ACHTERDESCHERMEN

5zaterdag 14 april 2012 abn amro marathon rotterdam

Zelf ooit eenmarathon gelopen?,,Als jochie stond ik al langs de kant bij de

eerste marathon in 1981. Ik wist: dit wil ik

ook. Nog voordat het officieel mocht – ei-

genlijk moet je 18 zijn – nam ik in 1985

als 17-jarig ventje deel aan m’n eerste

wedstrijd. Lange tijd heb ik voor mijn ou-

ders verborgen gehouden dat ik voor de

marathon aan het trainen was, zo graag

wilde ik. Een tijd onder de drie uur zat er

helaas net niet in. Uiteindelijk ben ik uit

de uitslag geschrapt vanwege mijn leef-

tijd. Maar ik ontving mooi wel een me-

daille.’’

Wat is nu je taak?,,Inmiddels zorg ik er sinds 2006 als race-

manager voor dat de atleten op het juiste

schema blijven lopen. Als je op de dag van

de wedstrijd wakker wordt en constateert

dat het windkracht 4 is, dan weet je: een

wereldrecord zit er vandaag niet in. Je

kunt alles tot in de puntjes voorbereiden,

maar je bent altijd afhankelijk van de

weersomstandigheden. Te veel wind of

regen: het kan allemaal een recordtijd in

de weg zitten. Het is alweer bijna twintig

jaar geleden dat we het wereldrecord in

handen hadden, dus het wordt wel weer

eens tijd. Een frustrerende bedoeling voor

iemand die zo competitief is ingesteld als

ik. Topatleten hunkeren naar records,

maar ook voor ons als organisatie is het

het hoogst haalbare.”

Wat vond je demeestmemorabele editie?,,In 2009 zaten we er ontzettend dichtbij.

Een legendarische finish was dat. De be-

oogde winnaar werd in de laatste meter

voorbijgestreefd. Ik zag het allemaal

vanaf de eerste rang gebeuren, achterop

de motor. Zo’n ervaring is alleen te over-

treffen door een wereldrecord. Ik laat me

graag verrassen.’’ —Merlijn Ensing

RacemanagerEricBrommert

‘Ook wij hunkerennaar het wereldrecord’

gewoond maar intens dankbaar

voor alle steun onderweg, ziet finis-

hen, weet dat er belangrijker zaken

zijn dan het wereldrecord. Rotter-

dam is wereldwijd zeker een wed-

strijd met een enorm aanzien, maar

het is voor de meeste recreanten

vooral een volksfeest dat onuitwis-

bare herinneringen achterlaat.

Natuurlijk staat er bij de wed-

strijd prestige op het spel. Niet al-

leen omdat er in Rotterdam al drie

keer eerder een wereldrecord werd

gelopen. En niet alleen omdat Rot-

terdam steevast in de hoogste re-

gionen verschijnt op lijstjes met de

tien snelste eindtijden. In de atle-

tiekscene staat de organisatie ook

te boek als club die er heel vaak in

slaagt om talenten te ontdekken en

er toppers van te maken.

En sla de historie er op na: Rot-

terdam heeft van de topmarathons

beslist niet het grootste budget.

Maar door slim scouten, goede con-

tacten en het creëren van zo per-

fect mogelijke omstandigheden

voor de atleet, wordt Rotterdam al-

tijd in een adem genoemd met con-

cullega-organisatoren uit Londen,

New York, Chicago en Berlijn.

Bij het goed zorgen voor de atle-

ten hoort natuurlijk een snel par-

cours. Dat heeft Rotterdam al jaren

minutieus aan gewerkt. Het weer

laat zich echter niet voorspellen.

Tekenend voor het perfectionisme

is dat de wedstrijd dit jaar een half

uur eerder (dus 10.30 uur) start:

dan is de kans op weinig wind en

een goede temperatuur iets groter.

Het kan het verschil betekenen tus-

sen wereldrecord of ‘toptijd’.

Ook bij zaken als een goed atle-

tenhotel met uitgebalanceerde voe-

ding (met een voedingsdeskundige

en een Keniaanse kokkin), het laten

De ABN AMRO MarathonRotterdam staat dit jaar heelnadrukkelijk in het teken vande Olympische Spelen, laterdit jaar in Londen. Opvallendveel atleten proberen zich inRotterdamnog te plaatsenvoor de Spelen.Daarbij gaat het niet alleenomde toppers uit Nederlanden Kenia, maar ook omatle-ten uit ondermeer Ierland,Argentinië, Uruguay, Portu-gal, Ethiopië, Spanje, Enge-

land, Canada, Colombia, Fin-land enMarokko. Boven-staande landen vaardigen(een deel van) hun olympi-sche ploeg af naar Rotter-dam. En aangezien bijna elklandweer andere kwalifica-tie-eisen hanteert, wordener in Rotterdamheel wat‘wedstrijden in eenwed-strijd’ gelopen. Voor veel at-leten is demarathon name-lijk de laatste kans om zichte kwalificeren voor de Olym-

pische Spelen 2012 in Lon-den. Dit ‘extraatje’ heeft deMarathon Rotterdamuiter-aard elke vier jaar, vooraf-gaand aan de OlympischeSpelen,maar volgens de or-ganisatie is het aantal kandi-daat-Olympiërs dit jaar op-vallend groot. Zoworden bijde start extra tenten ge-plaatst om alle topatleten defaciliteiten te bieden die zijverdienen voor hun olympi-sche kwalificatie.

Olympischeambities

Voor kinderenvanaf 7 jaar be-gint de ABNAMRO MarathonRotterdam van-daag (zaterdag)met de KidsRuns. Op deCoolsingel kun-nen ze op 1 of2,5 kilometerlaten zienwie detoppers in dedop zijn.

Kidskrijgenruimte

Eric Brommert

meenemen van ‘eigen hazen’ voor

de optimale communicatie onder-

weg, blijkt dat de organisatie niets

aan het toeval overlaat. Het ‘scou-

ten’ van nieuw talent gaat het hele

jaar door. Daarbij speurt de organi-

satie naar lopers die bij Rotterdam

passen. Natuurlijk moeten de atle-

ten snelheid in de benen hebben,

maar racedirecteur Mario Kadiks

zei eerder al: ,,Ze moeten ook lopen

met een aanvallende stijl, en op het

juiste moment onstuimig zijn.’’ Met

andere woorden: lopers die alleen

voor de zege gaan en tactisch

lopen in plaats van op de tijd, zijn

niet de eerste keus voor Rotterdam.

Dat de jacht op het wereldrecord

geen utopie is, blijkt ook uit de za-

kelijke beslommeringen vooraf.

Moses Mosop maakte vorig jaar in

Boston zoveel indruk, dat niet al-

leen zijn directe omgeving hem se-

rieuze kansen toedicht om het re-

cord van Makau te verbeteren. Het

gaat zelfs zo ver dat Kadiks in Eu-

ropa in eerste instantie geen bedrijf

kon vinden dat de bonus voor het

wereldrecord wilde verzekeren.

Uiteindelijk is dat overigens wel ge-

lukt.

Maar de verzekeraars die niet in

zee willen gaan met ‘Rotterdam’,

zouden zomaar eens gelijk kunnen

krijgen.

2.03

FOTOMILAN RINCK

ACHTERDESCHERMEN

7zaterdag 14 april 2012 abn amro marathon rotterdam

Wat is je drijfveer om als vrijwilli-ger actief te zijn?,,Eigenlijk zou iedereen een keer

mee moeten maken hoe het is om

te helpen bij de marathon. De

sfeer onderling is enorm goed, er

heerst echt een saamhorigheidsge-

voel en de dankbaarheid van de

sporters is groot. Bij de marathon

staan we met onze scoutinggroep

op het 15 kilometerpunt om water

uit te delen. We zijn dan met min-

stens twintig scouts.’’

Heb je ook stress?,,Ja, voorafgaand aan de wedstrijd

is het altijd flink stressen om alles

op tijd af te krijgen. In de zeven

jaar dat ik nu heb meegewerkt, is

dat gelukkig altijd goed gekomen.

Liefst geef ik water aan de koplo-

pers. Zij hebben allemaal hun

eigen, genummerde bidon. Ik sta

dan met een cijfer op m’n shirt te

wachten tot ze ’m van mij aanpak-

ken.”

Enwaar haal je de voldoening uit?,,Als je dan terugkijkt in de uit-

slag, is het toch leuk om te zien

hoe goed ‘jouw’ topper het heeft

gedaan. Je voelt je een beetje ver-

antwoordelijk voor hun succes.

De hele dag is een ervaring op

zich. Je wordt echt helemaal aan-

gestoken door het enthousiasme.

Lopers vinden Rotterdam ook

bijna allemaal een van de leukste

marathons om te lopen. Je ziet

niet voor niets ieder jaar veel de-

zelfde mensen terugkeren.” —ME

SponsuitdelerMelanie Luijten

Melanie Luijten

Valeria Straneo (36)In 2010werd haar iltverwijderd; daarnaboekte ze specta-culaire progressie.Haar PR op dehalve: 1.07.46.

Zware klus: Raymaekers wil in Rotterdam eendik PR lopen. FOTO ANP / ROBIN UTRECHT

Pieken: Spartaanse voorbereiding in Zuid-Afrika. FOTO PHOTO NEWS

Ze zullen niet mee-

doen om de overwin-

ning in Rotterdam,

maar halen Koen Ray-

maekers (32) en Mi-

randa Boonstra (39)

op de Coolsingel wel

een olympisch startbe-

wijs op?

Koen Raymaekers,topatleet uit Cothendie al zes jaar in Kenia

woont, moet 2.10.00 of

sneller lopen om zich

te kwalificeren voor de

Olympische Spelen.

Dat wordt een zware

opgave, want zijn per-

soonlijk record staat

op 2.11.09. Zijn voor-

bereiding, thuis in de

Afrikaanse bergen,

was goed. Maar komt

hij dit keer zonder in-

fectie in het lijf het

vliegtuig uit?

,,Het afgelopen jaar

was het elke keer prijs

als ik vanuit Kenia

naar Nederland

vloog,’’ verzucht Ray-

maekers. Fysieke te-

genslag verstierde zijn

marathon van Amster-

dam en de halve ma-

rathons van Egmond

en Den Haag (CPC).

,,Daarom heb ik nu be-

sloten om voor, tijdens

en na mijn vliegreis

goed rust te pakken.’’

Tussen zijn trainingen

door is Raymaekers

onlangs in Kenia ge-

trouwd met zijn Flo-

rence, die medio mei

hun eerste kindje ver-

wacht. Dat lijkt mis-

schien allemaal wat

stressvol, maar de ti-

ming is goed, beseft de

aanstaande vader. ,,Ik

kan met een gerust

hart naar Rotterdam.

En als ik me plaats

voor Londen, heb ik

na de geboorte ook ge-

noeg tijd om me op de

Spelen voor te berei-

den.’’

NijmeegseMirandaBoonstramoet vooreen olympisch ticket

eveneens een dik per-

soonlijk record lopen.

Haar snelste tijd:

2.29.24. De limiet:

2.27.24. De voormalige

steeplechase-specialist

liep reeds in 2001 haar

eerste marathon, in

Rotterdam. ,,Wat een

martelgang,’’ dacht ze.

Pas in 2010 laaide

haar olympische ma-

rathondroom op. In

Berlijn liep ze onder

de 2.30 uur, als eerste

Nederlandse-van-ge-

boorte na Carla Beurs-

kens.

Voor een olympisch

startbewijs moet het

nog een stuk sneller

en daarom bereidde

Boonstra zich spar-

taans voor in het Zuid-

Afrikaanse Potchef-

stroom. Het was af-

zien, viel te lezen in

haar dagboek. ,,Maar

goed, als ik 2.27 wil

lopen, dan mag er niet

worden gemiept,’’

schreef de atlete, die

vorig jaar promo-

veerde als bewegings-

wetenschapper.

Dr. Boonstra brengt

twee persoonlijke

hazen mee naar Rot-

terdam: Alex van der

Meer en haar vriend

Noël Keysers.

KoenRaymaekersenMirandaBoonstramikkenopolympisch ticketLonden

‘Ben benieuwdnaar mijn topper’

GroteMotor

TOP10Op basis van de per-soonlijke records op dehalve en helemarathonvindt u hiernaast desnelstemannen van de32ste ABNAMROMarathon Rotterdam.De startnummers staanin de eerste kolom.

* niet erkend

1 MosesMosop 2.03.06* Kenia

2 SammyKitwara debuut Kenia

3 Peter Kirui 2.06.31 Kenia

4 Getu Feleke 2.05.44 Ethiopië

5 Yemane Adhane 2.06.29 Ethiopië

6 Rachid Kisri 2.06.48 Marokko

7 Stephen Chemlany 2.07.55 Kenia

8 Stephen Kibet 2.09.27 Kenia

9 Tilahun Regassa debuut Ethiopië

10 Lelisa Desisa debuut Ethiopië

KoenRaymaekers2.11.09

MirandaBoonstra2.29.24

FOTOMILAN RINCK

ACHTERDESCHERMEN

11zaterdag 14 april 2012 abn amro marathon rotterdam

Maakt het uit waar je staat langs hetparcours?,,Dankzij het podium op onze tourwa-

gen kunnen we overal spelen, eigenlijk

zijn wij gewoon een stel blije eikels op

een bus. We hebben tijdens de mara-

thon ook goed zicht op de deelnemers.

Zo zagen we in de verte eens een hele

menigte met gele ballonnen op ons af-

komen. Een leuke eyecatcher, maar

wat was nou het mooie? Achter die

hele bups rende een dikke man in een

géél shirt. Tot hilariteit van iedereen

langs de kant waar hij direct werd ge-

transformeerd tot De Achterliggende

Ballon. Even was hij cultheld en werd

hij van alle kanten toegejuicht.’’

Watmaakt Rotterdam zo speciaal?,,Het is de kers op de taart voor ons.

Een heel andere vorm van muziek

maken dan wanneer je het publiek bij

een festival of in een zaal moet enter-

tainen. Hier geldt: hoe beter we spelen,

hoe harder ze van ons weglopen. Een

gekke gewaarwording, want we zijn na-

tuurlijk gewend om alle mensen hele-

maal uit hun dak te zien gaan.’’

Heb je eenmooie plek straks?,,Onze plek onderaan de Erasmusbrug

is Rotterdam ten voeten uit, door alle

industriële combinaties die daar sa-

menkomen. Als het weer meezit, is het

fenomenaal om daar te mogen spelen.

De lopers komen er twee keer langs: de

eerste keer als ze nog fris zijn, de

tweede keer bij het 23 kilometerpunt.

Het is soms aandoenlijk om de atleten

te zien zwoegen. Zo was er eens een

loper die je echt vanaf de Erasmusbrug

naar ons toe zag komen. Vijftig meter

nadat hij onze bus was gepasseerd,

stortte hij ter aarde. Maar de brug had

hij gehaald!’’ —ME

MuzikantBasBarnasconi

Bas Barnasconi

‘Gek: hoe beter wespelen, hoe harder zevan ons weghollen’

Onze voeten zijn de afgelo-pen duizend jaar nauwe-lijks veranderd, maarschoenen veranderenjuist snel. De jongsterevolutie gaat richtingblootsvoets; ook dedoorsnee schoenwordt lichter en lager.

versusdemping

NewBalance: Een schoen die nog grotendeelsmetde hand gemaakt wordtmetmaterialen uit de streek.FOTO FRANK JANSEN

heeft tussenzolenvaneenmeterof tweenodig’

Speciale schoenvoorRotterdamNogal wat schoenfabrikan-

ten hebben hun productie-

afdelingen de afgelopen

jaren volledig verhuisd naar

Azië. Bij New Balance, dit

jaar voor het eerst hoofd-

sponsor van de ABN AMRO

Marathon Rotterdam, doen

ze het anders: in het Engelse

Flimby staat een fabriek

waar nog volop lifestyle- en

runningschoenen worden

gemaakt met waar mogelijk

materialen uit de streek. De

regio rond Flimby, aan de

rand van het Lake District,

kent een lange geschiedenis

van het maken van schoenen

op ambachtelijke wijze.

New Balance koestert die

ervaring en expertise in het

westen van Engeland. Welis-

waar is bij een fabrieksbe-

zoek te zien dat voor een

aantal handelingen in het

productieproces een robot

wordt ingezet, maar het

grootste deel van de schoe-

nen is nog altijd handwerk.

Het personeel is zichtbaar

trots op het feit dat een van

de grootste sportmerken ter

wereld Engeland trouw ge-

bleven zijn.

Dat geldt zeker voor Roy

Bell. Onlangs kreeg hij van

New Balance een volle-

dig gepersonaliseerd

paar schoenen voor

zijn bewezen diensten

in de afgelopen dertig

jaar. De Engelsman

laat bij een rondlei-

ding in de schoenen-

fabriek zien hoe de

54 onderdelen van

een schoen verande-

ren in de 576, een

van de pronkstuk-

ken van de lifestyle-

collectie van New

Balance.

Ook een deel van

de running-collectie

wordt hier gemaakt.

Extra aandacht is er

voor een speciale

schoen voor de

ABN AMRO Rot-

terdamMarathon.

Het gaat daarbij

om de 1080, die in

beperkte oplage

een bijzonder

tintje krijgt. Op de

inlegzolen van de

1080 is namelijk het

officiële logo van de

marathon ingetekend,

een ‘hommage’ aan de

snelste en grootste mara-

thon van Nederland. FOTOMILAN RINCK

13zaterdag 14 april 2012 abn amro marathon rotterdam

Fight Cancer: VoormaligprofvoetballerMarc Klunderdebuteert zondag op demarathon. In 2010 onderginghij een ingrijpende operatieaan de schildklier.

ACHTERDESCHERMEN

U begeleidt de hele wedstrijd van starttot finish.Wat is hetmooistemoment?,,Voor mij de laatste twee uur. De topat-

leten zijn al lang en breed gefinisht,

maar andere lopers die maandenlang

hebben getraind moet je soms echt

over de streep trekken. En daar kom ik

om de hoek kijken. Het is aan mij om

de boel te entertainen. Lopen is leuk,

maar de entourage moet voor de lopers

aanleiding zijn nóg harder te gaan.

De één loopt op het gemakkie, de

ander met heel veel pijn. Als je die laat-

ste door middel van jouw liedjes en en-

thousiasme kan stimuleren om de laat-

ste meters succesvol af te leggen, geeft

mij dat veel voldoening. Ik treed min

of meer buiten mezelf en ga helemaal

op in de euforie van het moment. Daar

doe je het voor, dát is het. Als je die

mensen naar binnen kan praten en zin-

gen en het publiek staat daar tot laat-

ste snik te klappen, dan denk je toch

wel even: dit is dus wat ze bedoelen

met verbroedering.’’

Hoe belangrijk is het publiek daarbij?,,Het is een heerlijk sfeertje, je wordt

echt onthaald als topatleet. Het publiek

langs het parkoers is zo belangrijk, dat

moet je niet onderschatten. Het leeft

enorm. Mensen komen van heinde en

verre voor deze belevenis. Als de deel-

nemers binnenkomen en het is een

lauwe bedoening, dan loopt dat niet

lekker. Zo simpel is het. Als iedereen

staat te joelen, dan worden de lopers

gedragen. Die topatleten lopen toch

wel door, voor hen is het werk. Juist de

gewone mensen moeten geëntertaind

worden. Ik ben pas tevreden als alle lo-

pers het kippenvel op de rug staat als

ze de Coolsingel opkomen.’’ —ME

EntertainerArnoBremer

Arno Bremer

‘Iedereenwordt onthaaldals een topatleet’

De frisheid hebben de beginners in

Delft al. De eerste schroom is over-

wonnen, de ergste spierpijn ook.

En wat begeleiding is geen overbo-

dige luxe, vinden de lopers. ,,De

trainers zeggen ook hoe je het beste

kunt lopen,’’ zegt Ilse de Rooy. ,,Het

hoofd omhoog, niet naar de grond

kijken. En de duimen naar buiten

houden. Je leert dingen waar je an-

ders nooit bij stilstaat.’’

De Rooy is met haar 22 jaar bijna

de jongste in de groep. ,,Ik ben hier

samen met m’n moeder aan begon-

nen. Het was eigenlijk haar idee.

We komen hier om conditie op te

doen en misschien wat af te vallen.’’

Of ze ooit een marathon zal lopen?

Dat is voor de medewerkster in de

kinderopvang nog een brug te ver.

,,Maar wie weet, ik vind dit wel

heel leuk. Is er binnenkort een 5 ki-

lometerloop? Nou, daar schrijf ik

me misschien wel voor in.’’

Genieten van de mooie natuur,

een babbel onderweg als de adem

het toelaat, die combinatie is aan-

trekkelijk. In de groep wordt het

‘Libelle-tempo’ gehanteerd. Dat Li-

belle slaat op de CPC Loop in Den

Haag, waar een van de lopers on-

langs in een groepje terechtkwam

waar de dames volop kletsten over

verhalen in de Libelle.Marianne Dieleman is een van de

loopsters die de smaak te pakken

heeft. ,,Iemand zei me dat ik iets

aan m’n conditie moest doen,’’ zegt

de 63-jarige vrouw, die onlangs uit

het onderwijs stapte omdat het

haar te veel werd.

Ze startte met de nodige terug-

houdendheid. ,,Ik dacht bij lopers

aan glimmende pakjes, iedereen

goed in het vel. Jong en strak, niks

voor mij. Maar gelukkig zie je hier

vooral mensen in joggingbroek en

T-shirt. Ook vond ik dat lopen maar

suf. Nou, daar kom je wel achter. Je

gebruikt al je spieren en dat voel je

ook.’’ En niet onbelangrijk, ze loopt

op haar eigen niveau. Dieleman:

,,Ik ben begonnen in een snellere

groep, maar toen liep ik vaak in

m’n eentje door het bos. Hier gaat

het rustiger: in deze groep voel ik

me thuis.’’

SCHAAMTEVOORBIJ

FOTOMILAN RINCK

Als een kind in de

snoepwinkel, die in-

druk maakt Benali

vlak voor het groot-

ste loopfeest van Ne-

derland. De schrijver

is in Rotterdam van

plan zijn persoonlijk record

(2.43.37) te vermorzelen. ,,Rotter-

dam is als thuiskomen, het is voor

mij de oermarathon.’’ Die fascinatie

groeide al op jonge leeftijd, nadat

de kleine Abdelkader als 4-jarig jo-

chie Marokko verruilde voor Rot-

terdam. ,,De marathon heeft Rot-

terdam sexy gemaakt. Als kind

kende ik veel straten en pleinen al

waar werd gelopen, maar opeens

ging het op die plekken om compe-

titie, om verbroedering, om span-

ning, om het wereldrecord.’’

De geestdrift van de inwoners

werkt aanstekelijk. Benali: ,,De ma-

rathon zit in de vezels van de stad,

het enthousiasme van de toeschou-

wers is ongekend. Ik durf ook te

stellen dat je, met dank aan heel

veel vrijwilligers, als loper nergens

beter wordt ontvangen dan in Rot-

terdam. En aan de andere kant

merk je dat deelnemers ook trots

zijn als ze in Rotterdam aan de

start staan.’’

LOLAls jongen was Saïd Aouita, voor-

malig Olympisch- en wereldkampi-

oen op de middellange afstand, zijn

held. Acht marathons verder weet

Benali dat hij tekort komt voor de

echte top, maar dat maakt de lol in

het lopen zeker niet minder. Zijn

boekenMarathonloper en Zandlo-per gaan ook over de worsteling

met de 42.195 meter. ,,Hardlopen is

een ontdekkingsreis naar jezelf;

datzelfde geldt voor het lopen van

een marathon. En daar hoort zeker

bij dat je fouten mag maken, van

slechte marathons leer je meer dan

van een goede marathon. ’s Och-

tends voor de marathon van Berlijn

heb ik bijvoorbeeld drie borden ha-

vermout weggewerkt. Pure paniek,

achteraf bezien, want ik eet nooit

15zaterdag 14 april 2012 abn amro marathon rotterdam

Zeg ‘Marathon Rot-terdam’ en Abdelka-der Benali (36) be-gint aan een onein-dige lofzang. Aan devooravond van ‘zijn’marathon voelt deschrijver ‘elektrici-teit in de lendenen’.

‘Marathon heeft Rotterdamsexy gemaakt’

Tekst: Leo van MarrewijkFFoottoo:: Vincent Jannink

Kind van Rotterdam: ‘De steun onderweg is als een dialoog: in ruil vooralle aanmoedigingen loop ikmijn beste race ooit.’

Abdelkader Benali

‘Een goede hardlopergebruikt alle energiedie in de stad hangt’

ACHTERDESCHERMEN

Heb je zelf ietsmet sport?,,Het zit bij me in de genen, ik kom uit

een topsportfamilie. Voor ik mijn eigen

sportvoedingsadviesbureau begon, heb

ik op nationaal niveau gezwommen.

Mijn broer deed mee aan de Olympi-

sche Spelen. Goede voeding speelde

een cruciale rol in ons gezin.

Het is heel bijzonder om nu sporters

op professionele basis te begeleiden.

De sportwereld is op voedingsgebied

toch een andere en zeker uitdagende

wereld. Veel sporters zijn bijgelovig en

hebben vaste rituelen, ze eten bijvoor-

beeld een grote zak drop vlak voor de

marathon. Zonder die drop kunnen ze

echt géén topprestatie leveren, is hun

overtuiging. Het is de kunst om daar

goed mee om te gaan.”

Goede voeding is voor alle lopers heelbelangrijk.,,Ja, en dat geldt ook voor wat ze de

weken voorafgaand aan de marathon

hebben genuttigd terwijl ze in training

waren. Als je onvoldoende koolhydraat-

rijk eet, dan kun je niet lang hardlopen

en wordt het snel afzien. Je moet het

zo zien: kom altijd goed afgetankt aan

de start en zorg voor de juiste ‘benzine’

voor, tijdens en na de marathon, dus ga

voor goud op je bord.”

Wat is zondag je bijdrage?,,Tijdens de marathon werk ik onder

meer samen met een Keniaanse kok-

kin. In het atletenhotel bieden wij de

Hollandse keuken aan, maar de Kenia-

nen gaan behoorlijk hard lopen van

ugali: een dikke maïsmeelbrij. Wij kun-

nen dit niet goed volgens hun traditie

klaarmaken, maar de Keniaanse kok-

kin kan dit prima. De Kenianen zijn

niet anders gewend, dus zorgen wij er-

voor dat de ugali klaarstaat.’’ —ME

SportdiëtisteJanetVervoorn

‘Kenianen gaan behoorlijkhard lopen van ugali’

Janet Vervoorn

havermout. Nu houd ik het bij een

paar sneetjes brood en wat muesli.

Verder drink ik vooral veel water in

de dagen voor de start en ik pro-

beer zo min mogelijk uit huis te

gaan.’’

GRABBELTONDe belangrijkste tips van de erva-

ren loper gaan echter over het

mentale gedeelte. Uit Benali’s boe-

ken blijkt ook dat hij hardlopend

heel nauwkeurig registreert.

,,Klopt, ik ben er heel bewust mee

bezig en loop een wedstrijd ook al

van tevoren. Ik sta voor een mara-

thon expres vroeg op, om een uur

of vijf. Als je opstaat, ben je eigen-

lijk al aan het lopen en dat is lo-

gisch: je lichaam is goed getraind,

dus je wilt knallen.’’

Maar als je, zoals Benali, erg vol

bent van het evenement, loop je

dan niet het risico jezelf op te bla-

zen? ,,De eerste kilometers is je

hoofd nog een grabbelton van ge-

dachten, maar als je op tempera-

tuur komt, word je rustig en kun je

alle indrukken onderweg gebrui-

ken. Die steun onderweg heb je

nodig, het is als een warm bad. Ik

zie het enthousiasme in Rotterdam

ook als een dialoog met het pu-

bliek: in ruil voor alle aanmoedi-

gingen zorg ik ervoor dat ik mijn

beste race ooit loop. Een goede

hardloper gebruikt alle energie die

in de stad hangt.’’

FOTOMILAN RINCK