4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

19
4 Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie 4.1 Fysiologische of coördinatieve adaptaties in kracht als leidraad? 4.1.1 Schaatsen 4.1.2 Hardlopen 4.1.3 Wielrennen 4.1.4 Zwemmen 4.2 Adaptaties in kracht via het fysiologische spoor 4.2.1 Wetenschappelijk onderzoek 4.2.2 ST- en FT-vezels 4.2.3 Een conflict 4.3 Motorische controle en limiterende invloeden op krachtproductie 4.3.1 De belastbaarheid van het bewegingsapparaat als grens 4.3.2 Motorische controle als grens 4.3.3 Cocontracties en preflexen bij explosief bewegen 4.3.4 Speed accuracy trade off bij explosief bewegen; een patstelling 4.3.5 Consequenties voor krachttraining 4.4 Wetten van motorisch leren en training 4.4.1 Externe focus en resultaat van de beweging 4.4.2 Variabiliteit en monotonie 4.4.3 Gegeneraliseerde regels gevonden door variabiliteit

description

4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie 4.1 Fysiologische of coördinatieve adaptaties in kracht als leidraad? 4.1.1Schaatsen 4.1.2Hardlopen 4.1.3Wielrennen 4.1.4Zwemmen 4.2 Adaptaties in kracht via het fysiologische spoor - PowerPoint PPT Presentation

Transcript of 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

Page 1: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

4 Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

4.1 Fysiologische of coördinatieve adaptaties in kracht als leidraad?4.1.1 Schaatsen 4.1.2 Hardlopen4.1.3 Wielrennen4.1.4 Zwemmen

4.2 Adaptaties in kracht via het fysiologische spoor4.2.1 Wetenschappelijk onderzoek4.2.2 ST- en FT-vezels 4.2.3 Een conflict

4.3 Motorische controle en limiterende invloeden op krachtproductie4.3.1 De belastbaarheid van het bewegingsapparaat als grens4.3.2 Motorische controle als grens4.3.3 Cocontracties en preflexen bij explosief bewegen4.3.4 Speed accuracy trade off bij explosief bewegen; een patstelling4.3.5 Consequenties voor krachttraining

4.4 Wetten van motorisch leren en training4.4.1 Externe focus en resultaat van de beweging4.4.2 Variabiliteit en monotonie4.4.3 Gegeneraliseerde regels gevonden door variabiliteit

Page 2: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

De energiekosten van een spier bij krachtproductie in isometrie zijn beduidend lager dan bij krachtproductie bij het verrichten van arbeid. Veel spieren werken in functioneel bewegen werken in isometrie

Fysiologische of coördinatieve adaptaties in kracht als leidraad?

coördinatieve invloed op de

fysiologie

coördinatieve invloed op de

fysiologie

hardlopen?schaatsen?

wielrennen?

Page 3: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

coördinatieve invloed op de

fysiologie

hardlopen op het vlakke

lopen op het vlakke > andere spieren > andere spierwerking

coördinatieve invloed op de

fysiologie

hardlopen op de hellende loopband

coördinatieve invloed op de

fysiologie

hardlopen op de loopband

veranderende interactie tussen coördinatie en fysiologie

Page 4: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

Motorische controle en limiterende invloeden op krachtproductie

co-contracties

Page 5: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

co-contracties en preflexen

preflexen; de mechanische eigenschappen van spieren, die de uiteindelijke bewegingsuitvoering buiten de werking van het zenuwstelsel om beïnvloeden

Page 6: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

Stijgtijd, cocontracties en de intensiteit van bewegen staan in relatie met elkaar.De intensiteit van bewegen wordt hierdoor gelimiteerd en beschermd het bewegingsapparaat.

Page 7: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

Strategieën voor krachttraining

krachtproductie van spieren wordt opgevoerd en trekt het robuuste niveau mee omhoog

de robuustheid van de beweging wordt verbeterd en het maximale niveau hoeft niet hoger te worden.

Page 8: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

Intentie-actie-model.Links gestructureerd volgens het breincentrale model.Rechts volgens de dynamische systeemtheorie

intentie-actie

Page 9: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

actie intentie

Page 10: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

visuele waarneming

externe focus

intentie

Knowledge of result

Page 11: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie
Page 12: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

Boven: van A naar B zonder intrinsieke KR. Midden: van A naar B met alleen KR informatie aan het einde. Onder: bij complexe bewegingen met opeenvolgende KR bakens

Page 13: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

“bakens” of “intrisieke knowledge of result”

Page 14: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

“bakens” of “intrisieke knowledge of result”

Page 15: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

De powerlaw of learning.

variatie

Page 16: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

leerdoel

lichaam

mot

ivat

iebo

ttom

up

top

dow

n

Page 17: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

verklaringsmodel volgens hiërarchische modellen

verklaringsmodel volgens dynamic patterns

De werking van variatie

Page 18: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

de mixtussen

bekkenbeweging in frontale vlak bekkenbeweging in sagittale vlak

antagonistisch

De werking van variatie

Page 19: 4Wetmatigheden van training: functionele kracht en coördinatie

a: volledige blocked practiceb: tussen blocked en random practicec: volledige random practice

random practice