9 maanden fit · voedzame maaltijd. Maandelijks staat er een nieuw culinair thema op het menu. Van...

Wellness:Jezelf verwennen

Zwangerschaps-

fitness:9 maanden

fit

Lichaam in beweging:Wekelijks 80groepstrainingen

Train je fitheid op jouw manier

Nagenietenin loungecaféKicks

H E A L T H & S P A

FITNESS, GEZONDHE ID & L IFESTYLE

VOORJAAR 2008

Bedrijfsfitness:Accountantsin actie

2 MAANDEN GRATIS €0 MEMBERFEE (NORMAAL €60) BIJ JAARKAART

AANMELDING VOOR 25 APRIL

Plazakrant 2 def:Magazine 2008 07-04-2008 12:04 Pagina 1

• 2 maanden gratis, geen memberfee (bij een jaarkaart)• introductieles van 1,5 uur onder begeleiding van

personal coach • 1 uur les van personal coach na kennismakingsfase • 1 x per kwartaal recht op persoonlijke evaluatietraining • halfjaarlijkse fitdiagnose • keuze uit meer dan 80 groepslessen per week • meer dan 100 (cardio)fitnessapparaten • onbeperkt switchen tussen groepslessen en fitness • gebruik van FitLinxx, je digitale coach • diverse sauna’s • pool (Euroborg) • zonnestudio

• kinderoppas • zeer ruime openingstijden • gratis parkeren (Martiniplaza) • loungecafé Kicks (Euroborg) • royale kleedruimtes • 5 gratis dagpassen per jaar voor introducé(e)s • speciaal arrangement voor actieve senioren • mogelijkheid van bedrijfsfitness • gratis internetgebruik • korting op tal van cursussen en workshops:

o.a. latin dance, ballroom dance, meditatie• korting op zwangerschapsfitness: 9 maanden fit• Callas hair, care & beauty (Euroborg) • Fysiotherapie Den Ommelanden (Euroborg)

2

RICHTING HOOGEZAND

CENTRAALSTAT ION

CENTRUM

JUL IANAPLE IN

EUROPAPARK

PLAZA SPORTIVAEUROBORG

A7

A7

A28

JUMBO SUPERMARKT

R ICHT ING ASSEN

R ICHT ING

DRACHTEN

PLAZA SPORTIVAMARTIN IPLAZA

W W W . P L A Z A S P O R T I V A . N L

Hoe kom je bij Plaza Sportiva?Plaza Sportiva Euroborg, Boumaboulevard 527

Bereikbaar met Arriva lijn 20.

Plaza Sportiva Martiniplaza, Expositielaan 9

Bereikbaar met Arriva lijn 6

Lentekriebels?Word dan nu lid!

In memoriam Henk Stuivinga 1957-2008

2 MAANDEN GRATIS LIDMAATSCHAP, € 0 MEMBERFEE

SCHRIJF JE IN VOOR 25 APRIL

EN BESPAAR TOT 169 EURO


Beste lezer,Plaza Sportiva, met vestigingen in Euroborg en Martiniplaza, trektsteeds meer leden. Allemaal mensen die enthousiast zijn over degoede mix van sporten ontspanningsmogelijkheden die we inhuis hebben. En die ervan overtuigd zijn dat beweging enwellness een gunstige invloed hebben op ons welzijn.

Dus geen zelfopgelegd ‘Ik moet sporten’. Maar lekker actief zijnvanuit een positieve insteek. Meer energie, meer weerstand enminder stress. Kortom, hoe haal je meer uit je leven.

Daarbij hoort vanzelfsprekend ook de beloning na geleverdesportieve inspanning. Het saunalandschap en de pool in PlazaSportiva Euroborg trekken steeds meer belangstelling. En niet tevergeten het nieuwe loungecafé Kicks. Voor de gezellige nazit.

Team Plaza Sportiva

PS: Geef jezelf een positieve prikkel en kom langs voor eenrondleiding en/of gratis proefles. Bel 050 - 850 80 50 (Euroborg) of 050 – 522 26 78 (Martiniplaza).

Uitgever:

Plaza Sportiva

Euroborg

Boumaboulevard 527

9723 ZS Groningen

Telefoon (050) 850 80 50

[email protected]

Martiniplaza

Expositielaan 9

9727 KA Groningen

Telefoon (050) 522 26 78

[email protected]

Oplage:

120.000 exemplaren

Vormgeving:

Gerard L.J. de Vries BNO

Concept en tekst:

Kemps Communicatie

Fotografie:

Jeroen van Kooten

John Welling

Drukwerk:

NDC

3


Positief fit!

inhoudsopgave

4 Kicks for fun

5 Wellness: pool ontspannen genieten

7 Cardiofitness

8 Lichaam & Geest

10 Callas hair, care & beauty

11 Wellness: sauna

12 Nooit meer de hei op gaan?

13 Bedrijfsfitness werkt/Zwangerschapsfitness

14 Fysiotherapie Den Ommelanden

15 Fitness voor buitensporters

16 Voordelig lidmaatschap


De sfeer is laagdrempelig, de inrichting fris, vrolijk, hip.

De kaart is klein maar van hoge kwaliteit: goeie

espresso-koffie van Illy of vitaminerijke smoothy,

hartige tosti of kleurrijke salade.

4


K I C K SFIT FOR FUNKicks is het gloednieuwe loungecafé inPlaza Sportiva Euroborg. Dé plek om jesparringpartner(s) op te wachten. Of omna het sporten even relaxt na te kletsen.

Elke maandagavond serveert Kicks een smakelijke en

voedzame maaltijd. Maandelijks staat er een nieuw culinair

thema op het menu. Van frisse salades tot verse pasta’s.

Gezellig aanschuiven kan van 17.00 tot 21.00 uur. Eet smakelijk.

Kicks biedt ook de juiste

ambiance voor

kookcursussen,

verjaardagsfeesten,

borrels en

businessbijeenkomsten

(bijvoorbeeld een dagje

vergaderen, sporten en

dineren – zie pagina 12).

En het leuke is: als lid

betaal je geen zaalhuur.

Meer weten?

Bel (050) 850 80 50.


Een oogverblindend blauw wateroppervlak, een constante

watertemperatuur van 27 graden Celsius. Niet zo maar een zwembad,

maar een heuse pool. Dé ideale ambiance voor je vroege-ochtendbaantjes.

Maar ook voor een groepsles aquafitness of zwemtraining.5


Zwemlessen voor de kids Jong geleerd is oud gedaan. Plaza Sportiva organiseert in deEuroborg zwemlessen voor kinderen vanaf 4 jaar. Het aantaldeelnemers is maximaal 8 kinderen per groep. De lestijden zijnwoensdag tussen 13.00 en 17.00 uur en zaterdag tussen 8.00 en12.00 uur. We bereiden kinderen voor op de zwemdiploma’s A, B en C.

Elke zondagmorgen vanaf 8.15 uur: zwemmen voor ouder en kind.

Bubbelbad onder blote hemel...Baden is zo oud als de mensheid. De behoefte om ons regelmatig onder

te dompelen in een weldadig bad komt van heel diep. Wie lekker heeft

gebaad, voelt zich als herboren. Zo zijn er in de loop van de tijd diverse

badculturen ontstaan. De natte sector van Plaza Sportiva in de

Euroborg sluit aan bij deze uiteenlopende tradities. Behalve de pool

vind je er een stoombad en... een bubbelbad onder de blote hemel.

Lekker nagenieten kan in de lounge, café Kicks of – ’s zomers – op het

comfortabele dakterras.

AquafitJe voert bewegingen uit in ondiep water. Dat gebeurt op de maat van

muziek in een vlot tempo. Zonder al te veel onderbrekingen. Aquarobics

is een intensieve, stimulerende activiteit die je uithoudingsvermogen

en fitheid bevordert.

Elke maandag, woensdag en donderdag in Plaza Sportiva Euroborg.

Raadpleeg het lesrooster op www.plazasportiva.nl.

Wellness:pool


7


Wat is cardiofitness? Fitness met een trainingsprogramma afgesteld

op de gemeten hartslag. Doel is om door

middel van verschillende trainingen een

constante hartslag aan te houden, om zo

conditie op te bouwen of om af te vallen.

Voor wie?Cardiofitness is geschikt door jong en oud.

Vooral wie die een zittend bestaan leidt, heeft

er baat bij. Een voordeel boven andere sporten

zoals teamsporten: je bent bij cardiofitness niet

aan vaste trainingstijden gebonden.

Hoe werkt het?Bij veel fitnessapparaten voor cardiofitness kun

je de hartslag afgelezen op een display. Is de

waarde voor de hartslag te hoog, dan kun je de

apparaten lichter instellen. Ook andere

factoren, zoals de ademhaling, bepalen de

hartslagwaarde. Op het display kun je nog

andere waarden aflezen, zoals

calorieverbranding en de resterende

trainingstijd. Aan het begin van de training voer

je de maximale trainingstijd, je leeftijd en je

gewicht in.

Buikje wegwerken?Afvallen kan een doel van cardiofitness zijn.

Maar er zijn geen oefeningen die helpen om vet

uitsluitend in een bepaald deel van het lichaam

af te breken, bijvoorbeeld buik, billen of benen.

Vet wordt in het hele lichaam verbrand,

inclusief de ‘probleemgebieden’. Wie een

buikje weg wil werken, doet daarom niet alleen

cardiofitnessoefeningen die de buikspieren

trainingen. Ook andere spiergroepen komen

aan bod.

Hoe vaak?Cardiofitness is alleen effectief als je het

regelmatig doet. Dit vraagt om enige discipline.

Hiervoor kan enige zelfdiscipline noodzakelijk

zijn. In hoeveel zolderkamertjes kom je niet

fitnessapparaten tegen die ooit vanuit goede

voornemens zijn aangeschaft. Bij Plaza

Sportiva ervaar je de stimulans van

medebeoefenaars en van je personal trainer.

Kilo’s kwijtraken?Zowel in onze vestiging in de Euroborg als in Martiniplaza kun je aan

gewichtsvermindering doen. Ervaren diëtisten en fitnessintructeurs

zorgen voor professionele begeleiding. Je kunt kiezen uit de 10-weekse

cursus Sportief Afvallen of het voedings- en bewegingsprogramma

Diplan.

Martine Bos: ‘Dit is jouw kans om je doel te bereiken. Gedurende tien

weken werk je in groepsverband intensief aan gewichtsvermindering. Je

volgt een op maat gemaakt trainingsprogramma. Daarnaast leer je wat

voor jou gezonde en verantwoorde voeding is.’

Astrid van Namen: ‘Diplan is heel leuk en vooral: géén dieet. Het is een

voedingsbegeleidingsprogramma dat je helpt om te ontdekken wat voor

jouw lijf en leven het meest geschikt is. Bij Diplan krijg je absoluut geen

honger. Voeding is trouwens maar de helft. Sporten hoort er ook bij.’

Vervolg op pagina 9.

CardiofitnessGoed voor hart en bloedvaten (en voor je uithoudingsvermogen)

Afvallen

Cardiofitness en voedingHet is verstandig om tijdens de cardiofitness

regelmatig te drinken. Zo voorkom je

uitdroging. Is afvallen je doel? Ga dan na de

cardiofitness niet overvloedig eten. Beperk je

zo veel mogelijk tot licht verteerbaar voedsel.

Astrid van Namen (links) is Diplan-begeleider.

Martine Bos is (sport)diëtist, fitnessinstructeur

en personal trainer.


BasicgymPittige aerobicstraning voor wie

niet te veel wil nadenken. Heel

geschikt voor beginners.

GymmixLow-impact training (zonder

springen) en spieroefeningen

waarbij je een stapje verder gaat

dan bij Basicgym.

Body-viveTraining voor actieve senioren die

graag in groepsverband willen

sporten. Bestaande uit drie

elementen beweging, weerstand

en flexibiliteit.

BodyshapeSpieroefeningen met nadruk op

benen, billen en buik.

High-lowIntensieve high-low impact

aerobics voor gevorderde sporters.

YogaStress afbouwen, nieuwe energie

opbouwen.

BodybalanceCombinatie van yoga en tai-chi.

Een dynamischer variant van Yoga.

SpinningGevarieerde fietstraining op

muziek. Zowel voor beginnende als

getrainde wielrenners.

Senior SpinningFitnesstraining en spinningles

speciaal voor senioren.

Salsa aerobicsCombinatie van salsa moves en

aerobics. Op aanstekelijke ritmes

van Cubaanse muziek.

Ground-control PilatesOefeningen voor stabiliteit en

lichaamshouding. Ademhaling en

concentratie spelen een

belangrijke rol.

BodyjamDance-workout met mix van

bewegingen uit latin, hiphop, disco

en funk.

BodypumpFitness op muziek, waarbij alle

spiergroepen aan bod komen.

Geschikt voor zowel mannen als

vrouwen.

AquafitnessFitness/aerobics in het water.

BodycombatCombinatie van taekwondo en

aerobics voor een geweldige kick.

Je verbrandt meer calorieën dan in

welke training ook.

Steps ISteppen voor beginners.

Steps IIUitdaging voor de gevorderde

stepper: hoger tempo, uitdagender

choreografie.

BodystepEen conditietraining op de step.

Hoog tempo, maar eenvoudig en

uitdagende choreografie.

Bekijk de lesroosters van Plaza Sportiva in Euroborg enMartiniplaza opwww.plazasportiva.nl

8Lichaam &


Plaza Sportiva biedt alle dagen van de week een gevarieerd programma aangroepslessen. Voor zowel lichaam als geest. Als lid mag je onbeperkt aan de lessendeelnemen. Switchen kun je zo veel en zo vaak als je wilt.

Sporten wanneer jij dat wiltHeel ruime openingstijden, daarin onderscheidt Plaza Sportivazich van de meeste andere fitnessclubs. Kijk maar:

EuroborgMaandag t/m vrijdag 7.00 - 23.00 uur Zaterdag en zondag 8.00 - 20.00 uurZaterdag sauna-avond 18.00 - 23.00 uurMartiniplazaMaandag t/m donderdag 7.00 - 23.00 uur Vrijdag 7.00 - 22.00 uur Zaterdag en zondag 9.00 - 15.00 uur



& geest9

Vervolg van pagina 7

Sportief afvallenOpzet en doel: op een gezonde manier afvallen in een groep van

maximaal 10 personen. Elke week zijn er 2 gezamenlijke

bijeenkomsten. De eerste is een speciaal aangepast

groepslesprogramma. Daarnaast volg je tenminste 1 keer per week een

persoonlijk (fitness)programma. Tijdens de tweede bijeenkomst kijken

we nauwkeurig naar je voedingspatroon.

Start: 22 april

Locatie: Euroborg

Aantal bijeenkomsten: 10 (onderbreking tijdens zomervakantie)

Kosten voor leden: € 75

Kosten voor niet-leden: € 150

Informatie/aanmelding: (050) 850 80 50

DiplanOpzet en doel: Diplan is gericht op het ontwikkelen van een gezond

leefpatroon. De combinatie van een speciaal bewegingspatroon,

persoonlijke begeleiding en gezonde voeding zorgt ervoor dat je je

weer fit voelt en een gezond gewicht bereikt.

Start: op elk gewenst moment (alleen voor leden)

Locatie: Martiniplaza

Aantal bijeenkomsten: 10

Kosten: € 150

Informatie/aanmelding: (050) 522 26 78

yogaRustpunt creëren

‘Het lijkt wel of in deze tijd alles draait om snelheid,

oppervlakkigheid en prestatiegerichtheid. Daardoor is het

moeilijk om jezelf te zijn en je eigen tempo te bepalen. Yoga

biedt hierin een rustpunt. Het moedigt je aan om je eigen

ruimte en ritme te vinden in het dagelijks leven.’

Yvonne de Hoop, yogadocent Martiniplaza

Leren loslaten

‘Door regelmatig yoga te beoefenen, ben je beter bestand

tegen stress. Je geestelijke houding werkt door in je

lichamelijke houding en andersom. Dat is het geheim én de

kunst van yoga. Vertrouwen hebben en leren loslaten. Yoga is

een persoonlijke ontdekkingsreis!’

Jansje van Delden-Smit, yogadocent Euroborg



CallasH A I R , C A R E & B E A U T Y

10

50%korting

opzonnebankkaarten

in mei

Knippen • Wassen • Kleuren • Highlights Huidverzorging • Zonnebank • MassageOpeningstijden: even weken woensdag t/m zaterdag 9.00-17.30 uur / oneven weken dinsdag t/m vrijdag 9.00-17.30 uur.Voor de zonnebanken gelden de openingstijden van Plaza Sportiva: zie pagina 8.

Boumaboulevard 527 (Plaza Sportiva Euroborg) Groningen, Telefoon (050) 850 80 61

Open vanaf 1 mei


11Een goed saunabad – met aansluitende afkoeling – heefteen weldadig effect op het hele lichaam. Ontspanning,versterking van de huid en verhoging van de weerstand.

Voordelen saunagang op een rij:

- bloedvaten van de huid verwijden zich, waardoor de doorbloeding

verbetert

- grotere productie van afweerstoffen

- versterking van de huid

- verhoging van ‘vitale capaciteit’ door (tijdelijke) verbetering

longfunctie

- hartactiviteit en bloeddruk worden positief beïnvloed

Infraroodsauna, wat is dat?Volgens kenners is het effect van infrarode warmte langer voelbaar. Een

infraroodsauna onttrekt twee tot drie keer zoveel zweet aan het lichaam.

De verhouding water en afvalstoffen (zware metalen zoals lood, cadmium

en nikkel, alcohol en nicotine) is ongeveer 85 tegen 15 procent. Bij een

traditionele heteluchtsauna is de verhouding circa 95 procent water en 5

procent gifstoffen. Transpiratie ontlast de nieren. Deze organen krijgen

daardoor de kans om beter te gaan werken.

Voordelen infraroodsauna:

- vermindering van stijfheid van gewrichten

- vermindering van spierspanning

- vermindering van pijngevoel

- stimulering van de bloedcirculatie

- stimulering van genezingsprocessen

- passief trainingseffect van hartspier

- versterking van de huid

- positief effect bij behandeling van stress, vermoeidheid en

slapeloosheid

- verbranding van calorieën

'Mens sana in corpore sano' ofwel een gezonde geest in een gezond lichaam. Voor de Romeinen

vormden deze gevleugelde woorden een aanbeveling om te baden en te zwemmen. De natte sector

van Plaza Sportiva Euroborg doet in variatie - en comfort - absoluut niet onder voor de thermen uit

de klassieke oudheid. Finse sauna, kruidensauna, infraroodsauna, Turks bad; het is er allemaal.

Stoom afblazen kan in de lounge of - 's zomers - op het luxe dakterras. En wat te denken van het

bubbelbad onder de blote hemel, op het dak van de Euroborg...

Wellness:sauna

De zaterdagse sauna-avonden in Plaza Sportiva Euroborg zijn inmiddels

een begrip. Sauna-landschap én pool zijn al vanaf 16.00 uur

toegankelijk voor leden en introduce(e)s. Voor een slokje en een blokje

wordt gezorgd. We zijn open tot 23.00 uur.

Ook toegankelijk voor niet-leden Sauna-liefhebber, maar (nog) geen lid van Plaza Sportiva? Voor slechts

€ 9,95 koop je een losse saunakaart.




12 De KPMG’ers zijn bij Plaza Sportiva te gast op uitnodiging van

bedrijfsfitnessmanager Rob Aukes. ‘Met z’n allen een dag de hei op gaan

om te vergaderen? Daarmee oogst je tegenwoordig nauwelijks nog

applaus. Het is allemaal een beetje uitgekauwd. Nieuwe trend is wat mij

betreft een gezamenlijk bezoek aan een health club. Lekker een dagje

samen bewegen in combinatie met vergaderen en lekker eten.’

Miranda Visser is manager bij KPMG in Groningen. Zij is al een jaartje lid

van Plaza Sportiva. Van haar was dan ook het idee voor een sportieve

vergaderdag afkomstig. ‘Ik kom hier regelmatig voor groepslessen

bodypump en bodyshape. Zo probeer ik in balans te blijven, fysiek en

mentaal. (Lachend) Van nature zijn accountants niet zo sportief. We

maken lange werkweken en zijn veel met de auto onderweg. En als we

niet in de auto zitten, dan zitten we achter ons bureau. Sporten schiet er

dan vaak bij in.’

Of er veel overredingskracht voor nodig was om haar collega’s een dagje

mee te krijgen? ‘De meesten vonden het meteen een leuk idee. Maar

sommigen zagen er ook een beetje tegenop. Die hadden bijvoorbeeld

jarenlang niet gesport en beschikten niet eens over sportschoenen. Ook

zij moesten echter meedoen, want er stond een vergadering op het

programma.’

Het programma van de KPMG-managers begon met een vergadering in

de speciale businessruimte in Plaza Sportiva Euroborg. Daarna een

halfuur spinnen, waarbij de deelnemers zich flink lieten opzwepen door

de instructeur en de muziek. Het sportgedeelte werd afgesloten met een

korte groepsles bodypump. Na een verkwikkende douche was het

ontspannen aanschuiven aan de dinertafel in Kicks, het nieuwe

lounchecafé-restaurant.

‘Als gezegd, sport en spel zijn vaak lastig in te plannen,’ zegt Albert

Beekhuizen. Hij is partner bij KPMG en verantwoordelijk voor human

recources voor de vestigingen Groningen en Leeuwarden. ‘Vandaar dat

onze organisatie een landelijk vitality-programma heeft opgezet. Dit

bezoek sluit daar mooi bij aan. Ik verwacht dat menigeen morgen wat

last van spierpijn zal hebben. De trainers van Plaza Sportiva hebben ons

namelijk flink onder handen genomen. Hopelijk zorgt het voor nieuwe

sportieve impulsen in de toekomst. Belangrijke prikkel voor

bedrijfsfitness wordt overigens ook door de fiscus geboden. De kosten

zijn onbelast en fiscaal aftrekbaar. Als accountants weten wij daar

natuurlijk alles van.’

Nooit meer D E H E I

op gaan?Zo maar een doordeweekse middag in Plaza Sportiva Euroborg. In de grote fitness-zaal is het al

lekker druk. Dan gaat de deur van oefenzaal Plaza 1 open. Een clubje mannen en vrouwen stroomt

naar buiten, enthousiast met elkaar pratend. Het zijn senior stafmedewerkers van accountants-

organisatie KPMG uit Groningen en Friesland.


Bedrijfsfitness werktSportende werknemers verzuimen minder dan niet-sporters. Dat blijkt uit

het onderzoek Meer winst met bewegen door TNO Arbeid. ‘Veel bedrijven

laten uitgelezen kansen liggen om de arbeidsproductiviteit tegen relatief

geringe kosten te bevorderen,’ concludeert het onderzoeksinstituut.

Sportende medewerkers: een win-win situatie Winst voor de werkgever:- minder ziekteverzuim- minder uitval door rugklachten en RSI- meer ontspannen, minder stress- gezondere, fittere en productievere medewerkers- meer teamwork door gezamenlijke sportbeoefening- grotere bedrijfsbinding van medewerkers, minder verloop- positief imago als ‘sportief’ bedrijf- beter bedrijfsresultaat

Winst voor de medewerker:- gezondere leefstijl, beter in je vel zitten- meer energie- meer weerstand tegen stress en ziekten- werkgever betaalt mee aan sporthobby- sporten samen met collega’s stimuleert en motiveert

... En de fiscus betaalt meeHet aanbieden of vergoeden van bedrijfsfitness is onbelast en de kostenzijn fiscaal aftrekbaar. Ook als de fitnesstraining buiten werktijdplaatsvindt. De Belastingdienst verbindt daar wel een voorwaarde aan.Als werkgever moet je met één fitnessbedrijf een contract sluiten voorminimaal 90 procent van alle medewerkers. Zo niet, dan gelden dealgemene regels van loon in natura.

Bedrijfsfitness bij Plaza Sportiva

Gezonde medewerkers,gezond bedrijfPlaza Sportiva biedt een compleet company fitness pakket in de vorm van cardio-fitness,

groepslessen en sauna- en zwemfaciliteiten. Onderdeel van onze health club is een fysiotherapie-

praktijk voor fitheid-screening, preventie, behandeling en reïntegratiebegeleiding.


13Bedrijven die sporten bij Plaza SportivaNijesteeD&U groepNederlandse GasuniePPG Industries FiberglassFC GroningenHanosRTV-NoordArrivaDraaijer & PartnersGasterraDorhout AdvocatenGjaltema SteigerbouwMcDonaldsKPNMakroNoorderpoort CollegePromotexTebodinUWVWolters-NoordhoffPlas & BossinadeArcelor StaalBCG Beton

Meer weten over bedrijfsfitness

bij Plaza Sportiva? Afspraak

maken? Bel Rob Aukes,

manager Bedrijfsfitness.

Telefoon (050) 850 80 50.

Bewegen voor 2Speciaal voor zwangere vrouwen is er nu het 9 maanden fit-programma. Voor wie in conditie wil blijven tijdens dezwangerschap en daarna. 9 maanden fit is een initiatief vanKraamzorg Het Groene Kruis in samenwerking met Plaza Sportiva.

Waarom aan fitness doen tijdens de zwangerschap? 10 redenen op een rij: 1 je voelt je fit en gezond en krijgt meer energie

2 je bloedsomloop verbetert, minder kans op klachten door stuwing van

de bloedcirculatie

3 minder kans op rugklachten

4 je bent bewust bezig een gezond gewicht te behouden

5 verbetering van conditie tijdens zwangerschap in plaats

van achteruitgang

6 sneller herstel van je lichaam na de zwangerschap door goede

geoefendheid

7 je lichaamshouding verbetert

8 bewust bewegen heeft positieve invloed op moeder en kind

9 je voelt je geestelijk sterker waardoor depressies, angst en stress

verminderen

10 sporten samen met andere vrouwen

levert leuke contacten op

Meer weten?Voor meer informatie of

aanmelding kun je contact

opnemen met Kraamzorg Het

Groene Kruis (050 – 366 64 22)

of Plaza Sportiva

(050 – 850 80 50).


WWW.DEN-OMMELANDEN.NL

Wat is curatief fysieke training?Stel, uw lichamelijke belastbaarheid is beperkt

als gevolg van een lichamelijk ongemak. Denk

daarbij aan rugpijn, nekklachten,

sportblessure, RSI, hernia-operatie, nieuwe

knie of heup enzovoort. U bent daar inmiddels

door de fysiotherapeut optimaal voor

behandeld. De klachten die u nog heeft worden

veroorzaakt door te weinig kracht en

uithoudingsvermogen. Curatief fysieke training

is dan een goede remedie. Doel van de training

is het verhogen van uw lichamelijke

belastbaarheid. Zo bent u in staat om beter en

makkelijker te functioneren in het dagelijks

leven en tijdens uw werk. Bent u door uw klacht

niet meer in staat te werken, dan proberen we u

door middel van deze training weer zo sterk te

krijgen dat u uw werk weer kunt hervatten.

Hoe ziet de training er uit?Voordat u komt trainen, kijken we eerst goed

naar uw conditie van dit moment. Misschien

zijn er toch redenen om voorlopig van training

af te zien, zoals hartproblemen, een

ziekteproces, recente koorts, gebruik van

bepaalde medicijnen, enz. Eventueel

overleggen we dan met uw huisarts wat het

beste is. Wanneer is gebleken dat u mag

trainen, gaan we uw uithoudingsvermogen

testen en uw belastbaarheid bepalen. Aan de

hand hiervan maken we voor u een

trainingsschema. Hierna gaat u 16 keer een uur

trainen. U doet dat in een groepje onder leiding

van een deskundige fysiotherapeut.

Geen verwijsbrief nodigEen verwijsbriefje mag, maar is niet nodig.

Ook zonder verwijzing kunt u bij ons terecht.

Ruime openingstijdenWe willen u ook buiten normale werktijden van

dienst zijn. Daarom hanteren we ruime

openingstijden: maandag t/m vrijdag 8.00 -

20.00 uur.

Overige vestigingsplaatsenBehalve in de Euroborg in Groningen zijn onze

praktijken gevestigd in Bedum, Middelstum,

Stedum, Ten Boer, Uithuizen, Uithuizermeeden

en Usquert. Kijk voor de adressen op www.den-

ommelanden.nl of bel tussen 9.00 en 12.00 uur:

088-0005757.

Specialisaties Fysiotherapie Den Ommelanden

• Manuele therapie• Sportfysiotherapie• Handtherapie• Kinderfysiotherapie • Pré- en postnatale fysiotherapie• Rugscholing• Psychosomatische fysiotherapie• Lymfe- en oedeemtherapie• Fysiotherapie bij geriatrische patiënten• Fysiotherapie bij patiënten

met chronische pijnklachten• Fysiotherapie bij patiënten

met gynaecologische problemen• Incontinentietraining• Haptonomie• Hartrevalidatie

14 Als Fysiotherapie Den Ommelanden, met onder meer een vestiging in Plaza

Sportiva Euroborg, bieden we trainingen toegespitst op lichamelijke klachten.

Deze zogeheten curatief fysieke training wordt vergoed door de meeste

zorgverzekeraars.

F I T N E S S

Fobie?Fitness, kan ik dat wel aan? Moet ik gezien mijn lichamelijke aandoening niet of juist wel

bewegen? Zo ja, welke training is het meest geschikt? Het zijn vaak gestelde vragen.

Het antwoord: bij lichamelijk ongemak is het juist goed om te bewegen. Zo werk je zelf aan

herstel. Onmisbaar daarbij is deskundige begeleiding.


Trainingsprogramma voor tennissersFitness – krachtoefeningen:

Been- en bilspieroefeningen gecombineerd met

schouderoefeningen. Daarnaast is een sterke

romp noodzakelijk en train je de schuine

buikspieren. Dit alles doe je op een vlotte wijze

omdat tennis ook een snelle sport is. Je tilt in

verhouding wat minder kilo’s en herhaalt juist

wat meer .

Fitness – cardio-oefeningen:

Doe de crosstrainer en volg een

heuvelprogramma. Dit is een interval-

programma waarbij je in de dalen het tempo

een beetje kunt opvoeren ten opzichte van het

tempo in de pieken. Tip: doe ook eens het ‘X-

train Aerobics’ programma. 15 minuten.

Hardlopen of wandelen op een heuvel-

programma. Gedurende 15 minuten.

Groepslessen:

Bodycombat, Bodyshape of Aerobics (Hi/Lo,

GymMix of BasicGym). Dit zijn lessen met een

snel karakter en waarbij een beroep wordt

gedaan op de stabiliteit en behendigheid van

het lichaam.

Frequentie:

Ben je al begonnen met tennissen, dan kun je

1x per week komen trainen ter ondersteuning.

Maak dan een keuze voor een combinatie van

kracht- en cardio-oefeningen of één van

bovengenoemde groepslessen.

Trainingsprogramma voor hardlopersFitness – krachtoefeningen:

Oefeningen voor romp-, schouder- en

heupstabiliteit.

Je werkt met relatief lichte gewichten, maar de

uitvoering is krachtig en vlot.

Maak veel herhalingen: een stukje hardlopen

telt ook al gauw een paar duizend stappen.

Fitness – cardio-oefeningen:

Begin je met hardlopen, dan is de loopband

uitstekend om mee te beginnen. Onze

loopbanden hebben een verend ‘deck’

waardoor de belasting in knieën en enkels

minder groot is dan als je buiten zou hardlopen.

Je persoonlijke trainer helpt je met het opzetten

van een intervalprogramma op de loopbanden.

Maak ook gebruik van de crosstrainers. Je traint

dan niet alleen je benen, maar ook je schouders

en armen ter ondersteuning van de

hardloopbeweging.

Groepslessen:

Steplessen (Bodystep, Steps 1 en 2) zijn

geschikte lessen ter ondersteuning van het

hardlopen. Je traint de beenspieren, het

uithoudingsvermogen en de belastbaarheid van

je gewrichten. Begin rustig en vooral beheerst.

Later kun je steeds meer energie kwijt en hoger

springen. Wil je je houding verbeteren en je

spieren versterken? Doe dan mee met de lessen

Bodypump, Pilates of Bodybalance.

FitLinxx:

Gebruik FitLinxx op internet om je

hardlooptrainingen bij te houden (ook de

buitentrainingen). Dit is je trainingslogboek.

Bovendien tellen die trainingen ook mee voor

de FitPoints! Vraag je persoonlijke trainer hoe je

dit doet.

Meer weten? Vraag je persoonlijke trainer. Die adviseert je

over de training die bij jou past. Samen stel je

een trainingsplan samen: leuk, afwisselend en

uitdagend.

15

Buitensporters winnen aan krachtdankzij fitness

Jochem Commies en Taco de Jong,

respectievelijk manager fitness in

Euroborg en Martiniplaza.

Voor tennissers, hardlo-

pers, voetballers en andere

buitensporters geldt: een

goede conditie is onmis-

baar om te kunnen preste-

ren. Uithoudingsvermogen

– daar gaat het dus om –

helpt om langer controle te

houden over de bewegin-

gen die je maakt. Zo voor-

kom je bovendien allerlei

blessureleed.


Bij Plaza Sportiva hebben we de kennis en vaardigheden in huis om voor buitensporters een trai-

ningsprogramma op maat te maken. We geven hier alvast een paar trainingsschema’s weer. Let op:

belangrijk is dat je jezelf voldoende trainingsprikkels geeft. Vanaf twee keer per week sporten ga je

resultaten zien. Je merkt dat je sterker wordt en meer energie voelt.

FitLinxx, je digitale coachBij Plaza Sportiva word je begeleid door

gediplomeerde personal trainers. Daarnaast

kun je een beroep doen op het begeleidings-

programma FitLinxx. Deze digitale coach

registreert je prestaties en geeft objectieve

instructies. Apparaten instellen is niet meer

nodig, het invoeren van je persoonlijke code is

voldoende. Maandelijks ontvang je per e-mail

een overzicht van je persoonlijke

trainingsresultaten. Met behulp van je eigen

inlogcode kun je zelf trainingen invoeren,

bekijken en volgen. Ook kun je berichten

uitwisselen met je instructeur of met andere

Fitlinxx-gebruikers.


BEL 050-850 80 50 / 050-522 26 78

EUROBORG & MARTINIPLAZA 2 H E A LT H C L U B S 1 L IDMAATSCHAP

Schrijf je in voor 25 april en bespaar

tot 169 euro • 2 maanden gratis, geen memberfee

(bij een jaarkaart)

• introductieles van 1,5 uur onder

begeleiding van een personal coach

• 1 uur les van personal coach na

kennismakingsfase

• 1 x per kwartaal recht op persoonlijke

evaluatietraining

• halfjaarlijkse fitdiagnose

• meer dan 50 groepslessen per week

• meer dan 100 (cardio)fitnessapparaten

• onbeperkt switchen tussen groepslessen

en fitness

• gebruik van FitLinxx, je digitale coach

• zeer ruime openingstijden

• diverse sauna’s

• pool (Euroborg)

• zonnestudio

• kinderoppas

• gratis parkeren (Martiniplaza)

• grand-café

• lounges

• royale kleedruimtes met veilige opbergkastjes

• 4 gratis dagpassen per jaar voor introducé(e)s

• speciaal arrangement voor actieve senioren

• gratis internetgebruik in Martiniplaza

• Internetgebruik Euroborg via Wifi

• Callas hair, care & beauty (Euroborg)

• Den Ommelanden Fysiotherapie (Euroborg)

Waarom lid worden van Plaza Sportiva?


9 maanden fit · voedzame maaltijd. Maandelijks staat er een nieuw culinair thema op het menu. Van...

Documents

Transcript of 9 maanden fit · voedzame maaltijd. Maandelijks staat er een nieuw culinair thema op het menu. Van...