-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Al geruime tijd heb ik een webshop in schrijfwaren en dag- en notitieboeken, omdat ik het gewoon mooie producten vind. In het verleden heb ik meerdere boeken geschreven en een groot deel werkte ik eerst uit in een notitieboek. Het was mijn ‘dagboek’, waar ik op verschillende pagina’s aantekeningen maakte. Zodra de grote lijnen duidelijk waren, pakte ik de computer en werkte het verder uit. Regelmatig krijg ik vragen over het schrijven in een dag- of notitieboek. Hoe doe je dat precies? Hoe houd je het vol? Waarover schrijf je? Geïnspireerd door de vragen heb ik mijn oude hobby opgepakt en besloten om een E-book te schrijven over ‘Het schrijven van een dagboek’. In dit E-book krijg je achtergrondinformatie over waarom het bijhouden van een dagboek belangrijk is, hoe je het volhoudt, waarover je kunt schrijven en eventuele hulpmiddelen om te starten. Ik hoop dat dit E-book je inspireert om evenveel passie voor het (dagboek) schrijven te krijgen als ik. Ik wens je in ieder geval veel lees- en schrijfplezier en hoor graag wat je ervan vindt en/of je nog tips hebt.

Keep on writing ☺ Liefs, Peggy

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Introductie

Oscar Wilde was een schrijver en dichter van Ierse afkomst, maar woonde het merendeel van zijn leven in Engeland. Zijn schrijverstalent had hij van geen vreemde. Zijn moeder Jane Francesca Elgee (1826-1896) was in Ierland een bekend schrijfster onder het pseudoniem: Speranze. Ook van zijn vaderskant kreeg Oscar de genen aangereikt, want zijn vader (1815-1876), een befaamde oog- en oorchirurg, schreef archeologische boeken over folklore. Oscar studeerde van 1871-1874 klassieke talen aan het Trinity College in Dublin en bleek een briljante student te zijn: hij won zelfs de felbegeerde Berkeley Gold Medal. Ook naderhand wist hij nog meerdere prijzen voor zijn werken in de wacht te slepen. Oscar wist in zijn tijd al hoe belangrijk het bijhouden van een dagboek is, wat je leest in één van zijn meest bekende quotes: “I never travel without my diary. One should always have something sensational to read in the train.” - Oscar Wilde

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Velen van ons hebben al vaker voorgenomen om te starten met een dagboek. Toch weten we altijd wel een reden te bedenken om het nog een dag uit te stellen en uiteindelijk niet te starten. Te druk, geen puf, teveel gebeurd om te schrijven enz. Met dit E-book waag ik een poging om die hindernissen te overbruggen. Ik start met een verwijzing naar een E-book dat ik eerder heb geschreven: 15 redenen waarom schrijven zo belangrijk is. Ik leg in dit E-book met behulp van wetenschappelijke studies het belang van schrijven uit. Het kan helpen om dat E-book eerst te lezen (maar is niet noodzakelijk), waardoor je meer inzicht krijgt waarom het schrijven en het bijhouden van een dagboek belangrijk is. Met de informatie van dat E-book in het achterhoofd kom ik terug naar het schrijven van een dagboek. We maken steeds meer gebruik van de computer, een onmisbare technologie, maar hiermee komt het belang van fysiek schrijven in het geding. Het schrijven van een dagboek heeft iets nostalgisch en vrijwel niemand associeert dat met een computer. Iedereen denkt aan een fysiek papieren boek als je het hebt over het schrijven in een dagboek. De eerste stap is dat je moet zorgen voor een leuk, mooi, inspirerend, fascinerend dag- c.q. notitieboek, die je alleen al vanwege het uiterlijk wilt pakken. Je moet iedere keer een speciaal gevoel krijgen als je erin gaat schrijven. Het is jouw papieren schatkistje.

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Zorg ook dat je een prettige pen hebt, waarmee je graag schrijft. Of een mooie pen, die je graag vasthoudt. Of probeer eens wat nieuws, schrijf met een vulpen, of een rollerball. Alles om het schrijven in een dagboek iets speciaals te laten zijn. Iets dat helpt om je enthousiast te maken om iedere keer je pen en dagboek te pakken en te gaan schrijven.

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Waarom een dagboek schrijven? Een eigen plek Het schrijven in een dagboek is in feite het schrijven naar jezelf. Een plek waar je je gedachten, momenten, persoonlijke indrukken, ervaringen en herinneringen over het leven in opschrijft. Het is een middel tot zelfexpressie, maar het is meer dan dat. Het verdiept het inzicht over jezelf en het kan genezend werken bij bijvoorbeeld het verwerken van traumatische ervaringen. Het schrijven naar jezelf kan ook een ontdekking zijn naar je eigen kennis en kunde. Het kan je creativiteit prikkelen en je inspireren om dromen uit te werken die je normaal verborgen zou houden. Leer jezelf beter kennen Het is een manier om jezelf beter te leren kennen, zoals de Griekse filosoof Socrates in zijn beroemde gezegde zei: ‘Know Thyself’ (Ken U zelf). In zijn lessen gebruikte hij methodes door het stellen van vragen, dialogen en antwoorden om zo dicht mogelijk bij de waarheid te komen. Bij het schrijven in een dagboek doe je in feite een gelijkwaardig onderzoek en schrijf je over het leven en geef je jezelf antwoord. Het doet er niet toe of je tot de waarheid komt, het proces is voldoende om inzicht te geven over de verschillende gezichts- en standpunten. Het moedigt je aan naar jezelf te kijken, je eigen complexiteit te zien en te herkennen. Kortom jezelf te (leren) kennen.

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Manier om je zelf uit te drukken Het bijhouden van een dagboek is een manier om je uit te drukken. Je vertrouwt je diepste gedachten toe aan papier en ongeacht de inhoud, stelt het je in staat om daadwerkelijk te zeggen wat je denkt. Het weerspiegelt je expressie, je geeft “het” een stem en je toont je emoties, die je anders wellicht zou onderdrukken. Ook helpt het schrijven om moeilijke gesprekken te repeteren en om zaken of gebeurtenissen te relativeren. Helpt om je beter te voelen Het is wetenschappelijk bewezen dat het opschrijven van je gedachten en gevoelens helpen om je beter te voelen. Een dagboek is een veilige plek om die gedachten en emoties de vrije loop te laten. Woorden en gedachten te formuleren, die niet voor andermans oren bestemd zijn. Of het nu gaat om het uiten van woede, verliefdheid, of om te rouwen. Je kunt het eruit gooien, ongenuanceerd, rauw en ruw, niemand die het hoort. Het zorgt voor opluchting en je dagboek slaat die emoties en gedachten op. En het is bekend dat opkroppen nog nooit heeft geholpen. Sterker, dat is een belangrijke oorzaak van (heftige) ruzies en stress. Helpt om (moeilijke) keuzes te maken Het kan je helpen in het maken van (moeilijke) keuzes. Door het opschrijven van morele implicaties ben je beter in staat om beslissingen te nemen. Wat bedoel ik hier mee: stel je wilt iets kopen, dan is het goed om alles in ogenschouw te nemen, niet alleen de noodzaak, maar ook de financiële kant van het verhaal. Niemand kijkt mee in je dagboek, dus je kunt open en eerlijk tegenover jezelf zijn. Waarom wil je het eigenlijk kopen? Zo kun je ook denken aan een nieuwe baan, een nieuw huis, relaties, etc. Schrijf op hoe je er echt over denkt. Wat zijn de voordelen. Wat zijn de nadelen. Wat wil ik echt!

Zelfreflectie Het bijhouden van een dagboek is niet alleen een proces van zelfexpressie maar ook van zelfreflectie. Het reflecteren doe je als je leest wat je hebt geschreven. Dit kan recent zijn, maar ook wat je een maand of een jaar of zelfs jaren geleden hebt opgeschreven. Het is een manier van terugkijken, hoe je dacht, en hoe je het nu ziet. Je luistert in feite naar jezelf en ziet jezelf dus ontwikkelen.

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Het dagboek bewaart de details van gebeurtenissen in ons verleden, herinneringen die we koesteren of gaan koesteren naarmate we ouder worden. Door het bijhouden van een dagboek documenteer je deze momenten in je leven, die de moeite van het schrijven waard zijn. Leuk voor later Het dagboek is een landkaart, die de wegen die je bewandelt voor je bewaart en waardoor je je eigen ontwikkeling ziet. Een dagboek onthult veel meer over een persoon, dan alleen het geschreven woord. Ook je handschrift zegt veel over jezelf, het verandert naarmate je ouder wordt, wanneer het vet en zelfverzekerd is, wanneer het dun en timide is, of grof en onleesbaar van woede. Niet alleen je woorden zullen je helpen herinneren, maar ook de emoties van wat je hebt opgeschreven kun je herkennen aan je handschrift.

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Ontwikkelen van je taal Nederlands is volgens velen één van de moeilijkste talen. Denk hierbij aan de werkwoorden. Wanneer gebruik je kunnen of kennen, hebben of zijn, leggen of liggen enz. Een ander struikelblok is de verwarring tussen, liggen, staan en zitten. De krant ligt op het bureau, de bloempot staat op tafel, terwijl er een vlek zit in het tafelkleed. En niet te vergeten onze onregelmatige werkwoorden. En wie stoeit soms niet met -d, -t en -dt. Zeker de jongere generatie vindt het lastig om correct Nederlands te schrijven, doordat ze vrijwel alles op de computer uitwerken en die je spelfouten corrigeert. Maar ook ouderen vinden het soms nog behoorlijk lastig. Zodra je met pen en papier gaat schrijven gaat de kennis over de taal vooruit, zeker als je de tekst naleest. Het is immers bewezen (zie E-book ’15 redenen waarom schrijven belangrijk is’) dat je sneller iets onthoudt als je het opschrijft. Het schrijven in een dagboek zorgt dat je op speelse wijze, zonder druk van buitenaf, de Nederlandse taal beter leert beheersen.

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Tips en trucs om te schrijven Houd je dagboek bij de hand Eén van de moeilijkste onderdelen van het dagboekschrijven is om er een routine van te maken. Een eenvoudige truc is om je dagboek makkelijk pak- en zichtbaar te hebben. Veel mensen vinden het fijn om hun dagboek bij zich te houden, ongeacht waar ze zijn of naar toe gaan, in een zak, handtas of rugzak. Op deze manier kun je in je dagboek schrijven, zodra je hier behoefte aan hebt of er een idee komt aanwaaien. Anderen houden hun dagboek liever thuis. Maar zorg dat het op een toegankelijke plek ligt. Bijvoorbeeld naast je bed, want dan pak je hem sneller. Plannen Plan een vast tijdstip om te schrijven of maak een schrijfschema. Wij, mensen, houden van structuur, dus het is slim om elke dag, of om de dag, of ander (dag)ritme, te kiezen om te schrijven. Dit kan voor het slapen zijn, waardoor je de dag evalueert, maar kan ook gelijk in de ochtend, waarin je terugkijkt na een nachtrust. Beide opties zijn uitstekend om te reflecteren. Onze hersenen kun je trainen en door op specifieke momenten te schrijven, ontwikkel je een ritme waardoor je hersenen de gewoonte krijgen om op een bepaald moment te willen schrijven. Het hebben van een planning betekent uiteraard niet dat je op andere momenten niet kunt schrijven. Je moet ten alle tijden de vrijheid voelen om te schrijven, zo mis je geen inspiratie.

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Persoonlijk Maak je geen zorgen over de mening van anderen, want het dagboek is van jou. Wanneer je in je dagboek schrijft, maak je dan niet druk over de regels van spelling en grammatica of wat andere mensen wel niet zullen denken. Doe je dit wel, zal het je enkel afleiden en je creativiteit in de weg zitten. Het gaat erom dat je je gedachten ventileert. Lekkere schrijfplek Zoals vermeld kun je overal in je dagboek schrijven, maar heb je regelmaat en structuur nodig, kies dan een plek waar je je comfortabel en veilig voelt. Bovenal een plek waar je niet wordt gestoord. Belangrijk is ook dat je afspraken met je partner c.q. kinderen maakt dat ze je gedurende je schrijftijd met rust laten. Een dagboek is jouw verhaal en kan op sommige momenten ook emotioneel zijn. Dan wil je niet dat iemand zomaar komt binnenvallen of je het gevoel hebt dat je moet opletten of luisteren of er iemand aan komt. Samen schrijven Kies iemand uit je omgeving, partner, kind, familielid, vriend(in) om samen te schrijven. Niet om je verhalen te delen, maar juist om elkaar te motiveren om iedere keer te schrijven in je dagboek. Zoek wel iemand die ook strikt is in afspraken, want het gaat juist tegenwerken als de ander er met de pet naar gooit.

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Inspiratie om te schrijven Er zullen dagen zijn, dat je pen over het papier vliegt en andere dagen dat je niet weet hoe je moet beginnen. Op deze dagen zou je gebruik kunnen maken van vooraf vastgestelde vragen:

• Wat heb ik vandaag/ gisteren gedaan?

• Wat zijn mijn plannen voor vandaag/ morgen?

• Waar maak ik me zorgen over?

• Wat kun je met deze zorgen?

• Wat voel ik nu en waarom?

• Wat heb ik geleerd vandaag?

• Wat is goed gegaan vandaag?

• Wie heb ik ontmoet vandaag?

• Wat heeft indruk gemaakt?

• Waar ben je dankbaar voor?

• Wat zijn je dromen? Er zullen dagen zijn dat je weinig tijd hebt om te schrijven of dagen waarop je simpelweg geen zin hebt om te schrijven. Dan helpt het om korte opsommingen te maken wat er is gebeurd.

• Ontmoeting met oude bekende

• Uitslag van een onderzoek

• Onenigheid met partner

• Gelachen met je kind

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Hulpmiddelen Ik begrijp dat het lastig is om te beginnen met een dagboek. Gelukkig zijn er ook boeken die je op weg kunnen helpen. Leuchtturm1917 en Paperblanks hebben dagboeken ontworpen, waarin je iedere dag iets in kunt op schrijven. Bij Leuchtturm1917 heten ze ‘Some Lines a Day’ en Paperblanks noemt ze ‘5-Years Journal’. Ze doen allebei hetzelfde; ze geven een overzicht van dezelfde dag, op één pagina voor 5 jaar, met een vaste schrijfruimte. Het voordeel is dat je ‘verplicht’ wordt om iedere dag wat op te schrijven (uiteraard niet noodzakelijk, maar je voelt het sneller als een moetje). Je kunt 5 jaar zien en teruglezen wat je op een bepaalde dag hebt geschreven. Het nadeel is dat je wellicht op sommige momenten te weinig ruimte hebt omdat je ca. 5 regels per dag hebt. Daarin kun je misschien bepaalde gebeurtenissen niet kwijt. Mijn partner schrijft sinds begin 2018 in de ‘Some Lines a Day’ en doet dat (vrijwel) dagelijks. Inmiddels heeft hij geleerd korter te schrijven, maar soms ontkomt hij er niet aan om heel klein te schrijven om alles kwijt te kunnen. Vooral bij beslissingen wil hij nog weleens uitweiden om alle punten op te schrijven. Ik schrijf dit, maar neem van me aan, ik heb nog nooit iets uit zijn boek gelezen en dat zal ik ook nooit doen.

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Het gebruik van een Some Lines a Day of 5 years Journal kan een goed hulpmiddel zijn om te starten met een dagboek. Zeker als je het al vaker hebt geprobeerd.

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Geef niet op Als je om wat voor reden dan ook een dag niet in je dagboek schrijft, raak dan niet ontmoedigd of gefrustreerd. Het dagboek is er voor jou, en er is geen regel die zegt dat je er iedere dag in moet schrijven. Maar probeer nooit langer dan 2-3 dagen te missen, want als je dit doet, raak je wellicht je gewoonte om te schrijven kwijt. En dat zou zonde zijn. Zoals het spreekwoord luidt: ‘vertrouwen komt te voet en gaat te paard’, geldt dat ook voor schrijfgewoontes. Het opbouwen van een gewoonte kost veel tijd en energie, en je raakt het sneller kwijt dan dat je het opbouwt. Het helpt om regelmatig de reden waarom je een dagboek bent begonnen, te overdenken en als dat niet helpt, lees dan dit E-book nog eens door 😊

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Belangrijkste punten 1. Zorg voor een dagboek waar je verliefd op bent

2. Kies een pen waar je lekker mee schrijft

3. Kies een lekkere schrijfplek

4. Maak een schrijfschema

5. Start met schrijven

6. Let niet op je handschrift

7. Wees eerlijk in je dagboek

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --

Links Dagboeken Leuchtturm1917 Some Lines a Day Paperblanks 5-Year Journal Notitieboeken 15 redenen waarom schrijven zo belangrijk is De Vulpenbijbel

-- Dagboek Schrijven –

-- 24papershop.com --