54

Tussen 1 en 10 oktober zetten heel wat partners het belang

van geestelijke gezondheid en veerkracht in de kijker. Dit jaar

staat ‘Ontmoeting en verbondenheid’ centraal. Want door het

voorbije jaar weten we het meer dan ooit: fi jne contacten laden

onze batterijen op.

Mensen met een sterke veerkracht laten zich niet snel van de wijs

brengen: zij kunnen hun balans goed bewaren. Je kan zeggen

dat veerkracht het vermogen is om terug te veren na tegensla-

gen en je aan te passen aan stress of (ingrijpende) negatieve ver-

anderingen. Veerkracht gaat over het fl exibel omgaan met moei-

lijke momenten.

Goed nieuws: je veerkracht kan je trainen!

Je kan je veerkracht voor een stuk zelf versterken. Het is daarbij

belangrijk dat je probeert te achterhalen wat voor jou het beste

werkt. Want iedereen is uniek.

Nood aan inspiratie?

Geluksdriehoek.be is een platform waarop je een brede waaier

aan tools vindt. Grasduin in de informatie over veerkracht en an-

dere thema’s en laat je inspireren door de verhalen van anderen

of probeer zelf uit wat jou kan helpen om je (nog) beter in je vel

te voelen en veerkrachtig te zijn!

Veerkrachtig zijn en blijven, dat betekent dus verschillende hulp-

bronnen ontwikkelen en zoeken, zowel individueel als in je om-

geving. Op die manier kan je de juiste competenties inzetten

afhankelijk van de situatie. Veerkrachtig zijn is eigenlijk altijd een

verhaal van samen veerkrachtig zijn.

VRIJDAG 1 OKTOBERMEDITATIEDe meditaties en aanverwante lichaams-oefeningen brengen je in rust en ontspan-ning. Je hoeft niet te kunnen mediteren.9 – 11 uur, DC De Groten Uitleg, Kerkeneind 20. Begeleiding: Jos Piessens. Prijs: 5 euro. Inschr: via 03 641 63 54 voor 30 september (plaatsen beperkt). Org: DC De Groten Uitleg

MENTAAL WELZIJN BIJ JONGEREN (TEJO)Ingrid kijkt in deze lezing naar de evolu-tie van TEJO, laat haar licht schijnen op de jongeren van vandaag en het belang van preventie. Wat is er op dit moment voor jongeren belangrijk? Hoe kunnen jongeren ook iets betekenen in onze sa-menleving? Hoe kunnen volwassenen dit ondersteunen? Ze maakt graag de link met We(l)zijn jong, een rondreizende belevingsexpo.18 – 19.30 uur, online aanbod. Spreker: Ingrid De Jonghe, oprichter Tejo, Therapeuten voor Jongeren. Prijs: gratis. Inschr: www.logoantwerpen.be/gra-tis-online-programma. Org: Logo Antwerpen

MAANDAG 4 OKTOBERVEERTOCHT IN DE KALMTHOUTSE HEIDE (± 5KM)Kruispunt Kalmthout organiseert een Veertocht in de Kalmthoutse Heide. Begeleide mindfulness wandeling. Het tempo ligt bewust laag: tijdens het wan-delen worden er oefeningen aangebo-den die je uitnodigen om stil te staan wat er ondertussen in je hoofd en lichaam ge-beurt. Deze ervaring nodigt je uit om tot rust te komen en energie te krijgen door te wandelen in de natuur. Deze ervaring kan uitgewisseld worden met elkaar.9.45 – 12 uur, ingang De Vroente, Putsesteenweg 129. Begeleiding: medewerkers van Kruispunt. Prijs: gratis. Inschr: kalmthout@kruispunten.be (vermeld naam en contactgegevens). Org: Kruispunt Kalmthout

GROEPSAANKOOP SPOUWMUUR-ISOLATIE VAN START

Zijn de muren van je woning niet of beperkt geïso-

leerd? Dan verdwijnt ongeveer 25% van de warmte

door de muren! Muurisolatie is een stap naar een la-

gere energiefactuur en meer comfort. Als je muren er

geschikt voor zijn, is spouwmuurisolatie is een relatief

goedkope maatregel die zichzelf snel terugverdient. Je

kan ook een premie van 5 euro per m² aanvragen bij

Fluvius.

De gemeente Kalmthout helpt je graag bij die ingreep

aan je woning door een voordelige groepsaankoop te

organiseren samen met het EnergieK huis van IGEAN.

Meld je aan op www.igean.be/spouwmuur voor een

gratis expertise en een vrijblijvende off erte bij één van

de geselecteerde aannemers. Zo zit je er tegen de win-

ter weer warmpjes in.

www.igean.be/spouwmuur

www.igean.be/energiekhuis

dave.degraef@kalmthout.be

03 376 49 90

10-DAAGSE GEESTELIJKE GEZONDHEID

GELUKSBABBELKom langs in Dorpshuis Nieuwmoer en ontvang een leuk babbelblaadje met tof gelukslintje.

13 – 17 uur, Dorpshuis Nieuwmoer. Nieuwmoer-Dorp 12. Begeleiding: vrijwilligers. Prijs: gratis. Inschr: niet nodig. Org: Dorpshuis Nieuwmoer

MOBIELE KOFFIEBAR - RAP OP STAP ON TOURKom langs voor een tasje koffi e en leer het uitgebreide aanbod van Rap Op Stap kennen.

13.30 - 16 uur, tuin OCMW, Heuvel 39. Begeleiding:vrijwilligers. Prijs: gratis. Inschr: niet nodig. Org: Rap Op Stap

MANTELZORGER? HOE ZORG JE OOK VOOR JEZELF?Of je nu zorgt voor je vader, partner, zoon, vriend, buur of een kennis... Zorgen voor iemand kan veel van je vragen. In deze vorming wordt stilgestaan bij de draag-kracht en draaglast van mantelzorgers. Hoe ziet je mantelzorgsituatie vandaag, morgen en op lange termijn eruit? Hoe kan je ervoor zorgen dat de zorg haalbaar blijft voor jezelf, de mantelzorger en de betrokken personen? Tal van tips worden overlopen. Er wordt stilgestaan bij dien-sten en mogelijke hulpmiddelen die on-dersteuning kunnen bieden.

18.30 - 20 uur, online aanbod. Spreker: medewer-kers vzw Steunpunt Mantelzorg. Prijs: gratis. Inschr: www.logoantwerpen.be/gratis-online-programma.Org: Logo Antwerpen

OUDERPRAATCAFÉ ‘BUURTEN OVER OPVOEDEN’Ouders krijgen de kans om op een gezel-lige manier met elkaar in een kleine groep over opvoeding in gesprek te gaan. Een medewerker van het Opvoedingspunt zorgt voor enkele ‘gespreksstarters’ en leidt het gesprek in goede banen, zodat iedereen op een veilige manier vragen kan stellen of zijn mening kan geven.

Iedere ouder heeft weleens vragen of twijfels over het opvoeden van kinderen. Er is niet één ‘juiste’ manier van opvoeden. Er wordt zoveel gezegd en geschreven over opvoeden, dat je hier als ouder best onzeker van kan worden. “Doe ik het wel goed?”, “Is het normaal dat mijn kind zo reageert”, “Ben ik wel een goede mama/papa?”. Door ervaringen uit te wisselen met andere ouders krijg je (h)erkenning voor de dagelijkse ‘struggles’ waar je mee worstelt en voel je je vaak gesteund. Wie weet krijg je ook wel inspiratie en tips om bepaalde zaken aan te pakken! Alle ou-ders, grootouders en andere opvoeders welkom.

20 – 22 uur, zonnedauw, zaal Korenbloem, Kapellensteenweg 170. Begeleiding: medewer-ker van opvoedingswinkel. Prijs: gratis, hapje en drankje inbegrepen. Inschr: opvoeding@kalmthout.be of 0490 56 47 75 (plaatsen beperkt). Org: Opvoedingswinkel

DINSDAG 5 OKTOBER

WARME WILLIAM IN HET BASIS- EN SECUNDAIR ONDERWIJSWarme William is een blauwe beer die staat voor ‘kwetsbaarheid bespreekbaar maken’. Wil jij werken rond mentaal wel-bevinden met je leerlingen? Leerkrachten, zorgcoördinatoren,… krijgen meer infor-matie over hoe ze kunnen inzetten op geestelijke gezondheid op school en le-ren hoe je met Warme William in de klas aan de slag kan gaan.

Sessie 1: 9 – 10 uur (lager onderwijs). Sessie 2: 16.30 – 17.30 uur (middelbaar onderwijs), online aanbod. Spreker: Schauny Van Staey Logo Antwerpen. Prijs: gratis. Inschr: www.logoantwerpen.be/gratis-onli-ne-programma. Org: Logo Antwerpen

“Kunnen jouw vrienden bij je terecht als ze met iets zitten?

Luister jij écht naar hun verhaal? Word Warme William,

want samen sta je sterker.”

Lotte VanwezemaelWARME WILLIAM AMBASSADRICE

WordWarmeWilliam_flyer-A5_002.indd 1WordWarmeWilliam_flyer-A5_002.indd 1 27/04/2021 18:0627/04/2021 18:06

©Te

lcom

76

FLUISTERWANDELINGIn de stilte en de rust ont-moeten wij, fl uis-terend en luisterend, elkaar. Samen, jong en oud, gaan belevend op pad. Nadien wacht een dampend kopje koffi e of thee.

Sessie 1: 10.15 uur. Sessie 2: 11 uur, De Kade Kon-Tiki Heder, Missiehuislei 46. Begeleiding: medewer-kers van Heder. Prijs: gratis. Inschr: vrije toegang. Indien je met een groep van meer dan 6 personen komt, dan graag mailen naar miranda.reynaerts@heder.be. Org: De Kade Kon-Tiki Heder

GELUKSBABBELInfo: zie 4 oktober

13 - 17 uur, Dorpshuis Nieuwmoer, Nieuwmoer-Dorp 12

WORKSHOP: GELUK ZIT IN EEN KLEIN DRIEHOEKJEJe ‘gelukkig voelen’ of ‘gelukkig zijn’: wat is dat precies? Om op die vraag te ant-woorden, verzamelde Gezond Leven alle belangrijke wetenschappelijke kennis over geluk in ‘de geluksdriehoek’. In deze workshop leer je de geluksdriehoek van dichtbij kennen. De informatie uit de drie-hoek wordt tot leven gebracht zodat je zelf met je geluksgevoel aan de slag kan. Dit is een interactieve workshop waarin je in groep direct stappen onderneemt om een geluksgevoel te creëren.

18.30-21.30 uur, online aanbod. Spreker: psycho-loog via Logo’s. Prijs: gratis. Inschr: www.logoant-werpen.be/gratis-online-programmaOrg: Logo Antwerpen

WOENSDAG 6 OKTOBERWANDELING RAP OP STAPWandel mee met de vrijwilligers van Rap Op Stap voor een fi jne ontdekkingstocht op zoek naar mooie, kleine geluksplekjes in het centrum van Kalmthout. Rap Op Stap voorziet een extra troef voor elke deelne-mer na afl oop van de 3 of 6 km-lange trip.

14 uur, start aan DC De Groten Uitleg, Kerkeneind 20. Begeleiding: vrijwilligers. Prijs: gratis. Inschr: niet nodig. Org: Rap Op Stap

FAMILIEYOGA OUDER/BABY-PEUTER 0 – 3 JAARIn deze workshop kom je gezellig met andere ouders in een veilige omgeving samen waar je ongedwongen met je kindje langzaam op je eigen ritme be-weegt. Even terug helemaal thuiskomen in je eigen lijf aan de hand van rustige ademhalingsoefeningen, massages en ontspannende bewegingen voor zowel jezelf als je baby of peuter. Eenvoud en genieten van elkaar staan voorop tijdens deze momenten!

Sessie 1: 9 - 10 uur. Sessie 2: 10.30 – 11.30 uur, Zonnedauw zaal Korenbloem, Kapellensteenweg 170.Lesgever: Wendy Tyck. Prijs: gratis. Inschr: huisvan-hetkind@kalmthout.be met vermelding sessie 1 of 2 (plaatsen beperkt). Yogamat aanwezig, dekentje zelf meebrengen. Org: Huis van het Kind

GELUKSBABBELInfo: zie 4 oktober

13 - 17 uur, Dorpshuis Nieuwmoer, Nieuwmoer-Dorp 12

MOBIELE KOFFIEBAR AAN BEUKENHOFVooraan aan de tuin aan de straat staat een bankje met de mobiele koffi ebar. Je bent de hele namiddag welkom voor een dampend kopje koffi e of thee.

13.30 – 15.30 uur, Seniorenresidentie Beukenhof, Heidestatiestraat 32, Begeleiding: medewerkers van Beukenhof. Prijs: gratis. Inschr: niet nodig. Org: Seniorenresidentie Beukenhof

GELUKSBABBELMeer info: zie 4 oktober13 – 17 uur, Dorpshuis Nieuwmoer, Nieuwmoer-Dorp 12

INNERLIJKE RUST EN ONTSPANNING (KENNISMAKINGSLES)Door een combinatie van moderne tech-nieken volgens de nieuwste inzichten EN oude, praktisch bewezen werkwijzen leer je te komen tot innerlijke rust en ont-spanning. Na de kennismakingsles kan je inschrijven voor een vervolgcursus.

13.30 – 15 uur, DC De Groten Uitleg, Kerkeneind 20Lesgever: Jos Piessens, Prijs: 5 euro. Inschr: voor 5 oktober via 03 641 63 54 (plaatsen beperkt). Org: DC De Groten Uitleg

GELUK ZIT IN EEN KLEIN DRIEHOEKJEMeer info: zie 5 oktober18.30 – 21.30 uur, online aanbod

LEZING ‘VERLOST EN NU?’Niemand kent de geboorte en de eerste groeipijnen als moeder zo goed als Uwe Porters, die al meer dan tien jaar vroed-vrouw is en sinds enkele jaren ook zelf moeder. Tijdens deze lezing vertelt ze over de periode die start vlak na de ver-lossing, over hoe allesoverheersend mooi en tegelijkertijd verlammend die kan zijn. Na de bevalling beginnen moeder, partner en kind aan een fase waarin niets zeker is. Op de tast, en gewapend met groot kraamverband, is het zoeken naar evenwicht, diep graven naar die nieuwe identiteit.

20 - 21 à 21.30 uur, Strijboshof, Achterbroek-steenweg 69. Spreker: Uwe Porters. Prijs: gratis. Inschr: tot 4/10 via huisvanhetkind@kalmthout.be (met vermelding van naam). Org: Huis van het Kind

WORKSHOP QI GONG Chi Neng Qi Gong is een meditatieve bewegingsleer, ontwikkeld door dr. Pang Ming. Deze bewegingsleer is gericht op de doorstroming van energie en de ontwikkeling van je innerlijke fysieke en mentale kracht. Ze stimuleert het zelf-helend vermogen van het lichaam en verhoogt het bewustzijn. Qi Gong bete-kent letterlijk de kunde (gong) om met li-chaamsenergie (qi) om te gaan. Chi Neng Qi Gong is eenvoudig uit te voeren.

20 – 21.30 uur, Zonnedauw zaal KorenbloemKapellensteenweg 170, Lesgever: Anne SmekensPrijs: 5 euro, Inschr: tot 4 oktober via sigrid.her-mans@kalmthout.be met vermelding van naam en tel.nr (plaatsen beperkt). Meebr: loszittende, ge-makkelijke kledij, platte schoenen, pantoff els of dikke sokken, fl esje water. Org: dienst welzijn Kalmthout

VRIJDAG 8 OKTOBERGELUK ZIT IN EEN KLEIN DRIEHOEKJEMeer info: zie 5 oktober

10 – 13 uur, online aanbod

MOBIELE KOFFIEBAR – ONTMOETINGDrink een kopje koffi e en droom alvast mee over activiteiten en ontmoeting in het Dorpshuis?

15 – 17 uur, Dorpshuis Achterbroek, Achterbroek-steenweg 192. Begeleiding: vrijwilligers. Prijs: gratis, Inschr: niet nodig, Org: Dorpshuis Achterbroek

ZATERDAG 9 OKTOBERFAMILIEYOGA VOLWASSENE MET KLEUTER OF LAGERE SCHOOLKINDEen absoluut verwenmoment voor ou-ders, grootouders, meters, peters, tantes,… die samen met hun kind, kleinkind, neefj e, nichtje,… tijd voor elkaar willen maken. Op een speelse manier word je meege-nomen naar de ware essentie van yoga: samen in ‘bewust-zijn’ bewegen, ademen, dansen, masseren, zingen en yoga-oefe-ningen beleven. Eenvoud en genieten van elkaar staan voorop tijdens deze momen-ten, dus niet het ‘perfect’ uitvoeren van

yogahoudingen, maar gezellig met je kind samenzijn en elkaar beter leren kennen. Geen mobiele telefoon, geen afl eiding, al-leen oog voor elkaar. Heerlijk toch?

Sessie 1: 9 - 10 uur (voor 3 tot 6 jaar). Sessie 2: 10.30 – 11.30 uur (voor 6 tot 12 jaar). Zonnedauw zaal Korenbloem, Kapellensteenweg 170. Lesgever: Wendy Tyck. Prijs: gratis. Inschr: tot 5 oktober via huisvanhetkind@kalmthout.be met vermelding van sessie 1 of 2 (plaatsen beperkt). Yogamat aanwezig, dekentje zelf meebrengen. Org: Huis van het Kind

GAMEN, HOE GA JE DAAR ALS OUDER MEE OM?Het voorbije jaar hebben veel jongeren heel wat tijd besteed aan gamen. Ouders kunnen zich daar soms zorgen over ma-ken. Tijdens deze webinar wordt meer informatie over gamen gegeven. Wat is gamen? Wat maakt het zo aantrekkelijk? Wat zijn de voor- en nadelen? Wanneer wordt het gamen problematisch? Wat kan je als ouder doen? Er worden tips ge-geven over het maken van afspraken en het praten over gamen met je kind. Voor ouders van kinderen van 10 tot 15 jaar.

20 – 21.30 uur, online aanbod. Spreker: mede-werker van CGG Vagga. Prijs: gratis. Inschr: www.logoantwerpen.be/gratis-online-programma. Org: Logo Antwerpen

DONDERDAG 7 OKTOBERTAI CHI (KENNISMAKINGSLES)Tai Chi is als een gevecht in slow moti-on tegen een onzichtbare vijand. Deze bewegingen openen de gewrichten en sterken de pezen. Het tempo ligt laag, de bewegingen zijn zacht en het geheel lijkt voor een buitenstaander van een ont-wapende eenvoud. Iedereen kan deze methode van bewegen mee beoefenen. De mobiele koffi ebar is aanwezig aan de zitbank

9 – 10.15 uur, parkje aan de bib, Kerkeneind 23. Lesgever: Diedt Ribbens, Prijs: gratis. Inschr: voor 5 oktober via 03 641 63 54 (plaatsen beperkt). Org:DC De Groten Uitleg

WORKSHOP QI GONG Meer info: zie 7 oktober.

10 – 11.30 uur, Zonnedauw Heidezaal, Kapellen-steenweg 170. Inschr: tot 5/10

FLUISTERWANDELINGMeer info: zie 5 oktober

Sessie 1: 14 uur, Sessie 2: 15.30 uur, Locatie De Kade Kon-Tiki Heder, Missiehuislei 46

MAANDAG 11 OKTOBERMIJN HERSTELBOEKHet levenspad van Katrien Jacobs wordt al sinds haar 17de doorkruist met angst en paniekaanvallen. In haar herstelboek vertelt ze meer over hoe ze angst als een bondgenoot heeft moeten leren be-schouwen. Ze gelooft oprecht dat ze niet alleen staat in haar verhaal en wil dit graag met anderen delen. Ze vertelt daarom

Wandel mee met de vrijwilligers van Rap

©Pi

xaba

y

©Pi

xaba

y

Info: Communicatiedienst, 03 376 49 00, info@kalmthout.be, www.kalmthout.be Verantw. uitg.: Lukas Jacobs, burgemeester - Kerkeneind 13, 2920 Kalmthout

meer over haar herstel en gaat aan de hand van vragen in gesprek met Tom Vansteenkiste van de Herstelacademie.

20 - 21 uur, online aanbod. Spreker: Katrien JacobsPrijs: gratis. Inschr: www.logoantwerpen.be/gra-tis-online-programma. Org: Logo Antwerpen

DOORLOPENDE ACTIVITEITENBOEKENTOREN IN BIBIn de bib vind je interessante boeken over geestelijke gezondheid. Gratis Tejo-strip af te halen t.e.m. 5 oktober (zolang de voorraad strekt).

1 – 5 oktober, tijdens openingsuren, Bibliotheek, Kerkeneind 23, Vrije toegang. Org: Bib Kalmthout

WANDELQUIZWandelquiz ontwikkeld door de volkstui-niers en geïnspireerd op de geluksdrie-hoek. Je wandelt in willekeurige volgorde langs vijf banken in het Kruisbospark. Je kan plaatsnemen op de banken.

f Troostbank op de Stilteplek (nieuw) f Speelbank aan de petanquebaan: sla een babbeltje.

f Bezinningsbank aan de Mariagrot: het belang van me-time.

f Genietbank aan de volkstuintjes (nieuw): optimisme kun je leren.

f Kijkbank aan het dierenpark: creatief met gedachten.

Bij elke bank voorzien onze volkstui-niers een vraag/opdracht/…, gelinkt aan een thema van de Geluksdriehoek. Schiftingsvraag: hoeveel weegt de ten-toongestelde pompoen? De winnaar van de quiz wint de pompoen.

1 tot 10 oktober, Kruisbospark, Kapellensteenweg 81, Begeleiding: medewerkers van DC Kruisbos. Prijs: gratis. Inschr: niet nodig. Deelnemingsformulieren liggen aan het onthaal van de woonzorgcampus. Org: Woonzorgcentrum St.-Vincentius, DC Kruisbos

NEEM PLAATS OP DE BANK EN MAAK KANS OP EEN MOOIE PRIJS (KRUISBOS)Tijdens een herfstwandeling door het Kruisbospark ontdek je vijf uitnodigende banken: een Troostbank aan de stilteplek, een Speelbank, een Bezinningsbank, een Genietbank en een Kijkbank. Bij elke bank bedachten de volkstuiniers een toepasse-lijke opdracht. Doe mee en maak kans op een mooie prijs!

1 tot 10 oktober, Kruisbospark, Kapellensteenweg 81. Prijs: gratis. Inschr: niet nodig. Deelname-formulieren liggen aan het onthaal van de woonzorg-campus. Org: WZC Sint-Vincentius, LDC Kruisbos

DE THUISBANKTegen de zijgevel van Kompas, aan de kant van Rozeneind, staat de Thuisbank. Voor velen is het moeilijk om met ande-ren in contact te komen. Via Kompas en de thuisbank willen we deze drempel verlagen. Neem plaats op de bank, wan-del de tuin binnen, maak een praatje en wees welkom. De Thuisbank is altijd toe-gankelijk, maar tijdens de openingsuren van Kompas (ma-di-woe-vrij tussen 9u en 17u) kunnen mensen in de tuin van Kompas terecht voor een tasje koffie of thee, een frisdrank of soep zolang de voorraad strekt. Het toilet is steeds toe-gankelijk tijdens de openingsuren.

Staat het poortje buiten de openingsuren open, loop dan gerust binnen.

1 - 10 oktober, Ontmoetingshuis Kompas Kerkeneind 3, Ingang langs het poortje aan Rozeneind. Begeleiding: medewerkers van Kompas. Vrije toe-gang. Koffie of thee: 0,5 euro. Frisdrank: 1 euro. Gratis soep. Org: ontmoetingshuis Kompas

INFOTAFEL MET FLYERS VAN SIMILESSimiles ondersteunt de familie en naas-ten van psychisch kwetsbare mensen. Kom een kijkje nemen aan de infotafel.

1 – 10 oktober, elke werkdag tussen 9u30 en 16u30, DC De Groten Uitleg, Kerkeneind 20. Prijs: vrije toe-gang. Org: DC De Groten Uitleg

OPEN TUINBreng je picknick mee en zet je tijdens deze 10-daagse gezellig tussen onze geluksdriehoekbomen. Geniet van de mooie omgeving. Tevens zijn er enkele leuke spelletjes voorzien voor kinderen of al wie van spelen houdt.

1 – 10 oktober, tuin OCMW, Heuvel 39. Prijs: vrije toegang. Org: OCMW Kalmthout