Aanbod Functional Training
-
Upload
functional-training-network -
Category
Documents
-
view
218 -
download
0
description
Transcript of Aanbod Functional Training
Functionele training is een training die je fit houdt voor het dagelijks leven. We maken geen
gebruik van ingewikkelde fitnesstoestellen en geloven vooral dat bewegen ook FUN moet zijn.
INDIVIDUELE SESSIES
Elke individuele samenwerking start met een kennismakend gesprek waarin
medische achtergrond, fysieke activiteit in het verleden en doelstellingen aan
bod komen. Op basis van de resultaten en jouw voorkeuren wordt een strate-
gie bepaald richting haalbare doelen. Je krijgt meteen ook oefeningen voor
thuis. Je werkt 1 of meerdere keren per week met je trainer en je leert dat
beweging ook ‘fun’ kan zijn.
Kostprijs: Op aanvraag - elke 1:1 formule is op maat gemaakt
volgens jouw doelen. Dit traject is erkend door de Socialistische
Mutualiteit in het kader van preventie. Leden krijgen tot 40%
korting.
BEWEEGADVIES OP MAAT
Voor volwassenen, ouderen, kinderen, revalidatiepatiënten, personen met
blessureherstel, vrouwen voor en na de zwangerschap, personen die willen
afslanken... Na een eerste individuele conditietest zal je in samenspraak met
de trainer je doelen bepalen en een beweegplan op maat voor de 12 weken
opstellen. Na 12 weken van afstandscoaching via mail/telefoon volgt er een
evaluatie van je vooruitgang door middle van een tweede condititetest.
Kostprijs: €139 voor de 2 gesprekken, de testen, het 12-weken
programma en de afstandscoaching. Dit traject is erkend door
de Socialistische Mutualiteit in het kader van preventive. Leden
betalen slechts €69.
TRAININGSPAKKET
Alles wat je nodig hebt om zelf thuis functioneel te trainen:
• een Gymnic Plus bal
• een oefenmat
• 3 verschillende elastieken
• 1 hartslagmeter Sigma PC3
Kostprijs: €99
GROEPSLESSEN
Groepstrainingen hebben als groot voordeel dat de groep en een motiver-
ende instructeur de deelnemers tot forse individuele prestaties kan brengen.
Je sport op jouw eigen ritme en geniet ondertussen van het sociaal con-
tact. Een kort inzicht in ons aanbod: Functional Circuits, Crossfit, Conditi-
etraining, Bootcamp, Keep Fit 55+...
Inschrijven kan rechtstreeks bij een trainer via telefoon of mail. Er is een
beperkt maximum aantal deelnemers toegelaten per les.
Kostprijs: Vanaf € 7 per les. De exacte prijs varieert van locatie tot locatie,
afhankelijk van het programma, aantal lessen en gekozen formule
(abonnement, beurtenkaart..). Contacteer de trainer in jouw locatie voor
meer info.
LIFESTYLE COACHING - AFSLANKEN
Kostprijs: €75/week voor het complete programma (10 individuele sessies +
12 groepslessen in 8 weken)
Voedingsconsulent Personal Trainer
Beurtenkaart
Groepslessen*
WEEK 1 INTAKEGESPREK INTAKEGESPREK
WEEK 2 CONSULTATIE ���� ����
WEEK 3 TRAINING ���� ����
WEEK 4 CONSULTATIE ���� ����
WEEK 5 TRAINING ���� ����
WEEK 6 CONSULTATIE ���� ����
WEEK 7 TRAINING ���� ����
WEEK 8 FEEDBACK FEEDBACK
TOTALE
SESSIES 5 5 12
In deze 'lifestyle formule' helpen de trainer en
de voedingsconsulent je om je levensstijl te
verbeteren. De ideale combinatie van meer
beweging en een beter eetpatron stimuleren je
lichaam om voorgoed te veranderen. Wij
maken geen gebruik van kostelijke
maatijdvervangers en in tegenstelling met
andere ‘traumatische’ aanpakken, zal je de
resultaten die je hier behaalt ook behouden.
DE FUNCTIONAL TRAINER IN JOUW BUURT:
Wij aanvaarden ook sportcheques van Sodexo.
Functionele training is een training die je fit houdt voor het dagelijks leven. We maken geen
gebruik van ingewikkelde fitnesstoestellen en geloven vooral dat bewegen ook FUN moet zijn.
Al onze workshops en lezingen duren één tot twee uur en worden gegeven door gekwalificeerde
trainers uit het FTnetwerk.Indien je een volledig dagprogramma wilt, stellen we dit graag
samen. Alle vermelde prijzen zijn excl. BTW.
FUNctional games
Actief sporten
Sporten=spelen. Een zitbal, elastieken, hoepels en een groep mensen:
meer is er niet nodig om een plezierige work-out te maken. Denk
traditionele fitnesstoestellen weg en werk aan balans, flexibiliteit,
conditie en kracht met behulp van klein trainingsmateriaal. Ontdek
waarom deze manier van trainen efficiënt en vooral FUN is!
Voor wie: alle niveaus van werknemers en werkgevers.
Max.12 deelnemers per les
Duurtijd: 1 uur
Kostprijs: 80 euro + verplaatsingskosten aan 0,35 euro/km
Bootcamp-Urban fitness
Actief sporten
We gebruik de straten in de stad als fitnesscentrum (urban fitness) of
het park (bootcamp). Rails, banken, trappen, fonteinen, je noemt het,
wij gebruiken het.
Voor wie: alle niveaus van werknemers en werkgevers.
Max.12 deelnemers per les Duurtijd: 1 uur
Kostprijs: 80 euro + verplaatsingskosten aan 0,35 euro/km
Fit op deFitball Actieve workshop
De fitball is wel vaak gekend als zitbal, maar nog niet iedereen weet
dat je er een volleidge work-out mee kan doen.
Voor wie: alle niveaus van werknemers en werkgevers. Max. 12
deelnemers.
Duurtijd: 2 uur
Kostprijs: 160 euro + verplaatsingskosten aan 0,35 euro/km.
OPTIONEEL: Bal + oefeningenposter te koop aan 30 euro.
Better back Actieve workshop
Zit jij acht uur per dag voor de computer? Is de verste afstand die jij loopt van je bureau
naar de koffiemachine? Rugklachten zijn één van de meest voorkomende fysieke
problemen bij werknemers, vaak omdat we te veel zitten en te weinig bewegen.
In deze workshop word je bewust gemaakt van de impact van alledaagse bewegingen op
de gezondheid van je rug. Je krijgt tips aangereikt over wat kan worden gedaan om je rug
niet te overbelasten. Deze formule behandelt geen acute rugproblemen.
Voor wie: alle niveaus van werknemers en werkgevers. Max.12 deelnemers per les
Duurtijd: 2 uur
Kostprijs: 160 euro + verplaatsingskosten aan 0,35 euro/km
Stress & Exercise Informatiesessie
Regelmatig bewegen werkt niet alleen stressverlagend bij een acute stresspiek, ook zorgt
het er voor dat je beter bestand bent tegen stress, zowel vandaag als in de toekomst. We
bekijken de psychologische voordelen van beweging om te begrijpen waarom sporten
opgebouwde spanning in je lichaam kan loslaten.
Voor wie: alle niveaus van werknemers en werkgevers. Max. 40 deelnemers. Duurtijd: 2 uur Kostprijs: 200 euro + verplaatsingskosten aan 0,35 euro/km
Een bewegingsruimte in jouw bedrijf?
Geen plaats voor een reusachtig fitnesscentrum? Geen budgettaire ruimte om elke
werknemer een abonnement in een fitnesscentrum te betalen? Misschien is een
Functionele trainingsruimte dan wel wat voor jou…
Wat heb je nodig:
Ruimte van min. 50m2 (voor 12 deelnemers)
Een keuze uit: matjes, zitballen, elastieken, kleine gewichtjes, XCObuizen, bosu, TRX, …
Het FTnetwerk helpt je met de keuze en aankoop van materiaal, voorziet posters met
oefeningen en presenteert een voorstel voor groepslessen.
Een bewegingsprogramma van 10 weken met een uur begeleide training per week kost
800 euro incl. verplaatsingskosten. Dwz. 6,6 euro per deelnemer per les (max. 12
deelnemers per les). We werken uiteraard een voorstel uit op maat voor jou.
Samen de 10 miles lopen? Of begin je graag met jouw collega's aan een start to run?
Wij begeleiden je graag. Een Functional trainer die een groep begeleidt kost 80 euro per uur. Wordt er een langer engagement
afgesproken, dan verlaagt de prijs per uur. Prijzen voor individuele training zijn op aanvraag.