11

PSYCHOLOGISCH PSYCHOLOGISCH STANDPUNT IN STANDPUNT IN BOOGSCHIETEN.BOOGSCHIETEN.

Marjan Podrzaj – Marjan Podrzaj – INTERNATIONAL ARCHERY COACHINTERNATIONAL ARCHERY COACH

22

ALGEMEEN ..............ALGEMEEN .............. Enkel de “betere” schutters zijn in Enkel de “betere” schutters zijn in

staat hun talent volledig om te zetten staat hun talent volledig om te zetten in resultaatin resultaat

Deze schutter heeft 100% capaciteit; Deze schutter heeft 100% capaciteit; fysieke sterke, coördinatie, fysieke sterke, coördinatie, beweeglijkheid en mentale kalmtebeweeglijkheid en mentale kalmte

Het is noodzakelijk een dagelijks ritme Het is noodzakelijk een dagelijks ritme op te bouwen en te optimaliseren met op te bouwen en te optimaliseren met daarin alle aspecten van comptitie daarin alle aspecten van comptitie training training

33

TRAINING OMVAT:TRAINING OMVAT:

TRAININGSPROCES IN ZELFCONTROLETRAININGSPROCES IN ZELFCONTROLE COPYING – steeds leren door naar COPYING – steeds leren door naar

anderen te kijkenanderen te kijken Mentale en psychische balans zijn van Mentale en psychische balans zijn van

groot belang in het streven naar groot belang in het streven naar zelfbeheersingzelfbeheersing

Succes is niet te wijten aan veel geluk, Succes is niet te wijten aan veel geluk, maar een wisselwerking tussen handelen maar een wisselwerking tussen handelen en positief denkenen positief denken

44

BASIC ARCHERS PSYCHOLOGICAL BASIC ARCHERS PSYCHOLOGICAL EDUCATIONEDUCATION

INDIVIDUELE BEHANDELINGINDIVIDUELE BEHANDELING OPMAKEN van een PERSOONLIJK OPMAKEN van een PERSOONLIJK

PROFIELPROFIEL ORIENTATIE CAPACITEITEN ORIENTATIE CAPACITEITEN

DEFINIËREN ( in de psychologie is DEFINIËREN ( in de psychologie is er sprake van 60 verschillende er sprake van 60 verschillende persoonlijkheidsoriëntaties)persoonlijkheidsoriëntaties)

55

WAT GEBEURT ER ....WAT GEBEURT ER ....

Analyse van de miktijd met betrekking tot de Analyse van de miktijd met betrekking tot de kwaliteit van het schot dicteren ons, ons kwaliteit van het schot dicteren ons, ons persoonlijke ritme en tempopersoonlijke ritme en tempo

Vele schutters maken tijdens compititie Vele schutters maken tijdens compititie dezelfde fout door verkeerde inschatting van dezelfde fout door verkeerde inschatting van tempo en schot tempo en schot

Onvermijdelijk, komt in je achterhoofd de Onvermijdelijk, komt in je achterhoofd de gedachte:” WAT, ALS..” DAT IS STRESSgedachte:” WAT, ALS..” DAT IS STRESS

66

WINNEN, TOT WELKE WINNEN, TOT WELKE PRIJS ?PRIJS ?

BOOGSCHIETEN IS EEN SPECIFIEKE BOOGSCHIETEN IS EEN SPECIFIEKE

PSYCHISCHE SPORTPSYCHISCHE SPORT

Karakteristieke kenmerken om te winnen zijn:Karakteristieke kenmerken om te winnen zijn:

SUBJECTIEF; zelfvertrouwen, aandacht gericht , tijd SUBJECTIEF; zelfvertrouwen, aandacht gericht , tijd en ruimte desoriëntatieen ruimte desoriëntatie

DOEL; unieke tijdelijke ervaringDOEL; unieke tijdelijke ervaring GAMING; bonus voor de toekomst (Hot dog skiërs, GAMING; bonus voor de toekomst (Hot dog skiërs,

elke ervaring als de beste aller tijden zien)elke ervaring als de beste aller tijden zien)

77

GEDACHTENGEDACHTEN ONWILLEKEURIGE GEDACHTEN HEBBEN EEN ONWILLEKEURIGE GEDACHTEN HEBBEN EEN

INVLOED OP HET ZELFVERTROUWEN EN INVLOED OP HET ZELFVERTROUWEN EN EMOTIESEMOTIES

TECHNICS OM JE GEDACHTEN TE TECHNICS OM JE GEDACHTEN TE CONTROLERENCONTROLEREN

ConjunctuurConjunctuur – TRAINING in zelfvertrouwen – TRAINING in zelfvertrouwen (conjucture is de wetenschap over gunstige (conjucture is de wetenschap over gunstige voorwaarden) voorwaarden)

COPYINGCOPYING- Leren door observeren- Leren door observeren ZelfvertrouwenZelfvertrouwen - resultaat van consequent en - resultaat van consequent en

constructief denken met de nadruk op constructief denken met de nadruk op positieve gedachten.positieve gedachten.

88

GEDACHTEN, EMOTIONEEL GEDACHTEN, EMOTIONEEL GEDRAGGEDRAG

ZEER SCHADELIJK TIJDENS COMPITITIEZEER SCHADELIJK TIJDENS COMPITITIE Klagers, pessimisten, lafaards, opgevers en Klagers, pessimisten, lafaards, opgevers en

andere negatieve persoonlijkheden, werken andere negatieve persoonlijkheden, werken als naalden in op onze spieren met als als naalden in op onze spieren met als gevolg: spanning in heel je lichaam met als gevolg: spanning in heel je lichaam met als gevolg een ondermaats presterengevolg een ondermaats presteren

DE MEESTE DINGEN ZIJN VOORAL AFHANKELIJK DE MEESTE DINGEN ZIJN VOORAL AFHANKELIJK VAN DE GESTELDE DOELENVAN DE GESTELDE DOELEN

99

HOE STERKER JE GEEST HOE HOE STERKER JE GEEST HOE MEER FACTOREN JE KAN MEER FACTOREN JE KAN

NEGERENNEGEREN

Alles in het juiste perspectief zien is Alles in het juiste perspectief zien is uitermate belangrijk, zelfs in de slechtste uitermate belangrijk, zelfs in de slechtste zaken zit ergens iets GOEDzaken zit ergens iets GOED

OPHEFFEN VAN FOUTEN LEIDT TOT SUCCESOPHEFFEN VAN FOUTEN LEIDT TOT SUCCES SCHIET MET GESLOTEN OGEN HET PERFECTE SCHIET MET GESLOTEN OGEN HET PERFECTE

SCHOT SCHOT

SCHIET MET DE JUISTE MIMIC EN TIMINGSCHIET MET DE JUISTE MIMIC EN TIMING

1010POSITIEF GEDRAGPOSITIEF GEDRAG

EN AANDACHTEN AANDACHT Vertrouw op je lichaamssignalen tijdens Vertrouw op je lichaamssignalen tijdens

compititie, het amusement, het genot en de compititie, het amusement, het genot en de gezondheidstoestand . gezondheidstoestand .

Al deze punten zijn de sleutel tot positief gedrag. Al deze punten zijn de sleutel tot positief gedrag. De atleet zelf beinvloed zijn denken en gedrag.De atleet zelf beinvloed zijn denken en gedrag.

Het allerbelangrijkste is: Het allerbelangrijkste is:

SPORTERS HEBBEN EEN MISSIE EN SPORTERS HEBBEN EEN MISSIE EN EEN DOEL!EEN DOEL!

Centralisatie van de huidige tijd zijn van invloed Centralisatie van de huidige tijd zijn van invloed op tijdelijke gebeurtenissen, toekomst en op tijdelijke gebeurtenissen, toekomst en verleden hebben wij niet onder controleverleden hebben wij niet onder controle

1111

ZELFVERTROUWEN – SELF ZELFVERTROUWEN – SELF TALKTALK

Zelfvertrouwen kan je leren, het is een Zelfvertrouwen kan je leren, het is een autogene training in visualisatie en autogene training in visualisatie en monoloog; gebaseerd op persoonlijk monoloog; gebaseerd op persoonlijk oordeel en kunnen oordeel en kunnen

Tegen jezelf praten, is de sleutel tot Tegen jezelf praten, is de sleutel tot blijvende controle, die van grote invloed blijvende controle, die van grote invloed zal zijn op je zelfkennis!zal zijn op je zelfkennis!

1212

MENTALE STRATEGIEMENTALE STRATEGIE

HOGE DROMEN HEBBEN VLEUGELS, HOGE DROMEN HEBBEN VLEUGELS, MAAR HEBBEN OOK NOOD AANMAAR HEBBEN OOK NOOD AAN

MOTOR OM TE LANDENMOTOR OM TE LANDEN

VOORAFGAANDE VOORWAARDE VOORAFGAANDE VOORWAARDE VOOR IEDEREEN ISVOOR IEDEREEN IS

DROOM DOOR TRAINING EN IJVERDROOM DOOR TRAINING EN IJVER

1313

DOELSTELLINGENDOELSTELLINGEN

ProgrammaProgramma ReglementenReglementen UitvoeringUitvoering ToezichtToezicht

JE DOEL BEREIKEN DOOR: JE DOEL BEREIKEN DOOR: DAGELIJKS HARD WERKEN AAN JE DAGELIJKS HARD WERKEN AAN JE

SPORT EN EEN DAGBOEK SPORT EN EEN DAGBOEK BIJHOUDEN VAN JE TRAININGEN BIJHOUDEN VAN JE TRAININGEN

EN WEDSTRIJDENEN WEDSTRIJDEN

1414

TOELICHTING TOELICHTING DOELSTELLINGENDOELSTELLINGEN

Belangrijkste doelstelling: Belangrijkste doelstelling: OPTIMISMEOPTIMISME Zelfs negatieve gebeurtenissen in een Zelfs negatieve gebeurtenissen in een

over het algemeen positieve omgeving over het algemeen positieve omgeving hoeven niet schadelijk te zijn, belangrijk hoeven niet schadelijk te zijn, belangrijk is, dat een negatieve ervaring in de juiste is, dat een negatieve ervaring in de juiste context geplaatst wordt! context geplaatst wordt!

Eindresultaat is som van de positieve Eindresultaat is som van de positieve gebeurtenissengebeurtenissen

Kritiek is noodzakelijk.Kritiek is noodzakelijk. Zonder kritiek worden fouten gewoonten.Zonder kritiek worden fouten gewoonten.

1515

STRESS: STRESS: REDEN EN GEVOLGREDEN EN GEVOLG

GEVOLGEN VAN STRESS ZIJN GEVOLGEN VAN STRESS ZIJN VERZOEKEN EN VERLANGENSVERZOEKEN EN VERLANGENS

naar:naar:

BetekenisBetekenis KwalificatieKwalificatie Vooruitzichten Vooruitzichten SuccesSucces

1616

STRESS - GEVOLGSTRESS - GEVOLG

Invloed op de beoordelingswijzeInvloed op de beoordelingswijze Atleet zie rivalen als bedreiging en Atleet zie rivalen als bedreiging en

niet als uitdaging.niet als uitdaging. Toegename verbruik van mentale energieToegename verbruik van mentale energie

Hersenen verbruiken 70% van de Hersenen verbruiken 70% van de ingeademde zuurstof! ingeademde zuurstof!

Vervormen van het positieve gedachten Vervormen van het positieve gedachten patroon.patroon.

1717

TEGEN STRESSTEGEN STRESS

ZELFVERTROUWEN IS EEN STERKE ZELFVERTROUWEN IS EEN STERKE AGENT TEGEN STRESSAGENT TEGEN STRESS

GEWOONLIJK IS STRESS GEWOONLIJK IS STRESS AFHANKELIJK VAN PERSOONLIJKE AFHANKELIJK VAN PERSOONLIJKE

STERKTESTERKTE

PERSOONLIJKE VASTBERADENHEID PERSOONLIJKE VASTBERADENHEID IS DE BESTE WEERSTAND TEGEN IS DE BESTE WEERSTAND TEGEN

ONVOORZIENE TEGENSLAGENONVOORZIENE TEGENSLAGEN

1818RICRIC – – principe van optimale principe van optimale denken, sportieve actie en denken, sportieve actie en activiteitactiviteit

RRELAXATIEELAXATIE: bijstand aan de hersenen,: bijstand aan de hersenen, gemakkelijker werken, verbruik minder lichaamsenergie.gemakkelijker werken, verbruik minder lichaamsenergie.

IINBEELDINGNBEELDING: het realiseren van een goed : het realiseren van een goed resultaat, negatieve gedachten en beelden zijn resultaat, negatieve gedachten en beelden zijn omgezet naar positief.omgezet naar positief.

CCONCENTRATIEONCENTRATIE: moet positief zijn, soms : moet positief zijn, soms enigramic; (wanneer verschijnt uitstaling enigramic; (wanneer verschijnt uitstaling tussen to be or not to be).tussen to be or not to be).

1919

Enkele tips om beter....Enkele tips om beter....

Slecht resultaat:Slecht resultaat: versterk het zelfvertrouwen, versterk het zelfvertrouwen, door alleen het noteren van kleur als punten - door alleen het noteren van kleur als punten - geel is 10, rood is 9, blauw is 8 etc .... geel is 10, rood is 9, blauw is 8 etc ....

Perfect mikken:Perfect mikken: boogschutters gebruiken op boogschutters gebruiken op Field loepen, Dia van mik wijze zie je zo dadelijk Field loepen, Dia van mik wijze zie je zo dadelijk

Herinnering X 10:Herinnering X 10: op doelen vastgemaakt op doelen vastgemaakt stuk papier van 20 x 20 cm, met inscriptie X 10 stuk papier van 20 x 20 cm, met inscriptie X 10

Doelgericht:Doelgericht: schieten op doelblad met slechts schieten op doelblad met slechts 4 binnenste ringen X 10, 10, 9 en 84 binnenste ringen X 10, 10, 9 en 8

2020

72 67 45 31 89 28 15 23 5472 67 45 31 89 28 15 23 5451 25 73 92 34 66 87 19 4851 25 73 92 34 66 87 19 4818 82 65 93 74 59 71 37 2118 82 65 93 74 59 71 37 2153 12 24 39 95 63 47 78 8653 12 24 39 95 63 47 78 8641 56 88 75 33 27 64 96 5241 56 88 75 33 27 64 96 5232 94 61 46 13 76 81 29 5532 94 61 46 13 76 81 29 5598 57 49 69 84 16 42 35 6898 57 49 69 84 16 42 35 6862 14 83 26 38 77 58 43 99 62 14 83 26 38 77 58 43 99 36 44 22 91 85 11 79 17 9736 44 22 91 85 11 79 17 97

2121

SUCCES IN WEDSTRIJD BERUST NIET SUCCES IN WEDSTRIJD BERUST NIET ENKEL OP TOEVAL, MAAR IS EEN ENKEL OP TOEVAL, MAAR IS EEN SAMENWERKING VAN POSITIEF SAMENWERKING VAN POSITIEF

HANDELEN EN DENKEN.HANDELEN EN DENKEN.HOE BETER JE JE VOELT HOE MEER HOE BETER JE JE VOELT HOE MEER

PSYCHOLOGISCHE NEVEN PSYCHOLOGISCHE NEVEN FACTOREN JE KAN NEGEREN, BLIJFT FACTOREN JE KAN NEGEREN, BLIJFT

SLECHTS 1 PUNT BELANGRIJK SLECHTS 1 PUNT BELANGRIJK CONCENTRATIE AAN DE SCHIETLIJN CONCENTRATIE AAN DE SCHIETLIJN

IS HET BELANGRIJKSTE VAN EEN IS HET BELANGRIJKSTE VAN EEN GOED SCHOTGOED SCHOT

2222

VRAGEN ?VRAGEN ?

DANK U VOOR UW DANK U VOOR UW AANDACHTAANDACHT