De kerncompetenties

Persoonlijk leiderschapZelf inzichtZelf management

C. MBACultivating (= daily training)Mindfulness Based Awareness

Welkom in het Gastenhuis

Mens-zijn is als een gastenhuis uitbaten. Elke ochtend arriveren andere gasten,Een vreugde, een depressie, een verdriet,Een moment van bewustzijn daagt op,Als een onverwachte bezoeker.Verwelkom en vermaak ze allen!Behandel iedere gast met eerbied,Al is het een schare verdrietDie je huis heftigVan zijn meubilair ontdoet.

Misschien ruimen ze je huis leegVoor een nieuwe verrukking.De donkere gedachte,De schaamte,De boosaardigheid…Treedt ze met een lach, bij de deur, tegemoetEn noodt ze binnen.Wees dankbaar voor wie er komt;Ieder van hen is immers gezondenAls een gids op je weg naar meer wijsheid Rumi

Welkom in het Gastenhuis

Je gastenlijst…

Gasten

Werk

ThuisVrije tijd

De kettingreactie

De automatische piloot

onbewust impulsief “kaapt” het bewustzijn Kettingreactie

Je “gasten” benaderen met MBA: Mindfulness Based Awareness

HierEn NuBewust ObserverenZonder OordelenMilde Open Aandacht

Een C.MBA experiment

Waarom je MBA cultiveren?

Gedachte &

gevoelens

Zintuigen (horen, zien,

ruiken..)

Daden (woorden &

acties)

TUSSSENRUIMTE

TUSSSENRUIMTE

TUSSSENRUIMTE

Ruimte en vrijheid

“Tussen stimulus en reactie is ruimte.

Die ruimte is voor ons,Daarin ligt de vrijheid en de

krachtOm zelf onze respons te kiezen.Die keuze bepaalt onze groei en

geluk.”Viktor Frankl

C.MBA: WII-FM?

C.MBA

VerrijkendVer

reikend

•Bewuster•Rustiger•Dankbaarder•Verwondering•Vrijheid

•Thuiskomen bij jezelf

•Thuis & werk•Eten•Bewegen•Sporten•Keuzes maken•Waarden

•Authentieker leven

Van een medisch-therapeutische context…

…naar een zakelijke context

Mindfulness & Business: contradictio in terminis of competitief voordeel?

•Mindfulness

Planning/toekomst Heden/nu

Doelgericht streven Bewust loslaten

Meten

Stress

Onmeetbaar

Rust

Het doel

Vooruit

Competitie, verzet

De weg

Stilstaan

Aanvaarden

1

8

4

76

5

23

Dagelijkse MBA oefeningen

Formele oefeningen:20 minuten/dag tot 30 min/dag5 op 7Met rapportering

Informele oefeningenDagelijkse korte opdrachtenMet rapportering

Oefenen

Niemand heeft ooit leren zwemmen

door er enkel een boek over te lezen