dag j r/on

volE pl Viaiea Gvntuop t loein lauw

wte Getesa (j voorkr t j

ege saprfug!}

W EETPLAN CHAAM ERE


29/106

Verander neetgewoone

per week

We gaan i deze zve weke geecalorie e lydate telle geeeten afwege net p e weegshaal saa. Wat aht je va hetvearen van n gewte pe

De 7 gewoonten:Week1

wee? Na zeve weken eb je da gunsj u ee be gele, ma jezlf ewe ge egegeaat e zlt zie a je het hievelgaelijer zlt ve oleke geze e siele geretjste a Mis je eze basisregels iah ft ee je zef straszer rso eies varieGeznd leve aait aar ig:sleht gewoonte vevage oogoede

Begin de dg me een powejie of supemoohe.

Ee lijd goente, iemen e zde ijdes de lnch

Wee3

Zog d tje oldoende leensnoodeije oeg--etzue binnenijg

Din t ot ten glen wte pe dg e og oo oldoende innme

n de ntioxidne tmine C, en oee

Wee._

e et! Ke de bieges n gezonde olin en een

e gn ee e wee mtig m moducen

et oeel mogelij 'heel en leend oedsel

HT M s RF - HT 7 WEKN TPLA

OD V J

I gee bij l gerect gbaal ehoeveee aan Het s e ee

a ee rhtli I zal we vaa ee'op aagve. Me een kp eoel ogevee ie wel ee vole oVolg wel go e bovehdgeie i aage bi e eee je bi he vlgen va e es tgeve at e e langzaam aalofjustaankm, ps e eveee aaa Veinde e tsseootes/sacs bijvobee ee a aastj

oweji 's ens iet ogee a yogrt ee es ie

ize oen eret o aaappetjes Vekei de eveelhde

pasta e halveer et aata kre at jevleesvevages eet al Qor t ( avee je e)

As e he gevoel e at wat kaangeef j te weig v is asa e lhee aa bve eaa ee s e l ee exatera bijvbeeld. Lt e wel pat je eze a allee et groentebeleg Maar et belagrijst is vewat goe voo je werkt - en wa e

T 7 T HET M IS R


30/106

Hoe werkende menu's

Vf gia 4 vind e ee baooschapp ijt Als je men het hel7 wkn etplan wt gaa doen, is hhandig om n otj van deze tweagas e n n fe ve weepl a huis et en wat je og

ot koen. Je ut ook beginne trt een ge aeen t ott

t doe, d t va d da j gwone voigatroo t volg (1k zt'gwoon uss aanhalinss,wat uiindl dr ggsatoon ewoo waar e gwoonti otwed ebt Ove n ti hplan i i bo itrmtgwoon et aa o) l at je ni oop e allen de ontbjteodiden e de sprfoo

Een modl i:je volt gwoonvaaf ag 1 ht 7 wekenplan Na des zven wee a ik je van harteaanradn: hehaen Hevoo ijn denu geaeed ene s he ween eetpla twee kee vldghet d a eb je d niw

ewootn ze wet lmaaondr d kni Ze 'vrankrd in jesyst dan kun e zlf gaan varin xpertee

Ontbj

t tbj saat ee dag it

powejuic o pesohi. ee vje aan j aele splmenezos alo-verasa, iaieal Green dneverbs (e Votevewicht.D baasellng va dejucs e

H LICAAM IS PERFECT Wl


31/106

Al ik in het p n ndri f, un j ob abtff oo t omzoe. t oc u, ofaj m a j t v o vo j v ooem ts vo Waa jtwjt ov ov o

: omtj (ov jouw t) o !

Hartig

1 t xa v ooso tot 3

2 oovs oo- oott mon/waotn/

hewo/isaotn oo n o

nooi ooos6 eaaj o oo

e as a va j ofoot of ov saa)7 tot8 zooo oat o9. zwat o ojv0 of soaat (j

eeo ov 1 me voj

11 boj of saaa12 aj w v

ea o j a, wo

a of ou v o om i i waeeot

dolm' v wlan

HET ICM IS PERFE HET 7 WEKN L

Zoet

1 oo fut (tttt)2 aw ooa u ooa4 vo oog)oo ijstkok mogezoe canbrry-.

pruimn-ofbessnjam

6 o vooit: Bony u d isnt nt nl)

oj oayou, v o aveoo ays of Gojy booovoawm)8 wajs f ema va futa

o va moa ut auu

vusoo

Fuitacks

1 a ojy2. a oo

4

5 a6. aoos7. i8 d9 0 na11 aa12 aa13 w4 vs Mjoo

'risdankn

1 Am, Ca Dm2 aj vuesoo aj vuesa4 us mawat zo

ovo


32/106

Het is mogelijk dat we een aanadigen gaan gebruike de je nog niet

eeder je voorraadkat had. Zo'n

beee aes wat ik gebru n nauu

voeigswiels te krige, o op evoediguppemeten e uerooda Daarvoor avieer ik je aar ee

viamineshop of een zee goed georeerde rogist te gaa Ee aantaproducten is uitwisebaar A e

ogeijk s om je ee eee te oiteen, bijvoobeed bi ee vrend o

vriedn die je ge ka ate roe

ven da i het handig te weten wat jou

goed igt Vaaar dat ik e voor dieoritatie hieoder e verhilede

odue noe waauit je kunt

kieze. e ete ooappeljten

begine op agina 2

Veen

1. exta verge ofe (o)

2 exra verge koooie (bio)3 exra verge roe aole (o) eamoie (bio)

waotenoie (o)

6 grasoter (bio)

A dee oi jn gewoon verkrigbaa

j natuurvoengswnke

Omega-vetzuren

De hieroder geoee oi evattenaemaa omega-3 e een meer da de

ander aarnaat verhilen de olin n

amensteg, du oek je eigen voor

eu en vareer1 Budwgolie

Eetia Woman (Baeans)

3. Fax O Coex (Baean')

Udo' oe Pefet Baae ( Oega & More)

6 ennepaadoe

Okinawa oe van Amarana

e meeste van dee oln ij gewoon

verkrjgbaar bij atvoedingwnkels

Broodsooen

1 voerogge pet of dee

broo2 (ver)roggebrood

Zuive

otage eee

2 geiten of apekaa (ieft va

'rauwe ek= ogeateurieer)Let op: ee geen rducen van awe

melk alsje znger ben f eding

gee.

3 fea

oaea

5 areaane kaas

6 biogadeyogurt

7 bioogie mek

Thee

1 groee ee wite ee

3 jaitee

4 kailehee rooibothee

6 geberthee

7. Yogee

8. gudenroedethee9 brandnetehee

o aleee

emp ea (heethee)

aw gekookt water (drink i elfet eese)

12 ink ieve weinig kofe oo

kofe e driken kan et ijn at je

aa tot ee axim van vieiter (!)exra voch vathoudt

Ook ijnen koe e zwarte tee

LICHAAM IS PERFCT WEKEN N

e behoefe aan siker te oe

toeee og een ede o ehvoorhg met dee drae o te

ingen

Zoesoffe

ong (kod gelage, dus over

t)

agaveoop (et water i di ooeerljk a imonade)

3 aorniroop

Laa de geraneerde, bewerke siker

en de uage uevervaners(zoetje e)taa A je a uier

nodig hebt e dan uitute voor

nauurlijke iker

Zot

eaareeezou va r Voge

2 imaayaout

3 Alati eeout

Voo dssngs

alsamioaij2 ape ider vnega (ooie,

ieft ogepasteuieere ape

azij)3 hoy (ojaa)

oter

troe of loeap

6 lataardige oe

Alcool

1 rode wi

2 droge wite wijn3 campage Poeo

ya

6 Aero

aee

S et

is een oegaasoode dedzend jaa geleden a wedvebowd.

.

e ie seeds meemooie, lekee spelbode e koop, vooal in nauvoedings-

wnkels Da ko omdat hemnde bemesngnodg eef en bee besand s egen

eken dan andee ganen.Spe s bovenden n opkomsomda mensen dene

egen awekunnenmaa gluen wel knen vedagen, meesa we spel knen

een Spelbood sgeondedan awebood, omda de voedngssofen b et po-

duceproces meeehoden blven.B awebevnden de vtae voedngssofen

zichin de kie en deeme,die vooet maalpoes groendeelsvewjded woden.

B spel daaentegen bevnden devale voedngssofe ch n de bnnense ken

van de speltkoel en blijve daaom beoden.

ET WN N - HE LIAAM IS


33/106

Ietsmeerover

superfoods

Superoods zijn nie omaa vitaminesof voedingsspplemene aarvoen va enom geocentreerdevedng Ze bevte hge dosezye vie e ieepefods woden eeds meegebruik as vevagig vn detradiionee viamie en vedingssupplemeten D e atr podceer i haoeindige wijeid eeml geengeoleede utien e vamine.Vitaie e minee kune enzulen zih niet uit ichzel i osic e ggewnnee ze it h 'cnext zgehaald. Met impele pille probeenwe eigenlijk lime e zijn dan eaten, die nasce okal vabikae eeee ebben aegeseld. Waa je liam dus he es eei e voeten kn, ij vitnes enierlen e net i geseiden van g Veede v d

oo upeood zijn: Chloela, Goibesn, alo ve e e gedegns zjn omplexe, kcge goee poees e besn udivese gssen, goene, kiee ege e worden als gezondeidsbevoeend e levensverengedbesow E zij ivere goeeeken oal Viaminea ee,E3AFA Lvg Fyto e Pure Syergy ok komen e tee mee Wetgrspees de Je lendee vamnepien le staa eeoods aa je dageijkse etoevoeg

DO Z?

Vochtevenwcht van Bional

et i goed om ijes deze zeveweken ook je vohtushoudig teegee e voe v vc ineij vk e oorzaa v vegewiht. octevenwhtaple beva-ten de ehece olie van e jenevees e deseune de niefuie,zorgen voor he fvoeen va oveolgvoch en fvalsoffen e reige zoook e weeel en je oed De capuleoesteuen u het reiiggprocese aa He hee goed

1fus

M/ze;dct

:;

rfoods neem k meestal zo:

x vtamne EeCbj et ontbjt x Voctevenwct (j ontjt, tjdes un en avondmaaltjd)1 capsule

2 t 3 x teeeeVitmnrfGreepdag

x i eetlepel omega-ole pe dag lkt msscen aa maa dt secht lee

tot 3 x pe dag 0 ml aloveasap voo et ete 's ochtends doo dejuce of smooe)

LIHM IS RF - ET 7 WKEN EETPA

die keer e ar ee e vogevn gevee ee a g we da

je er vee wte bij t Eraadpleeg voa een nageeekndig epeu of je iat al jemedien lik of e ozeke voetover je gezdeid

Vtamneal Gee

it i gee voegleme, aarbehoo tot de zogenaame per-f ze ev ae ee

Resutaten vane nsch ppelijk ondeoek

laten en dat cca 98% van Jelcaamsmoleclen edejaawodt vevangen.e specelle wode eens pe

zes maanden venewd e zokunen zegge dat je 1j dsove een jaa wodt wat e deomene aamaanen eet

i een poede van onder meer v rsch l-lede groeen, kiee, grassebee e alge e onderse eanmaa va gezode celle (vooralvoo e boen) et bevore de toegng, einig en voed he oed,eiigt lever en rme en og veeee Vitainerl Green evat eehge sin v te e gepnebe vtaie mnelespoeneleeten, phyotrintehlooyl, le esenile aioze,atioiaen, esseie vezuen,ezyen, pobiotica e ee veelvoudaa andee nuuijke nuitentaminea ee ka dageijkwoden gebrt, seiaal tijde eeneiggces He ka wodeoegevg aan war, vr vruchtenof groeteap of ices e oohies1k troo ali ee eee ove sadeso over ps, e geik het ook oo

de yoghu

Alovea

Ook t i gee voengsspplemet,maar een speroo I Idia noeenze he 'G gecenk aan e eei Aa de veplt zijn zewonebaalijke egesapen toegescreven d door e eewe heeachge ne heeft gekegen asadwoeplan, eertepa t,

emelstovetoe, lle genezedieeplan e hemels zegeAlovesap bevode e spiveterig, odersteun e mnsyseemen e reigede werking v de levere e gal et kan veru ls noum eagee vece eelsvorkm stpe hewerk otstekngsremed veetetde oedcirculate, bevoer oaeevormig bepoegt (wond)geneg e zogt voo ee ooe huid

Omegaole

ssenle vetzen oeg e 6)slen ee ndaeele o j tal valicaaroeen Hn vd i elcaa zee breed Omegvezren

voede en beshee heene huien liaam ege veoudeg, odene gewrche soeel, helpen velagig va het ogsge holeeogeate, houden e bloedvaten oepe enelasis evoeen ee gezoeoedduk en e auulijke fweeryee borne egwere eftief bj eceem, ee dgehuid e tege ottekingen, evorere ee oale en regegeesuatie en ee bij overgagvershijnselen zoals opvlieger

W PA - H ICAAM IS


34/106

Er zijn veerten sooen digen e je

geduede he aalee vn eze niewe voedingsgewooen e eresema k weglaen. N s n

picipe les oegesan .. r voor

i e egi is e aig, jis o jeniewe eegewooe e oerstene, o dee iddelen e vemjden(e s e eve n efs r hele

aa e n his e hebe)

1. Alles wat geraneerde suikers e

unsmaige zoetstoe (aspar

taam)bevat

2 Gerturd voedse (als je per se

zelf wilt ritue, geri anoosoie

3 Saaverserers

4 Halvole volle en agere el

(gebruik gewone biologische mel

uitsuiten voor in de oe

5 Koeelk

6. Poeermel

7 Vloeibare baboter

8 Margarine (ale sooten

9 Witeelprodcte

0 Sotijs en ander ijs op asis van

elk

Frisdanen als Cola Sprie7up,Faa et etera (oo gee ligt)

Seerkaas

3 Alle geraneere oli

4 Alle 'lgtproucte

ICHAAM IS PERFE ET 7 WKN LA

Drie dingendie helpen

bij eenveranderings-

proces

Als e doo een veradeigspoces

een g gewid bjvoorbeed n een

aee sta gn wone) o ogewiijvooeel ee veries, z e diengen die hepe o ondesse

eoionee ovee ogeij i las ebljve

e nde eetoon eren, een

niewe rete nga e je i,is ee behoolke vendeng.

Misscen is e goed o e vogede

even rsg e ovewege

N DO

He eg vn vewntsp s enoZoa je ij eela gt voge

sae me een viendin o een ie

i o issen we een ce e

wie e ervaringen iwsseeoe je eens opeen oevee lee

e wod Den n ema die e nelen o ss'e s je op ee werbor

re zi e z he om va es n

ben e weke ema va we je op

e donder ijgt en oo copleeIe o eens per wee se ee

oij nch o e ee ar te

aen ek a de vend, vrien,

broe o zus e ji oo un geve wt

zj og ebben De kas d e e

ee goed gevoel over jezel e ove e

i die zeven ween doe, is groersje e sae me een er o

ndeen doe

DER TEGE DGE KJ

D ee ee rdig eec s e hierwt ijd so Kij n de ge die

e heel eg ee vi en wrva je

wee dt e e isscien we w e veevan ee. e veleiding n e op

bjvoobeed de vogende wee aeren een ader aer geven: je nt o

een rsig oen een ergelke

vereier ees eeeeel eg ngam

opete n n les wa je poe ee

nweg oschijven, zes opschijven Doe e oge di e ervaar es

e vole De sa, et ondgevoe,

de asmaa, he gevoe as je e doo

slk e a s e i je aag i Leg dtwa jo tekes wee e vereide oer

he vergoogs en e w er

gee De rekngsrcht z

veindee o st een beeje.

e tweee wa je doen s eraarijen e edee w s er vereed

n e een o dike evn? nak daa da ee beed vn eeeeld waa jij e i ee ent Als e

erg ge e op xy en e ie je

nsie oe xyz e i e boveneeobls, zod je iet ee i je ee

as, n k e akeie weersd

aa y iee Ds zora je xyz woaageode, de e wee aan e t l Ie

en ovenene en Nee, dn je we

wo dn ee heel naiawood.

3.ERLE,HL

Je lee ee iewe nie v soep

me en s je a secs n keer

doet blj het ee ncide e e

ecept blj nie hnge ls e hetwee ee oe, zit e weer w

ee in je sysee o e zien t e

een groo anal gerecen i e

omende zeven ween veschilede

WKN HE AAM S PRF


35/106

keren 'lagskomt al an ie met eekleie vaiati. Dat geeur e ozt,ora je amlijk e geet makkliker ku mak; zoda e ht n je'repoie' heb ogeo ul e etvak oo u jel doen. Hha isg blagrj j et l lje

van veaeng.

Nies hee meer t op os leveda os ee e rke Alsejeae van e eande, gebe eret lee wat aa je laa, maar a

je ele esaan veraere Je ltaeljk ee owikelig espeurei e e waaop je e e arter,aile vree e colega's ogaaAlsje e liee e id see i deeeg va e oedse ul je e de ee geduld rjg, ee coassee jeelf me je levesweg en ooke e n adee Je t steesie geveche levere et alitet e vee eer i staat zi e eie- va h l zoal het Je wodt

ee ad mad et ee ade,gezode, gelkge jk op je ogeigHe wod aeaa erg euk et aar Ng sap (e we e le voo we boodschaen gaa e

Veheugeni een

grote kracht!

Voo je egit nog n :

Kijk uit a e endeni teetpat je reVrhg opje toekomstig z, jeiwe eed je ewe spie-gel

Zrg vor at je ee ged ades viv mooi aacelijk bood oals h ogge- o speltdesemr oes oggeb. G jzelde exr nsnng voor eh iesmoois, goeds e lkkers!

VUR

Ik h a vanaf a ik ee klei sje wa j toekosge el gvsuee I g jel n oo e ij oekomstige elwas v wrkelik als ijn hidgezlfAl ee tege mij eie: Wa jijwil ne lv s ee lastig (f lsngelijk) at ik al: k e he ae al engebeu Ik suurde en s) jmg el altijd e eezlapj rt de oeost iHt mo i soor onigni tje as je e vediep i tel aa egenae e ch bvn haal e o i taaet genshijnl on ogelijkep levee Visua1senht ee schepedekach

Tijden dz mditatioefenng isuisr je jeze n de toekomt.

(s jij en mn bnt, pa dn et ondstade veraa an zodat jij jz r oo inknt rknnn)

Stj ogen en se j e ee mooi lncap w jg zo win zijn Rk den z d bom, de e, vol de ocaw, de on opkomen, hoo debrandin t snde wa o d wndSt j nu n misje o ouw voor Z wandet rug en amonus op n weg di

jij no nit kn z ziet wat jij nog t e zien zt gen. Daa loopt z n en

Wijs, nrgk, bij geig en teedn mt zicz Haar rati n besaan

zijn produtie, ze be gedud en is strk - wat j ma wit zin Zij is je beste e

aat je door aar eiden op e vnspad

oe ziet ze r pis ut? Wat raag z? oe kkt ze Wan vst z van jeidig z t j nu ens voor dat je aa a bent en tergk naa wi j nubnt

Wat zou j tn uiige z wien zeggen Wat w j vanuit dz psoon n d

tokoms aan jou nu atn weten Wek banjk dingn mot t uiige e

don, weten o rpn?

Dk na ove wat j oomsg z j ovr j idg ze ert

Zeg as uidi z: 'Ik za jo wordnZeg as niw z: ' wct op je

Zi uidig z op engiee wze de tokomst n opn n zi jz steeds mer

dn worden die je wit ijn

L been angzavvg Adm dpi n uit, voe de enrg n je

euomn n do j ogn lngzopn Glnrk j vn ui

H CM IS RF 7 WEKN TPA 1 H 7 EETPLAN H CM R


36/106

-

-.._"


37/106

Voort j k g waoodpn d ( b H bgnt b uul komd tid rglatg u bb.

Keuknbodighd

d KAd of VMxBdCrus (t)GlaPSum (ulAmulk Na rl ijd, l mjn pln

j bal, is ht oo de moeitewaard om fug fflfd gld godstooo

WAT IS HE VERSCIL USSN

BEDE N SAPCIFG?

I de ldr l zl ua het rut d grot d gkt bod Da lg, ldd d b gd gd Toch r l gg tr ook ug f waa

- /o goapput Mt boorbl Ju Fu rur( uicer kp zijn i di

AAM RF- HET 7 WKEN TPLA

dd ut ap, d lksl bl d - tgtg d bd va d pulp. gd i-hte s dt dgvoigf miln y bzg, r b b l odgo gl zttOm bd g:

'

h

Je

Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect

Documents

Transcript of Annemarie Postma - Het Lichaam is Perfect