Wedstrijdploeg bijeenkomst

Maandag 26 juni 2017Glanerbrook Geleen

1

Agenda

1. Opening en welkom2. Wie staan er als trainer langs het bad?3. Wat gaan die trainers doen om jullie iets te leren?4. Welke regels en verplichtingen zijn er?5. Welke baanindeling geldt er na de zomervakantie?

§ Nieuwe baanindeling

6. Hoe ziet de jaarplanning voor het nieuwe seizoen er uit?§ Uitleg kleuren en afkortingen§ Wat en hoe gaan we trainen?§ RALABCA

7. Wedstrijdprogramma 2017-2018§ Aanwezig op wedstrijd Ja/Nee?

8. Overige activiteiten9. Rondvraag

2

Wie staan er als trainer langs het bad?

§ Atreyu Felix§ Erné Smeets§ Fred Rekko§ Jos van der Linden§ Lynn van de Vin§ Marcel Lubbers§ Mark Weyers§ Thijs Greven§ Saskia van Lent

§ Marie-José Oudejans (contactpersoon ouders)

3

Wat gaan de trainers doen om jullie iets te leren?

§ Dit jaar diverse opleidingen voor het kader§ Waaronder een trainerscursus§ Bijscholing technische onderdelen§ Opleiding voor opleiders

4

Welke regels en verplichtingen zijn er?

§ Trainingq 10 minuten voor aanvang van de training aanwezig zijnq Opdrachten die trainer geeft uitvoerenq Pijn of kwalen vóór de training aan de trainers meldenq Afmelden vóór 17.30 uur

§ Wedstrijdenq Aan- of afmelden uiterlijk de datum die in de e-mail genoemd wordtq Tijdig bij de bus aanwezig zijnq Trainingspak aanhebbenq Tijdens de wedstrijd het shirt met WVG logo dragenq Tijdens de wedstrijd de badmuts met WVG logo dragen

5

Welke baanindeling geldt er na de zomervakantie?

§ Aan het einde van het seizoen wordt de baanindeling voor het nieuwe seizoen bekend gemaakt.

§ Het kan hierdoor zijn dat zwemmers in een andere baan of in een ander uur gaan zwemmen.

6

Nieuwe baanindeling (1/2)

Maandag 1e uur - 18.00 uur tot 19.00 uur1 trainer

Baan 1 WS tijd Baan 2 WS tijd Baan 3 WS tijd Baan 4 WS tijd Baan 5 WS tijdLaurens van Nulck 0 Isis Meulenbeek 0 Jason Ariëns 0 Senna Dreessen 0 Dina Arous 0

Jihan Aberkan #N/B Kim Hartevelt #N/B Arwa Stitou 0 Daphne Cordewener 0 Lieke Hamers #N/B

Nihad El-Kadir #N/B Indi Eynwachter 0 Alexander van Nulck 0 Sanne Hartevelt #N/B Remco Brouns 0

Oemaima Aberkan #N/B Kadisha Ben El Aoud #N/B Aaliyah Leurs #N/B Bassmala Ben El Aoud #N/B Danique de la Roy 0

Luca van Es #N/B Marn Rekko 0 Dina Bennani #N/B

Joey Leichel #N/B

Maandag 2e uur - 19.00 uur tot 20.00 uurBaan 1 WS tijd Baan 2 WS tijd Baan 3 WS tijd Baan 4 WS tijd Baan 5 WS tijdRico Weyers 0 Erné Smeets 1:18.20 Sander Knops 1:06.00 Lidewij Tuik 1:41.70 Isa Smeets 1:37.90

Gijs Rekko 0 Matthijs Frantzen 1:22.10 Bram Schmitz #N/B Evi van Ratingen 1:48.70 Cynric Smeets 1:40.30

Stijn Meulenbeek 0 Guyon Claassens #N/B Anne Steins 1:18.20 Beaudric Claassens #N/B Gé Janssen 1:36.80

Tessa Dreessen 0 Thijs Greven 1:06.80 Ivo Kersten #N/B Julia Steins 1:34.20 Rens Rekko 1:36.00

Atreyu Felix #N/B Andy Knarren 1:14.20 Femke Maassen 0 Nadia Armani 1:33.30 Laura Armani #N/B

Lynn van de Vin #N/B Axel Thomas 1:24.70 Aniek van Ratingen 1:22.80 Vera Kleuskens 1:33.50 Kailey Berben 2:06.10

Nikki Ubachs #N/B Ivo Frantzen 1:25.10 Rida ben El Aoud #N/B

Nigel Knoben #N/B

2 trainers 2 trainers

7

Nieuwe baanindeling (2/2)Donderdag 1e uur - 18.00 uur tot 19.00 uur

1 trainerBaan 1 WS tijd Baan 2 WS tijd Baan 3 WS tijd Baan 4 WS tijd Baan 5 WS tijdLaurens van Nulck 0 Isis Meulenbeek 0 Jason Ariëns 0 Senna Dreessen 0 Dina Arous 0Jihan Aberkan #N/B Kim Hartevelt #N/B Arwa Stitou 0 Daphne Cordewener 0 Lieke Hamers #N/BNihad El-Kadir #N/B Indi Eynwachter 0 Alexander van Nulck 0 Sanne Hartevelt #N/B Remco Brouns 0Oemaima Aberkan #N/B Kadisha Ben El Aoud #N/B Aaliyah Leurs #N/B Bassmala Ben El Aoud #N/B Danique de la Roy 0Luca van Es Marn Rekko 0 Dina Bennani #N/BJoey Leichel #N/B

Donderdag 2e uur - 19.00 uur tot 20.00 uurBaan 1 WS tijd Baan 2 WS tijd Baan 3 WS tijd Baan 4 WS tijd Baan 5 WS tijdRico Weyers 0 Matthijs Frantzen 1:22.10 Lidewij Tuik 1:41.70 Isa Smeets 1:37.90Gijs Rekko 0 Andy Knarren 1:14.20 Evi van Ratingen 1:48.70 Cynric Smeets 1:40.30Stijn Meulenbeek 0 Axel Thomas 1:24.70 Beaudric Claassens #N/B Gé Janssen 1:36.80Tessa Dreessen 0 Nigel Knoben #N/B Julia Steins 1:34.20 Rens Rekko 1:36.00

Nadia Armani 1:33.30 Kailey Berben 2:06.10Ivo Frantzen 1:25.10 Rida ben El Aoud #N/B

Donderdag 3e uur - 20.00 uur tot 21.00 uurBaan 1 WS tijd Baan 2 WS tijd Baan 3 WS tijd Baan 4 Masters WS tijd Swim for lifeAniek van Ratingen 1:22.80 Erné Smeets 1:18.20 Sander Knops 1:06.00 Helene MoonenFemke Maassen 0 Guyon Claassens #N/B Bram Schmitz #N/B Saskia van LentNikki Ubachs #N/B Thijs Greven 1:06.80 Anne Steins 1:18.20 Patricia RennebergLaura Armani #N/B Ivo Kersten #N/B Lotte GrevenVera Kleuskens 1:33.50 Gladys de Goede

2 trainers2 trainers

8

Hoe ziet de jaarplanning voor het nieuwe seizoen er uit?

Trainings schema 2017-2018

31-8-2017 Do 1e training DT 1-10-2017 Zo 1-11-2017 Wo

1-9-2017 Vr 2-10-2017 Ma BT - DT 2-11-2017 Do ITT

2-9-2017 Za 3-10-2017 Di 3-11-2017 Vr

3-9-2017 Zo 4-10-2017 Wo 4-11-2017 Za

4-9-2017 Ma BT - DT 5-10-2017 Do DT 5-11-2017 Zo

5-9-2017 Di 6-10-2017 Vr 6-11-2017 Ma BT - ITT

6-9-2017 Wo 7-10-2017 Za 7-11-2017 Di

7-9-2017 Do DT 8-10-2017 Zo 8-11-2017 Wo

8-9-2017 Vr 9-10-2017 Ma DT 9-11-2017 Do ST + KP

9-9-2017 Za 10-10-2017 Di 10-11-2017 Vr

10-9-2017 Zo 11-10-2017 Wo 11-11-2017 Za

11-9-2017 Ma DT 12-10-2017 Do IDT 12-11-2017 ZoLzk 1 Haarlem/Hoofddorp

12-9-2017 Di 13-10-2017 Vr 13-11-2017 Ma DT

13-9-2017 Wo 14-10-2017 Za 14-11-2017 Di

14-9-2017 Do DT 15-10-2017 Zo 15-11-2017 Wo

15-9-2017 Vr Kamp 16-10-2017 Ma Geen training 16-11-2017 Do DT

16-9-2017 Za Kamp 17-10-2017 Di 17-11-2017 Vr

17-9-2017 Zo Kamp 18-10-2017 Wo 18-11-2017 Za

18-9-2017 Ma DT 19-10-2017 Do20:00-22:00 zwemmen ( IDT ) 19-11-2017 Zo

19-9-2017 Di 20-10-2017 Vr 20-11-2017 Ma DT

20-9-2017 Wo 21-10-2017 Za 21-11-2017 DiBestuurs vergadering

21-9-2017 Do DT 22-10-2017 ZoClub kampioenschappen 22-11-2017 Wo

22-9-2017 Vr 23-10-2017 Ma ITT 23-11-2017 Do DT

23-9-2017 Za 24-10-2017 DiBestuurs vergadering 24-11-2017 Vr

24-9-2017 Zo 25-10-2017 Wo 25-11-2017 Za

25-9-2017 Ma DT 26-10-2017 Do ST + KP 26-11-2017 Zo

26-9-2017 DiBestuurs vergadering 27-10-2017 Vr 27-11-2017 Ma IDT

27-9-2017 Wo 28-10-2017 Za 28-11-2017 Di

28-9-2017 Do DT 29-10-2017 Zo Zuid Algm.1 Born 29-11-2017 Wo

29-9-2017 Vr 30-10-2017 Ma DT 30-11-2017 Do ITT

30-9-2017 Za 31-10-2017 Di

Sept. Okt Nov.Zwem houding Vlinderslag Rugcrawl

9

Uitleg kleuren en afkortingen

Breete training Duur Intervalduur Intervaltempo Sprint(BT) Training( DT ) Training ( IDT ) Training ( ITT ) Training ( ST )

Tempo 60 - 70 % 70 - 80 % 85 - 95 % 100%

Afstand 400 mtr en meer 100 - 200 mtr tot 150 mtr 25 mtr

Rust Kort tot 30 sec 30 tot 60 sec 1 tot 3 min volledig herstel minimaal 2 min

Aantal keer herhaling weining 10 tot 20 keer 2 tot 10 keer 4 tot 8 keer

Wedstrijd dagen

Sep. Zwem houdingOkt. VlinderslagNov. RugcrawlDec. SchoolslagJan. BorstcrawlFeb. Keerp. / startsMrt. VlinderslagApr. RugcrawlMei SchoolslagJun. Borstcrawl

Vakanties

Bestuurs vergadering

Kleuren aanduiding

Techniek indeling

20:00-22:00 zwemmenTechniek Training 21:00-22:00

Verklaring trainingen en kleuren

Trainers vergaderingTrainings-dagGeen training

10

Wat en hoe gaan we trainen?

§ Doel gericht trainen§ Wedstrijd nabespreken§ Uitslagen bekend maken naar zwemmers§ Voorbeelden van slagen laten zien§ Maandelijks een ander thema§ RALABCA !!!!!

11

RALABCA

§ Foutenanalyse Ralabca§ Een ieder die een trainerscursus heeft gevolgd, is bekend met

RALABCA, de § techniek-checklist. Even voor de goede orde:§ R Reglement§ A Algemeen§ L Ligging§ A Armen§ B Benen§ C Combinatie§ A Ademhaling

12

RALABCA

13

§ 1ste fase duwfaseq Handen verlaten verticale

liggingq Binnen, boven, achter

§ 2de fase duwfaseq Versnellingq Meest stuwende beweging

slag

Voorbeeld vlinderslag techniek

14

§ Trekfaseq Draaing

shouderq Elleboog

hoger dan hand

q Schouder hoger dan elleboog

Voorbeeld rugcrawl techniek

15

Wedstrijdprogramma 2017-2018 (1/2)

§ Zuid Competitieq 29 oktober 2017 1e Algemeen te Sittard (organisatie Born)q 17 december 2017 2e Algemeen te Deurne?q 25 februari 2018 1e Sprint te Tilburgq 15 april 2018 3e Algemeen te Helmondq 27 mei 2018 4e Algemeen te Valkenswaard q 1 juli 2018 Sprintwedstrijd 2 te Eindhoven

16

Wedstrijdprogramma 2017-2018 (2/2)

§ Landelijke Zwemcompetitieq 12 november 2017 1e LZK te Haarlem/Hoofddorpq 18 januari 2018 2e LZK te Den Haagq 8 april 2018 3e LZK te Apeldoorn

§ Overige wedstrijdenq 22 oktober 2017 Clubkampioenschappen te Sittardq 10 december 2017 1e Lange baan te Eindhovenq 4 februari 2018 2e Lange baan te Den Haagq 11 maart 2018 1e Bondszwemkampioenschappen te Almereq 18 maart 2018 2e Bondszwemkampioenschappen te Tilburg

17

Aanwezig op wedstrijd Ja / Nee

§ Afmelden liever niet§ Veel wedstrijden wat verder weg. U kunt daar rekening mee houden.§ Het belang van elke zwemmer is in een kleine ploeg groot§ Afmelden? Doe het dan wel op tijd! Jaarplanner is nu al bekend§ Als je nu al weet dat je een wedstrijd niet kan, geef het aan dan houden

wij er rekening mee

§ LIEVER NIET AFMELDEN

18

Overige activiteiten

Kamp§ Vrijdag 15 september tot en met zondag 17 september§ Buitencentrum de Spar te Haelen§ Vrijdag 15 september om 18.00 uur verzamelen op de parkeerplaats van

Glanerbrook (met een gevulde maag J)§ Met eigen vervoer naar de kampplaats in Haelen gaan§ Op zondag om 15.30 uur kunnen zwemmers weer opgehaald worden§ Neem genoeg reservekleding en reserveschoeisel mee

50-jarig bestaan Watervrienden Geleen

19

Rondvraag

20

Sluiting

Dank voor jullie aandacht.