Peter Wever

Natuurgeneeskundig therapeut

- Orthomoleculaire voeding

- Psycho Neuro Immunologie (PNI)

- Metabolic Balance

Licenties:

Zuidwijkstraat 8, 2729 KD ZoetermeerTel: 079- 7850385 / 06-51440102www.biovion.nlinfo@biovion.nl

Onderwerp mineralen

• Begrippen

• Enkele functies van mineralen

• Hoe zit het met de “officiële”adviezen voor vitaminen en mineralen

• Voorbeelden van tekorten in onze voeding

• Magnesium: – Functies– Hoe ontstaan tekorten– Transdermale toepassing

• Zout / Keltisch zeezout

• Afh. van tijd meer over andere mineralen.

Met name MAGNESIUM

Enzymen

knippen, of plakken en activeren

Suiker

Glucose Fructose

Glut 2 Glut 5

Hormonen zijn signaalstoffen

Communicatie: systemen en cellen

Enkele begrippen

CelMitochondrium =

energiecentralePer dag hebben we voor het dagelijks normaal functionerenCa. 60 kg ATP (benzine) nodig voor b.v. het lopen van een marathon komt daar 70 kg ATP bij.

Cellen hebben 10 tot 2-3000 mitochondriën. Het aantal is afhankelijk van de functie van een cel.

Enkele begrippen

Zonder magnesium werkt ATP niet

Mineralen als cofactor

Co-factoren:

- stoffen die deel uit maken van enzymen.

- co-factor maakt het enzym werkzaam.

- zonder de cofactor kan het enzym niet knippen, plak ken ofactiveren.

Glucose FructoseGlut 2 Glut 5

Suiker

Belangrijke mineralen in de voeding

Macro Trace

Element g/kg Element mg/kg

Ca

PKNaCl

SMg

15

102

1.61.1

1.50.4

Fe

ZnCuMoSe

IMnCo

20-50

10-501-51-41-2

0.3-0.60.2-0.5

0.02-0.1

Macro en Micro (trace) gaat over hoeveelheid!

Macro / Micro zegt niets over belangrijkheid!

Macro elementen:Magnesium, calcium, kalium, natrium, zink,..

Magnesium (Mg)

Zink (Zn)

Calcium (Ca)

Kalium (K)muriaticum

Natrium (Na)

Natrium - Kalium

Natrium zorgt samen met kalium voor een soort pompwerking, waardoor er een constante stroom vloei stof in en uit de cellen stroomt. Deze elementen zorgen voor homeostase = evenwicht.

Er is leven en dus nooit evenwicht, maar wel homeos tase onder de omstandigheid (het moment)!

+Mg

� Jodium (I) ���� Schildklierhormoon

� IJzer (Fe) ���� Rode bloedlich. – zuurstof transport

� Zink (Zn) ���� belangrijke regulator voor gentranscriptie

� Mangaan (Mn) ���� hormonen, eiwitten, glucosehuishouding

� Fluor (F) ���� Botten, tanden

� Seleen (Se) ���� Werking schildklier hormoon, Anti-oxidant(+ Vit-E), ontgifting zware metalen (kwik)

� Koper (Cu) ���� Vorming rode bloedlichaampjes, bot enbindweefsel pigment huid en haar

� Silicium (Si) ���� Cofactor enzym opbouw bot- en bindweefsel

� Molybdeen ���� Cofactor enzymen voor vetzuren stofwis-seling, ontgifting alcohol, ijzerstofwisseling

Verder nog cobalt (Co), vanadium (V) en anderen

Micro elementen

Micro Nutriënten (mineralen)

• We hebben er weinig van nodig.

• Aanwezig in planten en dieren.

• Samenstelling in planten is afhankelijk van de aanwezigheid in de bodem (waar de plant groeide)

• Biochemisch moeilijk te quantificeren.

• Opneembaarheid wordt beïnvloed door anderevoedingsfactoren (voornamelijk de hoeveelheid anderemineralen).

Mineral Interactions

Het Voedingscentrum beweert al veertig jaar dat een gevarieerde gezonde voeding voldoende vitamines en

mineralen bevat. De Gezondheidsraad en het RIVM zij n het echter niet eens met deze stelling

Onze bepalende instanties in 2011-2012over mineralen en vitamines Gezondheidsraad 2008:

"Een onvoldoende vitamine D status komt onder alle lagen van de bevolking voor". Artikel

Gezondheidsraad 2006: "Op basis van de Nederlandse voedselconsumptiepeilingen kan worden geconstateerd dat slechts een klein deel van de Nederlandse bevolking voldoet aan de richtlijn (in de meeste leeftijdsgroepen vij f tot tien procent van de mensen)." Artikel

RIVM 2005: "Het RIVM stelt in 2005 vast dat bij 50% van de deelnemers aan een voedingsonderzoek de inname van chroom lager uitkwam dan de Amerikaanse norm. Het R IVM heeft daarom besloten met prioriteit meer onderzoek te doen naar de chroom inname in Nederland." Artikel

De Gezondheidsraad heeft in 2006 vast gesteld dat Nederlanders aanzienlijk meer visvetten moeten eten om aan de voedingsnorm van 450 mg per dag te komen.

In Engeland is de seleniuminname de laatste 20 jaar gedaald naar 30 - 40 microgr/dag en daardoor onder d e dagelijks aanbevolen dosis van 60 - 75 microgr/dag gekomen. In Nederland zal de situatie waarschijnlij k niet veel beter zijn. Abstract .

RIVM 2004: "In dit rapport is de vitamine A innemin g getoetst aan de behoefte. Voor 17 tot 30 procent va n de volwassenen bleek de inneming inadequaat. Voor een aanzienlijk aantal daarvan was de vitamine A innemi ng meer dan 20 procent lager dan het niveau nodig om e en adequate levervoorraad te kunnen handhaven." Artikel .

RIVM 2011: "Uit de peiling blijkt ook dat een deel van de bevolking minder vitamine A, B1, C en E, magnesium, kalium en zink binnen krijgt dan wordt aanbevolen. Onderzoek is nodig naar de effecten hiervan op de gezondheid". Artikel .

Supplement Dosis OpmerkingenEen goede multi-vitamine

1xKinderen 6 - 12 jaar een halve. Maar met een goede multi "schiet u met hagel" op mogelijke tekorten.

Vitamine D 15 – 50 mcg

Bij overgewicht is vaak een dosis van 50mcg noodzakelijk. Controleer na twee maanden de vitamine D status in bloed. Een goede bloedwaarde ligt ongeveer rond de 80 nmol/L. Verlaag de dosis in de zomer.

Voedingsvezel

3 x 5 gram

Eet meer vezelrijke voeding, door voldoende groente en fruit te eten. Vooral bladgroente is vezelrijk.

EPA/DHA visolie

1 x 500mg

Niet nodig als u 2 x per week vette vis eet. Kinderen 6 - 18 jaar idem, zwangeren extra!

Wat betekenen deze “Nederlandse” tekorten

Realistisch voorbeeld

Supplement Dosis Opmerkingen

B 50 complex 1 x 50mg

Niet nodig bij kinderen

Vitamine E 1 x 400IE

Niet nodig bij kinderen

Vitamine C poeder

1000 mg

Bij onvoldoende ijzer. Nooit vóór het sporten vit-C nemen.

Selenium 1 x 100mcg

Niet nodig bij kinderen

Zink1 x

15mgNiet nodig bij kinderen

Chroom1 x

200mcgKinderen 6 - 18 jaar alleen bij overgewicht

rond de middel

Nog voorbeelden van “Nederlandse” tekortenMagnesium

Een adequate inname zou 350 mg per dag moeten zijn. Hoe zit dat???

Magnesium wordt ook wel het antistress mineraal gen oemd.

� kijken uitsluitend naar inname

� handhaven oude normen voor ADH

Kan die ADH nu ook anders zijn?!

Onze bepalende instanties

Magnesium inname: 258 uitersten: 103 - 440 (mg ).

In vergelijk met aanbevelingen van de Deutsche Gesellschaft fur Ernahrung is de gemiddelde inneming van magnesium te laag.

Natrium, kalium, magnesium, calcium en fosfor opname per persoon ...

Vaessen HAMG , Kamp CG van de 1988

Magnesium (mg) 337 125 395 1 27 282 95

Dagelijkse inneming (gemiddelde enstandaarddeviatie) van energie en voedingsstoffen

naar geslacht, 2003.

19-30 jaar Totaal (n=750) Mannen (n=352) vrouwen (n= 398)

Voedingsstof gem. sd gem. sd gem. s d

Voedingsstatusonderzoek RIVM 2005Rapport 350050002/2005; in opdracht en ten laste v an het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

De inname van magnesium blijkt bij mannen voor 49% en vrouwen voor 41% beneden de Aanbevolen Inname (AI) te liggen.

De Amerikaanse aanbevelingen houden het midden tuss en de Bourgondische Belgische en Franse adviezen en de eerder zuinige Nederlandse voorstellen”.

Universitaire Instelling AntwerpenLaboratorium endocrinologie, metabole ziekten en nutritiepathologie; Nutrinews oktober 1999.

Uit de peiling blijkt ook dat een deel van de bevol kingminder vitamine A, B1, C en E, magnesium, kalium en zinkbinnen krijgt dan wordt aanbevolen.

Dutch National Food Consumption Survey2007-2010Diet of children and adults aged 7 to 69 years

Inadequate intake

Magnesium children low ≤8 years 0%;9-13 years 10-19%;

>13 years 57-72%

adults low 16-35%

Nederlanders eten te weinig groente, fruit, vis en vezels. Bovendien krijgen we niet genoeg vitamines, magnesi um, kalium en zink binnen. Dat blijkt uit de recente voedselconsumptiepeiling van het RIVM in opdracht va n het ministerie van VWS

06-10-2011 RIVM: ‘Nederlanders halen richtlijnen goede voeding niet’

Waar in het lichaam

• Meeste magnesium zit in onze botten

• 1% zit buiten de cellen, daarvan is een 0,5 % niet gebonden(ion)

• 25-30% is gebonden in eiwitten

• 5% is verbonden met andere moleculen.

24 = 2000mEq )

Waar wordt het opgenomen

� Indien aangeboden op de huidwordt magnesium transdermaal(via de huid) opgenomen

� Magnesium wordt in de darm vrijgemaaktuit de voeding.

� Het wordt actief en passief opgenomen inde dunne darm

Functies van magnesium

• Bij een tekort is er verstoring in de energievoorzi ening

• Is bepalend voor een goede prikkeloverdracht van zenuwen en spieren

• Zorgt voor een goed gereguleerde vertering, opname en benutting van vet en koolhydraten

• Speelt een centrale rol in lichaamsprocessen, zoals : het vormen van eiwitten en neurotransmitters

• Is een cofactor van meer dan 300 enzymen

• Is een belangrijke cofactor bij de productie en afb raak van cholesterol

• Speelt een rol bij thermoregulatie

• Nodig voor de productie van schildklierhormoon

Ontstaan tekorten = Hypomagnesia 1

� Te weinig magnesium in de voeding

� Diabetici hebben zonder suppletie een magnesiumteko rt

� Teveel alcohol (bij een toegenomen alcoholverbruik treedt magnesiumtekort op)

� Granen bevatten fytine: Fytine bindt (chelateert) magnesium. Magnesium kan dan niet opgenomen worden (dit geldt ook voor ijzer, zink, calcium, koper en magnesium).

� Te veel linolzuur in de voeding: Teveel linolzuur vormt z.g. leucotoxines. Deze word envoor excretie gebonden aan Ca en/of Mg. Mg wordt da n niet opgenomen.

� Beschadiging van het darmepitheel (coeliakie, spruw , na bestraling en darmoperaties) worden alle stoffen, d us ook magnesium slecht opgenomen.

Ontstaan tekorten = Hypomagnesia 2

Tekorten = Hypomagnesia 3

� Teveel uitscheiding bij chronische diarree door ge bruik van laxantia, ontstekingen van de darm en tumorweefsel

� Bij nieraandoeningen� drugsgebruik� Plaspillen (Diuretica)� Cytostatica (chemo) veroorzaakt bij 100% magnesiumt ekort� Middelen voor pufjes en antibiotica veroorzaken meer

uitwassen van Mg.� Teveel fluor� Verlaagde activiteit van bijschildklieren� Verhoogde activiteit van de schildklier� Verlies via teveel glucose in het bloed (ook alcoho ldiurese 2

tot 3 x normale diurese)

Tekorten = Hypomagnesia 4

Minder vaak voorkomend:

� Verhoogde volume van een orgaan, zoals bij cirrhosi s of infuus (vochtoename)

� Herverdeling van magnesium in de cellen. Bv na intensief sporten (insuline)

� Te hoge opslag in de botten door een aandoening� Zwangeren hebben vaak lage magensiumspiegels en

hebben dit altijd bij vroeggeboorte.

Fysiologische verliezen; stress 5

Activering van het 6 en 7 e zintuig; sympaticus ofwel de stressassen Dit resulteert in fysiologische verliez en:

- Neuromusculaire irritatie- Verhoogde irritatie van het CNS- Hartritme stoornissen

Er is dan minder Na-K-ATPase activiteit.

Hoe te bepalen

- Er is maar een klein deel van de magnesium buiten d e cellen

- Het aandeel in de cellen kan al sterk verlaagt zijn voor dat het gehalte in het serum lager wordt.

- Serum magnesium is geen betrouwbare maatstaf om tekorten op te sporen.

- Het is beter vrij (geïoniseerd) magnesium te bepale n- Wel is het zo, dat als het serum magnesium laag is d an

is het een directe indicatie van een tekort.

Factoren- BUN (Blood Urea Nitrogen) en creatine level- Blood glucose level - ECG- Niet specifiek

Studies

- Bij alcoholisten een togenomen depletie van totaal magnesium, maar normale serum magnesium spiegels

- Omdat het meeste magnesium aan eiwit is gebonden is de eiwit status van invloed

- Magnesiumtekort kan gepaard gaan met kalium tekort. Dit komt voor bij ATP-ase defecten op het celmembraa n of verlies van kalium in de urine

- Bij magnesium depletie is ook het calciumgehalte verlaagd (bijschildklier / vrijmaken van calcium)

- Magnesiumtekort kan gepaard gaan met fosofaat tekort .

Hypermagenesia

• Zeer zeldzaam, omdat de nieren efficient magnesium reguleren.

• Pathologisch: – bij patiënten met nierfalen– bij IV op medische indicatie

Medische indicatie:

- Zwangerschapsvergiftiging

- Asthma

- Hartritmestoornissen

Regulatie van magnesium

Regulatie:� Serum magnesium staat onder controle van de nieren� De nieren resorberen magnesium� Bijschildklierhormoon (PTH) verhoogt de reabsorptie in de

nieren en de darm� Bij tekorten wordt magnesium vrijgemaakt uit de bot ten

Uitscheiding: � Urine� Thyroxine (schildklier hormoon) en aldosteron

(bijschildklierhormoon) verhogen de uitscheiding.� ontlasting � zweet

Calcium en magnesium werken samenHoofdfuncties Calcium - Magnesium

Ca – Aanmaak van bot en tanden en onderhoud, spiercontractie, reguleren hartslag en bloeddruk,neurotransmitters hebben ca 2+ nodig voor exitatoire prikkel

Mg – Enzymactiviteit, vrijmaken energie, de cel heeft Mg2+ nodigvoor inhibitoire gedrag van neuronen

Wat heeft dit te maken met stress, pijn en gespannen spieren, en ADHD?

Calcium - Magnesium

Ca 2+

glutmaatCa 2+

Mg

NA=> activatie

Mg = receptor uit Celpotentiaal-70 mV = (verschil tussenbuiten en binnen)

1

Taurine

NMDA-receptor (N-metyl D Aspartaat receptor )

Ca 2+

glutmaatCa 2+

NA=> chronische activatie

Ca influx = nu dichter bij vuren- 30 mV na

2

Constante stressBij te weinig energie is er teveel glutmaat

én een grote vraag naar magnesium

Ca 2+

Taurine

Mg2+

http://www.youtube.com/watch?v=5guQwhRhV60&context=C415fe46ADvjVQa1PpcFPh5AM6UWQsgx0JL8ih1o

CUEoNRZ___7kA=

Bij constante Ca instroom in de cellen door een tekort aan Mg en o.a. taurine.

http://www.youtube.com/watch?v=5guQwhRhV60&context=C415fe46ADvjVQa1PpcFPh5AM6UWQsgx0JL8ih1o

CUEoNRZ___7kA=

Magnesium for treatment-resistant depression: A revie wand hypothesis;Received 26 October 2009; accepted 31 October 2009.

Magnesium attenuates chronic hypersensitivity and spin alcord NMDA receptor phosphorylation in a rat model of diabetic neuropathic pain.Article first published online: 29 OCT 2010

Zo kunnen neuropathische pijnsymptomen worden verminderd door ons te richten op de Mg-gemedieerdeblokkade van NMDA-receptoren. Dit biedt nieuwe therapeutische mogelijkheden voor de behandeling va n chronische neuropathische pijn.

Onvoldoende magnesium in de hersenen blijkt de hoev eelheid serotonine te verminderen. Antidepressiva verhogen de hoeveelheid magnesium in de hersenen. Dit ondersteu nt de hypothese dat magnesium gunstig werkt bij voor vrij wel vormen van depressie, niet alleen voor behandelingsresistente depressies.

Magnesiumtekort brengt bij dieren hyperactiveit teweeg. Wetenschappers ontdekten dat ADHD patiënten ook vaak een tekort aan dit mineraal hadden in de rode bloedcellen (niet zozeer in het bloed serum). Aangenomen wordt dat het magnesiumgehalte in de hersenen gerelateerd is aan het gehalte in de rode bloedlichaampjes.

Diverse klinische onderzoeken zijn uitgevoerd met magnesium en tevens extra vitamin B6, omdat deze vitamine betrokken is bij de opname van magnesium in de rode bloedcellen. Deze onderzoeken lieten allen een positieve werking zien. Na het stoppen van de behandeling verergerdendesymptomen weer na enkele weken.Journal of the American College of Nutrition, Vol. 23, No. 5, 545S-548S (2004); Eksp Klin Farmakol. 2006 Jan-Feb;69(1):74-7 .

ADHD

Een typische dosering is 6 mg magnesium per kg lichaamsgewicht per dag plus 0,8 mg vitamine B6/ kg/dag.

Mentale aandoeningen die in verbandgebracht kunnen worden met toenemende

ernstig magensiumdeficientie.

Direct invloed uitoefenen op de prestatie met supplementen en/of voeding:

1. op het energiesysteem

• Ribose, magnesium (Mg) en B-vitamines , o Ribose vergroot de ATP productie door

hergebruik ADP, daardoor meer energie en sneller herstel.

o Magnesium (Mg-ATP) en B-vitamines zijn co-factoren.

o Kramp betekent energietekort in de spieren ���� bij een Mg tekort niet snel genoeg Mg-ATP ���� kramp. Daarbij zijn ook betrokken Natrium en kalium

Kramp = energietekort in de spieren

Conclusie

• Bij chronische pijn is het zeer de moeite waard magensium en taurine in te nemen

• Het is een tekortkoming in de behandeling als bij depressie en ADHD magnesium niet in de totaal behandeling wordt meegenomen

• Bij teveel spierspanning bv. in de schouders en onderrug behoort de eerste behandeling te bestaan u it magnesiumsuppletie

• Bij kramp is de kans op een tekort aan magensium zee r groot en dan ook de beste oplossing

Transdermaal gebruik van magnesium

Transdermaal = via de huid

Toepassing:

- Voetenbad in magnesiumchloride

- Magnesiumolie

Waarom en nut van transdermaletoepassing

� Granen bevatten fytine: Fytine bindt (chelateert) magnesium.Magnesium kan dan niet opgenomen worden.

� Te veel linolzuur in de voeding: Teveel linolzuur v ormt z.g. leucotoxines. Deze worden voor excretie gebond en aan Ca en/of Mg. Mg wordt dan niet opgenomen.

� Bij beschadiging van het darmepitheel (coeliakie, spruw, na bestraling en darmoperaties) worden alle stoffen, dus ook magnesium slecht opgenomen.

� Een aantal onduidelijk redenen die wijzen om een ze er hoog locaal verbruik van magensium.

Een andere manier om magnesium op te nemen is, naast het slikken van magnesium via supplementen, dus

zeer welkom.

Dermavi magnesium olie

Dermavi Crystal FlakesTransdermale toepassing

= opname via de huid door bad en voetenbadmet magnesiumchloride

Waarom zijn de effecten zo groot:

� De opname moet dan circuleren via de bloedbaan en kan niet direct weer door voedingsfouten via de dar m onverrichter zake uitgescheiden worden.

� Bij verhoogde spierspanning en nerveuze spanning werkt een voetenbad vrijwel altijd direct = vermind ering van depressieve klachten, betere slaap, ontspanning van spieren ( verdwijnen van kramp) enz.

� Magnesiumchloride olie op de huid hydrateert de huid ; werkt vochtregulerend bij een droge huid.

Foot Soaking Normal

ElectrolyteName

BeforeSoaking

AfterSoaking

ReferenceRange

(mEq/l) (mEq/l) (mEq/l)

Magnesium 31.4 41.2 33.9 - 41.9

Calcium 7.5 4.8 3.2 - 5.0

Potassium 132.2 124.5 80.0 - 240.0

Sodium 3.4 4.1 3.8 - 5.8

Chloride 3.2 3.4 3.4 - 6.0

Phosphorus 22.2 17.6 14.2 - 17.0

Phosphorus/Calcium 3.0 3.7 3.5 - 4.3

Magnesium/Calcium 4.2 8.6 7.8 - 10.9

Magnesium/Phosphorus 1.4 2.3 1.8 - 3.0

Potassium/Calcium 17.6 26.1 25.8 - 52.4

Potassium/Magnesium 4.2 3.0 2.4 - 4.6

Potassium/Sodium 39.1 30.5 21.5 - 44.6

14 dagen sprayen (olie) en voetenbaden (vlokken met magnesiumchloride)

Conclusie

Personen gebruikten eenmaal per dag gedurende een m aand een oplossing van magnesium olie over het hele lich aam en een 20 minuten voetenbad met magnesium olie. Bij aa nvang werd een intracellulaire magnesium bepaling uitgevo erd om hun tekort te documenteren. Na een maand van de toepassing met magnesium olie werd het intracellul aire magnesium opnieuw gemeten. De resultaten waren indrukwekkend. Twaalf van de zestien patiënten (75% ) hadden een aanzienlijke verbetering van het intrac ellulaire magnesium in het bloed. Dit werd al na vier weken, van inweken en gebruik van de huidspray, bereikt.

Hallo allemaal, een tijdje geleden kreeg ik het voo rrecht om met de magnesium olie van Peter aan de slag te gaan. Ik wil de jullie even laten weten wat mijn bevindingen zijn

flesje 1:patiente met sudeckatrofie wiens voet GEEN mobiliteit m eer had en volledig in contractuur zatbehandeling:spiegeloefeningen voor de sensorische hersenschorsvoorzichtige passieve mobilisatiemobilistatie sacraal voor orto dempingiedere dag 2x insmeren met de olieresultaat:actieve beweging mogelijk tot in neutrale stand en verder, moet wel nog spierversterkende oefeningen krijgen

flesje 2:mevr, 84 jaar kreeg verkeerde medicatie. 1 week 10 mg/d diuretica ipv 2 mg/d. Haar electrolyten waren volledig verdwenen en het wa s nipt of ze was er niet meergeweest. Erge krampen over het hele lichaambehandeling:medicatie aanpassen, vloeibare magnesium drinkeninsmeren met magnesium olieresultaat:krampen waren binnen 2 dagen wegIk stelde nog andere zaken voor maar die werden doo r de arts meteen teniet gedaan dus het enige wat ze wilden was de olie en de vloeibare magnesium

flesje 3gebruik ik in de praktijk na iedere zware behandeli ng en bij mensen met fibro edresultaat: de mensen zijn super enthousiast!

Methods and ProceduresRole of Transdermal Magnesium Chloride

• Magnesium chloride inactivatesfluoroquinolones (see warning label on package inserts)

• Topically applied to skin, 33% magnesium chloride should bind with and neutralize fluoroquinolones concentratedin skin and perhaps body.

• Rapidly replaces depleted magnesium systemically to levels perhaps not achievable with oral magnesium

• Magnesium is a neuronal calcium channel blocker, li ke Lyrica

• Magnesium has sedating properties and helps induce sleep

Wanneer transdermaal magnesium toepassen

1. Bij psoriasis: baden in magnesium chloride vlokke n of smeren met olie.

2. Bij allergische reacties van de huid: Magensiumch loridevermindert histamine productie van mestcellen.

3. Bij een droge huid: Magnesiumchloride hydrateert d ehuid.

4. Vóór en na het sporten

5. Bij spierspanning en verkramping

6. Migraine

7. Hoofdpijn

8. Depressie en/of gespannenheid (voetenbad)

Voorbeeld 1,0 gram eiwit/kg lichaams gewichtBehoefte aan puur eiwit bij 75 kg lichaamsgewicht i s 75Gram en minimaal 350 mg magnesium.

1 ei = 7,7 gram = 6 mg1 avocado = 2,6 gram = 24 mg1 snee wit brood = 2,5 gram = 5 mg30 gram tonijn = 7,8 gram = 8 mg 125 gr kip (zonder vel) = 25,8 gram = 37 mg2 plakken kaas (20 gr) = 8,8 gram = 6 mg100 gr rode biet = 1,2 gram = 12 mg100 gr ui = 1,0 gram = 12 mg150 gram volle yoghurt= 5,7 gram = 0 mg1 Appel = 0,5 gram = 6 mg1 banaan = 1,2 gram = 30 mg25 gram cashewnoten = 9,8 gram = 35 mg

Totaal 74,6 gram 181 mg

http://www.voedingswaardetabel.nl/

Eiwit Magnesium

Magnesiumopname• Best opneembaar zijn Magnesium Cloride (MgCl 2) of Mg-

citraat• Transdermaal (spierspanning, sporters, huidproblemen )• In acute situaties van tekort MgSO4 (acuut - medisch )

PHOTOMICROGRAPH OF MAGNESIUM CHLORIDE

Hoeveel suppleren

Advies minimaal 200 mg elementair (Mg) per dag suppleren.

Waarom:1) Er zijn veel magnesium deficiëntie gerelateerde

problematieken.

2) Onze voeding verspilt magnesium (wellicht hoger ADHnodig).

3) Het is niet eenvoudig voldoende via het menu bin nen tekrijgen.

Bij chronische pijn 2 x 600 mg Taurine per dag. Effe ctoptimaal na 3 maanden. Daarna geen of minder pijnst illers!

Bij veel mensen is transdermaletoepassing een weldaad:

1) Door bekende [ 2) 3) ] en onbekende oorzaken kan de status onvoldoende zijn en met transdermale \toepassing verbetert deze.

2) Na het aanbrengen bij lokale spier- en gewrichts p ijntreedt in de praktijk opvallende verbetering op.

3) Voor een aantal huidklachten is het de ideale op lossing:• Psoriasis• Allergieën• Pitiriasis

Bij chronische pijn 2 x 600 mg Taurine per dag. Effe ctoptimaal na 3 maanden, maar dan geen of minder pijn stillers!

Keltisch zeezout

Keltisch zeezout Keltisch zeezout

Natriume en chloride deficiënties

• Babies en kinderen– Diarree and overgeven

• Atleten– Duursporters

• Misselijkheid• Vermoeidheid• Spierkramp• Hartritmestoornissen• Coma• Hartdood (door medicatie)

Regulation of Sodium in Blood

Zinktekort & toxiciteit

• Tekort– Verminderde eetlust– Toename ziektes– Groeivertraging– Huidklachten, diarree,

verlate sexuele rijpheid.

• Toxiciteit– Teveel inname via

supplementen– Verstoord immuunsusteem– Verlaagd HDL– Verminderde koper status

(bindweefsel aandoeningen)– Misselijkheid, braken,

verlies van eetlust.

intron STOP START intron

Als volgt --------- CpG CpG.....exon................. CpG CpG-CpG ---------zn zn zn zn

Functions of Zinc

• Cofactor– RNA synthese

• Stabiliseert eiwittendie gen expressiereguleren– Zinc fingers

• Antioxidant• Stabiliseert cel

membranen

intron STOP START intronAls volgt --------- CpG CpG.....exon................. CpG CpG-CpG ---------

zn zn zn zn

Zuurstoftransport: Hemogobine

• Meest voorkomend eiwit in hemoglobine

• 4 eiwitfragmenten + 4 ijzerhoudende heam groepen.

• Brengt zuurstof in cellen

• Transporteert koolzuur uitde cellen.