Alpe d’HuZesAlpe d’HuZes

“… ook hardlopers, wandelaars, “… ook hardlopers, wandelaars, wheelerswheelers en en handbikershandbikers geven nooit op! ”geven nooit op! ”

11ee DeelnemersbijeenkomstDeelnemersbijeenkomst

AlpeAlpe d’HuZesd’HuZes 20122012

Philips Stadion EindhovenPhilips Stadion Eindhoven

PresentatiePresentatie::

Armand Laven (Team Armand Laven (Team LeiderLeider Runners / Runner)Runners / Runner)

Jack Stultiens (Runner)Jack Stultiens (Runner)

RUNNERSRUNNERS

“Anderen Faciliteren en Inspireren“Anderen Faciliteren en Inspireren om Goed, Gelukkig en Gezond om Goed, Gelukkig en Gezond

te leven met kanker”te leven met kanker”

Alpe d’HuAlpe d’HuZesZes

MOTTO: OPGEVEN IS GEEN OPTIE!MOTTO: OPGEVEN IS GEEN OPTIE!

Onze droom is dat kanker van een dodelijke naar een chronische ziekte evolueert.Onze droom is dat kanker van een dodelijke naar een chronische ziekte evolueert.

Historie Alpe d’HuZes

OPGEVEN IS OPGEVEN IS

GEEN GEEN OPTIE!OPTIE!

’06 6 juni

FietsEvent

’10 3 juni

Sponsor

Event

’12 7 juni

Maatschappelijk

Event

Waarom Alpe d’Huez?

OPG

EVEN

IS G

EEN

OPTIE

!O

PG

EVEN

IS G

EEN

OPTIE

!

21 Bochten

Trekpleister toeristen

Hollandse Berg

Berg der Kampioenen

Veel Hollands Succes

Alpe d’HuAlpe d’HuZesZes: berg : berg der kampioenender kampioenen

Historie van de Runners

’08 5 juni Eerste runner

’09 4 juni Eerste loopteam / 13 runners

’10 6 juni

66 runners

’11 9 juni 198 runners

’12 7 juni

474+ runners

Impressie

Wat is Alpe d’HuZes Runner?

• Afzien voor een ander

• Nooit opgeven

• Gedrevenheid

• Gaan Staan

• Beleving

• Passie

• Gevoel

• Dierbaren

• Doorgaan

• De Loopbus

• Weersomstandigheden

•Saamhorigheid •Grenzenloos

•Klimmen •Kracht •Liefde

•Gevoel •Energie

•Een Doel •Elkaar helpen

•Verbondenheid

EersteEerste loopteamloopteam in de in de Alpe d’HuZes Alpe d’HuZes geschiedenisgeschiedenis

Wat is lopen op de Alpe?

Tips & Tips & TricksTricks::

•• Zorg voor een juiste voorbereidingZorg voor een juiste voorbereiding

•• Bouw je trainingen langzaam op, zorg voor een schema en rustBouw je trainingen langzaam op, zorg voor een schema en rust

•• Weet hardlopen is een zwaardere belasting dan fietsenWeet hardlopen is een zwaardere belasting dan fietsen

•• Doe je 3+ bedwingen, advies lopen van een marathon in aprilDoe je 3+ bedwingen, advies lopen van een marathon in april

•• Doe regelmatig heuveltrainingDoe regelmatig heuveltraining

•• Doe een parcours verkenning in de koersweekDoe een parcours verkenning in de koersweek

•• Loop rechtsdraaiende bochten ruim (i.v.m. rechter heupgewricht)Loop rechtsdraaiende bochten ruim (i.v.m. rechter heupgewricht)

•• Loop op je voorvoet met kleine pas en in makkelijk ritmeLoop op je voorvoet met kleine pas en in makkelijk ritme

•• Alpe d‟HuZes is geen wedstrijd!Alpe d‟HuZes is geen wedstrijd!

•• Loop rechts en meld je omgeving als je moet uitwijken/inhalenLoop rechts en meld je omgeving als je moet uitwijken/inhalen

•• Zorg voor voldoende kleding voor alle weertypen!Zorg voor voldoende kleding voor alle weertypen!

•• Stel voor dat de Alpe van 8% plat is,Stel voor dat de Alpe van 8% plat is,

…. dan zijn het maar 4 heuveltjes van 2%, waarvan de eerste …. dan zijn het maar 4 heuveltjes van 2%, waarvan de eerste heuvel de grootste is…. heuvel de grootste is….

Geplande activiteiten:Geplande activiteiten:

•• Drunense Duinen Training 1Drunense Duinen Training 1 18.12.‟1118.12.‟11

•• Drunense Duinen Training 2Drunense Duinen Training 2 15.01.‟12 15.01.‟12

•• Drunense Duinen Training 3Drunense Duinen Training 3 19.02.‟12 19.02.‟12

• 2de Alpe d'HuZes deelnemersbijeenkomst 10 maart „1210 maart „12

•• Ardennen Training 1Ardennen Training 1 18 maart „1218 maart „12

•• 1/21/2ee Marathon Drunen Marathon Drunen ((optionaloptional)) 1 april „121 april „12

•• Marathon Rotterdam Marathon Rotterdam ((optionaloptional) ) 15 april „1215 april „12

•• Ardennen Training 2Ardennen Training 2 6 mei „126 mei „12

•• Generale RepetitieGenerale Repetitie (run 1, 2, 3, 4, 5 a 1,5 uur)(run 1, 2, 3, 4, 5 a 1,5 uur) 19 mei ‟1219 mei ‟12

•• Alpe d‟HuZes Alpe d‟HuZes KickKick--OffOff 20 mei ‟1220 mei ‟12

•• KoersweekKoersweek 2 juni 2 juni –– 10 juni „1210 juni „12

•• Start koersdag 1Start koersdag 1 6 juni ‟12 10:006 juni ‟12 10:00

•• Start koersdag 2Start koersdag 2 7 juni ‟12 4:307 juni ‟12 4:30

•• SaamhorigheidsklimSaamhorigheidsklim 7 juni ‟12 17:457 juni ‟12 17:45

Alpe d’HuZes de weg er naar toe 1

Wat is Alpe d’Huez?

Alpe d’HuZes de weg er naar toe 2

•• Twee looptrainers voor begeleiding:Twee looptrainers voor begeleiding:

•• Alex Bekkers / Henk van BeurdenAlex Bekkers / Henk van Beurden

•• Individueel trainingschema‟s Alex Bekkers Individueel trainingschema‟s Alex Bekkers

•• Alex BekkersAlex Bekkers :: info@info@lerenhardlopen.nllerenhardlopen.nl

•• …voor een leuk sponsorbedrag…voor een leuk sponsorbedrag

•• Drunense Duinen Trainingen start 9:00 start Drunense Duinen Trainingen start 9:00 start t.b.dt.b.d..

• Training 10km, 15km, 23km of 26km (hele ronde)

• Mogelijkheid stellen vragen en gezellige napraten erna

• Training voor hardlopers, wandelaars en fietsers (moutainbikers)

•• ArdennentrainingArdennentraining: de Wanne : de Wanne –– StavelotStavelot –– StokeuStokeu –– de Wannede Wanne

•• 12,4 km rondje met 400+ hoogte12,4 km rondje met 400+ hoogte-- en daalmetersen daalmeters

•• Kabaal maken en sponsoring!Kabaal maken en sponsoring!

•• Meedoen met gezamenlijke trainingenMeedoen met gezamenlijke trainingen

•• Laatste info: Kijk Laatste info: Kijk op de op de websiteswebsites::

•• www.opgevenisgeenoptie.nlwww.opgevenisgeenoptie.nl

•• www.alpedhuzesrunner.nl www.alpedhuzesrunner.nl

•• LinkedInLinkedIn Group “Group “Alpe d'HuZes Runners”Alpe d'HuZes Runners”

•• FacebookFacebook ““Alpe d'HuZes Runner”

•• Saamhorigheidsloop; Saamhorigheidsloop; Niet Niet mee doen is geen optiemee doen is geen optie!!!!

•• “De oude loopbus”, start 17:45“De oude loopbus”, start 17:45

•• In 2:15 gezamenlijk via elke bocht naar de finishIn 2:15 gezamenlijk via elke bocht naar de finish

Wat kan jij doen?

Vragen?

Team Team leiderleider RunnersRunners :: Armand LavenArmand Laven

EmailEmail :: runners@alperunners@alpe--dhuzes.nldhuzes.nl

Dank voor je Dank voor je aandachtaandacht..

Tot op Tot op eeneen van de van de trainingentrainingen en op en op naarnaar 7 7 junijuni 2012!2012!